쌀을 곁들인 치킨 스프 - 평균 40 칼로리 칼로리. 100g 당.

다른 부분에 밥을 넣은 닭고기 수프 :

"쌀과 함께하는 닭고기 수프"- 자세한 내용 :

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칼로리 쌀 수프. 화학 성분 및 영양가.

영양가 및 화학 성분 "쌀 수프".

에너지 가치 쌀국수 49 kcal이된다.

기본 소스 : 사용자가 생성했습니다. 자세한 내용.

**이 표는 성인의 비타민과 미네랄의 평균 비율을 보여줍니다. 성별, 연령 및 기타 요인을 고려한 규칙을 알고 싶다면 "내 건강한 식단"응용 프로그램을 사용하십시오.

밥 수프

요리하는 방법 "밥 수프"

양파 65 g, 당근 80 g, 식물성 기름 15 g, 감자 150 g, 쌀 140 g, 토마토 100 g

• 양파 65g
• 당근 80g
• 식물성 기름 15 g
• 감자 150 g
• 쌀 140 g
• 토마토 100 g

요리 "쌀 수프"(100 그램 당)의 영양가 :

칼로리 : 147 kcal.

이것은 맞춤 요리법이므로 오류와 오타가있을 수 있습니다. 당신이 그 (것)들을 찾아내는 경우에, 조리법 - 정확한 밑에 코멘트에서 쓰십시오.

저희 사이트의 사진과 함께 단계별 요리법은 "요리법"섹션에 있습니다.

칼로리 쌀 수프 (모든 종류) :

이 섹션에서는 다양한 요리 옵션의 쌀 수프의 칼로리 함량과 단백질, 지방 및 탄수화물의 함량을 보여줍니다. 모든 데이터는 완제품 100g 당 제공됩니다. 부분 (판)에서 BJUK의 내용을 찾으려면 필요한 양의 제품을 계산기에 입력하십시오.

접시 (접시)의 1 표준 부분 = 250 그램.

모든 쌀 수프의 칼로리 값 :

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100 그램 당 밥 칼로리 수프

쌀밥으로식이 스프를 준비하려면 다음이 필요합니다.

- 삶은 닭 가슴살;

- 감자 - 2 개;

- 라이스는 연마되지 않았습니다 - 150 gr.

- 만 잎 - 당신의 재량에;

• 당근을 반올림 해 잘라내어 반으로 자른다.
• 감자 껍질을 벗기고 큐브 또는 큐브로 자른다.
• 끓는 물에 넣는다 : 씻은 쌀. 당근, 감자. 15-20 분 동안 요리 될 때까지 중간 열에 모두 요리하십시오.
• 다진 닭 가슴살, 베이 잎, 소금, 후추를 넣습니다.
• 테이블에 녹색을 곁들여 먹습니다.

이 수프는 체중 감소를위한식이 요법 중에 조리 할 수 ​​있지만, 상당히 풍부하지만 칼로리가 많이 포함되어 있지 않습니다.

감자 100g 당 이득, 해로, 칼로리 수프

100 그램 당 감자로 구성된 칼로리 수프는 조리법에 달려 있습니다. 이 기사는 메밀, 생선, 버섯, 야채, 완두콩 수프, 쌀 요리와 함께 감자와 국수가 들어있는 수프에 칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물의 수를 설명합니다.

감자 100g 당 물에 칼로리 채소 수프

100 그램 30 kcal 당 양배추와 감자와 함께 칼로리 수프. 100g 요리 :

이 채소 수프에는 다음과 같은 제품 세트가 필요합니다.

• 1.5 리터의 물;
• 흰 양배추 250g;
• 감자 200 그램;
• 양파 100 g;
• 부추 50g;
• 150 g 호박;
• 녹색 완두콩 60g;
• 지상 후추, 맛에 소금;
• 일부 채소;
• 해바라기 기름의 스푼.

• 스튜 냄비에 뜨거운 물을 부어서 스토브에서 끓여야합니다.
• 작은 입방체로 자른 감자, 당근, 호박;
• 삶은 채소에 삶은 채소를 부어 반쯤 요리 할 때까지 요리하십시오.
• 이 시점에서 양배추 파쇄;
• 야채와 함께 양배추와 녹색 완두콩을 팬에 부어서 요리의 모든 재료가 익힐 때까지 요리하십시오.
• 부추와 양파를 자르고 수프에 2 가지 재료를 부어주세요. 약 5 분 동안 수프를 요리하십시오;
• 지상 후추, 소금, 나물, 해바라기 기름을 가진 요리를 맛을 낸. 수프를 1 분 동안 삶아.

