야채와 오트밀에서 bloating!

편집인에게 질문 : 책에 쓰여있는대로 먹기 시작했습니다. 나는 아침 오트밀에서 많은 야채 샐러드를 먹는다. 창자는 시계처럼 작동하기 시작했습니다. 하지만 나는 채소 나 죽에서 팽창하기 시작했다. 그게 가능하니? 어떻게 처리할까요? 나는 모든 것을 던지고 싶지 않습니다. 왜냐하면 오늘 비늘이 1.6kg의 추세를 보였기 때문입니다. 고마워.

답변 :

생 채식, 과일, 시리얼 또는 밀기울을 먹은 후 불만을 느끼는 첫 번째 인물이 아닙니다. 이러한 모든 제품에는 공통점이 하나 있습니다. 즉, 섬유가 풍부합니다. 우리 뱃속에서 쪼개지 않는 거친식이 섬유.

일반적으로식이 요법이 급격히 바뀌면 쥐는 현상이 발생합니다. 다른 말로하면, 몇 년 동안 거의 부드러운 음식을 먹었습니다 : 삶은, 조림, 튀김. 야채는 드물게 거의 먹지 않았습니다. 아침에 오트밀이 전혀 없었고, 있었다면 그것은 작았고, 끓는 물로 끓여서 퓌레를 만들기에 충분했다.

그러나 어떤 이유로 든 체중을 줄이거 나 건강을 개선하고 피부 문제를 없애십시오. 건강한 식단으로 전환하기로 결정했습니다. 그들은 야채 샐러드, 복합 탄수화물, 식물성 단백질에주의를 기울이기 시작했으며 창자가 불안정하다는 것을 알게되었습니다. 몸은 건강에 좋은 음식을 섭취해야하지만, 복부 팽창으로는 완전히 기뻐하지 않습니다.

복부 팽창의 원인과이 문제를 제거하는 방법 :

1.식이 요법의 급격한 변화, 다량의 섬유의 도입

한 습관을 날카롭게 거부하고 다른 습관으로 전환하는 것은 당신이 담배를 끊을 때만 좋습니다. 음식은 천천히 그러나 확실하게 행동하는 것이 낫습니다. 점차 생 채식을 식단에 도입하십시오. 예를 들어 하루에 1 번 생 야채 샐러드를 먹기 시작하십시오. 다른 식사에서는 찜이나 야채 찐다. 점차적으로, 몸은 익숙해지고, 생 야채를 더 자주 먹을 수 있습니다. 식물성 단백질 콩과 식물의 원천은 일주일에 2 번 사용하기에 충분합니다. 뱃속에 폭풍의 원인이 아침 식사 오트밀 인 것을 알게되면 간단히 끓여서 부드럽게 만듭니다. 대체 탄수화물 및 단백질 아침 식사.

2. 가난한 음식 씹기, 특히 채소, 과일 및 곡류 시리얼

특히 샐러드와 함께 가능한 한 조심스럽게 음식을 씹으십시오. 분쇄 된 음식이 소화관에 들어갈수록 쉽게 갈 수 있습니다.

3. 간단한 탄수화물 남용

우리는 바로 먹고 야채를 먹고 과식하지 않기로 결정 했습니까? 그렇다면 단순 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 필요합니다. 이제 몸은 곡물, 채소, 과일에서 충분한 탄수화물을 얻습니다. 과자와 빵은 전혀 필요하지 않으므로 창자를 막을뿐입니다! 수시로 (70 %) 단순 탄수화물은 자만심을 일으킨다. 그 (것)들을 버리 거든, 당신의 창자는 침착하게 가라 앉을 것이다. 그리고 당신의 뇌가 설탕을 필요로한다는 생각에 속지 마십시오. 뇌는 설탕이 아니라 포도당을 먹는다.

4. 소화 효소 부족, 질병

가끔은 헛배위 - 소화 기관의 질병의 원인뿐만 아니라. 악화 단계가 아니라 이전에 이전 된 결과로. 항생제 치료가 장의 미생물 균형을 뒤엎을 수 있다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그리고 이것은 굶주림의 일반적인 원인입니다. 그러나 이것은 단지 하나의 이유 일뿐입니다. 사실, 그들의 무게. 매우 자주 bloating, 통증, 트림, 입에 신 맛, 가슴 앓이 및 기타 문제가 걱정되는 경우 적절한 검사를받는 것이 좋습니다.

야채를 먹지 마라!

야채를 많이 먹어서 그 쥐똥 거름을 분명히 이해한다면 그것은 중요하지 않습니다!

야채와 곡물을 계속 먹으십시오! 점차적으로, 당신의 소화가 바뀔 것입니다. 야채와 귀리 플레이크가 너무 많이 들어있는 셀룰로오스는 장에서 나오는 병원성 미생물을 배제하고 유익한 박테리아를 분산 시키며 잠시 후 야채에서 부풀어 오름을 없애줍니다.

야채와 과일을 먹는 법

우선, 다이어트 신선한 양배추의 시간을 없애십시오. 절인 것과 그것을 대체하십시오. 포도, 바나나 및 감을 제외하십시오.

창자를 달래는 향미료를 가진 야채 샐러드를 추가하십시오 : 딜, 회향, anise.

야채를 철저히 씹으십시오.

가볍게 열처리 야채 : 희석, 제빵 등 "al dente"라고 말하면서 야채를 약간 파삭 파삭 한 상태로 두십시오.

동물성 지방과 야채를 섞지 마십시오. 식물성 기름으로 샐러드를 차려 입거나 기름없이 먹습니다.

별도의 식사로 과일을 섭취하십시오. 유제품 및 과자 (예 : 달콤한 요구르트, 케이크 등의 구성)와 관련된 어떠한 경우에도,

그리고 마지막 - GOLDEN RULE - 검토!

적당히 먹는다. 당신은 한 끼에 과식과 벼락치기를 할 수 없습니다. 예를 들어, 생 야채 샐러드를 먹는 경우 생선이나 고기 한 조각 또는 말린 메밀 숟가락 한 개를 보충하십시오. 1 회분이면 충분합니다. 과일이나 견과를 원하니? 관화 또는 사과 몇 개를 먹습니다. 견과류도 마찬가지입니다. 한 줌이면 충분합니다.

차 휴식을 취하고 싶습니까? 과자 및 과자에서 거절하고 차의 치즈 두 조각 또는 약간 말린 과일의 조각을 먹으십시오.

콩 좋아하니? 남용하지 마십시오! 월요일에는 완두콩 스프, 목요일에는 콩 페이스트로 충분합니다.

어떤 야채가 가스 형성을 일으키는가?

헛배 부름은 영양 실조로 인한 빈번한 증상입니다. 대부분의 경우,이 상태는 과일이나 야채 다이어트를 따르는 사람들에게서 나타납니다. 환자는 복부에 불쾌감을주는 눈물을 흘립니다. bloating의 발생 이유를 알아보십시오.

사람은 심한 불편 함을 유발하는 창자와 위장에서 가슴 앓이, 트림, 복통을 느끼기 시작합니다. 자만심의 첫 징후가 시작된 후, 환자는 자신의 식단에 어떤 음식이 있어야하는지 정확히 생각하기 시작합니다. 이 기사에서는 일부 야채가 부풀어 오름과 불쾌한 아치 감각을 일으키는 이유를 분석 할 것입니다.

채소를 섭취하면 위장에 많은 양의 가스가 형성되어 불쾌한 결과를 초래합니다. 야채는 자신의 구성에서 탄수화물을 일정량 함유하여 장내 미생물의 적절한 기능을 돕습니다. 사람이 과식하기 시작하면 위가 삼키기 시작합니다. 그러한 발현은 음식의 소화 불량의 결과이다. 음식은 무거운 짐으로 장에 들어가 몸의 일반적인 상태를 방해합니다. 한 사람이 굶주림이 생기기 시작합니다.

어떤 야채가 팽창을 일으키는가?

이 섹션에서는 어떤 야채가 팽창을 일으키는 지 정확히 알아냅니다.

