많은 사람들에게 "생선 기름"이라고 불리는 마약은 어린 시절과 관련이 있으며, 일부는 즉각적으로 유쾌하지 않은 냄새와 맛을 상기합니다. 얼마 동안은 완전히 잊혀졌지만, 스포츠와 건강식에 대한 유행이 커짐에 따라 생선 기름은 두 번째 삶을 시작합니다.
생선 기름 성분
이 약물은 다른 글리세 라이드의 혼합물로 구성됩니다. 베이스는 팔 미트 및 폴리 불포화 산 오메가 -3와 오메가 -6의 양이 약간 적은 올레산입니다. 어유는 비타민 A 및 D의 추가 공급원이 될 수 있습니다. 첫 번째는 세포, 점막의 성장과 재생을 자극하여 머리카락, 손톱 판, 피부에 유익한 효과가 있습니다. 그리고 신경 흥분과 근육 경련은 비타민 D를 감소 시키며, 어린이에게 중요한 세포 Ca와 P의 침투를 촉진시킵니다.
탁월한 이점
매일 생선 기름을 먹으면 어떻게됩니까?
이 제품의 유익한 특성은 전통적으로 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미친다. 피쉬 오일은 "해로운"콜레스테롤을 파괴합니다. 오메가 -3와 오메가 -6 덕분에 :
- 트리글리 세라이드는 혈액에서 감소한다;
- 혈관에 플라크의 모양이 억제됩니다;
- 압력은 감소한다.
이를 통해 심혈관 질환이 발생할 위험이 줄어 듭니다.
피쉬 오일은 신경계와 뇌에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 오메가 -3는 세포 재생에 관여하므로 오랜 기간 기억력을 향상시킵니다. 작용 메커니즘은 다음과 같습니다 : 세포막의 건강을 유지하는 것은 전적으로 오메가 -3에 함유 된 docosahexaenoic acid에 있습니다. 이것은 신경 세포가 서로 더 잘 작동하는 데 도움이되며, 반응 시간의 증가 인 사고의 속도와 융통성에도 유익한 효과가 있습니다. 노년층의 어유 수용은 치매 예방에 가장 효과적입니다.
고도 불포화 지방산은 "행복의 호르몬"인 세로토닌의 합성을 증가시켜 스트레스에 쉽게 견딜 수있게합니다. 과학자들은 심각한 우울증 치료에도 어유의 이점을 입증했습니다.
더 잘보고, 더 길게 훈련하십시오!
이 약을 섭취하면 시력도 향상됩니다. 종종 oculists는 생선 기름을 녹내장이라고합니다. 산은 정상적인 눈액으로 이어지고 눈의 압력은 감소합니다. 물고기 기름 의이 속성은 모니터 앞에 많은 시간을 보내는 사람들에게 중요합니다.
어유가 체중 감량에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 불포화 지방산은 포화 지방을 파괴하는 데 도움이됩니다. 물론, 하나의 약물은 없어서는 안될 필수품입니다. 그러나 운동과식이 요법과 함께 사용하면 결과가 오래 걸리지 않습니다. 보디 빌더는 근육 성장을위한 에너지 원을 얻기 위해 생선 기름을 섭취합니다. 이 약은 운동 후에 더 빨리 회복하고 체력을 증가시킵니다.
때로는 부인과 의사가 고통스러운 기간 동안이 약을 마시는 것이 좋으며 남성의 경우 전립선 암 예방으로 간주됩니다.
누가 마약을 복용하지 말아야합니까?
어유에는 자체 금기 사항이 있습니다. 다음과 같은 경우 의사의 의무 상담이 필요합니다.
- 물고기 알레르기;
- 위장관 질환;
- 갑상선 파열;
- 신장 질환;
- 임신과 수유 중.
오류를 발견하면 텍스트 조각을 선택하고 Ctrl + Enter를 누르십시오.
위험한 어유는 무엇입니까?
Moyo Clinic의 연구자들은 생선이나 해산물 알레르기가있는 사람들은 어유를 먹지 말아야한다고 주장합니다. 내가 일한 사람들의 85 %가 연어 알레르기에 약하기 때문에 나는 어류의 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 또한 간 문제에서 양극성 정동 장애에 이르기까지 여러 가지 다른 합병증을 유발할 수 있습니다.
다른 약물과 함께 생선 기름은 신체에 해를 입힐 수 있습니다. 혈압을 안정화 시키도록 고안된 약물과 병용하면 혈중 농도 때문에 특히 민감한 사람들에게 심장 발작, 위장관 출혈 위험이 높아질 수 있습니다. 2,500 만 명이 넘는 미국인이 당뇨병에 시달리고 있습니다. 피쉬 오일은 고혈당의 원인이 될 수 있으며 메타 모핀 (metamorphine)과 같은 많은 일반적인 약물과 잘 작동하지 않습니다.
지방은 매우 변덕스럽고 빠르게 악화되고 종종 자극제가됩니다. 뉴질랜드 식품 연구소 (Food Research Institute)의 연구원들은 많은 양의 상업적으로 이용 가능한 생선 오일 캡슐을 분석하여 많은 사람들의 내용물이 유통 기한이 끝나기 전에 잘 악화되기 시작했다고 결론지었습니다. 어유의 95 %가 전세계에서 유래 한 노르웨이 연구에서 어유의 인상적인 비율이 급격히 악화되고 있음을 보여주었습니다. 과학자들은 생선 기름을 먹은 후 트림 한 경우 - 이것이 가장 일반적인 불만 중 하나라고 주장합니다.이 경우 이미 손상된 것이므로 즉시 전체 포장을 제거해야합니다.
그 과정에서 어떤 약물도 복용하지 말고, 간을 해로운 물질을 처리 할 수있는 기회를 제공하십시오. 또한 어류 및 어유뿐만 아니라 식품 첨가물의 사용을 자제하는 것이 좋습니다 (자세한 내용은 어유의 위험성에 대한 탭 참조). 그러나 지속적으로 약물을 복용하고 있다면 의사와상의하지 말고 복용을 중단하십시오.
세안을하는 동안 몸을 돕기 위해 매일 물을 마셔야합니다. 카페인없는 무가당 허브 티를 마실 수도 있습니다. 어떤 사람들은 거기에 도착할 기회가 있다면 더운 샤워 나 사우나에 의해 그 과정이 촉진된다고 생각합니다. 그래서 더 많은 독소가 모공을 통해 방출됩니다. 또한 요가, 명상 또는 긴 산책과 같은 모든 진정 치료를 도울 수 있습니다. 집중력을 발휘하여 몸이 얼마나 움직이는 지 평가할 수 있습니다.
오메가 ST는 우리의 건강에 필요합니까? 당연히, 그러나 첫째로 연어가 당신에게 염증을 일으키는 원인이되지 않는다는 것을 확인하고, 물고기 기름이 당신이 가지고 가고있는 다른 약물과 상호 작용할 방법을 알아 내기 위하여 당신의 닥터와 상담하십시오. 그리고 그것을받은 후에 기적이 일어날 것을 기대하지 마십시오.
피쉬 오일 : 건강상의 이익과 해로움. 올바르게 가져 오는 방법?
그래서 - 피쉬 오일, 뭐지? 수십 년 동안 치료 용 어유는 많은 질병에 대한 만병 통치약으로 여겨져 왔습니다. 이 제품의 이점과 해악은 오늘의 기사에서 더 자세히 논의 될 것입니다. 유년기에는 부모가 우리에게이 약을 마시도록 강요했을 때 가능성이 희박합니다. 우리는 그 가치에 대해 알았습니다. 기존 사실을 확인하고 혜택 및 가능한 어유와 관련된 신화를 없애자.
피쉬 오일 : 혜택 및 피해 방법
우리가 "생선 기름"이라는 문구를 듣자 마자 불쾌하고 심지어 반발하는 냄새와 역겨운 맛을 지닌 황색 기름진 물질과의 연관성이 있습니다.
나이가 들어감에 따라 많은 것들에 대해 생각하기 시작합니다. 이제 생선 기름에 대해 토론 할 시간입니다. 그의 건강에 대한 이익과 위해는 그렇게 분명하지 않으므로 보자. 그리고 우리는 도구의 구성 요소 구성에 대한 연구를 통해 일상적으로 대화를 시작할 것입니다.
