100g 당 - 51.34kcal
- 우유 - 1 l
- 물 - 400 g
- 감자 - 400 g
- 콜리 플라워 - 380 g
- 당근 - 100 g
- 완두콩 - 300 g
- 소금
❂ 당근은 작은 입방체로 잘려지며, 염색하기 전에 기름의 반으로 자른다.
❂ 양배추는 개별 작은 꽃으로 분리됩니다.
껍질을 벗긴 감자는 작은 조각으로 자른다.
❂ 우유가 끓고, 탈지 있습니다.
❂ 물을 끓여서 소금에 절인 후 감자와 양배추를 넣고 끓으면 관행 된 당근이 추가됩니다. 끓을 때까지 끓여서 반쯤 익힌 다음 따뜻한 우유를 부어 준비를하십시오.
end 마지막에 완두콩을 넣고 끓여서 15 분간 그대로 두십시오.
체중을 줄이면서 우유 스프를 먹을 수 있습니까? 우유 스프에 다이어트
밀크 스프는 시리얼이나 채소의 성분과 우유를 혼합하여 준비된 가벼운 식단입니다.
우유가 들어간 수프는 칼로리가 적습니다. 포화 상태가 되더라도 회복이 불가능합니다.
그리고이 요리는 단백질, 아미노산, 비타민 등 다양한 영양소의 원천입니다.
우유 스프에 체중 감량이 가능한가요?
우유 수프는 성인과 어린이 모두에게 매우 유용합니다. 왜냐하면 다양한 질병에 도움이되기 때문입니다.
- 종양학 질병의 위험을 줄인다.
- 심장과 혈관을 강화시킨다.
- 혈압과 위 산도를 정상화시킨다;
- 칼슘의 존재로 인해 뼈가 강화됩니다.
- 간 및 담즙 성 질환 완화
우유의 작용하에 위액이 눈에 띄지 않으며 위벽에 막이 나타나 과민성을 예방합니다. 그러므로이 접시는 소화성 궤양과 위염에 필수 불가결합니다.
우유는 몸의 호르몬 활동에 긍정적 인 영향을 미치므로 스트레스 호르몬 수치를 낮 춥니 다.
우유 스프의 장점
우유 수프의 식단 구성에 사용 :
- 지방 조직의 연소로 인해 하루에 300-900 그램의 빠른 체중 감량;
- 어떤 상점에서라도 구입할 수있는 쉽게 접근 할 수있는 제품의 저렴한 가격으로 값싼 식사를 할 수 있기 때문에 다이어트를 절약 할 수 있습니다.
- 우유는 이뇨 효과가 있으며 몸에서 물을 제거하므로 초과 중량이 발생합니다.
- 소량의 부분 분만의 영향으로 위 부피가 감소한다.
- 몸에 좋은 영양소 흡수, 또한 체중 감소로 이어집니다.
낙농식이 요법을 사용하면 위장은 칼로리가 적은 액체 음식으로 빠르게 채워 지므로 급속한 체중 감소가 있습니다.
우유 스프 다이어트의 단점
아마도 우유 다이어트의 주요 빼기는 단조로운 식사 일 것입니다. 또한 우유에는 섬유질이 포함되어 있지 않으며 장기간 사용하면 신체가 고갈 될 수 있습니다.
우유를 싫어하는 사람들에게는식이 요법을 적용하는 것이 불가능합니다. 우유 단백질이나 유당 - 우유 당에 대한 민감도가 증가 할 수 있습니다.
몸에 락토오스를 분해하는 효소가 없다면, 그 초과분은 발효 과정의 시작과 장의 흥분을 초래합니다. 이 경우 유당이없는 특별한 종류의 우유를 사용하는 것이 좋습니다.
나는 우유 스프에서 더 잘할 수 있을까요? 어떤 경우에는 그렇습니다. 예를 들어, 사용 된 우유의 지방 함량이 증가하거나 영양 성분이 수프에 첨가되면. 예를 들어, 만두가있는 수프는 저칼로리 제품이 아닙니다.
스프에 선택할 우유
대부분의 사람들은 정기적 인 젖소 우유를 식단에 첨가합니다. 그러나 염소를 사용할 기회가 있다면,이 기회를 이용하는 것이 바람직합니다. 사실 염소 우유는 여러 가지 이유로 매우 유용합니다.
- 그것은 암소의 단백질보다 두 배 많은 단백질을 포함하고 있습니다.
- 염소 우유는 20 분 안에 흡수되고 암소는 45 분 안에 흡수됩니다.
- 염소 우유의 비타민 B1은 50 % 이상, B2 - 80 %입니다.
두 가지 유형의 우유의 지방 함량과 칼로리 함량은 거의 같지만, 동시에 염소는 몸에 더 유리합니다.
그런데 젖소는 다른 지방 함량으로 판매되기 때문에식이 수프의 지방 함량이 0 또는 최소 인이 제품의 저지방 품종을 사용하는 것이 좋습니다.
우유 수프를 만들 수있는 것
우유 스프에서는 시리얼, 파스타, 과일, 채소 및 버섯과 같은 다양한 제품을 추가 할 수 있습니다. 각각에는 그것의 자신의 특성이있다 :
- 밥 우유 수프에는 글루텐이 들어 있지 않으며 어린이와 알레르기를 가진 사람들에게 먹을 수 있습니다. B 비타민은 신경계를 강화시키고 칼륨은 혈압을 정상화시킵니다.
- 우유 수프에있는 메밀은 신진 대사를 가속화합니다. 그 단백질은 고기보다 열등하지 않습니다.
- 파스타와 베르 미첼 리는 듀럼 밀로 만들어집니다. 그들은 거의 녹말과 많은 비타민이 없습니다. 그러나 체중 감소를위한 부드러운 품종의 제품은 쓸모가 없습니다.
- 야채는 감자 이외에 사용할 수 있습니다. 너무 영양가가 높습니다. 이들은 호박, 양배추, 호박 및 다른 야채 수 있습니다.
- 과일과 함께 우유 스프를 만들면 맛있고 향긋하며 저칼로리가 될 것입니다. 과일은 파인애플과 사과, 자두, 살구 등 다른 용도로 사용할 수 있습니다. 그러나 바나나, 포도 및 말린 과일은 바람직하지 않습니다.
- 버섯과 함께 우유 스프를 요리하는 요리법이 있습니다.
- 감자와 콩류를 사용하는 것은 바람직하지 않습니다.
영상 - 조리법. 국수 밀크 스프
우유 스프를 먹는 것이 더 낫습니다.
식단에 맞는 우유 수프의 종류에 따라 하루 중 다른 시간대에 먹을 수 있습니다. 그것은 모두 칼로리 결과 요리에 따라 다릅니다.
- 파스타를 넣은 더 포화 된 스프는 아침에, 작업 일에 가장 잘 먹습니다. 추가 칼로리는 즉시 섭취됩니다.
