적절한 영양은 건강한 라이프 스타일의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 합리적으로 식사를하면 건강을 개선하고 강화할 수 있고, 여분의 파운드를 없애고, 건강하고 자신감을 가질 수 있습니다. 느린 요리기구는 맛있고 건강하고 건강한 저 칼로리 요리를 준비하는 데 도움이됩니다!
규정 식 음식의 밑에 보통 접시의 2 개의 종류를 이해한다 :
- 체중 감량을위한 저칼로리 식사;
- 특정 질병에 대해 의사가 규정 한 식단의 규칙을 준수하는 건강 식품.
종종 다이어트 식품은 단순히 적절한 건강 영양의 모든 표준을 준수하는 식품이라고도합니다. 우선, 야채와 생선, 마른 고기와 같은 고품질의 건강한 재료로 된 "올바른"방법 (예 : 찜 또는 담금질 모드)으로 조리합니다.
사이트의이 섹션에서는 특정 식단의 규칙뿐만 아니라 건강한 생활 방식의 원칙에 따라 여러 가지 요리 도구의 다양한 요리법 (저칼로리, 슬리밍)으로 요리법을 찾을 수 있습니다. 바로 먹고 건강하고 아름답습니다!
식물성 쿠션에있는식이 오징어
오늘 나는 느린 요리기구에서 오징어의 맛있는 다이어트 요리를 만드는 법을 알려 드리고자합니다. 느린 밥 솥에서 요리 달콤한 고추, 토마토, 가지, 시금치의 베개에 오징어 반지. 완성 된 요리는 독립적 인 따끈 따끈한 음식이나 반찬 (쌀과 다른 곡물과 함께 먹는 것이 가장 좋습니다)으로 제공 될 수 있으며 신선한 다진 채소를 뿌려줍니다. 나열된 채소 이외에도,보다 만족스러운 옵션을 위해 diced 감자 또는 셀러리 루트를 조리법에 추가 할 수 있습니다.
느린 밥 솥에 터키 수플레
안녕! 오늘 나는 느린 요리기구에서 맛있는 부드러운 칠면조 수플레를 요리하는 것에 대해 이야기하고 싶습니다. 유방이나 허벅지 필레로 만든 다진 고기가 필요합니다. 섬세한 칠면조 수플레는 따끈 따끈하거나 따뜻하게 먹어야합니다. 수플레는 부드럽고 향기롭고 맛있습니다. 이것은 고기 버거에 좋은 대안입니다.
느린 밥솥에서 구운 생선 패티
맛있고 독창적 인 요리는 비싼 제품으로 준비하고 구성하기가 어려울 필요가 없습니다. 오늘 나는 토마토와 치즈로 만든 모피 외피에 호박을 넣고 충분한 양의 대구와 함께 다과회에서 구워낸 식욕을 돋우는 아주 특별한 생선 요리법을 제안하고 싶습니다.
특이한 것은 미트 볼의 열처리 방법입니다. 식물성 기름에 프라이팬에 보통 구이 대신에, 우리는 더 온화한 방법을 선택하고 "베이킹"형태를 선정해서 느린 요리기구에서 그 (것)들을 구워 낼 것이다.
녹색 야채 스튜와 치킨
오늘 나는 훌륭한 영양을 선호하고 체중을 지켜 보는 사람들에게 반드시 어필 할 멋진 가벼운 저녁 식사를위한 요리법을 당신과 함께 나누고 싶습니다. 천천히 밥솥에 닭고기와 야채 스튜 요리. 스튜에있는 재료에 나열된 야채 이외에, 호박 (녹색 콩 또는 아스파 라 거스)을 추가 (또는 제품을 대체 할 수 있습니다). 접시에 신선도를 더하고 싶은 분은 시금치 반을 신선한 민트 또는 멜리사로 교체하는 것이 좋습니다.
느린 요리기구에있는 규정 식 음식 : 먹게 쉬운
많은 주방 가제트 중에서 멀티 피커는 밝게 눈에.니다. 건강 기능 식품을 조리 할 수있는 기회 덕분입니다.
