최적의 인간 영양

주의! 우리는 적절한 영양 섭취를 권장하지 않습니다. 여기에 제품 세트의 최소 비용이 계산되어 제품의 영양소 함량에 대한 데이터의 수학적 처리를 기반으로 필요한 양의 영양소 (단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄) 소비를 보장합니다.

첫 번째 단계에서는 제품 세트의 최소 비용이 계산됩니다 (다이어트 제품을 입력 할 수도 있음). 두 번째 단계에서, 당신은받은식이 요법을 조정할 수 있고 실제 식단을 계산하는 예를 볼 수 있습니다. 자세한 내용은 "계산 사용 방법"절을 참조하십시오.

다양한 요인에 대한 기대 여명의 의존성 - 여기.

적절한 영양과 가슴 앓이를위한식이 요법 - 주, 추천 및 리뷰 메뉴

가슴 앓이에 대한 다이어트는 치료의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 불리한 요인의 영향으로 염산의 일시적인 증가로 인한 목구멍에 불쾌한 레코딩 센세이션을 없애 며칠 수 있습니다. 지속적인 결과는 미래의 영양 규칙에 따라 보존 될 것입니다. 위장병이 가슴 앓이의 도발자 인 경우,식이 요법은 복합 요법의 중요한 요소 중 하나로 작용하며 특별한 준비와 함께 적용됩니다.

가슴 앓이에 적절한 영양

가슴 앓이의 원인에 관계없이 식량 체계의 특정 규칙을 준수해야합니다.

• 작은 부분을 먹어야한다. 불쾌한 불타는 감각의 출현은 어려움, 소화 장애와 관련이 있습니다. 따라서 소화 기관의 부담을 최소화해야합니다.
• 과식하지 마십시오. 음식의 상당 부분은 소화관의 집중적 인 작업이 필요합니다. 짐의 작용으로 병리학 적 변화가 일어난다. 증상으로는 메스꺼움, 배가 고갈, 트림, 통증, 흉골 내의 압력이 있습니다. 식사 후에는 기아에 대한 약간의 느낌이 들도록 봉사해야합니다.
• 취침 전에 충분한 시간을 갖지 마십시오. 사람이 자고있을 때, 대사 과정이 느려지고 소화관의 활동이 감소합니다. 취침 직전에 다량의 음식물이 위장에 들어 오면 신체가 음식물을 완전히 소화 할 수 없으며 산도 지수가 증가하고 위액이 식도로 들어가 가슴 앓이가 나타납니다. 저녁 식사는 취침 시간, 가볍고 소화 가능하기 2 시간 전이어야합니다. 가장 적합한 유제품, 달콤한 과일. 또한 밤에 간식 같은 나쁜 습관을 피해야합니다.
• 서둘러 먹지 말고 말하지 마라. 적절한 영양 섭취는 철저한 음식 씹기를 포함합니다. 큰 덩어리를 삼키는 것은 소화를 어렵게하고, 경련을 일으키고, 산도를 증가시킵니다. 식사 중 회화는 종종 가슴 앓이의 배경 및 딸꾹질에 대해 발생하는 트림의 출현에 기여합니다.
• 식사는 편안한 기온이어야합니다. 그들은 위액의 생산을 강화하고, 산도를 높이고, 가슴 앓이를 더럽 히고, 너무 찬 음식을 만듭니다. 음식은 적당히 따뜻해야합니다. 뜨거운 음식, 음료, 점막을 자극 외에, 화상. 전문가들은 시간이 지남에 따라 너무 차가운 차를 정기적으로 섭취하면 인후 암이 발생한다고 말합니다. 차가운 음식은 적절한 소화에 필요한 위액의 생성을 줄입니다. 이 경우 가슴 ​​앓이를 유발하는 원하는 수준 이하의 산성도가 감소합니다.
• provocateurs의 영향을 제거하십시오. 가슴 앓이의 원인은 새장 요리, 짠맛, ​​매운 음식, 지방 음식, 통조림 식품, 훈제 식품, 초콜릿, 탄산 음료, 커피 및 알코올입니다. 인후의 불쾌한 타는듯한 감각을 제거하는 다이어트, 소화관의 정상화는 그러한 제품의 거부를 제공합니다. 어떤 경우에는이 규칙을 준수하면 건강을 느끼고 가슴 앓이를 잊어 버리기에 충분합니다.

적절한 영양 섭취는 치료 효과를 얻는 것뿐만 아니라 예방 조치 로서도 필요합니다. 안정적인 결과를위한 주된 조건은 자극제의 제거이며, 처음에는 항상 음식입니다.

가슴 앓이 및 위염에 대한 다이어트

인후에서의 불쾌한 타는듯한 감각의 출현은 위 점막의 염증, 염산의 양의 증가 또는 감소, 식도에서 위를 분리하는 괄약근의 색감 감소와 관련이 있습니다. 그러므로 불쾌한 현상을 제거하기 위해 올바른 영양을 선택하기 위해서는 위산 즙의 산도를 고려해야합니다. 대부분의 경우 위염은 증가 된 염산 생산의 배경에서 발생하지만 예외가있을 수 있습니다. 상태의 주요 구별 특징은 산성도가 증가한 가슴 앓이이고, 다른 불편 함은 빈속에 나타납니다. 식후 몇 분 후에 염산 수치가 감소합니다.

높은 산도를 가진 위염을위한 규정 식 음식

염산을 중화 할 수있는식이 요법 대신에 위액 생성을 활성화시키는 제품을 제외해야합니다. 과자, 지방, 튀김, 짠맛, ​​매운 음식은 반드시 제외하십시오. 뿐만 아니라 알코올, 커피, 탄산 음료, 신 과일, 토마토, 향료, 소스, 통조림, 식초가 들어있는 샐러드.

허용되는 제품 목록 :

• 우유가 따뜻하다.
• 직접 만든 요구르트;
• 저지방 코티지 치즈;
• 저지방 함량의 케 피어;
• 쌀;
• 메 밀;
• 오트밀;
• 세 몰리나;
• 베르 미첼 리;
• 흰빵, 덩어리;
• 크래커;
• 린 쿠키;
• 건조;
• 베이글;
• 토스트;
• 버터;
• 탄산 미네랄 워터;
• 녹차;
• 키셀;
• 말린 과일 설탕에 절인 과일;
• 오이;
• 감자;
• 사탕무;
• 당근;
• 호박;
• 선술집;
• 활;
• 파슬리;
• 딜;
• 닭;
• 토끼;
• 계란;
• 햄;
• 저지방 돼지 고기;
• 쇠고기, 송아지 고기;
• 멜론;
• 수박;
• 바나나;
• 말린 과일;
• 달콤한 사과;
• 레몬;
• 호박 씨앗, 해바라기;
• 물고기

허용 된 제품 목록에서 매일 식사를 준비하십시오. 그것은 구워, 스튜, 종기, 증기 허용됩니다. 배급료에는 곡물, 수프, 야채 퓌레가 포함되어야합니다. 추천 요리 - 만두, 치즈 케이크, 코티지 치즈 캐서롤, 쇠고기 야채, 고기 국물, 젤리, 찐 스튜, 생선 스튜, 야채 스튜, 필라프.

가슴 앓이에 대한 민간 요법으로 타액을 입에 넣고, 타액, 쌀 물, 해바라기 씨앗, 따뜻한 우유, 신선한 감자 주스, 당근, 바나나, 요구르트를 마시기 위해 소량의 메밀을 사용하십시오.

산도가 낮은 위염에 대한식이 요법

이 경우 위액을 적극적으로 생산해야합니다. 자극제는 산성 식품, 과일, 채소, 허브 티입니다. 과식, 지방질, 매운, 짠, 튀긴 음식, 알코올, 탄산 음료로 다이어트에서 제외해야합니다.

허용되는 식사 :

• 차가운 우유;
• 자기야.
• 제약 카모마일, 레몬 밤, 백리향, 린든에서 차;
• 모스;
• 콩트;
• 키셀;
• 토마토 주스;
• 토마토;
• 오이;
• 호박;
• 멜론;
• 수박;
• 매실;
• 달콤한 체리;
• 체리;
• 살구;
• 애플은 시큼하다.
• 케 피어;
• Ryazhenka;
• 크림;
• 식물성 기름;
• 쌀;
• 메 밀;
• 오트밀;
• 세 몰리나;
• 감자;
• 당근;
• 활;
• 사탕무;
• 녹색;
• 감귤류;
• 양배추 주스;
• 닭;
• 돼지 고기는 마른 돼지 고기 다.
• 물고기;
• 계란;
• 치즈;
• 코티지 치즈;
• 직접 만든 요구르트;
• 견과류;
• 송아지 고기, 쇠고기.

