저지방 코티지 치즈 - 건강식의 주성분 중 하나. 이 영양이 풍부하고, 매우 유용한 제품은 몸무게와 운동 선수 그리고 건강을 염려하는 모든 사람들을 잃는 데 없어서는 안될 필수 품목입니다. 저지방 코타 지 치즈 100g에는 18 ~ 24g의 순수 단백질, 인, 칼슘 및 물질 메티오닌이 포함되어있어 경화 방지에 도움이됩니다.
코티지 치즈의 맛은 거의 모든 다른 제품과 완벽하게 조화를 이룹니다. 꿀, 단맛 또는 신 딸기 및 과일, 말린 과일, 녹색을 넣을 수 있습니다. 저지방 코티지 치즈는 치즈 케이크, 만두, 과즙 기, 캐서롤, 코티지 치즈 팬케이크를 만드는데 사용될 수 있습니다. 저지방 코티지 치즈를 요리하고 팬케이크, 케이크 또는 파이를 먹을 수 있습니다. 코티지 치즈, 계피 및 건포도 충전재로 구운 사과는 매우 맛있습니다. 애피타이저에 적합합니다 - 볼보 바 노프, 후추 등
저지방 코티지 치즈의 요리법 : 치즈 케이크, 캐서롤, 샐러드
많은 여성들이 체중 감량을 시도하고 있습니다. 이는 인내와 지속적인 모니터링이 필요한 쉬운 일이 아닙니다. 당연히 체중을 줄이면식이 요법을 바꾸고 건강에 가장 해로운 음식을 제외하고 하루에 칼로리 섭취를 줄여야합니다. 다양한 저 칼로리 음식을 요리에 사용할 수 있으며, 음식을 기반으로하는 요리는 정말 맛있을 수 있습니다. 입증 된 요리법은 다음과 같습니다. 저지방 코티지 치즈로 만든 요리입니다. 치즈 케익이 어떻게 준비되는지 고려하십시오 (저지방 코티지 치즈의 요리법은 여러 버전으로 제공 될 것입니다). 캐서롤과 샐러드를 기반으로합니다.
뚱뚱한 치즈 조각 (팬에있는 조리법)
저지방 코티지 치즈에서 맛있는 치즈 케이크를 만들기 위해서는 코티지 치즈 400g과 닭고기 달걀 2 개, 귀리 밀기울 (밀기울) 4 큰술, 검은 건포도 20 그램을 준비해야합니다.
건포도를 씻고 붓기가없는 깨끗한 물로 덮으십시오. 준비된 건포도를 종이 수건에 뿌려 드레인시킵니다. 두부를 잘 깬다. 계란, 밀기울, 건포도를 준비하고 반죽을 반죽하십시오. 해바라기 기름으로 찌그러지지 않은 프라이팬에 기름을 칠하고 가열하여 치즈 케이크를 볶습니다.
규정 식 바닐라 치즈 케이크 (오븐에있는 조리법)
이런 종류의 치즈 케이크를 준비하려면 저지방 코티지 치즈 1 파운드, 밀기울 4 큰술, 정제 (4 정제), 달걀 2 컵, 베이킹 파우더 5 그램 및 식품 바닐라를 준비해야합니다.
잘게 잘린 코티지 치즈를 밀기울, 바닐라 및 계란과 혼합하십시오. 100 밀리리터의 뜨거운 물에 감미료의 정제를 녹이십시오. 준비한 액체를 반죽에 부어 잘 섞는다. 적절한 몰드에 반죽을 넣고 베이킹 시트에 보낸 다음 오븐에 넣어 180도까지 예열합니다. 황금 지각이 나타날 때까지이 요리를 20 분 동안 구우십시오.
저지방 커티지 치즈의 단순한 커티지 치즈 캐서롤
그런 요리를 준비하려면 저지방 코티지 치즈 200 그램, 설탕 5 그램 및 달걀 흰자 1 개를 준비해야합니다.
매끄러운 때까지 모든 성분을 섞는다. 그것들을 기름에 묻혀서 형태에 넣어 라. 오븐에 넣어 200도 예열 한 캐서 롤을 넣고 20 분간 구워냅니다. 서빙하기 전에 완성 된 접시에 소스를 부어 맛볼 수 있습니다.
체리와 치즈 케이크 캐서롤
그런 요리를 준비하려면 150 그램의 체리 열매, 저지방 코티지 치즈 1 파운드 및 5 개의 달걀 흰자위를 준비해야합니다. 또한 50 그램의 건포도, 레몬 껍질 (레몬 향) 1/2 작은 바닐라 (칼 끝에), 꿀 큰 스푼과 (맛 선호에 따라) 약간의 계피를 사용하십시오.
오븐을 200도까지 데우십시오. 체리를 씨앗에서 분리하여 컵에 넣고 꿀과 건포도와 섞는다. 결과 질량을 섞어서 따로 보관하십시오.
코티지 치즈를 약간 큰 그릇에 넣고 레몬 향과 바닐라 및 계피를 함께 섞으십시오. 이 재료들을 믹서로 치십시오. 따로 따로, 테이블 소금의 꼬집음과 함께 백색을 치대십시오.
주스를 컵에 넣은 후 두부와 건포도의 혼합물을 두피 덩어리 위에 뿌리십시오. 모든 성분 위에 단백질을 넣으십시오. 주걱으로 가볍게 저어 가면서 위쪽으로 움직입니다.
적절한 양식을 양피지로 덮으십시오. 준비된 혼합물을 폼에 넣고 20 ~ 30 분 동안 예열 된 오븐으로 보냅니다.
체리 - 꿀 주스를 수조에서 두껍게 가열합니다. 시럽을 완성 된 캐서롤에 넣으십시오.
매실 두부 캐서롤
그런 요리를 준비하려면 닭고기 계란 1 개, 저지방 코티지 치즈 200 그램, 설탕 4 큰술, 양질의 거친 밀가루 3 큰술, 자두 열매 10 개를 준비해야합니다. 또한 베이킹 소다 반 티스푼, 바닐라 약간, 요구르트 백 밀리리터를 사용하십시오.
두부를 체로 문지릅니다. 설탕 2 큰술로 계란을 잘 치십시오. 코티지 치즈, 양질의 거친 밀가루, 바닐라, 소다와 함께 드십시오. 반죽을 곰팡이에 부어 예열 된 오븐에서 25 분 동안 180 도로 구운다.
자두를 헹구고 반으로 잘라서 뼈를 제거하십시오. 작은 스튜 냄비에서는, 설탕의 2 개 큰 스푼, 자두 반을 결합하십시오. 중간 열에 10 분 동안 구우십시오. 자두를 꺼내 식힌다. 매실 잔여 물을 블렌더로 깨끗이하고 캐러멜에 넣고 끓여서 열을 제거하고 식힌다.
접시에 요구르트 숟가락 두 개를 넣고 위에 매실 소스를 붓고 이쑤시개로 얼룩을 만듭니다. 캐서롤의 부분을 넣고 캐러멜 처리 된 자두로 장식하십시오.
맛있는 저칼로리 샐러드를 요리하려면 저지방 코티지 치즈 1/2 컵, 토마토 2 개, 녹색 피망 반, 전구 4 개, 갓 갈아서 진 후춧가루, 순한 소금을 준비해야합니다.
토마토를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르십시오. 또한 작은 피망과 양파를 자릅니다. 이 구성 요소를 연결하고 포크로 으깬 커티지 치즈를 추가하십시오. 소금, 후추 및 혼합.
저지방 코티지 치즈 샐러드 (사과, 오렌지, 키위 및 바나나 조리법)
이렇게 맛있는 요리를 준비하려면 저지방 코티지 치즈 150 g, 천연 요구르트 150 g, 사과, 키위, 오렌지 및 바나나를 준비해야합니다.
과일을 씻고 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자릅니다. 포크와 커드 매쉬입니다. 준비된 과일과 코티지 치즈를 섞어서 섞는다. 준비된 재료를 요구르트로 맛을 낸다.
지방없는 코티지 치즈는 다양한식이 요리를 준비하는 데 사용할 수 있습니다.
코티지 치즈와 함께 오븐 및 기타 조리법에서식이 코티지 치즈 캐서롤
코티지 치즈는 세계적으로 유명한 제품입니다. 그것은 맛있을뿐만 아니라 건강합니다. 코티지 치즈는 오늘 부엌에서 가장 빈번한 제품 중 하나입니다. 체격을 유지하거나 체중을 줄이려는 사람들에게 다이어트 식품으로 적합합니다.
커드 제품은 몸에 필수 단백질을 제공하며, 특수 저지방 코티지 치즈는식이 영양을위한 훌륭한 기초입니다. 너무 쉽게 준비 할 수있는 코티지 치즈는 섬세한 향이 내고 준비하기 위해 많은 요리법을 제공합니다.
인기있는 제품은 수많은 흥미롭고 맛있는 요리법에 사용됩니다. 그것을 기반으로 한 요리의 사용은 논란의 여지가 없습니다. 그 장점을 더 잘 고려해보고, 지방없는 음식을 만드는 방법을 배워 봅시다. 가장 흥미로운 섹션 인 조리법으로 넘어 갑니 다.
코티지 치즈의 사용법은 무엇입니까?
코티지 치즈의 장점은 크게 구성 및 비율에 의해 결정됩니다 KBRL :
- 육류 및 콩과 식물에 비해 쉽고 빠른 소화율은 단백질이 풍부합니다.
- 아미노산과 카제인 단백질의 풍부함은 소화 기관과 신경계를 돕습니다.
