운동 후 코티지 치즈를 먹고 우유를 마시는 방법에 대해 포털에서 오늘 "체중 감량 문제없이"체중 감량에 대해 알게 될 것입니다.
코티지 치즈 :주의 - 성분에
커티지 치즈의 일부로 많은 영양소가 있으므로 여가 시간에 피트니스에 종사하는 모든 사람에게 먹는 것이 좋습니다.
- 카세인 또는 천천히 우유 단백질. 그의 두부 - 거의 60 %. 이 요소 덕분에 커티지 치즈가 든 요리의 에너지 강도는 최대 5 시간까지 높습니다.
- 천천히 탄수화물, 건강한 지방 - 그들은 포만감을 증가시킵니다.
- 메티오닌은 콜레스테롤 농도와 간 비만을 방지하는 아미노산입니다.
운동을 한 후에는 코티지 치즈를 먹을 수 있지만, 체중 감량을 원하면 약 1 시간 만에 즉시 (또는 아플 것이다) 먹을 수 있습니다. 그리고 당신이 기다리는 시간은 지방의 축적 물에서 신체의 에너지를 보충 할 것입니다.
또한 장기간 먹고 싶지 않으므로 수업이 끝나면 밤에 먹지 않아도됩니다. 60 분 후에 코티지 치즈 반만 먹으면 약 100 그램을 먹을 수 있습니다.
그러나 작곡에 대한 대화를 계속합시다.
코티지 치즈는 또한 인, 칼슘, 칼륨, 철, 아연, 나트륨 및 비타민 A, C, PP를 함유하고 있기 때문에 높이 평가됩니다. 이와 관련하여, 훈련 후 또는 하루 중 어느 때라도 저지방 코티지 치즈는 특별한 이점을 가져 오지 않습니다. 실제로,이 모든 유용한 요소들의 동화 작용은 큰 역할을합니다.
일반적으로 한 가지 중요한 사실을 고려해야합니다. 훈련 후 코티지 치즈는 이러한 운동의 목적이 체중을 늘리는 것이 가장 적합합니다. 사실,이 제품에는 단백질과 탄수화물이 많이 있습니다. 근육과 지방이 아닌 최고의 근육을위한 "건축 자재"입니다.
운동 후 코티지 치즈의 양은 많은 요소에 따라 다릅니다. 몇 시절부터, 몸의 질량은 얼마이며,이 제품과 다른 많은 것들을 흡수하는 방법입니다. 평균적으로, 당신은 100에서 180 그램을 먹어야하지만 더 이상 먹지 않아야합니다.
특히 밤에 식사하는 경우.
그런데 밤에는 일반적인 오해와 달리 먹을 수 있습니다. 그러나 당신이 강렬한 짐을 경험하는 경우에.
일반적으로, 수업 전 음식에 코티지 치즈를 드는 것이 좋지만, 운동하기 직전에는하지 마십시오.
운동 후 우유를 마실 수있는 이유는 무엇입니까?
우유는 탈수와 싸우고 단백질 보충제를 보충하며 과잉 지질을 태울 수있게합니다. 그러나 모든 것에 대해.
- 우유 한 컵을 마시면 가치가 있습니다. 단백질에는 약 8 그램의 단백질이 들어 있습니다. 그리고 신속하고 천천히 소화 할 수 있습니다. 이러한 조합에서 운동 도중 운동 한 근육이 가장 잘 복원되고 강화됩니다.
- 우유는 물뿐만 아니라 신체가 액체를 오래 유지하기 때문에 나트륨, 칼륨을 포함합니다. 그리고 그것은 극심한 피로와 두통으로부터 당신을 덜어 줄 것입니다. 건강에 해로운 음식과 술을 마시면 간단한 운동 후에도 강렬한 운동 후에도 피로감을 느낄 수 있습니다.
- 전유는 여분의 파운드를 잃고 자하는 사람들에게 유용합니다. 어쨌든이 음료는 어떤 햄버거보다 더 굶주림을 느끼지 않게하며 소비 후 (알레르기 나 다른 특정 반응이 없다면) 편안함을 느낍니다. 아니 가슴 앓이와 트림!
운동 후에 우유를 마시는 이유는 몇 가지 더 있습니다.
- 전유에는 칼슘이 많이 들어있어 골격계에 매우 유용하며 아름다운 자세의 기초가되는 골격입니다.
- 제품의 입증 된 이익에 비해 저렴한 비용;
- 완전히 먹을 준비가되어 있고 동시에 모든 패스트 푸드가 아닙니다. 이것은 바로 먹고 싶은 사람에게는 완벽한 솔루션이지만 뭔가를 게으른 사람에게는 완벽한 솔루션입니다. 결국 패키지를 열고 찻잔에 부어 야합니다!
성공적인 동맹 - 운동 후 바나나 우유
그러나 항복하는 데 익숙하지 않은 사람, 어려움을 사랑하는 사람, 가장 중요하게는 맛있고 유용한 것을 준비하는 사람들을 위해이 기사의 다음 섹션은 hudeem-bez-problem.ru 포털에 있습니다.
바나나 단백질 쉐이크를 만들어 봅시다. 다음 성분을 섭취하십시오 :
- 우유 - 500 ml,
- 바나나 - 2 개,
- 맛있는 설탕
- 딸기 - 딸기 2 개,
- 호두 - 한 켤레.
실제로,이 맛있고 건강한 진미를 준비하는 것은 아주 간단합니다. 믹서기에서 우유를 바나나와 섞고, 딸기와 설탕을 조금 더 넣어서 탄수화물 예비를 보충해야합니다. 그리고 장식을 위해, 초라한 형태로 호두를 사용하십시오.
이 단백질 쉐이크는 아침이나 오후 운동 후에 가장 적합하지만 밤에는 적합하지 않습니다.
왜 수업 후에 그것을 마시는 것이 좋습니까? 매우 간단합니다. 번개 속도로 거의 흡수됩니다 - 다른 어떤 음식보다 훨씬 빠릅니다. 동시에, 음료는 잘 굶주림의 감정을 억제합니다.
단백질 칵테일은 여러 가지 이유로 사라지지 않아야합니다. 따라서 일일 단백질 섭취량을 초과하지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면간에 실패합니다.
그건 그렇고, 체육관에서 수업을 마친 후 반 컵짜리 우유를 마시고 바나나 하나를 먹을 수 있습니다. 유용하고 만족 스러울 것입니다. 특히 전원 부하 후에.
이제 운동을 마친 후 우유를 소비 할뿐만 아니라 어떻게, 언제 그리고 어떤 용량으로 코티지 치즈를 먹을 수 있는지 거의 모든 것을 알게됩니다.
저자 - Eva Rainbow, 체중 감량에 관한 포털, 문제없이 해결!
우유와 코티지 치즈
요리 방법 "우유 코티지 치즈"
- 우유와 함께 코티지 치즈 믹스.
- 꿀을 넣고 섞으세요.
- 손이나 노로 아름다운 피라미드를 만들어보세요.
- 즉시 복무하십시오.
- 커티지 치즈 0 % - 250 gr.
- 밀크 2.5 % - 50 gr.
- 꿀 (맛) - 2 gr.
요리의 영양가 "우유 코티지 치즈"(100 그램 당) :
칼로리 : 69.6 kcal.
이것은 맞춤 요리법이므로 오류와 오타가있을 수 있습니다. 당신이 그 (것)들을 찾아내는 경우에, 조리법 - 정확한 밑에 코멘트에서 쓰십시오.
저희 사이트의 사진과 함께 단계별 요리법은 "요리법"섹션에 있습니다.