해바라기와 올리브 오일을 곁들인 파스타, 죽, 고기 요리, 야채 샐러드와 함께 풍부한 야채 국물, 메밀 국수, 쌀을 요리하는 것이 허용됩니다. 감미료, 오렌지, 사과, 양배추 쥬스가 함유 된 우유 - 산도를 증가시키는 민간 요법.

가슴 앓이 및 트림을위한 다이어트

생리적, 병리학 적 기원을 가질 수 있습니다. 소화기에 축적 된 소량의 위액이있는 공기 배출구입니다. 공기가 끊임없이 위를 들어 섭니다. 소화관의 압력을 유지하는 데 도움이됩니다.

시스템이 정상적으로 작동하는 동안, 공기는 ​​사람에게 거의 알려지지 않게 배출됩니다. 일시적인 또는 영구적 인 부정적인 요인의 영향으로 근육이 수축하여 공기가 빠져 나갑니다. 병적 인 과정의 발달의 경우에, 괄약근의 이완은 공기와 함께 트림과 더불어 식도로 들어간 뱃속의 내용으로 인해 관찰되고 신맛이 나타납니다. 속쓰림과 트림은 건강하고 아픈 사람들에게서 발생합니다. 첫 번째 경우에는 두 번째 정규 증상에 증상이 있습니다.

불쾌한 현상을 없애기 위해서는 다이어트를해야합니다. 치료 대책의 기간은 원인, 상황의 복잡성에 따라 다릅니다. 위염의 배경에 가슴 앓이로 트림이 생길 때, 1-2 주 동안 엄격한식이 요법을 준수하여 재발을 예방하기 위해 항상 제대로 먹어야합니다.

Burp provocateurs :

• 탄산 음료;
• 맥주;
• 알콜
• 주스;
• 산소 칵테일;
• 활;
• 아이스크림;
• 콩과 식물;
• 양배추;
• 토마토;
• 포도;
• 자두

불쾌한 현상을 없애기 위해서는 가스 형성을 증가시키는 제품을 버려야합니다. 첫 번째 섹션에서 설명한 규칙을 따르십시오.

엄격한 금기 사항

가슴 앓이로 인해, 목구멍에 불쾌한 타박상을 일으키는 제품을 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 이러한 규칙을 무시하면 위장병, 만성 질환의 악화, 중대한 결과가 발생합니다. 증상이 나타나는 가슴 앓이의 경우, 부작용의 영향을 배제 할 필요가 있습니다. 이것은 커피, 술, 탄산 음료, 피자, 패스트 푸드, 식사 중 대화, 급히, 과식, 신경통, 쇼크, 몸통, 체중이 늘어나고, 먹기 직후 기분이 될 수 있습니다. 위염의 존재, 위장관의 다른 질병의 경우, 염증 과정, 소화관의 기능의 회복을 제거하기 위해 노력을 지시하는 것이 필요합니다.

금지는 음식의 유형, 품질뿐 아니라식이 요법 및 행동에 관한 것입니다.

• 나쁜 습관 - 술, 담배, 마약, 밤 스낵, 빈 위 커피, 크 바스.
• 뚱뚱한 음식.
• 과자, 향신료, 튀김.
• 큰 덩어리로 음식을 삼키지 말고 먹는 동안 이야기하십시오.
• 식사 직후의 육체 활동은 20 분이 지나면 일찍부터 허용됩니다.
• 식사 직후 누워.
• 뜨겁고 너무 찬 요리.
• 탄산 음료.
• 패스트 푸드.
• 향료, 방부제, 향신료 증진제, 식욕 촉진제의 형태로 화학 첨가물을 함유 한 제품.

배가 꽉 짜는 것을 막기 위해 단단한 옷을 착용하는 것은 금지되어 있습니다.

레시피가있는 주간 메뉴

허용 된 제품 목록에서 맛있는 건강식으로 1 주일 동안 메뉴를 만들 수 있습니다. 조리법이있는 대략적인 식사 계획은 다음과 같습니다.

첫날

• 아침 식사 말린 과일과 함께 코티지 치즈입니다.
• 두 번째 아침 식사 바나나
• 점심 식사 쌀 수프. cutlet, 야채 절단 으깬 된 감자입니다. 감자는 보통의 방법으로 우유, 사워 크림, 버터 등으로 채워져 있습니다.
• 만찬 밀크 베르 미첼 리. 차
• 두 번째 저녁 식사 집에서 만드는 요구르트 한 잔.

둘째 날

• 튀긴 계란 버터. 계란을 때려서 소금 한 덩어리를 더한다. 1 시간, 사워 크림 한 스푼. 냄비에 붓고. 봉사하기 전에 다진 파, 딜, 파슬리로 계절을 정하십시오. 녹차.
• 애플은 달콤하다.
• 메 밀 수프. 구운 고등어와 쌀 죽입니다. 미네랄 워터.
• 커 티 지 치즈 캐 서 롤입니다. 요구르트
• 비스킷 크래커와 녹차입니다.

셋째 날

• 흰 빵, 버터, 햄 샌드위치입니다. 녹차.
• 우유 한 잔.
• 밥 수프 닭 다리가있는 메밀 죽. 오이. 말린 과일에서 말린.
• 감자, 사 우 어 크림 만 두입니다. 미네랄 워터.
• 케 피어 또는 사과 주스.

넷째 날

• 오트밀. 끓인 물을 부어 소금, 설탕, 버터, 말린 과일을 5 분 안에 첨가하십시오. 차
• 바나나
• 누들 국수. 플 로브. 키셀.
• 코 티 지 치즈 만두입니다. 케 피어.
• 도너츠 차.

다섯째 날

• 화이트 토스트, 햄 슬라이스 삶은 계란. 허브 티
• 애플은 달콤하다.
• 메 밀 수프. 만두. 미네랄 워터.
• 세 몰리나 죽. 요구르트
• 코티지 치즈 수플레 바나나 조각입니다.

여섯째 날

• 토스트와 버터 맛 차입니다.
• 커티지 치즈와 팬케이크.
• 밥 수프 다진 된 감자 으깬 된 감자입니다. 야채 샐러드.
• 사 우 어 크림과 함께 치즈 케이크입니다. 미네랄 워터.
• 요구르트

일곱째 날

• 우유 죽. 녹차.
• 쿠키와 함께 Kissel.
• 누들 국수. 야채 스튜. 미네랄 워터.
• 달걀 감자 캐 서 롤입니다.
• 요구르트 또는 달콤한 사과, 바나나.

맛있는 요리법

식이 영양은 건강하고 맛있을 수 있습니다. 이에 대한 예는 다음과 같습니다.

말린 과일 두부

신선한 제품은 믹서기에서 포크 또는 주걱을 문지른다. 말린 과일을 말려서 - 말린 살구, 건포도, 자두, 작은 조각으로 자르십시오. 말린 과일, 숟가락, 설탕을 두부에 첨가하고 섞는다. 녹색 초본 차로 마시는 것이 허용됩니다.

수프

물에 닭고기 고기를 넣고 끓인 다음 국물을 부어 물을 다시 부어 넣습니다. 끓인 후에 소량의 소금, 감자 큐브, 양파, 껍질을 벗기고 찹쌀을 넣지 말 것. 준비 5 분 전에 양파를 제거하고, 비벼 진 당근, 파슬리, 버터를 넣습니다. 마찬가지로 파스타, 메 밀 수프.

치킨 커틀렛

다진 고기, 소금, 잘게 썬 양파, 달걀, 고기 분쇄기에서 뒤틀린 생 감자를 준비하기 위해 고기에 추가됩니다. 볼을 굴 리거나 오븐 또는 이중 보일러에있는 베이킹 시트에 올려 놓으십시오. 20 분을 준비하십시오. 지상 빵 부스러기, 밀가루를 부수기.

