치료

단백질 다이어트의 변비

최근 점점 더 많은 여성들이 체중 감소를 위해 Dukan 식단을 사용합니다. 탄수화물 섭취를 완전히 배제한 채로 단백질 식품 만 섭취합니다. 그러나 단백질식이 요법은 종종 종종 변비를 유발한다는 사실을 알고 있어야합니다. 그러므로이 식단을 고수하기로 결정한 사람들은 변비의 원인을 알아야하며, 또한 어떻게 대처해야 하는지를 알아야합니다.

우선, 단백질식이 요법에서 발생하는 변비의 원인을 알아 보겠습니다. 그것은 몸에 완전히 소화되어 낭비가없는 단백질을 주로 함유하고 있습니다. 또한 채소 섭취의 제한은 장의 전처리에 직접적인 영향을주는 섬유의 흐름을 감소시킵니다. 또한 체내 지방 함량이 낮은 식사를하는 동안 신체에서 대사 산물을 완전히 제거하기 위해 너무 적은 윤활유가 생성된다는 점도 고려해야합니다.

변비 (단백질 다이어트)와 같은 문제에 대처하려면 다음을 수행해야합니다.

- 유체 섭취를 늘리십시오. 30 분 동안 적어도 0.5 리터의 액체를 마셔보십시오. 이 방법으로, 당신은 창자를 플러시 수 있으며, 귀하의 위장은 새로운 식사를 준비 할 수 있습니다;

- 다이어트를 변경하십시오. 예를 들어, 새로운 음식 계획 (하루는 단백질 식품, 두 번째 단백질과 채소)으로 전환 할 수 있습니다. 그래서 당신의 몸은 섬유질을 더 많이 섭취하게됩니다. 이것은 확실히 변비 완화에 기여할 것입니다.

- 파라핀 오일을 메뉴에 첨가하십시오. 그것 때문에, 더 좋은 배변이 있습니다. 또한, 원한다면 순수한 형태 (하루에 큰 스푼)와 요리 용 드레싱으로 사용할 수 있습니다. 이 유형의 기름은 모든 약국에서 쉽게 구입할 수 있습니다.

- 스포츠를해라. 가벼운 스포츠 운동은 또한 변비를 도울 수 있습니다. 예를 들어 활발한 산책을하거나 언론을 휘둘러 볼 수 있습니다.

모든 옵션을 시도한 경우 변비를 없앨 수 없으므로 의사에게 상담하십시오.

단백질 다이어트 리뷰에 변비

오늘날 인터넷 덕분에 관심있는 주제에 대해 많은 사람들의 의견을 알 수있는 독특한 기회가 있습니다. 두카나 다이어트도 예외는 아닙니다. 단백질식이 요법과 그에 관련된 변비에 대해 사람들이 생각하는 것을 찾아 봅시다.

많은 여성들이 단백질식이로 인한 변비의 문제가 생리적 불편을 유발할뿐만 아니라 구취를 유발하고 또한 얼굴과 몸에 발진을 일으키는 것으로 나타났습니다. 그러나 때로는 그런 발현이 목표에가는 도중에 여성을 멈추게하지 않고이 문제를 해결할 방법을 찾기 시작합니다.

많은 여성들이 매일 3 리터의 물을 섭취하고 매일 저지방 요구르트 또는 케 피어를식이 요법에 병용 (매일 섭취가 필요함)하여 많은 양의 물을 섭취함으로써 변비를 없앨 수 있습니다. 또한, 변비의 문제에 대처하기 위해, 많은 사람들이 식단에 가능한 많은 섬유를 포함 할 것을 권장합니다. 이 점을 고려하여 단백질 제품에 하루를 보내고 단백질 제품에 대해서는 2 번을 권장합니다. 그러나 이런 식단으로 인해 체중이 훨씬 더 느려진다는 것을 고려하는 것이 가치가 있습니다.

종종 많은 여성들이 완하제의 도움을 받아서 만이 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나 이것이 탈출구가 아니라는 것을 믿으십시오, 그래서 당신은 너 자신을위한서만 더 문제를 창조 할 것이다. 리뷰에 따르면, 많은 사람들은 정상적인 식단의 반환과 함께 변비 문제에 대처할 수있었습니다.

확실히 우리는식이 요법을 선택할 때 처음에는 그들이 도발 할 수있는 부작용에 대해 잘 알고 있다고 말할 수 있습니다. 왜냐하면 완벽한 인물조차도 건강상의 문제가되지 않기 때문입니다.

최적의 인간 영양

주의! 우리는 적절한 영양 섭취를 권장하지 않습니다. 여기에 제품 세트의 최소 비용이 계산되어 제품의 영양소 함량에 대한 데이터의 수학적 처리를 기반으로 필요한 양의 영양소 (단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄) 소비를 보장합니다.

첫 번째 단계에서는 제품 세트의 최소 비용이 계산됩니다 (다이어트 제품을 입력 할 수도 있음). 두 번째 단계에서, 당신은받은식이 요법을 조정할 수 있고 실제 식단을 계산하는 예를 볼 수 있습니다. 자세한 내용은 "계산 사용 방법"절을 참조하십시오.

다양한 요인에 대한 기대 여명의 의존성 - 여기.

단백질식이 요법에서 변비를 제거하는 방법?

단백질식이 요법으로 인한 변비와 같은 섬세한 문제로 의사는 의사에게 가지 않고 인터넷과 자기 치료를 신뢰합니다.

이것은 이해할 수 있습니다. 문제는 드물지 않으며 저탄 수화물과 단백질 다이어트가 이제 인기가 높아지고 있기 때문에 인터넷에서이 주제에 대한 많은 정보가 있습니다.

여기에는 Dukan과 Kremlin 식단이 포함됩니다. 단백질 다이어트에서 변비로 무엇을해야하는지 이해하려면 왜 그것이 일어나는지를 이해할 필요가 있습니다.

단백질 규정 식에 변비를위한 몇몇 이유가있다 :

창자를 식히기에 도움이되는 섬유질이 풍부한 식품 (채소 및 과일)이 부족합니다.
장의 내용물 제거를 촉진하기 위해 장을 윤활제로 제공하는 지방이없는 것;
단백질 자체의 좋은 소화율은 스스로 쓰레기를 거의 남기지 않으며, 이로 인해 대변이 장에서 오랫동안 축적되기 때문에;
창자가 아직 사용되지 않았고 작업을 지연시킨 음식의 일부를 줄였습니다.

기사에서 신진 대사를 가속화하는 방법을 읽어보십시오.

그것으로 무엇을 할 것인가?