느린 요리기구에서 요리
이 멋진 난로에서 요리를 요리하는 개념은 간단합니다 - 최소한의 지방 또는 전혀 요리하지 않고 밀폐 된 용기로 요리하십시오. 조임으로 인해 제품은 최대한의 유익한 특성을 유지합니다. 또한 슬로우 쿠커는 저온에서 조리가 가능하며,이 옵션은 비타민과 미량 성분을 제품에 유지시켜 주며 요리는 맛있고 육즙이 풍부하고 향이납니다.
또한 느린 밥솥에서는 이중 보일러를 쉽게 사용할 수 있습니다. 그리고 찐 야채와 고기는 색과 모양을 잃지 않고 비타민을 유지합니다. 그리고 튀김 음식에 비해 칼로리 함유량이 적습니다.
우리는 느린 요리 도구를 사용하여 준비 할 수있는 최고의식이 요법 요리법을 수집했습니다. 새로운 요리의 성취에 영감을 불어 넣기를 바랍니다.
천천히 밥솥에 담긴 찜 요리 - 진짜 비타민 창고
찐된 칠면조와 호박 커틀릿
- 다진 칠면조 또는 흰색과 붉은 칠면조 고기 1 : 2 - 600 그램;
- 호박 -150;
- 양파 - 2 개;
- 오트밀 조각 - 3-4 큰 스푼;
- 소금과 향신료 맛.
호박과 양파는 고기 분쇄기를 건너 뛰었습니다. 터키는 향신료로 양념을 치고 야채와 섞었다. 결과 질량에 오트밀 플레이크를 첨가한다. 음식이 물에 빠지면 1 시간 동안 냉장고에 담을 수 있습니다.
후에 - 우리는 커틀렛을 만들지 만 패닉시키지 마십시오. 우리는 이중 보일러 체에 퍼지고 20-25 분 동안 요리합니다.
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두부 찐 초콜릿 머핀
- 커티지 치즈 200g;
- 밀가루 -150g;
- 버터 - 3 개 큰 스푼;
- 설탕 - 150g;
- 계란 2 개;
- 베이킹 파우더;
- 코코아 - 2 디저트 스푼.
밀가루, 코코아 및 베이킹 파우더가 혼합되어 있습니다. 우리는 설탕으로 상온에서 기름을 때렸다. 코티지 치즈는 체를 닦고 버터로 섞는다. 그런 다음 덩어리에 계란을 넣고 건조한 재료와 섞는다.
매스를 세라믹 몰드에 넣고 30 분 동안 체에 넣어 라. 요리 후에는 설탕을 뿌리고 열매로 장식하십시오.
느린 요리기구의 찐 접시 중에서 야채 요리가 가장 좋습니다. 김을 내린 야채는 거의 모든 유익한 성분을 보유하고 있기 때문입니다.
야채 무스 "무지개"
- 당근 - 300g;
- 감자 - 300 g;
- 셀러리, 뿌리 - 300g;
- 신선한 시금치 잎 또는 얼어 붙은 연탄 한 쌍의 10-15 조각;
- 크림 200g; 30 %;
- 일부 심황;
- 다람쥐 6 개;
- 향신료 맛.
우리는 모든 야채를 조각으로 자르고 시금치를 우리 손으로 찢습니다. 그리고 냉동 제상을 사용하고 무작위로 칼로 갈아서.
먼저, 당근과 셀러리 뿌리를 바구니에 담아 멀티 퓨처에서 끓인 후 부드럽게 끓일 때까지 찐다. 그런 다음 감자와 시금치를 끓으십시오. 완전하게 준비 할 때까지 모든 야채를 따로 요리하는 것이 중요합니다. 그런 다음 블렌더를 사용하여 야채를 퓌레로 만들고 별도의 그릇에 마련하십시오. 각 그릇에 크림을 넣으십시오. 단백질 6 개의 달걀, 봉우리까지 치고 또한 야채 퓌레를 소개합니다.
