치료

당근과 사과 슬리밍 샐러드 : 요리법

체중이 3 ~ 4kg 증가했거나 중요 사건이 발생하기 전에 체중을 줄이려면 3 일 동안 당근과 사과 샐러드를 먹어보십시오. 요리는 체중 감량을 촉진 할뿐 아니라 몸에 비타민, 미네랄, 유용한 생물학적 활성 물질을 영양분을 공급하며 많은 내부 장기를 구성하는 데에도 도움이됩니다. 당근을 곁들인 사과 샐러드의 체중 감량의 주요 이점은 연중 계속되는 제품 및 저칼로리 식 식사입니다.

체중 감소를위한 사과와 당근의 이점

어린 시절부터 맛있는 당근 사과 샐러드가 우리에게 익숙해졌습니다. 어머니와 할머니는 그 유용성에 대해 계속 알려 왔습니다. 이게 뭐야? 제품을 구성하는 물질과 그 특성. 체중 감량을위한 당근의 장점은 다음과 같습니다 :

새로운 지방 세포의 출현을 막는 요오드 농축.
대사 과정을 가속화시키는 다량의 섬유 함량은 탄수화물 대사를 활성화하고 정상화시킬 수 있습니다. 그것을 소화하기 위해 몸은 지방 보호 구역에서 에너지를 얻습니다.
혈중 콜레스테롤 감소.
항산화 물질의 유용성.
야채 소화에 많은 칼로리를 소비합니다.
설탕을 대체 할 수있는 능력. 체중 감소시 과자를 포기하기 어려운 사람들에게 중요합니다.
섬유, 과당, 포도당 함량.
당근은 체중 감량을 위해 저칼로리 - 35 kcal / 100 g에만 유용합니다.

슬리밍 샐러드의 두 번째 주요 구성 요소는 사과입니다. 이점은 다음과 같습니다.

많은 미량 원소, 비타민, 펙틴이 함유되어 팽창 후 포만감을 느끼고 굶주림을 억제하고 방사성 핵종의 제거를 촉진합니다.
콜레스테롤을 낮추십시오.
헤모글로빈 수치가 증가합니다.
체중 감량에 기여하는 신진 대사 촉진.
낮은 칼로리 - 겨우 47 kcal / 100 g
변비 제거, 창자 정화.
위장의 작용에 긍정적 인 영향을 미치는 산의 함량, 장.
비타민 C의 함량은 면역 체계를 강화시킵니다.
소화 과정의 활성화.
비만의 발달을 막는 포도당 수준의 정상화.

애플과 당근 샐러드는 조리법을 슬리밍

몇 가지 조리법과 체중 감량을위한 당근과 사과 샐러드의 사진이 있습니다 : 사탕 무우 뿌리, 후추, 채소, 향료 및 다양한 드레싱. 덕분에 다이어트 메뉴를 다양 화하고 식단을 쉽게 유지할 수 있습니다. 식사는 쉽고 빠르게 조리되며 동시에 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다. 당근은 열처리 된 채소가 혈당에 점프를 일으킬 수 있기 때문에 가장 잘 소비됩니다.

달콤한 다이어트 샐러드

시간 : 20 분.
서빙 : 3-4 명.
칼로리 요리 : 78 kcal / 100 g
목적 : 점심, 저녁.
Cuisine : 러시아어.
난이도 : 쉽게.

식이 샐러드의 일부로 사과와 함께 비싼 당근은 원시 형태로 사용되므로 비타민과 영양소의 최대 금액을 유지합니다. 요리는 과일, 채소뿐만 아니라 채우기에도 매우 향긋하고 육즙이 많은 덕분입니다. 성분 목록에는 포도당이 지방으로 변환되는 것을 막는 타르 트론 산이 들어 있기 때문에 심장 질환, 혈관, 위장 및 내장의 문제에 유용하고 체중 감소를 촉진하는 양배추가 들어 있습니다. 설탕 대신에 대용품을 추가 할 수 있습니다.

성분 :

흰 양배추 - 0.4 kg;
사과, 당근 - 1 개;
기름 (야채, 올리브) - 2 큰술. l.;
레몬 주스 - 2 tsp;
설탕, 프로방스 허브 - ½ tsp;
소금, 후추, 석류 곡물.

사용 방법 :

양배추 가늘게 조각났다.
강판의 거친면에 껍질을 벗기고 코어, 사과를 자른다.
당근을 껍질을 벗기고, 얇은 띠로 자르거나, 한국자를 사용하여 잘게 자르십시오.
주스, 설탕, 향료 및 허브와 함께 버터를 섞어 드레싱을 준비하십시오.
야채와 과일, 드레싱, 믹스. 석류 씨앗으로 샐러드를 장식하십시오.

사탕 무우 뿌리로

시간 : 17 분.
서빙 : 3 명.
칼로리 요리 : 55 kcal / 100 g
목적 : 점심, 저녁.
Cuisine : 러시아어.
난이도 : 쉽게.

사과와 사탕무로 체중 감량을위한 당근 샐러드는 매우 쉽습니다. 그는 스포츠를하는 사람들을 위해 힘과 에너지의 회복에 비타민과 조수의 진정한 우물로 간주됩니다. 사탕무는 체내 지방 대사를 조절하는 지방성 물질 인 베타 인 (betaine)을 함유하고있어 체중 감소에 유용합니다. 또한 칼로리가 적기 때문에식이 요법을 준비하는 데 종종 사용됩니다.

성분 :

사탕무, 당근 - 2 개;
Apple - 1 pc;
기름 (올리브) - 1 큰술. l.;
레몬 주스 - ½ tsp;
소금, 채소.

사용 방법 :

야채와 사과를 씻어서 껍질을 벗기십시오. 강판의 큰면에 창살을 바르거나 얇은면으로 자릅니다.
잘게 잘린 채소 및 다른 성분을 첨가하고, 섞으십시오.

후추와 허브와 함께

시간 : 20 분.
서빙 : 2 ~ 3 명.
칼로리 요리 : 36 kcal / 100 g
목적 : 점심, 저녁.
Cuisine : 러시아어.
난이도 : 쉽게.

달콤한 고추와 신선한 채소가 추가 된 체중 감량을위한 당근과 사과와 함께 샐러드는 매우 맛있는 비타민으로 밝혀졌습니다. 천연 요구르트를 사용하여 드레싱 요리에 첨가제, 감미료 및 향료없이 지방 함량이 낮습니다. 당신은 누룩의 도움으로 직접 요리 할 수 있습니다. 따라서 발효유 제품의 품질에 확신을 가질 수 있습니다.

성분 :

당근, 후추 (불가리아어) - 2 개;
Apple - 1 pc;
그린 (파 슬 리, 딜, 바 질, 민트), 요구르트.

사용 방법 :

사과를 껍질을 벗기고 씨를 제거하십시오. 얇은 조각과 작은 조각으로 자릅니다.
감미로운 고추 (줄기 및 씨 없음)는 얇은 조각으로 자르고, 강판으로 청소 한 당근을 잘게 썰고, 녹색을 가늘게 자른다.
모든 재료를 요구르트와 함께 섞으십시오.

"브러쉬"

시간 : 15 분.
서빙 : 3 명.
칼로리 요리 : 49 kcal / 100 g.
목적 : 점심, 저녁.
Cuisine : 러시아어.
난이도 : 쉽게.

3 ~ 4 파운드를 얻는 문제에 종종 직면 한 사람들은 체중 감량을 위해 "Brush"또는 "Whisk"라는 직접 손질 샐러드를 가지고 있습니다. 접시의 성분은 창자의 가벼운 클렌징, 미생물 개선, 부종 제거, 변비에 기여합니다. 이 요리는 금식 일을 할 수 있지만,이 경우에는 매일 식단에 단백질 식품을 넣어야합니다.

성분 :

양배추, 사탕무, 당근 - 각각 0.1kg;
사과, 셀러리 스토킹 - 1 개;
초록색 (다진 것), 레몬 주스 - 2 큰술. l.;
올리브 오일 - 2 tsp.

