합병증

의료 다이어트 : 간 및 담즙의 질병으로 고통받는 사람들을위한 표 5

다이어트 표 5는 치료 다이어트의 범위를 나타냅니다. 그것은 간 문제 및 담즙 방법으로 고통받는 사람들을위한 부드러운 다이어트를 제안합니다. 이 식단을 통해 담즙 분비가 크게 향상되고 간은 회복됩니다. 과일과 함께 야채를 먹거나 짧은 시간 동안 끓이는 것이 가장 좋습니다. 따라서 우리 몸은 강화됩니다. 다이어트 다섯 번째 테이블은 간 영양 기능이 유지되는 동안 영양 상태가 유지됩니다.

특색있는

많이 먹는 음식은 먹을 수 없습니다.

콜레스테롤;
튀김 중 나타나는 산화 지방;
Purina;
질소 함유 물질 (추출물);
밤새 산.

제품을 끓이거나 굽거나, 드물게 - 소화해야합니다. 섬유가 풍부한 살고 야채가 많은 단단한 고기 만 닦아내 야합니다. 야채는 밀가루를 통과하지 않습니다. 냉장고에서 음식을 먹을 수는 없습니다.

일주일 동안 다이어트 테이블 5는 일주일 동안 매일 5 ~ 6 회 식사를해야합니다.

당신은 하루 동안 메뉴 넘버 5 다이어트가 무엇인지 모르십니까? 이것은 사용할 제품의 화학적 조성 및 에너지 값을 나타냅니다. 다음과 같이 계산하십시오.

단백질을 먹는 약 80 g의 하루. 50 %는 동물입니다.
80 ~ 90 g의 지방을 섭취하십시오. 여기 30 %는 야채입니다.
400g은 탄수화물의 표준입니다.
하루 1.5 리터, 바람직하게는 2 리터 이상 마 십니다.
칼로리를 센다. 하루에 2400 kcal 또는 최대 2800 kcal을 입력하지 않았는지 확인하십시오. 접시는 특별한 계산기로 계산할 수 있습니다.
하루에 10 그램 이상의 소금을 사용하십시오.

간이 정상적으로 기능하는식이 요법으로 의사는 간 보호기를 구입하고 섭취하는 것이 좋습니다. 품질 Ursosan.

권장 사항

이 음식을 먹을 때 어떤 음식과 음식을 사용하는 것이 가장 좋습니까?

야채 달인과 groats;
그냥 야채, 맛있는 파스타와 유제품;
너 borscht 수 있습니다;
과일;
수프;
부 끄 러운 수프;
다양한 채식주의 자.

야채 또는 밀가루로 맛있는 소스를 만들고 튀지 말고 말린 것만.

다이어트에서 제거 :

고기 국물;
버섯;
물고기;
원시 녹색 스프;
Okroshka.

빵과 다른 밀가루

빵을 밀 수 있습니다 (1,2 학년). 호밀이면 껍질을 벗기거나 파종 한 밀가루로 구운 다음 어제했습니다. 육류, 생선 (또는 요리 된 것) 또는 사과로 채워진 린 페이스트리를 드십시오. 비스킷이나 건빵을 말릴 수 있습니다.

적절한 영양 섭취로 식사를하지 마십시오 : 빵은 따뜻하고 신선하며, 퍼프 페이스 트리 또는 버터, 튀김 파이입니다.

다이어트는 단기간에 설계되었으므로 적절한 영양에 대해 더 자세히 알아보십시오. 예를 들어, 금식 일을 조직하는 것이 매우 중요합니다. 여기에서 읽을 수 있습니다. 또한 특정 요리법을 준비하는 것이 좋습니다.이 기사에서 해당 요리법을 배우게됩니다.

새가있는 고기

새는 피부가 없어도 먹을 수 있으며, 고기는 가늘고 끈적 거리지 않습니다. 근막으로 힘줄을 제거하십시오.

쇠고기;
지방없는 돼지 필레;
어린 양;
터키;
토끼;
닭.

이 모든 것은 삶거나 구운 것입니다. 조각을 먹거나 작은 것들로 자르십시오.

고기가 삶은 필라프;
양배추 롤;
우유 소시지.

요리법 다이어트 요리 테이블 5 픽업, 물고기가 마른,하지만 오히려 바다가 필요합니다. 그것을 삶거나 끓는 후에 굽는다.

조각이나 조각으로 요리하거나 수플레 또는 미트볼을 만들 수 있습니다.

통조림 식품으로 소금 또는 훈제 한 모든 지방종은 제외해야합니다.

유제품

우유;
신 우유;
저지방 또는 굵은 코티지 치즈 (푸딩, 캐서롤, 게으른 만두 등);
저지방 및 비 매운 치즈;
아시도 필러 스;
유제품의 다양한 요리;
케 피어;
사워 크림, 조미료로 사용하십시오.

제한된 수량으로 사용 :

크림;
Ryazhenka;
지방 함량이 높은 두부;
치즈는 아주 뚱뚱하다;
6 % 우유;
사워 크림.

식품으로 사용 :

단백질 오믈렛;
노른자가있는 식사가 가능 하나, 오직 하나만 있습니다.
당신이 잘 사랑하고 용납한다면, 1 달걀에서 부드러운 삶은 오믈렛을 만드십시오.

구이 또는 단단한 삶은. 담석 질환이있는 경우, 하루에 다른 반찬에서 절반 만 노른자를 마실 수 있습니다.

곡물

어떤, 특히 좋은 오트밀이나 메밀을 먹어라. 맛있는 말린 과일 달콤한 필라프, 당근, 당근, croutons의 추가와 코 티 지 치즈 푸딩 시리얼. 마카로니 끓일 수 있습니다. 할 수 없다 : 콩.

야채

다이어트 테이블 번호 5 야채에 관한. 생식이나 샐러드, 스튜 또는 끓여 먹을 수 있습니다. 소금에 절인 양배추는 으깬 감자의 형태로 삶은 양파, 녹색 완두콩을 시큼하지 않습니다.

다이어트 주간 메뉴는 습득 한 지식에 기초하여 자신을 만들 수 있습니다.

간식

이 다이어트는 대부분의 간식을 제외하지 않습니다.

해바라기 기름 또는 다른 기름에 양념을 칠한 야채 샐러드;
과일 샐러드;
물고기 젤리 (종기);
Vinaigrettes;
청어, 담가졌다;
스쿼시 캐비어;
해산물 샐러드;
물고기 인형;
고기 만 삶은 생선과 고기;
소시지 : 유제품 및 박사 또는식이 요법;
저지방 햄;
부드럽고 비 지방 인 치즈.

한도 : 통조림, 매운 간식으로 지방질, 통조림으로 만든 훈제 식품, 당신은 산란 할 수 없습니다. 식단은 엄격하지 않습니다.

음료수

차;
과일 compotes;
커피를 마시고 거기에 우유를 넣으십시오.
야채와 열매의 신선한 주스, 신선하게 짜낸 것;
장미 hip 달인;
밀기울 (밀)에서 얻은 국물.

자연 및 인스턴트 커피;
냉장고에서 음료;
달콤한 다양한 음료;
코코아

과자

먹는다 : 열매를 맺은 달콤한 열매. 날것과 구운 것 또는 삶은 것. 말린 과일. 꿀 키셀. 젤리와 무스. 꿀과 다른 유용한 잼.

초콜렛, 아이스크림, 크림 과자. 날카 롭고 신 소스를 제외하고 천천히 향신료를 먹는 것이 좋습니다.

메뉴 다이어트 테이블 5는 신체가 단백질과 함께 충분한 양의 탄수화물을 받지만 지방은 훨씬 적습니다. 그러나 그것은 불응 성 지방 일 것입니다. 전문가들은 섬유, lipotropic 요소, pectins와 액체가 많은 다양한 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 건강하고 건강한 음식을 선택하고 악화를 제거하고 소화를 완전히 조절하십시오.

다이어트 5 번

아름다움과 건강 조리법

오트밀 쿠키

어린 시절부터 코코넛을 맛보고 맛과 향을! 그것을 시도하십시오, 당신은 그것을 사랑합니다!

- 갈색 설탕 0.5 st.
- 설탕 0.2 st.
- 식물성 기름 150 g
- 바닐라 설탕 0.5 tsp.
- 닭고기 달걀 1 개. (단백질)
- 베이킹 소다 0.5 tsp. (또는 반죽을위한 베이킹 파우더)
- 소금 0.5 tsp.
- 밀가루 250g
- 오트밀 얇은 300 g
- 코코넛 칩 0.5 tbsp.
요리 :

오븐을 350도까지 예열하십시오. 깊은 접시를 가져 가라. 버터와 두 가지 유형의 설탕을 부어 잘 저어주세요. 다음으로, 바닐라, 단백질을 추가하십시오 (나중에 반죽이 가파르면 다른 단백질을 넣을 수 있습니다). 잘 섞습니다.

별도의 그릇에 오트밀과 코코넛 칩을 섞으십시오. 두 가지 혼합물을 혼합하고 볼을 만듭니다. 베이킹 페이퍼를 가지고 베이킹 페이퍼로 감싼다. 베이킹 시트에 우리 공을 퍼 뜨리십시오.
오트밀, 코코넛 칩 및 밀가루를 별도로 섞습니다. 혼합물을 연결하십시오.

결과 반죽의 볼을 만들고 과자 굽는 판에 그 (것)들을 두십시오. 황금 갈색까지 12-14 분 정도 구워냅니다.
팬에서 과자를 제거하고 수건으로 덮으십시오. 시원하게하십시오.

다이어트 5 테이블 : 불가능한 것 (테이블), 가능한 주간 메뉴

Diet 5 table - 이것은 위장관의 일을 정상화시키는 데 도움이되는 건강 식품입니다. 간, 담낭 및 담도에 문제가있는 성인과 어린이에게 지명됩니다. 이 음식은 인간에게 필요한 모든 물질을 포함하고 간과 췌장에 해로운 음식을 제거합니다.