• 증가 된 헛배는 콩과 식물 때문입니다. 이 채소에는 완두콩, 콩, 콩, 렌즈 콩, 콩이 포함됩니다. 그들에게서 준비된 요리는 위장에 의해 아주 잘 소화되지 않습니다. 그들은 거의 소화되지 않은 창자에 들어갑니다. 박테리아가 재활용합니다. 이 경우 사람이 부풀어 오를 수 있습니다.
• 준비 또는 원시 형태의 흰 양배추는 유성을 유발합니다. 사실 그것의 구성에서 위장에 의해 잘 소화되지 않은 라피노스가 들어 있습니다. 그것은 위장관의 세균만을 분해 할 수 있습니다. 핵분열 중에 가스가 형성되기 시작합니다. 사람이 배가 부풀어 오르기 시작합니다. 브로콜리도 예외는 아닙니다. 비타민이 풍부하게 함유되어 있음에도 불구하고 가스 형성을 유발합니다.
• 소화 불량은 감자를 일으킬 수 있습니다. 사실 그것은 많은 양의 섬유질과 전분을 함유하고있어 수렴 효과를 만들어냅니다. 장 운동성이 악화되고 근육의 음색 유지가 파괴되고 있습니다. 결과적으로 그 사람은 위를 치유하기 시작합니다.
• 양파는 카타르 및 바이러스 성 질병 퇴치에 효과적입니다. 당신이 양파에서 헛배를 개발한다면, 왜 불쾌한 감각의 형성을 발견해야합니다. 팽창을 방지하기 위해 양파는 열처리 후에 만 ​​섭취하는 것이 좋습니다. 찜 요리를 추천합니다. 신선하고 튀긴 상태에서 양파는 굶주림을 유발합니다.
• 허벅지는 신선한 초록색에서 시작됩니다. 장시간 헛배림을 앓고있는 환자에게는 권장하지 않습니다. 그런 사람들은 노랗거나 빨간 다양성 만 먹을 수 있습니다. 그런 색깔의 고추는 과식 할 때만 챠오가납니다. 빨간색과 노란색 품종은 거의 위험하지 않습니다. 1 년 중 언제라도 섭취 할 수 있습니다.
• 발 뒤꿈치에 위장 무와 무에서 수 있습니다. 증상이 나타나면 불쾌한 감각의 발생 이유를 알아 내야합니다. 이 야채는 위장과 내장의 점막을 먹어 불편 함을 만듭니다. 그들은 소화 장애를 일으킨다. 이 때문에 환자는 가스 생성 증가를 느끼기 시작합니다.

어떤 종류의 채소가 유익합니까?

이 섹션에서는 어떤 야채가 신체에 유익한 효과가 있는지를 정확히 배웁니다.

• 헛배를 푸는 위대한 도우미는 주니입니다. 그들은 열처리되어야합니다. 그들은 음식의 소화를 개선하고 식욕을 증가 시키며 가스 형성 과정을 감소시킵니다. 접시의 한 부분이더라도, 그들은 쉽게 소화 과정을 개량한다. 호박은 삶은 것, 조림 또는 튀김을 권장합니다. 이 상태에서 효과를 향상시킵니다.
• 당근은 신체에 긍정적 영향을 미칩니다. 그것은 많은 양분, 비타민 및 미량 원소를 포함합니다. 당근은 신선하게 섭취 할 수 있습니다. 사우어 크림을 입힌 샐러드를 만들 수 있습니다.
• 호박은 몸에 유익한 효과가 있습니다. 이 제품은 매우 열량입니다. 호박은 구워 지거나 다양한 요리에 첨가 될 수 있습니다. 그것의 구성에서는 지방, 단백질 및 탄수화물의 형태로 에너지 물질을 함유하고있어 몸에서 정체 된 기체를 제거합니다.
• 사탕무의 도움으로 헛배를 치울 수 있습니다. 그것은 삶은 형태로 사용됩니다. 다양한 요리에 추가하십시오. 사탕무 주스는 몸에 좋은 영향을 미칩니다. 이렇게하기 위해, 야채는 스킨에서 청소됩니다. 주스는 과즙 기 또는 믹서기를 사용하여 압착되었습니다.
• 두려움없이 오이를 먹을 수 있습니다. 이러한 채소에는 다량의 물이 포함되어 있습니다. 그들은 몸에서 독소와 정체 된 가스를 쉽게 제거합니다.
• 마늘은 인체에 부정적인 영향을 미칩니다. 그 열매는 위와 내장의 점막 벽을 파괴 할 수 있습니다. 원시 형태와 대량으로 마늘을 사용하면 위가 아프기 시작합니다. 그러나 마늘은 또한 헛배술을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 이렇게하려면 어린 녹색 잎을 사용하십시오. 그들은 믹서기에서 철저하게 씻어서 분쇄합니다. 생성 된 혼합물을 여러 가지 요리에 첨가한다. 그들은 식욕을 개선하고 소화 과정을 개선합니다. 말린 마늘은 쉽게 위의 중증도를 제거하고 전반적인 상태와 면역 수준을 증가시킵니다.

전원 조정

사람이 위를 먹는다면 먼저식이 요법에주의를 기울일 필요가 있습니다.

• 창자에서 증가 된 헛배 부름을 제거하면 거리 음식과 패스트 푸드를 거부 할 수 있습니다. 이 음식에는 인체에 ​​악영향을주는 수많은 발암 물질이 들어 있습니다. 품질이 좋지 않은 합성 식품은 팽창, 트림, 통증 및 위장 경련을 일으 킵니다. 그러한 음식을 자주 섭취하면 위염과 위암이 생길 수 있습니다.
• 소장의 헛배 부름이 증가하면 염료가 포함 된 음식이 나옵니다. 감미로운 탄산 음료와 과자의 소비를 포기할 필요가 있습니다. 크 바스, 맥주, 탄산 미네랄 워터의 섭취를 제한해야합니다.
• 절약 식단을 고수해야합니다. 다량의 소금에 절인, 매운 음식, 익히지 않은 음식은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 구운 닭고기, 훈제 고기, 통조림 식품을 대량으로 먹지 마십시오.
• 음식은 열처리되어야합니다. 중독과 가스 형성을 피하기 위해서는 생식, 덜 익히고 덜 익힌 음식을 버려야합니다. 초밥 소비는 제한되어야합니다.
• 비타민과 미량 원소가 풍부한 신선한 과일과 채소가 식단에 있어야합니다. 전문가들은 약국에서 복잡한 비타민을 구입할 것을 권장합니다.

채소가 가스로 인해 위장에 bloating

부적절한 영양 섭취로 인해 종종 복부 팽만이 발생합니다. 즉, 과일과 채소를 먹은 사람들. 그 후, 복부 불쾌감이 나타나기 시작합니다. 트림, 가슴 앓이 및 산통과 같은 현상은 많은 불쾌한 감각을 유발합니다. 그러한 증상이 나타난 후에 만 ​​사람들은 식단을 바꾸기 시작합니다. 아래에서는 제품이 어떤 위치에 있는지 정확히 이해할 것입니다.

기사의 내용 :

사람이 소화 후에 야채를 흡수하면 가스가 위장에서 배출되기 시작하여 장내 장창 증을 유도합니다. 이 음식에는 특정 양의 탄수화물이 있으며, 또한 제대로 기능하는 데 도움이됩니다. 이렇게 많은 양의 음식을 섭취함으로써, 굶주림을 피하지 마십시오. 그러나이 증상은 위장의 성능 저하, 즉 완전히 소화되지 않은 음식의 징조입니다. 이것은 복부에 불편을 초래하는 것입니다.

야채 부풀어 오른 배, 가스를 야기하는 야채 목록

1 콩 - 렌즈 콩, 콩, 콩, 완두콩. 요리가 제대로 조리되지 않고 콩과 식물이 충분히 잘 조리되지 않으면 굶주림이 불가피합니다. 위장은 그 기능에 대처하지 못하고 제품은 사실상 원래 형태로 장의 공동으로 갈 것입니다. 그러므로 그것은 배를 부 풀릴 것입니다.