사용 방법 :

셀러리를 ½cm 두께의 조각으로 잘라 내고 사과를 작은 입방체로 잘라 낸다.
나머지 야채를 청소하고 강판으로 자른다.
채소, 레몬 주스 드레싱 및 버터로 과일 및 야채 절삭을 결합하십시오. 저어.

당근 사과 규정 식

체중 감량을 위해 당근과 사과 샐러드를 요리하려면 과일 1kg과 야채 ½kg을 섭취해야합니다. 그들은 깨끗하게하고 강판을 닦아야합니다. 드레싱으로 레몬 주스를 사용할 수 있습니다. 그런 요리는 몇 시간에 한 번씩 동등한 부분에 3 일 동안 권장됩니다. 평행하게, 하루에 적어도 1.5-2 리터의 물을 마시는 수분 균형을 관찰 할 필요가 있으며, 굶주림이 심할 경우 2-3 큰술을 먹을 수 있습니다. 내가 밀기울

이 시간 동안 3-4, 그리고 때로는 5 파운드를 잃을 수 있습니다 (초기 무게에 따라). 또한 2 주 동안 영양사는 지방, 달콤한 음식, 짠 음식, 스모크 음식, 패스트 푸드 섭취를 삼가하여 잃어버린 체중이 회복되지 않도록 권장합니다. 펙틴에 대한 신체의 반응 인 설사가 나타나면 비타민제를 복용하십시오.

다이어트에 금기

당근 - 사과 식단에 들어가기 전에 전문가와 상담을하고, 추천을 받고, 그러한식이 요법에 대한 금기 사항을 연구하십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.

임신, 수유;
알레르기 반응;
신장, 간 및 위장관 문제;
카로틴의 특이성;
위 궤양;
장염.

당근과 사과 샐러드 - 견과류, 말린 과일, 사진과 닭고기 단계별 조리법으로 요리하는 방법

각 가부장은 친척의 건강에 관심이 있습니다. 건강한 재료로 매일 맛있는 식사를하는 것이 쉽습니다. 당근과 사과와 샐러드는 그냥 그런 간식입니다. 추가 재료를 추가하면 어린이를위한 단단한 강화 된 디저트 또는 요리 사진의 가치가있는 성인을위한 풍성하고 독립적 인 점심 식사를 제공 할 수 있습니다.

당근과 사과 샐러드를위한 조리법

샐러드 용 유니버설 제품은 사과와 당근입니다. 이것들은 어떤 것과도 잘 어울리는 구성 요소이기 때문에 선택은 당신의 취향에만 달려 있습니다. 요리는 부드러운 닭고기 필레, 건강한 해산물, 크랩 스틱, 달콤한 말린 과일 또는 견과류로 다양 할 수 있습니다. 야채에 대해 무엇을 말할 수 있습니까? 구성에 따라 주유소를 집어들. 사워 크림 또는 꿀은 달콤한 버전, 식물성 기름 또는 짭짤한 것에 대한 마요네즈에 적합합니다.

이 샐러드의 주요 구성 요소의 소중한 장점은 많은 양의 비타민과 미네랄입니다. 당근에는 베타 카로틴이 풍부합니다. 베타 카로틴은 시력 보호 물질입니다. 사과에서는 과학자들이 철, 마그네슘, 칼륨을 많이 발견했습니다. 이러한 제품은 전체적으로 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 요리 후 당신은 위장과 쾌적한 뒷맛을 편하게 느낄 것입니다. 체중 감량을 원하는 사람들을위한 참고 사항 :이 구성 요소가 들어간 채소 요리는 원치 않는 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다.

간단한 당근과 사과 샐러드

시간 : 15 분.
요리법 : 6 인분.
칼로리 요리 : 90 kcal / 100 g.
목적 : 간식.
요리 : 소련.
난이도 : 쉽게.

간단한 사과와 당근 샐러드, 설탕으로 맛을 내고 맛을 낸 것은 어린 시절부터 많은 사람들에게 친숙합니다. 맛있고 건강한 디저트로 사랑하는 사람을 기쁘게 해드립니다. 이 진정한 비타민 저장소는 종종 신선한 과일과 채소를 거부하는 어린이들에게 어필 할 것입니다. 향신료 애호가는 계피와 바닐라로 그것을 보충 할 수 있으며, 위에 코코아 가루 또는 강판을 뿌린 초콜릿을 뿌려줍니다.

성분 :

당근 - 3 개;
사과 - 3 개;
설탕 - 1 큰술. 숟가락;
바닐라 설탕 - 취향에;
사워 크림 - 연료 보급 용.

준비 방법 :

야채와 과일을 껍질을 벗기십시오.
모든 강판을 비 춥니 다.
믹스, 바닐라와 함께 설탕을 넣고 사워 크림으로 맛을 낸다.

퍼프 당근과 사과 샐러드

시간 : 45 분.
요리법 : 6 인분.
칼로리 요리 : 200 kcal / 100 g.
목적 : 간식.
Cuisine : 유럽풍입니다.
난이도 : 쉽게.

과일과 함께 신선한 채소는 게 막대기 샐러드를 활성화하는 데 도움이됩니다. 이 제품들은 익숙한 세트의 재료를 완벽하게 보완하여 고전적인 요리를 제공합니다. 등록 방법 퍼프 케이크의 방법을 그에게 적용하면 맛있는 간식의 완전히 새로운 버전을 얻을 수 있습니다. 그린을 잊지 마라.

성분 :

당근 - 2 개;
애플 - 2 개;
냉동 게 막대기 - 220 g;
달걀 - 3 개;
감자 - 1 개;
통조림 옥수수 - 1 병;
소금 - 취향에;
녹지 - 장식물로서;
마요네즈 - 약간의 연료 보급.

준비 방법 :

삶은 감자와 삶은 계란. 차갑게, 껍질을 제거하고 큐브로 자릅니다.
신선한 과일과 채소를 자르고, 크랩 스틱을 입방체에 자릅니다.
한 접시의 감자를 넓은 접시의 바닥에 올려 놓으십시오. 가볍게 소금을 넣고 마요네즈에 기름을 바릅니다.
다음으로, 게 막대기, 당근, 옥수수, 사과, 계란의 대체 층. 모든 레이어는 소스로 신중하게 기름칠해야합니다.
채소와 함께 사과와 당근 샐러드를 장식하십시오.

당근과 사과와 함께하는 프랑스 샐러드

시간 : 15 분.
요리법 : 6 인분.
칼로리 요리 : 60 kcal / 100 g.
목적 : 간식.
Cuisine : 유럽풍입니다.
난이도 : 쉽게.

프랑스 요리는 가볍지 만 요리에 재료가 부족하여 완벽한 조합을 형성합니다. 치즈의 크림 맛, 신선한 오이와 사과의 상쾌한 맛, 당근의 단맛은 올리브의 짠맛에 달려 있습니다. 드레싱의 경우, 필요하다면 사우어 크림으로 대체 할 수있는 클래식 마요네즈를 사용하십시오.

성분 :

당근 - 1 PC;
Apple - 1 pc;
신선한 오이 -1 개;
단단한 치즈 - 50-60 g;
올리브 - 약간;
채소 - 한 무리;
마요네즈 - 연료 보급 용;
소금 - 맛.

준비 방법 :

야채와 과일, grate grated.
치즈를 따로 문지른다.
올리브를 세로로 두 개 잘라냅니다.
평평한 와이드 플레이트의 바닥에서 중앙에 유리를 놓습니다.
당근, 사과, 오이의 유리 형태 층 주위. 마요네즈로 각 층을 포화시킵니다.
조심스럽게 유리를 제거하십시오.
치즈로 장식하고, 채소와 올리브로 장식하십시오.

견과류와 함께

시간 : 15 분.
요리법 : 6 인분.
칼로리 요리 : 220 kcal / 100 g.
목적 : 간식.
Cuisine : 유럽풍입니다.
난이도 : 중간.