커티지 치즈와 우유의 요리
홈 → 코티지 치즈와 우유 요리
낙농장 요리법 - 단계별 조리법
유제품은 몸에 아주 좋습니다. 매우 인기 있고 맛있는 요리는 우유 국수입니다. 재료와 가공 방법이 다른 여러 종류의 요리가 있습니다. 요리의 유익과 해악 우유를 바탕으로 만들어진 요리는 성인과 어린이 모두에게 필요합니다. 우유는 위장 활동을 정상화하는 데 도움이되며 대사 과정을 자극합니다. 그것에서 수프는 과량 체액을 제거하기 때문에 부푼 것과 싸우는 것을 돕는다. 고혈압, 간 및 담낭 병변에 유용합니다. 잦은 우유 섭취는 점막에 대한 위액의 공격적인 작용을 중화하기 때문에 위장에 유익합니다. 또한 신경 활동에 긍정적 인 영향을 미치고 과도한 콜레스테롤을 제거합니다. 문제의 식품의 주성분에는 귀중한 미량 원소와 비타민이 들어있어 뼈가 강화되고 면역력이 강화됩니다. 그러나 우유의 국수는 신체에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 락토스 불내성이 어떤 사람들에게는 공통적 인 경우에 발생합니다. 또한 밀가루 성분이 제품에 여분의 칼로리 함량을 부여하기 때문에이 스프를 자주 사용하면 체중이 증가 할 수 있습니다. 난이도, 조리 시간 요리 과정은 선택한
우유와 코티지 치즈
우유와 코티지 치즈
코티지 치즈를 깊은 접시에 넣고 삶은 우유로 덮어 라. 우유는 유리에 따로 섭취 할 수 있습니다. 높은 산도의 코티지 치즈에는 설탕을 넣고 계피를 첨가하십시오.
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지저분한 코티지 치즈는 화상, 뼈 골절 후 간, 심혈관 계통, 비만, 당뇨병의 질병에 널리 사용됩니다. 통풍 및 기타 질병에서 육류 나 생선 단백질을 섭취 할 수 없으면 코티지 치즈 단백질로 대체됩니다.
코티지 치즈
코티지 치즈 2 불완전 예술. 코티지 치즈, 계란 2 개, 설탕 2 큰술, 밀가루 1 큰술, 바닐라 설탕 6 그램, 맛의 소금 코티지 치즈를 체에 걸고 설탕, 생 계란, 밀가루를 마른 냄비에 넣고 소금, 바닐라 설탕으로 가볍게 볶는다. 수신하기 전에 모든 것을 섞는다.
코티지 치즈
코티지 치즈 꽤 오랫동안 러시아의 코티지 치즈는 치즈라고 불 렸습니다. 치즈는 치즈 (익숙한 치즈 케이크를 기억하십시오)라고합니다. 우리는이 이름에 대한 설명을하지 못했지만 두부에 단단히 묶여 있었기 때문에 렌트넷이 러시아에 나타 났을 때도 그렇게 남아있었습니다.
코티지 치즈
코티지 치즈이 발효유 제품은 항상 각 사람의 식단에 존재합니다. 코티지 치즈는 다양한 색과 맛을 지니고 있으며 지방산, 무 지방, 과립이며 다양한 과일이 첨가되어 있습니다.이 동물은 소아용 영양소에 없어서는 안되는 귀중한식이 제품입니다.
코티지 치즈
두부 단백질 발효유 제품입니다. 두부 단백질은 인체에 완전히 흡수됩니다. 코티지 치즈는 거의 모든 치료 다이어트에 들어 있습니다. 그것은 아프고 건강한 사람들에게 유용합니다. 끊임없이 코티지 치즈와 그로 만든 제품을 사용하는 사람들은 아프지 않습니다.
코티지 치즈
커티지 치즈 성분 Prostokvasha - 3 l 준비 방법 요구르트의 응고에서 유장을 분리합니다. 이를 위해 혈청의 일부가 배수되고 남아있는 혈전이 특수 봉합선에 부어집니다.이 봉합선은 봉합되어야하며 끊임없이 사용해야합니다.
코티지 치즈
코티지 치즈 홈 메이드 치즈 - 아직 유장에서 분리되지 않은 신 우유 1 리터,하지만 소금 1 티스푼 1 개만 신맛 나는 것, 1 개의 생 계란은 약간 큰 거즈 조각과 체 (소쿠리)가 필요합니다.- 우유를 사발에 담습니다. - 더 뚱뚱한
코티지 치즈
코티지 치즈 설탕에 절인 과일과 휘핑 크림을 넣은 코티지 치즈 닦아내는 코티지 치즈, 사워 크림, 가루 설탕, 바닐라 및 설탕에 절인 과일을 섞어서 썰어 놓기. 깊은 접시에 넣어. 바닐라와 카티지 치즈로 설탕을 입힌 채찍 크림. 500 g의 코티지 치즈, 1 컵 두께
사워 크림 커드
재료 : 저지방 코티지 치즈 - 250g 마가린 - 50g 사워 크림 - 50g 잼 - 60g 요리 방법 : 연한 마가린으로 코티지 치즈를 갈아서 사워 크림과 잼을 넣고 신중하게 추가하십시오
핑크 코티지 치즈
핑크색 코티지 치즈 당근은 깨끗하게 닦고 잘게 자른다. 이중 보일러에 버터를 가열하고 그 위에 밀가루를 뿌린 다음 비벼 당근을 넣고 10-12 분 동안 뚜껑을 덮고 스튜합니다. 당근이 준비되면 냉각시키고 두부와 잘 섞으십시오.
572. 우유 또는 크림과 함께 만든 것
572. 우유 또는 크림과 함께 만든 치즈 코티지 치즈 500 g, 우유 한 컵 또는 크림 1 컵, 2 큰술. 설탕, 계피의 숟가락. 잘 휘저거나 체에 문지르거나, 우유 나 크림을 넣고, 저어서 테이블에 봉사하십시오. 별도로 설탕을 섞어서 제공하십시오.
코티지 치즈
코티지 치즈 코티지 치즈는 대개 탈지유로 만들어지며 따뜻한 음식을 피우고 밤에는 난방 오븐에 넣을 수있어 코티지 치즈가 더 좋아집니다. 마지막으로, 유장이 빠져 나고, 두부를 다시 체에 던져 냄비에 넣고 두부가
코티지 치즈
코티지 치즈 원재료 : 우유 750ml, 케피어 500ml 조제 방법 : 우유에 케 피어를 넣고 섞은 다음 천천히 끓인다. "밀크 죽"모드로 1 시간 동안 돌린다. 두부를 거즈에 넣고 물기를 기다린다.
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공예 두부는 가장 유익한 유제품 중 하나입니다. 그것은 어린이와 어른 모두에게 유용합니다. 커티지 치즈 - 낙농 식품의 주요 단백질 공급원. 두부에서 120 가지가 넘는 다양한 요리를 만들 수 있으며 그 중 상당수는 의약품,식이 요법으로 제공됩니다. 커드는 안으로 소모된다
사워 크림, 우유와 코티지 치즈
원재료 : 코티지 치즈 200 g, 우유 50 ml, 사워 크림 100 g, 감자 300 g, 버터 20 g, 딜과 파슬리 20 그램, 설탕, 소금 제조 방법 : 두부에 시럽을 붓고 사워 크림과 우유, 소금 및
코티지 치즈
코티지 치즈 유용한 특성 코티지 치즈는 우유를 시어 내고 유청을 제거한 발효유 제품입니다. 그것은 쉽게 소화 할 수있는 단백질, 칼슘, 인 및 B 비타민의 가장 중요한 원천이므로, 특히 어린이 및
우유로 만든 요리, 커티지 치즈로 만든 요리
코티지 치즈 요리
우유로 만든 요리
홈 메이드 코티지 치즈, 우유, 계란 및 버터로 맛있는 직접 만든 크림 치즈를 만들 수 있습니다.