우유 죽, 베르 미첼 리

우유 1 리터에 끓인 물 100 ml를 0.5 시간에 넣고 소금 숟가락 2 큰술 설탕 숟가락. 끓인 후 베르 미 첼리, 양질의 거친 밀가루를 던지고 5 분 동안 요리 한 다음 작은 조각의 버터로 채 웁니다. 우유 죽은 쌀, 메밀로 준비되면, 먼저 반쯤 물에 익힐 때까지 끓여야하며, 우유를 넣으십시오. 이중 보일러에서 우유 죽을 30 분 동안 조리합니다. 재료를 던져 적절한 모드를 선택하십시오.

구운 고등어

얼어 붙은 물고기는 머리에서 잘리고, 지느러미는 반으로 자른 다음, 각 부분은 능선을 따라 자릅니다. 창자를 꺼내. 소금, 그릴에 뿌려. 섭씨 180 도의 온도에서 20-30 분 동안 오븐에서 요리하십시오. 레몬 주스 위에 붓는다.

두부 캐서롤

코티지 치즈 500g을 0.5 시간에 갈아서 소금 숟가락 3 큰술 설탕 숟가락. 두들겨 진 달걀, 2 큰술을 더한다. 세 몰리나 숟가락, 1 시간 숟가락 베이킹 파우더, 건포도. 곰팡이에 버터를 바르십시오, 타트에 빵가루를 뿌려주세요. 많이 넣고 위에 사워 크림을 붓는다. 섭씨 180 도의 오븐에서 약 45 분간 굽습니다. 표면에 크러스트가 나타나면 요리가 준비됩니다.

닭 허벅지

린스, 소금, 약간 후추. 소매를 넣고 30 분 동안 180도 오븐에 넣으십시오.

감자 만두

으깬 감자는 채우기 위해 준비가되어 있습니다. 반죽의 경우 - 1.5 컵의 케 피어, 0.5 시간 스푼의 소금, 1 시간의 스푼의 베이킹 소다, 1 달걀, 설탕 큰 ​​스푼, 밀가루 - 약 3 잔. 달걀 설탕으로 싸서 소금을 넣고 케 피어를 붓고 탄산 음료를 조금씩 넣습니다. 너무 반죽하지 마시오. 폼 케이크는 먹거리를 배치하고 모서리를 싸십시오. 각 봉사에 2 ~ 5 분간 준비하십시오. 사워 크림과 함께 드십시오. 으깬 감자에있는 진정 기간은 튀긴 양파를 더합니다. 비슷하게 채워진 만두 요리. 동일한 반죽은 덤 플링에 적합합니다. 그들은 부부를 위해 준비되지 않았고, 그들은 끓는 물에 던져진다.

팬케이크

그릇에 100g의 밀가루와 1 큰술을 부어 넣는다. 전분 숟가락에 소금 0.5㎏, 숟가락 1 큰술 추가. 한 스푼의 설탕, 12 알, 1 컵의 우유 한잔에 부은 다음 400ml를 조금씩 더 넣으십시오. 덩어리를 피하기 위해 철저히 섞어서 1 큰술을 더한다. 식물성 기름의 숟가락. 15 분 정도 기다리십시오. 양쪽에 구운. 약 12 개의 얇은 팬케익이 나온다. 찌찌기. 감싸 인 팬케이크는 굽기를위한 20 분 동안 오븐에서 끼워 넣었다.

필라프

식물성 기름 치킨, 양파, 당근에 구운. 쌀 1 컵을 넣고 물 2 컵을 부으십시오. 소금 맛. 부드러운 때까지 스튜 둡니다. 거의 모든 물이 비등 할 때 스토브를 끄고 수건으로 필라프를 감싸고 20 분 동안 그대로 두십시오. 쌀 곡물에 도달, 필라프는 부스러기가 될 것입니다.

치즈 케이크

커티지 치즈 300g에 0.5 시간 소금 숟가락 1 시간 베이킹 소다 1 스푼, 2 큰술. 설탕 숟가락, 계란 1 개, 밀가루 한 잔. 저어. 그들은 밀가루로 공을 굴려 식물성 기름의 양면에 튀긴다. 사워 크림과 함께 제공됩니다.

야채 스튜

두꺼운 바닥 냄비에 식물성 기름을 부어 양파를 던져 황금 갈색까지 먹습니다. 다음 당근. 감자 조각을 던지고 반쯤 물을 부어 라. 베이 리프 위에 누워. 10 분 후 스트레스를받습니다. 뚜껑을 닫은 상태에서 난로에서 조리했습니다.

예방

가슴 앓이를 예방하기 위해서는 항상 적절한 영양 상태를 유지하고 정권을 준수하고 철저히 음식을 씹어 야하며 부작용의 영향을 최소화해야합니다. 위염, 위장관의 다른 질병의 존재에서, 당신은 신속하게 전문가로부터 도움을 요청해야합니다, 악화하는 동안뿐만 아니라 포괄적 인 치료, 의무식이 요법을받습니다.

리뷰

독자 여러분, 귀하의 의견은 우리에게 매우 중요합니다. 의견에 가슴 앓이가 포함 된식이 요법에 대해 의견을 말하면 행복 할 것이고 다른 사이트 사용자들에게도 유용 할 것입니다.

Alina : "따뜻한 우유는 가슴 앓이를 돕습니다. 단지 몇 모금, 구제가 온다. "

스베틀라나 : "나는 쉰 우유 제품, 해바라기 씨로 가슴 앓이를 치료합니다. 반 팩, 불타는 감각. "

속쓰림 다이어트

기사의 내용 :

속쓰림은 맛있는 식사로 인한 매우 불쾌한 결과입니다.

그리고 일반적으로 모든 지방질, 매운맛 및 고도로 숙련 된 요리의 팬들 사이에 가슴 앓이가 있지만, 완전히 무해한 음식을 먹는 결과 일 수도 있습니다. 예를 들면, 위장은 커피 또는 일부 차, 감귤류, 토마토, 양파 또는 마늘을 감지하지 못합니다.

어떤 질병으로 가슴 앓이가 발생할 수 있습니까?

또한, 가슴 앓이는 심각한 질병 중 하나의 증상으로 간주되어야합니다 :

• 우선, 가슴 앓이는 위식도 역류성 질환 (GERD)의 주요 증상입니다. 이 질병에 걸린 사람은 지속적인 가슴 앓이를 앓고 있으며 아침에는 쓴 느낌을 느낍니다.
• 위염, 소화성 궤양 및 12 십이지장 궤양.
• 십이지장염.
• 췌장염.
• 위와 췌장 종양학.
• 담낭염.
• 담석 질환.
• 담도계의 운동 이상증.
• 헤르 니아 음식 개구부 다이어프램.
• 또한, 가슴 앓이는 임산부에게서 자주 발생합니다.

그리고 가슴 앓이의 원인이 무엇이든, 정기적 인 약물 치료는 문제에 대한 최선의 해결책이 아닙니다 (그러나 설문 조사에서 심각한 질병이 없다고 나타낼 때만!). 내부의 불쾌한 불타는 감각을 잊어 버리고식이 요법을 수정하고 바람직하지 않은 제품과 바람직하지 않은 제품을 허용하는 개별 메뉴를 만드는 것으로 충분합니다.

가슴 앓이 식단의 기본 규칙

어떤 다이어트의 목표는 하나 또는 다른 고통스러운 감정을 제거하는 것입니다. 속쓰림 다이어트의 목표는 글자 그대로 위장에 불을 끄고 오랜 시간 동안이 불쾌한 느낌을 잊는 것입니다. 간단한 규칙이 도움이 될 것입니다.