물을 충분히 마시십시오. 이것은 새로운 힘으로 신진 대사를 시작하는 데 도움이됩니다. 즉, 신진 대사를 가속화하고 장 연동 운동을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한, 물은 배설물을 부드럽게하여 제거에도 기여합니다.
과일과 말린 과일 (특히 자두), 채소 및 곡물의식이 요법에 추가. 어쩌면 이것은 조금은식이 요법을하지 않겠지 만 사과 나 당근은 많은 열량을 포함하지 않지만 섬유질을 많이 함유하고 있습니다.이 섬유는 장의 원추체로 작용하여 모든 과분을 제거합니다.
파라핀 오일을 사용하십시오. 그것은 장의 윤활제 역할을 할 것입니다. 파라핀 오일의 맛이 마음에 들지 않으면 다른 오일로 대체 할 수 있습니다. 비어있는 위장에 아침에 버터 한 숟가락 한 통을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이 모든 것이 용납 될 수는 없으므로 샐러드를 버터로 채울 수 있습니다.

약물로 단백질 다이어트로 변비를 치료하는 방법은 무엇입니까?

구 틀라 락스;
Glitselaks;
Florax;
포탈 락;
비 사코 딜;
Microlax;
세나 잔디;
재 활성화;
껍질 buckthorn.

다양한 형태의 단백질 다이어트로 변비에 대한 이러한 치료법. 양초 나 미세 결정을 선호하는 편이 낫습니다. 따라서 효과가 더 빠르고 부드러워지고 위장관에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.

이것이 마약이며 남용해서는 안된다는 것을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 만성 변비가 발생할 수 있습니다.

단백질 다이어트 변비에 무엇을 할

장내 대장염으로 식단 선택의 특징

위염과 궤양 치료를 위해 독자들은 수도원의 차를 성공적으로 사용했습니다. 이 도구의 인기를보고, 우리는 당신의주의를 끌기로 결정했습니다.
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대장염, 장내 대장염과 함께 적절한식이 요법은 효과적인 치료의 열쇠입니다.

대장염은 질병의 배경에 나타나는 대장의 점막의 염증, 통증, 부풀어 오름, 설사 또는 변비의 주요 증상 인 질병의 거대한 그룹을 결집합니다.

대장염의 발병 원인은 다양하고 다방면이며,이 질병의 다양한 유형을 다루는 방법도 다릅니다. 오직 하나의 대장염 만이 모든 것을 결합합니다. 이것은 장내의 영양소의 정상적인 흡수를 침해하는 것이며 따라서 특별한식이 요법을 준수 할 필요가 있습니다. 따라서 장내 대장염을 포함한식이 요법은 모든 치료 요법에서 가장 중요하고 효과적인 구성 요소입니다.

오늘날 인터넷 페이지는 창자의 염증 과정에서 영양에 대한 정보로 압도되어 있으며 심지어 제품 목록도 게시되어 있으므로 자신 만의 메뉴를 만들 수 있습니다. 그러나 숙련 된 전문가들은이 병리학에 보편적 인식이 요법이 없다고 만장일치로 선언하고 있습니다.

식사 형태는 질병의 형태, 환자의 신체의 특성 및 점막 병변의 특성을 고려하여 영양사가 임명해야합니다.

대장염의 종류

이 질병은 급성 또는 만성 형태로 진행될 수 있으며, 도발 요인, 손상 메커니즘 및 질병 경과의 특징이 있습니다. 점막의 염증을 일으킬 수 있음 :

독성 물질 또는 알코올 중독 유형의 중독;
장내 혈관 순환 장애 및 조직 괴사 - 허혈성 유형;
병원성 미생물 - 전염성 대장염의 신속한 번식;
스트레스 및 신경 질환 - 경련 유형;
장의 근육의 운동 기능의 약화 - 아토피 성 대장염;
음식 옹졸 - 알레르기;
영양 부족, 과식 또는 지방 및 매운 음식 남용 - 영양 유형.

질병의 진행 과정은 항상 여러 단계의 발달 단계를 거치며 각 단계는 점막에 형태 상 병변을 일으키고 치료 영양을 공식화 할 때 반드시 고려해야합니다.

카타르 (catarrhal), 3 일 이상 지속되지 않고 대부분의 경우 독립적으로 통과하는 점막 병변의 초기 단계;
부식성 병변의 전구체 인 부식성;
점막이 출혈성 궤양으로 덮인 궤양 성;
피브린 막으로 장벽을 덮는 섬유질.

이러한 질병의 다각적 인 특성은 통일 된식이 요법의 개발을 허용하지 않으므로 장의 대장염에 대한 올바른식이 요법은 각 환자마다 별도로 서명해야합니다.

규정 식 영양의 기초

의사가 다이어트를 사용하여 해결해야하는 주요 과제는 다음과 같습니다.

신체의 필요한 구성 요소를 제공;
부패와 발효의 과정을 없애라.
염증 과정의 활동을 감소시킨다.

최근까지 장내 대장염 진단을받은 모든 환자는 악화 기간에식이 요법 제 4 호를, 만성적 인 부진한 염증 과정으로식이 요법 제 4b 호를 처방 받았다. 그러나 전세계적인 위장병 학자들의 조직은이 관행에 의문을 제기했다. 경련과 궤양 성 대장염 환자, 또는 Catarrhal과 독성 환자에게는 동일한 제품을 금지하거나 허용 할 수 없습니다.

식사가 전반적인 회복에 기여해야하며, 경련성 대장염의 경우 환자를 자극하지 않는 것이 중요 할 경우 상황을 악화시키지 않으려면 궤양 성 염증의 경우 부식 및 궤양의 치료를 촉진하는 것이 중요합니다.

다양한 형태의 질병으로식이 요법을 작성하는 규칙은 다음과 같습니다.

방아쇠를 확인하고, 매일 메뉴에서 그것을 제외하십시오;
충분한 양의 모든 영양 성분을 환자의 신체에 제공하는 것;
hypovitaminosis와 대사 장애의 발달을 막는 것;
질병의 완화 기간 연장 및 악화의 횟수 감소.

또한 MOG (International Gastroenterologists Association of International Association of Association of Gastroenterologists)의 권장 사항은 영양 증진의 5 가지 기본 원칙을 준수 할 것을 권고합니다.

대장염을위한 5 가지 식단 :

비타민과 미네랄이 부족합니다. 이를 위해 프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스를 포함한 다양한 영양 보충제가 사용됩니다.
염증 및 발효의 가장 강력한 촉진제로서 유당을 함유 한 제품의 폐지.
탄산염이 풍부한 거친 섬유질과 음식물을 폐지하고 도발 주자들처럼
적극적인 효소의 분비를 증가시키는 공격적인 지방과 알코올에 대한 금지.
치유력이있는 단백질 식품의 우월성.