100g 당 메밀과 감자가 들어간 칼로리 수프

100g 당 34kcal 당 메밀과 감자와 함께 칼로리 수프. 100g 서빙 :

• 중형 감자 4 개;
• 메밀 2/3 컵;
• 1 개의 양파;
• 1 개의 중간 당근;
• 소금, 후추, 베이 리프 맛;
• zazharki 해바라기 기름;
• 물 - 2 l.

• 팬에있는 물을 데우십시오;
• 이때, 껍질을 벗긴 감자 껍질을 벗 깁니다.
• 메밀을 씻고 소다.
• 갈가리 찢긴 활;
• 우리는 큰 강판에 당근을 문지른다.
• 얇게 썬 감자를 끓는 물에 10 분 정도 삶아서 냄비에 메밀을 넣습니다. 메밀을 끓으면 열을 반으로 줄이고 10 분 동안 익을 때까지 삶아줍니다.
• 소금 수프;
• 양파와 당근과 함께 해바라기 기름에 튀김을 준비하고 수프에 부어주세요.
• 베이 리프와 그라운드 후추가 들어간 수프를 맛보십시오.

감자 100g 당 칼로리 생선 스프

100 그램 35 kcal 당 감자와 함께 칼로리 생선 수프. 100g 서빙 :

이 수프에는 다음이 필요합니다.

• 붉은 물고기 250g;
• 1 개의 양파;
• 1 개의 중간 크기의 당근;
• 감자 3 개;
• 쌀 45 그램;
• 소금, 후추, 딜 맛.

• 생선을 자르고 씻고 차가운 물에서 중불로 전체 양파를 요리하십시오. 수프를 끓일 때까지 삶아서 거품을 제거하고 20 분 더 조리를 계속합니다.
• 이 때 당근과 감자는 작은 입방체로 자르고 차가운 물로 씻으십시오.
• 완성 된 국물에서 양파와 생선을 제거하고 단백질 박편을 제거하기 위해 여과하십시오.
• 끓인 당근을 끓인 끓인 국물에 부어 넣는다. 야채가 반 조리 될 때까지 요리하십시오;
• 다진 감자를 넣고 쌀을 씻어서 수프에 넣습니다. 모두 밥과 감자가 조리 될 때까지 섞어서 요리하십시오.
• 우리는 딜과 피부에서 맑은 생선을 수프에 넣습니다.
• 완성 된 스프에 후추와 소금을 첨가하십시오. 접시를 요구하십시오.

100 그램 당 쌀과 감자가 들어간 칼로리 수프

감자 100g 당 37kcal의 칼로리 쌀 수프. 100g 요리 :

수프를위한 성분 :

• 3 리터의 물;
• 감자 3 개;
• 1 개 당근;
• 1 개의 양파;
• 1 개 달콤한 고추;
• 쌀 2 큰술;
• 후추, 소금, 카레, 허브 맛;
• 버터 20g;
• 식물성 기름 2 큰 스푼;
• 1 베이 잎.

• 깨끗하고 주사위가있는 감자와 반 당근;
• 당근의 후반을 화격하게하십시오;
• 감미로운 고추를 잘게 자르십시오;
• 벌브로 전구의 절반을 되 감아서 요리 중에 부서지지 않도록하십시오.
• 번개를위한 전구의 두번째 반을 정밀하게 자른다;
• 감자를 반쯤 익힐 때까지 물을 끓여서 감자, 당근, 양파를 끓으십시오.
• 국물이 준비되는 동안, 가열 된 프라이팬에 식물성 기름을 붓고 버터를 퍼뜨립니다. 강판 된 당근, 다진 달콤한 고추 및 다진 양파 전구로 소금에 절인 zazharku 요리. 색깔과 맛을 위해 zazharki는 카레를 첨가한다;
• 국물에 씻어 쌀과 zazharku 누워. 수프를 삶아 반 밥을 할 때까지 요리하십시오.
• 수프를 주장하고, 후추를 잊지 않고 만 잎과 만발로 계절을 정하십시오.

감자와 파스타 100g 당 칼로리 수프

100g 당 32kcal 당 파스타와 감자가 들어간 칼로리 수프. 100g 요리 :

• 0.9 g의 단백질;
• 0.6 g 지방;
• 5.7 g의 탄수화물.

• 1.5 리터의 물;
• 4 감자 괴경;
• 1 개 당근;
• 반 달콤한 고추;
• 셀러리 스토킹 - 1 PC.;
• 100g의 베르 미 첼리;
• 식물성 기름 1 큰술;
• 소금, 맛 조미료;
• 10 g 버터.