- 칼슘과 인은 치아, 뼈 및 모낭을 강화시키고 철분은 혈중 헤모글로빈 수치를 정상화시킵니다.
- 비타민 A는 시력을 향상시킵니다.
- 비타민 D는 몸의 안정적인 건강한 성장을 자극하고 근골격계의 작업을 정상화시킵니다.
- 저지방 코티지 치즈와 과립은 과체중과 싸우는 데 도움이됩니다.
- 면역계에 긍정적 인 영향을 미치고 바이러스 감염을 막아줍니다.
- 간을 표준화합니다.
- 피로를 최소화합니다.
- 커드 기반 트리트먼트 마스크는 피부의 전반적인 상태를 개선하고 모든 피부 유형에 적합합니다.
- 함유 된 미네랄은 심장 활동에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 트립토판과 메티오닌은 몸의 혈액 형성을 조절합니다.
- 생리주기를 정상화하는 데 도움이됩니다.
- 근육 구축을 촉진합니다.
코티지 치즈는 모든 식단의 기초입니다.
두부 치즈에 함유 된 지방은 완벽하게 안전하며 올바른 접근 방식으로 여분의 킬로그램과의 싸움에서 도우미가됩니다. 단백질과 지방의 배경에이 낮은 탄수화물 함량에 기여합니다. 이 방법은 저탄 수화물 다이어트에 사용됩니다.
신체의 첫 번째는 단백질과 탄수화물로부터 에너지를 얻으려고 시도하기 때문에 근육 질량을 구축하는 것은 매우 힘든 과정입니다. 그러나 지방에 대해서는 적어도 섭취되므로 금식 대신 가능한 한 탄수화물을 삭감해야합니다. 따라서 신체는 들어오는 것뿐만 아니라 사용할 수있는 지방에서도 필요한 에너지를 섭취합니다.
칼로리 함량이 가장 낮은 코티지 치즈는 비슷한 식단으로 메뉴에 완벽하게 들어 맞습니다. KBSTU 100g 당 코티지 치즈 5 % - 121 / 17.2 / 5.0 / 1.8 및 탈지 된 - 71 / 16.5 / 0.0 / 1.3.
유장 알부민 발효유 제품은 수분 유지에 대항하여 싸우며 신진 대사를 가속화합니다. 다량의 단백질은 빠른 포화, 근육 성장 및 지방 퇴적물 퇴치에 기여합니다.
저지방 코티지 치즈를 만드는 방법?
체중을 지켜보고있는 사람들에게 저지방 저지방 코티지 치즈는 저지방 함량 때문에 최고의 도우미입니다. 그러나, 제조 업체를 저장하기 위해 매장 제품은 종종 유해한 첨가제, 식물성 지방 및 전분의 다양한 공급하고 있습니다.
그러한 제품을 최대한 활용하려면 가정에서 직접 준비하는 것이 좋습니다. 그렇다면 건강 할뿐만 아니라 맛도 좋습니다. 즐거운 순간은 상점의 아날로그보다 훨씬 저렴하며 시간이 지나도 아무 것도 가져 가지 않는다는 것입니다. 우유 또는 kefir의 리터 백에서 약 300 그램의 코티지 치즈를 얻습니다.
우유 두부
성분 :
요리 :
- 냄비에 우유를 부어 냉장고에 2.5 시간 동안 두십시오. 최종 제품을 탈지시키기 위해 최종 크림을 제거해야합니다.
- 가열하여 45도까지 우유를 채우고 스쿼시 2 큰술. 케 피어 또는 천연 요구르트.
- 잘 혼합 된 액체를 덮고 6 시간 동안 숙성이 완료되도록 조심스럽게 덮으십시오.
- 조밀 한 덩어리가 형성 될 때, 조심스럽게 그 날까지 여러 번 자르고 불에 붙여야합니다.
- 유장 구획 전에 약 30 분 동안 저온에서 신 우유를 유지하십시오. 어쨌든 끓이지 마라!
- 완제품을 식힌다. 그것은 팽창하여 곡물이 나타날 것입니다.
- 코티지 치즈를 치즈 옷에 넣고 소쿠리에 넣고 3 시간 동안 유청을 놓습니다.
케 피르 커드
성분 :
요리 :
- 유청이 나타날 때까지 케 피어를 수조에 냄비에 30 분 동안 부어 넣으십시오.
- 완제품을 식힌다.
- 그것은 팽창하여 곡물이 나타날 것입니다.
- 코티지 치즈를 치즈 옷에 넣고 소쿠리에 넣고 3 시간 동안 유청을 놓습니다.
참고 :
- 과열 된 우유와 케 피어는 확실히 제품을 굳히고 부서지기 쉽습니다.
- 유청은 완전히 분리되어야합니다. 그렇지 않으면 두부가 너무 신맛이납니다.
전자 레인지에 커티지 치즈
- 자유 시간이 너무 짧고 매일 신선한 제품을 사용하려는 사람들에게는이 방법이 적합합니다.
- 1 % kefir는 유리 병에 부어 유리 뚜껑으로 덮어 전자 레인지로 보내야합니다.
- 최대 온도를 설정하고 2-3 분 동안 보냅니다.
- 이 시간 동안 유청은 분리되어 거즈로 두부를 제거합니다.
전자 레인지 조리법
전자 레인지에서 나오는 요리는 맛있는 음식과 맛있는 음식을 먹고 싶은 중독자에게는 구원이되지만 시간이 충분하지 않습니다. 간단한 요리법으로 간단한 요리를 준비하는 데 꼭 필요한 비서가됩니다.
두부 요리법은 이미 설명 했으므로 두부 요리의 가장 중요한 고전 버전을 고려하십시오.
캐서롤
성분 :
- 양질의 거친 밀가루 - 2 큰술. l.;
- 코티지 치즈 2 % - 500 g;
- 달걀 - 2 개;
- 식물성 기름 - 1 큰술. l.;
- 설탕 - 2 큰술. l.;
- 소금 핀치;
- 바닐린.
단계별 준비 단계 :
- 계란과 양질의 거친 치즈와 코티지 치즈를 결합하십시오.
- 소금, 설탕, 바닐라를 점차적으로 첨가하십시오.
- 전자 레인지 용 접시에 반죽을 채우고 전원을 800 와트로 설정하십시오.
- 8 분 동안 캐서롤을 전자 레인지에 보관하십시오.
- 캐서롤은 아침 식사를위한 훌륭한 선택입니다.
Multicookers를위한 조리법
이 장치는 탁월한 주방 조수입니다.
사과와 함께 구운 코타 지 치즈
성분 :
- 밀가루 - 2 큰술. l.;
- 코티지 치즈 5 % - 800 g;
- 버터 - 30 g;
- 달걀 - 6 개;
- 설탕 - 120g;
- 레몬 - 1 개;
- 건포도 - 재량에;
- 사과 - 3 개;
- 계피, 바닐라, 꿀.
요리 :
- 건포도를 담그십시오.
- 두부에 계란, 설탕, 밀가루를 넣으십시오.
- 굳어진 사과를 두부에 넣고 장식용으로 남겨 둡니다.
- 부은 건포도, 레몬 향, 바닐라 및 계피를 섞으십시오.
- 천천히 밥솥에 반죽을 부어 사과 잔을 놓고 베이킹 모드를 설정하십시오. 30 분 동안 구워.
애플과 코티지 치즈 파이
성분 :
- 사과 - 750 g;
- 달걀 - 2 개;
- 설탕 - 100g;
- 버터 -100g;
- 두부 치즈 5 % - 300 g;
- 부드러운 코티지 치즈 0 % - 100 g;
- 베이킹 파우더 - 2 tsp;
- 밀가루 -250g;
- 계피
요리 :
- 껍질을 벗긴 사과는 작은 조각으로 자릅니다.
- 푹신한 때까지 설탕과 계란을 때려 녹인 버터를 추가하십시오.
- 2 종류의 커티지 치즈를 넣고 여분의 음료수를 버리고 계피로 맛을 낸다.
- 밀가루에 베이킹 파우더를 넣고 사과 큐브를 넣습니다.
- 반죽을 느린 밥솥에 넣고 베이킹 모드를 설정하십시오. 케이크를 30 분 동안 구우십시오.
체중 감량을 원하십니까?
슬림 그림 - 많은 여성과 남성의 꿈. 나는 편안한 다이어트와 무거운 운동으로 몸살을 앓지 않고 편안한 체중에 있고 싶다.
또한 초과 체중으로 인해 건강 문제가 발생할 수 있습니다! 심장 질환, 호흡 곤란, 당뇨병, 관절염 및 눈에 띄게 줄어든 평균 수명!
그러한 경우, 독자는 최신 수단 인 탈리아 (Talia) 즉각적인 발포성 정제의 사용을 권장합니다.
다음과 같은 속성을가집니다.
- 신진 대사 촉진
- 뚱뚱한 번즈
- 체중 감소
- 최소한의 신체 활동으로도 슬리밍
- 심혈관 질환의 체중 감량에 도움
오븐을위한 조리법
두 부 치즈
성분 :
- 밀가루 -150g;
- 베이킹 파우더 - 1 tsp;
- 코티지 치즈 5 % - 400 g;
- 달걀 - 1 개;
- 설탕 - 0.5 st;
- 바닐라, 소금.
요리 :
- 부드럽게 될 때까지 표시된 성분을 섞는다.
- 결과로 만들어진 반죽에서 소시지를 굴려 와셔로 자릅니다.
- 손에 물을 담그고 베이킹 페이퍼가있는 베이킹 시트에 치즈 케이크를 옮기고 180도 동안 30 분 동안 오븐에 보냅니다. 냄비에서 요리 할 수 있습니다.