2 흰 양배추 - 그 자체에는 라피노스가 있으며, 좋은 소화를위한 재산이 없습니다. 그녀의 소화 박테리아는 모든 가스가 배출되는 과정에서 소화됩니다. 그리고 여기도 브로콜리에 기인 할 수 있습니다.

3 감자 - 전분과 섬유 함량이 높기 때문에이 식품은 가스 형성을 증가 시키며 수렴성도 있습니다. 감소 된 근육의 색조로 인해 장 운동성이 낮아집니다.

4 양파 - 비록 바이러스와 박테리아를 죽이지 만 그 신선한 형태로 만 죽인다 할지라도, 전문의가 말하는 것처럼 삶은 형태로 사용하는 것이 좋습니다. 불에 구워진 신선한 양파는 배를 마비시킬 것이기 때문에;

5 녹색 후추 (신선한) -이 고추는 장시간 동안 자만심을 치료할 수없는 사람이 복용해서는 안됩니다. 반대로 다른 색상은 장 환경의 식물상에 아주 잘 영향을 미칩니다. 이 효과는이 유형의 야채를 많이 사용하는 경우에만 생성된다는 사실에주의를 기울이는 것이 중요하지만,

6 무와 무 -이 야채는 위 점액을 덮어 버리므로 불편 함이 생기고 잠시 후 위가 뻐근해진다.

주의! 매일의 음식을 편집하고 가스 생성 제품을 모두 제거하는 것이 좋습니다.

어떤 야채가 가스를 발생시키지 않습니까?

1 호박 - 고온에서 가공 한 후에 만. 장 시스템과 전체 인체에 유익한 효과. 반찬의 형태로도 분리 된 접시가 아닙니다. 이 야채의 사용은 어떤 형태로든 허용됩니다 (날것을 제외하고);

2 당근 - 유용한 비타민 물질로 구성되어 있습니다. 신선한 음식과 삶은 음식을 모두 먹을 수 있습니다.

3 호박 - 몸에서 과잉 가스를 제거합니다. 그것은 구운 삶은 호박을 사용하는 것이 좋습니다. 그것은 많은 단백질 구조, 지방과 탄수화물을 포함합니다;

4 개의 사탕무 - 그것의 주스는 몸에 긍정적 인 효력이있다, 너는 비등 한 비트를 먹을 수있다;

5 오이 - 천연 흡착제. 그것은 많은 물을 가지고 가스뿐만 아니라 독소를 제거합니다;

6 마늘 - 그러나 이것은 과일에 관한 것이 아니라 젊은 푸른 잎에 관한 것입니다. 그들은 갈기 갈기가 필요합니다. 당신은 샐러드에 추가하거나 그냥 먹을 수 있습니다. 식욕을 개선하고 소화 과정을 향상시킵니다.

식이 요법, 뱃속에서 먹는 법, 위장에서 팽창시키는 법

사람이 가스 형성을 증가시키기 시작하면 반드시 콩 메뉴를 조정해야합니다.

1 식단에서 패스트 푸드를 제거하십시오. 모든 거리 음식은 신체에 악영향을 미치는 발암 물질로 가득 차 있습니다. 이런 종류의 모든 음식은 장의 운동성, 가스, 트림 등의 위험을 증가시킵니다. 빈번히 섭취하면 위염, 위궤양, 심지어 암까지 발생할 수 있습니다.

2 염료가 많은 음식물을 제거하십시오. 지방질, 튀김, 너무 매운맛과 짠맛.

3 모든 음식은 열처리해야합니다. 불편 함을 피하기 위해 덜 익거나, 불완전하게 구운 음식 또는 날 음식을 먹지 않아야합니다.

4 가능한 한 많은 야채 작물과 과일을 추가하십시오. 왜냐하면 인간에게 유용한 많은 것들이 있기 때문입니다.

의약품

배를 부풀리기위한 1 크론 - 음식을 소화하는 데 도움이됩니다. 종종 씹을 때 문제가있는 사람들에게 도움이됩니다. 설사와 bloating 싸움. 췌장 분비를 증가시킵니다. 췌장의 급성 염증 환자는 그렇지 않습니다.

2 Trimedat, 위가 부어 오른 경우 - 위장관의 운동성을 향상시키고 소화 불량을 제거합니다. 가스와 내장을 제거하고 연축을 줄입니다. 3 년까지는 불가능합니다.

3 Pancreatin - 앉아있는 생활 방식을 가진 사람들에게 권장됩니다. 장 점막의 염증을 제거하고 소화를 개선하는 데 도움이됩니다. 장의 화가와 싸운다. 급성 췌장염으로 인한 금기.

4 장내 팽창과 함께하는 에스프리 산 (Escumisan) - 장내 가스의 양을 줄이고 중독 및 설사의 모든 증상을 제거합니다. 창자와 6 세 미만의 어린이는 불가능합니다.

5 Festal, 위가 부어 졌을 때 - 효소에 기초한 약물. 췌장 기능을 강화합니다. 담즙의 개통을 정상화합니다. bloating 싸우고. 3 세 미만의 어린이뿐만 아니라 혈액에 비정상적인 빌리루빈 배설이있는 사람, 간을 위반하는 사람, 췌장염을 악화시키는 사람에게는 권장하지 않습니다.

복부 팽창을 제거하는 다른 방법

1 신체 활동. 충분한 아침 조깅, 자전거 타기 또는 충전. 운동 중에 여러 가지 척추 공격을하거나, 네 발로 서서 등을 대고 흡입하거나 내뿜을 수도 있습니다.

2 진정하십시오. 어떤 신경 부하도 장의 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 모든 것을 당신의 마음에 너무 가까이 가져 가지 않도록하는 것이 필요합니다. 그러나 스트레스를 피할 수 없다면 진정제를 마시면 충분할 것입니다. 예를 들면 : Phenibut, Afobazol, Valerian, 등등;

3 마사지. 당신은 전문가에게 갈 수 있지만 집에서도 할 수 있습니다. 이렇게하려면 아래쪽 복부를 시계 방향으로 마사지하고 그 반대도 마찬가지입니다.

4 요가. 그것은뿐만 아니라 자만심을 제거하는 데 도움이뿐만 아니라, 호흡기 시스템을 개선, 긴장, 혈액 흐름을 개선하고 마음의 상태를 균형;

5 거리에서 잦은 산책. 신선한 공기가 매우 유용합니다. 수면을 안정시키고 장 질환을 제거합니다.

6 전통 의학. 그럼 딜 물, 딜 오일 및 씨앗을 돕습니다. 버터는 하루 3 번 설탕과 함께 섭취해야하지만, 회향 종자는 하루에 최대 4 번 1 티스푼 씩 섭취해야합니다. 그리고 허브의 다양한 달인과 주입을 권장했습니다. 예 : 카모마일, 이반 차, 금송화, 박하.

증가 된 자만심은 소화관에서 발생하는 문제의 증상 일뿐입니다. 시작하기 전에 메뉴를 변경하고 야채와 과일을 먹고 거리 음식과 부적절하게 조리 된 음식을 근절해야합니다.

무게 배트 (VD-50)

계량 디스펜서는 제품을 정밀하게 분배하여 네트 포장기 또는 수동 포장에 공급하는 데 사용됩니다.

• 무게 배트맨 VD-50은 크기가 작기 때문에 수동 포장에 더 자주 사용됩니다.
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• 설치된 스트레인 게이지는 500 gr 범위에서 제품을 투여 할 수있게합니다. 최대 50kg.
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야채 bloating에서

헛배 부름은 영양 실조로 인한 빈번한 증상입니다. 대부분의 경우,이 상태는 과일이나 야채 다이어트를 따르는 사람들에게서 나타납니다. 환자는 복부에 불쾌감을주는 눈물을 흘립니다. bloating의 발생 이유를 알아보십시오.