- 과일 스프는 가장 낮은 칼로리에 속하므로 거의 취침 전에 저녁 식사를 할 수 있습니다. 그런 수프는 감기에 잘 섭취되고, 반면에 베르 미첼 리나 시리얼은 뜨거운 음식으로 먹는 것이 좋습니다.
밀크 다이어트는 체중을 빨리 줄이지 만 불필요하게 길어서는 안됩니다. 일반적으로 5 일 또는 7 일 동안 계산되며 장기간 지속되면 피로감을 유발할 수 있습니다.
다이어트 중에 체중이 증가하지 않도록 국물에 첨가 할 수없는 크림 스프에서 더 잘할 수 있습니까?
저 칼로리 수프 - 체중 감량시 선택할 수있는 스프와 수프 섭취 방법.
우유 스프 다이어트 (3 일간 메뉴)
우유 스프를 기본으로 한 식사가 우유 만 먹어야한다는 의미는 아닙니다.
다이어트 코티지 치즈와 치즈, 유제품 음료, 야채와 과일을 디저트 형태로 첨가 할 수 있습니다. 또한 천연 주스, 설탕과 허브 티를 넣지 않은 콩코드를 마시는 것이 좋습니다.
점심이나 저녁에 우유 스프를 먹을 수는 있지만 취침 전에는 먹지 않는 것이 좋습니다.
국수 밀크 스프
국수가 달린 밀크 스프는 많은 사람들이 어린 시절의 기억 만 남기고 아이들의 음식으로 만 인식되는 요리입니다. 어쨌든 우유와 설탕을 섞은 파스타는 다소 이상한 아이디어 인 듯하다. 무고한 아이들의 취향에 맞는 것이다. 물론, 그러한 우유 스프는 저녁 식사의 전통적인 첫 번째 코스로 인식 될 수는 없지만, 보통의 죽 대신에 훌륭한 대체품이 될 수 있습니다. 파스타가 쌀, 귀리, 메밀 및 기타 곡물과 동일한 곡물 제품이라는 사실은 말할 것도없고,이 요리를 요리하는 맛, 구성 및 기술은 점성 우유 주전자와 다르지 않습니다.
우유 스프는 준비가 빠르고 쉽기 때문에 가장 인기있는 곡물에 대한 확률을 높여 주며 훌륭한 아침 식사와 정신없이 바쁠 일상에서, 그리고 여유로운 하루를 보낼 수 있습니다. 밀가루는 우리의 건강에 필요한 많은 가치있는 섬유, 비타민, 미네랄 및 기타 물질을 많이 함유하고 있기 때문에 영양 성분으로 인해 전통적인 시리얼 요리보다 열등한 제품이 아닙니다. 다른 우유 주전자와 마찬가지로이 접시는 오랫동안 굶주림을 채우고 활동적인 정신 및 신체 활동을 위해 몇 시간 동안 신체에 에너지를 공급할 수 있습니다.
이 달콤한 누들 스프는 크고 작은 아이들을 먹이기에 적합합니다. 왜냐하면 그들은 거의 항상 식욕을 돋 우며 먹기 때문에 즐거움과 유익을 하나의 간단한 접시에 결합하기 때문입니다. 대부분의 성인은 또한이 수프의 섬세하고 밀크 한 맛과 풍부한 부유 한 일관성을 느낄 수 있으므로 가끔 식단에 가족 모두를위한 맛있는 건강한 아침 식사로 포함시키는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 어린이와 어른을위한 베르 미 첼리로 우유 스프를 만들어보십시오. 그러면이 영원한 때로는 때로는 불공평하게 잊혀진 요리법에 감사 할 것입니다!
다이어트에 유용한 우유 스프는 무엇입니까?
우유 스프는 단백질, 비타민 및 필수 아미노산의 중요한 공급원입니다. 또한,이 요리는 저 칼로리이며, 체중 감량을 원하는 사람들에게 좋습니다. 다양한 요리법이 있습니다 : 파스타, 야채, 만두가 들어간 우유 스프.
바디 혜택
성인과 어린이 모두를 대상으로 우유를 기본으로 한 식사가 권장됩니다. 그들은 혈압을 감소, 부종을 완화, 비전을 강화, 혈관 준수를 개선, 암과 심장 질환의 위험을 감소, 위의 산도를 정상화. 우유는 성장 및 뼈의 강화뿐만 아니라, 요오드 칼륨, 비타민 B, 비타민 A, D, 아연, 마그네슘, 칼슘을 포함한다.
우유 스프는 신체에서 과도한 수분을 제거하여 부종을 없애는데 기여합니다. 그들은 또한 고혈압, 죽상 경화증, 담낭과 간의 만성 질환을 도와줍니다.
우유는 위액 분비를 증가시키지 않습니다. 그것은 위벽의 보호막을 형성하고 위액의 공격적인 효과를 부분적으로 중화시킵니다. 그래서 소화성 궤양이나 산성도가 높은 위염과 같은 질병으로 고통받는 사람들의 식단에 우유 접시가 있어야합니다.
우유 스프는 다이어트 번호 1, 5a, 5p, 5, 7-10, 11, 15의 일부입니다.
락토스 불내성 환자에게는 우유가 금기입니다. 우유 설탕이라고도합니다. 유당은 훌륭한 에너지 원 및 신경계 자극제입니다. 이 물질은 장내 미생물의 정상 상태를 유지하고 신체에서 칼슘 교환을 제공합니다. 그러나, 그것은 인구의 20 %에 의해 흡수되지 않습니다.
효소 락타아제는 락토오스를 포도당과 갈락토오스로 분해합니다. 우유 내약성은이 효소의 낮은 활성으로 인해 발생합니다. 유당은 몸에 남아 발효의 과정은 위장 장애로 이어지는 시작 : 가슴이 장애의 위장과 대장 증상의 구덩이에 무거움의 느낌이있다. 우유 내성을 가진 사람들은 유당이없는 우유를 사용하여 우유 스프를 만들어야합니다.
금기 사항
어떤 사람들은 자연적으로 우유 단백질에 대한 감수성을 증가시킵니다. 그런 경우에, 요리와 음주를 위해 우유는 끓는 물로 희석됩니다.
우유 단백질은 필수 아미노산, 즉 신체가 음식으로부터 받아야하는 아미노산을 함유한다. 신체 내로 이러한 물질들이 불충분하게 섭취되면 신경계의 기능이 손상되고 성장을 멈추게됩니다. 그래서 우유와 요리는 아이들에게 매우 유용합니다.