어린 시절의 맛을 상기시켜 드리겠습니다. 캐서롤에 대한이 조리법은 유치원에서 일찍 만들어졌습니다.
양귀비와 streysel로 코티지 치즈 롤을 만드는 방법은이 양귀비 씨앗 롤을 한 번 요리하면 돼지 저금통에 좋아하는 것을 추가해야합니다. 코티지 치즈 반죽은 부드러운 양념없이 풍부한 양귀비 씨를 완벽하게 보완합니다. Streisel은 롤을 더욱 재미있게 만듭니다. 그리고이 향기. 저항은 단순히 불가능합니다!
가지의 연인을위한 맛있고 왕성한 요리 - 코티지 치즈와 치즈로 만든 가지.
오븐에 구운 코티지 치즈와 함께 뜨거운 샌드위치, 아침이나 간식을 위해 요리하는 것이 좋습니다.
우리는 꼬치에 팬케이크의 축제 테이블 canapes을 다양 화하도록 제안합니다. 조리법은 코티지 치즈와 소금에 절인 연어를 사용합니다. 붉은 물고기를 곁들인이 애피타이저는 아름답고 식욕을 돋 우며 맛있는 것으로 밝혀졌습니다.
장관과 맛있는! 코 티 지 치즈와 초콜릿 만 두입니다. 준비는 쉽지만 훌륭합니다!
연어 조각으로 장식 된 게 크림과 함께 부드러운 팬케이크로 만든 맛있는 간식은 축제 테이블을 장식해야합니다.
Plum Crumble - 전쟁 전 브리튼에서 온 머랭의 층이있는 쇼트 빵 과일 케이크.
직접 만든 치즈! 간단하고 맛있는!
맛있고 향기롭고 부드러운 부활절 케이크는 경험이없는 요리사가 만들 수도 있습니다. 소량의 버터로 인해 풍부한 효모 반죽은 크기가 완벽하게 증가하고 두부 질량으로 단맛과 식욕을 돋 우게됩니다.
거의 치즈 케이크. 매우, 매우 맛있는 여름 케이크 베이킹하지 않고.
신선한 채소와 우유, 계란, kefir 및 사 우 어 크림에서에서 맛있는 하드 치즈. 이러한 수제 치즈는 어른들뿐만 아니라 아이들도 먹습니다.
나는 키티와 함께 색칠하는 두부 케이크 만드는 법을 공유하고 싶습니다.
내가 반죽으로 모든 것을 시도했다고 생각할 때마다! 그리고 새로운 재미있는 요리법! 효모 반죽에서, 당근을 첨가하고, 마술 케이크를 빻아 서 조각하십시오! 채우기도 좋습니다 - 코티지 치즈와 치즈! 우리와 함께 요리하고, 즐거움을 가지고 요리하십시오!
코티지 치즈 컵 케이크에 대한 쉽고 빠른 요리법은 번거 로움없이 가족 휴가를 장식하는 데 도움이됩니다. 크림으로 만든 모자가있는 코티지 치즈 머핀은 케이크의 미니 버전입니다. 그리고 크림과 마스카 포니 크림은 소비에트 연방 시대의 아이스크림 맛을 닮았다.
코티지 치즈와 유제품 수플레는 내가 가장 좋아하는 디저트 중 하나입니다. 그것은 매우 쉽고, 수플레는 젤리 케이크의 훌륭한 기초 또는 보충제로 사용될 수 있습니다.
집에서 커티지 치즈를 만들기위한 조리법. 시간은 5 분 이상 걸리지 않습니다. 코티지 치즈는 많은 양의 칼슘을 함유하고 있으며 가장 풍부한 단백질 원입니다. 요즘 어린이들조차도 코티지 치즈가 얼마나 유용한 지 알고 있습니다.
양귀비 씨앗과 견과류가있는이 코티지 치즈 롤은 특히 남편에게 사랑 받고 있습니다. 그래서 그는 "브레이크를 걸고"일하기 위해 그와 함께 가져갑니다. 요리 과정이 초등적이고 상당히 빠르기 때문에이 제빵을 요리하는 것이 전혀 어렵지 않습니다.
호박과 코티지 치즈의 부드러운 캐서롤은 호박을 먹지 않는 사람들에게도 호소 할 것입니다. 밝고 향기롭고 영양이 풍부한 코티지 치즈 캐서롤은 호박과 함께 기분을 향상시키고 힘을줍니다. 호박 요리 - 당신의 테이블에 가을 햇빛!
커티지 치즈와 요구르트 크림이 든 팬케이크의 "Monastic hut"- 휴일 테이블을위한 간단하고 맛있는 디저트! 체리와 팬케이크 케이크 "수도원 오두막"은 확실히 당신과 당신의 손님에게 호소 할 것입니다!
나는 Maslenitsa를 좋아한다! 이렇게 많은 맛있는 팬케이크와 그렇게 다른! 오늘, 두부와 함께 샹들리에의 맛있고 요리하기 쉬운 요리법! 멋진 팬케이크가 나오고, Maslenitsa 2019에 가입하십시오!
특별하게 파삭 파삭 한 breading 및 부드러운 cutlets! 빵 조각을 무시하지 않는 것이 매우 중요합니다. 아름답습니다!
맛있는 호박 팬케이크는 별도의 요리 일 수 있지만 즐거운 디저트가 될 수 있습니다.
치즈 케이크 - 고대 슬라브 및 러시아 요리의 제빵 제품. 치즈 케이크는 일반적으로 스트레이트 온 효모 반죽에서 구워집니다. 일반적으로 코티지 치즈와 함께 구운 치즈 케이크는 적어도 잼이나 잼이 있습니다.
우리가 시도하지 않은 얼마나 더 멋진 레시피! 그리고 오늘, 세련된 티 파이 파이 파이! 아름답고 맛있고 요리가 즐거움입니다! 제품 중 - 초자연적 인 것은 없습니다. 건강에 요리해라, 당신은 성공할 것이다!
채소와 맛있는 코 티 지 치즈 팬케이크. 준비는 매우 간단하고 빠르며 아침 식사로 좋습니다. 섬세한 코티지 치즈 맛은 채소와 잘 어울립니다.
식이 superbuns - 어두운 초콜렛의 맛을 가진 코티지 치즈 수플레 (비 쓴맛 초콜렛을 만들기 위해, 당신은 더 많은 꿀이나 과당을 추가 할 수 있습니다). 커티지 치즈 수플레의 제조법은 무게를 잃을뿐만 아니라 다른 사람들에게도 호소력을 발휘합니다! :)
딸기와 비스킷으로 맛있는 우유 젤리를 맛보십시오. 디저트 준비는 매우 빠르고 쉽습니다. 젤리에는 딸기와 과일, 쿠키 또는 비스킷 조각을 넣을 수 있습니다. 결국, 당신은 맛있게 다채롭고 맛있는 디저트를 얻습니다.
치즈, 훈제 베이컨과 삶은 소시지의 추가와 빵을 반죽하는 코티지 치즈 반죽에 대한 흥미로운 요리법. 반죽이 효모가 아니기 때문에 상승 시간이 필요하지 않으므로 간식 빵은 빨리 준비되지만 부드럽고 맛있으며 매우 향이납니다.