가슴 앓이를위한 영양의 규칙 및 기본 원칙 :

• 분할 식사를 따르십시오 - 하루에 5-6 번 먹고, 그 부분은 아주 작아야합니다.
• 과식하지 마십시오. 위가 막히면 안됩니다. 굶주림을 가라 앉히기에 충분한 부분을 정확히 섭취하십시오.
• 늦은 식사를 폐기하십시오.
• 기억하십시오 : 먹는 것은 속도 릴레이가 아닙니다. 사용자 정의 된 것처럼 빨리 먹을 필요가 없습니다. 이 식사 방법은 위장에 대한 스트레스와 빈번한 가슴 앓이의 원인 중 하나입니다.
• 식사 직후에, 엎드리는 자세를 취하지 않아야하며, 운동도 적어야합니다. 약 30 분 동안 집안을 걸어 다녀야 만 침대로 가실 수 있습니다. 걷는 것이 어려울 경우 (예를 들어 임신 한 경우) 편안한 자세로 앉으십시오.
• 담배, 술, 지방이 많은 음식, 패스트 푸드 및 편의 식품, 껌, 합성 아침 시리얼, 효모 제빵을 잊어 버려서 해를 끼치는 모든 것을 포기하십시오.
• 동물성 지방은 야채로 가장 잘 대체됩니다.
• 너무 뜨거운 음식을 먹지 마라.
• 소금에 절이는 음식을 버리십시오. 예, 맛있습니다. 그러나 이것은 위장에 또 다른 자극입니다!

가슴 앓이로 고통받는 사람들을위한 요리의 비밀에는 소위 음식 스페어 링 (food sparing)

• 삶은 음식이나 찐 제품의 분쇄는 기계 면도를 의미합니다.
• 화학적 인 면도는 우리의 경우, 즉 가슴 앓이를 유발하기 위해 병든 기관의 기능을 손상시킬 수있는 물질의 사용 또는 완전한 제거를 제한하는 것을 포함합니다.
• Thermal schazhenie는 열 자극제를 거부합니다. 우리의 경우 뜨거운 음식 (요리의 온도가 60 ° C 이상인 경우)과 차가운 스낵, 음료, 디저트 (15 ° C 이하의 온도)는 용납되지 않습니다.

이 규칙을 따르면, 당신은 말 그대로 몸을 아끼고 가슴 앓이의 위험을 줄일 수 있습니다.

가슴 앓이로 먹을 수있는 것과주의해서 먹어야하는 것 - 승인 된 제품 목록

많은 사람들이 다이어트는 항상 나쁜 음식이라고 믿습니다 : 무염한 요리, 디저트는 달콤하지 않습니다. 일반적으로 과일에 대해서는 잊어 버려야합니다. 의사와 영양사들은 가슴 앓이를위한식이 요법이 건강하고 맛있을 수 있다고 주장한다.

• 달콤한 열매, 과일, 멜론 - 멜론, 수박, 살구, 배, 바나나, 달콤한 사과 품종, 익은 딸기.
• 소량의 말린 과일 - 날짜, 말린 살구, 자두.
• 살코기가있는 육류 또는 찐 쇠고기, 피부가없는 치킨 필렛. 여기에는 찜 햄버거도 포함됩니다.
• 삶은 마른 생선.
• 삶은 계란, 찜 오믈렛.
• 저지방 국물, 채소 수프, 크림 스프.
• 신선한, 조림 또는 삶은 야채 - 감자, 오이, 호박, 당근, 브로콜리, 녹색 완두콩, 꽃 양배추, 호박.
• 딜과 파슬리.
• 물 또는 우유에 곡물 - 메 밀, 흰색과 갈색 쌀, 오트밀 죽.
• 일부 음료 - 약한 차, 가스가없는 물, dogrose 건포도, 신선한 주스를 짜낸 후 물로 희석합니다.
• 올리브 오일, 무염 저지방 버터, 해바라기 기름.
• 말린 밀 빵 (어제), 크래커 및 마른 롤, 무가당 건조 비스킷.

주의해서 소량으로 사용해 볼 수 있습니다.

• 소금에 절인 양배추.
• 콩 문화와 마카로니, 특히 소스와 함께 -이 요리는 때때로 가슴 앓이를 유발합니다.
• 저지방 우유, 저지방 코티지 치즈, 치즈 (죽은 자, 염소, 콩)의 일부 유형, 맛을 낸 요구르트, 저지방 사워 크림.
• 조미료없이 튀긴 계란.
• 복숭아, 딸기, 라스베리, 포도, 블루 베리.
• 저지방 품종의 스튜 또는 통조림.
• 어제의 짭짤한 파이.
• 소량의 밀크 초콜릿.
• 천연 마멀레이드와 젤리.

가슴 앓이 중 어떤 음식을 사용하지 않는 것이 좋습니까?

자신의 위장 선호도를 연구하기 위해 영양사는 특정 제품에 대한 반응을 기록해야하는 일기를 유지할 것을 권장합니다. 이것은 가슴 앓이에 대한 바람직하지 않고 받아 들일 수있는 음식의 개별 목록을 만드는 데 도움이 될 것입니다.

• 강력한 고기 또는 버섯 국물, 보르시 및 토마토를 사용하는 기타 첫 번째 코스,뿐만 아니라 okroshka.
• 뚱뚱한 고기와 생선.
• 일부 원시 채소는 사탕무와 같은 섬유질이 높습니다.
• 신맛과 미숙 한 야채, 과일, 열매 - 감귤류, 특히 석회, 레몬, 토마토 및 다양한 토마토 소스.
• 튀김. 이 카테고리에는 또한 바베큐, 스테이크, 감자 튀김 및 전체 패스트 푸드가 포함됩니다.
• 반제품 및 모든 종류의 훈제 고기.
• 매운맛, 짠맛 - 너무 짠맛이나 향신료가 너무 듬뿍 든 음식은 모두 금기 사항입니다.
• 알코올 및 탄산 음료.
• 절인 제품 및 매리 네이드.
• 사워 주스 - 크랜베리, 토마토, 오렌지.
• 식초,와 사비, 원시 양파, 후추, 겨자, 무, 무, 레몬 밤, 박하. 최신 제품은 가슴 앓이의 가장 빈번한 원인 중 하나입니다.
• 강한 차, 코코아, 커피, 쓴 초콜릿.
• 아침 시리얼 - 시리얼, 다양한 플레이크, 칩, 크래커 및 기타 합성 간식.
• 빵, 달콤한 빵과 케이크, 도넛, 크림 비스킷, 케이크 (특히 튀김), 크 바스 (kvass)와 맥주와 같은 효모에 기초한 모든 과자류. 효모는 붓기와 가슴 앓이를 일으킨다.
• 뚱뚱한 유제품 - 코티지 치즈, 스위트 매스, 밀크 셰이크, 수제 우유, 아이스크림, 날카로운 치즈.

신속하게 가슴 앓이를 없애기 위해 어떤 음식이 도움이됩니까?

당신은 제품의 도움으로 가슴 앓이를 없앨 수 있으며,이 방법이 가장 쉽습니다. 많은 "구조자"가 거의 항상 가까이 있기 때문에 값 비싼 약품을 구입하기 위해 약국에 갈 필요가 없습니다. 베이킹 소다는 적시에 도움을주는 제품 중 하나입니다.

• 훌륭한 강판에 뿌려진 당근은 위장을 진정 시키는데 도움이됩니다. 효과를 얻기 위해서는 천천히 먹어야합니다.
• 물에 삶은 오트밀은 식도에서 화염을 진화시킬 수 있습니다.
• 풍성한 아침 식사 후에 먹는 바나나는 몸의 과도한 위산을 덜어 주며 가슴 앓이에 대한 훌륭한 치료법으로 사용됩니다.
• 감자 주스는 가슴 앓이로 고통받는 사람들에게 인정받는 생명의 은인입니다. 이 주스를 ​​마시는 효과는 식사 전 하루에 3 번 쿼터 컵에서 필수적입니다. 빈 뱃속에 감자 주스를 마시는 것이 더 낫습니다. 음식을 한 시간 만 먹는 것이 좋습니다.
• 파쇄 된 형태의 신선한 생강 - 하루에 4g 만 섭취하십시오.
• 삶은 완두콩 - 잘 씹어 서 삼키는.
• 따뜻하고 가장 중요한 것은 - 저지방 우유를 작은 입에 마 십니다. 우유 대신 가슴 앓이 치료제로 kefir을 시도 할 수도 있습니다. 영양사와 의사는 낙농 제품이 가슴 앓이와의 싸움에서 더 효과적이라고 말합니다.
• 아직도 물은 가슴 앓이 공격을 빨리 완화하는 것을 돕는다.
• 갑자기 가슴 앓이가 시작 되었습니까? 어떤 삶은 삶은 형태로 먹는다. 예외는 빠른 요리 시리얼입니다 - 그들은 건강한 사람에게조차도 해로울 수 있습니다.
• 송아지 고기와 기타 희박한 고기, 삶은 치킨 필렛 및 토끼 고기의 스팀 미트볼은 좋은 가슴 쓰레기 치료법입니다. 위장은 단백질 소화에 많은 양의 산을 소비합니다. 즉, 올바른 방향으로 보내지고 식사 후 방해를받지 않습니다.
• 퓌레 수프는 위 점막을 감싸고 부드럽게 움직여 내부의 불 안감을 없애줍니다.
• 씨앗과 다양한 견과류도 신속하게 가슴 앓이를 제거하는 데 도움이됩니다. 주요한 것은 첨가물이없는 자연산 제품이라는 점입니다. 맛이있는 다양한 가게 간식은 효과가 없습니다.
• 가슴 앓이의 경우 보리 또는 귀리 곡물을 먹습니다. 타액은 타는듯한 느낌을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 커피 그라인더를 갈아서 삶은 달걀 껍질은 높은 칼슘 함량으로 인해 염산의 작용을 중화 시키며 칼슘 함량이 높아져서 타는듯한 느낌을 차단합니다. 공격을 제거하려면 티스푼의 티스푼을 반 그리고 물 한 잔 마시십시오.
• 올리브 또는 해바라기 기름의 찻 숱가락은 또한 위 점막을 포위하고, 가슴 앓이를 구호한다.

