주의! 우리는 적절한 영양 섭취를 권장하지 않습니다. 여기에 제품 세트의 최소 비용이 계산되어 제품의 영양소 함량에 대한 데이터의 수학적 처리를 기반으로 필요한 양의 영양소 (단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄) 소비를 보장합니다.
첫 번째 단계에서는 제품 세트의 최소 비용이 계산됩니다 (다이어트 제품을 입력 할 수도 있음). 두 번째 단계에서, 당신은받은식이 요법을 조정할 수 있고 실제 식단을 계산하는 예를 볼 수 있습니다. 자세한 내용은 "계산 사용 방법"절을 참조하십시오.
다양한 요인에 대한 기대 여명의 의존성 - 여기.
레시피 원시 당근 샐러드 m 사과. 칼로리, 화학 성분 및 영양가.
재료 당근 샐러드와 사과 원료
창살 껍질을 벗기고 씻은 당근과 사과를 뿌려줍니다. 레몬 주스, 설탕, 소금, 사워 크림과 함께 계절. Kalatnik에 슬라이드를 넣으십시오.
영양가 및 화학 성분 "원시 당근 샐러드 m 사과".
에너지 가치 생 당근 샐러드 m 사과 82.2 kcal을 구성한다.
주요 출처 : 인터넷. 자세한 내용.
**이 표는 성인의 비타민과 미네랄의 평균 비율을 보여줍니다. 성별, 연령 및 기타 요인을 고려한 규칙을 알고 싶다면 "내 건강한 식단"응용 프로그램을 사용하십시오.
사과와 당근 샐러드
접시 요리 방법 "사과와 당근 샐러드"
- 사과와 당근은 굵은 강판으로 깨끗이 닦아 낸다.
- 버터와 kefir로 채우십시오.
- 차가워지고, 후추로 맛을 낸다.
- 애플 - 170 gr.
- 당근 - 70 gr.
- 올리브 오일 - 6 gr.
- 아마 인유 - 6 gr.
- 케 피어 0 % - 100 gr.
- 그라운드 후추 (맛) - 2 gr.
요리의 영양가 "사과와 당근 샐러드"(100 그램 당) :
칼로리 : 69.2 kcal.
이것은 맞춤 요리법이므로 오류와 오타가있을 수 있습니다. 당신이 그 (것)들을 찾아내는 경우에, 조리법 - 정확한 밑에 코멘트에서 쓰십시오.
저희 사이트의 사진과 함께 단계별 요리법은 "요리법"섹션에 있습니다.
사과 당근 샐러드
요리를 만드는 방법 "Carrot Salad with Apple"
- 그릇에 넣어 당근, 창살.
- 껍질과 핵과 씨앗에서 사과를 껍질을 벗기십시오. 창살, 당근에 추가하십시오.
- 당근과 사과를 저어 주면 짜낼 수 있습니다.
- 레몬 주스로 이슬비가 내린다.
- 당근 - 1 PC.
- Apple - 1 pc.
- 레몬 주스 - 1 tbsp.
요리의 영양가 "사과와 당근 샐러드"(100 그램 당) :
칼로리 : 40.3 kcal.
이것은 맞춤 요리법이므로 오류와 오타가있을 수 있습니다. 당신이 그 (것)들을 찾아내는 경우에, 조리법 - 정확한 밑에 코멘트에서 쓰십시오.
저희 사이트의 사진과 함께 단계별 요리법은 "요리법"섹션에 있습니다.
당근과 사과 슬리밍 샐러드 : 요리법
체중이 3 ~ 4kg 증가했거나 중요 사건이 발생하기 전에 체중을 줄이려면 3 일 동안 당근과 사과 샐러드를 먹어보십시오. 요리는 체중 감량을 촉진 할뿐 아니라 몸에 비타민, 미네랄, 유용한 생물학적 활성 물질을 영양분을 공급하며 많은 내부 장기를 구성하는 데에도 도움이됩니다. 당근을 곁들인 사과 샐러드의 체중 감량의 주요 이점은 연중 계속되는 제품 및 저칼로리 식 식사입니다.
체중 감소를위한 사과와 당근의 이점
어린 시절부터 맛있는 당근 사과 샐러드가 우리에게 익숙해졌습니다. 어머니와 할머니는 그 유용성에 대해 계속 알려 왔습니다. 이게 뭐야? 제품을 구성하는 물질과 그 특성. 체중 감량을위한 당근의 장점은 다음과 같습니다 :
- 새로운 지방 세포의 출현을 막는 요오드 농축.