너트 믹스, 과일과 신선한 채소 - 무엇이 더 맛있고 건강 할 수 있습니까? 당근과 사워 크림이 든 사과 만이 모든 구성 요소를 결합합니다. 호두와 견과류는 다른 것으로 대체 될 수 있습니다. 적합한 개암 (hazelnuts), 아몬드 (armonds), 캐슈 (cashews). 적절하고 아름답게 제공되면, 결과 요리는 축제 테이블의 가치가있다. 이렇게하려면 별도의 부분을 사용하는 것이 좋습니다.

성분 :

당근 - 3 개;
사과 - 3 개;
호두 - 1 큰술. 숟가락;
소나무 견과류 - 1 큰술. 숟가락;
참깨 - 1 tsp;
치즈 - 100 g (단색 품종);
사워 크림 - 약간의 연료 보급.

준비 방법 :

한국산 절단 용 강판 야채 준비.
사과를 껍질을 벗기고 치즈를 입방체로 자른다.
호두를 작은 조각으로 부순다. 소나무를 짓눌 필요가 없다.
모든 것을 섞어서 사워 크림과 함께 얹고, 참깨를 뿌려주세요.

채소와 함께

시간 : 15 분.
요리법 : 6 인분.
칼로리 요리 : 55 kcal / 100 g
목적 : 간식.
Cuisine : 유럽풍입니다.
난이도 : 중간.

여름철은 신선한 과일과 채소가 서로 조화를 이룰 때입니다. 그러한 샐러드의 경우, 여름 별장에서 찾을 수있는 가장 단순한 구성 요소 인 양배추, 양파, 고추 및 토마토가 필요합니다. 컴포지션에서 더 두드러진 맛을 내기 위해 설탕 한 잔과 함께 약간의 식초 또는 레몬 주스를 더할 수 있습니다. 드레싱 "클래식"- 올리브 오일.

성분 :

당근 - 1 PC;
Apple - 1 pc;
양파 - 1 개;
배추 - 50g;
토마토 - 1 개;
달콤한 후추 - 1 개;
양상치 잎 - 2 개;
올리브 오일 - 1 큰술;
소금 - 맛.

준비 방법 :

야채와 과일을 준비하십시오. 필요하다면 껍질을 제거하고 씨앗을 제거하십시오.
당근 얇은 고리, 사과 토마토 - diced, 고추 - 빨대로 잘라.
양배추와 양상추 잎을 잘라.
가능한 한 작은 양파를 자른다.
1 개의 깊은 콘테이너에서 약동하고십시오, 기름, 소금으로 채우십시오.

자두로

시간 : 15 분.
요리법 : 6 인분.
칼로리 요리 : 75 kcal / 100 g
목적 : 간식.
Cuisine : 유럽풍입니다.
난이도 : 쉽게.

아이들은 건강에 좋은 말린 과일과 꿀을 먹지 않습니까? 간단한 샐러드의 형태로 건강에 좋은 디저트를 준비하십시오. 겨울에는 그러한 음식이 몸에 비타민을 포화시키고 젊은 가족뿐만 아니라 성인을 향상시킬 것입니다. 말린 과일로 사과와 당근 샐러드를 드레싱하려면 레몬 주스를 넣고 꿀을 사용하십시오. 당신은 다른 견과류와 다른 신선한 과일로 맛을 희석시킬 수 있습니다.

성분 :

당근 - 1 뿌리 채소.;
애플 - 1 조각.;
자두 - 5 개;
말린 살구 - 5 개;
건포도 - 작은 소수;
레몬 - 0, 5 개;
꿀 - 1 큰술. 숟가락.

준비 방법 :

씻은 말린 과일을 그릇에 5 분 동안 뜨거운 물을 부어 넣은 다음 잘게 자르십시오.
신선한 채소와 과일은 비벼 진 것입니다.
레몬 주스와 꿀을 넣어 저어주세요.

흰 무와

시간 : 15 분.
요리법 : 6 인분.
칼로리 요리 : 90 kcal / 100 g.
목적 : 간식.
Cuisine : 유럽풍입니다.
난이도 : 쉽게.

19 세기 이전의 흰 무는 오늘날의 감자만큼 자주 러시아 식탁에서 발견 될 수 있습니다. 이제 이것은 희귀 한 부엌에서 손님이지만 헛되이 뿌리 채소는 몸에 매우 유용하기 때문에. 그것은 소화를 개선하고 면역 체계에 긍정적 인 효과를줍니다. 다른 성분과 함께 무는 힘과 활력을 줄 것입니다. 드레싱으로 마요네즈 나 식물성 기름을 사용하고 파슬리를 첨가하십시오.

성분 :

당근 1-1.5 개;
Apple - 1 pc;
흰색 무 - 0.5 개;
오이 - 0.5 개;
불가리아 고추 - 1 PC;
마늘 - 1 정향;
그린은 번들입니다.
소금 - 취향에;
마요네즈 - 약간의 연료 보급.

준비 방법 :

야채와 과일, 반 덩어리, 달콤한 고추 - 짚으로 갈라서 자른다.
마늘로 그린을 자른다.
원한다면 마요네즈, 소금으로 모든 것을 저어주세요.

사탕 무우 뿌리로

시간 : 1 시간.
요리법 : 6 인분.
칼로리 요리 : 180 kcal / 100 g.
목적 : 간식.
Cuisine : 유럽풍입니다.
난이도 : 중간.

보통 Olivier와 vinaigrette는 사탕무, 양파 및 다른 야채와 함께 접시의이 버전에서 결합했다. 사탕무와 완벽한 조화를 이루는 치킨 필렛, 녹색 완두콩은 추가적인 포만감을 줄 것입니다. 마요네즈를 곁들인이 당근과 사과 샐러드는 별도의 요리로 제공 될 수 있습니다. 몸에 필요한 모든 물질 (비타민, 섬유, 단백질)이 포함되어 있기 때문입니다.

성분 :

애플 - 1 조각;
사탕무 - 1 개;
당근 2 개 세트
치킨 필렛 - 200g;
양파;
완두콩 - 1 단지;
지상 후추 - 취향에;
소금 - 취향에;
식초 - 마리 네드 용;
설탕 - 마리 네드 용;
마요네즈 - 약간의 연료 보급.

준비 방법 :

사탕무를 삶아 시원하게 해주세요.
닭고기 필렛을 물에 소금으로 삶는다. 차갑고 큐브로 자른다.
양파를 얇은 하프 고리로 자르고, 설탕이 든 식초로 피클하십시오.
사과, 당근, 삶은 사탕 무 우를 큐브로 잘라냅니다.
완두콩은 염수를 배출합니다.
저어, 향료에 소금을 넣으십시오. 마요네즈와 함께 계절.

해산물 포함

시간 : 25 분.
요리법 : 6 인분.
칼로리 요리 : 110 kcal / 100 g.
목적 : 간식.
Cuisine : 유럽풍입니다.
난이도 : 쉽게.

해산물에는 쉽게 소화 할 수있는 단백질이 들어 있습니다. 오징어, 새우, 홍합 또는 다른 해산물은 건강을 걱정하는 사람들에게 이상적인 선택입니다. 신선한 양파와 절인 된 gherkins는 접시에게 풍미가 있고, 밝게 발음 한 맛을 줄 것이다. 급유 표준 - 마요네즈의 저지방 다양성.

성분 :

당근;
사과;
새우 - 100 g;
홍합 - 100g;
양파 - 1 개;
오징어 - 1 개;
gherkins - 200 그램짜리 병.
마요네즈 - 연료 보급 용;
소금 - 맛.

준비 방법 :

오징어와 다른 해산물을 제해하고 깨끗하게하십시오.
소금물에 5 분 동안 삶아.
오징어는 스트립으로 자른다.
양파를 작은 입방체로 자르고, 사과를 큰 것으로 자릅니다.
당근 창살.
Gherkins는 반지를 자른다.
홍합을 제외한 모든 재료를 섞어 마요네즈를 첨가하십시오.
단품 요리에 담아 홍합으로 장식하십시오.