보시다시피 가슴 앓이와의 전쟁에는 많은 조력자가 있으며, 모두가 종종 부엌에 있습니다.

다른 문제와 함께 가슴 앓이와 다이어트의 특징

가슴 앓이는 종종 인두에서 가스가 배출되는 것과 같은 다른 불쾌한 문제 (즉, 트림, 대부분 신맛), 부풀어 오름 (붓기) 및 상부 식도의 통증과 함께 나타납니다.

이것은 당신의 몸이 절박한 문제에 대해 소리 치는 방법입니다. 따라서 그러한 신호를 무시하는 것은 불가능합니다! 의사에게 상담을 의뢰하고 검사를 의뢰하는 것 외에도 적절한 영양 상태를 관찰하는 것이 중요합니다.

트림 의사와 가슴 앓이를 병용 할 때 권장 사항 :

• 바나나와 멜론을 더 먹습니다.
• 더 자주 죽, 현미와 쿠스 쿠스가 있습니다.
• 저지방 쇠고기, 구운 닭 또는 칠면조뿐만 아니라 구운 생선이나 찌찌기가 식단에 있어야합니다.
• 더 많은 녹색 식품 - 아스파라거스, 셀러리, 브로콜리, 콜리 플라워를 섭취하십시오.
• 달걀 흰자위는 또한 매우 유용한 제품입니다.

가슴 앓이와 헛배위를 혼합 할 때 의사는 다음과 같이 권고합니다.

• 토끼 고기, 마른 소고기와 송아지 고기, 칠면조 고기, 닭고기 필레, 수제 페이스트 및 마른 생선의 소비량을 늘립니다.
• 당근과 호박을 더 자주 사용하십시오.
• 자두, 살구가 있습니다.
• 더 많은 녹색을 먹어라.
• 귀하의 식단에 호밀 빵 크래커를 추가하십시오.
• 천연 주스와 허브 티를 마 십니다.

금기 사항은 모두 동일한 음식이며, 귀하가 이미 첨부 된 문제없이 가슴 앓이에 금지 된 식품에 대한 단락에서 읽은 목록이 나와 있습니다.

임신과 수유중인 여성의 가슴 앓이에 대한식이 요법의 특징

미래의 엄마들과 이미 수유중인 여성들은 종종 가슴 앓이로 고통을 겪으며 매일 자신의 메뉴를 만들기 위해 매우 조심합니다. 일부 어머니의 경우, 출산 후 가슴 앓이가 완전히 사라지는 반면 다른 사람들은 계속이 불쾌한 느낌을 경험합니다.

상태를 완화시키기 위해 임신과 수유중인 여성들은 간단한 권고 사항을 준수하면서 식단을 검토해야합니다.

• 초콜렛과 다양한 패스트리는 식단에서 제외되어야합니다. 예, 단맛이 없으면 공정한 섹스는 어렵지 만, 당신은 당신의 순간적인 열정에 대해서뿐만 아니라 아이에 대해서도 생각할 필요가 있습니다.
• 두껍고, 짠맛이 있고, 신맛이 나는, 튀김 - 임산부와 수유부 모두에게 금지되어 있습니다.
• 통조림, 절인 식품도 폐기해야합니다. 예, 예 - 당신이 좋아하는 절임을 금기시합니다!
• 그러나 젤리, 신선한 감자 쥬스, 오트밀, 헤이즐넛, 아몬드 너트는 가슴 앓이를 없애줍니다.
  

아이가 가슴 앓이를 제거하는 방법 - 복부 산도가 높은 아이들에게 올바른식이 요법

성인뿐만 아니라 가슴 앓이로 고통받습니다 - 아이들은 종종 식도에서 불타는 감각을 경험합니다. 그리고 자녀가 오랫동안 가슴 앓이를 잊기 위해서는 올바른 아이들의 식단을 만들어야합니다. 일반적으로 어린이 영양은 성인 메뉴와 실질적으로 다르지 않습니다. 유해하고 건강한 음식은 성인과 어린이 모두에게 똑같이 금지되거나 허용됩니다.

1. 아이가 매일 같은 시간에 먹는 것을 확인하십시오. 음식은 부분적입니다 - 종종 작은 부분.
2. 성인과 마찬가지로 가슴 앓이를 앓고있는 어린이도 신맛을 증가시키는 음식을 사용하는 것이 금지되어 있습니다. 이는 감귤류의 신 주스입니다.
3. 패스트 푸드, 편의 식품, 그리고 일반적으로 모든 요리는 로스팅 과정을 거치며 아이들에게는 엄격히 금지되어 있습니다.
4. 음식을 완전히 씹고 식사 중에 서두르지 않도록 자녀에게 가르치십시오. 아기도 과식하십시오.
5. 위산 분비물 (쌀 또는 오트밀 계통의 달걀), 피부가없는 닭 가슴살, 자연 가공 및 염소 치즈, 무 지방 사워 크림, 우유, 옥수수, 생 그린뿐만 아니라 곡물 및 옥수수가 함유 된 곡물 빵, 바나나, 달콤한 사과.
6. 가슴 앓이로 고통받는 아이도 집에서 만든 젤리와 마멀레이드, 수플레, 마시멜로, 마시멜로, 꿀, 비스켓을 먹을 수 있습니다. 이 과자는 자녀의 의견에 따라 맛없는 식단을 다양 화하는 데 도움이됩니다.

식이 요법과 적절한 영양 섭취로 단 7 일 만에 오랫동안 가슴 앓이를 없애는 방법은 무엇입니까?

메뉴를 편집 할 때 허용 된 제품 목록을 사용하고 특정 제품, 알레르기 및 기타 부정적인 반응에 대한 민감도를 고려하십시오. 각각의식이 요법은 순전히 개별적이며, 복부에 맞는 것은 어린이에게 적합하지 않을 수 있습니다.

월요일 :

아침 식사 우유에 헤라클레스 죽, 약한 차. 대접으로, 당신은 젤리 또는 수제 마시맬로를 먹을 수 있습니다.
두 번째 아침 식사. Kissel, 풍미있는 크래커.
점심 식사 파슬리가 들어간 야채 스프, 수제 스쿼시 캐비아가있는 생선 필레, 스낵을위한 견과류.
티타임 바나나, 밀크 초콜릿, 젤리.
만찬 으깬 감자, 샐러드, 삶은 닭 가슴살, 찜 오믈렛.

화요일 :

아침 식사 저지방 코티지 치즈에는 말린 과일과 견과류 또는 저지방 사워 크림이 들어간 게으른 만두가 들어 있습니다.
두 번째 아침 식사. 베리 무스, 코티지 치즈 캐서롤.
점심 식사 양질의 양질의 양파 스프, 야채 찐 쇠고기, 약한 차.
티타임 과일 샐러드, 여보.
만찬 메밀 죽, 찐 미트볼, 야채 샐러드, 설탕에 절인 과일.