- 대사 과정을 가속화시키는 다량의 섬유 함량은 탄수화물 대사를 활성화하고 정상화시킬 수 있습니다. 그것을 소화하기 위해 몸은 지방 보호 구역에서 에너지를 얻습니다.
- 혈중 콜레스테롤 감소.
- 항산화 물질의 유용성.
- 야채 소화에 많은 칼로리를 소비합니다.
- 설탕을 대체 할 수있는 능력. 체중 감소시 과자를 포기하기 어려운 사람들에게 중요합니다.
- 섬유, 과당, 포도당 함량.
- 당근은 체중 감량을 위해 저칼로리 - 35 kcal / 100 g에만 유용합니다.
슬리밍 샐러드의 두 번째 주요 구성 요소는 사과입니다. 이점은 다음과 같습니다.
- 많은 미량 원소, 비타민, 펙틴이 함유되어 팽창 후 포만감을 느끼고 굶주림을 억제하고 방사성 핵종의 제거를 촉진합니다.
- 콜레스테롤을 낮추십시오.
- 헤모글로빈 수치가 증가합니다.
- 체중 감량에 기여하는 신진 대사 촉진.
- 낮은 칼로리 - 겨우 47 kcal / 100 g
- 변비 제거, 창자 정화.
- 위장의 작용에 긍정적 인 영향을 미치는 산의 함량, 장.
- 비타민 C의 함량은 면역 체계를 강화시킵니다.
- 소화 과정의 활성화.
- 비만의 발달을 막는 포도당 수준의 정상화.
애플과 당근 샐러드는 조리법을 슬리밍
몇 가지 조리법과 체중 감량을위한 당근과 사과 샐러드의 사진이 있습니다 : 사탕 무우 뿌리, 후추, 채소, 향료 및 다양한 드레싱. 덕분에 다이어트 메뉴를 다양 화하고 식단을 쉽게 유지할 수 있습니다. 식사는 쉽고 빠르게 조리되며 동시에 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다. 당근은 열처리 된 채소가 혈당에 점프를 일으킬 수 있기 때문에 가장 잘 소비됩니다.
달콤한 다이어트 샐러드
- 시간 : 20 분.
- 서빙 : 3-4 명.
- 칼로리 요리 : 78 kcal / 100 g
- 목적 : 점심, 저녁.
- Cuisine : 러시아어.
- 난이도 : 쉽게.
식이 샐러드의 일부로 사과와 함께 비싼 당근은 원시 형태로 사용되므로 비타민과 영양소의 최대 금액을 유지합니다. 요리는 과일, 채소뿐만 아니라 채우기에도 매우 향긋하고 육즙이 많은 덕분입니다. 성분 목록에는 포도당이 지방으로 변환되는 것을 막는 타르 트론 산이 들어 있기 때문에 심장 질환, 혈관, 위장 및 내장의 문제에 유용하고 체중 감소를 촉진하는 양배추가 들어 있습니다. 설탕 대신에 대용품을 추가 할 수 있습니다.
성분 :
- 흰 양배추 - 0.4 kg;
- 사과, 당근 - 1 개;
- 기름 (야채, 올리브) - 2 큰술. l.;
- 레몬 주스 - 2 tsp;
- 설탕, 프로방스 허브 - ½ tsp;
- 소금, 후추, 석류 곡물.
사용 방법 :
- 양배추 가늘게 조각났다.
- 강판의 거친면에 껍질을 벗기고 코어, 사과를 자른다.
- 당근을 껍질을 벗기고, 얇은 띠로 자르거나, 한국자를 사용하여 잘게 자르십시오.
- 주스, 설탕, 향료 및 허브와 함께 버터를 섞어 드레싱을 준비하십시오.
- 야채와 과일, 드레싱, 믹스. 석류 씨앗으로 샐러드를 장식하십시오.
사탕 무우 뿌리로
- 시간 : 17 분.
- 서빙 : 3 명.
- 칼로리 요리 : 55 kcal / 100 g
- 목적 : 점심, 저녁.
- Cuisine : 러시아어.
- 난이도 : 쉽게.