연구 결과에 따르면 매일 수프 한 그릇을 먹는 사람들은 간식을 선호하는 사람들보다 훨씬 빨리 체중을 줄입니다. 액체 음식은 빨리 위를 채우므로 빨리 포화됩니다. 그러나 칼로리 함량이 성분에 달려 있음을 잊지 마십시오. 만두가있는 우유 스프는 예를 들어 우유 스프가있는 국수처럼식이 요법이 아닙니다.
가장 유명한 요리법
접시의 특성 및 이점은 사용 된 성분에 따라 다릅니다. 예를 들어, 밥을 넣은 우유 스프에는 글루텐이 들어 있지 않으므로 먹을 수 있고 알레르기 및 어린 아이가 될 수 있습니다. 쌀 - 신경계의 건강에 필수적인 B 군 비타민의 공급원. 대부분의 쌀에는 칼륨이 함유되어있어 신체의 정상적인 압력을 유지하는 데 중요한 역할을합니다.
메밀로 만든 밀크 스프는 메밀의 유익한 특성 덕분에 신진 대사 (신진 대사)를 가속화 할 수 있습니다. 많은 유명 인사들이이 죽으로 무게를 잃는 것은 당연한 일입니다. 또한 메밀에는 요오드, 철, 인, 구리, 비타민 E, PP 등 인체에 필요한 거시적 요소 및 미세 요소가 들어 있습니다. 단백질 buckwheat 죽은 거의 고기만큼 좋다.
만두가 달린 밀크 스프는 어린 아이들에게 어필 할 것입니다. 반죽을 더 액체로 만들면 만두가 입안에서 녹을 것입니다. 또한, 그러한 접시는 빠르게 포화 상태가됩니다. 인간의 두뇌에 대한 기본 빌딩 블록뿐만 아니라, 비타민 (A, B 군, D, E, H 및 PP), 미네랄 (칼륨, 칼슘, 셀렌, 철, 요오드, 불소, 인 다양한 - 경단 콜린 물질 (비타민 B4)가 포함 및 많은 다른 사람).
어린 시절의 익숙한 조리법 인 파스타가 들어간 우유 스프. 이 요리는 유치원과 학교에서 먹었습니다. 그러나, 파스타와 우유 수프처럼. 파스타는 듀럼 밀 (durum wheat)에서 준비해야합니다 : 전분과 적은 양의 비타민이 들어 있습니다. 부드러운 밀 품종의 파스타는 쓸모 없을뿐만 아니라 몇 파운드의 여분을 얻는 데 도움이됩니다.
접시를 더 유용하고식이로 만들려면 설탕과 버터를 버려야합니다. 건강한 대안 인 천연 꿀을 선택하는 것이 좋습니다. 소금으로도 조심해야합니다. 너무 짠 음식은 몸의 수분 유지와 부종의 출현에 기여합니다.
국수 밀크 스프
완성 된 접시 100g 당 열량 : 110kcal; 단백질 - 4.5 g, 지방 - 2.9 g, 탄수화물 - 16.4 g
성분 :
- 베르 미첼 리 (gossamer) 0.5 컵;
- 0.5 리터의 우유;
- 물;
- 소금.
이사회
- 우유가 타지 않도록하려면 먼저 물을 팬에 붓습니다.
- 거미줄이 작아 보일 수도 있습니다. 그러나 그것이 크게 부풀어 오르는 것을 잊지 마십시오. 국수가 달린 밀크 스프는 아주 유동적이어야합니다.
- 우유를 삶아서 설탕과 소금을 넣으십시오.
- 부드럽게 럼프를 형성하지 않도록 베르 미 첼리를 지속적으로 저어줍니다.
- 저온에서 요리 될 때까지 5-7 분 동안 끓여서 끊임없이 저어줍니다. 접시에 부어 버터를 넣습니다.
파스타 밀크 스프
이 조리법에서는 나물, 조개류, 국수와 같은 베르 미첼 리를 제외한 모든 파스타를 사용할 수 있습니다.
이사회
파스타를 넣은 우유 스프는 점심 식사뿐만 아니라 아침 식사에도 적합합니다. 이 요리는 매우 빨리 조리되며 하루 종일 힘과 힘을줍니다.
완성 된 접시 100g 당 열량 : 113.8kcal; 단백질 - 4.6 g, 지방 - 2.7 g, 탄수화물 - 18.9 g
성분 :
- 0.7 리터의 우유;
- 파스타 200g;
- 물;
- 소금.
- 소금물에 마카로니를 넣으십시오. 소쿠리에 버리고 버터를 넣으십시오. 그렇게 붙이지 마십시오.
- 우유가 워밍업. 파스타, 설탕, 소금, 믹스를 넣고 끓여주세요.
파스타가 들어간 밀크 스프는 치즈와 버터가 든 흰 빵 샌드위치를 완벽하게 보완합니다. 금기 사항이 아닌 경우
밥을 넣은 우유 스프
완성 된 접시 100g 당 칼로리 값 : 73.8 kcal; 단백질 - 3.2g, 지방 - 3.11g, 탄수화물 - 8.77g
성분 :
- 0.4 리터의 우유;
- 쌀 30 그램;
- 물 100ml;
- 소금.
- 쌀을 완전히 헹구고, 물을 넣고 불을 켭니다. 물이 끓으면 열을 줄이고 10 분 동안 요리하십시오.
- 우유를 끓여서 밥에 부어주세요. 끊임없이 약동, 15 분 동안 삶아라.
- 소금을 원한다면 버터를 넣을 수 있습니다.
이사회
쌀을 넣은 우유 스프는 부종에 탁월한 치료법입니다. 신장병 환자에게 권장됩니다.
메밀 수프
완성 된 접시 100g 당 칼로리 값 : 163.0 kcal; 단백질 - 6.9g, 지방 - 3.2g, 탄수화물 - 28.3g
성분 :
- 0.5 리터의 우유;
- 메밀 가루 350g;
- 소금.
이사회
메밀을 넣은 밀크 스프는 프라이팬에 그릴을 요리하기 전에 특히 맛있습니다.
- 메밀 요리.
- 완성 된 메밀 죽에 우유, 소금, 설탕을 넣으십시오. 종기를 가져 오십시오.
만두가 달린 밀크 스프
완성 된 접시 100g 당 칼로리 값 : 107.7 kcal; 단백질 - 4.5g, 지방 - 3.9g, 탄수화물 - 14.6g
성분 :
우유 1 리터;
닭고기 달걀;
밀가루 한 잔;
소금;
0.5 tbsp. 버터.
- 계란과 0.5 큰술을 갈아서. 버터, 밀가루를 넣고 섞는다. 사워 크림의 일관성에 물을 넣고 섞는다.
- 우유가 끓게됩니다. 뜨거운 우유에 찻 숟가락을 담그고 반죽을 더하고 끓는 우유에 넣습니다.
- 뚜껑 아래에서 만두를 4-5 분 동안 요리하십시오. 원하는 경우 소금, 설탕, 버터를 넣으십시오.