온화한 음식은 간 및 담도계의 기능을 정상화 할뿐만 아니라 전체 위장관으로부터 부하를 덜어줍니다. 위장관 문제뿐만 아니라 비만인 사람들에게 신체의 지질 (지방) 대사가 정상화되기 때문에 5 일 섭취하면 체중 감량에 도움이됩니다. 장기간 (최대 2 년)식이 요법을 준수하면 환자에게 안정적인 완화가 나타나며 유지 관리에 필요한 약물의 양이 여러 번 줄어 듭니다.

어떤 질병이 할당되었는지

식이 요법은 담즙의 생산과 방출과 관련된 소화 기관의 정상화를 목표로합니다. 간, 담낭 및 덕트, 췌장 등이 있습니다.

이 치료 식단은 다음과 같은 질병에 적용됩니다 :

만성 간염;
간경화 (간 기능 부전이없는 경우);
만성 담낭염 (담낭의 염증);
담석;
췌장염;
위 십이지장 염;
담낭 제거 후 회복 기간.

표 기능 5

부분 전력. 하루 6 회 작은 식사를하십시오. 이것은 소화 기계의 부하를 상당히 줄이고 체중 감량에 도움이됩니다.
식품 온도 매우 뜨겁고 차가운 음식은 먹을 수 없습니다. 가장 건강한 음식 온도는 적당히 따뜻합니다.
물 하루에 섭취해야하는 물의 양은 1.5 ~ 3 리터입니다.
튀김, 소금에 절인 소금에 절인 것, 매운 것. 간 및 담즙 방광의 기능에 부정적인 영향을 미치기 때문에 이러한 모든 제품을식이 요법에서 제외해야합니다.
다람쥐. 식물성 단백질과 동물성 단백질을 매일 식단의 총량의 50 %에서 사용해야합니다.
야채와 과일. 다이어트에 허용되는 생 야채와 과일로 신체의 탄수화물 필요를 보충하십시오 (표 참조).
소금 표 5에서 소금의 양은 하루 8-10 그램으로 줄어 듭니다.

급식 간염 및 담낭염을 위해 규정 된식이 요법 테이블 5A입니다. 이 식단의 작용은 질병의 급성기를 제거하기위한 것이고, 그 후 원칙적으로 환자는 사료를 유지하기 위해식이 테이블 5로 이동합니다.

다이어트 테이블 번호 5와 테이블 5A의 차이점은 무엇입니까? 기본 다이어트 표 5의 주요 차이점은 모든 야채와 과일을 열처리해야한다는 것입니다. 튀김, 매운 것, 지방질의 배제 외에도 과일과 채소의 모든 유기산도 배제됩니다.

5A 식단의 특징 중 하나는 장내에서 발효를 일으키는 음식 금지입니다. 이것은 야채와 과일이 삶거나 구워지는 또 다른 이유입니다.

다이어트 5 테이블, 가능하고 무엇이 아닌가 (테이블)

식탁 아래에는 먹을 수있는 음식과 아끼는 음식을 먹을 수없는 음식이 있습니다. 5. 이번 주 메뉴를 만들 때이 정보를 사용하십시오.

다이어트에 오트밀 쿠키를 먹을 수 있습니까?

많은 사람들이 체중 감량에 관심이 있습니다. 다이어트 중에 오트밀 쿠키가 가능합니까? 이 질문은 논란의 여지가 있지만 우리가 알아낼 수 있도록 도와 줄 것입니다. 우리가 염료, 향료, 지방, 마가린, 달걀이없는 홈 메이드 페이스트리에 대해 말하면, 그러한 디저트는 체중을 줄이는 과정에서 신체를 "진정시키는" "적절한"방법입니다.

또한 A, B, PP, 마그네슘, 칼륨, 아연, 칼슘, 인, 아미노산, 미량 원소 등의 비타민을 공급합니다. 제품 쿠키 100g 당 최대 400kkal을 포함하는 상점 쿠키에 대해서는 언급 할 수 없습니다. 상상해보십시오.

천연 성분으로 만든 오트밀 쿠키의 장점은 무엇입니까?

소화관의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
변비에 대처하다
활기를주고, 힘을주고, 활력을주고, 과민성을 제거한다.
진피의 상태를 현저히 향상시킨다.
근음을 보존하다
빨리 포화시키다
건강한 혈액 형성을 제공한다.
나쁜 콜레스테롤 (콜레스테롤 저하 식품)
귀리가 우울증을 억제하다.

시체가 해를 입니까? 이미 이해했듯이 쿠키에는 뚱뚱한 불타는 효과가 없습니다. 그것은 최소한의 지방을 함유하고 있으며 다이어트 과정에서 "깰 수"있습니다. 영양사는 첨가제 + 설탕의 비율이 높기 때문에 매장에서 제품을 사지 말라고 조언합니다. 게다가 쿠키를 대량으로 사용하면 위산 분비가 증가하여 위장병의 악화를 초래할 수 있습니다.

다이어트 용 오트밀 쿠키

이 유형의 디저트는 칼로리가 상당히 높고 지방과 탄수화물을 모두 포함합니다. 따라서식이 요법은 더 많은 에너지와 힘을 얻기에 충분하지 않습니다. 예를 들어, 중요한 행사가 있기 전에 쿠키 한두 가지를 즐기거나 풍성한 아침 식사를 대신 할 수 있습니다. 하지만 최대한의 이익을 얻고 몸으로 에너지를 채우려면 양질의 제품 만 구입하거나 직접 준비하십시오. 실제로 프로세스에 많은 시간이 걸리지는 않지만 품질에 대해 100 % 확신 할 수 있습니다.

다이어트 용 오트밀 쿠키 (어떤 성분을 얻습니까?)

과자 지방 (마가린 / 버터)
베이킹 파우더 (소다 - 반죽과 파쇄 성을 높이기위한 책임)
설탕 (구매에는 많은 설탕이 있으므로이 치료법은 더 이상 당뇨병 환자에게 적합하지 않습니다)
식물성 기름
첨가물 : 말린 과일 (여분의 칼로리 함유량을 주지만, 동시에 에너지로 포화시킨다)
꿀벌 꿀 (어두운 농담을 준다)
방부제

다이어트에 오트밀 쿠키를 먹을 수 있습니까? 가능한 답은 두 가지가 있습니다. 첫 번째 (천연 성분과는 독립적으로 만든 경우, 하루에 몇 가지로 자신을 빠지게 할 수 있습니다. 섬세함은 일주일에 두어 개로 제한됩니다).

다이어트 용 오트밀 쿠키 (요리법)

귀리 플레이크 (155g)
달걀 흰자 2 개
커티지 치즈 (110g)
바나나 (1 개)

조각을 부수고, 포크로 바나나를 부드럽게하고, 믹서기에 두부를 섞어서 부드러운 혼합물로 만드십시오. 준비된 재료를 섞어 반죽을 반죽하십시오. 숟가락 케이크를 형성하고 20 ° C에 20 분까지 베이킹 쟁반 구우에 배치하십시오

조리법 번호 2 (말린 과일 기준)

오트밀 플레이크 (110g)
탈지유 (75ml)
자두 / 말린 살구 한 줌
바나나 (1 개)
코코넛 부스러기 (12g)
과당 (1st. l)

조각의 절반은 밀가루로 갈아지고 다른 부분은 원래 형태로 남아 있습니다. 그런 다음 두 가지 혼합물을 함께 섞으십시오. 같은 과일당, 칩, 말린 과일, 으깬 바나나 + 우유를 넣으십시오. 철저히 반죽하고 구슬을 만들고 베이킹 시트에 놓고 200C에서 20 분까지 요리하십시오.

레시피 № 3 (두부)

오트밀 (110g)
커티지 치즈 (110g)
단백질 (계란) 2 개
계피, 건포도

포크가있는 코티지 치즈를 넣고 단백질, 계피, 건포도 (따뜻한 물에 찐 것), 갈은 찌질을하고 반죽을 반죽하십시오. 쿠키를 만들고 베이킹 시트에 올려 놓고 180 분 동안 최대 20 분 동안 오븐에서 팬합니다.

시리얼 압연 귀리 (235g)
사과 퓌레 과당 (155g)
참깨 (12g) + 코코넛 부스러기 (20g)

준비된 재료를 섞어 부드럽게 될 때까지 믹서기를 자르고, 쿠키를 만들고 20 분 20 분 동안 오븐에 보냅니다.

요리법에 따라 №5 듀 카나

귀리 플레이크 (100g)
지상 생강 (50g)
자당 (20g)
천연 요구르트 (100g)

준비된 재료는 매끄러 울 때까지 혼합됩니다. 우리는 작은 쿠키를 만들고 오븐에서 180 분 동안 20 분 동안 베이킹합니다.

№6 (kefir에). 이 요리법은 쿠키를 더욱 풍성하게 만듭니다.

케 피어 (350ml) 비 지방
플레이크 (225g)
선택할 수있는 말린 과일

부스러기는 kefir을 붓고 35 분간 시원한 구역에 보관합니다. 이 후, 우리는이 혼합물에 말린 과일을 붓고, 그것을 섞어서 숟가락으로 공을 만들고 베이킹 시트에서 180 분 동안 20 분 동안 베이킹합니다.

조리법 번호 7 (애플 쿠키). 식이 요법 기간 동안 스낵에 대한 좋은 옵션입니다.

사과 (2 개)
플레이크 (190g)
계란 (3 개)
탈지유 (60ml)
날짜 (75g) 또는 가지 치기 / 말린 살구 + 계피 (꼬집음)

엄선 된 말린 과일을 작은 조각으로 자르고 강판 사과와 섞는다. 다른 용기에서 계란, 우유, 밀가루를 기준으로 반죽을 준비하십시오. 준비된 질량에 플레이크 + 사과 혼합물을 첨가한다. 잘 섞어 곰팡이에 뿌리고 계피를 뿌리고 190 ° C에서 25 분 동안 굽습니다.