단 하나의 공휴일은 아니며, 특히 새해에는 맛있는 디저트가 없습니다. 그러나 새해 테이블은 항상 많은 어려움을 겪고 있지만 모든 시간에 맞추기를 원합니다. 나는 새해 2019 년에 베이킹이나 디저트를하지 않고 간단하게 5 가지만의 시선을 들려 주지만, 최소한의 시간과 노력이 요구되지만, 당신과 당신의 손님을 기쁘게하고 맛을 느끼게 될 것입니다.
만두가 오븐에서 익어지기 시작할 때, 굽기와 양파의 식욕을 돋우는 냄새가 퍼집니다! 이 빵과 같은 코티지 치즈에서 제빵을위한 요리법은 그 자체로 맛있습니다. 예를 들어, 빵과 함께 잘라내어 펼칠 수 있으며 우유에 구운 양파와 빵은 두꺼운 가을 겨울 스프에 매우 적합합니다.
Gebzhalia- 민트와 함께 젊은 suluguni 치즈 롤. 젊고 무염한 술루 누니, 젊은 민트 잎과 20 분의 시간을 찾으십시오. 그루지야 요리 - 게브 지아 리아를 즐기실 수 있습니다.
응축 우유로 부활절 치즈를 시험해보십시오 - 후회하지 마십시오. 응축 된 우유를 좋아하는 사람들에게는 응축 우유가있는 두부 부활절 요리법이 특히 좋아할 것입니다.
섬세하고 부드러운 육즙 코티지 치즈 캐서롤 - 차 한잔에 더할 나위없이 좋습니다. 커티지 치즈 캐서롤을 장식하는 법을 스스로 고르는 방법, 나는 장식을 제공합니다.
오늘 우리는 베리 잼 충전물로 가장 두꺼운 두부 케이크를 준비 할 것입니다. 베이킹하지 않고이 디저트를 간단하고 빠르게 요리 할 수 있습니다. 부드럽고 공기가 잘 통하는 수플레처럼 케이크는 성인과 어린이 모두를 즐겁게합니다. 맛있고 건강한 디저트로 사랑하는 사람을 놀라게하십시오!
알맞게 매운, 계피와 생강의 강한 아로마, 섬세한 크림 치즈와 함께, Cinnabon 롤빵은 반드시 당신과 당신의 사랑하는 사람을 기뻐할 것입니다.
코티지 치즈 반죽 파이, 사과와 코코넛 캐러멜은 매우 맛있는 수제 파이입니다! 코코넛과 부드러운 사과 조각의 천상의 노트와 함께 섬세하고 크림 같은 케이크가 디저트 동안 당신을 기쁘게하고, 또한 휴일 테이블에 케이크를 쉽게 대체 할 수있을 것입니다.
나는 독일 양귀비 치즈 케이크 (양귀비 치즈 케이크)를 요리 할 것을 권하고 싶다. 그러나 나의 변화가있다. 원래의 조리법에서는 양질의 거친 밀가루를 사용했는데 푸딩으로 바꿔 달걀의 수를 늘렸다. 양귀비 씨를 가진 양귀비 치즈 케이크는 아주 맛이 좋, 모두는 그것을 좋아할 것이다, 적어도 양귀비 씨앗 파이를 사랑하는 사람들!
코티지 치즈와 함께 shortcrust 생과자로 만든 맛있는 케이크의 제조법. 섬세하고 육즙이 많은 닭고기와 버섯을 멜 소스와 함께 넣으면 즐겁게 놀랠 것입니다.
코티지 치즈 캐서롤을 우리 딸과 함께 건포도로 요리합니다. 코티지 치즈를 먹지 않는 남편조차도 그녀를 좋아합니다.
이 조리법에 따르면, 캐서롤은 무성하고 맛있습니다. 유치원에서 우리에게 준 것과 같습니다. 어린 시절부터 익숙한 맛. 옛날 동요? :)
초콜릿 소스와 함께 코티지 치즈, 사과 및 감의 맛있고 맛있는 채우기로 섬세한 팬케이크 롤.
부활절이오고있다. 준비하기. 코타 지 치즈가 들어간 부활절 케이크를 만드는 재미있는 요리법. Kulichi는 맛있는, 훌륭한 향기로 밝혀졌다.
축제 테이블에서 엄청나게 맛있는 간식! 나는 모두에게 닭고기, 치즈, 달콤한 후추로 팬케익을 만들어야한다고 조언한다. 이 간식은 당신의 휴일 테이블을 꾸미고 즐겁게 당신의 가까운 그리고 친애하는 것을 놀라게 할 것입니다.
두툼한 이스트 반죽으로 만든 패티는 두부와 건포도로 채워져 있습니다.
우리 가족은 치즈 캐서롤을 좋아하며, 리 비우 치즈는 가장 맛있는 치즈 중 하나입니다. 이번에, 그녀는 작은 치즈 케이크를 구웠다. 그러나 재료는 두 배가되고, 큰 축제 치즈 케이크를 구울 수있다.
식이 요법을하는 소녀들을위한 쉬운 우유 두부 디저트. 단 것을 원한다.
치즈 Paneer는 전통적인 인도 요리입니다. 인도에서는 더 순수한 파니가 일반적으로 먹지 않습니다. 이 매우 유용한 제품은 많은 채식 요리와 유제품 디저트의 일부입니다.
게으른 치즈 케이크는 코티지 치즈 요리를 좋아하는 사람들에게 어필해야합니다. 차 또는 커피를위한 아침 식사를위한 비정상적으로 섬세한 맛있는 음식.
팬케이크 케이크 만들기를 시도합시다! 이 기적을위한 조리법은 오랫동안 보았습니다. 커티지 치즈와 딸기가 든 팬케이크의 아주 아름다운 케이크! 우리 가족이 아주 좋아하고 개별적으로 좋아하는 제품. :) 연결하고 시도하십시오! Shrovetide에 모두는 그런 케이크에 기뻐할 것이다!
흰색과 코코아가 첨가 된 두 종류의 반죽에서 우유에 얇은 팬케이크를 준비하십시오. 팬케이크에 원래 모습을 보여주기 위해 단색이 아니라 땡땡이 무늬가되게하십시오! 폴카 도트 팬케이크는 우아하고 재미있게 보입니다. 채우기가 있든 없든, 그런 팬케이크는 절대 무시 당하지 않을 것입니다! Shrovetide를위한 훌륭한 요리법!
우리는 말린 살구로 끝을 모으는 특유한 사탕의 형태로 채우는 코티지 치즈로 맛있는 초콜릿 팬케이크를 장식하기로 결정했습니다. 이 팬케이크, 과자는 아이들을 사랑할 것이고, 성인에게는이 요리가 훌륭한 아침 식사가 될 것입니다.
세련된 요리법, 매우 아름답고 맛있는 초콜릿 팬케이크 케이크 (코티지 치즈와 휘핑 크림)! 요리 과정도 매혹적이며, 시도하는 것이 좋습니다! 팬케이크 케이크 "아이스크림 초콜릿"- Shrovetide의 순덕 풍미가 돋보였습니다!
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코티지 치즈와 우유
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신선한 우유 코티지 치즈에서 다양한 차갑고 뜨거운 요리를 준비하십시오.
모든 차가운 요리와 뜨거운 요리는 지방과 저지방의 코티지 치즈로 준비 할 수 있지만 차가운 요리 (치즈 덩어리, 두부 크림)는 물론 사우어 크림이나 크림을 곁들인 휴일에도 뚱뚱한 코티지 치즈를 사용하는 것이 좋습니다. 저지방 코티지 치즈에서이 요리는 덜 맛이 있습니다.