채소 수프
완성 된 접시 100g 당 칼로리 값 : 88.8 kcal; 단백질 - 5.5g, 지방 - 1.8g, 탄수화물 - 13.8g
성분 :
1 리터의 우유;
400 g 감자;
브로콜리 350g;
당근 100g;
신선 또는 냉동 완두콩 300 g;
400 ml의 물;
소금
- 당근을 큐브로 자르십시오. 가열 된 냄비에 식물성 기름 한 방울을 넣고 당근을 넣습니다. 기름이 얼룩이 질 때까지 낮은 열을 전달하십시오.
- 양배추는 꽃차례로 분해되고 감자는 입방체로 자른다.
- 물을 끓여, 소금. 야채 성분을 첨가하십시오. 저온으로 요리 할 때까지 요리하십시오.
- 우유를 삶아서 야채에 넣으십시오. 요리 될 때까지 삶아.
- 완두콩을 넣을 준비가되기 몇 분 전에 끓여 보자. 뚜껑으로 덮고, 15 분 동안 끓이십시오.
체중 감량을위한 야채가 들어간식이 우유 스프!
100 g에서만 52,67 kcal!
우유 - 1 l
물 - 400 g
콜리 플라워 - 380 g
감자 - 400 g
완두콩 - 300 g
당근 - 100 g
버터 - 20 g
소금
당근을 작은 입방체로 자르고, 버터 규범의 반으로 약간 튀 깁니다. 양배추는 화서로 분해됩니다.
감자를 작은 조각으로 자른다.
우유를 삶아 거품을 제거하십시오.
끓는 물에 감자와 양배추를 넣고 소금을 뿌리고 농부를 추가하십시오. 반쯤 조리 될 때까지 저온에서 요리하고, 뜨거운 우유를 부어 준비 상태로 만듭니다.
마지막에 완두콩을 넣고 끓여 15 분 동안 주입하십시오.
수프 한 그릇에 버터 조각을 얹어 놓습니다.
야채가 들어간식이 우유 수프
식이 요법 식단 - 야채가 들어간식이 우유 수프
야채가 함유 된식이 우유 수프 -식이 식사
100g 당 - 51.34kcal
- 우유 - 1 l
- 물 - 400 g
- 감자 - 400 g
- 콜리 플라워 - 380 g
- 당근 - 100 g
- 완두콩 - 300 g
- 소금
당근은 작은 입방체로 자르고, 염색하기 전에 기름의 반으로 통행합니다.
양배추는 개별 꽃차례로 분리됩니다.
껍질을 벗긴 감자는 작은 조각으로 잘립니다.
우유가 끓고, 탈지 있습니다.
물을 끓여서 소금에 절인 다음 감자와 양배추를 넣고 끓으면 관로원에 당근을 넣습니다. 끓을 때까지 끓여서 반쯤 익힌 다음 따뜻한 우유를 부어 준비를하십시오.
결국, 완두콩을 넣고 끓여주고 15 분 동안 고집합니다.
우유 스프
유제품이 췌장염으로 먹을 수있는 췌장염이있는식이 요법의 우유 및 유제품 - 자세한 내용은 >>
우유 스프
췌장염을위한식이 요법에서 우유 스프와 시리얼의 준비에 대한 일반적인 권장 사항이 있습니다 :
- 우유 스프와 포크를 요리 할 때 우유를 1 : 1의 비율로 물로 희석하는 것이 좋습니다.
- 우유 스프와 곡물을 조리 할 때 곡물이 허용되며 기장과 보리 곡물은 제외됩니다. 콩은 허용되지 않습니다.
다음과 같은 음식은식이 요법에서 제외됩니다. 천연 형태의 우유, 크림, 젖산 음료, 사워 크림, 산도가 높은 코티지 치즈, 지방 및 소금에 절인 치즈.
다이어트 번호 5에 포함 된 조리법 우유 수프 p :
문질러 진 우유 스프 (recipe-1)
성분 :
- 우유 - 0.5 L
- 쌀 - 1.5 tbsp.
- 설탕 - 1 tsp
- 버터 - 1 tsp
- 물 - 컵 1 개
- 소금
요리 기술 :
- 쌀은 완전히 조리 될 때까지 소금물로 씻어서 끓인 다.
- 다음 밥은 달인과 함께 문질러진다,
- 뜨거운 삶은 우유, 소금, 설탕, 버터가 첨가되어 끓입니다.
품질 요구 사항
- 외관 : 균일 한 퓌레 질량
- 일관성 : 고밀도 크림, 유니폼
- 색상 : 흰색 맛 : 삶은 쌀과 우유
- 냄새 : 수프에 포함 된 제품
100 그램의 접시에 담긴 영양소 함량 :
- 단백질 - 2.41 g
- 지방 -2.65 g
- 탄수화물 -7.21 g
- 열량 - 62.3 Kcal
- B1 - 0.03 mg
- B2 - 0.1 mg
- C - 0.49 mg
- Ca- 184.78 mg
- Fe - 0.11 mg
우유 밥 국수 (제법 - 2 개)
성분 :
- 우유 - 0.5 L
- 쌀 - 3 큰술.
- 설탕 - 1 tsp
- 버터 - 1 tsp
- 물 - 컵 1 개
- 소금
요리 기술 :
- 라이스, 정렬, 먼저 따뜻한 것과 그 다음 뜨거운 물로 헹구고, 소금물에 10-15 분 동안 반쯤 요리 할 때까지 요리하십시오.
- 뜨거운 우유를 넣고 소금, 설탕을 넣고 준비 할 때까지 요리하십시오.
- 휴가 중 기름을 채 웁니다.
100 그램의 접시에 담긴 영양소 함량 :
메밀 수프
성분 :
- 우유 3.2 % - 0.4 l
- 메밀 - 3 큰술.
- 설탕 - 1 tsp
- 버터 - 1 tsp
- 물 - 컵 1 개
- 소금
요리 기술 :
- 메밀을 반으로 끓일 때까지 소금물로 씻어서 끓인 다.
- 뜨거운 삶은 우유, 소금, 설탕, 버터가 첨가되어 끝날 때까지 요리를 계속합니다.
- 서빙 할 때 기름을 채우십시오.
100 그램의 접시에 담긴 영양소 함량 :
- 단백질 - 2.41 g
- 지방 -2.68 g
- 탄수화물 -3.49 g
- 열량 - 64.8Kcal
- B1 - 0 mg
- B2 - 0 mg
- C - 0 mg
- Ca- 0 mg
- Fe - 0. mg
당근과 양질의 거친 밀크 수프
성분 :
- 우유 3.2 % - 0.4 l
- 당근 - 250 g
- Semolina - 2 큰술.