양귀비와 함께

시간 : 25 분.
요리법 : 6 인분.
칼로리 요리 : 220 kcal / 100 g.
목적 : 간식.
Cuisine : 유럽풍입니다.
난이도 : 쉽게.

이 샐러드의 가볍고 섬세한 맛은 아무에게도 무관심하지 않습니다. 예기치 않은 친구가 왔을 때,이 조리법을 사용하여 즐겁게 요리 기술을 익히십시오. 간단한 재료로 인해 숙식이 어려워 질뿐만 아니라 조리 기술 자체도 문제가되지 않습니다. 작은 손님들에게는 검은 후추와 소금 대신 꿀이나 설탕을 넣으십시오.

성분 :

당근 - 3 개;
사과 - 3 개;
양귀비 - 1 소수;
사워 크림 - 2 큰술. 숟가락;
지상 후추 - 취향에;
소금 - 맛.

준비 방법 :

창살 껍질을 벗긴 과일과 채소를 비벼줍니다.
후추와 소금으로 섞고, 사워 크림으로 맛을 낸다.
깊은 모양으로 단단히 재료를 놓고 평평한 넓은 샐러드 그릇의 중앙에서 뒤집습니다. 양식을 제거하십시오.
양귀비 씨를 뿌려, 후회하지 말라.

우리는 간을 치료한다.

치료, 증상, 약물

당근과 사과 샐러드

체중 감소를위한 사과와 당근의 이점

새로운 지방 세포의 출현을 막는 요오드 농축.
대사 과정을 가속화시키는 다량의 섬유 함량은 탄수화물 대사를 활성화하고 정상화시킬 수 있습니다. 그것을 소화하기 위해 몸은 지방 보호 구역에서 에너지를 얻습니다.
혈중 콜레스테롤 감소.
항산화 물질의 유용성.
야채 소화에 많은 칼로리를 소비합니다.
설탕을 대체 할 수있는 능력. 체중 감소시 과자를 포기하기 어려운 사람들에게 중요합니다.
섬유, 과당, 포도당 함량.
당근은 체중 감량을 위해 저칼로리 - 35 kcal / 100 g에만 유용합니다.

슬리밍 샐러드의 두 번째 주요 구성 요소는 사과입니다. 이점은 다음과 같습니다.

많은 미량 원소, 비타민, 펙틴이 함유되어 팽창 후 포만감을 느끼고 굶주림을 억제하고 방사성 핵종의 제거를 촉진합니다.
콜레스테롤을 낮추십시오.
헤모글로빈 수치가 증가합니다.
체중 감량에 기여하는 신진 대사 촉진.
낮은 칼로리 - 겨우 47 kcal / 100 g
변비 제거, 창자 정화.
위장의 작용에 긍정적 인 영향을 미치는 산의 함량, 장.
비타민 C의 함량은 면역 체계를 강화시킵니다.
소화 과정의 활성화.
비만의 발달을 막는 포도당 수준의 정상화.

애플과 당근 샐러드는 조리법을 슬리밍

달콤한 다이어트 샐러드

시간 : 20 분.
서빙 : 3-4 명.
칼로리 요리 : 78 kcal / 100 g
목적 : 점심, 저녁.
Cuisine : 러시아어.
난이도 : 쉽게.

성분 :

흰 양배추 - 0.4 kg;
사과, 당근 - 1 개;
기름 (야채, 올리브) - 2 큰술. l.;
레몬 주스 - 2 tsp;
설탕, 프로방스 허브 - ½ tsp;
소금, 후추, 석류 곡물.

사용 방법 :

양배추 가늘게 조각났다.
강판의 거친면에 껍질을 벗기고 코어, 사과를 자른다.
당근을 껍질을 벗기고, 얇은 띠로 자르거나, 한국자를 사용하여 잘게 자르십시오.
주스, 설탕, 향료 및 허브와 함께 버터를 섞어 드레싱을 준비하십시오.
야채와 과일, 드레싱, 믹스. 석류 씨앗으로 샐러드를 장식하십시오.

사탕 무우 뿌리로

시간 : 17 분.
서빙 : 3 명.
칼로리 요리 : 55 kcal / 100 g
목적 : 점심, 저녁.
Cuisine : 러시아어.
난이도 : 쉽게.

성분 :

사탕무, 당근 - 2 개;
Apple - 1 pc;
기름 (올리브) - 1 큰술. l.;
레몬 주스 - ½ tsp;
소금, 채소.

사용 방법 :

야채와 사과를 씻어서 껍질을 벗기십시오. 강판의 큰면에 창살을 바르거나 얇은면으로 자릅니다.
잘게 잘린 채소 및 다른 성분을 첨가하고, 섞으십시오.

후추와 허브와 함께

시간 : 20 분.
서빙 : 2 ~ 3 명.
칼로리 요리 : 36 kcal / 100 g
목적 : 점심, 저녁.
Cuisine : 러시아어.
난이도 : 쉽게.

성분 :

당근, 후추 (불가리아어) - 2 개;
Apple - 1 pc;
그린 (파 슬 리, 딜, 바 질, 민트), 요구르트.

사용 방법 :

사과를 껍질을 벗기고 씨를 제거하십시오. 얇은 조각과 작은 조각으로 자릅니다.
감미로운 고추 (줄기 및 씨 없음)는 얇은 조각으로 자르고, 강판으로 청소 한 당근을 잘게 썰고, 녹색을 가늘게 자른다.
모든 재료를 요구르트와 함께 섞으십시오.

"브러쉬"

시간 : 15 분.
서빙 : 3 명.
칼로리 요리 : 49 kcal / 100 g.
목적 : 점심, 저녁.
Cuisine : 러시아어.
난이도 : 쉽게.

성분 :

양배추, 사탕무, 당근 - 각각 0.1kg;
사과, 셀러리 스토킹 - 1 개;
초록색 (다진 것), 레몬 주스 - 2 큰술. l.;
올리브 오일 - 2 tsp.

사용 방법 :

셀러리를 ½cm 두께의 조각으로 잘라 내고 사과를 작은 입방체로 잘라 낸다.
나머지 야채를 청소하고 강판으로 자른다.
채소, 레몬 주스 드레싱 및 버터로 과일 및 야채 절삭을 결합하십시오. 저어.

당근 사과 규정 식

다이어트에 금기

임신, 수유;
알레르기 반응;
신장, 간 및 위장관 문제;
카로틴의 특이성;
위 궤양;
장염.

당근과 사과 샐러드

당근과 사과 - 아마도 요리에서 가장 인기있는 성분. 그들은 짭짤한 요리와 디저트에 적합합니다. 육류 용 스튜 또는 가벼운식이 샐러드 - 사과와 당근은 모든 요리의 맛을 다양하게 할 수 있습니다.

이 성분들을 조합하면 매우 흥미로운 맛을 낼 수 있으며 다른 제품과의 상용 성이 좋습니다. 예를 들어 고기는 과일과 야채 세트로 채우는 경우에만 유익합니다. 당근과 사과 샐러드는 거의 모든 휴일 테이블에서 볼 수 있습니다. 그러나,이 성분을 가진 많은 조리법이 아주 간단하고 유용하기 때문에, 당근과 사과를 가진 접시는 일정한 식사를 위해 확실히 적당하다.

당근과 사과 샐러드 식단에 포함 시키면 곧 가까운 장래에 "배당금"을 가져올 것입니다. 우선, 과일과 채소의 사용이 수치에 영향을 줄 것입니다. 초과 중량은이 식단과 거의 양립 할 수 없습니다. 사과와 당근은 모두 저칼로리 식품이므로 전 세계의 영양 학자들이 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

두 성분 모두 영양소가 풍부합니다 : 비타민, 미네랄, 마이크로 및 다량 영양소. 당근과 사과 샐러드는 어떤면에서도 맛있습니다 : 맛있고 영양가 있고식이가 좋으며 건강합니다. 이 제품들은 저렴하므로 모두가 맛있는 과일과 야채 요리로 작은 파티를 가질 수 있습니다.