사람은 심한 불편 함을 유발하는 창자와 위장에서 가슴 앓이, 트림, 복통을 느끼기 시작합니다. 자만심의 첫 징후가 시작된 후, 환자는 자신의 식단에 어떤 음식이 있어야하는지 정확히 생각하기 시작합니다. 이 기사에서는 일부 야채가 부풀어 오름과 불쾌한 아치 감각을 일으키는 이유를 분석 할 것입니다.

채소를 섭취하면 위장에 많은 양의 가스가 형성되어 불쾌한 결과를 초래합니다. 야채는 자신의 구성에서 탄수화물을 일정량 함유하여 장내 미생물의 적절한 기능을 돕습니다. 사람이 과식하기 시작하면 위가 삼키기 시작합니다. 그러한 발현은 음식의 소화 불량의 결과이다. 음식은 무거운 짐으로 장에 들어가 몸의 일반적인 상태를 방해합니다. 한 사람이 굶주림이 생기기 시작합니다.

어떤 야채가 팽창을 일으키는가?

이 섹션에서는 어떤 야채가 팽창을 일으키는 지 정확히 알아냅니다.

• 증가 된 헛배는 콩과 식물 때문입니다. 이 채소에는 완두콩, 콩, 콩, 렌즈 콩, 콩이 포함됩니다. 그들에게서 준비된 요리는 위장에 의해 아주 잘 소화되지 않습니다. 그들은 거의 소화되지 않은 창자에 들어갑니다. 박테리아가 재활용합니다. 이 경우 사람이 부풀어 오를 수 있습니다.
• 준비 또는 원시 형태의 흰 양배추는 유성을 유발합니다. 사실 그것의 구성에서 위장에 의해 잘 소화되지 않은 라피노스가 들어 있습니다. 그것은 위장관의 세균만을 분해 할 수 있습니다. 핵분열 중에 가스가 형성되기 시작합니다. 사람이 배가 부풀어 오르기 시작합니다. 브로콜리도 예외는 아닙니다. 비타민이 풍부하게 함유되어 있음에도 불구하고 가스 형성을 유발합니다.
• 소화 불량은 감자를 일으킬 수 있습니다. 사실 그것은 많은 양의 섬유질과 전분을 함유하고있어 수렴 효과를 만들어냅니다. 장 운동성이 악화되고 근육의 음색 유지가 파괴되고 있습니다. 결과적으로 그 사람은 위를 치유하기 시작합니다.
• 양파는 카타르 및 바이러스 성 질병 퇴치에 효과적입니다. 당신이 양파에서 헛배를 개발한다면, 왜 불쾌한 감각의 형성을 발견해야합니다. 팽창을 방지하기 위해 양파는 열처리 후에 만 ​​섭취하는 것이 좋습니다. 찜 요리를 추천합니다. 신선하고 튀긴 상태에서 양파는 굶주림을 유발합니다.
• 허벅지는 신선한 초록색에서 시작됩니다. 장시간 헛배림을 앓고있는 환자에게는 권장하지 않습니다. 그런 사람들은 노랗거나 빨간 다양성 만 먹을 수 있습니다. 그런 색깔의 고추는 과식 할 때만 챠오가납니다. 빨간색과 노란색 품종은 거의 위험하지 않습니다. 1 년 중 언제라도 섭취 할 수 있습니다.
• 발 뒤꿈치에 위장 무와 무에서 수 있습니다. 증상이 나타나면 불쾌한 감각의 발생 이유를 알아 내야합니다. 이 야채는 위장과 내장의 점막을 먹어 불편 함을 만듭니다. 그들은 소화 장애를 일으킨다. 이 때문에 환자는 가스 생성 증가를 느끼기 시작합니다.

전문가들은 당신의 다이어트 식품에서 팽창을 일으키는 음식을 배제 할 것을 권장하지 않습니다. 그들은 소비를 제한하고 서빙의 복용량을 통제하는 것이 좋습니다.

어떤 종류의 채소가 유익합니까?

이 섹션에서는 어떤 야채가 신체에 유익한 효과가 있는지를 정확히 배웁니다.

• 헛배를 푸는 위대한 도우미는 주니입니다. 그들은 열처리되어야합니다. 그들은 음식의 소화를 개선하고 식욕을 증가 시키며 가스 형성 과정을 감소시킵니다. 접시의 한 부분이더라도, 그들은 쉽게 소화 과정을 개량한다. 호박은 삶은 것, 조림 또는 튀김을 권장합니다. 이 상태에서 효과를 향상시킵니다.
• 당근은 신체에 긍정적 영향을 미칩니다. 그것은 많은 양분, 비타민 및 미량 원소를 포함합니다. 당근은 신선하게 섭취 할 수 있습니다. 사우어 크림을 입힌 샐러드를 만들 수 있습니다.
• 호박은 몸에 유익한 효과가 있습니다. 이 제품은 매우 열량입니다. 호박은 구워 지거나 다양한 요리에 첨가 될 수 있습니다. 그것의 구성에서는 지방, 단백질 및 탄수화물의 형태로 에너지 물질을 함유하고있어 몸에서 정체 된 기체를 제거합니다.
• 사탕무의 도움으로 헛배를 치울 수 있습니다. 그것은 삶은 형태로 사용됩니다. 다양한 요리에 추가하십시오. 사탕무 주스는 몸에 좋은 영향을 미칩니다. 이렇게하기 위해, 야채는 스킨에서 청소됩니다. 주스는 과즙 기 또는 믹서기를 사용하여 압착되었습니다.
• 두려움없이 오이를 먹을 수 있습니다. 이러한 채소에는 다량의 물이 포함되어 있습니다. 그들은 몸에서 독소와 정체 된 가스를 쉽게 제거합니다.
• 마늘은 인체에 부정적인 영향을 미칩니다. 그 열매는 위와 내장의 점막 벽을 파괴 할 수 있습니다. 원시 형태와 대량으로 마늘을 사용하면 위가 아프기 시작합니다. 그러나 마늘은 또한 헛배술을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 이렇게하려면 어린 녹색 잎을 사용하십시오. 그들은 믹서기에서 철저하게 씻어서 분쇄합니다. 생성 된 혼합물을 여러 가지 요리에 첨가한다. 그들은 식욕을 개선하고 소화 과정을 개선합니다. 말린 마늘은 쉽게 위의 중증도를 제거하고 전반적인 상태와 면역 수준을 증가시킵니다.

전원 조정

사람이 위를 먹는다면 먼저식이 요법에주의를 기울일 필요가 있습니다.

제품 bloating 발생

기타 가스 발생 원인

1.식이 요법의 급격한 변화, 다량의 섬유의 도입

항상 가스 생성 제품이 팽창을 일으키는 것은 아닙니다. 어떤 질병은 또한이 현상을 일으킬 수 있습니다 :

• 종양학;
• 위장관 질환;
• 소화 장애;
• 식사 중에 위장에 들어가는 공기;
• dysbacteriosis;
• 슬래 깅, 중독.

1. 소화 장애

팽만감, 헛배 부름, 큰 배 - 과민성 대장 증후군, 글루텐, 체강 질병과 궤양 성 대장염, 가장 흔한 증상 기능성 위장 장애를 가진 사람들. 연구에 따르면 과민성 대장 증후군 환자의 23 ~ 96 %, 기능성 소화 불량 환자의 50 %, 만성 변비 환자의 56 %에서 부종이 발생한다고한다.

2. 유체 보존 (부종 또는 복수)

체액이 복부 및 골반을 포함하여 신체 전체에 축적되기 시작하여 과도한 팽창 및 체중 증가를 유발합니다. 당신은 약간의 장식과 옷이 당신에게 작아 졌거나 더 땀을 흘리기 시작하고, 당신의 관절이 아프다는 것을 알게 될 것입니다, 당신의 피부는 만져서 빽빽 해져 있습니다.

이것은 간 질환이나 심지어 드문 경우에도 간 질환이나 간염의 징후 일 수 있습니다. 증상은 피부 황달 (황달), 눈 단백질 및 복통입니다.