• 냄비에 중간 열을 가하고 식물성 기름을 넣으십시오.
• 냄비가 워밍업하는 동안, 당근을 원으로 자르십시오;
• 가열 된 식물성 기름에 버터 10g을 넣고 스튜 냄비에 든 당근을 가볍게 볶습니다.
• 씻어서 껍질을 벗긴 감자를 조각으로 자르고, 감자를 당근에 넣고 최소 열을가하십시오.
• 셀러리를 자르고 야채에 팬에 그것을 첨가하십시오;
• 단 고추를 잘게 썰어 팬에 부어 넣는다.
• 야채에 50ml의 물을 부어 뚜껑을 닫은 상태에서 냄비에 짧은 시간 재료를 스팀으로 만들고 증기를 흘려 보내십시오.
• 베르 미첼 리, 뜨거운 물을 조림 야채에 넣으십시오.
• 소금, 스프와 함께 계절;
• 수프를 끓여서 5 ~ 7 분 정도 완전히 익힐 때까지 요리하십시오.

100g 당 물에 감자가 든 칼로리 수프

100 그램 35 kcal 당 감자와 국수와 함께 칼로리 버섯 수프. 100g 서빙 :

감자와 버섯 수프 재료 :

• 신선한 샴 피뇽 - 250g;
• 양파 - 2 개;
• 당근 - 2 개;
• 감자 - 600 g;
• 토마토 - 1 개;
• 식물성 기름 - 3 큰 술;
• 물 - 2 ㎕;
• 후추, 소금, 허브 맛.

• 버섯과 양파를 자르십시오.
• 우리는 큰 강판에 당근을 문지른다.
• 냄비를 데우고, 식물성 기름을 부어 넣고, 양파에 당근을 부어 준다.
• zazharka는 양파가 투명해질 때까지 중불에서 조리됩니다. 그런 다음 최소 화재를 설정하십시오.
• 주사위 감자, 야채에 냄비에 버섯과 버섯을 추가하십시오. 우리는 채소를 섞고 작은 불에 우리가 닫힌 뚜껑 아래에서 간단히 증기를 낸다.
• 끓는 물을 팬에 부어 수프를 끓으십시오.
• 이때 녹색을 자릅니다.
• 끓는 스프 소금, 후추, 향신료, 야채와 함께 계절;
• 토마토를 얇게 썰어 수프에 더한다.
• 수프를 열로 15 분 동안 고집한다.

감자 100g 당 칼로리 완두콩 수프

고기가없는 감자로 칼로리 완두콩 수프 100g 당 33kcal. 100g 제품 :

감자와 완두콩을 넣은 스프에는 다음이 필요합니다.

• 2 리터의 물;
• 완두콩 한 잔;
• 5 개 세트 감자;
• 1 개 당근;
• 1 개 양파;
• 소금 1 작은 술;
• 티스푼의 지상 후추 1/4.

• 찬물에 1 시간 동안 완두콩을 담그십시오;
• 요리 될 때까지 완두콩을 끓인다.
• 주사위 감자, 끓는 물에 삶아;
• 당근을 부순다. 양파를 잘게 자른다.
• 양파와 당근을 감자에 넣고 감자가 준비 될 때까지 끓으십시오.
• 수프에 요리 된 완두콩을 넣는다.
• 수프를 끓여서 가져오고, 열을 끄고, 소금과 후추로 수프를 맛보십시오.

감자와 함께하는 스프의 장점

감자 수프는 다음과 같은 유용한 특성을 가지고 있습니다.

• 접시는 위장을 자극합니다.
• 수프에 만 잎을 추가하면 위염과 당뇨병 예방에 효과적인 치료법이됩니다.
• 감자와 야채 수프는 심장, 혈관, 신경계의 건강을 유지하는데 필수적인 B 군의 비타민으로 포화 상태이며 치아, 손톱, 머리카락의 상태에 유익하게 영향을 미친다.
• 저칼로리 및 뚱뚱한 내용 때문에, 그런 접시는 거의 어떤 규정 식 및 체중 감소든지를 가진 규정 식에서 포함될 수있다.

감자 찜

감자 수프에서 급성 위장병의 기간에 버려 져야한다. 어떤 사람들에게는이 접시들이 배가 고갈, 굶주림, 부풀어 오름을 불러 일으 킵니다.

어떤 경우에도 녹색과 썩은 감자로 수프를 먹으면 안됩니다. 그것은 강한 음식 중독을 유발할 수 있습니다.

튀김을하지 않고 감자로 수프를 만드는 것이 좋습니다. 그런 요리는 덜 포화 된 맛을 지니지 만 훨씬 더 큰 유용성이 특징입니다. 튀긴 식물성 기름이 위장관에 해로운 것으로 알려진 사실은 종양학의 발전을위한 요소 중 하나 일 수 있습니다.

다이어트 용 스프 칼로리 테이블

수프가없는 가족은 동거 자입니다.