다이어트 테이블 번호 5

표 5 - 간과 담낭의 질병으로 고통받는 사람들을위한 이상적인 식단. 그것은 의학 및 치료 치료에 탁월한 보완 물입니다. 다이어트에 대한 잘 설계된 메뉴와 엄격한 준수를 통해 대부분의 환자는 상태가 크게 개선됩니다. 표 5에는 다이어트를 시작하기 전에 이해해야하는 많은 규칙과 제한 사항이 있습니다.

누가 테이블 번호 5를 지명 했습니까

식이 테이블 번호 5는 다음과 같이 처방됩니다.

만성 및 급성 간염;
담석 질환;
췌장염;
간경변의 경우 (간 기능의 불충분이없는 경우);
담낭염;
위 십이지장 염.

어린이를 포함한식이 요법이 제공됩니다.

다이어트의 기본 규칙

이 치료 식단은 특정 제품 목록에 대한 완전하거나 부분적인 금지를 의미합니다.

신선한 빵, 패스트리 반죽, 퍼프 페이스 트리, 버터로 조리 한 반죽 (팬케이크, 튀긴 파이, 튀김);
동물 지방;
절인 음식;
훈제 고기;
통조림 식품;
콩과 식물;
버섯;
과일 (사과와 바나나를 제외하고 하루에 1 개 이하);
모든 소세지;
가짜;
알콜;

제한 사항이있을 수 있습니다 :

철저하게 조리 한 파스타 (구운 파스타, 금단의 재료가 든 파스타);
생선 (삶은 또는 구운, 지방이 많은 품종 제외);
저지방 고기 및 가금류;
우유, 유제품;
치즈 (매운 품종 제외);
곡물 (부서지기 쉬운 점성의 금지 된 옥수수, 진주 보리, 기장);
계란 (삶은 또는 찌고, 하루에 두 개 이상, 노른자를 제외하려고 시도하십시오);
달콤한 (지방 디저트, 초콜릿, 매우 신맛 또는 매우 달콤한 잼 제외).

음료 중에는 탄산 음료, 포도 쥬스, 커피, 코코아가 완전히 금지되어 있습니다.

모든 음식은 삶거나 구워 져야하며, 드물게 음식은 튀길 수 있지만 어떤 경우에도 야채와 밀가루는 먹지 않아야합니다. 야채와 다른 섬유소는 강판을 뿌려야합니다. 끈적 끈적한 고기는 고기 분쇄기에서 다진해야합니다.

음식은 따뜻하거나 적당히 뜨거워 야합니다.

5 번 테이블의 메인 요리는 고기 스프에 조리되지 않은 채소 수프입니다. 유제품 및 과일 수프, 고기없는 수프, 고기없는 수프, 완두콩은 허용됩니다. 수프에는 적당한 양의 소금과 약간의 사워 크림을 넣을 수 있습니다.

표 5는 낮은 에너지 값을 가진 다이어트를 나타내며 하루에 1800-2000 kcal을 소비하지 않아야합니다. 많은 양의 물, 특히 순수한 물을 마실 필요가 있습니다.

메뉴 다이어트 테이블 번호 5

음식은 다양하고 다양해야하기 때문에 주중에 메뉴를 미리 준비하는 것이 좋습니다. 다음은 그러한 메뉴의 예입니다.

월요일

아침 식사 : 버터가있는 메밀, 설탕없는 차.
점심 식사 : 단백질 오믈렛, 사과 소스, 설탕없는 차.
점심 식사 : 오트밀 쿠키, 케 피어 1 % 지방.
저녁 식사 : 양배추 롤과 사워 크림 소스, 호밀 빵 한 조각, 복숭아 주스.
두 번째 저녁 식사 : 로즈힙 먹기.

화요일

아침 식사 : 말린 과일, 밀기울 빵, 녹차와 함께 오트밀.
점심 식사 : 고기가없는 스프, 허브와 함께 구운 칠면조 필레, 설탕에 절인 과일.
점심 식사 : 코티지 치즈에는 딸기와 사워 크림이 포함되어 있습니다.
석식 : 닭고기, 당근, 자두가 든 필라프, 로즈힙 국물.
두 번째 저녁 식사 : 케 피어.

수요일

아침 식사 : 마른 살구가있는 만나, 꿀, 요구르트가 든 코티지 치즈, 설탕이없는 차.
점심 식사 : 메밀, 삶은 쇠고기, 야채 샐러드.
스낵 : 사과 소스.
저녁 식사 : 사워 크림, 으깬 감자, 차에있는 파이크 퍼치.
두 번째 저녁 식사 : 1 % 뚱뚱한 케 피어.

목요일

아침 식사 : 토마토와 단백질 오믈렛, 자두와 당근 샐러드, 젤리.
점심 식사 : 찐된 대구, 가지 및 브로콜리 스프, 우유.
점심 : 밥 캐서롤, 설탕에 절인 과일.
저녁 : 채소 캐서 롤, 삶은 치킨 필렛, 설탕과 홍차.
두 번째 저녁 식사 : 허브 티.

금요일

아침 : 액체 메밀, 치즈, 젤리.
점심 식사 : 삶은 다진 쇠고기, 호박 죽, 꿀 차.
점심 식사 : 오트밀 쿠키, 차.
석식 : 사워 크림, 쌀, 살구 주스가 든 오징어 샐러드.
두 번째 저녁 식사 : kefir 또는 야생 장미 물.

토요일

아침 식사 : 오트밀, 석류, 젤리.
점심 식사 : 비트 뿌리 수프, 찐 메밀 쇠고기 패티, 설탕에 절인 과일.
스낵 : 딸기와 사워 크림이 들어간 커티지 치즈, 설탕에 절인 과일.
저녁 식사 : 사과, 당근 퓌레, mors와 구운 칠면조 필렛.
두 번째 저녁 식사 : 녹차.

일요일

아침 식사 : 토마토, 치즈, 녹차와 단백질 오믈렛.
점심 식사 : 찐 생선, 으깬 감자, 채소 수프, 주스.
스낵 : 사과 소스.
석식 : 밥, 삶은 오징어, 밀기울 빵, 차.
두 번째 저녁 식사 : kefir 또는 야생 장미 물.

맛있는 식사를위한 요리법

식이 요법은 음식이 신선하고 맛이 없어야 함을 의미하지 않습니다. 아래는 다이어트를 더 쉽고 즐겁게 만들어주는 훌륭한 요리법입니다. 요리법은 1 회 제공하도록 설계되었습니다.

양배추 롤

250g의 양배추 (전체 잎), 100g의 고기, 20g의 쌀, 파슬리, 약간의 사워 크림.

양배추 잎을 헹구고 10 분 동안 끓는 물에 넣으십시오. 요리 될 때까지 고기와 밥을 삶는다. 고기를 으깨고 밥과 잘게 썬 파슬리를 섞는다. 다진 고기를 양배추 잎에 뿌리고 시트가 펼지지 않도록 포장하십시오. 양배추 롤을 팬에 넣고 양배추에서 국물을 부어 끓여서 준비가 될 때까지 요리합니다 (잎이 부드러울 때까지). 사워 크림과 함께 드십시오.

말린 과일과 사과 수프

50 그램의 말린 과일, 큰 신선한 사과 1 개, 설탕 3 큰술, 쌀 20 그램이 필요합니다.

조심스럽게 말린 과일을 정렬하고, 헹구고, 물로 채 웁니다. 설탕을 넣고 끓여서 40 분 동안 끓인다. 열에서 제거하고 2 시간 동안 기다리십시오. 요리 될 때까지 밥을 요리하십시오. 사과 창살아. 사과와 밥을 섞어 수프에 더한다. 그것은 약간 가열 된 형태 여야합니다.

Pike perch 사워 크림

당신은 필요합니다 : 퍼치 필릿 200g, 사워 크림 50g, 채소.

채소를 부수어 사워 크림과 섞는다. 얻은 크림 소스로 씻은 등심 필레를 붓고 15-20 분 동안 180도 오븐에서 구워.

식이 테이블 번호 5 : 메뉴 및 제품

표 5는 M.I.가 설계 한 특수 식단입니다. Pevznerom. 그것은 간, 담도계 및 담즙 성 질병으로 고통받는 사람들에게 가장 좋은 것으로 간주됩니다.

Pevzner Diet 테이블 번호 5는 완전한 칼로리 함량으로 영양을 제공하지만 지방 및 콜레스테롤 함유 식품에는 제한이 있습니다. 튀긴 음식도 제외되지만 과일과 채소가 많이 있습니다.

사용에 대한 표시

만성 간염, 악화없이;
만성 담낭염;
회복과 함께 담낭염;
간경화, 기능 부족이있는 경우;
담석 질환;
급성 간염 및 회복 기간 동안의 담낭염;
또한 현저한 대장 병리가없는 경우식이 5를 처방합니다.

다이어트의 목적

다섯 번째 다이어트의 목적 - 건강한 식습관과 신체 (살려주는 음식)의 담즙 시스템의 정상적인 기능의 조건에서 화학 물질 살려주는 간.

다이어트의 일반적인 특징

정상 단백질과 탄수화물 함량 (약간 감소 함);
메뉴의 제한된 지방 함량;
모든 요리는 다음과 같은 방법으로 요리 할 수 있습니다 - 요리, 제빵, 때로는 스튜 -. 셀룰로오스가 풍부한 야채 만 동시에 닦아내 야합니다. 끈적한 고기는 고기를 가늘게 자르는 것이 좋습니다. 튀김 야채와 밀가루 수 없습니다;
다이어트 5 찬 요리는 권장하지 않습니다.
퓨린 (purines), 옥살산 (oxalic acid)과 같은 물질이 많이 함유 된 제품은 금기입니다.
굵은 섬유질을 함유하고 추출 물질이 풍부하며 소화액 분비를 자극하는 장의 부종을 일으키는 식품은 제외합니다.
적당한 소금 제한이 제공됩니다.