3. 탈수

이 증상의 주요 원인은 효소가 부족하기 때문입니다. 예를 들어, 우유 한 잔 후에 위가 수박처럼되면, 그것은 당신 몸이 소화를 촉진시키는 효소가 결핍 된 것을 의미합니다, 젖당.

헛배 부름의 두 가지 주요 옵션이 있습니다. 첫 번째 경우에는 가스 배출, 위화감, 충만감, 통증 때문에 복부가 크게 증가합니다. 두 번째 - 가스의 급속한 배출, 경미한 통증, "위장에서"우르르 울.

홀로 혼자서 고생하십시오. 일부 사람들은 섬세한 문제에 관해서 소화기 전문의에게 불평하기로 결정할 것입니다. 한편, 증가 된 복부 팽창의 원인 및 치료를 확인하는 것은 그러한 전문가에게 일반적입니다.

어린이의 거만 함을 피하는 방법은 무엇입니까?

갓 태어난 아기의 경우 아기가 모유 수유를하는 경우 소화 기관의 미성숙이나 엄마 식단의 틈 때문에 가스가 증가합니다. 어머니의 적절한 영양 - 영유아의 행복 보장. 처음에는 어머니가 콩과 양배추를 제외하고 가공 한 전곡 곡물과 야채를 먹을 수 있습니다. 삶은 희박한 고기, 채소 수프, 커티지 치즈, 밀기울 빵을 환영합니다.

치즈, 채소, 밀가루는 거절하는 것이 좋습니다.

과도한 가스 형성의 요인 및 징후

위장관의 "잘못된"음식과 특징 외에도 어른의 가스 생성 증가에 대한 여러 가지 이유가 있습니다.

간단히 말해서, "bloating"은 소화 기관에서 축적 된 가스의 느낌을 의미합니다.이 축적은 위장을 불쾌하게 큰 크기로 팽창시킵니다. 어떤 농담들은 부풀어 오른 배를 "임신"이라고 부르지 만, 웃을 것은 아무것도 없습니다. 복부 팽창은 복부의 지방 축적과는 다른데, 이는 일시적이고 주로 복부 벽을 뻗은 축적 된 가스에 의해 발생하기 때문에 복부의 팽창과 팽창을 유발하기 때문입니다.

다행히도 대부분의 경우 bloating에 대해 걱정하지 마십시오. 항상 그런 것은 아니지만식이 요법과 생활 습관의 약간의 변화만으로도 치료할 수 있습니다. 과밀, 자만심과 복부 통증을 느끼기 위해 큰 것을 숨길 수 있습니다. bloating의 원인을 발견 할 수 있었다면 의사를 볼만큼 충분한 지 결정해야합니다.

복부 팽만감의 경우 다음과 같은 다른 증상이 있는지 확인하십시오.

• 고온
• 피부 발진이나 두드러기
• 눈물이나 눈물, 인후통 또는 기타 알레르기 증상
• 변비 또는 설사
• 메스꺼움 또는 구토
• 소변이나 대변에서의 혈액
• 설명되지 않는 체중 감량
• 변기 사용상의 문제
• 사타구니, 목구멍 또는 겨드랑이에 림프절의 촉진에 통증
• 피로
• 주의와 흐린 뇌 문제
• 불규칙한 일
• 치질

위장과 창자를 치료하는 것이 어렵다는 것이 당신에게 여전히 보이나요?

당신이 지금이 줄을 읽고 있다는 사실로 판단하십시오 - 위장관 질환과의 싸움에서의 승리는 당신 편이 아닙니다...

그리고 수술에 대해서 이미 생각해 봤어? 그것은 위가 매우 중요한 기관이기 때문에 이해할 수 있으며, 그 적절한 기능은 건강과 안녕을 보장합니다. 잦은 복통, 가슴 앓이, bloating, 트림, 메스꺼움, 장애인 의자... 이러한 모든 증상은 직접 친숙합니다.

다이어트로 헛배를 없애는 법

몇몇 음식은 bloating에서 돕는다. 그들은 meteorism 때 메뉴에 포함되어야합니다. 문제를 제거하는 가장 쉬운 방법은 레몬 한 잔을 마시는 것입니다. 음료에 꿀 한 잔을 더할 수 있습니다.

소금 섭취 감소

다량의 소금, 소금 및 산업 식품을 기본으로 한 조미료를 피하십시오.

소금은 몸에 물을 보유하고 짭짤한 음식을 많이 먹을 때 체액이 평소보다 오래 뱃속에 머물러있어 졸음과 게으름을 느낍니다. 당신은 부어 오르고 피곤해 보입니다.

탄수화물 섭취 감소

에너지 저장 (에너지 보존)을 위해 근육은 글리코겐 (glycogen)이라고 불리는 탄수화물 유형 중 하나를 유지합니다. 글리코겐 1g 당 약 3 그램의 물을 저장합니다.

그러나 내일이라도 마라톤을 치르더라도 모든 에너지를 소비 할 수는 없습니다. 가스를 제거하고 팽창시키기 위해서는 탄수화물 섭취를 줄여서 과도한 에너지를 없애야합니다.

글리코겐 1 그램이 물 3 그램을 저장하기 때문에이 기간 동안 여분의 물을 제거 할 수 있습니다.

익지 않은 채소와 과일 섭취

100 그램의 삶은 당근은 100 그램의 생과 같은 영양가를 제공하지만 삶은 당근은 소화관의 공간을 덜 차지합니다. 야채와 과일을 조금만 먹어라. 예 : 말린 과일과 천연 과일 컴포트 (설탕을 첨가하지 않은 것). 이것은 과일과 채소의 일일 복용량을 얻음으로써 불쾌감을주는 불쾌감을 제거하는 데 도움이됩니다.

굶주림을 유발하는 음식 섭취를 줄입니다.

어떤 음식은 다른 사람들보다 위장관에 많은 가스가 축적됩니다. 같은 : 콩, 콜리 플라워, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 양파, 고추와 감귤류.

씹는 껌의 사용을 줄이는 것 - 쥐는 냄새 및 가스에 대한 보호책

너는 껌을 씹는 습관이 얼마나 나쁜지조차 모른다. 씹는 동안, 당신은 많은 양의 공기를 삼킨다. 갇혀있는 공기는 위장관에 압력을 가하고 또 다른 팽창의 원인입니다.

당분을 첨가하여 음식물 섭취를 줄입니다.

설탕 알콜은 저탄 수화물 음식 (쿠키, 과자, 에너지 및 무알콜 음료)에 사용되는 설탕 대체물 (자일리톨, 말티톨 등)로, 단맛이 나는 이유입니다.

섬유와 마찬가지로 소화관은 대부분의 당 알코올을 흡수하지 못합니다. 이것은 칼로리 계산에는 유용하지만 위장에는 적합하지 않습니다.

설탕 알코올은 가스, bloating, 자만심과 설사를 일으 킵니다.

튀긴 음식 섭취 감소

지방 음식, 특히 튀김 음식은 천천히 소화되어 복부에 무거움을줍니다. 이들은 bloating를 다룰 때 당신의 원수입니다. 대부분 좋은 지방 (불포화 지방산)을 사용해보십시오. 지방질을 제거하기가 어려운 위장 내 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 불포화 지방산이 풍부한 식품; 올리브 오일, 올리브, 견과류, 씨앗, 아보카도, 다크 초콜릿 등

매운 섭취량 줄이기

검은 후추, 육두구, 정향, 칠리 후추, 매운 소스, 양파, 마늘, 겨자, 바베큐 소스, 양 고추 냉이, 케첩, 토마토 소스, 식초 등을 곁들인 제품은 모두 위장관에 자극을 줄 수 있습니다. 배.

탄산 음료를 덜 마시십시오.

이 작은 가스 거품이 탄산 음료를 즐기면서 흡수하는 방식은 어디에서 끝나나요?

의약품

굶주림으로 이어지는 나쁜 습관

아마도 많은 사람들이 실수로 가스 생성을 증가시킬 수 있습니다.