우선, 오메가 -3 산에주의를 기울여야합니다. 우리 중 대부분은 어유와 관련이 있습니다. 이 요소는 인체에 큰 가치가 있습니다.
또한 생선 기름은 다음 성분으로 농축됩니다 :
- 지방산;
- 레티놀;
- 비타민 D
일반적으로 비타민 A로 알려진 레티놀의 유익한 성질은 거의 모든 사람들에게 친숙합니다. 이 성분은 우리 몸이 피부의 건강을 유지하는데 필수적입니다. 종종 레티놀 결핍은 여드름을 일으 킵니다.
비타민 D 뼈 건축업자. 과학자들은 음식과 함께이 성분이 우리 몸에 들어 가지 않는다고 결론을 내 렸습니다. 그러나 태양 광선에 의해 우리에게 관대하게 주어졌습니다. 그러나 일광욕을하는 것이 항상 가능하지는 않으므로 추운 계절에이 비타민을 다른 소스, 특히 어유에서 추출해야합니다.
많은 사람들이 어유의 에너지 가치에 관심이 있습니다. 그것은 거대합니다. 제품의 100g 당 약 903 킬로 칼로리가 있다고 상상하십시오! 그러나 아무도 많은 양의 어유를 사용하지 않기 때문에 여분의 파운드를 얻는 것에 대한 두려움 때문에 그러한 만병 통치약을 거부하는 이유가 아닙니다.
어유의 가치
이 제품의 장점은 구성 요소 구성과 직접 관련이 있습니다. 오메가 3와 6의 가장 중요한 요소는 인체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 특히 :
- 소화관의 기능 정상화에 기여한다.
- 관절 조직의 상태를 개선;
- 종양 및 그들의 진행의 출현을 방지;
- 혈관 벽을 강화하라.
- 심장 근육의 활동을 개선한다.
- 농도를 정상화하라.
- 기억력을 향상시킵니다.
- 혈압 수준을 정상화하십시오.
참고! 어유를 먹으면 세로토닌 생성이 증가합니다. 이 요소는 좋은 분위기와 우수한 복지에 대한 책임이 있습니다.
어린이 돌보기
어유의 특별한 가치는 아이들을위한 것입니다. 이 제품에는 불쾌한 맛이 있다는 사실에도 불구하고, 그것은 아이들에게 매우 유용합니다. 게다가, 오늘날 당신은 혼합물의 형태가 아니라 캡슐의 형태로 그것을 살 수 있습니다. 따라서이 문제는 해결되었습니다.
아기를위한 어유의 유익한 성질 중에는 다음이 포함됩니다 :
- 혈관의 팽창;
- 혈액 공급 개선;
- 신진 대사 과정의 정상화;
- 정신 발달의 개선.
어린이가 완전히 발달하기 위해서는 정보를 더 잘 활용할 수 있으며 생선 기름을 마셔야합니다. 전문가들은이 약물을 사용하는 지나친 행동을하는 아기가 말쑥하고 안정적이라고 생각합니다.
참고! 피쉬 오일에는 여러 가지 금기 사항이 있으므로 빵 부스러기의 건강에 해를 끼치 지 않기 위해이 만병 통치약을 복용하기 전에 건강 관리 전문가와상의해야합니다.
서술 된 제품의 유용한 특성들도 강조되어야한다.
- 호흡기 기능의 정상화;
- 강한 척추의 완전한 형성;
- 뼈 조직 강화;
- 병원체와 바이러스에 대한 신체의 저항력을 증가시킨다.
- 구루 예방.
연습이 보여 주듯이 의사는 어지러움을 어린이에게 처방하여 다음과 같은 병리학 및 질병 치료를합니다.
- 경련 상태;
- 빈혈;
- 시각 장애;
- 급성 호흡기 질환;
- 건성 피부;
- 다양한 병인의 장기간 질병;
- 성장 장애 및 완전한 발달, 육체적 정신적.
건강 캡슐의 근원
꼬마 물고기는 유용한 어유뿐 아니라. 이 제품은 남녀의 성인이 소비해야합니다. 연령대는 신체를 유지하고 다양한 질병의 발병을 예방해야합니다. 이 작업은 어유에 대처할 것입니다.
성인용으로 유용한 특성은 다음과 같습니다.
- 알츠하이머 병 예방;
- 개선 된 뇌 기능;
- 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시킨다.
- 악성 종양의 병리학의 발달에 대한 보호;
- 탈모 치료;
- 피부 재생 촉진;
- 화상 및 기타 상처 치료;
- 체중 감량을 촉진;
- 신진 대사의 정상화;
- 보충 비타민 D 결핍증;
- 빈혈 치료;
- 뼈와 치아를 강화.
참고! 일반적으로 설명 된 제품은 매우 유용합니다. 특히 중요한 것은간에 대한 생선 기름입니다. 그것의 이득 및 harms는 자연적인 만병 통치약의 일반적인 특성과 다르지 않을 것이고,이 성분은 주요 여과 기관의 기능을 복구하기 위하여 가지고가는뿐만 아니라 간염의 처리 도중 추천된다. 생선 기름은 간세포에 직접적인 치료 효과가 없지만, 강장제와 건강 증진 특성을 지니 며 신체에 대한 저항력을 증가시킵니다.
남자는 물고기 물약으로 많은 것을 배울 수 있습니다. 어유는 운동 선수들에게 큰 수요가 있습니다. 첫째,이 제품은 뼈와 관절 조직을 강화 시키는데 도움을 주며 몸에 지방을 공급합니다. 그러나 그것이 반대 방향으로 작동하기 때문에 생선 제품의 사용으로 인해 과체중이 나타날 것이라는 것을 두려워하지 마십시오 - 그것은 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 둘째, 의사는 생선 기름이 성 호르몬 생성을 정상화한다고 믿습니다.
그리고 여자는이 제품을 피해서는 안됩니다. 생선 기름을 먹으면서 공정한 섹스의 많은 부분이 피부 상태의 개선과 곱슬의 강화에 주목했습니다.
참고! 생선 기름을 치료 또는 생선 기름을 통제 할 수 없게 그리고 무제한으로 섭취하는 것은 불가능합니다. 이 어류 약은 코스 및 복용 전문가가 정한 복용량으로 섭취합니다.
당뇨병에 매우 유용한 생선 기름. 이 병이 나면 나쁜 콜레스테롤 수치가 올라가고 생선 기름은 가볍고 안전한 낮추기에 기여합니다. 건선의 발달과 함께, 그것은 내부뿐만 아니라 촬영됩니다. 피부의 상처 치유를 촉진하기 위해 생선 기름을 외부에서 사용할 수 있습니다.
가능한 해악
생선 기름을 섭취하기 위해서는 그 효과에도 불구하고 생리 학적 특징과 건강 상태를 고려하여 관련 의사와 조정 한 후에 만 필요합니다. 다음과 같은 질병이나 병리학 적 증상이있는 경우 생선 기름을 약용으로 사용하는 것은 권장하지 않습니다.
- 몸에 과량의 요오드가있다.
- 소화관의 질병;
- 신장 및 간 병리;
- 급성 담낭염;
- 췌장염;
- 식물성 근긴장 이상;
- 결핵.
참고! 일부 출처에서 당뇨병은 직접적인 금기 사항으로 간주됩니다. 그러나 이미 언급했듯이이 질병으로 어유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 건강에 해를 끼치 지 않기 위해서는 먼저 의사와상의해야합니다.
임신과 모유 수유 기간에는 생선 기름을 복용하는 것이 의사의 허가를받은 경우에만 허용됩니다. 모유와 함께 활성 성분이 아기에게 전달되어 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
최대 복용량을 준수하지 않고 오랫동안 어유를 사용하면 부작용이 그러한 상태의 형태로 나타날 수 있습니다.
그리고 사람들은 췌장염으로 고통 받아 질병의 증상이 악화됩니다.
참조 :
오늘 당신은 유용하고 귀중한 어유가 얼마나 유익한 지 알게되었습니다. 의사가자가 치료를 권유하고 기존 금기 사항에주의를 기울이는 것을 권장하지 않는다는 사실에도 불구하고, 그 이점은 훨씬 더 크다. 의사의 지시를 따르면 생선 기름이 건강에 위협이되지 않습니다. 독창적 인 성분 구성, 놀라운 치유력으로이 제품은 필수 불가결합니다. 축복해!