- 설탕 - 1 tsp
- 버터 - 1 tsp
- 물 - 50 g
- 소금
요리 기술 :
- 당근을 껍질을 벗기고 얇게 자르고 준비 할 때까지 물과 스튜를 넣은 다음 액체와 함께 닦아냅니다.
- 얇은 스트림에 물과 우유의 끓는 혼합물에 양질의 거친 밀가루를 부어, 끊임없이 저어,
10 분 - 당근, 설탕, 소금을 넣고 5 분 더 익힌다.
- 휴가 중 기름을 채 웁니다.
100 그램의 접시에 담긴 영양소 함량 :
- 단백질 - 2.15 g
- 지방 -2.44 g
- 탄수화물 -4.27 g
- 열량 - 59.02 Kcal
- B1 - 0 mg
- B2 - 0 mg
- C - 0 mg
- Ca- 0 mg
- Fe - 0. mg
참고 원하는 경우 당근 수를 줄일 수 있습니다.
채소 수프
성분 :
- 우유 3.2 % - 400 ml (2 컵)
- 당근 -100 g
- 호박 - 100 g
- 흰색 또는 콜리 플라워 - 100 g
- 버터 - 1 tsp
- 과립 설탕 - 1 tsp
- 소금 - 맛
요리 기술 :
- 당근은 굵은 강판에 자르고 버터로 볶습니다 (질병의 악화 기간에 소량의 물을 넣은 팬에 넣으십시오)
- 당근과 호박을 작은 조각이나 썰기로 끓인 물에 넣으십시오.
- 콜리 플라워를 작은 꽃 (하얀 양배추라면 작은 정사각형으로 자른 것)으로 분류하고 그것을 스튜 냄비에 넣습니다.
- 준비하기 전에 5-7 분 안에 우리는 뜨거운 삶은 우유를 부어 넣습니다.
- 설탕과 소금을 넣으십시오.
- 서빙 할 때, 버터로 채우십시오
야채와 감자가 들어간 우유 스프
성분 :
- 물 - 200 ml
- 우유 - 3.2 % - 0.5 l
- 감자 -200 g
- 콜리 플라워 (흰색) -200 g
- 당근 -50 g
- 버터 - 1 tsp
- 소금 - 맛
100 그램의 접시에 담긴 영양소 함량 :
- 단백질 - 1.7 g
- 지방 -2.41 g
- 탄수화물 -4.44 g
- 칼로리 콘텐츠 - 45.19 Kcal
- B1 - 0 mg
- B2 - 0 mg
- C - 0 mg
- Ca- 218.04 mg
- Fe - 1.4536 mg
요리 기술 :
- 당근은 굵은 강판에 자르고 버터로 볶습니다 (질병의 악화 기간에 소량의 물을 넣은 팬에 넣으십시오)
- 당근과 감자를 끓는 물에 작은 조각이나 조각으로 자른 것
- 콜리 플라워를 작은 꽃 (하얀 양배추라면 작은 정사각형으로 자른 것)으로 분류하고 그것을 스튜 냄비에 넣습니다.
- 우리가 뜨거운 삶은 우유, 소금에 부어 준비하기 전에 5-10 분.
- 서빙 할 때, 버터로 채우십시오
100 그램의 접시에 담긴 영양소 함량 :
- 단백질 - 2.3 g
- 지방 -2.18 g
- 탄수화물 -6.55 g
- 칼로리 콘텐츠 - 55.1 Kcal
- B1 - 0.05 mg
- B2 - 0.1 mg
- C - 4.59 mg
- Ca- 71.72 mg
- Fe - 0.33. mg
호박과 양질의 거친 우유 수프
성분 :
- 우유 3.2 % - 0.5ℓ
- 호박 - 500 g
- Semolina - 2 큰술.
- 설탕 - 1 tsp
- 버터 - 1 tsp
- 소금
요리 기술 :
- 호박을 큐브로 자르고, 끓는 우유 혼합물에 물을 넣고 반쯤 요리 할 때까지 요리하고,
- 부드러워 질 때까지 양질의 거친 밀가루, 설탕, 소금을 넣고 요리하십시오.
- 당신이 떠날 때, 버터로 채우십시오.
100 그램의 접시에 담긴 영양소 함량 :
- 단백질 - 1.78g
- 지방 -2.39 g
- 탄수화물 -4.8 g
- 열량 - 51.18 Kcal
- B1 - 0 mg
- B2 - 0 mg
- C - 0 mg
- Ca- 0 mg
- Fe - 0. mg
사과와 우유 스프
성분 :
- 우유 3.2 % - 0.5ℓ
- 애플 - 150-200 g
- 설탕 - 1 큰술
- 달걀 - 1 노른자
- 전분 - 1/3 tsp
- 소금
요리 기술 :
- 사과를 씻고 껍질을 벗기고 둥지를 틀고 잘게 자르고 설탕을 약간 물에 뿌린다.
- 소량의 우유에 남은 설탕과 전분이있는 파운드 달걀 노른자.
- 유래 된 난 우유 혼합물은 끓는 우유, 스트레인, 시원한 사과를 데우고 끓여줍니다.
100 그램의 접시에 담긴 영양소 함량 :
- 단백질 - 2.8 g
- 지방 -3.06 g
- 탄수화물 -8.21g
- 칼로리 - 71.09Kkal
- B1 - 0 mg
- B2 - 0 mg
- C - 0 mg
- Ca- 0 mg
- Fe - 0. mg
참고 계피를 우유 스프에 넣거나 전분을 계피로 바꿀 수 있습니다.
안녕하세요 : 다이어트 우유 스프
여분 파운드를 제거하고 항상 적합을 유지하기 위하여는, 먹는 것이 중요합니다. 건강한 음식은 건강 해 보이는데 도움이 될뿐 아니라 몸도 고쳐줍니다. 적절한 영양 맛있을 수 있습니다! 그런 요리는 쉽습니다. 식이 성분 만 사용하는 것이 중요합니다.
체중 감량을위한 첫 번째 식사
식이 요법은 마음에 중요합니다. 단순히 모든 음식을 거부하거나 야채와 말린 고기를 먹으면 위를 심각하게 해칠 수 있습니다. 첫 번째 요리는 특히 다이어트시 항상 먹어야합니다. 당연히, 뚱뚱한 수프 및 부유 한 borsch는 먹을 가치가 있지 않다, 그러나 규정 식 스프는 단지 좋다.
첫 번째 요리 식단을 만들기 위해 감자와 고기를 추가해서는 안됩니다. 슬리밍 밀크 스프에 이상적입니다. 그것은 많은 유용한 마이크로 요소와 완벽하게 포화 상태를 포함합니다. 우유는 몸에 좋으며, 우리의 치아, 뼈, 머리카락, 손톱을 강하게합니다.