Dukan 치즈 케이크
성분 :
- 밀기울 - 1.5 tbsp. l.;
- 코티지 치즈 0 % - 200 g;
- 버터 - 30 g;
- 계란 2 개 세트
- Sakhzam, 바닐린, 계피.
요리 :
- 부드럽게 될 때까지 표시된 성분을 섞는다.
- 결과로 만들어진 반죽에서 소시지를 굴려 와셔로 자릅니다.
- 손에 물을 적셔 베이킹 용지가있는 베이킹 시트에 와셔를 놓고 180도 동안 30 분 동안 오븐에 보냅니다.
수플레
성분 :
- 양질의 거친 밀가루 - 2 tsp;
- 코티지 치즈 0 % - 200 g;
- 버터 - 10g;
- 달걀 - 2 개;
- 설탕 - 3 큰술. l.;
- 사워 크림 10 % - 2 tsp;
- 소금, 바닐라.
요리 :
- 사워 크림, 노른자위, 양질의 거친 밀가루, 바닐라 및 1 큰술을 가진 코티지 치즈를 치십시오. 내가 매끄러운 때까지 설탕. 세 몰리나를 부풀 리도록 30 분 동안 두십시오.
- 실리콘 몰드는 버터로 기름을 바르고 설탕을 뿌린다.
- 별도의 용기에 넣고 소금물을 꼬집어 단단한 봉우리를 치십시오. 부은 덩어리에주의 깊게 소개하십시오.
- 반죽에 양식을 채우고 180도에서 20 분 동안 오븐에 보냅니다. 베이킹 직후에 먹는 것이 좋습니다. 통풍이 잘되는 수플레.
치즈 케이크
성분 :
- 그리스 요구르트 - 350 g;
- 쿠키 "Jubilee"- 150 g;
- 코티지 치즈 0 % - 400 g;
- 달걀 - 1 개;
- 어린이 사과 주스 - 50 ml;
- 레몬 껍질과 주스 - 0.5 개;
- 전분 - 1.5 tbsp. l.;
- 과당 - 4 큰술. 내가
요리 :
- 주스를 추가하여 부스러기를 만들고 반죽을 요리하십시오.
- 쪼개진 형태의 바닥에 질량을 분산시키고 완전히 밟아 라. 오븐에서 180도에서 10 분 동안 보냅니다. 차갑게 두십시오.
- 코티지 치즈를 나머지 재료로 처리하십시오.
- 호일로 양식을 감싸고 모든 균열을 막습니다.
- 모래 기초에 채우기를 추가하고, 포일로 덮고 더 큰 직경 형틀 안에 두십시오. 새로운 형태의 바닥에 끓는 물을 부어 형태의 높이의 절반에 치즈 케이크를 달아 물을 만든다.
- 오븐에 2 개의 용기를 180 분 동안 50 분 더 보냅니다.
- 약 2 시간 동안 오븐에서 식히고 치즈 케이크를 꺼내 냉장고에 하루 동안 보내십시오.
코티지 치즈 쿠키
성분 :
- 밀가루 - 2 큰술;
- 버터 - 200g;
- 코티지 치즈 2 % - 400 g;
- 소다 - 0.5 tsp;
- 설탕
요리 :
- 부드럽게 버터와 코티지 치즈를 때려. 믹스에 소다를 넣고 섞는다.
- 밀가루를 부어 반죽을 반죽하십시오. 뚜껑이나 수건으로 덮어 40 분간 감기십시오.
- 냉장 된 반죽을 5mm 두께로 굴려 유리를 사용하여 원을 잘라내십시오.
- 설탕을 설탕에 담그고, 반으로 접고 다시 담그고 다시 접습니다. 결과 삼각형을 설탕으로 조금 더 뿌린다.
- 삼각형 과자를 과자 굽는 판에두고 200 정도에 15 분 동안 구우십시오.
두부와 오트밀 쿠키
성분 :
- 사워 크림 - 1 큰술. l.;
- 코티지 치즈 2 % - 250 g;
- 오트밀 - 200g;
- 달걀 - 1 개;
- 설탕 - 0.5 st;
- 버터 - 50 g;
- 바닐린.
요리 :
- flaked 밀가루에 코티지 치즈, 바닐라, 설탕을 섞어주세요 (1 큰술 남겨주세요).
- 실내 온도에 부드럽게 한 버터로 계란을 치대십시오.
- 균질 할 때까지 두 종을 섞으십시오.
- 반죽에서 쿠키를 만들고 베이킹 페이퍼에 누워서 베이킹 시트를 190도에서 20 분간 구워냅니다.
커티지 치즈 푸딩
성분 :
- 우유 - 3 tbsp. l.;
- 계란 3 개 세트
- 설탕 - 3 큰술;
- 밀가루 - 2 큰술.l.;
- 코티지 치즈 2 % - 300 g
요리 :
- 차가운 백인들은 내성 피크까지 소금 한 잔과 레몬 주스 한 잔으로 채찍질합니다.
- 매끄러운 때까지 나머지 성분을 섞는다.
- 부드럽게 단백질을 붓고 몇 가지 움직임으로 혼합하십시오.
- 반죽 형태를 따르고 180도에 40 분 동안 오븐에 보내십시오.
- 원하는 경우 열매로 푸딩을 장식하십시오.
치즈 케이크
성분 :
- 버터 - 50 g;
- 계란 2 개 세트
- 설탕 - 150g;
- 밀가루 - 200g;
- 코티지 치즈 9 % - 150 g;
- 베이킹 파우더 - 2 tsp.
요리 :
- 75g의 설탕으로 상온에서 버터를 치십시오.
- 코티지 치즈를 넣고 다시 이길.
- 별도의 용기에 설탕과 계란을 무성한 질량으로 때려.
- 계란 덩어리를 두부에 부어 넣고 베이킹 파우더로 체질 한 가루를 첨가하십시오. 저어.
- 반죽을 기름칠 된 형태로 부어서 160도에 1 시간 동안 오븐에 보내십시오.
두부와 호박
성분 :
- 달걀 - 3 개;
- 코티지 치즈 2 % - 200g;
- 호박 - 600 g;
- 양질의 거친 밀가루 - 2.5 Art. l.;
- 설탕
요리 :
- 부드러워 질 때까지 작은 조각으로 자른 호박을 익히십시오. 그런 다음 펄프를 배출하고 퓌레에 넣습니다.
- 남은 재료를 섞어 뜨겁게 으깬 감자 부분을 더합니다.
- 매스를 폼에 옮기고 200도에서 약 20 분간 황금색 갈색이 될 때까지 오븐에서 구워냅니다.
치즈 머핀
성분 :
- 사과와 크랜베리 - 오트밀 4 tbsp. l.;
- 코티지 치즈 5 % - 120 g;
- 계란 - 1 PC;
- 씨앗 또는 견과류 - 1 tsp;
- 땅콩 버터 - 1 tsp;
- 계피
요리 :
- 계란을 치고 부스러기를 더하십시오.
- 계피를 뿌리고 씨앗 / 견과류, 파스타와 코티지 치즈를 첨가하십시오.
- 매끄러운 때까지 저어.
- 실리콘 케이크 팬에 넣고 180도에서 30 분 동안 오븐에 머핀을 보냅니다.
제빵을하지 않은 요리법
베이킹하지 않고 치즈 디저트
성분 :
- 딸기 - 400 g;
- 코티지 치즈 5 % - 200g;
- 설탕 - 6 큰술. l.;
- 사워 크림 10 % - 250 g
요리 :
- 딸기를 혼합하고 나머지 성분을 첨가하십시오.
- 매끄러운 때까지 치고, 부분에 퍼지고 신선한 딸기, 강판을 첨가 한 초콜렛 및 견과로 장식하십시오.
게으른 덤 플링
성분 :
- 밀가루 - 1 큰술;
- 버터 - 3 큰술. l.;
- 코티지 치즈 2 % - 500 g;
- 계란 - 1 PC;
- 설탕 - 2 큰술. l.;
- 사워 크림, 소금.
요리 :
- 계란, 설탕, 녹은 버터 및 소금을 가진 코티지 치즈 믹스.
- 밀가루를 부어 반죽을 반죽하십시오.
- 반죽을 반으로 나누고 조각을 소시지로 구른다. 생성 된 반죽을 살짝 펴고 작은 조각으로 자른다.
- 게으른 만두를 끓는 물로 스튜 냄비에 넣고 표면까지 굽습니다.
바나나 커드
성분 :
- 그리스 요구르트 - 100 g;
- 코티지 치즈 0 % - 300 g;
- 바나나 - 1 개;
- 코코아 파우더, 바닐라, 계피.
요리 :
- 바나나, 커티지 치즈 및 요구르트를 혼합하십시오.
- 코코아, 바닐라, 계피를 넣고 견과류로 장식하십시오.
플랩 잭스
성분 :
- 양질의 거친 밀가루 - 1 큰술;
- 커티지 치즈 - 500 g;
- 설탕 - 0.5 st;
- 달걀 - 3 개;
- 식물성 기름.
요리 :
- 커 티 지 치즈 계란 혼합.
- 그런 다음 양질의 거친 밀가루와 설탕을 섞어주세요.
- 덩어리가 충분히 액체가 아닌 경우 약간의 사워 크림 또는 케 피어를 넣어야하므로 반죽이 청량하고 맛있습니다.
- 냄비에 식물성 기름을 바르십시오.
- 요리하기 전까지 중간 열에 튀김.
- 원하는대로 열매 나 과일로 장식하십시오.