어유의 건강상의 이점은 무엇이며 해를 끼칠 수 있습니까? 어떤 약을 선택하는 것이 좋습니다?
식이 보조제 (BAA)의 세계적인 제조업체들은 어유를 사회 캡슐에 넣습니다. 이 도구의 이점과 해악은 한 번 이상 논의의 대상이되었습니다. 지방의 일부인 오메가 -3가 심장과 혈관에주는 유익한 효과에 대한 의견은 1970 년대에 형성되었으며 1990 년대 연구에 의해 뒷받침되었습니다. 그러나 2005 년에 심혈 관계 질환에 대한 어유의 효능에 관한 신화는 밝혀지지 않았다. 캡슐이나 긍정적 인 제품 특성을 구입하는 것이 이치에 맞습니까 - 마케팅 전략보다는 더 많이 고려하십시오.
캡슐의 조성
가장 큰 양의이 지방은 차가운 물 속에 사는 바다 물고기에 들어 있습니다. 두꺼운 질감과 황색을 띠며 특정한 냄새가 난다. 다행히도 제품이 액체 형태로 소비 된시기는 과거의 일입니다. 현재 어유는 캡슐에 포함되어 있으며, 해를 입지 않은 제품과 동일합니다. 젤라틴은 캡슐 자체를 만드는데 사용됩니다.
상기 조성물은 글리세롤 에스테르와 액체 산의 조합 물이다. 또한 몇 가지 미네랄, 비타민, 질소 파생물이 있으며 이로 인해 이익과 위해가 모두 발생합니다. 제품의 주요 구성 요소가 표에 나와 있습니다.
표 1. 어유에는 무엇이 들어 있습니까?
칼로리 콘텐츠
제품은 고칼로리에 속하므로 과도한 소비는 해로울 수 있습니다. 칼로리 바나나와 망고.
표 2. 어유 캡슐의 열량 (제품 100g 당)
어떤 제조업체가 더 낫습니까?
제품의 이익과 해악은 주로 품질에 달려 있습니다. 어유 캡슐을 선택하기 전에 어느 제조업체가 더 나은 지 알아내는 것이 좋습니다. 낮은 가격을 추구하면서 위조품을 구입할 수 있습니다.
도표 3. 자연적인 지방 캡슐의 제일 제조자
선택할 방법?
식이 보충제 구매에 대한 올바른 접근 방식을 통해서만 최대한의 이익을 얻을 수 있습니다.
표 4. 최상의 품질의 어유 캡슐을 선택하는 방법
생선 기름과 달리
이름의 일치에도 불구하고 이들은 서로 다른 두 가지 제품입니다. 천연 어유는 많은 양의 산과 지용성 비타민으로 인하여 많은 유익을 얻습니다. 그것은 간에서 추출되며 신체의 자연적인 필터입니다. 그것은 유해한 중금속의 독소와 소금입니다. 그는 짧은 시간 동안 코스에서 술에 취해있다.
생선 기름은 연어를 중심으로 한 대형 생선 필레에서 생산됩니다. 그러한 제품은 독성 물질의 농도가 낮고 비타민이 적습니다. 장기간 사용하면 해를 덜주고 더 많은 혜택을 가져옵니다.
그것은 어떤 비타민을 함유하고 있습니까?
캡슐 내의 제품 구성물에는 지용성 비타민이 함유되어 있습니다.
표 5. 천연 생선 기름에는 캡슐에 어떤 비타민이 들어 있습니까?
인체에 도움이되는 것은 무엇입니까?
이 도구는 주로 혈관 및 심장 병리를 예방하기 위해 구입합니다. 최근 수십 년 동안 캡슐의식이 보조제가 미국에서 판매량의 세 번째 자리를 차지하기 시작했는데 그 이유는 아마도 유익한 효과 때문이었을 것입니다. 실제로 유용한 자연산 지방을 연구하는 현대 연구의 결과는 제품에 큰 긍정적 영향이 없음을 보여줍니다.
현대의 약제 학적 제제는 심장 혈관계의 병리학 적 치료 및 예방에있어서 훨씬 더 큰 효과를 나타낸다. 어유가 심장 병리로 고통받는 인체에 유용하다는 것에 대한 질문에 답하면, 거의 아무것도없이 한 가지를 말할 수 있습니다.
그것을 위해 무엇입니까?
물론식이 보조제를 완전히 거부하는 것은 너무 이르다. 어유를 사용하는 주된 이유는 천연 보디 강화입니다. 구루병, 빈혈, 장기간의 병을 쇠약 해지는 환원제로 처방 된 캡슐 제를 의미합니다.
nycaltopia (야맹증)에 도움이 될 것입니다. 어유의 구성 성분에 따라 어유가 좋은 것이 무엇인지 평가할 가치가 없습니다. 이러한 구성 요소의 수가 너무 적어 제품의 이익과 위험에 특별한 역할을하지 않습니다.
금기 사항
이 제품은 생물학적 활성 첨가제에 속합니다. 그러나 금기와 금후의 부작용에 대한 인식이 없으면 천연 어유를 복용해서는 안됩니다. 가능성, 후자의 가능성은 직접 지방의 정화 정도에 달려 있습니다.
표 6. 어유 캡슐의 섭취에 대한 금기 사항
유용한 어유는 숨겨진 위험을 숨 깁니다.
의사의 사용을 결정할 때 의사와상의하십시오.
2011-11-24 18:58, 조회수 : 12,723
많은 사람들에게 소련 시대는 여전히 기억에 남습니다. 모든 어린이들이 예외없이 의사들이 어유를 복용하도록 강력히 권유했습니다. 그리고 유치원에서는 아이들이 줄 지어 있었고 각각은 숟가락에서 "필요한"복용량을 받았다. 그들은 간단하게 설명했습니다. 생선 기름은 구루병뿐만 아니라 아기의 뼈와 뇌가 좋아졌습니다. 그리고 이것은 사실입니다. 그러나 생선 기름의 위험성, 부모에 대한 금기 사항은 말하지 않았지만, 물론 그들은 그렇다. 그러나 어유 과학의 많은 부작용이 있기 전에 연구자들은 지금 막 바닥에 도달했습니다. 이제 과학자와 전문가는 안전을 보장하지 않습니다.
"수은은 물고기에서 발견되는 모든 것이 아니다"
오늘날 세계 보건기구 (WHO)는 어유를 어린이에게 권장하면서 성장하는 신체, 특히 어린이에게 포함 된 지방산의 확실한 이점을 확인했습니다. 국제 전문가들은 성인, 특히 북반구에 살고있는 사람들, 특히 가을 겨울에 러시아인에게 이익을 강조합니다. 원칙적으로 설명 할 수있는 것은 : 늦은 가을과 겨울의 우리 위도에는 태양이 거의 없습니다. 실제로는 보이지 않습니다. 그러나 인간 비타민 D (칼시 페놀)에 대해 가장 중요한 것의 90 %까지가 인체에 형성되어 신체가 칼슘을 흡수하고 신체의 인 - 칼슘 균형을 조절하는 것을 돕습니다.
비타민 D의 두 번째 공급원은 음식입니다. 우리는 10 %까지 섭취 할 수 있습니다. 그리고 이것은 주로 지방 물고기 종류입니다 : 연어, 송어, 연어, 넙치, 고등어, 참치, 청어; 물고기 간 (특히 대구와 넙치). 대안은 어유입니다. 예를 들어 영국의 연구원은 일주일에 두 번, 하루에 약 0.45g의 어유를주는 지방산 (평균 140g)을 먹는 것이 좋습니다. 미국의 미취학 아동을위한 식품 및 영양위원회는 하루에 0.15 그램의 어유만을 허용합니다. 그리고 세계 보건기구 (World Health Organization, WHO)는 (나이에 따라) 하루에 어유 0.1 ~ 0.25 g을 권장합니다.
그러나... 물고기가 잡히는 바다에서 독성 물질이 있는지 여부는 매우 중요합니다. 우리는 오늘날 오염 된 것이 토양, 공기뿐만 아니라 물이라는 것을 압니다. 따라서, 물고기는 항상 원하는 품질에 해당하지 않습니다. 최근에, 신경 독성이 강한 중금속 인 물고기의 수은 존재에 대한 정보가 점점 보편화되고 있습니다. 미국 과학자들은 전국적으로 수은 오염을 테스트했습니다. 그리고 각각 (!) 그들은 수은을 발견했습니다. 25 %에서 수은 농도는 정기적으로 물고기를 먹는 사람들을 위해 미국 환경 보호국 (EPA)에서 결정한 안전한 수준 이상이었습니다. 수은은 모든 사람들에게 위험하지만, 특히 임산부, 수유부, 어린 아이들에게는 위험합니다.