수요일 :

아침 식사 말린 살구, 젤리와 저지방 코티지 치즈 캐서롤.
두 번째 아침 식사. 샌드위치와 함께 느슨한 차.
점심 식사 호박과 감자, 크래커, 비 탄산수의 수프 퓌레.
티타임 달콤한 과일과 열매.
만찬 쌀 죽, 쪄진 버거, 삶은 달걀, 야채의 신선한 주스 (먹기 전에 마시는 경우 가슴 ​​앓이 발작을 없애는 데 도움이 됨).

목요일 :

아침 식사 탈지 우유와 함께 오트밀 머핀.
두 번째 아침 식사. 치즈 또는 버터 구운, 차.
점심 식사 개 암 나무 열매에 구운 옥수수.
티타임 애플 젤리 또는 세 몰리나 푸딩.
만찬 쪄서 야채 튀김.

금요일 :

아침 식사 어제의 빵, 녹은 치즈, 약한 차.
두 번째 아침 식사. 달콤한 사과와 강판 된 당근입니다.
점심 식사 샐러리, 부드러운 삶은 계란, 수제 맛있는 크래커가 들어간 수프.
티타임 진저 브레드 쿠키와 천연 요구르트 (음료가 직접 만든 경우 더 좋음).
만찬 야채 또는 생선이없는 캐서롤 (으깬 감자)으로 구운 생선.

토요일 :

아침 식사 수 제 페이트 티와 함께 ​​토스트.
두 번째 아침 식사. 저지방 사워 크림과 함께 옥수수 튀김.
점심 식사 마른 고기, 신선한 허브, 찐된 브로콜리와 함께 느린 밥 솥에 필라프.
티타임 우유 비스킷, 수제 설탕에 절인 과일.
만찬 녹색 완두콩이나 냄비, 따뜻한 야채 샐러드에 메 밀 가진 오리와 야채 스튜.

일요일 :

아침 식사 바나나 팬케이크 또는 우유와 쌀 죽.
두 번째 아침 식사. 야채 또는 시금치와 죽은 태아의 치즈와 계란 롤.
점심 식사 향신료없이 치즈 수프, croutons 수 제.
티타임 수 제 치즈와 젤리 레이어, 요구르트입니다.
만찬 박제 양배추 롤 야채와 계란 또는 닭고기와 쌀 박제.

식이 요법 사들을식이 요법에서 제외하고 간단한식이 요법을 준수하면 가슴 앓이를 신속하고 영구적으로 없앨 수 있습니다. 개인 취향과 영양사의 권고에 따라 메뉴를 작성하십시오 - 그리고 당신의 위장은 고맙다고 말할 것입니다.

속쓰림 다이어트

가슴 앓이를위한식이 요법은 장을 적절한 상태로 가져오고, 기능을 정상화하며, 산소가 식도로 들어가는 것을 방지하는 건강한 식단입니다. 단기간의 식단조차도 긍정적 인 결과를 가져오고 식후에 신체 상태를 상당히 개선시킵니다.

식이 요법은식이 요법을 자극하는 모든 매운 음식, 튀김 음식 및 짠 음식을 제거하여 일반적인 식사의 완전한 변화를 기반으로합니다.

다이어트의 본질과 원칙

속쓰림 다이어트의 목표는 특정 음식물이 들어갈 때 몸에서 반발로 인한 불편 함을 제거하는 것입니다. 가슴 앓이에 대한 다이어트는 바로 먹는 것이 아니라 위액의 산성도를 증가시키는 모든 유해 식품의 식단을 제거하는 것입니다. 그것은 바로 먹을만큼 충분하지 않습니다, 당신은 소화 시스템의 올바른 작업에 기여할 수있는 개별 다이어트를 선택해야합니다.

이 식단을 사용하면 불쾌한 통증의 출현을 막고 식도와 위를 "식힐"음식물을 식단에 넣어야합니다. 주된 원칙은 빈번한 분수 급식입니다. 1 회 식사는 3-5 분 이상 걸리지 않아야합니다. 하루는 작은 부분을 사용하여 평균 5-8 번 먹어야합니다. 이러한 식단은 가슴 앓이 중 불편 함을 없앨뿐만 아니라 소화 시스템을 개선하고 위장 장애와 결과를 제거하는 데 도움이됩니다.

취침 2 시간 전에 먹는 것은 금지되어 있습니다. 배는 몸에 부담을주지 않으면 서 취침 전 음식을 완전히 없애야합니다. 취침 전에 먹는 것은 불쾌한 증상을 유발할뿐만 아니라 가슴 앓이를 유발할 수 있습니다.

쾌적한 분위기에서 식사를해야하며 제품은 열의 형태로만 섭취됩니다. 찬 음식은 점막을 더 자극 할 것입니다. 확실히 당신의 식단을 재검토하고 그것에서 모든 튀김, 짭짤한 지방이 많은 음식을 제거 할 가치가 있습니다. 이것은 또한 혈액에 콜레스테롤 축적에 기여합니다.

다이어트의 찬반론

가슴 앓이와식이 요법은 식사 후 불쾌한 증상과 통증을 없애는 데 목적이 있습니다. 적당하게 창조 된 규정 식은 뒤에 오는 것주의되어야하는 주요 이점 중 인체에 대한 긍정적 인 효력이,있다 :

1. 염증 과정 감소.
2. 가슴 앓이 완화.
3. 위와 식도의 점막에 부드러운 효과.
4. 다양하고 맛있는 메뉴.
5. 위장병 전문의를 방문 할 필요가 없습니다.

그러한 식단은 인체에 폐해가 없으며, 많은 사람들이 스스로 식별 할 수있는 유일한 단점은 가장 좋아하는 음식의 제한과 장기간의 그러한 식단의 제한입니다.

신체가 견딜 수없는 음식을 먹은 직후에 만성적 인 형태의 가슴 앓이를 당하면, 앞으로 몇 년 안에 영양이 형성되어야합니다. 이것만으로 가슴 앓이의 문제를 없애고 치료로부터 보호 할 수 있습니다. 잘못 먹는 데 익숙한 사람들에게 이것은 또한 중요한 단점으로 간주됩니다.

메뉴 테이블

가슴 앓이는 증상의 초기 단계에서 치료해야 할 질병의 일종입니다. 양식을 실행하는 것은 단순히 식단을 조절하는 것보다 더 심각한 치료 과정이 필요할 수 있습니다. 몸을 위험에 노출시키지 않으려면 가슴 앓이와 함께 먹을 수 없다는 것을 알아야합니다. 무엇이 위장을 자극하지 않을 속쓰림 메뉴 여야합니다.

허용 된 제품을 기준으로 개인 취향에 맞게 조정할 수있는 대략적인 메뉴를 고려하십시오.

가슴 앓이를위한 다이어트 - 메뉴, 적절한 영양, 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것

상복부 영역의 불편 함, 식도의 타박상, 트림, 불쾌한 메스꺼움, 구강 내 신맛의 출현을 가슴 쓰림이라고합니다. 그것은 독립적 인 병리학은 아니지만 영양 실조, 과식 및 위장관 질환 (궤양, 산성도가 증가한 위염, 담낭염, 간염, 담석 질환 등) 또는 심혈 관계 질환의 징후로 나타납니다.

만성적 인 가슴 앓이는 식도에서 반흔 조직의 형성을 유발하는데, 이는 종양학으로의 고통스런 변형을 초래합니다.

수시로 여자는 임신 도중 가슴 앓이로 고통받습니다. 그것은 위 벽에 과도한 압력과 식도로의 위장 (염산) 산의 의도하지 않고 계획되지 않은 주사로 인해 나타납니다.

속쓰림은 과체중 인 사람들의 빈번한 동반자이며, 불규칙하게, 많은 양으로, 저질의 음식을 먹는다. 이 문제가 정기적으로 발생하는 경우 위장 전문의, 일반 의사 및 심장 전문의가 검사하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 처방하는 것이 좋습니다.

가슴 앓이에 적절한 영양

가슴 앓이를위한 치료의 기초는 항상 유능한 구성 규정 식에 남아 있습니다. 위장관 문제를 없애기 위해 5-6 개의 단일 용량 식사를 조직해야하며, 바람직하게는 같은 시간대에 양성 소화성 습관을 개발하는 것이 바람직합니다. 숙련 된 영양사의 리뷰에 따르면, 치료 식단을 준수하는 것은 식사 후 불쾌한 불타는 현상의 회복과 제거의 기본입니다.