너무 축축한 코티지 치즈를 눌러야합니다. 이렇게하려면 5-6kg의 용량을 가진 두꺼운 리넨 천의 깨끗한 봉투에 넣고 프레스 아래에 놓아야합니다. 커드 덩어리와 풍미를위한 뜨거운 접시를 만드는 코티지 치즈에서는 바닐린과 감귤류 껍질을 첨가하는 것이 좋습니다. 후자는 레몬 또는 오렌지 강판에서 쉽게 제거됩니다. 두부 덩어리에서보다 균일 한 분포를위한 바닐린은 소량의 와인 알코올 또는 뜨거운 물에 녹여야합니다. 찬물에서는 바닐린이 매우 잘 용해되지 않습니다.
두부에 요리를하기 전에 더 정교하고 균질 한 일관성을주기 위해 작은 구멍이있는 그릴이있는 고기 분쇄기 또는 클리닝 기계를 통과해야합니다. 소량의 코티지 치즈와 함께 체를 통해 문지릅니다. 우유로 서빙하기 때문에, 코티지 치즈는 닦을 수 없습니다.
코티지 치즈 우유 또는 크림
깊은 접시에 마른 코티지 치즈를 넣고 차가운 우유 나 크림을 부으십시오. 두부에 우유와 크림을 우유 주전자 또는 유리에 별도로 제공 할 수 있습니다. 또한 계피 가루, 알갱이 설탕 또는 가루 설탕이 두부에 줄을 서빙됩니다.
코티지 치즈 150, 우유 250 또는 크림 100, 설탕 15, 계피 1.
사워 크림 커드
청정한 코티지 치즈는 샐러드 그릇이나 언덕 형태의 작은 접시에 담고 코타 지 치즈로 만든 작은 우울증에 숟가락으로 싸서 크림을 부어 넣습니다. 콘센트에서 설탕과 계피 가루를 바르십시오.
커티지 치즈 150, 사워 크림 50, 설탕 15, 계피 1.
치즈 커드
치즈 코스트 로마, 대초원, 러시아 - 스위스 또는 네덜란드 화격자, 강판 두부와 함께 섞어서 사우어 크림, 소금 (맛에)을 넣고 덩어리가 균질해질 때까지 혼합하십시오. 접시에 또는 샐러드 그릇에 자연적인 형태로 제공하거나 사워 크림을 뿌려야합니다.
커티지 치즈 75, 치즈 30, 사워 크림 30.
채찍 크림 치즈
칼로리 한 코티지 치즈에 사워 크림, 알갱이 설탕, 바닐린, 소금 (코티지 치즈 1kg 당 소금 5g)을 넣으십시오. 잘게 뭉친 것에서는 설탕에 절인 과일을 작은 입방체로 자르거나 껍질을 벗기고 씻은 건포도를 넣으십시오. 중형 접시 또는 샐러드 그릇에 질량을 깔고 차갑게합니다. 서빙하기 전에, 휘 핑된 크림으로 코티지 치즈를 덮고 패스트리 백을 사용하여 가루 설탕과 섞는다. 크림은 사우어 크림으로 대체 할 수 있습니다. 사우어 크림은 두꺼운 거품으로 휘저어 크림과 함께 가루 설탕과 혼합해야합니다. 잘게 잘린 견과류 (호두, 아몬드, 피스타치오)로 뿌리거나 신선한 딸기 (딸기, 나무 딸기, 체리)를 넣을 수 있습니다.
코티지 치즈 100, 사워 크림 20, 크림 30, 설탕 10, 가루 설탕 10, 견과류 10, 설탕에 절인 과일 20, 바닐린 0.02.
두꺼운 크림
푹신한 매끄러운 덩어리가 형성 될 때까지 달걀 노른자와 설탕과 부드러운 버터를 섞어서 으깬 코티지 치즈와 섞은 후 크림을 두껍게 거품이나 사워 크림에 채 웁니다. 맛을 내기 위해 두부에 레몬을 넣은 바닐린이나 향을 첨가하고 두부에 크림을 첨가하기 전에 맛을 내기 위해 약간의 소금을 첨가하십시오. 준비한 크림을 작은 접시 또는 샐러드 그릇에 넣고 원뿔 또는 피라미드 모양을 만들고 잘게 잘린 아몬드, 호두 또는 피스타치오를 뿌리고 차게합니다. 서빙하기 전에 신선하거나 통조림 과일과 열매를 크림 위에 올려 놓으십시오.
코티지 치즈 100. 버터 15, 견과류 10 개, 크림 또는 사워 크림 25 개, 계란 (노른자) 1 개, 설탕 25 개, 바닐린 0.02 개, 과일 30 개.
달콤한 두부
알갱이로 만든 코티지 치즈는 알갱이 설탕 또는 가루 설탕과 섞였습니다. 소금물과 아로마 바닐린을 포도주 알콜이나 뜨거운 물에 녹이거나 바닐라를 미리 넣고 설탕으로 빻아 체에 걸러 낸다. 잘 섞는다.
서빙 할 때 두부를 접시 또는 샐러드 그릇에 올려 놓고 피라미드 또는 원뿔 모양으로 만들고 커프 덩어리 표면에 패턴을 칼이나 숟가락으로 바르십시오.
커티지 치즈 100, 설탕 15, 바닐린 0.15.
커크 덩어리와 사워 크림
사워 크림, 알갱이 설탕, 고급 테이블 소금, 바닐린을 강판 커티지 치즈에 넣고 균일 한 덩어리가 얻어 질 때까지 저어줍니다.
접시 또는 샐러드 그릇에 준비한 질량을 넣고 나이프로 표면을 평평하게하고 신선한 과일 통조림 (오렌지, 복숭아, 살구 등) 또는 신선한 나무 딸기, 딸기, 껍질을 벗긴 호두, 아몬드로 장식하십시오. 접시 옆에있는 질량 주위에 상추의 녹색 잎을 펼칩니다.
코티지 치즈 75, 사워 크림 20, 설탕 15, 바닐린 0.02, 과일 50, 견과류 15, 샐러드 10.
우유를 제외하고 코티지 치즈는 무엇을 먹나요?
나는 코티지 치즈를 먹는다. 기분. 때로는 꿀이 함유되어 간장에 좋으며 때로는 건포도로 자두가납니다. 때로는 마요네즈로 마늘을 넣고 때로는 새우를 넣습니다. 마요네즈와 그린, 파슬리, 딜로 치즈를 코티지 할 수 있습니다. 바다 옵션. 상상력을 보여줄 필요가 있습니다.
나는 마늘로 된 코티지 치즈로 간식을 만든다. 유제품을 좋아하지 않는 남편조차도 그것을 먹는다.
간식으로는 코티지 치즈, 마늘, 소금, 붉은 고추, 해바라기 기름, 사워 크림이 필요합니다.
마늘은 마늘 프레스, 소금, 후추, 기름을 추가 잘 섞어 전달됩니다. 그런 다음 코티지 치즈와 사워 크림을 첨가하십시오.
이 간식은 빵에 묻힐 수 있으며, 샐러드와 함께 먹을 수 있습니다.
채소와 신선한 채소를 먹으면 간식으로 잘게 부순 수 있습니다. 맛이 더욱 좋아집니다.
집에서 우유로 만든 코티지 치즈 - 맛있고 쉽게
저자 : Alexey Shevchenko 2018 년 10 월 17 일 12:00 Category : 음식
좋은 날, Alexey Shevchenko의 블로그 "Healthy Lifestyle"의 친애하는 친구들. 아침을 조리 할 시간이 전혀없는 상황이 있습니까? 그런 경우에, 나는 냉장고에서 약간의 코티지 치즈를 얻습니다, 그리고 지금 -식이 요법을하는 아침 식사가 제공됩니다. 그러나이 경우이 제품의 재고가 있어야합니다. 그러나 나는 그를 매우 사랑하고 자신을 요리하는 것을 더 좋아합니다. 그리고 오늘 저는 집에서 우유로 코티지 치즈를 만드는 법을 알려 드리고자합니다.