또한 카드뮴, 납, 크롬, 비소, 방사성 스트론튬 -90조차도 해양 생물에서 다른 중금속과 위험한 오염 물질이 발견되었습니다. 그리고 강물에는 물고기에 강한 열처리를하지 않으면 사람이 감염 될 수있는 다양한 기생충 인 병원성 박테리아가 있습니다.
"물고기가 사람의 면역 체계뿐만 아니라 사람 자신도 죽일 수 있다는"과학자들의 결론에 어떻게 동의하지 않을 수 있습니까?
나는 어유 생산자가이 요인을 고려하여 철저히 물고기 고기를 청소한다고 믿고 싶다.
칼슘은 유제품 (치즈, 코티지 치즈, 케 피어 등)에서도 유익합니다. 그러나 야채에서는 작은 양 (파슬리, 버섯 등); 밀기울, 오트밀, 기타 곡류; 아몬드. 칼은 난자의 노른자에서 발견됩니다.
-이 제품에 포함 된 비타민 D - 러시아 과학원 영양 연구소 (Institute of Nutrition)의 전문가가 정보에 대해 언급 한 바에 따르면, 신체의 칼슘 흡수를 촉진합니다. 그러나이 미량 원소의 음식물이 들어있어 몸이 충분하지 않으면 골에서 골다공증이 생겨 골격에 문제가 생깁니다.
참조 "MK"
과학자들과 영양 학자들은 음식물과 함께 섭취해야하는 비타민 D에 대한 일상적인 필요성을 결정했습니다 : 약 200 개의 국제 단위 (ME). 이 규범은 햇빛의 도움을 받아서도 가능합니다. 여름이면 30 분 이상 매일 햇빛을받습니다. 태양이 없으면 하루에 1000IU로 증가합니다. 그런 다음 동물 간과 같은 제품을 최대 50 ME까지 기울여야합니다. 버터 - 최대 35 ME; 난황 - 25 ME; 쇠고기 - 13 ME; 옥수수 기름 - 9 ME; 젖소 - 최대 4 마리. 100g 당이 모든 것.
당신은 약국 비타민 D를 사용할 수 있습니다. 그러나 전문가에 따르면, 살아있는 자연 식품은 항상 더 좋습니다 : 일주일에 2 인분의 지방이 많은 물고기를 먹는 것으로 충분합니다.
보시다시피 비타민 D에 대한 신체의 필요성은 특별하게 선택된 식단의 도움을 받아 완전하지는 않지만 제공 될 수 있습니다. 그러나 어린이들 (처음에는 작은 어린이들에 관한)이 야외에서 충분한 시간을 보내고 햇빛을 피하고 여름에는 비타민 D를 저장할 수있는 기회를 제공해야합니다.
아기 돌보기
그는 "식이 요법에 칼슘이 충분하다면 (특히 성장하는 경우), 계절에 따른 급격한 온도차와 전염병, 전염병뿐만 아니라 일반적으로 많은 질병을 두려워하지 않는다"고 전문가들은 확인했다. - 2 년까지, 아이는 집중적 인 뇌 세포 형성, 내부 기관 형성, 면역 체계가 생명에 적응합니다. 이것은 강력한 유기체가 만들어지는 바로 그 기초입니다. 그러므로,이 시점에서 젊은 유기체의 성장에 필요한 물질을 전적으로 아이들이받는 것이 매우 중요합니다. 사실이 시대의 비타민과 미량 원소, 단백질, 지방, 탄수화물은 엄청난 양으로 소비됩니다. 이는 세포를 만드는데 필수적입니다.
아시다시피, 작은 아이의 세포는 지방산을 기본으로하는 인지질로 80 %가 구성됩니다. 그들은 또한 어린 시절의 유아와 유아를 구루병으로부터 보호합니다. 그 주요 원인은 비타민 D와 그 대사 산물의 결핍입니다. 이것은 차례로 모든 내부 기관과 시스템의 기능을 붕괴시킵니다. 그러나 아기가이 시점에서 물고기를 먹지 않기 때문에 생선 기름은 몸에 필요한 비타민 D (칼시 페롤) 함량을 유지하고 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 태양이 거의없는 가을과 겨울에 특히 중요합니다.
조금씩
"불행히도, 모든 엄마들이 구루병을 천연 제품과 어유로 예방할 수있는 것은 아닙니다. - 생선 기름은 또한 천연 제품입니다 (대구의 간에서 얻음). 그리고 많은 엄마들이 생선 기름을 어느 정도 섭취할지 모릅니다. 이상적으로는 - 소아과 의사의 조언을 따르고, 아동의 발달과 상태의 특성을 고려하십시오. 그러나 모든 부모가 의사와 상담 할 수있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 한 달의 어린이를위한 대략적인 복용량은 하루에 두 번 어유의 3-5 방울입니다. 대략!
아이들의 구루병의 원인 (그들 중 많은 사람들이 주요한 것들을 호출하자).
첫째, 태양 방사선의 부족. 이미 언급했듯이 체내에서 비타민 D의 최대 90 %가 햇빛의 영향으로 피부에서 합성됩니다. 적어도 하루에 1-2 시간 동안 얼굴과 손을 비추는 경우, 이것은 1 주일 동안 혈액에서 원하는 수준의 비타민 D 대사 산물을 유지하기에 충분합니다.
두 번째 : 출생에서 아이들의 부적절한 영양. 과학자들은 연구를 통해 알게되었습니다. 유아의 구루병은 아이가 인공 먹이를 먹으면 가장 자주 발병합니다. 그가 한 우유로 오랫동안 먹이고 나중에 보충 식품을 도입한다면; 고기, 생선, 코티지 치즈 (동물성 단백질)가 음식에 없으면.
셋째, 조기에 태어났다. 임신 한 지 몇 개월 만에 엄마에게서 태아까지 가장 많은 양의 칼슘이 나오게됩니다. 따라서 조기에는식이 요법에서 더 많은 칼슘이 필요합니다. 그리고 임산부의식이 요법이 칼슘이 적은 경우.
넷째, 어린이의 간과 신장의 만성 질환 - 활성 형태의 비타민 D 형성의 강도를 감소시킵니다.
다섯 번째 : 유전적인 유전 적 비정상적인 대사, 비타민 D 대사 및 칼슘 - 인 대사.
여섯째 : 아이가 움직이지 않고있다 (마사지, 체조 등 필요).
다른 덜 중요한 이유가 있다고 전문가들은 말한다.
뼈 mineralization의 과정은 유치원과 학령기의 아이들에서 자연스럽게 계속됩니다. 체내 칼시 페롤이 부족하면 골다공증 (관상 뼈의 연화)이 발생할 수 있다고 전문가들은 경고합니다. 칼슘 염은 뼈 (골격, 치아)의 성장과 상태뿐만 아니라 정상적인 혈액 형성에도 필요합니다. 그들은 신경계, 심장 건강 등의 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 날씨가 바뀌면 그들은 또한 훌륭한 규제 기관입니다.
과잉 행동은 "정렬"될 수 있습니다.
"우리 아이들은 종종 본질적으로 어린이들의 불안, 충동 및 수면 장애를 일으키는 지방산, 칼슘의 결핍을 나타내는 과다 활동성으로 진단됩니다. - 구루병의 증상은 다른 질병과 비슷합니다. 2 ~ 3 개월 아기의 뼈 문제에 대한 첫 징후는 다음과 같을 수 있습니다. 그는 종종 장난 꾸러기이며, 수면이 약하고 짧으며, 부드러운 소리에서조차도 떨립니다. 식욕이 감소합니다. 또 다른 특징 : 수유 중이거나 수면 중일 때 같은 아기가 땀을 흘립니다. 땀은 피부를 자극하여 가려움증을 유발합니다. 아이는 계속 베개에 머리를 돌립니다. 그래서 머리카락이 머리 뒤쪽에서 닦입니다.