사과와 사탕무로 체중 감량을위한 당근 샐러드는 매우 쉽습니다. 그는 스포츠를하는 사람들을 위해 힘과 에너지의 회복에 비타민과 조수의 진정한 우물로 간주됩니다. 사탕무는 체내 지방 대사를 조절하는 지방성 물질 인 베타 인 (betaine)을 함유하고있어 체중 감소에 유용합니다. 또한 칼로리가 적기 때문에식이 요법을 준비하는 데 종종 사용됩니다.
성분 :
- 사탕무, 당근 - 2 개;
- Apple - 1 pc;
- 기름 (올리브) - 1 큰술. l.;
- 레몬 주스 - ½ tsp;
- 소금, 채소.
사용 방법 :
- 야채와 사과를 씻어서 껍질을 벗기십시오. 강판의 큰면에 창살을 바르거나 얇은면으로 자릅니다.
- 잘게 잘린 채소 및 다른 성분을 첨가하고, 섞으십시오.
후추와 허브와 함께
- 시간 : 20 분.
- 서빙 : 2 ~ 3 명.
- 칼로리 요리 : 36 kcal / 100 g
- 목적 : 점심, 저녁.
- Cuisine : 러시아어.
- 난이도 : 쉽게.
달콤한 고추와 신선한 채소가 추가 된 체중 감량을위한 당근과 사과와 함께 샐러드는 매우 맛있는 비타민으로 밝혀졌습니다. 천연 요구르트를 사용하여 드레싱 요리에 첨가제, 감미료 및 향료없이 지방 함량이 낮습니다. 당신은 누룩의 도움으로 직접 요리 할 수 있습니다. 따라서 발효유 제품의 품질에 확신을 가질 수 있습니다.
성분 :
- 당근, 후추 (불가리아어) - 2 개;
- Apple - 1 pc;
- 그린 (파 슬 리, 딜, 바 질, 민트), 요구르트.
사용 방법 :
- 사과를 껍질을 벗기고 씨를 제거하십시오. 얇은 조각과 작은 조각으로 자릅니다.
- 감미로운 고추 (줄기 및 씨 없음)는 얇은 조각으로 자르고, 강판으로 청소 한 당근을 잘게 썰고, 녹색을 가늘게 자른다.
- 모든 재료를 요구르트와 함께 섞으십시오.
"브러쉬"
- 시간 : 15 분.
- 서빙 : 3 명.
- 칼로리 요리 : 49 kcal / 100 g.
- 목적 : 점심, 저녁.
- Cuisine : 러시아어.
- 난이도 : 쉽게.
3 ~ 4 파운드를 얻는 문제에 종종 직면 한 사람들은 체중 감량을 위해 "Brush"또는 "Whisk"라는 직접 손질 샐러드를 가지고 있습니다. 접시의 성분은 창자의 가벼운 클렌징, 미생물 개선, 부종 제거, 변비에 기여합니다. 이 요리는 금식 일을 할 수 있지만,이 경우에는 매일 식단에 단백질 식품을 넣어야합니다.
애플 (모든 종류)와 칼로리 당근 샐러드 :
이 섹션에서는 단백질, 지방 및 탄수화물 함량뿐만 아니라 다양한 요리 옵션에서 당근 샐러드와 사과 샐러드의 칼로리 함량을 보여줍니다. 모든 데이터는 완제품 100g 당 제공됩니다. BULL의 내용을 찾으려면 필요한 양의 제품을 계산기에 입력하십시오.
사과와 당근이 들어있는 모든 샐러드의 칼로리 함유량 :
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사과와 당근 샐러드 칼로리
100 그램 당 칼로리 - 97 kcal (b / w - 2.0 / 2.5 / 16.8)
1 부분의 열량 - 180 kcal
성분 (2 인분) :
- 사과 (녹색) - 150 gr
- 당근 - 100 gr
- 자두 - 30 gr
- 건포도 - 20 gr
- 호두 (4 개 커널) - 10 gr
- 꿀 - 10 gr
- 두꺼운 요구르트 또는 저지방 사워 크림 - 50 gr (2 큰술)
조리법 :
1) 굵은 강판에 사과를 심은 다음 (서빙을 위해 몇 조각 남겨둔다), 당근. 자두를 조각으로 자른다. 호두 잘게. 작은 건포도는 그대로두고 반으로 크게 자릅니다.
2) 준비한 재료를 그릇에 넣습니다. 요구르트 또는 사워 크림과 규정 된 양의 꿀 (1 tsp.)의 절반을 첨가하십시오.