채소와 코티지 치즈
성분 :
- 사워 크림 - 3 큰술. l.;
- 코티지 치즈 0 % - 300 g;
- gherkins, 녹색, 빵.
요리 :
- gherkins, 채소, 사워 크림 및 향신료와 함께 코티지 치즈를 저어 작은 조각으로 잘게 썰어 빵에 뿌립니다.
젤라틴 커드
성분 :
- 사워 크림 10 % - 300 g;
- 코티지 치즈 0 % - 500 g;
- 젤라틴 - 1 큰술. l.;
- 설탕, 꿀, 과일.
요리 :
- 좋아하는 과일이나 딸기를 추가하여 부드러워 질 때까지 성분을 섞습니다.
- 별도로 젤라틴을 물에 녹여 부풀게하십시오.
- 팽창하지 않은 젤라틴을 끓이지 않고 저열로 따뜻하게합니다.
- 방해하는 것을 잊지 마십시오.
- 코티지 치즈 혼합물에 부드럽게 젤라틴의 작은 흐름을 부어.
- 디저트는 철저히 섞어서 냉장고에서 식혔다.
근대화 및 사탕무
성분 :
- 비트 - 1 pc;
- 0 % 부드러운 코티지 치즈 - 200g;
- 채소, 소금, 후추, 마늘.
요리 :
- 삶은 비트는 굵은 강판에 문질러.
- 코티지 치즈, 마늘, 향신료, 허브 및 믹스를 추가하십시오.
커드 치즈
성분 :
- 부드러운 코티지 치즈 0 % - 400 g;
- 탈지유 - 300 ml;
- 한천 - 한천 - 5 tsp;
- 코코아 가루 - 2 tsp;
- 난황 - 3 개;
- Sakhzam, 바닐린.
요리 :
- 커티지 치즈와 설탕을 섞어 바닐라를 더합니다.
- Yolks, 한천, 코코아 및 sahzam 우유와 혼합.
- 결과물을 작은 불에 태우고 두꺼운 초콜릿 페이스트가 될 때까지 끓으십시오.
- 실리콘 몰드는 브러시로 유약을 준비했습니다.
- 10 분 동안 양식을 냉동실에 보냅니다.
- 두세 시간 동안 냉장고에 넣어 두부 덩어리와 초콜릿 입힌 잔류 물로 가득 채워진 초콜릿 양식을 파악.
결론
코티지 치즈를 요리하는 과정이 너무 단순해서 아이들도 처리 할 수 있습니다. 건강에 좋은 제품은 매일식이 요법에 포함될 수 있고 포함되어야합니다.
변경하려면 제안 된 요리법을 시도하십시오. 맛있고 건강한 요리는 긍정적 인 감정을 가져다 줄뿐만 아니라 허리를 보호합니다.
팁 1 : 다이어트 중에 저지방 코티지 치즈로 요리 할 수있는 것
기사의 내용
- 다이어트 중에 저지방 코티지 치즈로 조리 할 수있는 것
- 두부 다이어트
- 저지방 코티지 치즈는 어떻게합니까?
체중 감량을위한 코티지 치즈의식이 요법은 체중 감량을 위해 적절하게 체중 감량을 가능하게합니다. 저칼로리 디저트, 건강 칵테일, 가벼운 샐러드 및 놀라운 캐서롤 - 저지방 유제품을 사용하면 전체 메뉴를 만들 수 있습니다. 코티지 치즈를 넣은 다이어트 레시피를 메모에 적어 식단에 넣으십시오.
두부 샐러드
저지방 커티지 치즈, 채소 및 닭고기 필렛으로 만든 간단한 코티지 치즈 샐러드는식이 요법 중 이상적입니다. 삶은 champignons 또는 찐된 닭 가슴살과 함께 제공 될 수 있습니다.
칼로리 : 60 kcal
BJU : 4g, 1g, 8g
- 저지방 코티지 치즈 - 1 팩;
- 오이 - 2 개;
- 토마토 - 2 개;
- 달콤한 불가리아어 고추 - 1/2 야채;
- 삶은 치킨 필렛 - 50 g;
- kefir 1 % 지방 - 2-3 tbsp. l.;
- 소나무 견과류 - 맛볼 수 있습니다.
야채는 씻어서 입방체로 자릅니다. 가금류가 야채와 섞인 조각으로 자른다. 포크가 달린 코티지 치즈를 넣고 샐러드의 다른 재료를 넣고 섞는다. 저 칼로리 접시는 소나무 견과류를 뿌린 케피 르로 가득 차 있습니다. 샐러드에 향기롭거나 날카로운 향신료가 첨가됩니다.
코티지 치즈 캐서롤
저칼로리 코티지 치즈 캐서롤은 휴일에 가족과 사랑하는 사람을 위해 만족시킬 수 있습니다. 가벼운 아로마 페이스트리가 말 그대로 녹아 복부와 허벅지에 여분의 센티미터가 가라 앉지 않습니다.
칼로리 : 100 kcal
BJU : 5 g, 3 g, 10 g
- 저지방 커티지 치즈 - 200 g;
- 닭고기 달걀 - 1 개;
- 녹색 사과 - 70g;
- 귀리 밀기울 - 1 큰술. l;
- 천연 요구르트 - 1 큰술. 내가
커튼 치즈는 숟가락으로 으깬, 밀기울, diced 사과를 추가하십시오. 알은 덩어리로 갈라지고 두부 캐서롤은 섞여있다.
반죽은 호일로 덮인 유리 베이킹 시트에 펼쳐져 있으며 위에 자연 요구르트가 묻어 있습니다. 코티지 치즈 캐서롤을 20 분 동안 오븐에 보냅니다. 권장 온도는 190-200도입니다.
코티지 치즈와 바나나 아이스크림
무 지방 코티지 치즈는 또한 아이스크림을 만드는데 사용됩니다. 저칼로리 디저트는 굶주림을 제거하고 더운 여름날 쾌적함을 선사합니다.
열량 : 170 kcal
BJU : 12g, 3g, 25g
- 저지방 코티지 치즈 - 1 팩;
- 바나나 - 1 큰 과일;
- 계피와 바닐라 설탕 - 맛.
바나나는 큐브로 자르고 냉동고에서 밤새 보냈습니다. 무 지방 코티지 치즈를 블렌더 용기에 넣고 얼린 과일 조각을 떨어 뜨리고 향신료를 넣고 최대 속도로 20-30 초 동안 무리를 치십시오. 커티지 치즈의 완성 된식이 접시는 민트 잎으로 장식되거나 베리 시럽으로 물을줍니다.
커드 무스
코티지 치즈가 함유 된 저칼로리 요리법 목록에 반드시 부드러운 베리 무스를 넣어야합니다. 스낵과 저녁 식사에 적합합니다.
열량 : 51 kcal
BJU : 5 g, 1.5 g, 6 g
- 저지방 코티지 치즈 - 2 팩;
- 저지방 우유 - 120 ml;
- 닭고기 달걀 2 개;
- 전분 - 1 큰술. l.;
- 열매 - 100 g
달걀 흰자위가 공기 거품을 이겨냅니다. 코티지 치즈는 믹서기에서 균일 한 상태가됩니다. 열매는 씻고, 말리고, 펄프로 반죽하고, 우유와 전분과 섞는다. 모든 구성 요소가 결합되어 두들겨 가볍게 휘저어졌습니다.
신선한 허브와 코티지 치즈 붙여 넣기
딜, 파 슬 리, 바 질, 실 란 트로 신선한 허브 - 코 티 지 치즈 붙여 넣기와 버터와 파이를 변경할 수 있습니다. 그것의 두꺼운 견실함 때문에, 빵에 파스타를 퍼지기 편리하다.
열량 : 74 kcal
BJU : 3.5g, 2.8g, 7g
- 저지방 코티지 치즈 - 1 팩;
- 신선한 채소 - 20g;
- 저칼로리 가공 치즈 - 1 개;
- 사워 크림 - 1 큰술. 내가
사 우 어 크림와 녹 인 된 치즈 코 티 지 치즈 포크와 반죽. 녹색 채소는 씻어서 건조시키고 잘게 썰고 두부에 붓는다. 사용하기 전에 저지방 코티지 치즈의 페이스트를 식힌다.
위의 모든 요리 준비에는 20 분이 넘습니다. 어떻게 코티지 치즈를 체중 감량에 사용합니까?
팁 2 : 두부에서 요리 할 수있는 것
직접 만든 유약 치즈
성분 :
- 지방 5 %의 커티지 치즈 300g;
- 설탕 100g;
- 1/3 tsp 바닐라;
- 1 어두운 또는 밀크 초콜릿 바;
- 식물성 기름.
조심스럽게 코티지 치즈를 바닐라와 설탕으로 문지릅니다. 어떤 식 으로든, 예를 들면 수 욕조 또는 전자 렌지에서 초콜릿을 녹입니다. 케이크 팬을 가지고, 요리 솔을 사용하여 쵸콜릿 매스의 3 분의 2를 아낌없이 얼룩지게하고 단단해질 때까지 얼린다. 코티지 치즈 페이스트로 채우고, 다시 한 번 재가열해야 할 남은 초콜릿으로 덮어 냉장고에 넣으십시오.