전원 모드

그래서식이 요법은 5 : 4-5 번 하루에 거의 같은 양입니다.

공복시에 액체를 마시는 것이 좋습니다.

일일 배급량 (에너지 값 및 화학 성분) :

다람쥐 - 최대 80 gr. (50 %는 동물 기원이다);
지방 - 최대 80-90 gr. (그중 30 %는 식물 기원이다);
탄수화물 - 최대 400 그램;
액체 1.5 - 최소 2 리터;
총 에너지 값 - 2400 - 2800 킬로 칼로리 (계산기 칼로리 요리를 계산하기 위해);
10g 이하의 소금 사용.

간 기능을 유지하기 위해 Table 5가 처방 된 경우에는 간 보호기 (예 : Ursosan)를 사용하는 것이 좋습니다.

식이 요법에서 섭취 할 수있는 식품

다이어트 중에 먹지 않는 음식

음료수

레몬, 반 달콤한 또는 설탕 대용 물 (자일리톨), 우유와 함께 약한 홍차;
Dogrose 달인;
물로 희석 한 주스 (내약성 용);
신선하고 건조한 과일에서 순수한 설탕에 절인 설탕에 절인 과일;
젤리.
설탕 대용품 (자일리톨) 또는 설탕에 반 달콤한에 대한 무스;
모스와 젤리 (신맛이 아님);
양조 카모마일;
스테비아 추출물, 스테비아 잎.

커피;
코코아;
탄산 음료 및 차가운 음료;
알코올성 음료 (모든 것은 엄격하게 금지되며, 저 알코올도 포함);
초콜릿과 커피;
녹차, knotweed 잔디;
유청;
치커리;
카카 데;
신선하고 짜낸 주스;
캐롤.

수프

스프 - 이것은 다이어트의 메인 요리입니다 (국물이 아님)!
채식 수프 - 으깬 감자, 호박, 호박, 당근, 양질의 거친 밀가루, 오트밀이나 메밀, 쌀, 파스타. 버터 5g 또는 사워 크림 10g을 첨가 할 수 있습니다.
과일 수프;
파스타를 가진 낙농장 수프;
Borsch (국물없이);
수프 채식주의 자;
부 끄 러운 수프;
완두콩 수프 (액체, 완두콩의 최소 추가와 함께);
보리 수프.

국수, 밤색 또는 시금치를 기본으로하는 육수, 생선 및 버섯, 국물에 조리 된 국물;
Okroshka (kefir에, kvass에, any).

카시 / 시리얼

물로 또는 우유로 반으로 삶은 가마솥과 반 점성 메밀, 오트밀, 양질의 거친 밀가루 및 쌀.
곡물에서 나온 다양한 제품 : 수플레, 캐서롤, 푸딩 (코딩 치즈 반죽, 국수 캐서롤, 코티지 치즈)
말린 과일로 필라프;
뮤 즐리 (식이 요법에서 금지 된 첨가물 없음)
오트밀 (무첨가);
쿠스 쿠스 (Couscous), 불굴 (Bulgur);
기장 죽;
아마 씨앗;

콩과 식물은 곡물에서 제외됩니다 (독립 접시로);
진주 보리, 보리, 옥수수 밀가루는 제한적입니다.
렌즈 콩

마카로니

저지방 붙여 넣기

뚱뚱한 풀;
규정 식에 금지 된 성분을 가진 파스타;
뜨거운, 크림 또는 토마토 소스를 곁들인 파스타.

육류 / 생선 / 육류 제품

저지방 소고기, 송아지 고기, 토끼, 닭고기, 칠면조 (모든 피부가없는 가금류). 육류는 삶은 또는 증기 형태, 땅 또는 잘게 잘린 (cutlets, 수플레, 으깬 감자, 만두, 쇠고기 스트로 노 프, 조각에 부드러운 고기)로 조리됩니다.
양배추 롤, 삶은 케이프 (시큼하지 않은 소스)와 필라프;
우유 소시지 (매우 제한적);
저지방 품종의 물고기 (잰더, 대구, 헤이 케, 폴락, 참치)를 다음과 같이 준비하십시오 : 끓여서 삶거나 굽습니다. quenelles 또는 미트볼, 생선 수플레 또는 필렛의 전체 조각을 만들 수 있습니다. 소비는 일주일에 세 번으로 제한됩니다.
신선한 굴;
새우, 오징어, 홍합 - 제한적;
연어는 지방 함량이 제한되어 있으며 간식으로 사용되며 주류는 아닙니다.
반드시 지방과 매우 제한된 내용 - - 쇠고기 또는 닭고기 (반죽, 살코기, 소금 물)와 만두 비는 튀김;
말고기 (삶은 것 및 구운);
닭 가슴살은 요리되거나 찌기.

신장, 간, 혀, 모든 소시지, 훈제 식품, 통조림 고기;
돼지 지방의 사용은 제한적이며 요리 용 기름은 쇠고기와 양고기와 함께 완전히 배제됩니다.
생선 통조림
소금에 절인 생선과 훈제 생선
물고기 (연어, 송어, 잉어, 뱀장어, 철갑 상어, 철갑 상어, 벨루가, 메기 등)의 뚱뚱한 품종;
캐비아 세분화 된 (빨강, 검정)
초밥;
쇠고기 혀;
크랩 스틱.

빵

밀기울 빵;
호밀 빵;
크래커;
말린 또는 패스트리, 크래커의 1 학년 및 2 학년 밀가루로 만든 밀가루 빵;
무가당 건조 비스킷, 비스킷;
삶은 고기와 생선, 코티지 치즈, 사과와 함께 구운 고급 제품;
건빵;
밀 (크래커) 밀;
빵 (방부제없이);
잘라 버려.

퍼프와 스위트 반죽의 모든 제품;
프라이드 도너츠;
신선한 빵;
팬케이크;
튀긴 파이;
생과자에서 크래커.

유제품 / 발효유 제품

사워 크림 (최소 지방 함량) 및 치즈 (날카롭지 않고 매우 제한된 양);
뚱뚱한 kefir, 요구르트 및 대담한 또는 저지방 코티지 치즈, 우유 - 200 그램 이상. 치즈 요리, 수플레 및 캐서롤, 게으른 만두 및 치즈 케이크, 신 우유, 푸딩을 코티지 할 수도 있습니다.
죽은 태아의 치즈 - 지방 함량이 제한되어 있습니다.
요구르트 (보존료 없음).

소금에 절인 품종의 치즈는 제외됩니다.
지방산 유제품;
크림, 우유 6 %, ryazhenka, 지방 코티지 치즈;
유청

야채

초라한 모양의 삶은 구운 야채 : 감자, 콜리 플라워, 당근, 호박, 호박, 비트, 배추;
제한된 수량의 샐러드 (Romain, 옥수수, 빙산 및 다른 중립에서 맛의 샐러드까지);
불가리아 고추 (한정된 양에서);
아보카도;
바다 케일;
오이;
토마토 (매우 제한된 양의 경우, 악화의 경우 - 제외);
녹색 콩 - 꼬투리 자체는 쪄거나 구울 수 있습니다.
셀러리, 브로콜리 (열처리 후 더 좋음).

야채는 버섯, 옥수수, 밤색, 시금치 및 대황, 무, 무, 순 무, 가지, 마늘, 양파, 아스파라거스에서 제외됩니다.
녹색 양파, 절인 채소, 통조림 완두콩을 포함한 통조림 제품;
허브와 샐러드 쓴, 산성, 매운 (파슬리, 딜, 시금치, 꽃 상추, 즐기기, 간판 등.) - 전용 장식 또는 향기 최소한의 같은 주요 구성 요소 또는 메인 요리, 등의 불가능을;
토마토 페이스트;
원시 형태의 흰 양배추 (최소한의 열처리로 요리 할 수 있음).

과일 / 딸기

사과 - 익은, 연약한 및 non-acidic, pureed 익지 않는, 단지 구워진;
하루에 1 바나나 이상;
신선하고 건조한 과일, 젤리 및 무스로부터 설탕 대체물에 대한 순수 설탕에 절인 설탕에 절인 과일;

혈색소 침착증을 제외하고 석류 (남용하지 말 것);

수박, 하루 2 작은 조각 이상;

말린 파파야, 말린 참외, 말린 살구;

멜론, (순수한 형태의 매우 작은 양의 샐러드에서 - 그것은 불가능하다) 파파야, 파인애플,

과일 퓌레 (다섯 번째 테이블 과일에서만).

다이어트 5 테이블 : 무엇, 할 수없는 것 (테이블). 샘플 메뉴.

안녕하세요 독자! 오늘 저는 많은 사람들에게 매우 중요한 주제에 관해 글을 쓰고 있습니다. 다이어트 5는 먹을 수있는 테이블입니다. 나는 모든 것을 편리한 시각적 테이블에 제시 할 것이다. 나는 또한 5 개의 테이블에서 식사를위한 그 주 동안의 모범적 인 메뉴를 쓸 것이다.

다이어트 5 표 : 누가이 다이어트를 보여?

다이어트 5 테이블 의료 식품입니다. 체중 감량 다이어트와는 아무런 관련이 없습니다. 다이어트 5 테이블은 약 100 년 전에 닥터 페츠너 (Pevzner)에 의해 개발되었지만, 지금까지 의사는이 다이어트를 환자에게 처방합니다. 이것은이 전원 시스템이 실제로 작동하고 있으며 환자의 상태를 개선하는 데 도움이된다는 것을 나타냅니다.