우유 스프는 다른 다이어트에 적합하며, 다른 모든 성분에 따라 다릅니다. 그것이 국수 또는 곡물을 포함하는 경우에, 그 때 탄수화물 규정 식에 소모되어야합니다. 거기에 우유와 가벼운 채소 만 있다면 - 단백질 것입니다. 우유에는 단백질이 많이 들어있어 매우 유용합니다. 이 수프를 요리하는 것은 매우 쉽습니다.
조리법
이 요리는 유년기부터 우리에게 익숙하며 유치원이나 학교에서 종종 제공됩니다. 그러나 버터, 전 지방 우유 및 많은 국수를 사용했기 때문에 이러한 조리법에는 칼로리가 가득했습니다. 이제 건강에 좋은 재료로 적은 칼로리로이 건강한 식사를 할 수 있습니다. 그것은 매우 맛있고 유용 할 것입니다.
국수와 함께
이 조리법에는 파스타가 포함되어 있다는 사실에도 불구하고식이 요법입니다. 100g 당 110 칼로리 밖에 없으며 아침에 더 좋습니다.
너는 필요로 할 것이다 :
- 얇은 베르 미첼 리 - 0.5 센트;
- 저지방 우유 - 500 ml;
- 물;
- 소금
1 단계. 우유를 삶아 소금을 넣으십시오. 감미로운 수프를 원한다면 감미료를 넣을 수 있습니다.
2 단계. 베르 미첼 리를 얇은 물줄기에 부어 우유를 끊임없이 저어줍니다. 덩어리가되어서는 안됩니다. 베르 미첼 리가 너무 작다고 생각한다면 걱정하지 마십시오. 그것은 요리하는 동안 아주 많이 부풀어 오릅니다. 또한 우유 스프의 농도는 액체이어야합니다. 아직 두 번째 코스가 아닙니다.
3 단계.이 스프를 최소 열에서 약 5 분 동안 끓으십시오. 끊임없이 저어주세요.
그것은 중요합니다! 차가운 물로 팬을 먼저 헹구십시오. 그 다음에 만 우유를 따르십시오. 그녀는 껍질을 만들고 수프는 타지 않을 것입니다.
메밀
이것은 매우 맛있고 건강한 수프입니다. 그것은 위장병이있는 사람들이 사용할 수 있습니다. 접시는 시체에 큰 이익을 가져다 줄 것입니다. 아침에 더 잘 먹어라.
너는 필요로 할 것이다 :
- 탈지유 - 400 ml;
- 물 - 1 큰술;
- 올리브 오일;
- 메밀 - 3 큰술. l.;
- 감미료.
1 단계. 냉수 아래에서 메밀을 씻고 반쯤 조리 될 때까지 소금물에 담아 요리하십시오.
2 단계. 우유를 삶아 거품을 제거하고 소금과 감미료를 넣고 올리브 기름 한 방울을 넣으십시오. 모든 메밀을 부어.
3. 시리얼이 준비 될 때까지 수프를 삶아.
채소와 함께
너는 필요로 할 것이다 :
- 꽃 양배추 - 500 g;
- 저지방 우유 - 1 l;
- 물 - 400 ml;
- 당근 - 100g;
- 녹색 완두콩 - 280 g;
- 소금
1 단계. 당근을 씻고 깨끗이합니다. 그것을 칼로 작은 조각으로 자르십시오. 소량의 올리브 오일을 볶습니다.
2 단계 콜리 플라워를 씻어 내고, 작은 꽃으로 나누고, 차가운 물로 헹구십시오.
3 단계 스토브에 우유를 넣고 끓일 때까지 기다렸다가 거품을 제거하십시오.
4 단계. 물을 따로 끓여서 소금에 담아 양배추를 놓습니다. 모든 것이 다시 끓을 때까지 기다리십시오. 거기에 구운 당근을 넣으십시오. 야채가 반쯤 조리 될 때까지 익 힙니다.
5. 야채와 함께 뜨거운 우유를 물에 부으십시오. 수프 좀 더주세요. 마지막에는 거기에 녹색 완두콩을 넣고 뚜껑 아래에 15 분 동안 끓여서 끓입니다.
호박과 세 몰리나
요리는 매우 독창적입니다. 두꺼운 견고성과 아름다운 색상으로 실제 테이블 장식으로 사용됩니다. 아침에 더 잘 먹어라.
너는 필요로 할 것이다 :
- 감미료;
- 올리브 오일;
- 호박 - 500g;
- 양질의 거친 밀가루 - 2 큰술. l.;
- 저지방 우유 - 500 ml;
- 소금
1 단계. 우선, 호박을 작은 조각으로 자릅니다.
2 단계. 냄비 바닥에 물을 부은 다음 우유를 부어 끓입니다. 거품을 제거하십시오.
3 단계. 끓는 우유에 호박을 넣으십시오. 그것이 반 조리 될 때까지 익히십시오.
4 단계 호박 우유 혼합물에 감미료, 소금 및 양질의 거친 밀가루를 넣습니다. 요리 될 때까지 삶아. 수프를 뚜껑 아래에 조금 세우십시오.
사과와 함께
이 수프는 거의 디저트입니다. 그것은 매우 맛있고 온 가족에게 어필 할 것입니다. 요리는 꽤 간단합니다.
너는 필요로 할 것이다 :
- 감미료;
- 달걀 - 1 개;
- 전분;
- 저지방 우유 - 500 ml;
- Apple - 1 pc;
- 소금
1 단계. 사과를 헹구고 껍질을 벗 깁니다. 씨앗도 제거하십시오. 그것을 정사각형으로 가늘게 자른다. 붙지 않는 프라이팬에 소량의 물을 넣고 볶습니다. 감미료를이 물에 첨가하십시오.
2 단계. 단백질을 노른자에서 분리합니다. 이 조리법에는 단백질이 필요하지 않습니다. 전분과 소량의 우유로 노른자위를 마 십니다.
3 단계. 우유를 삶아서 거품을 제거하고 계란 혼합물과 섞는다. 스트레인과 시원한.
4 단계. 사과와 시원한 우유를 합칩니다. 모든 것을 저어.
기능! 균일 한 양념의 수프가 마음에 들면, 믹서로 사과 수프 퓌레를 만들 수 있습니다.
요리 팁
수프를식이로 만들려면 항상 최소 지방 함량으로 우유를 선택하십시오. 우유의 열량을 줄이려면 물로 반으로 희석 할 수 있습니다. 다음 권장 사항을 따르면 맛있는 수프가 작동합니다.
- 항상 우유에서 거품을 제거하십시오. 그것은 신체가 전혀 필요로하지 않는 응고 단백질입니다. 또한 많은 사람들이 그녀를 좋아하지 않습니다.
- 우유가 타지 않도록 항상 찬물을 팬에 넣으십시오.
- 에나멜 냄비에 우유 스프를 요리하지 마십시오. 일반 알루미늄에 훨씬 잘 맞습니다. 그리고 더 나은 것은 막대기가 아닙니다.