점막의 자극 (열 손상 방지)을 제거하기 위해 음식의 온도는 30-40 ° C 이내 여야합니다.

거칠고 튀김 (바베큐와 그릴 포함), 소금에 절인 음식, 훈제 한 음식, 매운 음식, 절인 음식, 통조림, 매운 음식, 비정상적인 위산 캐스팅 및 가슴 앓이 (기계적 및 화학적 손상 방지)의 출현은 식사에서 제외해야합니다.

일주일에 모범적 인 메뉴를 작성할 때, 영양사는 다이어트의 일반적인 원칙 (가능하고 불가능한 것)뿐만 아니라 만성 질환과 각 환자의 개별적인 특성을 고려해야합니다.

가슴 앓이로 무엇을 먹을 수 있습니까?

가슴 앓이를위한식이 요법은 야윈 고기와 가금류 (송아지 고기, 토끼 고기, 칠면조 고기, 닭 가슴살, 메추라기 고기), 생선, 유기농 물질이 적은 과일, 곡물과 옥수수 빵, 파스타, 허용 시리얼 (쌀, 귀리, 메밀, 옥수수 밀가루), 식물성 오일 (옥수수, 호박, 포도 씨, 호두, 콩, 아마씨, 해바라기), 무염 버터 등 비 유성 품종의 유제품.

야채는 호박 작물, 꽃 양배추, 사탕무, 잎이 많은 채소, 녹색 콩, 브로콜리, 감자를 사용하는 데 유용합니다. 계란은 스팀과 단백질 오믈렛의 형태로도 조리가 가능합니다.

속쓰림 디저트는 부드럽고 기름기가 없어야합니다. 마시맬로, 천연 마멀레이드, 마시맬로, 꿀, 바나나, 달콤한 사과가 가장 적합합니다. 음료의 경우 약한 녹차, 초본 주입, 비 산성 과일의 신선한 주스, 젤리, 콩코트를 사용하는 것이 좋습니다.

자극이 적은 것은 식도와 위 점막, 으깬 점액 크림 스프, 허용 된 품종 및 물고기 (만두, 수플레, 스팀 케이크, 미트볼, 미트볼), 스팀 요리, 단백질 오믈렛, 시리얼 푸딩, 무스, 젤리의 꼬인 고기로 만든 제품입니다. 빵은 약간 건조하거나 매일 흰색 품종만을 사용할 수 있습니다.

가슴 앓이 일 수없는 무엇입니까?

기존의 만성 병리와는 상관없이 많은 제품이식이 요법에서 제외 될 수 있습니다. 가슴 앓이 제품에 금지 된 사항은 다음과 같습니다.

• 맥주를 포함한 알코올;
• 코카콜라 (Coca-Cola), 펩시 콜라 (Pepsi-Cola)를 포함한 카페인 함유 음료;
• 코코아, 초콜릿 포함;
• 칩, 소금에 절인 견과류, 크래커, 햄버거, 핫도그 등의 패스트 푸드 요리;
• 새들의 피부.
• 쓴 맛이 나는 뿌리 채소 (와사비, 무, 무);
• 야채와 과일, 마름 잡이 및 가스 형성 증가 (마늘, 양배추, 달콤한 체리, 콩, 렌즈 콩, 말린 완두콩);
• 효모;
• 산림 버섯;
• 차, 박하 및 멘톨 껌과 같은 민트 및 레몬 밤을 함유 한 음료 및 식품;
• 라드 (신선하고 튀김);
• 식초, 뜨거운 향신료;
• 마가린과 패스트리, 그것에 기초한 요리 오일;
• transfats (크림 케이크, 파이)가 풍부한 음식;
• 감귤류;
• 크랜베리 및 음료 (과일 음료, 주스);
• 토마토, 케첩, 소스 및 토마토 주스;
• 진주 보리;
• 천연 요구르트, 신 케피 르 (sour kefir), 발효 치즈 등 산의 함량이 높은 젖산 산물;
• 아이스크림;
• 지방 사워 크림 및 크림;
• 크 바스, 탄산 음료;
• 산딸기, 야채 및 과일 (시금치, 밤색, 딸기, 건포도, viburnum);
• 소금에 절인 양배추;
• 지방 국물;
• 지방이 많은 고기.

속쓰림 다이어트 메뉴

가슴 앓이에 대한 금지 식품의 인상적인 목록에도 불구하고, 매일 맛있고 영양가있는 음식을 만드는 것은 어렵지 않습니다. 오븐에서 모든 제품을 끓여서 스튜, 스팀 또는 베이킹하는 것이 좋습니다.

• 잠에서 깨어 난 즉시 : 식수 한 잔.
• 아침 식사 : 무염 버터, 단백질 오믈렛, 전곡 빵 한 조각, 우유로 치커리에서 마실 때까지 10 그램의 물로 오트밀을 물에 적셔 (40 분 이상 요리).
• 스낵 : 바나나 - 배 퓨레, 쌀 푸딩.
• 점심 식사 : 당근과 호박을 넣은 감자 수프, 오이, 바질과 파슬리 샐러드, 콩기름, 터키 필렛, 라스베리 젤리로 만든 스팀 커틀릿.
• 점심 식사 : 무 지방 코티지 치즈와 비스킷 100 그램.
• 석식 : 우유 콜리 플라워, 삶은 폴락 필레, 마시 멜로, 우유 차.
• 취침 시간 : 포리스트 꿀이 든 카모마일 차 한 잔.

속쓰림 팁

전통 의학은 잦은 가슴 앓이로 체계적으로 염소 우유를 마시는 것이 좋습니다. 상 아역 지역에서 아티 초크를 기반으로 한 생리 활성 식품 보충제, 켄타 우로 보통 (끓는 물 1 컵당 건조 원료 10g, 3 시간 주장, 주 식사 30 분 전에 하루에 3 번 15ml 섭취), 초본 느릅 나무와 용담, 신선한 감자 주스, 스노우 볼 잼, 녹색 완두콩, 활성탄의 달인.

종종 가슴 앓이가있는 경우 적어도 2 리터의 깨끗한 물을 마셔야합니다 (잘, 봄, 여과 된). 식도 벽에서 뱃속에서 염산을 흘려 보내는 것이 도움이되는 물입니다.

과일과 채소는 열처리 (빵 굽기)에 바람직합니다. 왜냐하면 생과실의 소화에는 많은 양의 위액이 필요하고 과다 섭취는 반드시 가슴 앓이로 이어지기 때문입니다.

가슴 앓이에 적절한 영양은 약물과 정제가없는 소화기 과정의 회복과 정상화의 기초입니다.

속쓰림 다이어트

거의 모든 사람들이 가슴 앓이에 익숙합니다. 그것은 선진국 인구의 20 %에서 50 %에 영향을 미친다. 그러나, 가슴 앓이에 대한 적절하게 선택된식이 요법은 거의 완전히 불쾌감을 제거 할 수 있습니다.

경우가 실행되지 않는 추가 질병의 존재에 의해 복잡하지 않습니다, 다음 올바른식이 요법의 주요 치료 방법 중 하나가 될 것입니다.

가슴 앓이 란 무엇인가, 그 메커니즘은 무엇인가?

가슴 앓이는 상복부 지방 (흉골 뒤의 숟가락 아래)에서 불편 감을 느낍니다. 한 사람이 더위와 타는 것을 느낍니다. 그들은 위장에서 일어납니다. 보통, 가슴 앓이는 계속 괴롭히지 않습니다 : 주기적으로 나타나고 사라집니다.

원칙적으로 불편 함은 음식을 먹은 후, 육체적 인 운동을하는 동안, 또는 신체의 경사 또는 수평 위치에서 느껴집니다.

가슴 앓이로, 위액의 부분은 식도로 후에 던져진다. 그 비밀은 꽤 많은 염산을 포함하고 있으며 신체의 벽을 자극하여 특징적인 감각을 일으 킵니다. 속쓰림은 특히 산도가 강합니다.

불편을 없애기 위해 위액을 중화하는 특별한 방법을 사용할 수 있습니다.

자주 반복되는 속쓰림 (일주일에 3 번 이상)은 삶의 질을 크게 떨어 뜨립니다. 또한 특히 트림을 동반하는 경우 소화 기계 질환의 존재를 나타낼 수 있습니다.