공격성 제품

각 사람마다 다른 섭식 장애를 일으키는 원인이되는 방아쇠 또는 음식은 개인입니다. 경련이있는 형태의 질병에도 불구하고 제품은 소화 불량증을 일으킬 수 있습니다. 락토오스에 대한 가장 흔한 편협성, 밀의 글루텐 및 다른 단백질에 대한 내성이 조금 떨어지는 것, 다음의 자극제는 모노 사카 라이드 및 카페인입니다.

또한, 환자의 반응은 명백한 것은 아니며, 다른 형태의 대장염 환자에서 동일한 제품의 섭취에 반응하여, 신체는 설사와 변비로 반응 할 수 있거나, 동시에 이러한 증상을 조합 할 수있다.

통증, 굶주림 및 설사로 특징 지어지는 대장염의 악화는 다음과 같은 제품을 유발합니다.

야채 - 모든 환자의 40 %;
과일, 특히 감귤류 - 환자의 30 %;
훈제 고기와 생선 제품 - 환자의 26 %;
제빵 및 알코올 - 환자의 38 %.

변비와 복부 팽창의 우세로 악화되는 대장염은 식물 섬유가 풍부한 식품에 기여합니다.

수산을 많이 함유 한 제품은주의해야합니다.

그들은 장 점막의 자극 증가에 기여하고, 대부분의 환자에게 심한 통증을 유발하고, 동시에 변비와 설사를 유발합니다. 그러므로 어떤 원인의 급성 대장염에서이 제품들은 메뉴에서 제외되어야합니다. 카타르 형태의 병리학이 있더라도 공격적인 유발 인자는 최대한 제거하여 염증이 다음 발달 단계로 진행되기보다는 멈추도록 시도합니다.

대장염이있는식이 요법

개별적인 제품 선택 이외에도, 모든 형태의 발달 및 장염 단계를위한 식품은 다음과 같은 규칙을 준수해야합니다.

급식 모드에서는 식사가 작은 부분으로 수행됩니다. 이것은 장의 부하를 줄이고 과다한 힘을 제거하며 흡수를 촉진하는 데 도움이됩니다.

준비된 식사의 온도

장의 자극을 강화시켜 차가운 식사와 뜨거운 식사를 함께 할 수 있습니다. 따라서 장내 온도에 맞는 음식을 섭취해야하는데 약 25 * C - 55 * C입니다.

모든 요리는 가볍게 소금물에 찐 것만 끓이거나 끓일 수 있습니다. 이 요구 사항은 모든 유형의 대장염 식단에 대한 범주입니다. 또한, 급성기에는 음식이 초라한 형태로 가장 잘 받아 들여집니다. 병든 장은 분열에보다 쉽게 대처할 수 있으며, 동화하는 것이 좋습니다.

썩은 알과 설사로 왜 트림이 생깁니 까?

전문가들은 어른과 아이들이 썩은 달걀과 설사를 내뿜는 주된 이유는 위장과 장의 공동에서 썩어지고 발효되는 과정이라고 말합니다.

이러한 징후는 복통을 동반 할 수 있습니다.

이러한 부패성 과정은 종종 소화관의 질병에 의해 유발되며, 이는 다음과 같이 나타납니다.

위 운동성을 현저하게 둔화시킨다;
소화에 필요한 효소의 배설 활성을 감소 시키는데;
연동이 약화되었다.

요약하면, 설사와 트림은 음식에 소화 시간이 충분하지 않아 위액을 제 시간에 떠나지 못하기 때문에 발생합니다.

완전히 소화되지 않은 음식은 위장에 남아 있지 않고 거기서 배회하고 썩습니다. 썩기 시작하면서, 음식은 황화수소의 냄새로 가스를 방출합니다.

썩은 계란 냄새는 음식의 단백질 부분이 썩어서 나타납니다. 종종 트림과 설사가 장창과 bloating을 동반합니다.

그러한 증상이 오랜 기간 동안 관찰된다면, 질병을 시작하지 않고 모든 종류의 합병증의 발병을 예방하기 위해 반드시 의사와상의해야합니다.

위장병 학자들은 어린이와 성인 모두에서 버핑 계란과 설사가 심각한 간 질환이나 소화관의 신체에 존재한다는 신호를 보냅니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

크론 병;
만성 및 위축성 위염;
위와 장의 점막의 만성 병변;
췌장염;
장염 및 십이지장 염;
담즙 운동 이상증.

썩은 알을 마시는 문제는 환자의 위장에서 산성도를 줄이면서 황화수소 방출과 관련이 있습니다.

그러나 트림이나 설사와 같은 증상은 완전히 다른 문제를 나타낼 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

몸에있는 창자 lamblia의 존재;
자연 담즙 유출의 위반;
장 운동성의 질 저하;
살모넬라증.

창자 감염은 종종 썩은 달걀 냄새와 설사 같은 냄새가 나는 성인과 어린이들에게 종종 트림을 일으 킵니다.

이러한 질병은 해로운 가스 방출 미생물의 적극적인 번식으로 특징 지어집니다.

황화수소와 설사의 냄새와 함께 트림에 이르는 것은 그들의 생계 수단입니다.

그들은 또한 위장에 공기와 액체를 가둘 수있어 소화 과정의 질에 나쁜 영향을 미칩니다.

의사가 병원균의 유기체에 부정적인 영향을 미친 사실을 확인한 경우에는 설사와 썩은 알맹이로 인한 트롤뿐만 아니라 심한 탈수 및 중독을 두려워해야합니다.

문제의 첫 징후가 나타나면 적절한 치료 방법을 선택할 전문가에게 연락해야합니다.

아이들과 음식에 대한 썩은 알을 버핑하는 문제

썩은 알과 설사의 냄새가 나는 타박상은 성인뿐만 아니라 어린이에게도 나타나는 증상입니다.

위장병 학자들은 그들의 외모가 종종 담도계의 질병으로 설명 될 수 있다고 주장합니다.

운동 이상증의 발달을 결정할 수있는 주된 증상은 스포츠를하거나 다른 신체 활동을 한 후에 편에 고통이 있습니다.

기름진 음식과 튀김 음식이 섭취하면 운동 장애가 발생합니다. 이 경우 담즙이 소장 내로 방출되어 담즙 산성 증을 자주 공격합니다.

설사와 썩은 트림 외에도이 질환의 추가 증상은 복부에 통증이 있으며 부 풀리는 느낌입니다.

어린이가 이러한 불편 함을 호소하기 시작하면 적절한 치료를 처방하기 위해 가능한 한 빨리 소아과 의사에게 연락해야합니다.