- 수프에 많은 베르 미 첼리를 넣지 마십시오. 칼로리가 많아 부풀어 오릅니다. 다량을두면 수프와 두 번째 요리를 얻을 수 없습니다.
- 조리법에 설탕이 있으면 대신 설탕 대신 사용하십시오. 그것은 절대적으로 칼로리를 포함하고 신체를 해치지 않을 것입니다. 가장 안전한 감미료는 스테비아를 기본으로합니다.
결론
우유 스프는 어린 시절부터 우리에게 익숙한 요리입니다. 수프에는 많은 비타민과 영양소가 있습니다. 식이 요법을하기 위해서는 최소한의 지방을 함유 한 우유를 사용해야합니다. 때로 야채, 사과, 밀가루 및 국수가 들어간 우유 스프. 맛있게 만들려면 모든 팁과 비율을 엄격히 준수하는 것이 중요합니다.
우유 수프는 더운 음식과 차가운 음식 모두 먹을 수 있습니다. 달콤한 옵션은 대개 감기에 걸립니다. 접시는 매우 간단하게 준비되어 있으며 그 이점은 매우 중요합니다. 당신은식이 요법으로 먹을 수 있습니다. 그것은 시체를 개선하고 위장을 복원하는 데 도움이됩니다.
식이 우유 스프
"음료, 어린이, 우유 - 건강하십시오!"우리는 모두 어린 시절부터 한 번 이상이 문구를 들었습니다. 우유는 신생아와 아기의 주식입니다.
그의 비밀은 무엇입니까, 당신은 그것에 대해 생각 했습니까? 사실 우유에는 아동의 완전한 발달에 필요한 기본적인 아미노산과 비타민이 들어 있습니다.
더욱이 우유 1 리터만으로도 비타민 A가 성인 45 %, 약 80 %, B 비타민 B가 50 %까지 함유 될 수 있습니다.
우유 스프 조리법
우유 스프를 준비하는 것은 매우 간단하며 따라서 인기가 있습니다.
요리에는 우유가 물과 함께 사용되어 요리에 특별한 맛과 아로마를줍니다. 스프에 대한 곡물의 선택은 특별히 제한되지 않고 메밀, 쌀, 세 몰리나 일 수 있습니다. 췌장염 기장과 콩과 식물이 권장되지 않을 때, 췌장에 문제가 없다면, 당신의 취향을 따르십시오.
버섯과 함께하는 밀크 스프
높은 인기를 얻는 요리법에서 버섯을 곁들인 우유 스프를 구별 할 수는 없으며, 쉽게 준비 할 수있는 제품 목록이 필요합니다.
성분
우리는 물과 우유 1 리터, 큰 감자 5 개, 신선한 샴 피뇽 약 300g, 큰 당근 한 개와 보통 양파 한 개를 가져갑니다.
조리법 만들기
모든 야채는 철저히 씻어 벗겨 내고 테플론 표면과 버터 숟가락이있는 팬에 잘게 자른 양파와 강냉이 당근을 보냅니다.
병행하여 버섯을 볶고 재량에 따라 잘라냅니다.
우리 야채가 냄비에 구워지는 동안, 깨끗하게하고, 감자를 잘게 자른 다음, 끓는 물로 스튜 냄비에 버리고, 반 조리 될 때까지 요리하십시오 (최대 12 분)
그래서 감자에 야채를 모두 넣고 7 분 더 익힌다), 미리 삶은 우유를 부어서 향신료를 넣고 10 분 정도 끌고 식탁에 낸다.
밥을 넣은 우유 스프
두 번째, 오히려 인기있는 제법, 쌀국수. 이 수프는 어린이를 매우 좋아하며, 또한 위장관에 유익한 효과가 있습니다.
성분
이 요리를 준비하려면 0.5 리터의 물과 우유, 3 번째 밥 (철저히 씻어야 함)과 설탕이 필요합니다. 단맛 수프 일 수도 있고, 중성 일 수도 있습니다.
조리법 만들기
밥을 씻어 찬물에 부어 두껍게 굳은 것을 얻을 때까지 요리 한 다음 삶은 우유와 설탕과 소금을 넣어 맛을 낸다.
당신은 바닐라 설탕의 핀치뿐만 아니라, 최소한의 지방의 버터 한 숟가락을 추가 할 수 있습니다, 결국 당신은 달콤한 질량을 얻을.
아침 식사로 좋네요.
양질의 거친 호박 수프
양질의 3 가지 밀크 스프 - 밀크 쉐프 스프를 닫습니다. 여기서 다시 어린 시절의 맛이 느껴집니다.
성분
이 맛있는 요리를 준비하려면 우유 1 리터 (최대 1.5 % 지방), 신선한 호박 400 그램, 세모 리나 반 컵, 소금, 설탕 및 버터도 잊지 말아야합니다.
조리법 만들기
먼저, 호박을 씻어서 껍질을 벗기고 주사위를 굴린 다음 우유에 반쯤 준비가 될 때까지 삶아서 얇은 물줄기가있는 양질의 거친 밀가루를 넣고 (덩어리가 없도록) 준비 할 때까지 저어 주면서 설탕과 버터를 넣습니다.
브로콜리가 들어간 감자 우유 스프
다음 조리법은 감자 우유 브로콜리 수프입니다.
성분
이 요리의 구성은 물론 400ml, 물 300ml, 소금 한조, 3-4 감자, 수프의 원하는 일관성에 따라 우유, 브로콜리 200g, 큰 당근의 절반을 포함합니다.
조리법 만들기
당근은 끈적 거리지 않는 표면에서 잘 구워 내고 당근은 감자를 껍질을 벗기고 자르고 브로콜리를 화서로 나누고 야채를 끓는 물에 버리고 약 10 분 동안 끓여서 당근을 팬에 넣고 뜨거운 우유를 약 10 분 더 끓이며, 소금 맛.
치즈, 닭고기 및 야채가 들어간 우유 스프
그리고 오늘날의 마지막 제조법은 우유 스프가 아니라 닭고기와 야채가 들어간 치즈 스프입니다. 낙농장에 기인 할 수도 있으며, 당신은 분명히 그것을 좋아할 것입니다.
성분
따라서 필요한 재료로 닭고기 필레 400 g, 가공 치즈 1 팩 150 g, 버섯 300 g, 고추 1 개, 큰 당근 1 개, 양파 1 개를 자연스럽게 맛볼 수 있습니다.
조리법 만들기
이 수프에서는 아무것도 튀지 않고 모든 것이 삶아진다. 필렛을 끓는 물에 넣고 정확히 3 분간 요리 한 다음 15 분 더 물에 보관하십시오. 내 시간에, 우리의 모든 야채를 깨끗하게하고 자르십시오, 당신의 취향에 맞는 모양. 물을 소금과 모든 야채를 다시 던져, 15 분 요리하고, 야채를 맛보고, 거의 준비가 되었다면 얇게 썬 삶은 필레를 넣고 가공 치즈 팩을 더해서 5 분 더 익히고 채소에 주입하고 뿌리십시오.