3) 샐러드를 잘 섞고 서빙 접시에 올려 놓고 사과 조각으로 장식하고 남은 꿀을 부어 라.
칼로리 당근
당근은 유럽, 북미 및 남미, 아프리카 및 호주의 많은 국가에서 친숙한 제품입니다. 이 놀라운 뿌리 채소는 원시 형태와 개별 요리의 재료로 사용됩니다. 밝은 과일에서 다양한 캐서롤, 샐러드, 소스, 주스, 수프, 스튜를 만듭니다.
당근의 칼로리 함량은 100g 당 35kcal입니다. 당근은 영양가가 높고 저칼로리 성분이 풍부하기 때문에 잘 알려진 영양 시스템의 메뉴에 포함되어 있습니다. 당근은 높은 효율과 저렴한 비용으로 인기를 얻고있는 당근 다이어트의 기초입니다. 또한, 당근에서 맛있고 건강한 주스를 얻을. 종종 사과, 배, 복숭아의 과일 주스와 섞여 있습니다.
열량 당근, 그것의 이득 및 해
당근은 다양한 질병에 유용합니다. 빈혈, 심장 질환, 피부, 기관지염의 도움으로 시력을 강화시킵니다. 당근은 마그네슘, 칼슘, 인, B 비타민, 칼륨, 카로틴, 엽산, 니코틴산, 에센셜 오일을 포함합니다. 당근 스튜의 칼로리 함량은 원료 제품의 칼로리 함량보다 높지만 몸에 잘 흡수되어 많은 가치있는 물질을 보유합니다.
당근은 칼로리가 적고 아연, 철, 불소, 요오드, 몰리브덴, 코발트, 구리, 망간, 그룹 B, A, C, E의 비타민을 포함합니다. 당근은 베타 카로틴 함량의 식물 기원 제품입니다. 당근 200g만이 매일 인간의 카로틴 필요를 충당합니다. 당근의 모든 물질이 완전히 흡수되도록하려면 지방과 제품을 결합하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 당근 사워 크림이나 식물성 기름을 당근에 넣으십시오.
낮은 칼로리 당근에는 choleretic, expectorant, 살균 속성이 있습니다. 그것은 antisclerotic, anthelmintic, 진통 효과가 있습니다. 또한 당근은 소화 시스템의 기능을 향상시켜 약한 완하 효과를 일으킬 수 있습니다. 섬유질 함량이 높기 때문에 당근은 변비에 도움이됩니다.
삶은 당근의 칼로리 함량은 100g 당 25kcal입니다. 과학자들은 삶은 당근에 원시 제품보다 3 배 이상의 항산화 물질이 함유되어 있음을 발견했습니다. 연구에 따르면 삶은 당근을 먹으면 암, 알츠하이머 병 및 기타 많은 만성 질환이 발병하는 것을 예방할 수 있습니다. 삶은 당근 샐러드의 칼로리 함량은 신선한 당근보다 적으며 100g 당 22kcal에 불과합니다.
당근 주스는 순수한 형태로 또는 다른 주스와 함께 식욕을 증가시키고, 안색을 개선하고, 시력을 강화시키고, 피로 증상을 완화시킵니다. 감기를 예방하기 위해 겨울에 당근 주스를 마시는 것이 유용합니다. 천연 당근 음료는 항생제 후 미생물을 복원하는 데 도움이됩니다.
당근 주스는 무제한으로 구토, 졸음, 무관심, 두통을 유발할 수 있습니다. 또한, 당근은 위궤양, 신장 결석의 존재, 산도가 높은 위염으로 제한되어야합니다.