Lavash Cheesecake
성분 :
- 아르메니아 lavash의 3 장;
- 커티지 치즈 500 g;
- 하드 치즈 100g;
- 딜 50 g;
- 마늘 2 정향;
- 우유 200 ml;
- 250 g 사워 크림;
- 버터 50g;
- 닭고기 계란 2 개;
- 1/3 tsp 지상 후추;
- 소금
내열성 모양에 맞게 피타 시트를 직사각형으로 자릅니다. 껍질에서 마늘 정향을 껍질을 벗기고 특수 프레스로 부수어 잘게 자른다. 포크를 넣은 코티지 치즈를 마늘, 딜, 3 큰술과 잘 섞으십시오. 사워 크림과 소금 맛. 나머지 사워 크림과 함께 우유를 섞고, 하나씩 계란을 넣고, 후추로 소금을 넣습니다.
양피지로 양식을 덮고 녹인 버터로 닦으십시오. 다음과 같은 계획에 따라 퍼프 파이를 조립하십시오 : 피타 시트를 크림 - 계란 혼합물에 담그고 5-10 초 동안 잡고 접시에 놓은 다음 채우는 부분으로 고르게 덮으십시오. 커티지 치즈가 완성 될 때까지 계속 한 다음 마지막 "케이크"를 넣고 강판 치즈와 함께 아낌없이 뿌려주십시오. 케이크 쿡
황금으로 변할 때까지 180oC에서 10-15 분. 그것을 조금 식히고 부분으로 자르십시오.
두 부 디저트 라 "Tiramisu"
성분 :
- 500 g 부드러운 두부;
- 100 g 비스킷 쿠키;
- 50 g 사워 크림;
- 50 그램의 천연 요구르트;
- 150 그램의 설탕;
- 5 개의 닭고기 달걀;
- 1/4 tsp 아몬드 추출물;
- 250ml의 양조 또는 용해 커피;
- 코냑 50 ml;
- 2 큰술 쓴 코코아 가루.
코티지 치즈와 사워 크림 및 요구르트를 결합하십시오. 달걀 노른자를 백에서 분리하고, 설탕으로 처음 채찍을 넣고 두부 덩어리에 넣고, 두 번째를 거품에 문질러서, 또한 디저트 바닥에 섞는다. 커피에 브랜디와 아몬드 추출물을 붓습니다. 이 액체에 비스킷 비스킷을 담그십시오. 1/2의 단 코타 지 치즈의 위에 뿌려진 둥근 유리 모양의 바닥의 부분의 반을 두십시오. 마지막 작업을 반복하십시오. 클링 필름으로 접시를 조이고 밤에는 적어도 2 시간 이상 냉장 보관하십시오. 디저트를 꺼내고 코코아 파우더로 파우더를 분쇄하십시오.
저지방 코티지 치즈 - 조리법
최고의 조리법 저지방 코티지 치즈
저지방 코티지 치즈를 포함한 총 조리법 : 339
- 2010 년 1 월 11 일 오후 6시 40 분
애플은 거친 강판에 화를 낸다. 무릎 코티지 치즈와 거기에 추가하십시오 : 사과, kefir 또는 요구르트 (귀하의 취향에 따라 건조한 질량이 없도록, 일반적으로 10-12 kefir의 숟가락을 추가하십시오). 호두를 부수십시오, 그러나 균질 질량이 느낄 때까지 아닙니다! 두들겨 덩어리에 추가하십시오. 그리고 계피가 있습니다 (나는 더 많이 사랑합니다). 모두 더 읽기
- 2014 년 3 월 21 일, 16:33
- 17873
- 3
- 2
1. 한 용기에 밀가루, 설탕 (반 컵), 베이킹 파우더, 다진 마가린을 넣으십시오 2. 손으로 반죽을 완전히 반죽하십시오 3. 설탕 크림과 달걀 노른자를 두부에 넣으십시오 4. 잔여 설탕으로 흰자위를 채 웁니다. 두부와 섞으십시오 5. 반죽을 골고루 두 부분 6. 베이킹 시트에 반죽 한 부분을 넣으십시오. 7. 위로 올려 놓으십시오. 더 읽기
- 2009 년 12 월 9 일 17:55
블렌더는 1 층에 대한 모든 재료를 때려 눕힌 테이블에 식품 필름을 펼칩니다. 페이스트를 고르게 바르십시오. 블렌더는 2 층의 모든 재료를 치십시오. 냉장고에서 붙여 넣기를 꺼내어 껍질을 고르게 섞어서 붙여 넣으십시오. 음식 필름의 가장자리를 잘라내어 롤을 만듭니다. 밤에는 냉장고에. 더 읽기
- 2008 년 3 월 14 일 12시 57 분
당근을 중간 정도의 강판에 문지르면 부드러워 질 때까지 식물성 기름을 볶습니다. 당근, 코티지 치즈, 달걀, 소금 약간 (핀치) 약간 기름을 발라서 혼합물을 퍼지십시오. 180도에 오븐에 20 분 넣어 있습니다. 캐서롤은 고온에서 차가운 밥 appetit. 더 읽기
- 2014 년 4 월 28 일 14:03
1. 말린 살구를 씻고 저열로 20 분간 끓으십시오. 2. 당근을 비싸고, 우유에 스튜를하고, 계피를 넣는다. 그런 다음 코티지 치즈 50 그램으로 믹서기에서 갈아서십시오. 채찍질 포크, 코티지 치즈 및 일부 건포도 50 그램을 첨가하십시오. 3. 종이로 덮인 과자 굽는 판에 덩어리를 올려 놓고 (기름칠을했습니다) 직사각형 모양으로 고르게 번지십시오. 더 읽기
- 2017 년 5 월 5 일, 21:43
- 12075
- 6
- 15 명
설탕에 절인 과일에서 스트레치 복숭아. 코티지 치즈, 버터 및 케 피어 쉐이크. 베이킹 파우더를 가진 체로 쳐진 가루를 추가하고, 반죽을 반죽하십시오. 밀가루가 조금 더 필요할 수 있습니다. 반죽은 매우 부드럽고 가단합니다. 우리는 23-24 cm의 분할 형태를 취합니다 - 나는 23을가집니다. 우리는 반죽을 바닥에 펼쳐 낮은면을 만듭니다. 계란을 치켜서 설탕과 함께 늘리십시오. 더 읽기
- 2014 년 1 월 17 일, 22:17
1. 절단 된 게 스틱과 달콤한 후추를 잘라냅니다. 2. 슬라이스 게 스틱, 달콤한 고추, 마늘, 채소를 믹서 그릇에 보냅니다. 3. 모든 것을 균일 한 상태로 갈아 입으십시오. 4. 그릇에, 결과물을 코티지 치즈, 요구르트와 파프리카로 섞어서 맛을 낸다. 더 읽기
- 2008 년 6 월 12 일 오후 6시 42 분
때로는 맛있는 달콤함을 원하는 경우도 있지만 동시에 칼로리가 적고 많은 이익을 얻길 원합니다. 이것이 오늘 제가 얻은 것입니다 : 무 지방의 부드러운 코티지 치즈 반 (절반 정도는 효과가 없을 것입니다)에 딸기 약간을 첨가했습니다 (장식용으로 몇 열매를 남겼습니다.