그리고 맛있고 건강한
코티지 치즈의 장점에 대해서도 나는 생각한다. 심지어 그것이 가장식이 제품 중 하나라는 사실, 심지어 아이들도 알고 있습니다. 너무 쉽게 소화되어 고체 식품으로 전환 할 때 처음 익숙해 진 제품의 구성에 포함시키는 것이 좋습니다. 모유를 먹는 아기는 6 개월 만에 코티지 치즈를 맛볼 수 있으며, 병 먹이를 먹은 아기는 (장내 미생물의 형성이 느리다) 8 개월 후에 먹을 수 있습니다.
고품질의 커티지 치즈의 맛은 너무 섬세해서 보통 음식보다 디저트처럼 보입니다. 그러나 약간의 잼, 꿀 또는 설탕을 넣거나 뜨거운 커피 또는 차 한잔을 옆에두면 왕실의 아침 식사가 준비됩니다. 심지어 가장 엄격한 영양사조차도 그러한 선택을 승인 할 것입니다. (아침 식사도 여기와 여기에 있습니다.)
아직도 모든 사람이 할 수있는 것은 아닙니다.
언뜻 보면 코티지 치즈에는 금기 사항이 전혀없는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 이것은 불행하게도 사실이 아닙니다. 물론 금기 사항은 거의 없지만 여전히 금기 사항입니다.
처음에는 개별적인 락토스 불내성이 있습니다. 역사적으로, 러시아와 CIS 국가들의 경우,이 돌연변이는 드물다. 인구의 7 %에도 미치지 못한다. 미국의 백인 거주자 중이 수치는 훨씬 높습니다. 이는 15 %에 이릅니다. 그러나 아시아 인들, 유대인들, 흑인 종족 대표들, 아메리카 인디언들, 멕시코 인들 중 80 % 이상이 유당 불내증에 시달리고 있습니다.
편협함은 나이가 들면서 증가합니다. 즉, 아이들은 여전히 우유를 마시고 낙농 제품을 먹을 수 있지만, 20 세가 지나면이 능력은 상실됩니다. 그런 사람이 우유를 마시거나 코티지 치즈를 먹는다면, 심한 헛배 부름, 불쾌한 복통이 생기거나, 변비가 생기거나, 설사가 시작될 수 있습니다.
치즈가 치즈, 치즈 버거, 치즈 케이크, 줄리엔, 샐러드, 샐러드와 같이 가장 인기있는 요리에 거의 포함되어 있다는 사실은 흥미 롭습니다.
금식 일과 코티지 치즈의 변형
약간의 여분의 파운드를 잃어 버릴 필요는 없지만, 단단한 식단으로 갈 필요는 없지만, 코티지 치즈 제품에 금식일을 보내는 것으로 충분합니다. 많은 양의 물과 코티지 치즈 및 유제품을 적절히 사용하면 거울 속의 반사를 신속하게 바꾸고 사랑할 수 있습니다.
금식의 날들은 무엇입니까?
금식의 날을 위해 선택할 코티지 치즈는 무엇입니까?
메뉴를 만들려면 저지방 코티지 치즈 만 사용하고 완전히 지방이없는 것은 사용하지 마십시오. 예를 들어 0 %, 3 % 및 15 % 옵션이있는 경우 3 %를 선택하십시오. 사실 적은 양의 지방이 없으면 단백질과 관련 아미노산의 흡수가 더욱 어려워 질 것입니다. 지방의 작은 부분에는 반대로 금기 사항이 없습니다.
식이 요법을 제한하는 것은 부정적으로 작용하지 않으며 건강에 영향을주지 않으며 비타민 섭취를 제한합니다. 체중이되면 사용은 영향을 미치지 않지만 신체의 효능은 엄청납니다.
코티지 치즈 제품의 경우, 젖은 입상 (유성)을 선택하는 것이 좋습니다. 어떠한 경우에도 제품이 신맛을 나타내지 않아야합니다. 이는 버릇없는 파티를 나타냅니다. 가능한 경우 자체 지방 함유량에주의하지 않고 직접 만든 코티지 치즈를 사십시오. 그것이 높다하더라도, 그것은 마이너스가 아닙니다. 오히려 지방이없는 코티지 치즈는 잠재적으로 신진 대사에 손상을 줄 수 있습니다. 농담을 할 수 없습니다.
코티지 치즈와 물의 금식일
금식의 하루 배급을 위해서는 코티지 치즈 몇 팩을 사야하며, 코티지 치즈 또는 코티지 치즈 제품 700 g을 얻을 수 있습니다. 다음으로,이 질량을 하루 내내 같은 부분으로 나누어야합니다. 이상적으로, 각 리셉션마다 코티지 치즈 175g을 4 끼이면 먹을 수 있습니다.
또한 2-3 리터의 물을 비축하십시오. 코티지 치즈 식사 사이에 1-2 컵의 물을 마 십니다. 물은 미량의 미네랄 물질을 포함하여 여과되고, 탄산을 함유하지 않아야합니다. 가능하면 샘물을 사용하십시오.
따라서 하루 종일 코티지 치즈와 물로 하루를 보내고 가벼움을 느껴 보시고 다음날 마이너스 1kg을 보게 될 것입니다.
영양사는 코티지 치즈에 대해이 제품의 주성분이 단백질이기 때문에 상대적으로 많이 잃을 수 있음을 알고 있습니다. 식이 요법에 탄수화물이 없다면, 지방은 내부 자원 인 지방에 있기 때문에 빨리 체중을 줄일 수 있습니다. 그러나 물이 아닌 뚱뚱한 것을 버리려면 퇴원 일 전체에 물을 충분히 마셔야합니다.
언로드 당일 커드 - 케 피어 메뉴
두부 제품 자체는 물이 없기 때문에 액체 우유를 보충 할 수 있습니다. 완벽한 옵션 - kefir. 소량의 케 피어는 상처를주지 않을뿐만 아니라 케 피어가 모두 같은 단백질을 함유하고 있기 때문에 유익합니다. 액체 상태 때문에 체내의 수분 균형을 채우고 신진 대사를 향상시킵니다.
kefir에서만 금식일을 준비하고 싶다면이 기사를 공부해야합니다.
코티지 치즈와 요구르트에 메뉴를 만드는 방법?
옵션 번호 1
낮에는 다음과 같은 제품을 찾을 수 있습니다.
- 커티지 치즈 3 % 또는 9 % 2 팩;
- 1 %의 뚱뚱한 내용을 가진 kefir의 2 개의 컵;
- 2 리터의 물.
퇴원 할 때마다 물은 초석이며 체중 감소 과정이 시작되지 않습니다. 그러나 코티지 치즈 메뉴에 액체 낙농 제품을 추가하면 총 물의 양을 줄일 수 있습니다.
하루 종일 제품을 균일하게 배포하여 아침 식사를 가장 밀집되게 만듭니다.
- 코티지 치즈 1/2 팩과 아침 식사 용 케 피어 반 컵;
- 두 번째 아침 식사를위한 절반의 코티지 치즈 팩;
- 점심 식사를 위해 코티지 치즈 3/4 팩과 케 피어 반 컵;
- 점심 식사를위한 코티지 치즈의 4 분의 1 팩;
- 저녁 식사를위한 kefir 한 잔.
하역 당일의 원리는 부분적으로 부피를 줄이고 액체 상태로 증가시키기 위해 만들어졌습니다. 이것은 후반기에는 신진 대사가 느려지고 아침에는 신체가 이미 영양분을 필요로하지 않기 때문에 필요합니다. 또한, 조반이 조밀하면, 저녁에 나는 전혀 먹고 싶지 않다. 그러나 아침 식사를 놓치면 혈당이 급격히 떨어지기 때문에 야간의식이 요법과 음식물 섭취가 중단됩니다.