6 식단의 예

bloating가 자주 관찰되는 경우, 그것은 특별한 다이어트 프로그램을 사용하는 것이 좋습니다. 그들의 도움으로 가스 처리가 느려지 게됩니다. 다음은 주요 작업입니다. 어떤 유사한 다이어트를 해결 :

• 신체가 모든 영양소를 제공 할 수있는 균형 잡힌 영양 프로그램을 만듭니다.
• 향상된 장 운동성.
• 미생물 균형의 회복.
• 장에서 발효 및 썩는 과정을 예방합니다.
• 염증 과정의 위험 감소.

영양학에서는 Pevsner 치료 표 5가이 문제를 해결하는 데 사용됩니다. 그러나 각 개인은 개인이기 때문에 맹목적으로 모든 권고를 따를 필요는 없습니다. 영양 프로그램의 준비에서 영양소의 균형을 관찰하는 것이 매우 중요합니다.

당신의 식단에는 약 120 그람의 단백질 화합물, 약 50 그램의 지방, 그리고 200 그램 이상의 복합 탄수화물이 들어 있어야합니다. 또한 전염시키지 않는 것이 중요하며, 대부분의 여성들은식이 요법의 에너지 가치 지표가 1600 칼로리를 넘지 않아야합니다. 남성의 경우이 매개 변수는 다소 크며 약 2500 칼로리가됩니다. 그러나, 당신은 칼로리 다이어트를 개별적으로 선택해야합니다.

나는 또한 식품 가공의 온도가 온도에 크게 영향을 받음을 상기시키고 싶다. 굶주림으로 고통받는 사람들은 따뜻한 음식 만 먹어야합니다. 너무 덥거나 추울 경우 장의 자극이 가능합니다. 팽창을 일으키는 제품에 대해 알면 올바른 영양 프로그램을 만드는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

물론, 최선의 선택은 경험있는 영양 학자와 상담하는 것입니다. 그러나, 당신은 독립적으로 고품질의 균형 식단을 만들 수 있습니다. 잘 생각하고 건강한 식사 덕분에, 당신은 굶주림을 제거하고, 당신의 몸을 치유 할 수있을 것입니다. 중요한 것은 팽창이 만성이되지 않도록 상황을 시작하지 않는 것입니다. 이런 일이 생기면 의사의 도움을받지 않으면 안심할 수 있습니다. 모든 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다.

굶주림의 치료는 올바른 식생활입니다. 때로는 한 성분을 배제하면 건강이 크게 향상됩니다. 부풀림을 유발하거나, 실패를 요구하는 제품은 영양사 또는 위장 전문의와 상담 한 후 결정하기 쉽습니다.

중요한 점은 요리 방법입니다.

샘플 메뉴

영양 교정은 모든 위장병 치료에 중요한 요소입니다. 배가 부풀어 오르면 메뉴가 수정됩니다. 먹는 방법, 의사에게 말해. 위장병 전문의와상의하는 것이 가장 좋습니다. 그는 왜 당신이 영양의 특정 규칙을 고수 할 필요가 있는지 설명 할 것입니다.

때때로 각 사람의 뱃속에 징조가 나타납니다. 위장관의 더 심각한 질병의 증상 중 하나 일 수 있으므로 무시하지 않아야합니다. 또한 환자에게 적절한 치료가 이루어지지 않으면 모든 것이 알레르기 반응을 길게 할 수 있습니다.

장의 팽창은 많은 사람들에 의해 시험 된 전통 의학의이 조리법을 완벽하게 제거합니다 : 커민 또는 딜 씨앗 2 큰술을 취해 200 ml의 끓는 물을 부으십시오. 그 후에 거즈 나 체로 가두어 두십시오. 액체는 하루에 2-3 번, 유리 반 정도를 사용하는 것이 좋습니다. 동일한 목적을 위해, 회향의 종자의 달인이 사용됩니다.

야채 bloating에서

사람이 위가 있으면 마사지를 신청해야합니다. 복부 팽창이있는 식단은 탄산 음료, 생 채소 및 콩과 식물의 포기를 의미합니다. 이 기사에서는 일부 야채가 부풀어 오름과 불쾌한 아치 감각을 일으키는 이유를 분석 할 것입니다. bloating과 다이어트 유해한 제품의 금지에 소금과 설탕의 양을 감소 요리를 기반으로합니다. 또한, bloating위한 특별한 여성 다이어트가 있습니다.

bloating을 쉽게 제거 운동. 생 채식, 과일, 시리얼 또는 밀기울을 먹은 후 불만을 느끼는 첫 번째 인물이 아닙니다. 복부 팽만에 대한 다이어트는 나이와 식습관에 근거한 환자의 불만을 토대로 의사 만 처방됩니다.

대부분의 경우,이 상태는 과일이나 야채 다이어트를 따르는 사람들에게서 나타납니다. 환자는 복부에 불쾌감을주는 눈물을 흘립니다. 사람은 심한 불편 함을 유발하는 창자와 위장에서 가슴 앓이, 트림, 복통을 느끼기 시작합니다. 채소를 섭취하면 위장에 많은 양의 가스가 형성되어 불쾌한 결과를 초래합니다.

이 경우 사람이 부풀어 오를 수 있습니다. 핵분열 중에 가스가 형성되기 시작합니다. 사람이 배가 부풀어 오르기 시작합니다. 브로콜리도 예외는 아닙니다. 사실 그것은 많은 양의 섬유질과 전분을 함유하고있어 수렴 효과를 만들어냅니다.

당신이 양파에서 헛배를 개발한다면, 왜 불쾌한 감각의 형성을 발견해야합니다. 팽창을 방지하기 위해 양파는 열처리 후에 만 ​​섭취하는 것이 좋습니다.

복부 팽창의 원인과이 문제를 제거하는 방법 :

이 야채는 위장과 내장의 점막을 먹어 불편 함을 만듭니다. 원시 형태와 대량으로 마늘을 사용하면 위가 아프기 시작합니다. 그러나 마늘은 또한 헛배술을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.

그들은 믹서기에서 철저하게 씻어서 분쇄합니다. 사람이 위를 먹는다면 먼저식이 요법에주의를 기울일 필요가 있습니다. 창자에서 증가 된 헛배 부름을 제거하면 거리 음식과 패스트 푸드를 거부 할 수 있습니다. 소장의 헛배 부름이 증가하면 염료가 포함 된 음식이 나옵니다.

주의, 가스! 위가 뻐근하다면...

이를 위해 하복부에서 마사지 동작을 수행해야합니다. 그런 환자들은식이 요법을 바꾸고 더 신선한 과일과 채소를 먹는 것이 좋습니다. 그게 가능하니? 어떻게 처리할까요? 뱃속에 폭풍의 원인이 아침 식사 오트밀 인 것을 알게되면 간단히 끓여서 부드럽게 만듭니다. 대체 탄수화물 및 단백질 아침 식사.

팽창 방지

우리는 바로 먹고 야채를 먹고 과식하지 않기로 결정 했습니까? 이제 몸은 곡물, 채소, 과일에서 충분한 탄수화물을 얻습니다. 과자와 빵은 전혀 필요하지 않으므로 창자를 막을뿐입니다! 가끔은 헛배위 - 소화 기관의 질병의 원인뿐만 아니라. 그리고 이것은 굶주림의 일반적인 원인입니다. 사실, 그들의 무게. 매우 자주 bloating, 통증, 트림, 입에 신 맛, 가슴 앓이 및 기타 문제가 걱정되는 경우 적절한 검사를받는 것이 좋습니다.

당신은 한 끼에 과식과 벼락치기를 할 수 없습니다. 행운을 빈다. 블랙리스트는 또한 건강하다고 여겨지는 다른 제품도 포함합니다. 전분, 과당 및 단백질을 포함하는 제품을 한 접시에 섞지 마십시오. 요즘에는 나열된 모든 규칙을 지키는 것 외에도 소금, 설탕, 카페인을 거부해야합니다.