당근 다이어트 옵션
당근과 영양소의 칼로리가 얼마나 많은지 알면 당근 다이어트의 효과를 평가할 수 있습니다. 그런 식단의 3-4 일만에 1에서 3kg이됩니다. 규정 식 메뉴는 비벼 진 당근, 레몬 주스 및 꿀 1 개 큰 스푼으로 구성된 특별한 당근 샐러드를 포함합니다. 1 일 동안 샐러드를 준비하려면 당근 1kg을 취하고 레몬 주스를 넣고 꿀을 넣으십시오. 샐러드는 3 부분으로 나뉘어져 아침, 점심, 저녁 식사를 위해 먹어야합니다. 무가당 과일 1 개 (오렌지, 사과, 자몽, 키위, 석류)도 허용. 다이어트의 끝 후에는 제한된 지방, 단맛과 밀가루 요리해야합니다. 꿀, 레몬이 함유 된 칼로리 당근 샐러드 - 100g 당 55-60kcal
일주일에 5kg을 잃고 싶다면 10 일 동안 설계된 당근에 대한 더 엄격한 식단을 시도하십시오. 다이어트 메뉴에는 사우어 크림이 든 비벼 당근 만 포함되어 있습니다. 뿌리 채소의 수는 제한되지 않으며 사워 크림은 하루에 3 스푼 이상을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 하루에 한 번, 날 당근은 스튜 또는 삶은 것으로 바꿔야합니다. 조림 당근의 칼로리 함량은 100g 당 44kcal이며,식이 요법 중 적어도 3 컵의 당근 주스를 사용해야합니다.
애플과 당근 슬리밍 샐러드 - 레시피
Apple과 당근 샐러드를 줄이는 것은 체중을 빨리 줄이려는 사람에게 이상적입니다. 식이 요법을하는 샐러드는 빠른 속도로 체중을 줄이기 위해 신속하고 비용없이 도움이된다는 사실이 오랫동안 알려져 왔습니다.
또한 간단한 사과와 당근 샐러드는 칼로리가 낮을뿐만 아니라 장을 효과적으로 정화하고 독소 및 슬럿지를 다른 정제보다 효과적으로 제거하므로 몸 상태를 좋게 유지하는 데 도움이됩니다. 이 문제에있어서 신선한 사과와 당근에는 경쟁자가 없습니다.
당근과 사과 같은 특별한식이 요법이있는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
사과와 당근의 장점
당근 자체는 훌륭한 치료자입니다. 혈액에 축적되는 나쁜 콜레스테롤을 감소 시킨다는 것을 아는 사람들은 거의 없습니다. 당근에 함유 된 요오드는 지방이 축적되는 것을 허용하지 않습니다. 이는 야채가 새로운 지방 세포의 형성을 막음을 의미합니다.
붉은 아름다움은 섬유질이 풍부하고 몸을 정화하며 신진 대사에 유용한 탄수화물 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다. 당근의 칼로리 함량은 100g 당 35kcal에 불과합니다.
우리가 원시 당근에 대해 이야기하고 있음을 기억하는 것이 중요하지만, 삶은 삶은 혈액의 설탕 수준을 뛰어 넘을 수 있으므로 소량으로 사용해야합니다. 그리고 무서워하지 말고 샐러드에 담아 삶은 야채는 설탕의 수준에 영향을 미치지 않습니다.
그리고 이제는 사과의 장점에 대해 조금은 일반적으로 모든 사람들이 사과에 대해 알고 있지만 특별히 말할 수는 없습니다. 사과는 비타민과 미량 요소의 진정한 원천입니다. 그들은 콜레스테롤을 감소시키고 신진 대사를 향상시킵니다.
그들은 저 칼로리 - 100g 당 47kcal에 불과하고, 박테리아 학적 균형을 저해하지 않으면 서 방사성 핵종으로부터도 몸을 깨끗하게 해주는 펙틴이라는 믿을 수 없을만큼 유용한 물질을 포함하고 있습니다. 뱃속에서는 펙틴이 부풀어 올라 포만감이 생기고 굶주림이 사라집니다.
사과와 섬유질, 장내로 들어가서 변비를 없애고 소화 과정을 활성화하십시오. 생식을 잘하거나 열처리를 최소화하십시오.
유용한 정보! 여기서 당신은 유독 한 밀 배아의 이득 그리고 해에 관하여 읽을 수있다.
사과와 당근 샐러드 - 성분을 줄입니다.
따라서, 숭배 된 사실의 이점은 이제 재료로 이동합니다. 건강식 샐러드를 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 신선한 당근 2 조각
- 신선한 육즙 사과 -1 pc.
- 달콤한 고추 - 2 개
- 딜의 무리, 그리고 원한다면, 다른 허브 : 파슬리, 박하, 바질 등.
- 저칼로리 요구르트 또는 기타식이 요법 드레싱.
요리하는 법
당근과 사과 샐러드의 조리법은 매우 간단합니다.
- 사과를 껍질을 벗기고, 씨를 가진 중핵을 제거하고 작은 조각 또는 작은 입방체로 자르십시오.