식품 "테이블 번호 5"는 간, 담낭 및 담도의 질병에 처방됩니다. 특히,

간경변증 (간경변증)
만성 위염
담석 질환 (악화없이)
간염 (악화없는)
담낭염 (악화시키지 않음)
만성 대장염
급성 대장염과 위염 후 회복 기간
담낭 제거 후 (수술 후 기간)

영양은 회복의 중요한 요소 중 하나임을 기억해야합니다. 테이블 번호 5의 식사는 소화를 정상화하고 담즙 분비를 개선하는 데 도움이됩니다. 식이 요법 기간의 간은 쉬고 회복 중입니다. 표 5는 악화를 예방하는 데 도움이됩니다. 이 식단은 몇 달, 몇 년, 그리고 평생까지 지속될 수 있습니다. 그러므로 5 가지 식탁을 당신을 제한하는 식단으로 생각하지 말고 좋은 습관으로서 그것을 삶의 방식으로 취급하십시오.

다이어트 5 테이블 : 기본 원칙.

1. 다이어트에 사용되는 단백질과 탄수화물은 일반적인 양입니다. 그것은 약 80-100 그램의 단백질, 탄수화물 - 250-400 그램입니다. 금액은 성별, 신체 활동, 체중에 따라 다릅니다. 지방 한계는 80g이 필요합니다. 하루에.

2. 칼로리 섭취량은 2000 년에서 2800 년 사이에 다양합니다. 다시 말하지만, 위의 요인에 따라 다릅니다.

3. 주로 야채 때문에 식단에서 살인자의 양을 늘립니다. 야채 만 닳은 형태로 먹어야 질병에 걸린 장기가 쉽게 흡수되어 배가 덜 산성으로 방출됩니다.
4.식이 요법에서 펙틴의 양을 늘립니다. 펙틴은 매우 중요한 배터리입니다. 그것은 농축기로 작동합니다. 간과 췌장에 매우 좋은 효과. 간에서 축적되는 독소를 체내에서 제거하기 때문입니다. 또한, 펙틴은 콜레스테롤과 혈당을 감소시키고 장내 미생물을위한 식품입니다.

펙틴의 가장 좋은 공급원은 사탕무, 사과, 건포도, 자두, 살구입니다.

약간의 펙틴은 다른 과일, 딸기 및 채소에 있습니다. 그러나, 당신은 식품 보충제로 펙틴을 복용해서는 안됩니다. 이 경우 발효는 장내 및 장해에서 발생할 수 있습니다. 과일과 채소의 천연 펙틴으로도 충분합니다.

5. 물을 충분히 마셔야합니다. 여름철 최소 2 리터의 순수한 탄산 물을 하루 1.5 리터 이상 섭취하십시오.

6. 분수 영양 하루 3-4 시간마다 4-5 번.

7. 식사는 삶은 것, 구운 것, 찐 것, 스튜로 먹어야한다. 너는 튀김을 먹을 수 없어. 야채와 밀가루를 통과시키는 것은 불가능합니다.

8.식이 요법에서 지방성 물질의 양을 늘립니다. 이것들은 신체에서 콜레스테롤 대사를 정상화시키고, 간에서 지방을 방출하도록 도와주는 유용한 아미노산입니다.

Lipotropics는 단백질 제품에 포함되어 있습니다 : 쇠고기, 저지방 코티지 치즈, 계란, 마른 생선, 콩.

9. 다이어트 5 테이블은 차가운 음식을 먹는 것을 금지합니다. 따뜻하거나 적당히 뜨겁습니다.

10. 알코올, 절임 음식, 매운 음식, 통조림, 지방, 소다 및 커피 등의 다음과 같은 제품을 제외해야합니다.

11. 소금은 요리에 사용할 수 있습니다. 그러나 완성 된 접시에 소금을 칠하는 것이 낫습니다. 그래서 소금을 덜 사용하십시오. 낮에는 10 그램을 먹을 수 있습니다. 소금은 1 tsp와 같습니다.

이것들은 따라야 만하는 테이블 번호 5를위한 음식 제공의 기본 원칙입니다. 동시에 간, 췌장, 담즙 방광에 걸리는 부하를 줄여줍니다. 다이어트 5는 매우 다양하여 심리적으로 건강을 향상시킬 수 있습니다.

다이어트 (표) 5 번

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언제 임명 되었습니까?

초기 단계 또는 위장관의 다른 질병 (위궤양 및 십이지장 궤양, 위염, 장염)과 함께 간 또는 담도의 급성 염증 (급성 간염, 담관염, 담낭염);
간염과 담낭의 염증성 질환 (간염, 담관염, 담낭염);
간 및 담낭의 만성 질환으로 악화 (만성 간염 또는 담낭염);
간경변 (단순하지 않은 간 장애);
담석 질환;
악화없이 또는 회복 단계에서 만성 췌장염.

간 및 담도의 염증성 질환- 담즙 - 형성 (간) 및 담즙 (담낭, 담관) 시스템에 영향을 미치는 질병. 그들은 세계에서 가장 흔한 병리학의 하나로 여겨지며, 매년이 질병으로 고통받는 사람들의 수가 증가하고 있습니다. 간 및 담도에서 염증의 가장 흔한 원인은 바이러스 및 미생물, 다양한 독물 또는 약물 중독, 담즙산 대사의 중대한 장애 등입니다.

종종 간 및 담낭의 기능 부전은 비정상적인 생활 습관, 영양 부족, 지방질 음식 또는 알코올 남용으로 유발 될 수 있습니다. 원인에 관계없이 적절한 질병 치료와 적절한 영양 규정 준수가 필요합니다. 간경변이나 간 기능 부전, 간 또는 담도의 악성 신 생물과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

간은 몸에서 일어나는 거의 모든 신진 대사 과정의 주요 참여자입니다. 단백질, 지방 및 탄수화물 가공에 필요한 많은 효소와 생물학적 활성 화합물을 합성합니다. 또한 간은 독성 대사 산물, 중독 및 오염 된 음식이나 물로 신체에 들어가는 독소의 중화 및 분해를 담당합니다. 간에서 형성되는 담즙은 신체가 건축 자재 또는 에너지 원으로 필요로하는 지방을 소화하고 동화시키는 과정에 관여합니다. 간에서 그것은 담낭으로 들어가며, 담낭이 축적되어 음식이 들어갈 때 담즙 관을 통해 장으로 들어갑니다. 담즙의 형성 또는 방출의 중단은 손상된 소화뿐만 아니라 간 및 담즙 세포를 파괴하는 염증 과정의 발생을 초래합니다.

간 및 담도의 염증성 질환에서 우측 저혈구, 간장, 구역, 구토, 발열, 피부의 황달 및 공막의 통증과 같은 증상이 나타난다. 대부분의 경우에, 먹는 것은 불쾌한 감각을 동반하고 결국 식욕 부진과 몸의 고갈을 초래합니다. 종종 담낭의 염증 (담낭염)은 담석의 형성과 관련이 있습니다.

췌장염 - 췌장의 염증성 질환. 이 선은 소화 과정에 적극적으로 관여합니다. 이 효소는 단백질, 지방, 탄수화물을 분해하고 장액을 장 내강으로 섭취하여 산성 환경을 중화합니다. 소화 효소 외에도 췌장은 대사 과정에서 중요한 역할을하는 호르몬을 생성합니다. 이 호르몬 중 하나는 음식에서 포도당을 흡수하는 인슐린입니다. 이 호르몬의 부족은 다양한 합병증을 동반 한 심각한 호르몬 질환 인 당뇨병의 발생을 초래합니다.
간 및 담도 질환과 마찬가지로 췌장염의 원인은 부적절한 식습관, 알코올 중독, 다양한 독소 중독, 특정 박테리아 및 바이러스입니다. 또한 췌장염은 담석증의 합병증이나 소화관 기관의 수술이 될 수 있습니다.

Diet number 5는 간, 담관 및 췌장의 염증성 질환의 완전한 치료는 아니지만 치료 과정의 중요한 구성 요소로 간주됩니다.

다이어트 번호 5는 급성 또는 만성 간 및 담도 질환뿐만 아니라 간경화 및 담석 질환에 대해 처방됩니다.
다이어트 번호 5 P는식이 요법 번호 5의 하위 유형이며 합병증없이 또는 회복 단계에서 만성 췌장염을 앓고있는 환자를 대상으로합니다.

이 식단의 목적은 무엇입니까?

식이 요법 제 5 호의 목적은 간과 담도의 손상된 소화 기능의 정상화, 지방 및 콜레스테롤 대사의 조절, 담즙의 자극입니다. 또한식이 요법 번호 5는 간에 걸리는 부하를 줄이고 소화 장애가있는 상태에서 신체의 적절한 영양 상태를 유지하도록 고안되었습니다.

Diet №5 P는 췌장의 화학적 완화를 도우며 염증 과정을 줄이고 증상을 없애고 췌장의 기능을 정상화하는 데 목적을두고 있습니다.

다이어트 용 오트밀 쿠키

슬리밍 쿠키를 먹을 수 있습니까?

사실상 모든식이 요법은 과식과 밀가루에 대한 심각한식이 제한을 의미합니다. 그러나 종종 이러한 제품이 부족하면 혼란이 야기됩니다. 또한 많은 영양 학자들은 좋아하는 음식을 포기함으로써 스트레스와 걱정이 체중 감량 과정을 늦추 게한다고 믿고 있습니다. 영양사는 체중을 줄이면서 쿠키를 먹을 수 있어야한다고 생각합니다.

식이 진미는 많은 문제를 피하는 데 도움이됩니다. 그것은 과일, 견과류, 섬유 및 단백질을 포함 할 수 있으며, 이는 유기체의 무게를 잃는 데 두 배 더 유용합니다. 식이 요법 중 적절한 쿠키는 다음과 같은 긍정적 인 효과가 있습니다.

에너지 및 힘을 가진 책임;
두뇌 기능을 향상시킨다.
혈관을 강화합니다.