그러나 이것들은 체내 칼슘에 지방산이 부족한 징후이기도합니다. 그리고 초기 단계에서 x- 레이는 뼈의 변화를 수정하지 않습니다. 조치를 취하지 않으면 문제가 악화되고 골격 부분의 변경 사항이 눈에 띄게됩니다. 최악의 경우, 목덜미가 평평 해지고 머리가 비대칭이 될 때 두개골의 편평한 뼈가 부드럽게됩니다. 가슴의 기형이 발생할 수도 있습니다 : 가슴의 전방 또는 후방 부분 (척추 후만증)이 퇴원합니다. 또는 소위 개구리 배를 형성 할 수도 있습니다.
그런 아이들은 나중에 그들의 머리를 들고 앉아서 일어나서 걷기 시작합니다. 등에 등을 대고 발가락에 쉽게 접근 할 수 있습니다. "부드러운"다리가 구부러지면 평평한 발이 나타납니다. 지방산이 부족하면 칼슘과 치아가 지연되어 분출됩니다.
과도한 뼈의 문제는 종종 나이가 들수록 지속됩니다.
그러나 해결책이 있다고 전문가들은 말한다. 물, 적절한 영양, 천연 제품의 형태 또는 생선 기름 형태의 고도 불포화 지방산 섭취량을 포함한 체조가 구제 될 것입니다.
"오늘날 지방산은 성장하는 유기체의 뼈를 강화시킬뿐만 아니라 뇌 조직, 정신 능력 및 신경계의 발달을 강화시키는 것으로 알려져 있습니다"라고 전문가들은 말합니다. - 지방산은 뇌의 중요한 부분을 차지하므로 과도한 활동을 포함하여 행동 장애를 예방하는데 도움을줍니다.
그리고 지금 - 주목! 오늘날 의사들은 어유를 어린이에게 다시 추천합니다. 그러나 어육의 몸에 꼭 필요한 생선 기름에는 부작용뿐만 아니라 금기 사항이 있습니다. 우선, 유전 적 혈우병뿐만 아니라 그것에 대한 민감성이 높아 졌다고 전문가들은 경고합니다. 그리고 조언 : "사용 결정할 때 의사와상의하십시오. 지속 가능성 인증서가있는 어유를 선택하십시오. 품질을 이해하려면 라벨을 읽으십시오. 그리고 약국 비타민 D조차도 더 많이 섭취해서는 안되며, 그 초과분은 부족한만큼 위험합니다. 그들은 중독 될 수 있습니다. "
신문 헤드 라인 : 피쉬 오일. 숟가락은 권장하지 않습니다.
신문에 게시 된 "Moskovsky Komsomolets"№ 27263에서 11 월 25, 2016 태그 : 어린이, 날씨 장소 : 미국, 영국
과학 및 실습을 통해 테스트되고 입증 된 사람들을위한 어유 혜택 및 피해
생선 기름의 유익과 제품의 유해성은 거의 완전히 연구되고 시간에 따라 검사됩니다. 그 맛은 어린 시절부터 (그리고 심지어 일관성과 냄새... brrr) 많은 사람들이 기억합니다. 물론 성장하는 유기체에 대한 그 혜택에 대한 어머니와 할머니의 영원한 대화. 이제 약리학은 오래 전부터 발을 들여 놓았으며 거의 무취이며 맛도없는 젤라틴 껍질로 지방을 방출합니다. 유용한 어유 캡슐은 무엇인가? - 우리는이 기사에서이 질문에 답할 것입니다. 성분, 성분뿐 아니라 보충제의 특징을 자세하게 검사합니다.
어유는 무엇을 포함합니까 : 간단한 구성
치밀한 동물성 지방에는 포화 지방이 많이 포함되어 있지만 생선 기름은 식물성 지방과 같이 불포화 지방산이 많이 포함되어 있기 때문에 특수 액체입니다.
생선 기름은 불순물과 지방산으로 구성됩니다.
- 오메가 3 - 1000 mg (1 g) 당 약 300 mg
- 비타민 A, D, E
- 오메가 6 - (2 % 리놀레산과 아라키 딘).
- 지용성 (D, E, K) D (calcefirol), E (토코페롤);
- 수용성 A (레티놀), B (카로틴);
- 마이크로, 매크로 요소;
- 미네랄.
- 리놀렌산;
- 에이코 사 펜타 엔 (EPA);
- docosahexaenoic (DHA).
주요 가치는 고도 불포화 지방산 (PUFA) - 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)과 docosahexaenoic acid (DHA)로 구성됩니다. 이 성분들은 식물성 기름에 실제로 존재하지 않기 때문에 조류와 어류에서만 얻을 수 있습니다.
그런데 바다 주민들도 오메가 3를 독립적으로 생산하는 방법을 알지 못하지만 조류 나 다른 물고기를 먹을 때 지방을 축적 할 수 있습니다 (이것이 포식 동물이 유용한 산을 대량으로 포함하는 이유입니다).
오메가 3와 6은 신체에서 합성되어 생성되는 것이 아니라 일상 생활에서 살아야합니다.
그러나 아마 인산에 포함되어있는 리놀렌산은 EPA (eicosapentaenoic acid)와 DHA (docosahexaenoxy)로 합성 될 수 있습니다. 문제는 즉각적으로 발생합니다 : "아마씨 기름을 먹지 않는 이유는, 모든 것이 간단하기 때문입니다. 하나를 먹고 다른 사람을 대신 할 수없는 2 가지를 얻었습니까? 그 잡은 거니?
그러나 사실이 생물체의 능력은 매우 제한적입니다. 한 물질의 다른 물질로의 전환은 여성에서는 낮고 남성에서는 더 낮습니다. 그렇습니다. 어유에서 오메가 3가 자연 상태로 모든 산을 포함하고 있다면, 유휴 상태에서 몸을 거의 왜곡하십시오!
오메가 6 지방은 걷는 거리에있는 다른 식물성 기름, 해바라기에서도 쉽게 얻을 수 있지만 내용은 규정 된 용량을 훨씬 초과합니다. 이상적인 신체 혜택을 위해서는 Omeg 3에서 6까지는 50 대 50의 비율이지만 실제로는 오메가 6에 비해 약 1/50 정도입니다. 이것은 건강 문제가 시작되는 곳입니다.
오메가 3는 어유입니까?
물론 부모와 의사의 지시는 신뢰할 수 있지만 근대적이고 과학적인 관점에서 물질의 구성 문제에 접근하는 것이 좋습니다.
근육 조직과 해양 물고기의 간에서 준비에 지방의 두 가지 변종이 있습니다. 후자에는 대량으로 비타민 A와 D가 있으며, 이는 과다 비타민 C의 위험 때문에 복용량을 초과하여 장시간 사용하지 않는 것이 좋습니다. 또한 신체의 간은 유해한 대사 물과 독소가 축적되는 항생제 중심의 역할을합니다.
이것은 우리가 간에서 추가를 고려하지 않는다는 것을 의미합니다. 이것은 준비가 수많은 정화를 거치지 만 유해하며, 그 이름은 어유입니다.
우리는 찬물 물고기의 근육 조직으로 만든 생선 기름을 분해 할 것입니다. 비타민 A와 D의 농도 구성은 크지 않아 몸에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 또한, 작은 물고기, 정어리 및 가재로 구성된 값싼 제품은 영양소 A와 D의 정상 농도를 가지고 있지만 오메가 3는 매우 작습니다.
우리 나라 인증의 또 다른 포인트는 생선 기름 뿐이므로 오메가 3의 모든 보충제가 그 이름입니다. 아래에 설명 된대로 필요한 성분의 함량에 따라 유용성의 정의.
어유 유익 및 피해
이 제품의 주된 가치는 EPA와 DHA 지방산으로, 혈통 다양성 (연어, 연어, 연어, 송어)의 물고기에서만 섭취 할 수 있습니다. 제조 원료가 좋을수록 제품을 더 비싸게 판매 할 수 있습니다. 당신이 할 수있는 일은 시장의 법입니다.
의약품으로 첨가제는 120 년 이상 동안 사용되어 여러 세대에 걸쳐 효과가 입증되었습니다. 생선 기름이 신체에 미치는 영향에 관한 연구 개발이 진행 중입니다. 특히 통계에 따르면 다가 불포화 지방산의 소비가 기준치를 크게 밑돌고있는 러시아 및 미국 거주자를위한 추가 방법이 적합하다.
긍정적 인 자질에 관한인지 비디오
인간을위한 오메가 -3의 이점은 실습을 통해 입증되고 입증되었습니다.