칼로리 수프

본질적으로 수프는 고기가 있든 없든 채소를 섞은 것입니다. 식이 요법을 위해, 야채 스프가 자주 사용됩니다 / 본 스프, 야채 스프, 양파 스프 등. 수프의 다양성은 거대하며 당신은 쉽게 그러한 조리법의 저자가 될 수 있습니다. 재료의 양과 성분을 바꾸는 것만으로 충분합니다. 새로운 스프가 준비되었습니다.

대부분의 스프에는 최소 칼로리가 포함되어 있습니다. 곡물, 마카로니 및 지방이 수프에 첨가 될 때, 그들의 칼로리 함량은 상당히 증가합니다. 고기 국물은 칼로리 함량을 조금만 증가시킵니다. 칼로리 외에도 수프는 우리 몸에 비타민, 미량 원소 및 밸러스트 물질을 공급합니다.

스프에는 몸에 필요한 물이 들어 있습니다. 열처리 덕분에 섬유 야채는 잘 소화됩니다. 그러나 야채 스프가 적을수록 유용하다는 것을 기억해야합니다.

특히 야채 수프가 주목됩니다. 그것의 낮은 칼로리 내용으로 인해, 그들은 널리 다이어트에 사용됩니다.

또한 버섯과 채소는 삶아 먹는 것이 가장 좋습니다. 야채와 버섯에서 요리 할 때 모든 유용한 물질이 대부분 남아 있습니다.

야채 수프는 신진 대사를 자극하고 소화관의 기능을 향상시킵니다. 굶주림을 느끼지 않고 채소 수프에서 체중을 줄이는 과정은 상당한 체중 감소를 가져옵니다. 또한 채소 수프는 몸을 잘 정화합니다.

수프의 칼로리 : KBJU 첫 코스 테이블

수프는 저칼로리 요리로 간주되지만 크림, 버터, 치즈 및 기타 지방 함유량이 높은 성분이 첨가되어 칼로리가 증가합니다. 물로 삶은 보르시는 40 kcal / 100 ml 이하를 함유하고 우크라이나 육류의 경우에는 60 kcal / 100 ml 이상을 기본 조리법에 따라 조리합니다. 렌즈 콩, 완두콩, 콩 스프는 저칼로리라고 할 수는 없지만 오랜 기간 동안 포만감을주는 식물성 단백질을 함유하고 있습니다.

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식이 스프 또는 보르시는 버터, 사워 크림 및 고기를 첨가하지 않고 물에서 조리됩니다. 이 요리의 한 접시에는 최소 칼로리 (1 서빙 당 약 100 kcal)가 들어 있습니다.

감자가 들어간 치킨 수프에는 약 150 kcal이 들어 있고 사우어 크림을 넣은 수프로 만든 쌀 수프는 200 kcal 이상입니다.

칼로리의 첫 코스와 영양가 (BJU)가 표에 나와 있습니다.

첫 번째 요리의 에너지 가치를 줄이려면 다음 규칙을 따라야합니다.

1. 1. 야채는 튀지 않는다. zazharki를 거절하거나 식물성 기름의 최소량에 그것을 할 필요가있다. 해바라기 정제 된 오일에는 900 kcal 이상이 포함되어 있으며 정제되지 않은 올리브 오일에는 약 850 kcal이 함유되어 있습니다. Amaranth 있음 - 약 700 kcal.
2. 2. 피부가없는 고기를 사용하십시오. 닭고기 나 칠면조 국물을 조리하기 전에 가금류 고기에서 제거하고 필름과 정맥에서 돼지 고기와 쇠고기를 깨끗하게 제거하고 지방을 잘라 내야합니다.
3. 3. 지방 소스를 거절하십시오. 높은 칼로리 마요네즈는 저지방 사워 크림으로 대체해야합니다. 크림 수프를 요리 할 때, 당신은 지방이없는 수제 크림을 사용하지 말아야하지만 10 %는 저온 살균을해야합니다. 우유 스프에 최소 지방 함량의 우유를 첨가하는 것입니다.
4. 4. 첫 번째 배지를 배출하십시오. 첫 번째가 아닌 두 번째 또는 세 번째 국물에 국물을 끓여야합니다. 이렇게하려면 끓인 후 물을 버리고 깨끗하게 끓으면 시리얼과 야채를 넣을 수 있습니다.

첫 번째 요리를 요리하는 요리법이 치즈라면 저지방 품종을 사용해야합니다. 가공 치즈를 첨가 할 필요가 없습니다 (칼로리 함유량은 약 300 kcal / 100 g).

그리고 비밀에 대해서도 조금.

독자 중 한 명인 이리나 볼로 디나 (Irina Volodina)

내 눈은 특히 좌절감이 많았고 큰 주름과 다크 서클 및 붓기로 둘러싸여있었습니다. 눈 아래 주름과 주머니를 완전히 제거하는 방법은 무엇입니까? 붓기와 빨갛게 대처하는 방법? 그러나 그의 눈처럼 나이가 든 사람도 없습니다.