당연히, 당신은 도망 가야하고 매번 팩을 먹지 말아야하지만 무가당 한 차 또는 케 피어로 몇 조각을 먹으면 과식하지 말고 저녁 식사로 과용하지 말아야합니다. 이 섬세함은 굶주림에서 완전히 산만 해집니다. 또한 섬유 덕분에 말린 과일은 체중 감소에 중요한 소화와 장 연동 운동을 향상시킵니다.

체중 감소를위한 디저트에 관해 읽는 것이 좋습니다. 이 기사에서 휴가를위한 저칼로리 디저트 요리법과 일일 메뉴의 다양한 요리법에 대해 배우게됩니다.

그리고 여기 체중을 줄이는 동안 과자에 대한 자세한 내용입니다.

완벽한 음식은 무엇이 될까요?

모든 쿠키가식이 요법에 적합하지는 않습니다. 일반 상점에는 너무 많은 설탕, 지방 및 기타 유해한 성분이 포함되어 있습니다. 자신을 요리하거나 당뇨병뿐만 아니라 스포츠 영양 카테고리에서 구입하는 것이 가장 좋습니다. 많은 종류의식이 진미가 있습니다. 체중 감량시 어떤 종류의 쿠키를 먹을 수 있는지 결정하려면 준비 및 구성 방법을 신중하게 고려해야합니다.

오트밀

이 종은 가장 유명하고 인기가 있습니다. 그러나 상점과 집을 구별하는 것이 중요합니다. 처음에는 영양제가 거의 없으며 마가린과 제과 지방뿐만 아니라 다른 방부제와 안정제로 만들어졌습니다. 또 다른 일은 너 자신을 요리했다. 오트밀 쿠키는 칼로리가 많이 포함되어 있지만 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

점심 식사 전에 아침 식사 또는 스낵으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 비타민 B, A, PP, 아미노산 및 미량 원소가 풍부한 오트밀과 압연 된 귀리에 기초하여 조리됩니다. 식물성 단백질은 몸에 잘 흡수됩니다.

오트밀 쿠키를 집에서 먹는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하려면 다음과 같은 재료를 섭취하십시오.

헤라클레스 250g;
호밀 가루 2 큰술;
꿀 또는 건포도, 견과류, 당신은 코코아 또는 열매를 맺을 수 있습니다.
달걀 흰자;
소금

모든 구성 요소는 완전히 혼합되어 케이크 모양의 베이킹 시트에 깔려 있습니다. 150-180도에서 20-30 분 동안 오븐에서 굽습니다.

파인애플, 바나나와 같은 과일로 오트밀 쿠키를 만들 수도 있습니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

오트밀 곡물;
과일;
계피와 소다;
호밀 가루;
탈지 우유.

부스러기를 부드럽게 만들기 위해서는 우유에 담가야합니다. 그런 다음 모든 것을 섞어 베이킹 시트를 씁니다. 180-190도에 오븐에서 10-15 분 동안 구우십시오.

갈레트

비스킷은 밀가루, 설탕, 소금으로 구성된 특별한 종류의 비스킷입니다. 이전에는 조종사와 선원이 먹었습니다. 그것은 오랫동안 저장 될 수 있고 칼로리가 거의 없습니다. 비스킷 쿠키는 이제 아기와 다이어트 식품에 사용됩니다. 그것은 비타민, 구리, 아연, 셀레늄, 나트륨, 염소 및 기타와 같은 미량 원소가 풍부합니다.

밀가루에는 호밀, 오트밀 또는 옥수수를 사용할 수 있습니다. 맛과 아로마를 위해 다른 허브와 향신료를 추가하는 것도 좋습니다. 자기 준비를 위해 다음이 필요합니다.

계란;
호밀, 오트밀;
소금;
풍미를위한 나물;
소다 반 티스푼;
탈지 우유.

모든 성분은 철저히 혼합됩니다. 설탕을 넣을 수 있습니다. 반죽은 매우 두꺼워 야합니다. 그것은 1mm의 두께로 펼쳐진다. 그런 다음 유리 또는 특수 몰드의 도움으로 쿠키가 잘립니다. 220도에 5 분 동안 오븐에서 굽으십시오.

그것은 얇고 건조하며 파삭 파삭 한 쿠키로 밝혀졌습니다. 몇몇 성분은 규정 식의 특혜 그리고 엄격에 따라서 제거 될 수있다.

비스켓은 베이킹 후 하루를 먹는 것이 가장 좋습니다. 그러므로식이 요법이되어 체중 감량과 관련이 있습니다. 100g의 제품을 얻기 위해서는 많은 양의 식품을 먹어야하기 때문에 그림에는 매우 안전 할 수 있습니다. 그것은 매우 건조하고 가볍습니다.

비스킷을 만드는 방법을 배우려면 다음 동영상을 참조하십시오.

과당에

당뇨병 제품 부서에서는 과당에 쿠키를 찾을 수 있습니다. 어떤 사람들은 그러한 유형의 제품이 식단에 유용하다고 믿습니다. fructose가 인체에 미치는 영향에 관한 분쟁은 여전히 진행 중입니다. 이것이 같은 설탕이지만 식물성 기원이있는 것으로 밝혀졌습니다.

과당 비스킷에는 별 이득이 없습니다. 평소처럼 가게에서도 칼로리가 높습니다. 직접 만든 쿠키 만 사용하면 상황을 완화 할 수 있습니다. 적어도 지방과 방부제가 적습니다.

중국어

모두가 중국 행운의 쿠키를 알고 있습니다. 말 그대로 손에 쓰러진다. 그것은 충분히 얻는 것보다 더 재미있게 먹습니다. 그럼에도 불구하고 건조하고 공기가 잘 통하는 구조로 인해 중국인 쿠키가 체중 감량에 얼마나 도움이되는지는 모두에게 분명하지 않습니다. 그것을위한 성분은 가장 간단하다 :

버터의 숟가락;
밀가루, 호밀 및 귀리를 가지고가는 것이 낫다;
계란;
설탕과 소금.

모든 것이 시험 상태와 섞여 있습니다. 말 그대로 2mm 너비까지 펼쳐집니다. 그런 다음 원을 자릅니다. 오븐에서 몇 분 동안 말린 후 뜨거운 상태에서 봉투를 넣고 컵 가장자리에 붙이면 재미있는 모양이됩니다.

중국어 쿠키를 만드는 방법을 알아 보려면 다음 동영상을 참조하십시오.

기대다

날씬한 인물의 주된 적자는 설탕과 밀가루입니다. 두 가지 모두 희박한 쿠키에 들어 있으므로 다른 유형보다 더 유용하다고 말할 수는 없습니다.

마른 쿠키를 직접 요리하는 것이 좋습니다. 그것은 다를 수 있습니다 : 오트밀, 모래, galetny. 칼로리 함유량은 다른 종과 다르지 않습니다. 그러나 조성에서 시리얼, 말린 과일, 밀기울을 추가 할 수 있습니다. 이 모든 것이 몸에 훨씬 더 유용 할 것입니다.

희박한 과자를 준비 할 때 계란과 버터를 사용하지 않고 야채로 대체합니다. 다음 레서피를 준비 할 수 있습니다.

호밀 가루;
오이 피클 한 잔;
소다;
식물성 기름;
설탕

모두 섞어 반죽을 만듭니다. 펼쳐서 특별한 모양의 쿠키를 잘라 내야합니다. 오븐에서 10-15 분 구워야합니다.

다이어트 쿠키를 만드는 방법

다이어트 쿠키는 평소와 다른 칼로리가 아닙니다. 그러나 모양을 해치는 지방과 설탕은 훨씬 적습니다. 그것은 다를 수 있습니다. 그러나 제대로 요리하는 법을 이해하기 위해서는 일반적인 규칙을 따라야합니다.

밀가루 함량은 거의 없거나 거친 연삭, 메밀, 호밀, 귀리가 사용됩니다. 또한 대신 잘 가십시오.
설탕의 양을 줄이는 것도 가치가 있습니다. 자연 꿀로 대체하는 것이 좋습니다.
과자류의 경우 과일, 딸기 및 견과류를 사용할 수 있습니다.
우유 대신에, 케 피어 (kefir), 저지방 코티지 치즈가 사용됩니다.
생강과 계피와 같은 뚱뚱한 불타는 성분을 첨가하는 것이 좋다.

다이어트 쿠키의 모든 이점에도 불구하고, 그들은 학대 당할 수 없습니다. 점심 또는 오후의 아침 식사에서 두 가지 음식을 먹기에 충분합니다.

오트밀의 유용한 특성

죽은 전체 소화 시스템에 놀라운 치유 효과가 있습니다.

오트밀은 귀리의 원료입니다.

그러나 많은 사람들에게 사랑받는 헤라클레스 죽은 기계로 가공 된 곡물입니다. 그들은 케익을 제거하고 배아를 제거한 다음 얇은 꽃잎으로 압착합니다.

오트밀이 체중 감량을 원하는 사람들에게 유익한 지 알아 내려면 내부 내용을 고려해야합니다. 곡물의 구성은 다음과 같습니다 :

셀룰로오스 - 섭취 될 때 팽창하여 젤리 같은 상태를 취하는 식물성 섬유가 위장의 거의 전체 공간을 채우고 포만감을 느끼고 식욕을 감소시킵니다. 이 환경에서 소화를 촉진시키는 유익한 박테리아가 번식하기 시작합니다.
단백질은 근육량의 발달에 없어서는 안될 요소입니다. 근육 성장은 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 적절한 영양 섭취와 함께 한 사람이 체육관에 참석하면 그는 고단백 음식이 필요합니다. 과학자들은 하루에 섭취하는 단백질의 양이 피부 상태를 개선하는 데 도움이된다는 사실을 입증했습니다. 또한, 그들은 한동안 섭취하는 음식의 총량을 줄여 포만감을 만듭니다. 몸에 단백질이 충분하면 과자를 먹고 싶지 않습니다.
펙틴은 몸이 축적 된 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 클렌징은 체중 증가가 발생하는 위반으로 인해 대사 과정을 정상화합니다. 따라서 오트밀은 불필요한 킬로그램을 제거하는 데 특히 유용합니다.
비타민 A, C, E, H, PP, 칼슘, 인, 불소, 마그네슘, 비오틴 -이 모든 성분들은 인체의 적절한 기능을 위해 필요합니다.