속쓰림의 원인

여러 가지 이유로 불편 함이 발생할 수 있습니다. 그러나, 질병을 일으키는 주요 원인은식이 요법 부족입니다. 매운맛, 지방성, 매운맛, 절인 음식 및 산성 음식을 자주 섭취하면 가슴 앓이가 발생합니다.

또한 산도가 높고 식도 벽의 민감도 (산도가 낮음) 및 소화 기계 질환 (위염, 궤양, 식도염 등)이 다른 가슴 앓이에 더 취약합니다.

종종 비밀은 식도로 들어가는데, 그 이유는 사람이 음식을 먹은 직후에 누워 있고, 배가 가득 차고 풍부하게 주스를 내뿜기 때문입니다. 그러므로, 식사 후 바로 잠자리에 들지 않는 것이 좋습니다. 적어도 30 분은 견뎌야합니다.

가슴 앓이의 또 다른 원인은 임신 일 수 있습니다. 종종 심한 가슴 앓이는 만성적 인 스트레스를 일으키고, 지속적인 긴장감을 유발합니다.

일부 약물에는 이러한 부작용이 있습니다. 원칙적으로, 이들은 근육 경련을 완화하고 평활근의 이완을 촉진하는 약물입니다.

"방아쇠"는 자신의 과체중뿐만 아니라 신체 활동, 역도, 많은 수 있습니다.

다이어트가 가슴 앓이를 제거하는 방법

대부분의 경우 상복부 지역의 열과 연소의 주요 원인은 부적절한 영양 섭취입니다. 따라서 음식 습관을 바로 잡고 "도발 주의자"를 제거해야합니다.

적절하게 선택된 식단은 위의 분비 기능을 안정화시키고 주스의 산도를 정상화 시키며 식도 벽의 자극 수준을 감소시킵니다.

식단을 작성하는 데에는 기계, 열 및 화학적 인 3 가지 원칙이 사용됩니다. 다이어트를 관찰 할 필요가 있습니다.

기계식 schazheniye는 음식을 분쇄하는 것을 의미합니다. 제품은 가늘게 자르고, 강판에 강판을 발라주고, 블렌더로 갈아서 갈 수 있습니다. 각 조각은 조심스럽게 천천히 씹어야합니다.

큰 덩어리로 음식을 삼킬 수는 없습니다.

화학 schazhenie 위장을 자극하는 물질과 물질의 배제가 포함됩니다. 뿐만 아니라 비밀의 산도 증가 또는 생산 증가를 유발하는 것들.

열 schazhenie - 거부 너무 뜨거운, 매우 차가운 또는 냉동 식품을 먹고. 최적의 식품 온도는 15 ~ 60 ℃입니다.

다이어트의 기본 규칙

절약의 원리 외에도, 가슴 앓이를위한식이 요법은 몇 가지 규칙을 준수 함을 의미합니다.

• 작은 부분으로 자주 먹습니다. 음식의 양은 약 5-6 리셉션으로 나누어 져야합니다. 그들 사이의 간격은 3-4 시간 내에 있어야합니다;
• 잠자기 전에 적어도 2 시간은 먹을 수 없습니다.
• 과식하지 마시고, "배에서"또는 "배에서"마시지 마십시오! 테이블을 빠져 나간 후 기아에 대한 약간의 느낌이 있어야합니다.
• 동물성 지방을 최소화하거나 완전히 버려 식물성 기름으로 대체하는 것이 바람직합니다.
• 천천히 먹어야합니다. 최소한의 부분까지도 최소한 15 분이 걸릴 것입니다. 패스트 푸드 섭취는 위장에 큰 스트레스입니다.
• 식사 직후에 수평으로 앉지 마십시오. 누워 있기 전에 적어도 30 분은 걷거나 앉아 있어야합니다.
• 육체적으로 (특히 경사면에서) 일하거나, 무거운 것을 들어 올리거나 스포츠를 할 수는 없습니다. 30 분 이상, 60 분 이상 견딜 필요가 있습니다.
• 아침 식사 전에 반드시 1 잔의 물을 마셔야 위장을 먹을 수 있습니다.
• 흡연 습관, 음주 습관.
• 껌 사용 중지 : 위액 분비를 자극합니다.
• 소금에 절이는 음식은 피하십시오. 소금 섭취량을 줄여야합니다.
• 반제품 음식, 패스트 푸드, 국수, 죽 및 즉석 으깬 감자는 모두 건강에 해로운 음식입니다.
• 충분한 물을 마셔 라.

이러한 규칙을 준수하면 정상적인 수준으로 위액의 분비가 안정화되고 감소됩니다.

먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것

다이어트는 종종 맛이없고 신선한 음식과 관련이 있습니다. 그러나, 가슴 앓이를위한 규정 식은 아주 다양한 규정 식을 건의한다.

무엇을 먹을까?

허용 된 제품 목록은 상당히 길다. 그들 중 많은 것들이 더 처리 될 필요가 없습니다. 당신이 먹을 수있는 것 :

• 달콤한 열매 : 딸기, 라즈베리, 딸기;
• 달콤한 과일 : 사과, 배, 살구, 바나나;
• 원시 형태로 말린 과일의 작은 금액, 당신은 그들로부터 설탕을 준비하실 수 있습니다;
• 희박한 고기, 쇠고기 또는 닭고기는 단지 끓이거나 찌를 수 있습니다.
• 비 산성 또는 녹말 채소 : 감자, 호박, 당근, 오이 등. 그들은 익히고, 삶고, 문질러서, 상추를 만들어 먹을 수있다.
• 소량의 채소;
• 저지방 물고기 : hake, pollock, pink salmon;
• 삶은 계란 또는 으깬 계란;
• porridges;
• 약한 고기 국물;
• 채소 수프와 으깬 감자;
• 빵과 마른 생과자 - 신선한 것은 아니지만 어제는 약간 말린 것입니다.
• 크래커;
• galetny 쿠키;
• 약초, 약한 차, 주스 및 합성수지 (물로 희석하는 것이 바람직 함), 깨끗한 물 등의 비료.
• 소량의 식물성 기름, 드레싱;
• 소스와 조미료가없는 삶은 마카로니;
• 조심스럽게 그리고 소량으로 - 언샵 (unsharp) 치즈, 저지방 유제품.

먹지 않을 것

일부 제품은 건강한 위장을 위해 희생해야합니다.

• 강한 고기 국물과 스프.
• 지방 고기, 생선, 라드;
• 훈제 고기;
• 토마토, 모든 소스와 스프 사용, 토마토 페이스트;
• 신맛 또는 미숙 한 과일 및 열매, 특히 감귤류;
• 신맛 나는 야채;
• 튀김
• 패스트 푸드;
• 반제품;
• 조미료 및 향료;
• 매운
• 피클;
• 매우 짠맛.
• 사워 주스;
• 강한 차;
• 알콜 음료;
• 코코아 제품;
• 효모 파이;
• 지방산 유제품, 날카로운 치즈.

특정 제품에 대한 신체의 반응을 정확하게 파악하려면 음식 일기를 보관하는 것이 좋습니다. 먹은 접시를 가져 와서 그들에게 반응을 기록해야합니다.

가슴 앓이와의 싸움에 도움이되는 음식

일부 제품의 경우 가슴에서 불타는 감각을 완화하기 위해 약을 먹을 수 없습니다. 이러한 속성은 다음과 같습니다.

• 잘 익은 바나나;
• 물로 삶은 죽;
• 크림 스프 또는 으깬;
• 잘게 빻은 강판에 당근을 뿌린 다음 천천히 천천히 먹어야합니다.
• 감자 쥬스;
• 아직도 물;
• 따뜻한 저지방 우유의 경우, 서둘러 작은 마셔야합니다.

가슴 앓이가 놀람에 의해 가지고 가고, 필요한 수단이 가까이에 있지 않으면이 제품을 사용하는 것이 추천된다. 이러한 목적으로 소다를 사용하는 것은 권장하지 않습니다.

이번 주 샘플 메뉴

음식 조리법에는 일반적으로 건강 식품으로 구성된 가장 간단한 요리가 사용됩니다. 조미료는 실제로 사용되지 않습니다.