그러나 그들을 젊어지게하는 방법? 성형 외과? 나는 5 천 달러 이상을 발견했다. 하드웨어 절차 - photorejuvenation, 가스 액체 필링, 라디오 리프팅, 레이저 facelift? 약간 더 접근하기 쉬움 - 과정은 1.5-2 천 달러입니다. 그리고이 모든 시간을 언제 발견 할 수 있을까요? 예, 여전히 비쌉니다. 특히. 그러므로 나 자신을 위해 나는 다른 방법을 선택했다.

칼로리 쌀

쌀 시리얼의 특이성은 각 품종이 지표에서 다르다는 것입니다. 칼로리 함량은 요리법과 쌀에 첨가하는 것에 달려 있습니다. 너는 단 하나의 쌀을 자주 먹지 않는다. 그렇지? 그것을 알아 내자!

칼로리 식 밥

오늘날 상점의 선반에는 눈이 흩어지는 다양한 쌀 품종이 있습니다! 그 중에는 basmati, 빨간색, 찐 흰색 및 기타가 있습니다.

유형별 곡물의 칼로리 값 :

여러 종류의 쌀의 칼로리 함량을 기준으로 다양한 요리를 결합 할 수 있습니다. 예를 들어 덜 칼로리가 많은 야생 쌀에 지방이 많은 고기를 제공하고 칼로리가 긴 쌀에 삶은 닭고기를 삶을 수 있습니다.

그것은 모두 요리에 달려있다.

사진 출처 : old.st.zakupka.tv

마른 곡물의 칼로리 함량은 쌀 요리와 크게 다를 수 있습니다. 이유는 간단합니다 : 요리하는 동안, 크룹은 물, 기름 및 기타 물질을 흡수합니다. 그것이 조리 방법이 완성 된 요리의 칼로리 함량에 직접적인 영향을 미치는 이유입니다. 다음은 준비 방법이 다른 쌀의 종류를 보여주는 표입니다.

쌀 종류

100g 당 Kcal

마른 쌀

삶은 쌀

쪄서

볶음밥

굳어진 위험

첨가제가있는 쌀

사진 출처 : https://vtorueblyda.ru

첨가제가 든 밥은 반찬이 아니라 독립적 인 접시입니다. 다양한 재료를 시리얼에 섞어 매일 채식주의, 이탈리아 식, 동양식, 일본식 또는 러시아 식 요리를 맛 보면서 매일 다양하게 먹을 수 있습니다.

다 성분 요리를 요리 할 때 완성 된 요리의 총 칼로리 함량은 별도로 준비된 제품의 총 칼로리 함량과 다릅니다. 칼로리 함량을 계산할 때 쌀의 약 1 ~ 5 %가 쌀에 추가되고 (100 그램에서 추정 됨) 다른 제품에서는 20 %가 추가됩니다. 다음은 쌀 시리얼에 첨가 된 칼로리 성분의 대략적인 표와 결과물의 칼로리 내용입니다 :

첨가제의 칼로리 함유량을 계산할 때, 지시약은 준비 방법에 따라 달라질 것입니다. 그래서 예를 들면 삶은 당근 27 kcal과 튀김 76.

밥 요리

요리의 구성에는 재료가 아닌 성분이 포함되어 있지 않으므로 그러한 요리의 칼로리 함량을 계산하는 것이 더 어렵습니다.

각 주부는 자신의 비밀과 재료 세트를 가지고 있으므로 인기있는 요리의 대략적인 칼로리 내용을 알려줍니다.

칼로리 비교

CIS의 주민들 사이에서 가장 인기있는 반찬은 삶은 백미, 메밀과 감자입니다. 이 세 가지 요리는 모두 건강하고 맛있습니다. 조리 시간조차도 거의 같습니다. 기성품의 칼로리의 주요 차이점 :

밥통은 가장 높은 칼로리를 가지고 있고, 메밀은 가장 낮습니다. 감자는 중간 정도를 차지하지만 거기에 많은 녹말이 있습니다. 과체중을 없애기위한 목표를 세우면 메밀을 선호해야합니다. 반대로, 대량 적자를 채우기로 결정하면 쌀밥을 더 많이 먹어야합니다.

영양가

제품의 칼로리 함량은 영양가에 대한 포괄적 인 정보를 제공하지 않습니다. 제품의 단백질, 지방, 탄수화물 및 기타 물질의 함량을 계산해야합니다. 이러한 모든 지표를 알고 분석함으로써 제품의 유용성과 식단에 포함 할 필요성을 명확하게 파악할 수 있습니다.