환자는 복부의 증가, bloating 및 가슴 앓이에서 고통 받기 시작합니다. 기상이 가슴의 통증을 걱정하고 심장 박동의 리듬을 변화시킬 때. 과식 할 때, 모든 음식이 소화 할 시간이없고, 무거운 짐으로 장에 들어 가지는 않습니다.

원료 및 완성 된 형태의 양배추는 모든 종류의 가스 생성을 증가시킬 수 있습니다. 과일, 야채 및 채소. 튀겨 진 음식과 매운 음식은 천천히 소화되어 무거움과 팽창을 일으 킵니다. 왜, 예를 들어, 과일이 위험에 처해 있습니까? 어쨌든 사과, 배, 살구, 자두의 이득은 모두에게 알려진다. 몸에 좋은 것은 무엇이며 해가 초래할 수있는 것은 무엇입니까?

과일은 아로마, juiciness 및 신선도를 위해 높게 평가됩니다. 섬유, 포도당 및 과당을 함유하고 있기 때문에 신체는 과일을 흡수하기가 어렵습니다. 소장에는 소화성 박테리아가 여러 종류 있지만 동시에 가스가 생성됩니다. 그것은 소화 과정을 늦추고 가스 형성을 촉진합니다. 따라서 과일과 채소를 좋아하는 사람들 사이에서 공통적 인 현상 인 섬유질 팽창 현상이 나타납니다.

글루코오스와 달리, 그것은 훨씬 느리게 흡수되어 인슐린 방출을 일으키지 않습니다. 일정량의 식물성 식품을 섭취 한 후에는 팽창을 경험할 수 있습니다. 소장에 도착하면이 물질은 흡수 될 시간이 없으며 많은 박테리아 형성을위한 우수한 매개체가됩니다. 규칙적인 붓기로 어떤 과일을 피해야합니까? 이들은 라스베리, 건포도, 딸기 및 블루 베리입니다.

복부 팽만이 다른 심각한 질병의 배경에 나타날 수 있다는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다. 의사를시기 적절하게 방문하고 필요한 치료 과정을 통해이 문제를 해결할 수 있습니다.

어떤 야채가 가스 형성을 일으키는가?

식사는 규칙적이고 규칙적이어야합니다. 이미 2-3 징후가 있으면식이 요법을 개정하고 적절한 치료를 시작해야합니다. 다이어트의 올바른 준수만으로도 증가 된 가스 형성, 불편 함 및 불쾌한 감각을 제거 할 수 있습니다.

위가 부어 오르고 가득 차 있습니다. 품질이 좋지 않은 합성 식품은 팽창, 트림, 통증 및 위장 경련을 일으 킵니다. 이 장애는 약간의 흥분 복통과 설사로 나타납니다. 그것은 많은 양분, 비타민 및 미량 원소를 포함합니다. 위장의 불편 함과 난기류는 양립 불가능한 제품을 유발할 수 있습니다. 발 뒤꿈치에 위장 무와 무에서 수 있습니다. 대부분의 경우, 부적절한 식사로 인해 복부 팽만이 형성됩니다.

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편집인에게 질문 : 책에 쓰여있는대로 먹기 시작했습니다. 나는 아침 오트밀에서 많은 야채 샐러드를 먹는다. 창자는 시계처럼 작동하기 시작했습니다. 하지만 나는 채소 나 죽에서 팽창하기 시작했다. 그게 가능하니? 어떻게 처리할까요? 나는 모든 것을 던지고 싶지 않습니다. 왜냐하면 오늘 비늘이 1.6kg의 추세를 보였기 때문입니다. 고마워.

답변 :

생 채식, 과일, 시리얼 또는 밀기울을 먹은 후 불만을 느끼는 첫 번째 인물이 아닙니다. 이러한 모든 제품에는 공통점이 하나 있습니다. 즉, 섬유가 풍부합니다. 우리 뱃속에서 쪼개지 않는 거친식이 섬유.

일반적으로식이 요법이 급격히 바뀌면 쥐는 현상이 발생합니다. 다른 말로하면, 몇 년 동안 거의 부드러운 음식을 먹었습니다 : 삶은, 조림, 튀김. 야채는 드물게 거의 먹지 않았습니다. 아침에 오트밀이 전혀 없었고, 있었다면 그것은 작았고, 끓는 물로 끓여서 퓌레를 만들기에 충분했다.

그러나 어떤 이유로 든 체중을 줄이거 나 건강을 개선하고 피부 문제를 없애십시오. 건강한 식단으로 전환하기로 결정했습니다. 그들은 야채 샐러드, 복합 탄수화물, 식물성 단백질에주의를 기울이기 시작했으며 창자가 불안정하다는 것을 알게되었습니다. 몸은 건강에 좋은 음식을 섭취해야하지만, 복부 팽창으로는 완전히 기뻐하지 않습니다.

복부 팽창의 원인과이 문제를 제거하는 방법 :

1.식이 요법의 급격한 변화, 다량의 섬유의 도입

한 습관을 날카롭게 거부하고 다른 습관으로 전환하는 것은 당신이 담배를 끊을 때만 좋습니다. 음식은 천천히 그러나 확실하게 행동하는 것이 낫습니다. 점차 생 채식을 식단에 도입하십시오. 예를 들어 하루에 1 번 생 야채 샐러드를 먹기 시작하십시오. 다른 식사에서는 찜이나 야채 찐다. 점차적으로, 몸은 익숙해지고, 생 야채를 더 자주 먹을 수 있습니다. 식물성 단백질 콩과 식물의 원천은 일주일에 2 번 사용하기에 충분합니다. 뱃속에 폭풍의 원인이 아침 식사 오트밀 인 것을 알게되면 간단히 끓여서 부드럽게 만듭니다. 대체 탄수화물 및 단백질 아침 식사.

2. 가난한 음식 씹기, 특히 채소, 과일 및 곡류 시리얼

특히 샐러드와 함께 가능한 한 조심스럽게 음식을 씹으십시오. 분쇄 된 음식이 소화관에 들어갈수록 쉽게 갈 수 있습니다.

3. 간단한 탄수화물 남용

우리는 바로 먹고 야채를 먹고 과식하지 않기로 결정 했습니까? 그렇다면 단순 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 필요합니다. 이제 몸은 곡물, 채소, 과일에서 충분한 탄수화물을 얻습니다. 과자와 빵은 전혀 필요하지 않으므로 창자를 막을뿐입니다! 수시로 (70 %) 단순 탄수화물은 자만심을 일으킨다. 그 (것)들을 버리 거든, 당신의 창자는 침착하게 가라 앉을 것이다. 그리고 당신의 뇌가 설탕을 필요로한다는 생각에 속지 마십시오. 뇌는 설탕이 아니라 포도당을 먹는다.

4. 소화 효소 부족, 질병

가끔은 헛배위 - 소화 기관의 질병의 원인뿐만 아니라. 악화 단계가 아니라 이전에 이전 된 결과로. 항생제 치료가 장의 미생물 균형을 뒤엎을 수 있다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그리고 이것은 굶주림의 일반적인 원인입니다. 그러나 이것은 단지 하나의 이유 일뿐입니다. 사실, 그들의 무게. 매우 자주 bloating, 통증, 트림, 입에 신 맛, 가슴 앓이 및 기타 문제가 걱정되는 경우 적절한 검사를받는 것이 좋습니다.

야채를 먹지 마라!

야채를 많이 먹어서 그 쥐똥 거름을 분명히 이해한다면 그것은 중요하지 않습니다!

야채와 곡물을 계속 먹으십시오! 점차적으로, 당신의 소화가 바뀔 것입니다. 야채와 귀리 플레이크가 너무 많이 들어있는 셀룰로오스는 장에서 나오는 병원성 미생물을 배제하고 유익한 박테리아를 분산 시키며 잠시 후 야채에서 부풀어 오름을 없애줍니다.

야채와 과일을 먹는 법

우선, 다이어트 신선한 양배추의 시간을 없애십시오. 절인 것과 그것을 대체하십시오. 포도, 바나나 및 감을 제외하십시오.