- 심혈관 계통 강화.
- "나쁜"콜레스테롤의 수준을 줄입니다.
- 폐경기를 개선합니다.
- 혈병의 위험을 줄입니다 (혈액을 가늘게합니다).
- 항 염증 효과가 있습니다.
- 종양에 대한 신체 보호.
- 뇌 기능을 향상시킵니다.
- 슬리밍과 근육 성장.
또한 연구는 다소 모순이지만 "실험"은 계속되지만 두뇌의 작용 인 신진 대사에 긍정적 인 효과가 있음을 주목합니다. 그리고 피부 상태를 개선하기 위해 손톱이 몇 가지 장점이 있습니다.
심혈관 질환
Omega3의 영향에 가장 과학적인 기사를 썼습니다. 연구는 1970 년 이래 적극적으로 진행되어 왔으며 다가 불포화 지방산을 이용한 준비가 치료 기준에 포함되어 있습니다.
EPA와 DHA의 중요한 특성 중 하나는 세포막에 통합 할 수있는 능력입니다. 이 층에서는 산이 기존의 지질을 대체하여 다양한 대사 반응을 유발합니다. PUFA는 신진 대사 과정을 촉진시키고 소염 반응에도 영향을줍니다.
연구에 따르면 부정맥, 허혈성 심장 질환 및 심장 마비의 치료에서 어유의 효과가 입증되었습니다. 상승 된 오메가 3의 규칙적인 섭취는 갑작스런 심장사의 가능성을 감소시킵니다.
미국 유럽에서의 지방산 섭취와의 관계에 대한 광범위한 연구를 수행했습니다. 일본과 그린 랜드. 처음 두 참가자의 갑작스런 심장 사망률은 인구 10,000 명당 약 0.2 % 였지만 일본에서는 0.04 % (유럽보다 5 배 낮음)였습니다. 일본인들은 50 년 이상 첨가물을 사용해 왔으며 세계에서 오래 살았으며 미국과 유럽은 약 20 세입니다. 피쉬 오일은 심근 세포막에 의해 칼슘 섭취를 감소시킬 수 있습니다. 즉 축적이 증가하면 부정맥과 심실 세동이 생길 수 있습니다.
사실 : 어류의 대량 소비는 북부 민족 - 에스키모 인들 사이에서 관찰됩니다. 그들은 심혈관 합병증의 발병률이 매우 낮습니다. 그리고 심장병으로 인한 사망률은 7 %를 초과하지 않습니다 (예를 들어, 미국에서는 동일한 지표가 45 % 임). 인상적입니까?
나쁜 콜레스테롤을 낮추십시오.
오메가 3는 지질 대사를 조절하여 혈중 콜레스테롤과 중성 지방을 감소시켜 죽상 경화증의 위험을 줄입니다. 또한 고도 불포화 지방산은 혈압을 낮추는 약간의 저혈압 효과가 있으며, 혈관을 확장시키고 조율하는 특정 호르몬 유사 효소 (프로스타글란딘)의 합성에 관여합니다.
PUFAs는 혈액 상태를 개선하여 혈전 발생 가능성을 줄여 뇌졸중 및 심장 마비의 위험을 줄입니다. 캡슐에있는 어유는 항응고제로 작용하여 혈소판을 "찌르는"것을 방지합니다. 즉, 혈액을 가늘게합니다.
다가올 수술을하기 전에 출혈을 피하기 위해 수술을 취소하는 것이 좋습니다.
폐경의 이점
폐경기에 생선 기름을 사용하는 것은 매우 중요합니다. 이 기간 동안 신진 대사 과정이 방해 받고 호르몬 장애로 인해 혈액 점도가 증가하고 체중이 증가하며 혈관 조영 증이 감소합니다. 지방 섭취로 인한 지방 섭취의 이점은 심혈관 질환, 종양학 질환, 특히 유방암의 합병증을 줄여주고 보습을 통해 피부 상태를 개선하고 비타민 A와 D (골다공증 예방)의 추가 원천 역할을합니다.
항 염증 효과
EPA와 DHA는 프로스타글란딘 계열의 특정 생물학적 활성 물질의 전구체입니다. 그들은 거의 모든 조직에 의해 생성되며 신진 대사에서 광범위한 작용을합니다. 우리가 음식으로 중요한 지방산을 얻지 못한다면, 이러한 효소의 합성은 단순히 불가능합니다.
PUFA는 통증 및 염증 반응 (관절염)을 감소시키는 항염증제 효소 E3의 생성에 관여합니다. 이 효과는 혈관벽에서 염증이 제거되어 죽상 동맥 경화증에 영향을줍니다.
신 생물 보호
공격적인 형태의 암 예방을위한 어유의 이점에 관한 많은 연구가 있습니다. 일본 과학자들은 오메가 3를 규칙적으로 사용하면 암 발병 가능성이 줄어든다는 사실을 발견했습니다. 이 사실은 또한 프로스타글란딘 E3의 활성과 관련이 있습니다.
두뇌 개선
인간의 뇌는 거의 지방의 2/3입니다. 정상적인 기능을 위해서는 충분한 양의 지방산이 필요하며 이는 회색 물질의 대사 과정 개선에 기여합니다.
지방은 노인성 치매 예방을 위해 노인뿐만 아니라 임신 중에도 사용하는 것이 좋습니다.식이 요법에 충분한 양의 오메가 3를 함유 한 산모의 경우 정신적, 정신적 이상을 겪지 않으며 더 잘 발달합니다. 12,000 명 이상의 임산부가 참여한 상당히 대규모 연구가 수행되었습니다.
생선 기름 슬리밍
우리가 종종 의사의 심장 혈관계에 대한 혜택에 대해 듣는다면, 많은 사람들이 체중 감소를위한 보충제의 사용에 대해 알지 못합니다. 이것이 지방과 체중 감소의 조합 인 것처럼 보일 것입니다. 왜냐하면 이것이 우리가 제거하려고하는 것이기 때문입니다. 이것은 물고기 (연어, 고등어)가 풍부한 다가 불포화 지방산을 흰색 고기 (참치, 폴락)의 마른 버전으로 대체하는 많은 사람들을 슬리밍하는 실수입니다.
물론 칼로리 섭취량은 줄어들지 만 많은 유용한 영양소가 사라집니다. 최근 연구에 따르면, 프랑스 과학자들은 3 그램의 보충제를 복용하면 허리와 복부에있는 지방의 양을 줄일 수 있다는 것을 입증했습니다.
이 실험은 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 2 그룹의 여성으로 구성되었습니다. 일반적인식이 요법을 한 사람 (식이 요법을 변경하지 않은 경우)에는 생선 기름 캡슐이 포함되어 있었고 두 번째 그룹은 위약을 복용했습니다. 실험을 위해 제시된식이 보충제의 지방산 함량은 - Omega3 - 1.8; EPA-1.1; DHA - 0.7.
한 달 후,이 연구는 정기적으로 첨가제를 복용 한 사람들은 약 1kg의 체중 감량을 보였다. 지방 조직의 비율 또한 감소했는데, 특히 체간 부위에서 약 2 %가 감소했습니다. 식이 보조제를 복용하지 않은 그룹은 변경되지 않았습니다.
재미있는 사실 :이 실험에서 여성들은 체중을 줄여 줄뿐만 아니라 심장 발작의 위험도를 유의하게 감소 시켰습니다. 그들은 또한 심장 허혈의 종류 (그리고 또한 범인) 인 혈액 PAI-1에서 특별한 단백질을 확인했습니다. 또한 연구 과정에서 18에서 9IE / ml로 현저히 감소했다.
지방 손실 메커니즘
우리 몸에는 체지방의 3 가지 옵션, 즉 흰색, 갈색 및 베이지가 있습니다. 첫 번째 것은 예비 에너지를 저장하는 데 정확하게 사용되는 반면 나머지 두 개는 체온을 유지하기 위해 지방 연소로 사용됩니다. 베이지 색과 갈색 세포는 나이가 들어감에 따라 현저히 줄어들어 성숙기와 노인기에 과체중이되는 경향이있다.