비타민과 미량 원소의 함량이 높기 때문에 쌀을식이 요법에 포함시킬 필요가 있습니다.

• 비타민 : B1, B2, B5, B6, B9, E, H, PP;
• 미네랄 : K, Ca, Mg, Na, Ph, Cl;
• 미량 원소 : Si, Fe, I, Co, Mn, Cu, Mo, Se, F, Cr, Zn.

특히 주목해야 할 것은 높은 규소 함량 (100 그램에서 일일 소비의 4133 %), 망간 (100 그램에서 일일 소비의 182 %), 코발트 및 구리 (100 그램에서 일일 소비의 약 50 %)에 대한 쌀입니다.

쌀의 이익과 해악

라이스 장관은 인체의 모든 시스템 작업에 긴 시간을 할애하여 완벽하게 에너지를 공급합니다. 높은 비율의 비타민 B와 PP는 소화, 머리카락과 손톱에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 이것이 곡물의 모든 긍정적 인 특성은 아닙니다.

1. 라이스 건포도는 위장과 장벽에 보호 필름을 넣을 수있어 위장 및 십이지장 궤양 퇴치에 큰 도움이됩니다.
2. croup의 높은 섬유 함량은 장내 미생물을 정상화하여 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
3. 첨가제가없는 삶은 쌀의 낮은 칼로리 함량은 체중을 면밀히 주시하는 사람들의 식단에 포함시키지 않아도됩니다.
4. 독성 물질을 중독에서 제외합니다.
5. 쌀알에는 소금이 들어 있지 않으므로 신장과 담즙 성 질환이있는 사람이 먹을 수 있습니다.
6. 그것은 많은 양의 불용성식이 섬유를 함유하고 있으며, 몸 안에서 브러시로 작용하여 모든 분해 생성물을 배출하고 암 세포의 발생을 예방합니다.
7. 시리얼 성분은 소량의 나트륨이므로 고혈압 환자가 식품에 안전하게 사용할 수 있습니다.
8. 특히 갈색 인 쌀은 뇌 기능을 정상화시키고 알츠하이머 병과 파킨슨 병의 발병을 예방하는 높은 비율의 신경 전달 물질을 포함합니다.
9. 곡물을 구성하는 산화 방지제는 콜레스테롤을 감소시키고 신경계를 안정시킵니다.
10. 이 제품은 복잡한 탄수화물이 풍부하기 때문에 오랫동안 포만감을 느끼며 굶주림에 잘 맞습니다.
11. 그것은 약간의 이뇨 효과가 있고 몸에서 여분의 액체를 제거하는 데 도움이됩니다. 벼 수프의 비뇨기 및 발한 작용은 폐렴, 인플루엔자 및 인후통 치료에도 유용합니다.
12. 제품의 성분 중 중요한 물질 - 트립토판과 레시틴. 세포에서 대사 과정을 촉진하고 인체를 젊어지게하고 치유합니다.
13. 쌀 즙은 가래 제거를 촉진하므로 기관지염과 기관지 천식으로 마시는 것이 좋습니다.

이와는 별도로, 쌀 시리얼을 기본으로 준비된 요리를 먹는 것의 추가적인 이점에 주목할 가치가 있습니다.

• 위의 신맛을 감소시킨다.
• 소화를 향상시킨다.
• 신진 대사를 조절한다.
• 심장 혈관계와 신체 전체를 청소합니다.
• 갑상선과 내분비 시스템의 기능을 조절합니다.

중요한 속성에도 불구하고 일부 영양 학자와 일반 사람들은 쌀을 유해한 제품으로보고 있습니다. 약 20 년 전에 보건 당국은 중국이 위암의 발병률이 높다는 사실을 알아 냈습니다. 이 사실은 즉시 중국인들이 소비하는 많은 양의 쌀에 기인했으며 건강에 해로운 제품들 중 하나라고 평가했습니다. 나중에 과학자들은 암과 섭취 한 쌀 곡물의 양 사이에 의존성이 없다는 것을 증명하는 일련의 추가 연구를 수행했다.

재미있는 쌀은 저자 극성의 알약으로 간주되며, 보충 식품을 아기에게 소개하기위한 첫 번째 제품으로 추천됩니다. 그래서, 예를 들어, 귀리와 밀 소맥을 어린이들에게 훨씬 나중에주는 것이 좋습니다.

극히 드문 개인의 편협함이없는 상태에서 쌀 시리얼은 모든 사람들에게 절대적으로 안전하고 식용 가능한 제품입니다. 그러나 여기에서는 다른 곳과 마찬가지로 검토가 중요합니다. 사실 시리얼은 많은 전분을 함유하고있어 장내 운동성과 변비가 감소 될 수 있습니다. 체계적인 변비는 차례로 부종, 치질 및 중증을 겪습니다. 쌀을 먹은 후에 물을 마시면 그처럼 불쾌한 순간을 피하기 쉽습니다.