당근과 사과 샐러드를 만드는 법 - 15 종류

가장 쉬운 당근과 사과 샐러드

이 샐러드에는 최소한의 재료가 필요합니다. 싸고 명랑하지만 아주 맛있는.

요리에 필요한 제품 :

2 마리의 큰 당근
1 녹색 사과
1 큰술 식물성 기름의 숟가락
채소 맛

샐러드에 올리브 오일을 채우면 더 풍미있는 맛을 느낄 것입니다. 그러나 그런 집이 밝혀지지 않으면 당신은 할 수 있고 심을 수 있습니다.

샐러드는 다음과 같이 준비됩니다.

사과와 당근을 물로 완전히 헹굽니다.
두 제품 모두 껍질을 벗기십시오.
거친 강판에 그들을 비춰주십시오.
기름과 허브를 넣고 섞는다.

요리 직후 테이블에 샐러드를 제공하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 사과가 어둡게되어 신선도가 떨어집니다.

애플과 당근 슬리밍 샐러드 - 레시피

Apple과 당근 샐러드를 줄이는 것은 체중을 빨리 줄이려는 사람에게 이상적입니다. 식이 요법을하는 샐러드는 빠른 속도로 체중을 줄이기 위해 신속하고 비용없이 도움이된다는 사실이 오랫동안 알려져 왔습니다.

또한 간단한 사과와 당근 샐러드는 칼로리가 낮을뿐만 아니라 장을 효과적으로 정화하고 독소 및 슬럿지를 다른 정제보다 효과적으로 제거하므로 몸 상태를 좋게 유지하는 데 도움이됩니다. 이 문제에있어서 신선한 사과와 당근에는 경쟁자가 없습니다.

당근과 사과 같은 특별한식이 요법이있는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

사과와 당근의 장점

당근 자체는 훌륭한 치료자입니다. 혈액에 축적되는 나쁜 콜레스테롤을 감소 시킨다는 것을 아는 사람들은 거의 없습니다. 당근에 함유 된 요오드는 지방이 축적되는 것을 허용하지 않습니다. 이는 야채가 새로운 지방 세포의 형성을 막음을 의미합니다.

붉은 아름다움은 섬유질이 풍부하고 몸을 정화하며 신진 대사에 유용한 탄수화물 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다. 당근의 칼로리 함량은 100g 당 35kcal에 불과합니다.

우리가 원시 당근에 대해 이야기하고 있음을 기억하는 것이 중요하지만, 삶은 삶은 혈액의 설탕 수준을 뛰어 넘을 수 있으므로 소량으로 사용해야합니다. 그리고 무서워하지 말고 샐러드에 담아 삶은 야채는 설탕의 수준에 영향을 미치지 않습니다.

그리고 이제는 사과의 장점에 대해 조금은 일반적으로 모든 사람들이 사과에 대해 알고 있지만 특별히 말할 수는 없습니다. 사과는 비타민과 미량 요소의 진정한 원천입니다. 그들은 콜레스테롤을 감소시키고 신진 대사를 향상시킵니다.

그들은 저 칼로리 - 100g 당 47kcal에 불과하고, 박테리아 학적 균형을 저해하지 않으면 서 방사성 핵종으로부터도 몸을 깨끗하게 해주는 펙틴이라는 믿을 수 없을만큼 유용한 물질을 포함하고 있습니다. 뱃속에서는 펙틴이 부풀어 올라 포만감이 생기고 굶주림이 사라집니다.

사과와 섬유질, 장내로 들어가서 변비를 없애고 소화 과정을 활성화하십시오. 생식을 잘하거나 열처리를 최소화하십시오.

유용한 정보! 여기서 당신은 유독 한 밀 배아의 이득 그리고 해에 관하여 읽을 수있다.

사과와 당근 샐러드 - 성분을 줄입니다.

따라서, 숭배 된 사실의 이점은 이제 재료로 이동합니다. 건강식 샐러드를 준비하려면 다음이 필요합니다.

신선한 당근 2 조각
신선한 육즙 사과 -1 pc.
달콤한 고추 - 2 개
딜의 무리, 그리고 원한다면, 다른 허브 : 파슬리, 박하, 바질 등.
저칼로리 요구르트 또는 기타식이 요법 드레싱.

요리하는 법

당근과 사과 샐러드의 조리법은 매우 간단합니다.

사과를 껍질을 벗기고, 씨를 가진 중핵을 제거하고 작은 조각 또는 작은 입방체로 자르십시오.
불가리아 고추를 껍질을 벗기고, 줄기를 제거하고 얇은 조각 또는 입방체로 자르십시오.
원시 당근을 껍질을 벗기고 거친 강판에 창피하십시오.
모든 재료를 섞어 요구르트와 함께 맛을 낸 다음 잘게 잘린 채소로 장식하십시오.

당근과 사과 샐러드

간단한 비타민, 건강 샐러드 - 사과와 당근의 고전적인 조합. 그러나 다각화해야 할 것은 당신에게 달려 있으며 많은 옵션이 있습니다.

첫째, 샐러드는 천연 요구르트, 사워 크림 또는 올리브유로 채워질 수 있습니다. 둘째로 (알레르기가없는 경우), 약간의 불에 구운 견과류를 절대 추가 할 수 있습니다.이 접시는 맛이 좋고 만족 스럽습니다. 셋째, 겨울에는 건포도, 말린 살구, 날짜, 무화과, 크랜베리 등 좋아하는 말린 과일을이 샐러드에 넣을 수 있습니다.이 모든 것이 주성분과 완벽하게 결합되어 있습니다.

많은 사람들이 설탕을 더합니다.하지만 나는 이것을 권장하지 않습니다. 특히 바다 소금이나 핑크 소금이 꼬집어 서, 특히 접시의 모든 성분이 충분히 달콤하기 때문에 좋습니다.

비타민 다이어트 당근 샐러드 요리

당근 - 많은 비타민과 섬유가 포함 된 채소. 당근의 장점은 아이들에게도 알려져 있으며, 다이어트 제품이기도합니다. 그녀는 칼로리가 적지 만 굶주림을 만족시킬 수 있습니다. 종종 그것은 주요 식사 사이의 간식으로 사용됩니다. 그리고 당근 샐러드를 만들 수 있습니다. 특히이 샐러드에 대한 많은 pp 조리법이 있기 때문에 특히 체중 감량을위한 옵션이 있습니다!

맛있고 건강한 당근 샐러드의 비밀

그것에서 샐러드를 요리하는 것은 아주 쉽, 저 칼로리 내용은 체중, pp-shnik, 채식주의자를 잃기를위한 대중적인 제품의 식물성을 만든다.

황색 당근 100 그램에는 30 kcal가 함유되어 있지만 그 안에 설탕이 더 많이 들어 있으면 칼로리가 각각 들어 있습니다. 따라서 오렌지색, 단맛 및 41 kcal.

아침 식사 후, 2 마리의 당근이 시체에 60kcal을 줄 것이며 이것은 적어도 2 시간의 에너지와 포만감입니다.

샐러드에 든 당근은 무엇이든 잘 어울립니다.

다른 야채와 함께 : 무, 양배추, 사탕 무우;
고기, 생선, 찌꺼기;
과일 : 사과, 파인애플, 감;
캐슈 너트, 피스타치오, 아몬드;
코티지 치즈, 치즈 및 기타 유제품이 포함되어 있습니다.

샐러드는 무엇이든, 심지어 달콤한 과일 일 수 있습니다!

PP 당근 샐러드의 경우 신선한 당근과 삶은 당근을 함께 먹을 수 있습니다. 오븐에서 당근을 구울 수도 있지만, 요리가 칼로리가 너무 높아서 튀김을 권하지 않습니다. 그건 그렇고, pp - 모피 코트 또는 pp vinaigrette는 당근 없이는 준비 할 수없는식이 샐러드의 훌륭한 예입니다.

원시 당근 샐러드는 일반 식물성 기름에서 저지방 요구르트까지 모든 소스로 채울 수 있습니다.