미국 연구자들은 베타 - 글루칸이 오트밀에 포함되어 식욕 억제에 도움이되는 포만감을 유발하는 신경 펩타이드 호르몬의 방출에 기여한다고 밝혔다. 이로 인해 체중 감량이 발생합니다. 또한이 물질은 슬리밍하는 사람이식이 요법을하는 동안 신경 쇠약을 피하는 데 도움이되는 항우울제 역할을합니다.

또한 미국 캘리포니아 농업 기술 연구소 (California Agricultural and Technical Institute)의 Shankmin Sana 박사는 오트밀에는 아벤 텀 라 미드 (avenantramide)가 함유되어있는 것으로 나타났습니다. 그는이 물질이 심장의 활동에 유리하게 영향을 준다는 것을 증명했습니다. 이러한 이유로 오트밀은 심장 마비 및 심혈 관계 질환을 퇴치하는 데 도움이됩니다.

체중 감량에 오트밀을 적용하는 법

체중과 건강을 모니터링하는 사람들은 올바른 오트밀 요리를 익히는 법을 배워야합니다. 이것은 시리얼뿐만 아니라 스프, 스무디, 밀기울 기반 음료입니다. 이 제품에 대한 몇 가지 요리법이 있습니다.

오트밀 물에

과일과 딸기로 죽을 장식하십시오.

체중 감량을 위해, 오트밀은 물에서 조리하는 것이 가장 좋습니다. 이 요리는 아침 식사로 적합합니다.

500ml의 물로 냄비에 불을 넣고 끓으십시오. 끓는 물 후에 소금에 절여야, 오트밀 또는 곡물 1 컵을 부어, 낮은 열 플레이크를 요리하십시오 - 5 분, 곡물 - 15 분.

열에서 팬을 제거하고, 버터를 첨가하고, 5 분을 위해 주입하기 위하여 넣어 둡니다.

맛을 향상시키기 위해 너트, 열매, 과일, 꿀을 분쇄 할 수 있습니다.

Kefir의 오트밀

이것은 아침 식사뿐만 아니라 저녁 식사에도 훌륭한 선택입니다. 물 위에 두꺼운 죽을 끓여야하고, 케피어 또는 요구르트 한 잔을 넣어야합니다. 감미료로 건포도의 찻 숱가락을 가지고 가십시오.

오트밀 클렌징 음료

Kissel은 섬유, 아미노산이 풍부하고 동시에 칼로리가 낮습니다.

오트밀 음료는 그 속에 축적 된 독소의 몸을 깨끗이합니다.

미리 씻은 오트밀 잔은 저열로 5 잔의 물을 끓입니다. 끓일 때까지 4 시간이 필요합니다. 결과물을 체로 짠다. 먹기 전에 70g으로 젤리를 마 십니다.

우유 죽

50g의 오트밀 플레이크에 300ml의 탈지유를 부어 15 분 동안 방치하십시오. 너트 또는 열매를 추가하십시오. 아침 식사 준비.
헤라클레스 플레이크 30g을 탈지 우유 200ml에 붓고 2 분 동안 전자 레인지에 넣습니다.
우유 320 ml를 삶아 오트밀 플레이크 50 그램을 부어 5 분 동안 요리하십시오. 그 후 열에서 팬을 제거하고 30 분 동안 따뜻한 곳에 두어야합니다. 가열 된 팬에 약간의 꿀을 부어 잘게 잘린 말린 과일을 넣고 볶습니다. 결과 질량을 오트밀과 섞는다.

체중 증가의 위험이 있습니까?

오트밀에서 회복 할 수 있는지 생각해보십시오. 칼로리 오트밀로 다른 곡물보다 앞서. 제품 100g 당 342 Kcal이 있습니다. 추가 제품이 완성 된 접시에 추가되면 : 버터, 설탕, 과일 -이 표시기가 증가합니다. 체중을 늘리지 않으려면 아침이나 오트밀에서 물이나 미끄러운 우유로 요리하는 것이 좋습니다.

오트밀 성분에는 복합 탄수화물이 포함되어 있으며, 복합 탄수화물은 신체에서 포도당으로 가공됩니다. 저녁 식사를 위해 오트밀을 먹으면 체중이 증가 할 수 있습니다.

오트밀을 먹는 것으로부터 체중 증가를 피하려면 밀가루 제품과 함께 사용할 필요가 없습니다. 즉석 곡물을 거부하는 것은 가치가 있습니다. 곡물에 부정적으로 영향을주는 많은 방부제가 포함되어 있기 때문입니다.

체중 감량을위한 오트밀 쿠키

쿠키 - 모두가 좋아하는 죽 대신에 좋은 대안입니다.

체중 감량 중 가장 어려운 순간 중 하나는 과자를 거부하는 것입니다. 따라서 많은 사람들이 질문에 흥미가 있습니다. 다이어트 중에 오트밀 쿠키를 먹을 수 있습니까?

이 디저트를 상점에서 구입하면 유용한 디저트가 없다는 것을 확신 할 수 있습니다. 설탕, 마가린, 향료를 사용하여 생산 된 반죽 제조용. 이 제품의 사용으로 체중이 감소하지는 않지만 오히려 반대로 체중이 증가하게됩니다.

그러나 스스로 조리 한 쿠키는 신체에 혜택을 줄뿐 아니라 췌장과 간장의 작용을 정상화하고 골격계를 강화시킵니다. 또한, 치료의 일부인 오트밀은 콜레스테롤 제거에 도움이되어 암 세포의 형성을 예방합니다. 유익한 효과는 소화 및 장 정화의 과정에 있습니다.

100 그램의 오트밀 쿠키는 400 Kcal을 차지하지만 수제식이는 200 Kcal에 불과합니다.

미국인 영양 학자 Sanford Seagal은 체중 감량 동안 오트밀 쿠키를 먹는 것이이 과정의 속도를 높이고 쿠키 사용을 허용하는 식단을 개발할 뿐이라는 것을 입증했습니다. 그러나 이러한 목적에 적합한 제품은 없습니다. 특별한 조리법으로 직접 요리하는 것이 가장 좋습니다.

Sanford Seagull Cookies

커피 분쇄기에 오트밀 또는 플레이크 (1 컵)을 갈아서. 밀가루에 반 컵짜리 탈지 분유를 넣고 철저히 섞어서 30 분 간 두십시오.
6 개의 달걀 흰자위를 단단한 거품에 때려서 액체 꿀 한 컵과 과당 1/2 컵, 소금 한 덩어리를 더합니다.
혼합물에 소다수와 소다를 식초로 붓습니다.
생성 된 반죽과 단백질을 결합하십시오.
반죽을 요리 한 과자 굽는 판으로 붓고 180 ° C에서 약 30 분 동안 구우십시오.

다이어트 중 오트밀 사용

오트밀은 맛있고 건강한 디저트의 기초입니다.

귀리 가루는 전체 귀리 곡물을 갈아서 생산됩니다. 이것은 체중 감소를 촉진하고 위장관을 향상시키는 유용한 제품입니다.

먹는 음식의 양을 줄이기 위해, 당신은 조리법을 사용할 수 있습니다 : 따뜻한 물로 밀가루 2 큰술을 부어 잘 섞어서 혼합물이 서있게하십시오. 식사 20 분 전에 음료를 마 십니다. 그것은 위장의 공간을 채우게되어 많은 양의 음식을 먹지 못하게됩니다.

피에르 두칸 (Pierre Ducan)의 유명한 식단에는 오트밀 (oatmeal)을 기본으로 한 다양한 요리가 포함되어 있습니다. 이들은 모든 종류의 팬케이크, 팬케이크 및 쿠키입니다. 그러나 사람이 뭐라 할지라도 그것을 남용해서는 안되지만 그것은 여전히 굽고 있습니다.

두카 네 쿠키

쿠키를 만들려면 다음이 필요합니다.

오트밀 - 3 큰술.
달걀 - 2 개.
케 피어 또는 우유 - 1 큰술.
소다 - TSP
소금 - 핀치.
설탕 - 1 큰술.
건포도 - 한 줌.

건포도 따뜻한 물을 따르십시오. 달걀을 넣고 설탕을 채찍질하고, 케익이나 우유, 소금 및 소다를 넣습니다. 저어, 가루에 서서히 부어. 반죽이 두껍게 나옵니다. 잘 씻은 건포도를 넣으십시오. 베이킹 페이퍼에 올려 놓은 과자 형태의 쿠키. 180 ℃에서 30 분간 베이킹.

Dyukan 다이어트 케이크

밀기울은 플레이크보다 훨씬 많은 섬유질 (최대 50 %)과식이 섬유를 함유하고 있습니다.

파이는 다음을 필요로합니다.

다진 삶은 고기.
귀리 밀기울 - 6 큰 스푼, 밀기울 - 3 큰 스푼.
두 개의 큰 계란입니다.
베이킹 파우더 큰술.
300 gr. 저지방 케 피어.
양파, 허브, 소금, 후추.

가늘게 양파와 채소를 자르고, 올리브 기름 한 잔을 넣고 냄비에 넣습니다. 고기에 넣고 믹서기로 부드럽게 섞습니다.

커피 분쇄기에 다지기. 밀기울, 계란 및 베이킹 파우더에 반죽 반죽. 고기와 반죽을 섞는다. 생성 된 덩어리를 베이킹 시트에 놓고 200 ℃의 온도에서 40 분 동안 베이킹한다.

밀가루와 버터가없는 오트밀 쿠키 조리법

이 조리법은 쿠키가 밀가루와 버터없이 만들어지기 때문에 쉽게 찾을 수 있습니다. 15 개를 준비하려면 다음이 필요합니다.