소비율

그것은 중요합니다! 다이어트를 선택할 때 유전 적 요인을 고려해야합니다. 조상이 쌀을 대량으로 먹지 않았다면이 제품만으로 전체식이를 만들어서는 안됩니다. 일주일에 3-4 번 먹으면 충분합니다.

2016 년 8 월 19 일 러시아 연방 보건 복지부령 614 호에 따르면 "현대적인 건강 영양 요구 조건을 충족하는 합리적인 식품 소비 기준에 관한 권고안을 승인 할 때"1 인당 연간 쌀 소비량은 7kg입니다.

이 정보를 토대로 영양사가 하루에 19 그램의 쌀을 섭취 할 것을 권고하는 국가를 쉽게 계산할 수 있습니다. 이 방법은 누군가가 그런 작은 부분을 요리하지는 않을 것이므로 너무 불편합니다.

복잡한 산술 연산을 단순한 일상 언어로 옮기면 보건부의 권고 사항이 더 간단 해집니다. 건강 상 해를 끼치 지 않는 사람은 1 주일에 1 회 150 그램의 쌀 시리얼을 섭취 할 수 있으며,이 외에도 육류와 쌀, 고슴도치 등으로 채워진 고추와 같이 주성분이 아닌 음식에 시리얼을 추가 할 수 있습니다..

쌀 선택 방법

사진 출처 : https://orebenke.info

쌀 요리의 건강상의 이점과 맛의 특성은 원료의 품질에 직접적으로 의존합니다. 쌀이 풍부할수록 유기체가 더 유익하고 제조사가 더욱 양심적 일수록 불순물로부터 더 많은 정제 단계가 제품을 통과하게됩니다. 곡물을 선택할 때 실수를 예방하면 몇 가지 간단한 도움말을 얻을 수 있습니다.

• 포장에주의

우선, 패키지의 무결성을 검사해야합니다 : 여는 흔적이 없는지, 라벨을 다시 붙이거나 포장 솔기를 다시 납땜해야합니다.

모든 패키지에는 제조업체 및 제조일에 대한 정보가 포함되어 있어야합니다.

시리얼이 대형 컨테이너에서 포장 된 경우 소비자 패키지에는 포장 날짜에 대한 데이터가 있어야합니다. 패키지가 GOST이면 좋은 표지입니다.

모든 포장재는 먼지와 흙이 묻지 않고 깨끗하게 찢어지지 않아야합니다. 컨테이너에 대한 부주의 한 태도는 오프닝에서 모든 미생물이 제품 자체와 부엌 테이블에 즉시 빠질 것이라는 사실을 위협합니다.

색깔과 크기가 다른 곡물, 애벌레, 모래, 곤충, 마른 풀 등 여러 가지면에서 가방을 여러 번 흔들어 불순물이 없는지 검사하십시오. 식물 기원의 불순물의 존재는 불공평하고 제조자의 낮은 문화를 나타냅니다.

곤충, 애벌레 등의 흔적이 발견되면 건강에 유해 할 수 있으므로 즉시이 제품의 구매를 포기하는 것이 좋습니다. 이 제품을 상점 관리자 또는 판매점에보고하여 카운터에서 즉시 제거 할 수 있습니다.

• 나의 년은 나의 부다.

이 구는 바스 마트만을 가리키며 적절하게 저장하면 향이 더 맛이 좋지만 18 개월 이상 보관할 수는 없습니다. 다른 모든 벼 품종은 저장 중에 소비자의 재산을 잃어 버리고 덜 유용 해집니다. 16 개월에서 18 개월 사이에 다른 종류의 곡물을 저장할 수 있으므로 제품에 표시된 생산 날짜에주의를 기울여야합니다. 그렇지 않으면 장래에 구입 한 제품이 한 달 내에 사람이 소비하기에 적합하지 않을 수 있습니다.

쌀 곡물을 구입할 때 이미 시도해 본 제품에 만족하고 입증 된 제조업체에 우선권을 주어야합니다. 새 브랜드를 구입하기로 결정한 경우, 서둘러서는 안되며 모든 쌀을이 쌀로 처리해야합니다. 먼저 샘플의 작은 부분을 먼저 요리하는 것이 좋습니다.

쌀과 다이어트

저 칼로리 쌀은 다양한 식단을 만들기 위해 빈번하게 사용되었습니다. 그들 중 일부는 단 일주일에 10 파운드를 제거 할 것을 약속합니다.