삶은 야채는 증발 과정에서 외형 적으로 영양소와 비타민을 덜 함유하고 있다고합니다. 물론, 이것은 그렇지 않습니다 : 유용성 물질은 어디서나 사라지지 않습니다. 단, 야채는 시간대에 맞게 올바르게 조리해야합니다. 예를 들어 삶은 당근은 암 발병을 예방합니다.

단맛 제조법

달콤한 연인을위한 조리법부터 시작하겠습니다. 나는 나 자신만큼이나 그런 샐러드를 기억한다. 할머니는 그것이 매우 도움이된다고 생각했습니다. 사실 설탕과 사워 크림 1 톤이 아직도있었습니다.

숫자에 대한 동일한 옵션은 전혀 위험하지 않습니다. 300 그램 부분 (그리고 이것은 거대한 그릇입니다!) - 단지 160 kcal!

성분 :

당근 - 100 g
사과 - 150 g
평범한 요구르트 한 스푼
레몬 주스 반 티스푼
여러 석류 씨앗 장식
sahsam - 의지에 (나는 아주 달콤한 사과를 먹는다. 그래서 이번에는 내가 그를 먹지 않았다.)

요리 :

당근과 사과를 껍질을 벗기십시오.

큰 강판에 문지 르세요.

레몬 주스를 뿌려 섞는다.

요구르트를 위에 올려 놓고 석류 씨앗으로 장식하십시오.

PP 당근 조리법 한국어

그리고 그것은 또한 "정확하게"요리 될 수 있습니다.

식이 요법을하는 사람들과 pp-Schnick에 단순히 건강한 생활 방식을 고수하면 비타민 맛을 즐길 수 있습니다.

샐러드에는 다음이 필요합니다.

당근 - 3 개.
모든 식물성 기름 - 1.5 UF.
소금
신선한 레몬 주스 - 1 tbsp.
마늘 2 정향
참깨 - 1 큰술.
향신료 (갈채, 고추, 허브) - 맛보기

요리 방법 :

당근, 껍질과 수건을 헹구십시오.
당근을 특별 한 강판에 채소를 심어 한국어로합니다. 아무도 없다면, 당신은 조심스럽게 길고 얇은 짚으로 당근을 잘라야합니다.
당근에 소금을 넣고 잘게 빻은 마늘, 레몬 주스에 섞어서 섞는다.
그 사이에, 팬에있는 기름을 가열하십시오, 종기에 가져 오지 말라. 그때까지는 중간 열이 약 1 분입니다. 우리는 2 분 동안 향신료와 참깨를 그것에 보내며, 그래서 그들은 그들의 향기를 더 잘 드러 낼 것입니다.
천천히 샐러드 그릇에 기름을 부어서 당근과 섞어서 무언가를 덮어 라. 한국식 당근은 1.5-2 시간 만에 준비가되며 고전적인 것과는 구별되지 않습니다.

사탕무와 사과와 함께하는 휘트니스 샐러드

가벼운 야채 샐러드를 준비하는 것은 매우 쉽습니다.

생식으로 준비되어 있으며, 독소를 완벽하게 정화하고, 모든 세포에 비타민을 채우고, 스포츠에 관련된 사람들에게 없어서는 안될 힘을 되찾아줍니다.

이 샐러드에 무언가 단백질 (예 : 구운 닭 가슴살)을 추가하고 운동 후 저녁 식사 또는 간식을 먹을 수있는 최상의 옵션 (심지어 힘!)은 단순히 발견되지 않습니다!

우리가 필요합니다 :

당근 - 2 개.
비트 - 2 개.
사과 - 1 큰
올리브 오일 - 1 큰술
레몬 주스 - 0.5 tsp
소금 - 칼 끝에
녹색으로 - 의지로.

요리 방법 :

당근을 껍질을 벗기고 철저히 헹구십시오. 사탕무와 사과도 깨끗이 씻으십시오. 그 다음 3 개는 모두 큰 강판에 있습니다 (원하는대로 깔끔한 막대기로자를 수 있음).
모든 성분을 하나의 용기에 혼합합니다. 샐러드를 올리브 오일로 장식하고 레몬 주스, 잘게 잘린 채소를 넣으십시오. (그것이 없으면 맛있습니다.) - 당근 샐러드가 준비되었습니다!
당근, 사탕 무우 뿌리와 사과 샐러드는 무관심한 사람을 떠날 수 없습니다!

양배추와 매일 요리법

실제로, 그런 샐러드에서는 오직 단단한 비타민.

양배추도 저 칼로리 야채 (제품 100g 당 27kcal)이므로 칼로리는 충분하지 않습니다.

당근과 양배추의식이 샐러드가 쉽고 빠르게 준비됩니다.

그것은 걸릴 것이다 :

당근 - 2 개.
흰 양배추 - 500 g
모든 정제되지 않은 식물성 기름 - 1 큰술.
봄 양파 - 작은 무리
소금, 향신료 - 맛.

2 단계 요리 :

큰 강판에 미리 세차하고 씻은 당근 세 마리. 파쇄 된 양배추, 조금 소금물에 적셔서 손으로 닦아 낸다. 그린을 자르십시오.
다음 모든 성분을 섞으십시오. 드레싱을위한 오일과 향신료와 함께 소금을 추가하는 것이 남아 있습니다 - 맛있는 금식 샐러드가 제공됩니다!

옥수수 샐러드

신선한 삶은 옥수수 또는 냉동 옥수수를 추가하면 축제 테이블을위한 훌륭한 옵션을 얻을 수 있습니다.

배추, 당근, 옥수수가 들어간식이 샐러드의 경우 특별한 드레싱이 필요합니다. 맛이 좋습니다.

성분 :

당근 - 3 개.
배추 - 500 g
옥수수 곡물 - 150 g
그린 (파슬리 좋은)
단단한 삶은 달걀 2 개

연료 보급을 위해 :

겨자 - 0.5 tsp
레몬 주스 - 0.5 tsp.
간장 - 2 작은 술
요구르트 비 지방 - 2 tbsp.

프로세스는 단계별로 진행됩니다.

강판에 3 마리의 당근이나 얇은 스트립으로 자른다.
배추는 윗부분을 잡고 큰 사각형으로 자른다.
계란은 깨끗하고, 무작위로 자른다. 양파를 잘게 자르십시오.
샐러드 그릇에 모든 재료를 넣으십시오. 옥수수를 잊지 마세요.
컵에서 연료를 보급하기 위해 모든 재료를 섞습니다.
샐러드 드레싱을 부어서 섞는다.

삶은 당근 샐러드

그리고 비록 순수한 형태로 많은 사람들에게 맛이 좋지는 않지만 샐러드에서는 아주 유기적으로 "보입니다".

필수 사항 :

당근 - 2 개.
그라운드 후추 (검정 또는 빨강)
소금, 향신료 (그런 샐러드에 이상적 - 커민)
그린 (파슬리) - 작은 무리
올리브 또는 해바라기 기름 - 1 tbsp.
땅콩 - 50g.

요리 :

세차 당근을 중간 열에서 30 분 동안 씻으십시오. 시원하고 깨끗합니다.
그 다음 큰 야채에 3 개의 야채. 우리는 또한 너트로합니다.
파슬리를 잘라서 당근과 섞는다. 샐러드에 기름을 바르고 소금과 향신료를 더합니다.

당근은 요리 과정에서 두 개의 마늘 정향을 첨가하면 더욱 향기롭고 식욕을 돋 우게됩니다. 호 일로 감싸 인 야채와 빵을 만들 수 있습니다.

비디오 레시피

셀러리 애호가 들어, 당근을 가진 또 다른 좋은 요리법입니다 :

당근과식이 샐러드. 조리법 5 개

당근 샐러드 달걀

100 g 당 88.26 kcal :

성분 :

사우어 크림 - 1-2 tbsp.

마늘 2-3 개

달걀 (삶은) - 5-6 개

당근 - 4-5 개 (평균)

요리

내 당근, 깨끗한, 3 원하는 크기에 강판.

계란을 끓여서 같은 강판에 문지르거나 작은 입방체로 자른다.