어린이의 질병이 진행되는 것을 막기 위해 가능한 한 조기에 불쾌한 증상이 사라지게하기 위해 약물 치료, 물리 치료 및 엄격한식이 요법과 같은 복합 치료법을 사용하는 것이 좋습니다.

병리학이 시작되면, 부모는 아기의 외래 치료뿐만 아니라 의사의 감독하에 진경제, 진통제 및 choleretic 약물을 사용하는 것이 좋습니다.

부적절한 식사로 인해 어른들이 썩은 트림을 할 수 있습니다. 그리고 이것이 정크 푸드를 먹을 필요는 없습니다.

사실은 각 어린이가 하나 또는 전체 제품 그룹에 대해 개별적인 불관용을 가질 수 있다는 것입니다.

최근에, 대부분이 문제는 유당과 글루텐을 함유 한 제품에서 발생합니다.

일부 어린이들의 몸은 전유, 풍부한 크림 및 흰 빵을 대처할 수 없습니다.

다행히도 이러한 경우에는 대규모 치료가 필요하지 않습니다. 냉장고를 개정하고 신체에 유해한 제품을 제거하거나 최소화하는 것으로 충분합니다.

어떤 경우에는식이 요법으로 소화관의 정상적인 활동을 회복 할 수 있습니다. 그 후에 환자는 이전에 금지 된 제품을 다시 사용할 수 있지만 제한된 수량으로 사용하면됩니다.

외래 환자의 썩은 트림과 설사 치료

원인의 치료가 불쾌한 증상을 완화시키는 최선의 해결책입니다.

썩은 알과 설사의 트림의 원인이 소화 기계의 패배에 있거나 전신 질환과 관련되어 있으면 외래 치료가 권장됩니다.

문제가 시작되거나 합병증이있을 때 전문가의 권고에 따라 환자 치료가 처방 될 수 있습니다.

치료의 첫 번째 단계는 모든 병의 근본 원인을 발견하고, 썩은 알과 설사, 그리고 소화관의 부적절한 기능과 관련된 다른 문제로 발견 된 완전한 건강 검진의 통과입니다.

의사는 혈액과 대변을 보여주는 지표와 복부의 초음파에 따라 적절한 치료를 처방합니다.

특히 고급 인 경우 대장 내시경 검사가 필요합니다. 그 결과를 바탕으로 전문가는 환자의 상태를 현실적으로 평가하고 가장 효과적인 치료법을 제안 할 수 있습니다.

이런 방식으로 설사를 없애고 썩은 알을 낳는 것이 훨씬 더 효과적 일 것입니다.

정확한 진단을 내릴 수있는 자격을 갖춘 전문가와상의하는 것이 중요합니다.

진단에 기초하여 치료 행동은 다음과 같은 점을 포함 할 수 있습니다 :

항생제 그룹에서 마약 복용. 이것은 감염성 질환과 다양한 형태의 위염에 해당됩니다.
항 기생충 제. 그들은 소화관의 전염성 또는 세균성 손상에 필요합니다.
효소 준비. 그들은 썩은 알과 설사를 종종 동반하는 장 병리 또는 연동 운동 장애에 필수적입니다.
마약을 복용. 그들은 대변을 정상화하고 설사를 없애기 위해 필요할 것입니다. "Smektu"또는 활성탄을 사용하는 것이 좋습니다.
위 세척. 이 절차는 말 그대로 위장관에서 모든 병원균을 "씻어내는"데 도움이됩니다. 그러한 다른 절차는 물 균형의 회복에 기여한다.

치료에 대한 통합 된 접근법은 단기간에 질병의 불쾌한 증상을 제거 할 수있게 해 주므로 환자의 상태가 크게 개선되며 건강 문제의 근본 원인을 근절하는 데 힘을 쏟을 수 있습니다.

트림 달걀과 설사를 제거하는 다른 방법

위장관의 심각한 질병이 분석되지 않고 진단 절차가 밝혀졌고 썩은 알과 함께 그리고 심지어 설사와 함께 버핑이 계속되는 경우 어떻게해야합니까?

이 경우 환자는식이 요법에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 대부분의 경우, 트림과 설사의 문제는 부적 절한 식습관 때문이었습니다. 이 경우 제대로 공식화 된식이 요법이 도움이 될 것입니다.

그러한 식단의 주식은 발효 된 우유 제품으로 장 기능을 느리게하는데 도움이됩니다. 음식을 완전히 소화 할 수있는 충분한 시간을 가지고 있습니다.

또한 탄닌 함량이 높은 음료 (예 : 강한 차)를 사용하는 것이 좋습니다.

점성이있는 주전자, 점액 스프 및 키셀은 식단을 보충해야합니다. 과일, 지방 음식 및 튀김 음식의 사용은 엄격히 금지됩니다.

특정 음식에 대한 편협은 간 문제의 첫 징후 일 수 있습니다. 이것 역시 치료 과정에서주의를 기울여야합니다.

썩은 알과 설사로 트림 문제를 없앨 수 있지만 더 노력하고 건강을 완전히 회복하는 것이 좋습니다.

변비와 메뉴를 통한 다이어트

변비는 위장관의 가장 흔한 질병 중 하나입니다.

그러나시기 적절한 도움과 체계적인 치료로 극복 할 수 있습니다. 가장 일반적인 치료법 중 하나는 변비에 대한 식단입니다.

몸 안에서 일어나는 일

변비는 현대 생활 방식 때문에 발생합니다. 잦은 스트레스 상황, 품질이 떨어지는 제품,시기가 맞지 않는 음식, 사람이 수동적 인 생활 방식을 취하면 위장관의 기관 손상을 초래할 수 있습니다.

그러나 이것이 변비가 나타나는 모든 이유는 아닙니다. 예를 들어 부적절하게 다이어트를 선택하거나 과도한 단백질 섭취, 섬유소 부족 등이있을 수 있습니다.

또한 부적절하게 선택된 약물이나 약물로 인한 부작용으로 인해이 장애가 발생할 수 있습니다.

천연 섬유의 형태로 천연 완하제를 복용하면이 증상을 완화시킬 수 있습니다. 이렇게하려면 야채, 과일, 시리얼, 밀기울 빵, 말린 과일 및 바나나를 메뉴에 추가하십시오.

예방 목적으로 다량의 물을 섭취하고 신선한 밀가루 제품이나 과자를 폐기해야합니다.

변비에 대한 규정 식은 무엇입니까?

변비를위한 규정 식은 위장관 질병의 주요 치료 요법입니다. 또한,보다 빠른 효과를 얻으려면 연고, 약물, 관장제 및 완하제를 사용하는 것이 좋습니다.