시체가 지방 축적의 필요성을 줄여주기 때문에 여름에 금식일을 보내는 것이 가장 좋습니다.
옵션 번호 2
당일에 균등하게 배포해야합니다.
- 과립상의 700 g;
- 1 리터의 케 피어;
- 2 리터의 물.
kefir와 cottage cheese의 조합에서 옵션 번호 2의 특색. 예를 들어, 5 끼를 계획했습니다. 이것은 코티지 치즈의 각 부분이 140g과 같음을 의미합니다. 코티지 치즈 부분에 소량의 케 피어를 채우고 무스 형태로 먹습니다. 케 피어는 코티지 치즈 액체를 첨가 할 것입니다. 또한이 두 제품은 서로를 완벽하게 보완합니다.
이 재료는 훌륭한 칵테일을 만듭니다. 매끄러운 때까지 kefir와 코티지 치즈를 섞어서 하루 종일 먹습니다. 치즈와 케 피어 칵테일을 하루 종일 마시거나 별도의 식사로 사용할 수 있습니다.
이 경우 가능한 한 메뉴를 다양 화합니다.
- 140 g의 코티지 치즈와 아침 식사를위한 케피어 잔;
- 두 번째 아침 식사를위한 커티지 치즈와 케 피어 무스;
- 140 g의 코티지 치즈와 점심 용 케 피어 잔;
- 커 티 지 치즈와 케 피어 칵테일;
- 커티지 치즈 140 g;
- kefir 한 잔.
다이어트에 무스와 칵테일을 사용하면 아침 식사를 할 수 없습니다. 이 식사에서는 동화 과정이 느려지도록 단단한 음식이 필요합니다.
하역을위한 유질 메뉴
커티지 치즈와 우유의 언 로딩 원칙은 케 피어 - 코티지 치즈 데이와 동일하지만 케 피어 대신 우유 만 사용됩니다.
우유는 음료가 아니라 액체 음식이며 갈증과 굶주림을 완벽하게 해소합니다. 우유는 별도의 식사 일 수 있지만 코티지 치즈와 함께 끔찍한 것은 없습니다. 조합으로 인해 메뉴는 가능한 다양하므로 지루하지 않습니다.
이전에 우유 섭취가 불완전하거나 몸이 좋지 않다면 금식일에 사용하지 마십시오. 가능한 다른 옵션으로 교체하십시오.
우유 및 코티지 치즈 샘플 메뉴 :
- 지방 함량 3 %의 우유 1 l;
- 커티지 치즈 700 g;
- 2 리터의 물.
이 두 가지 성분을 바탕으로 한 요리 옵션 :
- 별도로 우유;
- 코티지 치즈를 별도로;
- 코티지 치즈와 우유 무스;
- 코 티 지 치즈와 믹서기에 우유의 칵테일.
마지막 두 가지 변형에서 재료의 양을 분배하는 것은 매우 좋습니다. 예를 들어 우유 3 부분과 코티지 치즈 1 부분으로 가볍게 칵테일을 만들 수 있습니다. 추가 할 커티지 치즈가 많을수록 접시가 더 단단해집니다. 그래서, 당신은 하루의 첫 번째 절반에 요리의 일부를 전송할 수 있습니다.
커티지 치즈 - 유제품 바닥에서는 면죄부가 허용되며 식사를 더 맛있게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 밀크 쉐이크에는 계피가 사용되며 코티지 치즈와 우유 무스에는 숟가락으로 찐 오트밀이 추가 될 수 있습니다.
이 경우 언로드 일정은 다음과 같습니다.
- 칵테일 치즈 140 g과 오트밀 찜과 별도의 우유 한 잔을 아침 식사로 제공합니다.
- 점심으로 코티지 치즈와 우유 무스;
- 점심으로 코티지 치즈 140 g;
- 스낵을위한 계피와 함께 두부 - 밀크 쉐이크;
- 저녁 식사를위한 작은 우유와 코티지 치즈에 무스;
- 우유 한 잔.
코티지 치즈와 과일의 금식일
코티지 치즈와 과일의 조합이 널리 보급 되었음에도 불구하고이 조합은 매우주의 깊게 취급되어야합니다. 사실 과일은 액체 접시보다 빨리, 예를 들어 같은 케피 르 또는 우유에 빠르게 흡수됩니다. 코티지 치즈는 훨씬 느리게 소화됩니다. 그러므로 함께 먹으면 소화에 어려움이 생깁니다.
실험을 해보십시오 - 복숭아 조각으로 코티지 치즈의 일부를 섭취하십시오. 불편 함이 발생하지 않으면 이러한 조합을 사용할 수는 있지만 드물게 최대 하루 2 회까지 사용할 수 있습니다. 다른 경우에는 과일과 코티지 치즈를 따로 먹으려고 시도하고 확실히 코티지 치즈 후에 과일을 먹지 마십시오.
과일로 40 이하의 혈당 지수 만 사용할 수 있습니다. 즉, 언 로딩을 사용할 수 없습니다.
이 제품들은 모두 특별한 혈당 지수를 가지고 있으며 언로 드일에는 체중이 그대로 유지됩니다.
하역을위한 이상적인 과일 :
사과 및 코티지 치즈의 언로드 메뉴
언 로딩을위한 최고의 과일 중에 사과가 있습니다. 그들은 소화하기 쉽고, 즉 흡수가 쉽고 빠르다는 것을 의미합니다. 사과를 신맛과 함께 먹고, 가급적이면 지역 농부들의 정원에서 가져 가십시오.
당일의 제품 :
- 사과 1kg;
- 커티지 치즈 2 팩;
- 2 - 3 리터의 물.
사과를 대량으로 먹는 것을 두려워하지 마십시오. 그들의 칼로리 함량이 낮고 혈당 지수가 정상 범위 내에 있으며 비타민 혜택이 귀중하므로 사과를 원하는만큼 많이 섭취 할 수 있습니다. 정상을 초과하여 회복 할 수 없으므로 불가능합니다.
보통 코티지 치즈와 사과를 함께 섭취하는 것이 보통이라면, 아침 식사 또는 점심 식사와 같이 첫 번째 식사에서 이들 제품을 결합 할 수 있습니다. 오후에는 별도로 먹는 것이 좋습니다.
이 성분의 요리의 이체 :
- 별도의 사과;
- 사과 소스를 별도로 (믹서기에서);
- 설탕없는 구운 사과;
- 사과 두부 무스 (굳어진 사과와 두부 혼합);
- 슬라이스 사과와 커 티 지 치즈;
- 별도로 코티지 치즈.
아침 식사를 위해 순수한 형태로 또는 사과 전체 조각으로 코티지 치즈를 다듬어야합니다. 첫 번째 식사의 경우, 지상 사과는 허용되지 않습니다. 그렇지 않으면 식사가 너무 쉬울 것입니다.
구운 사과, 사과 및 코티지 치즈 무스는 점심 또는 간식으로 사용할 수 있습니다. 과일이 가공되면 (닳아서 열적으로 변함) 섬유가 파괴되어 이익이 줄어든다는 것을 기억하십시오. 그래서, 더 다양한 메뉴를위한 옵션으로, 당신은 그것을 사용할 수 있지만 모든 시간을 사용할 수는 없습니다.
그러므로 금식일은 다음과 같이 보일 것입니다 :
- 아침 식사를위한 절반의 코티지 치즈 팩;
- 두 번째 아침 식사를위한 2 개의 사과;
- 애플 코티지 치즈 무스;
- 구운 애플;
- 사과 슬라이스 코 티 지 치즈입니다.