그것은 중요합니다! 단 하나의 음식을 사용하는 모노 다이어트는 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 체중을 정상화하는이 방법을 선호하는 경우, 종합 비타민제를 몸에 추가로 공급해야합니다. 의사 만이 검사 및 건강 상태를 검사 한 후에 유능한식이 요법을 만드는 것을 도와 줄 것입니다.

밥 다이어트

이 다이어트는 단일 성분입니다. 잃는 무게의 전체 규정 식은이 곡물로 이루어져 있고, 그런 규정 식의 2 개의 다양성이있다 : 연약하고 단단한.

사진 출처 : http://appetitno.net

• • 1. 거친 체중 감소 계획을 선택할 때, 쌀 곡물의 유리는 2 잔의 차가운 삶은 물로 저녁에 쏟아집니다. 아침에 밥이 부풀어 오르면 마침내 죽 같은 맛이 난다. 받은 죽의 부분은 5 회의 접대로 나누어 져야하며 종일 독점적으로 먹어야합니다. 그것은 별도로 설탕, 소금, 후추, 꿀 및 기타 재료는 죽에 추가 할 수 없습니다주의해야합니다.
    2. 더 부드러운 계획은 다양한 첨가물과 함께 아침, 점심, 저녁에 쌀알을 사용하는 것을 포함합니다.

아침 식사는 사과, 오렌지 또는 자몽과 함께 물에 밥 죽을 먹을 수 있습니다.

조림으로 끓인 밥, 점심을 먹은 당근 또는 삶은 브로콜리가 점심 식사에 적합합니다.

저녁에는 찐 야채, 오이 샐러드 또는 그리스 요구르트로 밥을 먹을 수 있습니다.

두 식단 모두 매우 심한 것으로 간주되므로 5 일 이상 고집하지 마십시오. 이러한 옵션은 결혼식과 같은 중요한 이벤트가 있기 전에 신속하게 순서대로 진행하기에 적합합니다.

그것은 중요합니다! 쌀 식단을 선택할 때, 하루에 순수한 물의 소비율은 적어도 2 리터입니다.

메밀 밥

쌀과 메밀은 완벽하게 서로 보완합니다. 두 곡물에는 많은 영양 보충 성분이 들어 있습니다. 그런 식단은 효과가 적지 만 모노 성분보다 훨씬 쉽게 견뎌 낼 수 있습니다.

사진 출처 : https://chudo-dieta.com

메밀 밥은 5 일간 지속되며, 각각의 식단은 하나의 원칙에 따라 만들어집니다 :

• 아침 식사 - 몇 가지 과일;
• 점심 - 너트 믹스가있는 쌀 죽;
• 안전, - 신선한 채소에서 샐러드;
• 석식 - 삶은 닭 가슴살 또는 스팀 물고기를 곁들인 메밀 삶은 메밀.

간식의 경우 사워 크림이없고 설탕이없는 저지방 커티지 치즈를 먹을 수 있습니다.

꿀 밥

이것은 5-7 일 이상 지속될 가치가없는 또 다른 힘든 단일 성분 다이어트입니다. 그러한 식단은 그 구성에 영양을 함유하고 있기 때문에 다른 것보다 덜 위험합니다.

사진 출처 : https://www.patee.ru

주의! 꿀과 꿀벌 제품에 알레르기가있는 사람들에게는 쌀 꿀 다이어트를 금합니다.

다이어트의 본질은 전체 다이어트가 두 가지 요소로 구성된다는 것입니다.

1. 다섯 끼의 식사를 위해 먹는 쌀 죽 500 그램.
2. 250ml의 꿀을 3 회에 걸쳐 마신 레몬과 함께 마 십니다.

다른 제품을 추가 할 수 없습니다.

게이샤 다이어트

"게이샤 (geisha)"라는 단어에서 판타지는 거의 투명하고 매력적이지 않은 미니어처 마른 여자의 이미지를 즉시 그립니다. 그들은 수시로 특정식이 요법을 따랐다는 사실 때문에 그들의 전환 된 형태를 이뤘습니다.

• 아침 식사 - 우유 50ml를 가한 녹차 0.5 리터;
• 점심 식사 - 녹차 0.5 리터의 끓인 현미 250 그램;
• 저녁 식사 - 녹차 0.5 리터와 함께 끓인 현미 250 그램.

사진 출처 : http://geishaofjapan.com

몸에 해를 끼치 지 않는식이 요법은 3-7 일 동안 지속될 수 있습니다. 이 시간 동안 여분의 센티미터가 사라질뿐만 아니라 피부색도 개선되고 미세한 주름이 부드럽게되고 건강이 개선됩니다.

결론

곡물의 또 다른 이점은 세계의 여러 지역에서 가져온 다양한 품종이 있다는 것입니다. 따라서 CIS의 모든 시민은 쌀을 맛과 지갑에 집어 들기가 어려울 수 없습니다.