변비의 원인

변비는 완전히 다른 이유로 발생할 수 있습니다. 이것은 건강에 해로운 음식물, 소화관의 붕괴뿐만 아니라 내분비 계통의 기관 일 수 있습니다.

주된 이유는 다음과 같습니다.

사람이 체중 감량을 위해 잘못된 조치를 사용하는 경우. 예를 들어, 집중적 인 miostimulyation, 부적 절한 다이어트.
수동적 인 라이프 스타일. 사람이 앉는 데 많은 시간을 보내면 조만간 기능이 바뀝니다.
수술의 결과 또는 만성 질환의 존재. 이것은 당뇨병, 췌장염, 담낭염, 위염입니다.
호르몬 장애. 내분비 계통의 기능에 문제가 있습니다. 예를 들어, 갑상선이나 췌장에 문제가 있습니다.

노년기에는 변비의 형태로 위장관의 기관에 문제가 자주 발생합니다. 이 경우 몇 가지 이유가 함께있는 이유가 매우 자주 발생할 수 있습니다.

전문가들은 신체의 상태를 전반적으로 개선하고 배설물의 배출을 가속화 할 수있는이 문제를 가진식이 요법을 특별히 개발했습니다.

또한 변비로 인해 발생하는 증상이 사라지고 신체의 박테리아가 붓고 축적되는 과정이 줄어 듭니다.

식이 요법에서는 장의 운동성을 향상시키고 가스 방출을 줄이며 신체에서 쉽고 빠르게 처리 할 수있는 음식을 섭취해야합니다.

사용의 기본 규칙

변비를 없애기위한 주요 목표는 창자가 매일 비우는 것을 돕는 것입니다. 다이어트는 미량 원소, 비타민, 식물 섬유의 양을 늘리는 데 도움이됩니다.

다이어트는 400g의 탄수화물, 120g의 지방, 120g의 단백질 및 1 티스푼의 소금으로 구성되어야합니다. 대부분의 제품은 섬유이어야합니다.

다이어트 최소한 5 번 하루에 소량으로 음식을 섭취 할 필요가 있습니다. 2 시간마다 음식을 먹는 것이 좋습니다. 사람은 굶주림을 느끼면 안됩니다.
나쁜 습관을 거부합니다. 알콜 음료를 완전히 버려야합니다. 그들은 신장의 부하를 증가시키고 이뇨 작용을합니다. 그렇지 않으면, 위장관의 기관의 작업을 포함하여 신체에서의 작업 위반이 있습니다.
식물 섬유. 변비를위한 규정 식은 섬유질을 많이 섭취하는 것입니다. 그들은 야채, 과일에 있습니다. 셀룰로오스는 장내 운동성 향상을 촉진합니다. 또한 독소의 몸을 정화하고 장내 미생물을 개선하는 데 도움이됩니다.
식품 가공. 찌거기, 오븐에 넣은 것, 삶은 것 또는 느린 밥솥에서 가공 한 것만 쓰는 것을 받아 들일 필요가 있습니다. 소장의 기능을 향상 시키려면 잘게 잘린 음식을 배제해야합니다. 예를 들어 으깬 감자.
음식 섭취의 온도 체계. 음식은 따뜻해야하지만 뜨거울 수도 추울 수도 없습니다. 음식이 부적절한 온도라면 장벽을 자극하여 질병을 일으킬 수 있습니다.
다량의 유체. 하루에 많은 양의 물, 즉 물을 섭취해야합니다. 코코아, 차 또는 커피의 사용을 포기하는 것이 완전히 필요합니다. 그들은 상황을 악화시킬 수 있습니다.

변비 다이어트

변비 규정식이 요. 창자 기능 장애의 만성 징후로 처방됩니다. 메뉴에는 항상 탄수화물, 단백질, 지방, 심지어 액체와 함께하는 소금이 포함됩니다.

하루에 섭취해야하는 최대 칼로리 수는 3500 Kcal입니다.

창자 기능을 향상시키는 데 도움이되는 제품을 사용해야합니다.

그러나 배설물이 장내에 잔류하여 부패 및 발효 과정의 발생을 초래할 수있는 제품을 복용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

그러한 것들은 다량의 위액, 담즙 방광, 간을 생산해서는 안됩니다.

음식을 너무 세게해서는 안됩니다. 모든 요리를 조리하려면 천천히 밥솥에서하거나 오븐에서 구워야합니다. 과일과 채소는 원재료로 섭취하는 것이 바람직합니다.

다음 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

계란, 원시 및 요리.
신선한 딸기와 과일. 말린 과일을 선호 할 수도 있습니다.
채소 또는 생선 국물에서 조리 된 수프 또는 보르 쉬.
딜, 셀러리 또는 파 슬 리의 형태로 신선한 허브.
식물성 기름, 극단적 인 경우 버터에 접시를 준비하는 것이 좋습니다.
식이 육류.
물에서 조리 된 죽. 이것은 오트밀, 밀, 메밀 일 수 있습니다. 소량의 우유 나 버터를 넣을 수 있습니다.

조미료, 소스, 훈제 또는 매운 요리의 다량을 포함하는 접시를 완전히 제거하는 것이 필수이. 초콜릿, 커피, 차, 겨자 및 모든 종류의 지방을 포함합니다.

변비에 대한 가장 일반적인 메뉴는 다음과 같습니다.

아침 식사 계란은 부드럽게 익혔다. 해바라기 기름을 곁들인 야채 샐러드. 말린 과일에서 말린.
아침 식사 후 2 시간이 지난 후에 사과 나 배를 먹어야합니다.
점심 식사 야채 수프 작은 토끼 고기 조각으로 요리. 야채는 천천히 밥솥에서 요리했습니다.
만찬 식육과 오트밀. 녹차.
취침 전에는 시간당 1 바나나를 먹어야합니다. 그러나 산도가 증가 된 위염에 대해서는 엄격하게 금지되어 있습니다. 1 컵의 케 피어로 교체 할 수 있습니다.

또 다른 변비 다이어트

이 식단은 장, 결핵 및 기타 급성 질환에서 급성 염증을 일으킬 수 있습니다.

이 식단의 주요 목적은 염증 과정을 최소화하고 내부 기관을 완화하는 것입니다. 창자의 썩음과 썩는 과정을 줄이는 것은 물론.

하루 동안 지방과 탄수화물의 양을 줄이는 것이 필요합니다.

단단한 소화제를 버리고 간, 췌장에 걸리는 부하를 증가시키고, 담즙을 몸에서 제거하는 과정을 강화하고 촉진시킬 필요가 있습니다. 설탕과 단 음식을 포기해야합니다.

소장의 부하를 줄이려면 제품을 지상 및 지상 형태로만 가져 가야합니다. 당신은 자주 먹어야하지만 큰 부분은 먹지 않아야합니다.