이것들은 많은 시간과 돈을 필요로하지 않는 준비를위한 유제품 다이어트 수프의 주요 조리법입니다.
지식의 돼지 저금통
신선한 :
팬케이크를 굽는 방법
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도꼬츠 요리법
네비게이션 내비게이션
유제품 쌀식이 스프
사과 우유
다이어트에는 1, 5, 6, 7, 10, 13, 15 및 빈혈증이 권장됩니다.
사과와 핵을 껍질을 벗기거나 작은 입방체로 자르고 잘게 자르고 냄비에 넣고 2-3 스푼의 물과 설탕 (규범의 1/2)을 넣고 뚜껑을 닫은 상태로 준비시키고 식힌다. 잔여 설탕, 녹말 및 우유 한 스푼으로 노른자를 갈아 탄다. 결과물은 끓는 우유, 주름살을 부어서 사과를 넣고 끓여줍니다. 쿠키로 차가운 수프를 제공하십시오.
제품 규격 : 사과 150g, 설탕 20g, 달걀 (노른자), 우유 400g, 감자 가루 5g
양파와 유제품
BORSCH GREEN
그것은 다이어트에 권장됩니다 : 3, 8, 9, 11, 15; 2 - 양파없이.
사탕무, 당근 및 흰 뿌리는 빨대로 자르고 냄비에 넣고 토마토, 지방, 반 컵을 채소 국물에 넣고 뚜껑을 닫은 채 준비 상태로 만듭니다. 양파를 가볍게 볶고 야채와 결합하십시오. 삶은 감자를 끓는 고기 국물이나 야채 국물에 넣고 끓인 다음 찐 야채, 드레싱, 다진 밤색, 시금치를 넣고 10-15 분 동안 요리하십시오. borsch에서 서빙 할 때 가파른 계란, 사워 크림 및 잘게 잘린 채소를 두십시오.
제품 기준 : 밤색 40g, 시금치 40g, 양파 10g, 녹색 양파 5g, 토마토 10g, 당근 20g, 흰 뿌리 20g, 사탕무 70g, 달걀, 감자 50g, 밀가루 5g, 버터 10g, 사워 크림 30g, 파슬리 5g, 육 또는 식물성 국물 300g
밀크 쌀국수
다이어트에 권장됩니다 : 5, 6, 11, 13, 15; 7, 10 - 소금이 없거나 빈혈이있는 경우.
쌀을 분류하고 씻고 끓는 물에 넣고 약 20 분 동안 요리 한 다음 끓는 우유에 부어 넣고 25-35 분 더 익힌다. 설탕으로 채우고 버터 한 조각과 함께 제공 할 수프 준비.
제품 규격 : 우유 400g, 물 100g, 쌀 40g, 설탕 5g, 버터 10g.
양파와 유제품
다이어트에는 1, 2, 5, 6, 11, 13, 15; 7, 10 - 소금이 없거나 빈혈이있는 경우.
껍질을 벗긴 호박 조각을 잘라 냄비에 넣고 반 정도의 물을 넣고 부드러워 질 때까지 끓인 다음 액체로 닦아냅니다. 우유를 삶아 양질의 거친 밀가루를 부어 넣고 10-15 분 동안 요리 한 다음 강판에 넣은 호박을 넣고 끓으십시오. 소금과 설탕으로 수프를 맛 보시고 버터 한 조각과 함께 드십시오.
제품 규격 : 우유 300g, 물 100g, 호박 150g, 양질의 거친 밀가루 20g, 설탕 10g, 버터 10g.
그린 피크 (Green PEA)의 양념
다이어트에는 권장됩니다 : 1, 2, 5, 11, 13, 15; 7, 10 - 소금이 없거나 빈혈이있는 경우.
씻은 쌀을 뜨거운 물로 씻고, 끓을 때까지 끓여서 삶은 완두콩과 합쳐서 액체로 체를 통해 뜨겁게 쬐거나 고기 분쇄기를 건너 뛰고 끓인다.
2, 11의 식단을 위해 육즙에서 쌀을 요리 할 수 있으며 신선한 완두콩 대신 통조림을 섭취하십시오. 설탕, 우유 - 계란 혼합물로 채우고 버터 한 조각과 함께 제공합니다.
제품 규격 : 녹색 완두콩 100g, 쌀 25g, 버터 10g, 우유 150g, 계란 (노른자), 설탕 3g, 물 250g
포테이토에서 푸짐한 푸우름
다이어트에는 1, 2, 5, 6, 11, 13, 15; 7, 10 - 소금이 없거나 빈혈이있는 경우.
껍질을 벗긴 감자를 물에 삶아 말린 밀가루를 넣고 잘 섞은 다음 체로 섞어서 끓으면된다. (다이어트 2, 11의 경우 수프는 육수에서 조리해야한다.) 우유 - 계란 혼합물로 채우고 버터 한 조각과 함께 제공하는 스프. 수프에 흰 빵 크루통을 제공 할 수 있습니다. 흙 배와 고구마 수프를 준비하는 것.
제품 규격 : 감자 150g, 밀가루 10g, 우유 150g, 계란 (노른자), 버터 15g, 물 300g
버섯과 함께 먹기
그것은 다이어트에 권장됩니다 : 3, 8, 9, 11, 15; 2 - 닦은 형태로, 양파, 올리브, 버섯 (버섯의 달임), 빈혈이없는 것.
버섯을 완전히 헹구고 차가운 물을 부어 끓으십시오. 사탕무, 당근, 흰 뿌리는 빨대로 자르고 냄비에 넣고 토마토, 식초, 물 또는 야채 수프 반을 넣고 뚜껑을 닫을 때까지 끓인 다. 버터에 양파를 볶고 잘게 썬 삶은 버섯과 잘 섞은 후 5 ~ 10 분 정도 더 볶은 다음 말린 밀가루를 넣고 섞습니다. 야채와 양파와 버섯을 결합하십시오.
삶은 양배추와 다진 감자를 끓는 버섯에 넣고 끓여서 찐 야채를 넣고 20-25 분 동안 요리하십시오. 봉사 할 때 올리브, 사워 크림을 넣고 다진 채소를 뿌린다.
제품 규격 : 식물성 오일 10g, 양파 15g, 말린 버섯 10g, 당근 15g, 흰 뿌리 10g, 감자 60g, 토마토 10g, 사탕무 70g, 양배추 70g, 올리브 20g, 밀가루 5g, 사워 크림 30 g, 파슬리 5 g, 식물성 또는 수분 섭취 300 g
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