사과로 하루를 마무리하는 것도 가치가 없습니다. 영양사는 조언하지 않습니다. Fructose는 제한된 수량 임에도 불구하고 여전히 설탕이지만 저녁에는 매우 적절한 간식이 아닙니다.
다른 과일 및 코티지 치즈 메뉴
나머지 과일들과 함께, 금식의 날은 같은 방법으로 이루어진다. 열처리없이 원하는만큼 많은 과일을 섭취 할 수 있지만 전체적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 점심 또는 오후 간식을위한 지상 형태의 코티지 치즈 및 과일과의 조합이 허용됩니다.
항상 과일을 결합 할 수도 있지만 조합을 추적해야합니다. 예를 들어 신 과일은 단맛과 결합하지 않지만 신맛과 잘 어울립니다. 다음 조합을 사용할 수 있습니다.
- 자두 및 살구;
- 감귤 및 오렌지;
- 복숭아와 살구;
- 자몽 및 오렌지;
- 사과는 어떤 과일과도 결합됩니다.
그러므로 금식일은 다음과 같이 보일 것입니다 :
- 아침 식사를위한 자두의 조각과 함께 커티지 치즈;
- 두번째 조반을위한 살구 200g;
- 점심으로 코티지 치즈와 살구 무스;
- 점심 시간에 코티지 치즈와 매실 무스;
- 저녁 식사를위한 코티지 치즈.
하루에 두 종류 이상의 과일을 함께 사용하지 마십시오. 따라서 당신은 분명히 조합에서 잘못 될 수없고 표준을 초과하지 않습니다.
코티지 치즈와 녹차의 금식의 날
코티지 치즈와 차를 내리는 것은 실제로 코티지 치즈에 대한 1 일 식단입니다. 녹차는 음식물의 액체 섭취로 간주되지만 몸에 영양을 공급하는 데 최소한의 영향을 미치고 음식보다 물에 더 많이 관련됩니다. 다음 기사에서는 체중 감량을위한 녹차의 이점에 대해 자세히 설명 할 것입니다.
하역을 위해 녹차가 신선해야합니다. 쟈스민 또는 계피 보조제가 허용됩니다. 당연히, 설탕 또는 충전물 없음, 그 때 내리기의 효력은 달성되지 않을 것이기 때문에.
준비가 필요한 메뉴는 다음과 같습니다.
- 과립상의 700 g;
- 갓 양조 한 녹차 1 리터;
- 2 리터의 물.
이 경우, 물은 필요하며 배제되지 않습니다. 왜냐하면 신진 대사를 정상화하기 위해 물을 대체 할 수있는 것이 없기 때문입니다. 신진 대사 과정 속도를 높이려면 녹차의 효과가 필요하지만 여전히 물 없이는 할 수 없습니다.
하루 동안 균등하게 배수를 분배하십시오. 예를 들어 한끼에 140 g의 코티지 치즈를 넣습니다. 차는 두피에서 15 분 후 또는 30 분 전에 마실 수 있습니다. 두부가 물을 마실 수없는 직후, 그것은 소화 과정을 방해합니다.
임신 기간 중에 금식 일이 허용됩니까?
대중의 의견에도 불구하고 임신 기간 중 금식 일은 매우 바람직하지 않습니다. 이는 두 가지 경우에만 허용됩니다.
- 의사가식이 요법을 처방 할 때;
- 당신이 금식의 날을 매우 쉽게 처리 할 수있을 때 의사는 당신의 행동에 반대하지 않습니다.
다른 경우에는식이 요법이 필요하지 않습니다. 신체가 호르몬의 특정 구조 조정과 필요한 체액 유지가있는 특정 위치에 있기 때문입니다. 다이어트에 약간의 거친 방법을 적용하면 신체에 스트레스를받을 것이고 어떤 느낌이 들지도 않을 것이므로 아이에게 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 급진적 조치를 거부하고 산후의 상태를 기다리는 것이 좋습니다.
그럼에도 불구하고 의사가 마음에 들지 않으며, 심지어 이것이 귀하의 개별적인 경우에 필요하다고 생각하는 경우에도 퇴원 계획과 절차는 해당 직책에 속하지 않은 여성의 경우와 동일합니다.
커티지 치즈에 언 로딩을 수행하기위한 비디오 팁
커티지 치즈를 사용하여 언 로딩 다이어트를 올바르게 수행하는 방법에 대한 비디오 팁을보십시오.
따라서 코티지 치즈에서 내리기위한 규칙은 간단합니다. 저지방 코티지 치즈의 제한된 양은 하루에 배분됩니다. 과일이나 유제품을 조금 더 첨가하면 식단이 보완되며 녹차와 물은 신진 대사를 가속화합니다. 따라서 독소의 몸을 깨끗이하고 체중 감소를 달성 할 수 있습니다. 건강에 해를 끼치 지 않고 두부를 내리는 또 다른 순간은 일주일에 한 번 이상을 사용하는 것입니다. 탄수화물이 포함되지 않은 식사는 3 일 이상 대변에 영향을 줄 수 있습니다.
우유와 설탕을 넣은 코티지 치즈의 조리법. 칼로리, 화학 성분 및 영양가.
성분 우유와 설탕을 넣은 코티지 치즈
영양가 및 화학 성분 "우유와 설탕을 넣은 코티지 치즈".
에너지 가치 우유와 설탕을 넣은 코티지 치즈 106,3 kcal이된다.
기본 소스 : 사용자가 생성했습니다. 자세한 내용.
**이 표는 성인의 비타민과 미네랄의 평균 비율을 보여줍니다. 성별, 연령 및 기타 요인을 고려한 규칙을 알고 싶다면 "내 건강한 식단"응용 프로그램을 사용하십시오.
레시피 계산기
제품의 칼로리 분석
단백질, 지방 및 탄수화물의 비율 :
우유와 설탕을 포함한 창조성의 유용한 성질
우유와 설탕이 들어간 유용한 치즈는 무엇입니까?
- 비타민 B12는 아미노산의 신진 대사와 변형에 중요한 역할을합니다. 엽산과 비타민 B12는 상호 관련된 비타민이며 혈액 생성에 관여합니다. 비타민 B12가 부족하면 빈혈, 백혈구 감소증 및 혈소판 감소증뿐만 아니라 부분 또는 2 차 엽산 결핍이 발생합니다.
- 비타민 PP는 에너지 대사의 산화 환원 반응에 관여합니다. 불충분 한 비타민 섭취는 피부, 위장관 및 신경계의 정상 상태의 교란을 동반합니다.
- 칼슘은 신경계의 조절 자 역할을하는 우리 뼈의 주요 구성 성분으로 근육 수축에 관여합니다. 칼슘 결핍은 척추, 골반 뼈 및 아래쪽 사지의 탈염으로 이어져 골다공증의 위험을 증가시킵니다.
- 인은 에너지 대사를 포함하여 많은 생리 과정에 관여하며, 산 - 염기 균형을 조절하고, 인지질, 뉴클레오티드 및 핵산의 일부이며, 뼈와 치아의 mineralization에 필요합니다. 결핍은 거식증, 빈혈, 구루병을 유발합니다.
- 셀레늄은 인체의 항산화 방어 시스템의 필수 요소이며 면역 조절 효과가 있으며 갑상선 호르몬 작용 조절에 참여합니다. 결핍은 Kashin-Beck 병 (관절, 척추 및 사지의 여러 기형을 가진 골관절염), Keshan 병 (고유 질환 성 심근증), 유전성 혈전증을 유발합니다.
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