당신은 다음과 같은 요리와 음식을 먹을 수 있습니다 :

물에서 조리 된 죽. 대부분의 경우 메밀, 오트밀 및 밀 죽입니다.
작은 양의 계란.
과일, compotes 및 젤리.
커티지 치즈.
식육은 갈가리 찢어지면서 찐다. 예를 들어, 느린 밥솥 고기로 삶거나 요리 한 페이트, 미트볼.
수프 그들은 신체와 내장에 대해서도 가벼워 야합니다. 물고기, 고기, 야채로 만들 수 있습니다. 미트볼, 삶은 고기와 밥을 넣을 수 있습니다.

소세지, 유제품, 꿀, 과자, 밀가루 제품, 달걀, 말린 과일, 파스타, 꿀을 완전히 버려야합니다.

연령대의 변비 다이어트

변비는 노년층에서 매우 자주 발생합니다. 약물 사용,식이 요법 부족, 좌식 생활 습관, 탈수증이이 상태의 주요 원인입니다.

이 문제를 해결하기위한 주요 방법은 완하제 효과가있는 적절한 영양과 약물 투여입니다.

그러나 어떤 조치를 취하기 전에 먼저 철저한 검사를 받아야합니다. 이것은 신체에 양성 또는 악성 종인이 있는지를 결정하는 데 필요합니다.

고령자는이 문제를 해결하기 위해 섬유 섭취량을 늘릴 필요가 있습니다. 그들은 과일과 채소에서 발견됩니다.

그러므로, 그들은 아침에 공복에 복용하는 것이 좋습니다. 이 경우에는 양배추, 당근 및 사탕무의 체내 소비에 도움이됩니다.

우유로 오트밀로 아침을 시작할 수 있습니다. 또한 당근과 사탕무로 구성된 샐러드 "해바라기 기름"을 곁들인 샐러드를 준비하는 것이 좋습니다.

만성 변비를위한식이 영양

만성 변비는 빈번한 과식, 췌장 질환, 음식이 소량의 자극 물질로 구성되어있을 때 발생할 수 있습니다.

만성 변비를위한 메뉴는 장의 운동성 향상을 목표로해야합니다.

식사는 가능한 빨리 배설물이 몸 밖으로 나오도록해야합니다. 대부분 열처리하면 안됩니다.

또한, 하루 동안 다량의 말린 과일을 섭취해야합니다. 또한 야채, 야채 주스, 콩코트, 유제품 및 모든 종류의 곡물이 될 수 있습니다. 후자는 우유와 물에서 준비 할 수 있습니다.

약물 사용을 최소화하는 것이 바람직합니다. 시체가 약물을 복용 한 후에 만 비워지면 그 환자는 약물을 복용하지 못하게됩니다.

치질과 변비를위한 다이어트

치질은 종종 만성 변비의 결과입니다. 골반 장기에서 체중이나 순환기 장애를 일으키는 좌식 생활 방식으로도 발생할 수 있습니다.

치질과 변비를위한식이 요법은이 분야에서 개선 된 혈류를 자극해야하는 음식으로 구성됩니다. 치료를 예방하기 위해 복용해야합니다.

이 경우 많은 양의 섬유를 취할 필요가 있습니다. 배설물을 부드럽게하고, 콜레스테롤의 양을 줄이며, 독소의 몸을 깨끗이하고 몸에서 배설물을 제거하는 속도를 훨씬 빨라줍니다.

치료 목적으로 식단을 관찰 할 필요가 있습니다. 이는 배출량을 최대화하기 위해 필요합니다. 당신은 창자를 비우는 것과 같이 동시에 먹으려 고 노력해야합니다.

치질 노드가있는 경우 많은 양의 시리얼, 과일, 야채, 시리얼 및 기타 유제품을 섭취해야합니다.

이 문제로 먹는 것은 하루에 6 번 이상 필요합니다. 그러나 그 부분은 작아야합니다.

다음 제품을 사용할 수 있습니다.

카시. 그들은 물과 우유 모두에서 준비 할 수 있습니다.
야채. 조림 또는 생.
과일. 신선하고 건조한 형태 일 수 있습니다.
잘라 버려.
발효유 제품.

함께 고정시키는 제품을 포기할 필요가 있습니다. 예를 들어, 쌀, 빵, 머핀, 튀김, 매운맛, 짠 맛, 훈제 요리, 차, 알코올 음료, 감자 요리 일 수 있습니다.

다이어트의 결과로 변비

대부분의 경우 변비는 탈수의 결과로 나타납니다. 거의 모든 다이어트가 최대 탈수로 이어진다.

또한, 예를 들어, 단백질식이 요법은 위장관의 다른 기관뿐만 아니라 췌장의 활동을 과부하시킵니다.

탄수화물 다이어트의 경우 반대 효과는 장의 이완입니다. 섬유질로 음식을 섭취하면이 문제를 해결할 수 있습니다. 이들은 시리얼, 신선한 채소, 검은 빵과 밀기울 일 수 있습니다.

열처리없이 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 밀가루를 취하고 단 것을 엄격히 금지합니다.

창자 세척에 대한 문제를 해결하기위한 메뉴는 다음과 같은 요리와 제품으로 구성됩니다.

내일. 우유에 오트밀을 요리 할 수 있습니다. 아침에 창자를 개선하기 위해 샐러드 "빗자루"를 추가하십시오. 또한,이 샐러드에 사과 한 개를 볶을 수 있습니다.

케 피어 요리는 집에서하는 것이 가장 좋습니다. 대부분의 경우 상점에서 판매되는 발효유 제품에는 엄청난 양의 방부제가 포함되어있어 신체를 해칠 수도 있습니다.

성인의 변비에 대한식이 영양

이러한식이 요법에는 몇 가지 특징이 있습니다. 몸에서 배설물을 배출하는 과정을 가속화 할 섬유뿐만 아니라 필요한 미량 원소와 비타민으로 몸을 풍부하게하는 것이 필요합니다.

많은 양의 물이 과도한 쓰레기와 독소를 신체에서 제거하기 위해 필요합니다.

대략적으로 필요한 물의 양을 계산할 필요가 있습니다. 10kg의 무게의 경우 여름에는 400g의 물을, 여름에는 300g의 물을 마셔야합니다.

당신은 자주 먹어야하지만, 작은 부분 만 먹어야합니다. 풍부한 양의 섬유를 섭취하기 위해서는 대변 배설을 시작하고 속도를 올리는 것이 좋습니다.

몸을 진정시키기 위해 따뜻한 목욕을 할 수 있으며, 복부의 원형 마사지를 할 수 있습니다.