창자를 달래는 향미료를 가진 야채 샐러드를 추가하십시오 : 딜, 회향, anise.

야채를 철저히 씹으십시오.

가볍게 열처리 야채 : 희석, 제빵 등 "al dente"라고 말하면서 야채를 약간 파삭 파삭 한 상태로 두십시오.

동물성 지방과 야채를 섞지 마십시오. 식물성 기름으로 샐러드를 차려 입거나 기름없이 먹습니다.

별도의 식사로 과일을 섭취하십시오. 유제품 및 과자 (예 : 달콤한 요구르트, 케이크 등의 구성)와 관련된 어떠한 경우에도,

그리고 마지막 - GOLDEN RULE - 검토!

적당히 먹는다. 당신은 한 끼에 과식과 벼락치기를 할 수 없습니다. 예를 들어, 생 야채 샐러드를 먹는 경우 생선이나 고기 한 조각 또는 말린 메밀 숟가락 한 개를 보충하십시오. 1 회분이면 충분합니다. 과일이나 견과를 원하니? 관화 또는 사과 몇 개를 먹습니다. 견과류도 마찬가지입니다. 한 줌이면 충분합니다.

차 휴식을 취하고 싶습니까? 과자 및 과자에서 거절하고 차의 치즈 두 조각 또는 약간 말린 과일의 조각을 먹으십시오.

콩 좋아하니? 남용하지 마십시오! 월요일에는 완두콩 스프, 목요일에는 콩 페이스트로 충분합니다.

당신이 bloating에서 수시로 고통 받고 여분 파운드를 제거하고 싶은 경우에, 당신은 필요한 재산이있는이 제품에주의를 기울여야한다. 그들 각각은 당신에게 매우 유용 할 것입니다.

레몬 물

그것은 너무 명백하게 들리지만 물은 실제로 작동합니다. 그것의 도움으로 몸에 과도한 나트륨을 제거 할 수 있으며, 레몬을 첨가하면 소화 기계에 진정 효과가 있습니다.

거의 전체가 물로 이루어져 있기 때문에 셀러리는 몸에서 과도한 수분을 씻어내어 부 풀기를 막아줍니다.

칼로리가 적은이 칼로리는 칼륨이 풍부하기 때문에 과량의 나트륨 화합물을 제거하여 가스를 생성 할 수 있습니다. 또한, 그들은 렘틴 저항성을 증가시킬 수있다. 렙틴은 식욕을 조절하는 데 도움이되므로 슬림하게 보이려면 신체의 존재가 매우 중요합니다.

계란과 마찬가지로 새우는 굶주리는 단백질로 가득합니다. 그들은 또한 칼로리가 낮기 때문에 음식이 가득 찰 때까지 안전하게 먹을 수 있습니다.

바나나 때문에 당신은 여분 파운드를 얻지 못할 것입니다. 반대로, 그들은 굶주림에 대항하는 많은 섬유와 체액 유지를 감소시키는 칼륨을 함유하고 있습니다.

올리브 오일

소량의 올리브 오일이 배 지방을 제거하는 데 도움이된다는 증거가 있습니다. 올리브 기름에 들어있는 올레산은 신체의 지방을 분해하는 데 도움이됩니다.

렌즈 콩은 단백질, 섬유 및 복합 탄수화물을 포함하는 이상적인 제품입니다. 그들은 모두 체중 감량에 도움이됩니다.

평균 아티 초크는 7 그램의 섬유를 함유하고 있습니다. 일일 값의 약 30 %입니다. 이것은 소화 시스템이 제대로 작동하는 데 도움이됩니다.

멜론에는 칼륨이 가득합니다. 칼로리가 적지 만 많은 양의 액체가 포함되어있어 아무 문제없이 많은 양의 음식을 섭취 할 수 있습니다.

한국 전통은 발효 식품 중 가장 눈에 띄는 사례 중 하나이며 건강한 장내 미생물의 정상적인 성장에 기여하는 프로바이오틱스가 가득하다는 것을 의미합니다.

곡물 빵

가공 된 흰 빵은 먹지 말아야한다는 것을 이미 알고 있습니다. 혈당에 포함 된 설탕은 혈중 포도당 수준의 급상승으로 이어질 수 있습니다. 따라서 빨리 다시 배가 고프게됩니다. 그러나 곡물 빵은 섬유질로 가득 차있어서 혈당 수치가 안정되어 더 오래 느끼게됩니다.

아보카도에는 건강하고 영양이 풍부한 불포화 지방이 많이 있습니다. 전체 곡물 빵에 뿌리거나 샐러드에 슬라이스하십시오.

현미는 문자 그대로 복잡한 탄수화물로 구성됩니다. 그것은 오랫동안 소화되어 더 오래 느끼게됩니다. 일반 흰 쌀 대신에 사용하십시오.

오트밀

비밀 성분? 무거움과 팽창없이 포만감을 느낄 수있는 셀룰로오스.

잎이 많은 채소

브뤼셀 콩나물과 같은 일부 야채는 건강에 좋은 영양소가 풍부하지만 팽창을 유발합니다. 케일, 시금치 및 상추와 같은 잎이 많은 채소는 그러한 결과를 초래하지 않습니다. 그들은 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하며 체내에 체액이 들어 가지 않습니다.

뚱뚱한 물고기

연어와 고등어와 같은 생선은 건강에 좋은 영양가있는 오메가 -3 지방산으로 가득 차 있습니다. 지방산은 위장에 축적되지 않는 구조 지방입니다.

프로 바이오 틱 요구르트

건강을 증진시키고 소화관 작동을보다 효과적으로 도와주는 유익한 박테리아로 가득합니다. 결과적으로, 가스 및 팽창에 덜 민감하게 반응합니다.

하루에 사과 하나만 먹으면 의사를 방문하지 않을뿐만 아니라 여분의 파운드도 잊어 버릴 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 식사 전에 먹은 사과 한 개만 먹으면 덜 먹을 수 있습니다.

이 파삭 파삭 한 채소는 매우 적은 칼로리를 함유하고 과도한 체액을 제거 할 수 있도록 천연 이뇨제입니다.

딸기는 섬유질과 항산화 물질로 가득차 있으며, 칼로리가 거의 포함되지 않습니다. 따로 먹거나 죽, 요구르트 또는 시리얼에 첨가 할 수 있습니다.

아스파라거스에는 칼륨이 들어있어 신체의 과도한 수분을 제거하는 데 도움이됩니다. 그것은 날 것으로 먹을 수 있으며 그릴에서 조리 할 수 ​​있습니다.

이 식물성은 매우 적은 나트륨과 많은 수분을 함유하고있어서 팽창과 맞서 싸울 수 있습니다.

아몬드는 단백질로 가득하여 완벽한 간식입니다. 한 번에 30 그램을 넘는 원시 형태의 견과류 만 먹으면됩니다.

수박은 액체로 가득 차 있으므로 제한없이 먹을 수 있습니다. 그리고 여름 더위에서 무엇이 더 좋을까요?

최근의 모든 과학 연구 결과에 따르면 아침 식사시 두 알을 섭취하면 하루 종일 덜 먹을 수 있습니다. 사실 그들은 그들이 굶주림을 억제하는 단백질로 가득 차 있다는 것입니다.

회향이 위경련과 싸우는 데 도움이되므로 가스 형성 및 팽창을 예방할 수 있습니다. 어느 회향을 씹거나 그것으로 차를 만드십시오.

쓴 초콜릿

아마도이 목록에는 쓴 초콜릿을 기대하지 않았지만 적어도 70 %의 코코아를 함유하고 있다면 섬유와 폴리 페놀의 훌륭한 공급원이되어 지방과 싸울 수 있습니다. 하지만 너무 많이 먹지 마라. 하루에 한두 종류의 정향이면 충분할 것이다.

녹차

녹차는 팽창 할 때 경이로움을 발휘합니다. 그는 항 염증성 성분으로 유명하기 때문에 한 컵으로 모든 것을 정상으로 되돌릴 수 있습니다.