그릇에 계란을 넣고 당근. 마늘을 청소하고 프레스를 통과하여 당근과 달걀을 첨가하십시오.

소금, 사워 크림을 넣고 잘 섞는다.

당근 준비 다이어트 샐러드! 맛있게 드십시오!

상냥하고 가벼운 당근 샐러드

100 g 당 90.34 kcal :

성분 :

당근 - 4-5 개 (평균)

마늘 2-3 개

천연 요구르트 - 1-2 tbsp.

요리 :

당근과 3 개를 중간 크기로 닦으십시오.

계란은 끓여서 강판으로 흔들거나 잘게 자른다.

그릇에 넣고 마늘을 짜내고 요구르트, 소금을 넣고 저어주세요.

계층화 된 샐러드

100 g 당 83.99 kcal :

성분

양파 - 100 g

치즈 17 % 지방 - 50 g

요리

계란, 껍질을 벗긴 사과, 당근, 강판 3 개.

마늘을 껍질을 벗기고 자른다.

가늘게 잘게 자르고, 끓는 물 위에 붓고 잠시 동안 놓아 두었다가 약 3 분 동안 얼음물로 씻어서 소쿠리 또는 미세한 체에 둡니다. 물이 빠지게하십시오.

샐러드를 층에 넣는 것 :

2 층 - 사과

4 층 - 당근 + 마늘

레이어를 반복 할 수 있습니다. 우리는 kefir 또는 요구르트로 채우고 1.5 시간 동안 냉장고에 넣습니다.

사과와 당근의 비타민 샐러드 : 최고의 요리법 선택

오늘, 프랑스 샐러드는 남편이 좋아하는 사과와 당근으로 준비되었습니다.이 조합을 토대로 모든 것을 맛있게 만들 수 있습니다! 그녀는 좋아하는 샐러드의 조리법을 기억하기 시작했고 며칠 후에 나는 가족을 기쁘게 할 무언가를 가질 것이라고 깨달았습니다.

모든 취향을위한 조리법

당근과 사과는 일년 중 언제든지 사용할 수있는 제품입니다.

그것들을 섭취하면 섬유 함량 때문에 소화가 잘되고 면역 체계가 강화되며 대부분의식이 요법과 일치합니다.

당근은 혈액의 질을 향상시키고 심장과 혈관에 좋으며 어떤 지방의 지방과 함께 안구 질환을 예방합니다.

사과는 소화를 정상화하고, 철분으로 몸을 포화시킵니다.

그들은 다양한 건강식을 준비합니다. 그리고 샐러드에서,이 "조합"은 단순히 놀랍습니다! 가벼운식이 요법과 비타민 간식이 제공됩니다.

사과와 당근을 곁들인 프랑스 샐러드

이 방법으로 시작하려면, 때때로 "부드럽게"라고 불립니다.

사과, 당근, 달걀, 치즈 샐러드는 마요네즈와 함께 먹었지 만 다이어트에 맞지는 않으나 매우 맛있고 단순합니다.

구매 한 마요네즈를 첨가제가없는 무 지방 요구르트, 간장, 마늘 한 방울로 교체하면 칼로리를 줄일 수 있습니다.

성분 :

닭 가슴살 - 300 g
달걀 - 2 개.
치즈 - 200 g
큰 신 사과 - 2 개.
큰 당근 - 1 PC.
양파 - 1 pc.
마요네즈

요리 :

유방과 계란을 삶아 식히십시오.
고기를 썰고 계란에 포크를 으깬다.
사과, 당근, 치즈를 가져 오십시오.
양파 껍질, 작은 입방체로 자른다.
그리고 나서 모든 재료를 섞거나, 드레싱을 추가하거나, 양파, 당근, 사과, 달걀, 치즈와 같은 순서대로 모든 것을 레이어에 넣을 수 있습니다. 각 레이어를 소스 메쉬로 덮습니다.
계층화 된 프랑스 샐러드는 훨씬 더 재미있어 보입니다.

양배추와 근대 뿌리를 가진 솔 샐러드

신선한 사탕무와 당근, 사과 샐러드는 체중 감량에 없어서는 안될 필수 요소입니다.

그것은 매우 가볍습니다. 게다가, 그것은 그것의 유일한 재산으로 알려져 있습니다 - 그것은 창자를 완벽하게 청소하고 전체 위장관의 작업을 향상시킵니다.

필요한 것 :

신 사과 - 2 개.
큰 당근 - 1 PC.
중간 무 비트 - 1 pc.
양배추 - 300 g
석회 또는 레몬 주스 - 1-2 tsp.
올리브 오일 - 2 tsp

요리 방법 :

클렌징 샐러드를 만들려면 사과, 당근, 비트, 양배추를 미묘하게 창살에 넣습니다. 샐러드에 든 양배추는 흰 색이지만, 변화를 위해 빨간색을 조금 더할 수 있습니다.
소스 들어, 라임 쥬스와 올리브 오일을 섞는다. 일반적으로 식물성 기름은 정제되지 않은 한 할 수 있습니다. 참깨로 매우 맛있습니다 - 견과류의 가벼운 향기가 있습니다.
선택적으로, 셀러리와 강판 진저 뿌리의 줄기를 더할 수 있습니다. 셀러리는 비타민을 추가하고 생강은 샐러드의 효과를 향상시킵니다.

당근과 사과와식이 샐러드

적절한 영양 섭취를한다면식이 요법 샐러드를 제공하고 싶습니다. 그것은 시체를위한 전체 비타민 폭탄이 될 것입니다.

아침 간식이나 오후 간식으로 말 그대로 15 분 동안 그런 샐러드를 요리 할 수 있습니다.

Cuisine : 유럽풍
접시 종류 : 샐러드
준비 방법 : 절단, 혼합
분무 : 2
10 ~ 15 분
100g 당 영양가 :

성분 :

감미롭고 신 사과 - 2-3 PC.
큰 당근 - 2-3 개.
리넨 밀기울 - 2 tbsp. 내가
달콤한 요구르트 드레싱
올리브 오일 - 1 tbsp. 내가
호박 씨앗 - 한 줌.

요리 :

이 샐러드를 만들기 위해 한국인을 가져 가라. 껍질을 벗긴 달콤한 당근을 창살에 담고 그릇에 담는다.

사과를 헹구고, 원하는대로 껍질을 껍질을 벗기십시오. 큰 강판에 사과를 심고 당근과 합치십시오. 사과를 밝게 유지하려면 레몬 주스를 뿌린다.

냉간 압착 올리브 오일 스푼을 샐러드에 부은다.

이 샐러드의 맛을 위해 아마 씨를 첨가하십시오. 이 구성 요소는 당신이 당신의 모습을 보았다면 거의 모든 접시에 사용할 수 있습니다.

샐러드를 저어 드레싱으로 진행하십시오. 나는 이것을 위해 사우어 크림이나 천연 요구르트를 사용할 것을 권하지 만, 내 냉장고에는 사진과 같이 (설탕과 첨가물과 함께) 가장 적합한 옵션이 없었습니다.

준비한 샐러드를 깊은 그릇에 넣고 위에 호박 씨를 뿌린다. 그들은 비타민 F를 많이 함유하고 있기 때문에 맛있는 첨가제가 될뿐만 아니라 심장 혈관 벽을 강화시킵니다.

자두로 샐러드 "Tonus"

이 전채는 각기의 기간 동안 다이어트에 필수적이며 면역 체계를 강화하는 동안 필요합니다. 아이들은이 샐러드를 아주 좋아합니다.

구성 요소 목록 :

달 콤 하 고 신 사과 - 2 개.
큰 당근 - 1 PC.
말린 과일 (건포도, 말린 살구) - 150 g
호두 커널 - 100 g
레몬 주스 - 1-2 시간, l.
첨가물이없는 천연 요구르트 - 맛보기

요리의 단계 :

창살 사과와 큰 육즙 당근.
다진 자두, 말린 과일, 다진 호두 커널을 추가하십시오.
이 샐러드는 레몬 주스와 천연 요구르트로 가득합니다. 1 ~ 2 시간 동안 그대로 두십시오.