이 질병을 예방하려면 항상 몸을 좋은 상태로 유지하는 것이 좋습니다. 이것은 어떤 스포츠에 종사하는 것이 바람직합니다.

완전히 나쁜 습관을 포기할 필요가 있습니다. 하루 동안 금식 일을 할 수 있습니다.

멧새와 사과.
저지방 요구르트, 사과 및 자두.
오븐에서 구운 사과입니다. 커티지 치즈로 가능합니다.
완두콩 추가와 삶은 콩.
야채 국물에 보르시입니다.

다이어트를 따라야하는 사람

식이 요법은 사람이 축적하는 과도한 독소, 독소를 정화하고 제거합니다. 또한 내장에 가해지는 부하를 줄입니다.

위장관 기관의 파열로 이어지는 제품을 배제한 후 사람은 상당한 구제와 새로운 힘의 급증을 느낀다.

때로는식이 요법은 항생제를 섭취 한 후 미생물총에 대한 위반 효과를 치료하는 것으로 구성됩니다.

이와 병행하여 피부의 질이 향상되고 체중이 정상화되며 머리카락과 피부의 품질이 향상됩니다. 다이어트는 신체를 치료할뿐만 아니라 예방 목적으로도 사용됩니다.

또한 임산부를 준수해야합니다. 이것은 호르몬 발현이 일어나거나 태아가 내부 기관에 압력을 가하기 시작하기 때문입니다.

현재 약물을 복용하는 것은 권장하지 않으므로 다이어트가 최선의 선택입니다.

변비가 치료할 수없는 결과를 가져올 수 있습니다.

사람이 장의 작업에 문제가 있으면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

직장 질환의 출현. 예를 들어, 치질이나 균열.
창자 벽에 폴립 형성.
양성 및 악성 종양의 발생.
창자의 방해.

단백질식이 요법과 변비 예방

다이어트 메뉴에서 단백질의 비율을 증가시키면서 탄수화물을 줄이는 것이 비만과 과체중을 가진 많은 사람들이 분명히 그 여분 파운드를 잃는 것을 돕는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 고단백식이 요법으로 전환하는 것이 일반적인 단점은 변비를 유발한다는 것입니다.

좋은 소식은 적절한 예방은 권장되는 치료 및 예방 식단을 포기하지 않고 불쾌한 문제에 대처하는 데 도움이된다는 것입니다.

왜 변비가 발생합니까?

변비가있는 사람은 소화관에서 음식물을 효과적으로 제거 할 수 없다는 의미입니다.

"단백질은 아니지만 섬유질이 부족하면 변비가 생깁니다."미국의 영양 학자 Tori Armul이 말합니다. "사람들은 일반적으로식이 섬유가 함유되어 있지 않은 동물성 단백질의 섭취에 더 초점을 맞추기 때문에 고단백 식단을 고수하면서 섬유소를 덜 섭취합니다."

과일, 채소 및 곡물에 주로 포함 된식이 섬유는 대변을 늘려 위장관을 통해 물과 음식물 쓰레기를 운반합니다. 이는 다이어트 메뉴를 구성하는 식품에서 영양소가 적절히 흡수되도록합니다.

"음식 보충제의 움직임을 지원함으로써 섬유는 사람의 건강에 기여하고, 변비 위험을 줄이고 소화관 부분에서 발생할 수있는 많은 문제를 제거합니다."라고 Armul은 말합니다.

"진실은 대부분의 사람들이 섬유질을 충분히 섭취하지 않는다는 것입니다. 예를 들어, 여성의 권장 섭취량은 하루 25 그램입니다. "미국 영양 학회의 임상 영양 학자 마리나 차 파로 (Marina Chaparro)는 말합니다. 브로콜리 한 컵에는 섬유질이 4 그램 밖에 들어 있지 않습니다. 그래서 다이어트에식이 섬유의 원하는 금액을 달성하기 위해 야채, 전체 곡물과 콩이 많이 있어야합니다.

섬유 다이어트 단백질 다이어트

변비 예방에는 고단백식이 요법의 교정이 포함됩니다. 높은 섬유질 음식이 정기적으로 접시에 존재하도록하는 것이 중요합니다. Armul은 다음과 같이 메뉴의 식물성 단백질 자원에 중점을 둘 것을 권장합니다.

"이것은 두 배 타격이다! 당신은 단백질을 섭취하고식이 섬유 섭취의 이점을 얻습니다. "

그러나 일부 사람들에게는 콩과 식물을 사용하면 바람직하지 않은 문제가 발생할 수 있습니다. Chaparro는 "식이 섬유에 많은 양의 고 섬유질 음식을 첨가하면 팽창을 일으킬 수 있습니다. 이것은 종종 사람이 가공 식품이 우세한 정상 식단에서 건강한 식단으로 갑자기 전환하면 발생합니다.

Chaparro는 위장관 부분의 불쾌감을 최소화하기 위해 천천히 허브 제품을 메뉴에 추가하고 서서히 섭취하는 섬유의 양을 늘릴 것을 제안합니다.

사람이 저탄 수화물식이 요법을하고 동물성 단백질보다 탄수화물 인 콩류를 피하면 저탄 수화물 채소의 섭취를 늘려 섬유질을 충분히 섭취 할 수 있습니다. "물이 많은 음식을 선택하십시오."라고 Armul 씨는 조언합니다.

가장 좋은 옵션은 다음과 같습니다.

짙은 녹색 잎 채소 (시금치, 양배추, 스위스 chard 등);
호박;
오이;
토마토;
호박;
피망;
브로콜리

줄기 컵에는 약 3 그램의 단백질이 들어 있으므로 아스파라거스도 유용한 제품입니다.

"사람이 매우 민감한 소화 시스템을 가지고 있다면 먹기 전에 야채의 일부를 요리하는 것이 낫습니다."라고 미국의 영양 학자이자 인기 블로거 인 Dina Segrave-Daly (Deanna Segrave-Daly)는 조언합니다. "고온은식이 섬유를 분해하고, 음식의 양을 줄이며, 소화를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 그녀는 설명합니다.

예방 식량 배급의 특별한 장소는 소금에 절인 양배추로 먹어야하며, 프로 바이오 틱 제품이며 다른 발효 야채와 같이 내장에 매우 유용합니다. 통조림과 혼동하지 마십시오! 후자에는 인간의 건강에 가치가있는 살아있는 세균 배양이 없습니다.

소량의 탄수화물과 함께 섬유와 단백질을 많이 섭취하면 씨앗과 견과류가 포함됩니다.

치아 씨앗;
아마 종자;
아몬드;
호두.

열매는 규칙적인 변을 유지하고 변비를 예방하는 데 도움이됩니다. 그러나, 그들은 종종 많은 탄수화물을 포함하고 있습니다.