2015 년 일본에서는 생쥐 실험에서 정기적으로 생선 기름을식이 요법에 포함 시키면 하얀 덩어리가 연소하는 것으로 나타났습니다. 설치류는 칼로리가 높고 지방이 많은 음식을 먹었지 만 생선 기름을 넣은 음식은 다른 음식을 먹지 않았습니다. 결과적으로, 동물의 체중이 평균 10 % 감소하고 지방의 총량이 25 % 감소했으며, 부검에서 동물은 흰색에서 갈색 세포로의 전환이 확인되었습니다. 즉, 지방 조직의 일부가 레코딩을 위해 단순히 "재교육"되었기 때문에 체중 감량 효과가 눈에 띄게 나타납니다. 그것은 매우 시원하고 유용합니다.
어유 캡슐 복용 방법
이제는 약리학 시장에서 오메가 3 약물의 많은 수의. 이러한 다양성에서 쉽게 혼란 스러울 수 있습니다. 더욱이 많은 회사들은 밸러스트로만 사용되는 캡슐에 많은 쓸모없는 첨가제가 들어있어 죄를 짓고 있습니다.
"소비에트"보충 교재의 기준은 액체 형태였습니다. 식이 보충제가 급속히 산화되어 유익한 성분을 잃어버린 몸에서 자유 라디칼의 형태로 해를 끼기 때문에 숟가락을 복용하는 것은 적절하지 않습니다. 껍질은 물질을 부패로부터 보호합니다. 또한 캡슐이 장 (장)에 용해 된 회사를 선택하는 것이 좋습니다. 그래서 제품은 더 잘 흡수됩니다 (우리 몸의 지방은 내장을 재활용합니다). 물고기 잡아 먹기와 불쾌한 뒷맛에 아무런 문제가 없습니다.
- 추천 오메가 3 복용량
소비 기준은 세계 보건기구 (2003)와 미국 심장 학회 (Association of Cardiologists)
- 심혈관 질환 예방 - 500 mg.
- 죽상 경화증, 혈중 중성 지방 및 콜레스테롤 상승 - 2000 ~ 4000 mg.
- IHD 및 심혈관 병리학 적 합병증 예방 - 1000 mg.
- 동맥 고혈압 - 3000 mg.
- 체중 감량을 위해 - 3000-4000 mg.
- 리셉션 기능
식사 후에 생선 기름을 마시는 것이 가장 좋습니다. 이것은 소화 장애와 유성을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 리셉션은 몇 가지 방법으로 나누어 져야합니다 2-3. 복용량 및 캡슐 내 오메가 3 함량에 따라 다릅니다.
캡슐에서 오메가 3 (그리고 지방이 아닌)의 양을 지불하는 것이 가장 중요합니다. 높은 비율은 제품의 순도뿐만 아니라 예산이 수익성이 있음을 나타냅니다. 패키지의 권장 사항에 따르지 말고 활성 물질의 "노출 된"밀리그램을 기준으로 섭취량을 정확하게 계산하십시오.
예 : 비슷한 생선 기름식이 보조제 - DoppelGerz, NOW 및 Solgar가 있습니다.
- 독일 회사 인 Doppelherz는 800mg의 생선 (근육질은 아니지만 간장)은 오메가 3가 30 % (간단한 수학 계산, 캡슐 당 240mg)라고 주장합니다. 즉, 1g을 먹고 싶다면 하루에 적어도 4 캡슐을 먹어야합니다.
- 현재 제조사의 경우 1 피임약에는 2000mg의 지방이 포함되어 있으며 680mg의 지방산이 필요합니다.
- Solgar는 캡슐 당 오메가 3 ~ 940 mg의 함량으로 "기록 보유자"의 역할을 수행하므로 유익한 PUFA를 하루에 한 번만 마시면됩니다.
금기와 부작용
생선 기름보다 유용합니다, 우리는이 기사에서 상세히 해체 시켰습니다. 그러나 그 모든 것을 알고 있어야하며, 보충제도 예외는 아닙니다. 식이 보조제의 섭취 증가는 메스꺼움, 설사, 중풍, 췌장염 및 담낭염의 악화와 같은 소화 불량 질환을 유발할 수 있습니다.
출혈의 위험이 증가 할 수 있지만, 과다 복용시 가능합니다 (6g의 지방을 섭취 한 환자는 항응고제를 복용하는 동안이 합병증을 나타내지 않았습니다).
생선 기름은 고칼슘 혈증, 신장 및 간 기능 부전, 활발한 형태의 결핵에 완전히 금기입니다.
제품 선택시 결론
마지막으로, 나는 생선 기름의 이익과 위험성에 관한 첫 번째 기사를 마쳤지 만 많은 부분이 언급되지 않았다. 이것은 다음 글에있다. 그렇지 않으면 곧 출판하지 않겠다. 붉은 물고기는 값이 비쌌습니다. 지금은 매우 비쌉니다. 오메가가 있는지, 인위적으로 재배 되더라도, 어떤 종류의 해초가 보육원에 있는지, 약국에서 보충제를 선택하러갔습니다. 솔직히, 얼마 전까지 만해도, 나는 오메가가 마시는 것을 마셔야했다. 나는 하루 3 번, 리셉션마다 소비에트 코펠 3 ~ 4 캡슐을 마셨다. 그 다음 Doppel herz (하루에 1 캡슐). 그러나 머리카락이 부어 질 때 손톱이 벗겨 지듯이 남았습니다.
그녀는 제품의 작동과 구성에 대한 더 깊은 지식을 받자 마자 그것을 심각하게 받아 들여 품질의 생산 회사를 찾기 시작했습니다. 생태 제품 iHerb의 유명한 온라인 상점의 제품을 제공합니다.
라벨 180EPA / 120DNA 복용량 1 캡슐.
왜 내가 그를 선택 했습니까? 그녀는 EPA / DNA의 함량에 따라 하루 6 캡슐, 정확히 말하면 식사 후 3 캡슐 당 1 캡슐 당 2 캡슐을 사용할 때 표준을 완벽하게 준수한다고 평가했습니다. 500 개 은행의 은행에서 3 개월 코스로 충분합니다.
마커 강조 EPA -360 mg; DHA -240 mg. 2 캡슐에 복용. 혼동하지 마십시오.
나는 다른 사람들에게 웹 사이트에서 가장 거대한 선택을 명령 할 것이다. 나는 다양한 종류의 첨가제에 대한 팬이 아니지만 오메가는 정기적 인 보충에 대한 존경심을 표합니다. 또한, 나는 목표가 있으며, 건강 증진을 위해 필요하다. 저와 함께 해 주셔서 감사 드리며, 의견이나 우편으로 계속 연락 드릴 수 있습니다. 그런데, 우수하고 검증 된 제품의 다른 출처를 알고 있다면 공유하십시오.
아들은 자신의 표지를 쓰고 똑똑한 발라드를 듣는다. 휠체어로 음악을 들었음에도 불구하고.
물고기 기름 : 이득과 해
이 맛없는 그러나 매우 유용한 제품은 많은 사람들이 모든 질병에 대한 만병 통치약으로 간주됩니다. 그리고 과학자들은 이것에 완전히 동의합니다 - 어유의 사용은 한 세대 이상에 의해 확인됩니다.
많은 사람들은 어린 시절의 어머 니가 어떻게 생선 기름을 마셔야 하는지를 기억하고, 오직 몸에서 좋은 것을 얻고 아무런 해를 끼치 지 않도록했습니다. 그리고 여전히 부모들은이 "약"을 가지고 자녀들을 계속해서 양육합니다. 그러나 모든 것이 명확하고, 알아 내려고 노력합니다.
생선 기름 성분
그것은 양분의 질량을 포함합니다 :
- 다중 불포화 산 오메가 -3 (docosahexaenoic, docosapentaenoic, and eicosapentaenic) 및 오메가 -6;
- 포화 된 산의 에스테르 (올레산 및 팔 미트 산);
- 비타민 A, D, E;
- 칼륨;
- 칼슘;
- 브롬;
- 인;
- 마그네슘;
- 아연;
- 나트륨;
- 요오드;
- 철
이 자연 물질은 신진 대사 과정을 조절합니다.
대부분의 어유 (70 % 이상)는 올레산이고 약 25 %는 팔 미트 산 (헥사 데칸 산)이며 약 5 %는 다가 불포화 산 오메가 -3와 오메가 -6 (신체에서 합성되지 않고이 물질의 주된 가치 임)입니다. 이 산은 혈전의 위험을 줄이고 프로스타글란딘 생성 과정을 활성화시킵니다.