- 2008 년 4 월 27 일, 00:26
- 24989
- 16
- 37 세
냄비에 200 그램의 물을 넣고 2 큰술을 더한다. 과당 및 말린 살구, 견과류를 5 분간 끓여 마이크로로 말린 다음 말린 살구와 함께 갈아서 코티지 치즈, 남은 과당과 너트 혼합물의 반을 섞어 음식 필름을 배열하고 폼의 바닥과 측면에 코티지 치즈 혼합물을 놓고 나머지를 중간에 놓습니다. 더 읽기
- 2011 년 6 월 5 일 13:54
누구나 검은 건포도와 블루 베리가 포함 된 비타민이 얼마나 많은지 압니다. 나는이 맛있는 열매를 사용하여 디저트를위한 아주 간단한 조리법을 제안한다. 신선한 냉동 또는 신선한 딸기를 먹고 가루 설탕을 믹서기로 갈아서십시오. 단 꽤 으깬)) 그리고이 베리 덩어리를 부어주세요. 디저트는 과일로 장식하고 뿌릴 수 있습니다. 더 읽기
- 2008 년 4 월 2 일 17:43
가능한 한 작게 믹서기로 뮤 즐리를 자르고 똑같은 달걀을 넣고 코티지 치즈와 과당을 넣고 믹서기로 망고 껍질을 벗기고 입방체로 자르고 혼합물에 넣고 버터로 숟가락으로 섞은 후 혼합물을 펼치고 준비가 될 때까지 180g으로 굽는다 (약 30 분) 기분 좋은 식욕. 더 읽기
- 2012 년 8 월 14 일 10:10
- 32422
- 0
- 8
먼저 크림을 두꺼운 점안으로 채 웁니다. 다음으로, 사워 크림과 코티지 치즈를 첨가하십시오. 채소를 씻고 말리고, 자르고, 크림, 코티지 치즈 및 사우어 크림을 더합니다. 모든 소금과 잘 섞는다. 실내 온도에서 하루 동안 기다리십시오. 하루가 지나면 치즈 "필라델피아"가 준비됩니다. 냉장고에 치즈를 보관하십시오. 더 읽기
- 2014 년 11 월 26 일, 12:39
- 23064
- 47
- 31
액체가 증발 할 때까지 주스에있는 말린 살구 그리고 크렌베리 (나는 믹서를 조금 구멍을 뚫었다) 우유 125ml에있는 젤라틴을 녹이십시오 우유의 50ml로 초콜렛을 끊고 초콜렛을 따르고십시오, 초콜렛으로 젤라틴을 약동하고 두루마리와 박동에있는 초콜렛 질량을 섞으십시오 믹서 필름에 부스러기를 부어 형태로 채 웁니다. 더 읽기
- 2011 년 9 월 25 일, 11:22
커크 매쉬 포크 와셔는 고급 강판에 문질러서 커티지 치즈에 저콤과 딜을 넣고 저어줍니다. 필요할 경우 소금과 후추를 넣으십시오. 모닝 커피에 빵, 크래커 또는 빵을 제공하십시오! 행복한 아침! 더 읽기
- 2009 년 5 월 30 일, 01:56
1. 200 * C로 오븐을 가열하십시오. 바닥 (26cm)과 측면을 윤활하십시오. 2. 믹서기에서베이스의 모든 성분을 섞어서 작은면이있는 고른 층 (단계적으로)에 놓는다. (손으로 돌려 준다.) 포크로 쏘고 10 분 동안 구워 낸다. 3. 채우십시오 (기초가 구워질 때까지) : 강한 봉우리까지 설탕을 가진 백색을 치대십시오. 4. 별도의 그릇에 코티지 치즈, 노른자, 바닐라를 치십시오. 더 읽기
- 2009 년 4 월 16 일 17:37
- 323667
- 55
- 162
모든 것이 매우 간단하고 빠릅니다! 1. 그릇에 계란을 치고 코티지 치즈, 바닐라, 건포도, 잘게 잘린 체리와 딸기, 자당을 부어 잘 섞는다. 2. 식물성 기름에 기름칠 한 과자 굽는 판에 덩어리를 부치고 황금 갈색까지 170-180 도의 온도에서 40-45 분 동안 구우십시오. 식힌다. 맛있게 드십시오. 더 읽기
- 2009 년 10 월 6 일 13:34
포일에있는 호박을 감싸고 연약한 (대략 140도)까지 오븐에서 구우십시오, 퓌레에 믹서기에서 냉각하십시오. (호박이 달지 않은 경우에, 굽기 전에 설탕의 1 개 큰 스푼을 뿌리십시오) 찬물로 젤라틴을 따르고 팽창하기 위하여 둡니다. 젤라틴을 짜내고 2 큰술을 부어 라. 물이 녹을 때까지 수욕에서 녹인다. 추가 할. 더 읽기
- 2008 년 6 월 11 일, 02:37
포크가 달린 코티지 치즈를 마셔 녹인 마가린. 설탕, 구타 달걀, 밀가루, 소다, 바닐린을 넣고 잘 섞는다. (실리콘 형태로 구운 것) 기름칠 된 베이킹 시트를 넣고 200-210 도의 온도에서 황금 갈색까지 굽는다. 더 읽기
- 2009 년 5 월 22 일 17:44
으깬 감자로 블렌더에 5-6 개의 딸기를 자르십시오 (또는 체를 통해 문지릅니다). 내열 접시 (유리 그릇이 좋음)에 딸기를 넣고 딸기 퓌레를 부어 라. 코티지 치즈를 설탕과 노른자에 뿌려서 딸기를 얹고 예열 된 오븐에 5 분 동안 두십시오. 따뜻한 샐러드를 제공하십시오! 더 읽기
- 2015 년 4 월 13 일 14시 1 분
- 18379
- 9
- 14
닭 가슴살의 저녁부터 채찍. 당신은 채우고 준비 할 수 있습니다. 컵에 넣고 코티지 치즈를 넣고 계란에서 흰색을 떼어 내고 잘 섞는다. MAX 파워에서 5 분 동안 전자 레인지에 두십시오 (나는 850W를가집니다). Sufle이 준비되었습니다! 더 읽기
저지방 코티지 치즈 - 풍부한 요리의 구성 요소. 그것은 우위를 차지할 수 있고, 측선에서 행동하거나, 세련된 뒷맛을 형성 할 수 있습니다. 이 섹션에서는 스프, 스낵, 메인 코스 등 가장 맛있는 요리법의 요리법 모음을 찾을 수 있습니다. 하나의 제품 - 많은 경우,이 컬렉션은 모든 행사에 적합합니다 : 새해, 친근한 모임. 숙련 된 요리사의 조언을 따르고 특이한면에서 재료가 열립니다.
다이어트 요리법과 코티지 치즈 요리. 규정 식 치즈 케이크, 규정 식 캐서롤, 규정 식 디저트, 규정 식 과자, 규정 식 치즈 케이크, 규정 식 게으른 코티지 치즈 만두. 무게를 잃는 과정에서 다이어트 치즈로 요리 할 것은 무엇입니까?
코티지 치즈로 지루해하지 않으려면 저 칼로리뿐만 아니라 건강하고 맛있는 요리를 다양 화하는 많은식이 요법이 있습니다. 우리는 당신에게 사진과 건강하고 건강한 디저트의 준비에 대한 설명과 함께 코티지 치즈에서 다이어트 요리법을 제공합니다.
체중 감소를위한 커티지 치즈의 다이어트 요리법
체중을 작게 줄이려면 건강한 균형 식단의 원칙을 따르십시오. 그러면 곧 첫 번째 결과가 나옵니다. 귀하의 일일 식단은 발효유 제품 (코티지 치즈)의 의무적 인 존재에 따라 달라져야합니다.
식이 용 두부 요리는 여분의 파운드를 제거 할뿐만 아니라 몸을 건강한 습관으로 훈련시킵니다.
- 5 % 이하의 지방 함량을 가진 조리법 코티지 치즈에 사용하고 지방이 없어도됩니다
- 디저트를 요리 할 때 소금과 설탕을 최소화하십시오.
- 밀가루의 양을 제한하거나 옥수수, 오트밀, 쌀, 밀기울로 대체하십시오.
영양사는 코티지 치즈를 바탕으로 조리법을 풍부하게하기 위해 다음과 같은 재료를 제안합니다.
- 말린 과일 (말린 살구, 자두, 건포도, 사과)은 말린 과일에 섬유가 존재하기 때문에 빠른 포화를 일으 킵니다
- 설탕 대신에 꿀을 사용하면 과자에 대처하는 데 도움이됩니다.
- 과일과 열매는식이 요법 요리의 맛을 향상시키고, 코티지 치즈 디저트에 비타민을 보충합니다.
- 당근과 호박은 신체의 대사 과정을 조절하고, 붓기를 덜어 주며, 과도한 물을 제거합니다.
규정 식 두부 요리는 다른 요리 방법입니다.
- 오븐에
- 전자 렌지에
- 천천히 밥솥에
- 스토브에
음식을 건강하고 건강하게 만드려면 부드럽게 요리하는 것이 좋습니다.
오븐에있는 커티지 치즈의 다이어트 요리법
커티지 치즈로 만든 건강식을 요리 할 때 오븐을 자주 사용합니다. 디저트 준비를 따를 필요가 없습니다. 최적의 온도를 선택하고 적절한 시간을 정하십시오.
오븐은식이 용 접시를 준비하는 데 사용됩니다.
코티지 치즈 오븐에서 과일, 딸기 및 향신료를 추가하여 맛있고 건강한 음식으로 하루를 시작한다면 저녁까지 기분을 재충전하고 활기차고 활기찬 아침을 시작할 것입니다. 열심히 힘든 하루를 보내고 맛있는 딸기 또는 코티지 치즈 다이어트 케이크를 맛있는 캐서롤을 먹으면 잊을 수없는 맛과 유익을 얻을 수 있습니다.
커티지 치즈 파이 다이어트 레시피 - 맛있는 체중 감량
몸무게를 줄이기 위해 자신을 프로그래밍 했으므로 인생을 엄격한 다이어트와 쇠약으로 바꾸지 마십시오. 손님이 일주일이나 일요일에 오면 저지방 코티지 치즈의 주요 구성 요소를 사용하여 달콤하고 패스트리 한 조각으로 자신과 친구들을 대하십시오.
장과를 가진 치즈 케이크
맛있는 유제품 - 커티지 치즈는 생선을 저 칼로리 식단으로 바꿀 수 있습니다.
코티지 치즈 케이크의 제조법은 보충 및 장식을 위해 과일과 열매를 취향에 맞게 선택할 수 있으며 다이어트가 덜 맛있는 것은 아닙니다.
반죽을위한 성분 :
- 저지방 코티지 치즈 200g
- 믹서기에서 밀가루로 만든 50g의 오트밀
- 2 큰술 내가 밀기울
- 맛을내는 감미료
충전 용 성분 :
- 저지방 코티지 치즈 300 g
- 계란 한 개
- 딸기 200g, 과일 열매 수 있습니다.
- 감미료
- 모든 재료를 섞어 케이크 바구니의 기초 만들기
- 두부 케이크를 찢어 냄
- 파운데이션 베이킹을 오븐에 200ºC에서 10 분 동안 두십시오.
- 이 때, 채우는 채찍 두부, 설탕 대체물, 달걀을 블렌더로 준비하십시오.
- 우리는 양식을 꺼내서 먹거리를 그것으로 옮기고 열매를 맺습니다.
- 다시 오븐에 넣고 180º C의 온도에서 20-30 분간 그대로 둔다.
살구와식이 코티지 치즈 케이크
살구와 함께 저 칼로리 제품을 사용한 맛있는 코티지 치즈 파이는 이른 아침에 자신의 모습을보고있는 사람들에게 훌륭한 제안입니다. 케이크에 레몬과 함께 향기로운 녹차를 제공 할 수 있습니다.
- 저지방 코티지 치즈 500 g
- 통조림으로 만들어진 또는 신선한 살구의 유리는 반으로 자른다
- 3 큰술 내가 세 몰리나
- 2 큰술 내가 여보
- 계피 절반 tsp
- 칼 끝의 바닐라
- 계란 2 개
- 예술. 내가 전분
- 베이킹 파운데이션 바닥 패키지
- 양질의 거친 치즈와 양질의 거친 밀가루를 섞어 10 분 동안 끓입니다.