"나는식이 섬유를 많이 함유하고 있기 때문에 과일을 포기해서는 안된다고 고객에게 말합니다."라고 Armul이 말합니다. 그럼에도 불구하고, 그녀는 저탄 수화물, 고단백 식단을 준수함으로써 피부와 펄프 (예 : 블루 베리, 라스베리)의 조합으로 과일을 선택해야한다고 생각합니다. 그들은 피부가없는 다른 과일보다 더 많은 섬유질과 탄수화물을 함유하고 있습니다 (예 : 수박, 멜론).

변비를 예방하려면 하루 25 그램의 섬유질을 섭취하여 식사 사이에 골고루 분포시키는 것이 좋습니다.

이상적으로는 접시 절반에 채소를 채울 필요가 있습니다.
1/4 - 동물성 단백질 (닭고기, 쇠고기, 생선 등).
나머지 1/4은 고단백 식물 식품 (콩과 식물, 전체 곡물)입니다.

잎이 많은 채소 한 컵에는 약 5 그램의식이 섬유가 들어 있으므로 시금치, 후추, 토마토 샐러드는 예방 저녁 식사를위한 훌륭한 선택입니다.

예방 및 음주 정권

단백질 다이어트를하기에 충분한 양의 물을 마시고 있는지 확인하십시오. 또한, 몸의 수분을위한 최선의 선택은 깨끗한 물입니다.

"식이 섬유는 몸에서 물을 제거하므로 체액 섭취를 늘립니다."라고 Armul은 추천합니다. "하루 종일 물 한 병 가지고 다니십시오."

하루에 8 컵의 물을 마시는 것이 좋은 복용량이지만, 목이 마르거나 변비가 시작되면 늘려야합니다.

다이어트와 변비의 치료

체중 감량과 변비 문제를 피하기 위해해야 할 일은 무엇입니까? 식이 요법의 변화는 종종 Ducane 단백질식이 요법에서 증상이 나타나는 변비를 유발합니다.

어떻게 다이어트를 올바르게하고 변비를 없애는 지,이 기사에서 말할 것입니다.

변비가 생기는 이유

많은 소녀들이 왜 다이어트를 할 때 배변에 어려움이 있는지에 관심이 있습니다. 장액의 장 운동성과 연화에 필수적인 지방, 탄수화물 및식이 섬유와 관련된 주된 제한이 있기 때문에 변비는 음식의 양을 줄이는데 드문 일이 아닙니다.

대부분의 경우,식이 요법 중 변비는 저탄 수화물식이 시스템에서 시작될 수 있습니다. 두칸식이 요법이 더 많이 사용됩니다. 다이어트의 핵심은 단백질 제품의 섭취를 늘리고 식물성 식품, 탄수화물, 섬유질, 지방 및 오일을 최대한 배제하는 것입니다.

단백질 다이어트와 변비의 관계는 명백합니다. 인체는 며칠 및 몇 주 동안 많은 양의 동물성 단백질을 섭취하도록 설정되지 않았습니다.

내장은 단백질이 들어가는 비율을 처리 할 수 없습니다. 셀룰로오스와 식물성 지방은 연동 운동을 개선하고 노폐물을 부드럽게 할 수 있지만 이러한 요소는식이 요법에서 제외됩니다.

장이 혼자 남겨져 변비가 Dukan 다이어트에서 시작될 수 있습니다.

정상적으로 음식을 섭취하고 불쾌한 결과를 낳지 않으려면 영양이 균형을 이루어야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

메뉴에는 단백질뿐만 아니라 탄수화물, 지방이 포함되어야합니다. 신선한 채소, 견과류, 밀기울, 밀기울, 식물성 기름을 먹는 것에서는 여분의 파운드를 얻지 못할 것입니다. 그러나 식단을 섭취해도 배변이 어려워지지는 않습니다.

변비로 무엇을해야 하는가?

우선, 단백질과 변비를 일으키는 원인이되기 때문에식이 요법을 바꾸십시오.

다이어트에 포함 시키십시오 :

신선한 야채와 과일;
말린 과일 - 가지 치기에는 높은 완하제 효력이있다;
견과류;
곡물 빵;
밀기울;
오트밀;
발효유 제품.

야채는 또한 스튜 또는 스팀을 칠 수 있으며, 단백질 변비, 부엽 뿌리 또는 원시 부추는 좋은 완하 효과를 나타낼 수 있습니다.

저탄 수화물 다이어트를 먹을 때 듀 카나 변비는 단백질 음식이 다중 불포화 산으로 농축되면 제거 될 수 있습니다. 이를 위해 오메가 3와 다른 유익한 지방산이 함유 된 해산물 메뉴에 포함 시키십시오.

낙농 제품은 구성 성분을 구성하는 유익한 박테리아 덕분에 단백질식이 요법으로 변비를 없앨 것입니다. 이러한 박테리아는 내장을 돕고 dysbacteriosis의 발병을 예방하며 변비가 제거 된 후에 자주 발생할 수 있습니다.

단백질로 인한 변비의 발병을 피하기 위해 또는 이미 발생 된 질병과 싸우기 위해서 술 마시는 정권을 따라야합니다.

물은 창자의 배설물을 부드럽게하고 신체의 모든 과정을 시작하여 신체의 소화 기능을 향상시킵니다.

단백질 변비가 있으면 식사를 할 필요가 있으므로 하루 4-5 회 먹는 것이 좋지만 소량으로 먹는 것이 좋습니다. 천천히 먹고, 음식을 씹는 것이 필요합니다. 물은 식전 10-15 분 전에 마셔야합니다.

체중을 줄이면 복부의 가벼운 마사지로 콘트라스트가 나고 변비는 예방할 수 있습니다. 이러한 활동은 식사 직후에해서는 안됩니다. 마사지와 샤워를위한 최적의 시간은 식사 전 1 시간 또는 식사 후 2-3 시간입니다.

클렌징 관장을하고, 완하제를 먹으면, 배변이 빨리 진행됩니다. 독립적 인 조치가 질병을 제거하는 데 도움이되지 않으면 의약품에 연락해야합니다.

약물을 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.

신체 운동

위탁 또는 가득 차있는 운동 활동의 모양으로 육체 운동은 무게를 잃고 변비의 발달을 피하는 것을 도울 것이다. 운동 중에 모든 내부 조직과 기관의 혈액 순환이 개선되어 장 연동 운동을 자극하고 소화를 개선합니다.

훈련 도중 먹는 방식을 관찰하는 것이 중요합니다. 운동하기 2-2.5 시간 전에 운동 할 수 있고 스포츠 활동 후 1 시간 이내에 먹을 수 있습니다.