비타민 A는 피부 세포의 성장과 회복을 개선하고 시력에 탁월한 효과를줍니다. 비타민 E는 면역계를 강화시키고 심장 혈관계에 영양을 공급합니다. 비타민 D는 신체가 인, 칼슘 및 칼륨을 인식하도록 돕고, 치아의 상태를 안정시키고 뼈를 강화시킵니다.
생선 기름은 칼로리가 높습니다 (100 g 당 900 kcal).
유용한 제품은 무엇인가?
풍부한 성분으로 인하여이 약물은 우수한 항암 효과를 가지며 암 발병의 위험을 낮출뿐만 아니라 암 환자의 체중 감소를 예방합니다.
어유는 심혈관 질환의 위험을 최소화하는 데 도움이되며 부정맥의 예방제입니다. 약물의 매일 사용은 혈압을 낮추고 피부에 완벽하게 영향을 미칩니다 (심지어 건선을 완화시킵니다).
어유의 인기는 노르웨이의 약사 인 P. Moller에게 가져왔다.
이 제품은 관절염 환자에게 필수적입니다. 관절의 이동성을 높이고 통증을 줄이며 염증을 막아줍니다. 또한,이 제품은 침략 및 불안의 수준을 제거하는 데 필요한 경우 처방됩니다. 그리고 Omega-3는 뇌 세포가 죽어가는 과정을 늦추고, 마라 스무 스와 노인성 치매로부터 보호합니다.
스포츠
생선 기름이 근육 형성의 속도에 영향을 주는지에 대한 질문은 최근에 매우 자주 논의되었습니다. 의견은 가장 다양하지만, 한 가지 사실에 동의합니다. 평범한 사람들보다 운동 선수에게 별다른 이점이 없습니다.
캡슐이나 액체 형태의이 제품은 신체 활동 중 순환계의 작동을 정상화시키고 관절의 다양한 문제를 예방하는 역할을합니다. 또한,이 오메가 -3는 운동 후에 더 빨리 회복하는 데 도움이됩니다.
힘
비타민 A 덕분에 생선 기름은 체중 감량을 원하는 사람들에게 없어서는 안될 제품으로 간주됩니다. 결국,이 비타민은 소화 과정을 촉진시키고 신진 대사를 정상화시킵니다.
미용
지시에 따르면, 생선 기름은 머리카락, 피부 및 손톱에 문제가있을 때 복용하는 것이 좋습니다. 그것은 세포 재생을 촉진하고, 호르몬 균형을 회복 시키며, 따라서 신체 전체를 젊어지게합니다.
집에서 안색을 좋게하고가는 선을 부드럽게 할 마스크를 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 약, 꿀, 물 한 스푼을 섞으십시오. 생성 된 슬러리를 얼굴에 10 분 동안 적용하고 차가운 물로 씻어 낸다. 1 주 코스는 얼굴을 건강하게 보이게하고 주름 수가 줄어 듭니다.
이 약을 성공적으로 사용하고 모발 상태를 개선하십시오. 피마자 또는 우엉 기름과 함께 따뜻한 랩 형태로 분할 된 부분을 제거 할 수 있습니다.
모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방하려면 생선 기름과 달걀 흰자위를 가리는 것이 좋습니다. 제품의 냄새를 없애기 위해 머리카락은 사과 사이다 식초 또는 레몬 주스로 물로 씻어냅니다.
생선 기름의 사용 및 복용량
이 제품을 사용할 때 연령, 만성 질환의 유무 및 악화시기에 따라 복용량에 대해 능숙하게 접근하는 것이 중요하며 신체의 일반적인 상태를 고려해야합니다.
절대적으로 건강한 사람들은 하루에 1 그램 (1 tsp = 5 g) 이하의 제품을 캡슐과 식사 직전에 섭취 할 수 있습니다.
그러나 어유의 복용량은 사용법에 따라 다릅니다.
- 골다공증은 초기 단계입니다. 하루에 3 번 찻 숟가락. 또한 심장병이있는 경우 하루 2 그램, 다발성 경화증 (3 회 복용시 3g, 우울증 환자는 0.5 큰 스푼)까지 섭취합니다. 하루에 숟가락.
- 면책 강화. 여성의 일일 복용량 - 1.6 g, 남성 - 2 g.
- 클래스는 스포츠를 강화합니다. 일일 요금 - 3 그램. 음식과 함께 가져 가라.
이 상태를 개선하려면 1 년에 3 번씩 물질을 1 개월 동안 사용하면 충분합니다.
또한 어유는 다음과 같은 경우에 복용하는 것이 좋습니다.
- 비타민 A와 D의 부족;
- 안구 질환;
- 건조한 피부와 점막;
- 손톱과 머리카락의 열악한 상태;
- 우울증 및 기억 상실;
- 상처와 화상.
제품 수령을위한 일반적인 권장 사항 :
- 성인의 일일 요금은 15 ml (1000-2000 mg)입니다. 리셉션 - 하루 2-3 회.
- 아이들을위한 일일 수당 : 1 년까지 - 하루에 2 번, 하루에 2 번, 1-2 년에 - 2 tsp, 3-6 년 - 디저트 스푼 하루에 2-3 번, 7 년 후에 - 2 큰 스푼 -3 배.
- 3-4 주 코스를 마친 후 휴식이 취해집니다.
- 9 월에서 5 월까지 베스트.
- 냉장고에만 제품을 보관하십시오.
금기 사항
이 제품의 어려운 화학적 구성으로 인해 전통 의학의 수단에 기인 할 수 없습니다. 따라서 생선 기름을 약으로 사용하기 전에 의사에게 진찰을 받아야합니다. 의사는 진통 및 해로움에 관해 알려줄뿐만 아니라 복용 방법을 조언해야합니다.
소비를 제한해야하는 사람
각 유기체는 개별적이며 제품의 구성 요소와 다르게 반응합니다. 이러한 성분 중 일부는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
조심스럽게 다른 약물을 복용하면서 생선 기름을 가져 가라. 기껏해야, 그것은 약의 성질을 무력화시킬 것이며, 최악의 경우, 그것은 일반적인 상태에 부정적으로 영향을 줄 것입니다.
조심스럽게 제품을 가져 가면 좋습니다 :
- 마음의 일에 대한 문제;
- 갑상선 기능 항진증;
- 감압;
- 십이지장 궤양;
- 당뇨;
- 노인;
- 임신과 수유.
마약 사용 금지 대상자
캡슐의 생선 기름이 아무리 해를 끼치 지 않는다면, 그것은 일반적인 상태의 하나의 현저한 개선에 유익한 반면, 다른 것들은 유해 할 수 있습니다. 예를 들어, 순수한 형태와 첨가제의 형태 모두에서 다음과 같은 경우에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
- 어류 및 제품 자체에 대한 알레르기 반응;
- 갑상선 질환;
- 높은 혈중 콜레스테롤 수치;
- 수술 전 또는 신체에 치유되지 않은 상처가있는 경우 궤양 (제품이 혈액을 가늘게합니다).
- 담석 또는 요로 결석증;
- 활동성 결핵;
- 혈중 칼슘 수치 상승;
- 위장관 질환.
생선 기름 선택 팁
극한 연어에서 좋은 제품을 수확합니다. 그러나 최근에 오메가 -3의 함량이 충분한 약물이있을 수 있습니다. 그러므로 생선 기름을 선택할 때는 다음 규칙을 준수해야합니다.
- 첨가제는 분자 분화에 의해 준비되어야합니다. 이 방법은 최고의 의약품 제조에만 사용됩니다. 동시에 가장 유용한 특성 만 향상됩니다.
- 가능한 한 많은 정보를 얻으려면 제품 제조업체에 문의하십시오. 이 경우 인터넷을 사용할 수 있습니다.
- 다른 품종의 물고기 근육에서 준비된 생선 기름을 선택하지 않도록하십시오. 이 제품에는 최소한의 비타민과 지방이 포함되어 있습니다. 또한, 그 안에 불포화 지방산의 양은 충분합니다.
생선 기름의 약 50 %는 연어로 만들어집니다. 이 제품에는 적어도 25 %의 Omega-3가 함유되어 있습니다.
보시다시피 생선 기름은 어떤 약물과 마찬가지로 사람이 건강 문제에 대처할 수있을뿐만 아니라 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 사용 전에 반드시 의사를 방문하십시오.