여분의 오트밀 2 잔;
소수의 건포도 또는 다른 말린 과일 (말린 열매를 먹을 수 있음);
감미료 2-3 정 (정제 1 정 = 설탕 1 개);
계란 3 개;
1/3 tsp 바닐라;
너의 취향에 계피

1. 요리하기 전에 오븐을 180-200도까지 예열해야합니다.

2. 작은 그릇에 알을 치고 바닐라를 넣는다.

3. 큰 그릇에 오트밀, 건포도, 감미료 및 계피를 합친다. 거기에 때려 치는 달걀 혼합물을 첨가하십시오.

4. 쿠키의 형성으로 이동하십시오. 베이킹 시트를 꺼내 베이킹 페이퍼를 펴고 큰 스푼을 사용하여 반죽을 펼치고 쿠키를 만듭니다. 너무 액체가 나왔다면 반죽을 실리콘 몰드에 부을 수 있습니다.

5. 팬을 오븐에 넣고 15-20 분 동안 구워야합니다. 요리 후에는 쿠키를 식혀 야합니다.

Dukan 오트밀 쿠키

오트밀 쿠키를위한 빠르고 쉬운 요리법. 그것은 빨리 굶주림을 만족시킬 것이고 Dukan 식단에서 밀기울에 대한 매일 필요를 보충 할 것입니다. 1 ~ 2 인분의 쿠키를 준비하려면 다음이 필요합니다.

달걀 1 개
3 큰술 귀리 밀기울;
1 정제 감미료;
2-3 큰 스푼 요구르트;
0.5 tsp 베이킹 파우더

1. 오븐을 180 도로 예열하십시오.

2. 모든 재료를 그릇에 넣고 잘 섞는다.

3. 혼합물을 베이킹 깡통에 붓고, 간단히 양피지에 쿠키를 넣고 약 15 분 동안 베이킹. 빠르고 쉬운!

오트밀 다이어트 쿠키와 바나나 - 사진 레시피

이 요리법에는 다음이 필요합니다.

여분의 오트밀 1 컵;
1 개의 큰 익은 바나나 (꼭 익숙해 져야한다.)
계란 1 개;
1 정제 감미료;
1 tsp 계피

1. 요리하기 전에 오븐을 180도까지 예열하십시오.

2. 그릇에 바나나를 반죽하고 시리얼 한 잔을 더하고 계란을 치고 잘 섞는다. 감미료와 계피를 첨가 한 후.

3. 베이킹 시트에 베이킹 시트에 반죽을 올려 놓습니다.

4. 10 분간 구워야합니다.

팁! 쿠키가 더 싱싱하게하려면 오븐에 5 분 정도 두십시오.

오트밀 쿠키는 건강에 좋은가요?

의심 할 여지없이, 오트밀 쿠키는 건강에 매우 좋습니다. 그러나 제품이 천연 성분으로 만들어지고 염료와 향료가 함유되어 있지 않은 경우에 한합니다. 귀리는 섬유질이 풍부하여 소화를 정상화시키고 장을 정화시킵니다. 또한, 오트밀은 인체에 60 % 이상 흡수되는 철, 마그네슘 및 아연으로 몸에 영양을 공급합니다. 대부분의 영양 학자들은 다이어트를 할 때 필요한 오트밀 쿠키의 탄수화물 성분을 고려합니다. 이것은이 베이킹의 최소 칼로리 함량으로 빠른 채도로 인한 것입니다.

해로운 오트밀 쿠키는 무엇입니까?

불행히도, 오트밀 쿠키 자체는 지방 연소 효과가 없습니다. 이 제품은 가장 적은 양의 지방만을 함유하고식이 요법 중 "중단하지 마십시오". 오트밀의 쿠키는 다양한 맛과 설탕이 함유되어 있기 때문에 매장에서 구매하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 이러한 파이는 항상 위장의 건강에 긍정적 인 영향을주지는 않습니다. 귀리에서 구운 제품을 과도하게 소비하면 산도가 증가하고 위액이 풍부하게 분비되므로 위장병이 악화됩니다.

칼로리 오트밀 쿠키

귀리 가루의 칼로리 함량은 완제품 100g 당 360kcal입니다. 이 비율은 오트밀과 전체 귀리가 같은 비율로 혼합되어 있으면 100 kcal까지 줄일 수 있습니다. 그러나 추가 칼로리가 보충제라고 생각하면 가치가 있습니다. 말린 과일, 설탕에 절인 과일 또는 꿀, 씨앗, 견과류.

제대로 조리 된 오트밀 쿠키는 지방이 없으며 다이어트에 유용합니다.

다이어트를위한 오트밀 쿠키 조리법

우리는 다이어트에 사용할 수있는 귀리 쿠키에 대한 몇 가지 조리법을 선택했습니다. 성분에서 가장 높은 칼로리 식품을 제외함으로써, 당신은 비정상적인 건강한 진미를 구울 수 있습니다.

참깨가 든 클래식 오트밀 다이어트 쿠키

설탕을 함유 한 제품을 추가하지 않고 오트밀 쿠키를 만드는 고전적인 요리법. 이 조리법을 준비하려면 다음이 필요합니다.

거친 오트밀 - 230 gr;
과당에 사과 퓌레 - 150 g;
코코넛 부스러기 - 20 g;
참깨 - 15 gr.

모든 제품을 혼합하고 믹서기를 균등하게 유지하십시오. 그런 다음 결과 반죽에서 쿠키를 만들어 210 도로 예열 된 오븐에 15 분 동안 보냅니다.

Dukan 다이어트를위한 오트밀 쿠키 조리법

이 조리법에 따라 준비된 향긋한 오트밀 페이스트리는 Dukan 다이어트에 사용됩니다. 이 요리를 준비하려면 다음이 필요합니다.

오트밀 - 100 gr;
지상 생강 - 50 gr;
수 크로스 -20 g;
Unsweetened Natural Yoghurt - 100 gr.

매끄러운 때까지 모든 성분을 결합하십시오, 바닐라의 핀치를 추가하십시오. 숟가락으로 반죽을 베이킹 매트 위에 놓고 175도까지 황금색으로 갈 때까지 베이킹하십시오.

케익에 오트밀 쿠키

케 피어는 유용한 발효유 음료로 간주되며 그러한 제품에 귀리로 만든 쿠키는 특히 통풍이 잘 빠르며 싱싱합니다. 그러한 음식을 준비하려면 다음이 필요합니다.

드문 드문 케 피어 또는 요구르트 - 350 ml;
중질 오트밀 - 230 gr;
건포도 - 20 g;
꽃 꿀 - 10g;
바닐라 또는 레몬 향 - 맛.

죽을 kefir로 채우고 서늘한 곳에서 약 30 분 동안 청소하십시오. 그런 다음 건포도, 꽃가루 및 제과 조미료를 신맛 나는 우유 혼합물에 첨가하십시오. 양식에 반죽을 섞어 놓고 양피지로 미리 고정하십시오. 185도까지 오븐을 예열하고 약 18 분 동안 오트밀 페이스트리를 놓습니다.

바나나와 코코넛을 포함한 오트밀 쿠키

이 방법에서 추가 된 바나나는 설탕 대체물의 역할을 수행하여 오트밀 쿠키에 단맛과 풍미를 부여합니다. 요리 재료 :

잘게 갈아서 만든 오트밀 - 150g;
두유 - 70 ml;
잘 익은 바나나 - 1 개;
말린 살구 - 20 g;
코코넛 부스러기 - 10 gr.

오트밀은 두 부분으로 나뉘며, 그 중 하나는 믹서기로 갈아졌습니다. 그런 다음 모든 제품을 섞어 으깬 감자로 바나나를 반죽하십시오. 우리는 물로 손을 축축하게하고 그 결과 반죽에서 편평한 케이크를 굴립니다. 그런 다음 요리 용 기름에 문질러서 베이킹 시트 위에 놓습니다. 우리는 190 도의 온도에서 12-16 분 굽습니다.

치즈와 오트밀 쿠키

이 조리법에 따라 만들어진 코티지 치즈와 오트밀 쿠키는 가볍게 만들어 입안에서 녹습니다. 그러한 대접을 만들려면 다음이 필요합니다.

저지방 커티지 치즈 - 150 gr;
거친 오트밀 - 100 gr;
메추라기 알 4 개;
건포도 또는 자두 - 30 g;
꿀 - 2 큰술. 내가

오븐을 켜고 165도까지 가열하십시오. 그 동안 반죽을 준비하십시오. 모든 재료를 잘 섞어 잘 섞을 때까지 완전히 혼합하십시오. 그런 다음 우리는 플랫 케이크에서 코티지 치즈와 오트밀을 만들어 실리콘 매트에 보냅니다. 17 분 동안 오븐에 제거하십시오.

사과와 계피가 들어간 오트밀 쿠키

사과와 계피가 들어간 오트밀 쿠키는 향긋할뿐만 아니라 유용한 디저트입니다. 이 버전의 베이킹은 부드러운 다이어트와 함께 오후 스낵으로 사용할 수 있습니다. 준비하려면 다음이 필요합니다.

녹색 사과 - 2 개;
오트밀 - 200 gr;
닭고기 달걀 3 개;
탈지유 - 60 ml;
날짜 - 80 gr
옥수수 가루 - 1 큰술. l;
계피 - 0.5 tsp.

사과 껍질을 벗기고 굵은 강판에 문질러. 날짜에서, 뼈를 제거하고, 작은 조각으로 말린 과일을 자르고 사과와 결합하십시오. 밀가루, 계란, 우유로 반죽을 반죽하십시오. 결과 혼합물에 귀리와 사과 - 날짜 질량의 조각을 보내십시오. 생성 된 반죽을 곰팡이에 넣고 육계 계피로 뿌린다. 쿠키를 오븐에 넣고 185-190 도의 온도에서 27 분 동안 둔다.