호박 조리법

사과와 당근 아주 원래 호박 샐러드입니다.

이 제조법의 구성 요소는 신선하고 신선합니다. 단 3 개의 채소와 과일은 드레싱과 함께 제공됩니다.

그러나 열처리를 사용한 변형은 더욱 세련되고 특이합니다.

성분 :

호박 - 200 g
큰 녹색 사과 - 1 pc.
배 - 1 PC.
중간 당근 - 1 pc.
꿀 - 1 큰술. 내가
레몬 주스 - 1 tbsp.
사워 크림 - 1-2 st.l.
참깨 - 2 tsp

요리 방법 :

호박, 사과, 당근은 오븐이나 천천히 끓여야합니다. 호일을 싸서 베이킹 시트에 올려 놓거나 그릇에 담습니다. 20 분 후에 준비 상태를 확인하십시오.
배 조각은 버터에서 1-2 분 튀김. 팬은 매우 뜨거워 야합니다!
구운 음식을 식히고 부드럽게 슬라이스하십시오. 배를 넣고 꿀, 레몬 주스와 사워 크림을 채 웁니다. 사워 크림은 선택 품목이며, 주스는 가공 식품에서 추출됩니다.
참기름을 뿌려서 먹을 때.

오렌지와 키위가 든 비타민 샐러드

이 샐러드의 비밀은 단단하고 부드러운 음식, 큰 조각과 얇은 짚, 풍부한 단맛과인지할만한 신맛의 조합입니다.

구성 요소 목록 :

큰 달콤한 사과 - 1 pc.
주황색 - 2 개.
중간 당근 - 1 pc.
키위 - 2 개.
여보, 레몬 주스, 천연 요구르트 - 1 큰술.

수행 방법 :

가늘게 얇게 썬 달콤한 육즙 당근. 큰 사과를 문지 르십시오. 오렌지를 슬라이스로 분해하고 각 슬라이스를 가로 질러 자릅니다. 키위 껍질을 벗기고 세그먼트로 자릅니다.
드레싱을 위해서는 꿀, 레몬 쥬스, 요구르트 숟가락을 섞어야합니다.
자몽으로 오렌지를 대체하거나 신선한 크랜베리를 샐러드에 넣으면 맛이 더 좋아질 것입니다.
풍부한 맛을 위해서 껍질을 벗긴 견과류, 씨앗 등을 첨가 할 수 있습니다.

Daikon Salad

이것은 다이어트 저녁 식사를위한 훌륭한 솔루션입니다.

그런 샐러드에 생선, 고기 또는 삶은 달걀 몇 개를 제출할 수 있습니다. PP 원칙에 따라 충분한 식사를하십시오.

성분 :

달 콤 하 고 신 사과 - 2 개.
중간 당근 - 1 pc.
중간 daikon - 1 PC.
양파 - 1 작은
올리브 오일 - 1 큰술
소금, 후추 - 맛보기
1 큰 덩어리의 채소

준비 방법 :

창살 사과, 당근, 무를 강판에 담갔다.
그린 다진.
양파를 얇게 자르십시오. 양파를 가볍게 펴서 쓴 맛을 제거 할 수 있습니다.
올리브 오일, 소금, 후추로 만든 계절.

치킨 계층 샐러드

원래 프레 젠 테이션과 휴일 테이블의 진정한 장식. 동시에 마요네즈와 다른 위험 요소가 없으므로 다이어트에도 적합합니다.

필요한 것 :

닭 가슴살 - 200 g
닭고기 달걀 2 개.
치즈 - 150 g
큰 신 사과 - 1 PC.
중간 당근 - 1 pc.
오이 - 1 PC.
파인애플 시럽 - 200 g
옥수수 통조림 - 200 g
작은 양파 - 1 pc.
올리브 - 50 g
녹색
꿀 - 1 큰술.
디종 겨자 콩 - 2 큰술.
레몬 주스 - 2 큰술.
사워 크림 - 150 g

요리 과정 :

유방을 삶아서 큐브로 자르십시오.
포크 계란으로 요리하고 매시.
열심히 치즈, 사과, 당근, 오이;
돌과 다양한 채소없이 올리브를 썰어서 딜, 파슬리, 실란트, 셀러리를 맛보십시오.
파인애플과 옥수수에서 주스를 배출하십시오.
꿀, 레몬 주스, 겨자 및 사워 크림으로 소스를 만드십시오. 믹서기에서 채찍질 할 수 있습니다.
깊은 용기에 플라스틱 랩을 감싸고 감람석으로 덮고 녹색으로 고르게 덮으십시오. 소스와 함께 먹는다.
그 다음, 임의로 바삭 바삭하게 번갈아 (예 : 닭, 당근, 달걀, 사과, 파인애플, 치즈, 옥수수) 번갈아 가며 음식을 배치하십시오. 각 코트에 드레싱을 바르십시오.
플랫 서빙 접시로 컨테이너를 덮고 그 위에 샐러드를 두드려라.
조심스럽게 비닐 포장을 제거하십시오. 또한, 채소의 모양을 개선하기 위해 샐러드를 뿌리십시오.

한국어 당근 샐러드

우리는 이미 소시지와 함께 한국의 당근 요리법을 알고 있으며 별도의 조리법 모음으로 설명되었습니다.

이 옵션은 조금 생각 나지만 소시지 마요네즈없이 준비됩니다. 그것은 아주 가볍고식이 요법 인 동시에 날카로운 맛이납니다.

제품 :

삶은 치킨 필렛 - 200 g
닭고기 달걀 2 개.
큰 신 사과 - 1 PC.
마늘 - 2 ~ 4 정향
녹색
겨자와 사워 크림
크래커

요리 :

주사위 고기와 계란.
커다란 신 사과를 가져 오십시오.
맛을 내기 위해 마늘을 약간 짜내십시오.
다진 그린을 추가하고 채 웁니다.
추가 크래커를 제공하기 전에, 드레싱, 혼합. 집에서 오븐에서 크래커를 요리 할 수 있으며 매장에서 구매하지 않아도됩니다.
샐러드의 채식 버전에서는 고기와 계란이 통조림 콩 또는 녹색 완두콩으로 대체됩니다.

오징어와 신선한 야채 샐러드

해산물 애호가는이 간단한 조리법을 좋아할 것입니다 - 빨리 요리하고, 더 복잡한 옵션보다 더 나빠하지 않습니다.

구성 요소 :

오징어 - 200 g
Apple - 1 pc.
당근 - 1 PC.
오이 - 1 PC.
버터 - 2 큰술. 내가
마늘 - 3-5 정향
검은 후추
녹색당 - 의지에

요리 :

냄비에 버터를 녹여 오징어를 넣고 마늘을 꽉 쥐고 약 10 분 동안 끓인 다음 오징어를 가볍게 끓여주세요.
창살 사과, 당근, 오이.
샐러드 그릇에 재료를 저어.
그린을 뿌려 라.
오징어가 기름에서 소화되면, 당신은 연료를 보급 할 필요가 없습니다. 그들이 요리되면, 샐러드는 식물성 기름으로 채워집니다.

사워 크림과 함께 달콤한 샐러드

진짜 완벽한 디저트! 달콤한, 건강, 맛있는, 비타민.

필요한 것 :

달콤한 사과 - 1 pc.
복숭아 - 1 PC.
단단한 배 - 1 PC.
작은 당근 - 1 PC.
코코넛 플레이크 - 1 tsp.
사워 크림 - 1 큰술.
오렌지 주스 - 2 tbsp.

요리 :

사과, 배, 복숭아 등 작은 조각으로 자릅니다. 당근 창살.
제품을 저어, 코코넛 플레이크를 뿌리고 사워 크림과 오렌지 주스로 채 웁니다. 즉시 복무하십시오.

유용한 비디오

당근과 사과의 디저트 샐러드의 더 간단한 버전은 일반적으로 몇 분 안에 준비됩니다. 나는 단지 설탕이 꿀로 대체 될 것을 권장한다.