- 불가리아 고추를 껍질을 벗기고, 줄기를 제거하고 얇은 조각 또는 입방체로 자르십시오.
- 원시 당근을 껍질을 벗기고 거친 강판에 창피하십시오.
- 모든 재료를 섞어 요구르트와 함께 맛을 낸 다음 잘게 잘린 채소로 장식하십시오.
칼로리 당근
얼마나 많은 칼로리 당근
어쩌면 모두가 아이들의 만화에서 나온 토끼의 이미지를 기억할 것입니다. 활기차고 활력이 넘치며, 불안정하고 건강한 토끼와 치아가 강하고 당근이 끊이지 않는 토끼입니다. 부모는 아이에게 비타민 결핍과 시각 장애를 예방하기 위해 당근 샐러드를 제공합니다. 왜냐하면 당근에는 베타 카로틴과 비타민 A가 많이 포함되어 있기 때문에 눈에 좋으며 두 번째로 정상적인 성장과 발달에 필요한 것입니다. 당근은 불소로 인해 치아를 강화시키고 에너지 원이며 비타민으로 몸을 키우게됩니다. 또한 당근은 에너지로 어린이들에게 부담을줍니다. 저 칼로리 함량에도 불구하고 당근에는 많은 포도당과 비타민이 들어있어 신진 대사가 증가하고 에너지 생산이 촉진됩니다.
당근은 심장 혈관 질환에 유용하며 면역력이 약화되고 건강이 악화됩니다. 그것은 카로틴, 피토 엔, 리코펜 및 피토 플루 엔, 유기산, 플라보노이드, 효소, 에센셜 오일, 비타민 및 미량 원소를 포함합니다. 그것은 정상적인 신진 대사, 지방과 탄수화물의 붕괴, 단백질 소화뿐만 아니라 모든 신체 시스템의 기능, 특히 신경계를 강화시키고 향상시키는 데 필요한 B 비타민 (티아민, 리보플라빈, 판토텐산 및 엽산, 피리독신)을 포함합니다 스트레스 예방, 우울증 및 불안증. 비타민 B는 피부, 손톱 및 모발의 상태에 유익한 효과를줍니다. 왜냐하면 세포 합성을 자극하고 노화를 예방하기 때문입니다. 당근에는 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K가 포함되어 있습니다.이 비타민 K는 신경계의 발달에 필수적인 혈액 응고, 비타민 D 및 니아신과 콜린을 포함합니다.
당근은 철, 칼슘, 마그네슘, 아연, 구리, 나트륨, 칼륨, 망간, 인, 불소 및 셀레늄과 같은 유용한 무기질을 포함합니다. 철분은 혈액에 필요하고 마그네슘은 신진 대사에 필요하며 아연은 면역계를 강화시키고 나트륨은 물 - 소금 대사에 참여하며 칼륨은 과도한 체액, 소금, 독소를 신체에서 제거하며 근육의 적절한 기능을 담당합니다. 심장 근육, 칼슘은 우리의 뼈에 필요하고, 인은 - 뼈, 치아 및 신경을 위해, 이러한 조직의 일부로 필요합니다. 그러나 셀레늄은 우리의 젊음을 지원하고 노화를 늦추고 머리카락, 손톱, 피부 상태를 개선하며 또한 색조를 개선합니다. 보시다시피, 당근은 젊음과 아름다움의 진정한 산물입니다. 그것은 소화를 향상시키고, 신체, 유해 물질, 콜레스테롤로부터 독소를 제거하고, 안색을 개선하고, 시력에 긍정적 인 영향을 미치고, 면역계를 강화시키고, 심혈 관계 활동에 좋은 영향을 미치고, 내장 기관의 기능을 향상시킵니다. 당근은 인후와 호흡기 질환에 유익한 효과가 있으며, 염증을 줄이고 상처 치유 효과가 있습니다.
칼로리 당근의 평균 섭취량은 100g 당 32에서 41kcal입니다. 이것은 매우 낮은 칼로리 제품입니다. 칼로리의 주요 원천은 포도당이므로 당근은 많은 에너지를 제공합니다. 당근에는 또한식이 섬유, 섬유질 및 전분이 들어 있습니다. 섬유질은 소화를 개선하고 독소, 슬래그 및 과도한 콜레스테롤을 신체에서 제거합니다.