- 계란, 꿀, 계피 소금 한 스푼으로 털다.
- 믹서 또는 믹서기로 모든 성분을 혼합하고 베이킹 파우더
- 탈착 가능한 형태로 옮겨서 표면에 살구 쌓기
- 180º C에서 30 분 구우십시오.
회복을 두려워하는 사람들을위한 축제 케이크가 준비되었습니다. 맛있게 드십시오!
커티지 치즈의식이 치즈 조각 : 사진이 담긴 조리법
아침 식사는 사람의 일일 식단에서 가장 중요한 부분입니다. 맛있고 향긋한 맛있는 두부 치즈로 아침에 자신을 빠지게하는 데 익숙하다면이 사실을 부정해서는 안됩니다. 저칼로리 요리법에 따라 만들어야합니다.
중요한 것은 팬에서 치즈 케이크를 튀기고 오븐에서 굽고, 양피지로 베이킹 시트를 만들고 식물성 기름으로 번지는 것을 거절하는 것입니다.
커티지 치즈 다이어트 치즈 케이크 - 배, 양귀비 씨앗, 코코아로 조리법
우리의 프레 젠 테이션에 대한 특이한 fillers와 두부 제조 업체의 다이어트 요리법을 다변화하려고합시다. 특이한 성분은 요리의 원래 맛을 참신하고 맛있게 만듭니다.
- 저지방 코티지 치즈 팩 (400 g)
- 딱딱하고 육즙이 많은 배 2 개
- 계란 2 개
- 2 tsp. 코코아
- 4 큰술 내가 액체 꿀
- 4 큰술 내가 양귀비
- 1 tsp. 상단 베이킹 파우더
- 코티지 치즈와 계란, 꿀 혼합
- 그 결과 생긴 두꺼운 코코아, 양귀비를 넣고 쪄서 분쇄하고 베이킹 파우더에 담는다.
- 두꺼운 반죽으로 실리콘 케이크 팬을 채우고 한 숟가락의 반죽을 낸 다음 배 조각
- 우리는 양식을 채우고, 두부와 배를 번갈아 가며 반복합니다.
우리는 180ºC에서 30 분 동안 오븐에서 치즈 케이크를 굽습니다.
저칼로리 코티지 치즈 디저트는 느린 요리기구와 전자 레인지에서 말린 과일, 강냉이 당근 또는 호박으로 준비 할 수 있습니다.
코티지 치즈 쿠키 조리법
우리는 저지방 코티지 치즈 쿠키로 아침을 시작합니다. 조리법이 많기 때문에 각 안주인은 새로운 재료로 보충 해 줄 수 있습니다. 쿠키는 과자에 대한 갈망을 풀어 주며 그림을 유지합니다. 기억해야 할 것은 소비량이 합리적인 통로에 있어야한다는 것입니다.
무가당 다이어트 치즈 베이킹
이 저칼로리 조리법에는 설탕이 들어 있지 않으며 소량의 포화 지방을 함유 한 밀가루입니다.
- 귀리 플레이크 300g
- 저지방 코티지 치즈 300 g
- 다람쥐 3 마리
- 4 tsp. 여보
- 건포도 50 g
- 계피 맛
- hl 소다
- 10 분 동안 물에 건포도를 담근다.
- 오트밀 분쇄기
- 다람쥐가 거품에 채찍
- 모든 성분은 혼합되고 소다 식초를 첨가하십시오
- 우리는 베이킹 시트를 양피지로 덮고, 기름 (모든 것)을 윤활합니다.
- 우리는 숟가락으로 과자 굽는 판에 결과 질량을 퍼트 렸습니다.
- 우리는 160-180 ° C의 온도에서 20-30 분 동안 굽습니다.
두부와 오트밀 다이어트 쿠키에 대한 조리법
오트밀 코티지 치즈 쿠키는 아침 식사로 맛있습니다. 향기로운 아침 커피를 완벽하게 보완합니다.
- 오트밀 1 컵
- 저지방 코티지 치즈 1/2 팩
- 2 다람쥐
- 1 tsp. 계피
- 2 큰술 액체 꿀
- 오트밀을 밀가루로 갈아서
- 두꺼운 거품으로 하얀을 치십시오.
- 믹서기로 모든 재료를 섞습니다.
- 생성 된 반죽 덩어리는 조각으로 나뉘어져 있고, 우리는 공을 굴리고 베이킹 시트에 펼쳐 평평하게하고 깔끔한 케이크를 얻습니다
- 180 ° C에서 20-30 분 동안 오븐에 넣습니다.
맛있는 건강 쿠키로 아침을 시작하고 오후의 차에서 간식을 먹을 수 있습니다.
느린 요리기구에있는 코티지 치즈에서 규정 식 조리법
부엌에는 주부를위한 현대 부엌 기계 조수가 있었다 - 느린 요리기구. 오븐과 전자 레인지보다 기능이 뛰어나 실험의 가능성을 넓혀줍니다.
다문화를위한식이 용 두부 디저트 :
오븐이나 호브에서 찜 요리 코끼리 치즈 요리를 만드는 것은 매우 어렵습니다. 천천히 밥솥을 사용하는 것이 훨씬 쉽습니다. 멀티 푸커 디저트로 조리 한 작동 모드를 절약 할 때 구성에 포함 된 제품의 유익한 특성을 유지하십시오.
코티지 치즈의 다이어트 치즈 케이크
치즈 케이크는 미국 및 유럽 식당 및 카페테리아에서 인기있는 디저트입니다. 클래식 버전에서는 지방 쿠키와 크림 치즈를 기본으로합니다. 당연히 -이 접시는 규정 식에 인 사람들을 위해 금기이다, 그러나 당신이 맞은 성분을 선택하는 경우에,이 디저트는 열량의 숫자를위한 영양 학자 에의 한 얼굴 통제를 통과 할 것이다.
요구르트와 꿀이 함유 된 다이어트 용 치즈 케이크
아름답고 맛있는 식단, 가족 전체, 특히 어린이들에게 절실히 감사드립니다. 섬세한 맛과 식욕을 자극하는 가볍고 통풍이 잘되는 저 칼로리 디저트를 반복하도록 요청 받게됩니다.
- 프럭 토스 비스킷 300 g
- 달콤한 베리 또는 과일 쥬스 반 잔
- 액체 꿀 - 2 tsp.
- 저지방 코티지 치즈 500 g
- 무 지방 요구르트 유리
- 액체 꿀 5 tsp.
- 2 큰술 내가 전분
- 반 레몬 또는 오렌지 펄프
- 달걀 1 개
- 열매 한 잔
- 믹서기와 쿠키를 잘게 부스러기로 갈아서 부순다.
- 꿀과 주스를 넣고 담그고 가루 반죽에 저어 준다.
- 우리는 분리 가능한 형태의 바닥에 쿠키에서 반죽을 뿌리면서 기초를 형성했습니다.
- 요구르트, 꿀, 레몬이 무성한 덩어리로 블렌더 커티지 치즈.
- 알과 균일 한 점도의 전분에 미리 혼합을가하십시오.
- 두 부 대량의 형태로 채우고 딸기로 상단을 장식하십시오.
- 우리는 물 목욕을한다. 탈착 가능한 폼은 폼의 높이의 절반까지 온수가 채워진 대형 사이즈의 접시에 배치됩니다.
- 호일로 탈착 가능한 폼을 덮고 180ºC에서 1 시간 동안 오븐에 넣으십시오.
- 디저트가 식힌 후에는 냉장고에 넣으십시오.
치즈 케이크의 표면은 장과와 과일로 장식 될 수 있습니다.
다과를 위해 조리하는 코티지 치즈 조리법에서 나온 게으른 만두
서둘러 먹는 클래식 만두와 게으름 만두. 그들은 빨리 만들어지고, 빨리 먹습니다. 식이 요법을 따르는 사람들은 저지방 코티지 치즈를 사용하여 게으른 만두 요리법을 수락 할 수 있습니다.
오트밀과 함께 밀가루가없는 게으른 만두
게으른 만두는 빠르고 쉬운 요리이고, 밀가루를 오트밀로 바꾸면 저 칼로리가됩니다.
반죽을위한 성분 :
- 1kg 저지방 코티지 치즈
- 10 예술. 내가 오트밀은 믹서기에서 더 잘 갈아 탄다.
- 계란 2 개
- 꼭대기에없는 소금 한 티스푼
- 1 큰술 내가 설탕
- 모든 제품을 섞어 두피 반죽을 반죽하십시오.
- 공을 굴리고 30 분간 휴식을 취하십시오.
- 네 부분으로 나눠서 소세지로 구르고 작은 조각으로 자르십시오.
- Multicooker 요리 :
- 물을 부어, 그 양은 그릇의 크기에 달려있다.
- 바구니에 기름을 칠하고 덤 플링을 배열하다.
- 반죽의 두께에 따라 8-12 분 동안 천천히 밥솥에 넣는다.
- 만두는 저지방 사워 크림과 꿀을 곁들였습니다.
만두의 요리 방법은 끓는 물에서 가장 건강한 종기이거나 부부가있는 천천히 밥솥입니다.
게으른 만두의 블루 베리 소스
게으른 만두, 건강한 요리, 순수한 단백질과 인체에 필요한 칼슘. 사워 크림 대신에 게으른 덤 플링에 블루 베리를 넣으면 "비타민 폭탄"이라고해도 과언이 아닙니다.