당근에 함유 된 칼로리의 종류는 다양합니다. 뿌리 작물의 단맛이 높을수록 칼로리가 많습니다. 예를 들어 당근 황색의 칼로리 함유량은 35 kcal이며 단 오렌지는 약 40입니다.
평균적으로 한 당근의 무게는 75g이므로 두 당근을 사용하면 60kcal의 간식을 먹을 수 있습니다. 당근의 낮은 칼로리 함량은 고기와 생선을위한 반찬뿐 아니라 하루 내내 스낵을 즐기기에 이상적인 제품입니다.
칼로리 당근과 당근
위에서 언급 한 바와 같이 칼로리 당근은 100g 당 약 38kcal입니다.
버터에 담긴 조림 당근의 칼로리 함량은 100g 당 102kcal이며, 버터가없는 경우 - 100g 당 45kcal입니다. 양배추 조림 된 당근의 열량은 100g 당 39kcal입니다.
건포도와 아몬드가 든 열량 달콤한 당근 수프 - 100 g 당 143 kcal.
토마토, 고추 및 식물성 기름과 함께하는 칼로리 당근 샐러드는 100g 당 88.2 kcal입니다. 마늘과 마요네즈를 곁들인 칼로리 당근 샐러드 - 100 그램 당 66.5 킬로 칼로리. 애플 사과 쥬스 식초와 함께 양념 한 사과와 양배추와 함께 칼로리 당근 샐러드 - 100 g 당 약 65 kcal.
한국어 칼로리 당근 - 113 kcal.
당근 다이어트
당근의 낮은 칼로리 함량과 높은 유용성으로식이 목적을 위해 당근을 광범위하게 사용할 수있었습니다. 오늘날에는 다양하고 복잡한 정도의 당근 다이어트가 있습니다. 당근 다이어트는 몸을 정화하고, 독소를 제거하고, 신진 대사를 개선하고, 신체를 치유하고, 면역 체계를 강화하고, 기생충과 병원균을 제거하는 데 도움을줍니다. 원칙적으로 이들은 1 일에서 10 일 사이의 단기 다이어트입니다.
우리가 당신에게 소개하고 싶은 첫 번째 당근 다이어트는 당근 샐러드를 기반으로합니다. 이것은 상당히 엄격한식이 요법이며식이 요법은 매우 제한적입니다. 당근은 1kg의 당근, 1 개의 레몬, 1 큰 스푼의 꿀로 준비된 당근 샐러드 만 먹을 수 있습니다. 또한 하루에 어떤 과일을 3 먹을 수 있습니다. 다이어트는 4 일 동안 이루어지며 그 기간 동안 최대 3.5kg까지 잃을 수 있습니다. 너는 2 일 동안 규정 식을 남겨 두어 튀겨 진 지방질 음식을 제한해야한다.
더 간단한 것은 10 일 동안 당근 다이어트처럼 보인다. 이 기간 동안 사워 크림과 함께 비벼 당근을 먹을 수 있으며 1 일 당 적어도 3 잔의 당근 주스를 마실 수 있습니다. 사워 크림 덕분에, 몸은 다이어트 중에 지방과 단백질의 필요한 양을받습니다. 그래서 훨씬 쉽게 옮겨집니다. 10 일 동안 그런 식단에서 5kg을 잃을 수 있습니다.
당근 모노 다이어트는 3 일간 지속되며 당근 (올리브 오일이나 레몬 쥬스가 든 샐러드의 형태와 전체 형태 및 지방 및 기타 제품이없는 조림 형태)의 무제한 섭취가 포함됩니다. 또한 하루에 1-2 가지 과일을 섭취 할 수 있습니다. 당근 monodietals 동안, 그것은 물이나 녹차를 많이 마시는 것이 좋습니다. 이 다이어트는 매우 복잡하며 모든 사람이 그것을 견딜 수있는 것은 아닙니다. 그러나 효과적으로 몸을 정화하고 독소를 제거하며 색조를 개선하고 신체를 강화시킵니다.
또한 한 달에 한 번 당근 하루를 준비 할 수 있습니다. 이 날에는 당근을 많이 먹고 당근 주스를 마셔도됩니다.
당근의 낮은 칼로리 함량을 감안할 때 하루에 최대 1,000 kcal을 섭취 할 수 있습니다. 보완 음료에서 물과 녹차만을 허용했습니다. 그러한 금식의 날은 몸을 깨끗이 정화시키고 면역 체계를 강화시킵니다.