- 커티지 치즈 400 g 저지방 코티지 치즈
- 하프 컵 오트밀
- 설탕 2 큰술. 내가
- 소금 맛
- 계란 2 개
- 오트밀을 가지고 갈아서
- 부드러워 질 때까지 계란으로 코티지 치즈를 저어주고 나머지 성분을 넣고 반죽을 10 분간 놓아 둔다.
- 조각으로 나누고, 소시지를 만들고, 대각선으로 그들의 모드를 만든다.
- 결과 만두는 느린 요리기구에 10-15 분 동안 넣고 프로그램을 선택합니다.
준비 만두는 블루 베리 소스를 곁들여 먹거나 열매를 뿌리십시오.
사과와 두부 : 다이어트 요리법
당신은 이미 깨어나 운동을했는데, 이제는 "snugglers"가되어 아침 식사를 시작합니다! 우리는 미숙 한 여주인을 위해조차 할 수있는 코티지 치즈와 사과에서 가장 간단하지만 아주 맛있고 건강한 조리법으로 아침을 시작할 것을 제안합니다. 사과와 코티지 치즈 -식이 요리를위한 유용한 제품 조합.
코티지 치즈와 함께 구운 사과 - 다이어트 요리법
코티지 치즈 때우는 구운 사과는 맛있는 향긋한 요리입니다. 과자를 좋아하는 사람은 애프터눈 티에서 디저트를 먹거나 차 또는 주스로 저녁 식사를 즐기실 수 있습니다.
- 6 큰 사과
- 저지방 코티지 치즈 200g
- 6 tsp. 여보
- 계피, 호두
- 사과의 꼭대기를 자른 다음 깔대기로 코어를 자른다.
- 코티지 치즈에 꿀, 다진 견과류, 계피를 넣으십시오.
- 혼합물을 사과에 채 웁니다.
- 설탕이 찍힌 것보다 꿀 반 티스푼을 윗부분을 잘랐다.
- 5 ~ 6 분 동안 전자 레인지에 유리 접시를 넣어 바닥에 약간의 물을 부어.
식사를 즐기기 전에 사과를 시원하게하십시오.
맛있는 아침 식사 준비!
사과와 함께 코티지 치즈의식이 요법 캐서롤 제조법
건포도와 바닐라가 곁들여 진 캐서롤의 요리법에 지쳐있는 사람들에게는 사과와 함께 평소 요리를 다양 화해보십시오.
- 커티지 치즈 5 % 지방 파운드
- 계란 3 개
- 1 사과 신 품종 (Antonovka, Semerenko)
- 믹서기에서 분쇄 된 오트밀 3-4 큰 스푼
- 여러 숟가락의 체리 주스
- 3 tsp. 여보
- hl 식초로 끓인 소다
- 소금의 핀치
- 사과를 스트립으로 자른다.
- 두꺼운 거품에 설탕과 계란을 때려
- 두부 질량 추가
- 오트밀 소개, 식초, 소금의 핀치로 소다 소다
- 체리 주스를 넣고 조심스럽게 믹스하고 10 분 동안 팽창하십시오.
- 버터로 폼에 기름을 바르고, 미끼로 뿌리고 준비된 두부 질량을 그 안에 옮깁니다.
- 예열 된 오븐에 넣고 30 분 동안 170-180 ° C에서 구우십시오.
- 딸기를 위에 올려 놓고 시럽을 캐서롤 위에 붓는다.
마이크로파에있는 코티지 치즈 규정 식 조리법에서 Apple 수플레
Cottage cheese soufflé는 맛있는 디저트이며, 저지방 코티지 치즈를 준비하고 설탕 대신 꿀, 과일 또는 베리 주스를 사용하면 건강하고 건강한 식단을 섭취 할 수 있습니다.
- 저지방 코티지 치즈 100 g
- 달콤한 사과
- 건포도 2 큰술. 내가
- 체를 통해 두부 닦아 내기
- 우리는 사과에서 피부를 떼어 내고 미세한 강판에 문지른다.
- 10 분 동안 건포도 스튜
- 모든 것이 부드러운 매끄러운 질량까지 섞입니다.
- 우리는 특별한 유리 형태로 이동합니다.
- 400 ~ 450W에서 10 분 동안 전자 레인지에 넣습니다.
코티지 치즈 수플레는 디저트 표면에 흔적이 없으면 손가락으로 눌러줍니다.
식이 요법 머핀 : 코티지 치즈와 사과로 조리법
머핀은 크기가 작을뿐만 아니라 맛을 확장하고 풍성하게하는 다양한 충전제에서 전통적인 컵 케이크와 다른 작은 "컵 케이크"입니다.
- 사과 3 중간 크기 또는 2 큰
- 우유는 반 유리 다.
- 저지방 코티지 치즈 팩 (200 g)
- 알
- 과당, 바닐린, 계피 맛
- 오트밀 100g
- 언덕이있는 베이킹 파우더 티스푼
- 밀가루에 오트밀 갈아 분쇄기
- 우유를 50-60ºC로 가열하고 부스러기를 부어 10 분 동안 부어서 팽창시킵니다.
- 사과 껍질을 벗기다
- 플레이크와 함께 나머지 재료를 넣고 저어 준다.
- 이중 종이 양식을 반죽으로 채우고 베이킹 시트에 올려 놓습니다.
- 180 ° C의 온도에서 25-30 분 동안 예열 된 오븐에 보냄
맛있고 건강하며 가장 중요하게식이 요법을하는 디저트가 준비되었습니다!
바나나와 코티지 치즈를 사용한 다이어트 요리법
바나나는 코티지 치즈와 잘 어울리 며 믿을 수 없을만큼 맛있는 디저트를 만들기위한 재료로 조리법에 자주 사용됩니다.
바나나와 함께 코티지 치즈 요리법은 입안에서 녹아서 즐거운 바나나 뒷맛을 남기고 부드럽습니다. 완벽하게 결합 된 바나나 :
바나나와 배로 된식이 코티지 치즈 캐서롤
이 조리법은 무설탕 캐서롤이며, 과일 자체가 접시에 필요한 단맛을 줄 것입니다.
- 두부 300g, 지방 함량 2.5 %.
- 과일 요구르트 100 g
- 알
- 바나나와 배
- 바나나 퓌레
- 코티지 치즈, 달걀, 바나나 퓨레 및 요구르트 혼합
- 배 모드 작은 빨대와 결과 반죽에 추가
- 채우기 실리콘 컵케익 곰팡이
- 180ºC, 30 분에 오븐에서 굽는다.
전자 레인지를 사용하는 경우 디저트를 준비하십시오.
- 두부를 유리 형태로 옮기고 뚜껑을 닫고 전자 레인지에 넣습니다.
- 우리는 5 분에서 10 분까지 구워냅니다 (반죽의 두께에 따라 다름)
- 30 분 동안 전자 레인지에 그대로 두십시오.
바나나 커티지 치즈 캐서롤은식이 매우 맛있는 요리법입니다.
바나나와 사과가 함유 된식이 요법 코티지 치즈와 오트밀 쿠키
맛있고 영양가 있고 매우 아름다운 쿠키는 허리에 여분의 센티미터를 추가 할 염려없이 직장이나 길에서 휴식을 취할 때 간식을 먹을 수 있습니다.
반죽을위한 성분 :
- 저지방 코티지 치즈 한 팩 200 g
- 오트밀 200g
- 바나나 2 개
- 사과 1 개
- 4 큰술 나 여보.
- 오렌지 주스
- 분말 (양귀비 씨앗, 다진 견과류, 코코넛 칩)
- 우리는 믹서기에서 귀리 조각을 갈아서
- 껍질을 벗긴 바나나, 꿀, 사과, 오렌지 주스를 넣고 부드럽게 갈아 줍니다.
- 우리는 생성 된 반죽에서 작은 공을 만들고 너트, 양귀비 씨앗, 코코넛 플레이크에 그들을 롤
- 우리는 180ºC의 온도에서 10-15 분 굽습니다.
코티지 치즈 전자 레인지 다이어트 조리법에서 바나나 푸딩
두부 푸딩은 부드럽고 부드럽습니다. 전통적인 영국식 디저트입니다. 우리의 부엌 푸딩, 가치가없는, 인기가없는 접시. 완벽한 맛과 자연적인 단맛을 가진 쉽고 아름답고 건강에 좋은 디저트 (푸딩의 설탕은 그램이 아닙니다).
- 저지방 코티지 치즈 200 g
- 요구르트 200 g
- 바나나
- 알
- 쌀 시리얼 6 큰술. 내가
- 우리가 밀가루의 일관성까지 갈아서 쌀 조각
- 요구르트에 쌀가루 담그다.
- 으깬 감자에 땅 바나나 추가
- 계란을 치고 부드럽게 결과 바나나 덩어리를 입력
유리 형태, 아이스크림 그릇 또는 컵으로 이동, 전자 레인지에서 8 분간 고정
체중 감량을 원하지만 달콤한 디저트를 좋아한다면, 저 칼로리 요리법을 선택하고 즐거움을 부정하지 마십시오. 시체는 영양의 심각한 제한을 굶주림의 위협으로 간주하며, 모든 군대는 "전쟁의 경우"예비군에 지방을 연기하려고합니다. 영양가있는 두부 디저트에는 저지방 코티지 치즈 "올바른 제품"을 사용하십시오. 딸기와 함께 설탕과 밀가루가 없으면 과일, 두부 디저트가 면역 체계를 강화하고 비타민, 칼슘으로 몸을 풍부하게하며 음식을 즐겁게 해줍니다.