그릇에 야채 퓌레를 놓고 음식 필름으로 덮고 30-40 분 동안 증기선에 보냅니다. 요리를 마친 후 물고기 나 고기를 맛있게 드실 수 있습니다.
식이 식사
한 쌍을 위해 요리 이외에, 느린 요리기구는 다른 방법에있는 규정 식 조리법을 실행하는 것을 허용한다. 예를 들어, 지방을 떨어 뜨리지 않고 제품을 굽고 볶습니다. 저온에서 국물, 수프, 스프를 요리하는 것뿐만 아니라 식사도 건강하고 맛있게 만듭니다.
딜과 채소 수프
- 모든 어류, 바람직하게는 백색 - 700 g;
- 당근, 양파 - 각 1 개;
- 딜 - 100 g;
- 셀러리 뿌리 - 40g;
- 베이 잎, 검은 후추 완두콩, 맛에 소금;
- 식물성 기름 - 큰 스푼;
- 밀가루 - 숟가락;
- 사워 크림이 아닌 150g.
뿌리 채소와 양파 껍질을 벗겨 큐브로 자르고 1.5 리터의 물을 부은 다음 7 분 동안 멀티 바리 그릇에서 요리하십시오. 그런 다음 물고기, 베이 리프, 후추를 넣고 끓을 때까지 요리하십시오. 후 - 거품과 소금을 제거하고, 완료 될 때까지 요리하십시오.
물고기를 제거하고 국물을 변형 시키십시오. 헹구고 잘게 썬다. 그릇에 담그고 "튀김"모드에서 약 5 분 동안 튀긴 다음 밀가루를 넣습니다. 끊임없이 저어주고, 전체 국물을 딜에 첨가하십시오. 마지막 5 분을 삶아서 사워 크림을 첨가하십시오.
각 접시에 생선 조각을 배치하고 수프를 부어 식탁에 제공했습니다.
느린 요리기구로 다이어트 핫 초콜릿
- 쓰라린, 다크 초콜릿 - 100 gr;
- 탈지 우유 - 반 리터;
- 클로버 싹의 쌍, 계피 스틱;
- 당신의 취향에 갈색 설탕;
느린 요리기구의 사발에 우유를 붓고 계피, 정향과 설탕을 같은 곳에 두십시오. 우유를 140도에서 끓으십시오. 쵸콜릿을 부수어 우유에 보냅니다. 초콜릿이 완전히 녹을 때까지 주걱으로 저어줍니다. 그런 다음 뜨거운 음료를 컵에 붓고 테이블에 봉사하십시오.
식이 요리 - 마늘 croutons와 캐서롤 조리법
- 피부가없는 닭 가슴살 - 반 킬로.
- 마늘 3 갈퀴;
- 식물성 기름 2 큰 스푼;
- 모짜렐라, 단단한 치즈, 연질 치즈 - 각 100g;
- 호밀 또는 밀기울 빵 croutons - 100 g;
- 올리브 또는 올리브 - 5 개;
- 태양 건조 토마토 - 3 개;
- 백리향, 향신료와 소금 맛.
작은 입방체로 필레를 자르고, 향미료 및 소금으로 섞으십시오. croutons에 기름을 뿌리고 마늘을 뿌린다. 모든 치즈는 강판 처리됩니다. 토마토, 올리브 및 백리향은 갈아서 혼합합니다.
쥬스가 고기에 남아 있도록 닭고기를 볶습니다. 냄비 바닥에 마늘 크루통을 놓고 백리향이있는 토마토 위에 필레와 올리브를 뿌리고 치즈를 뿌린다. 30 분 동안 베이킹 모드에서 캐서롤을 요리하십시오. 봉사 할 때 토마토와 신선한 허브로 장식하십시오.
천천히 요리하는 사람의 건강 조리법 63 조리법
건강한 식단은 음식에 대한 엄격한 제한을 의미하는 것이 아니라 음식에 대한 태도의 변화 일뿐입니다. 적절한 영양 유지는 모든 연령대에서 중요합니다. 특히 건강한 음식에 대한 관심은 노인과 어린이에게 지불해야합니다.
다이어트 음식을 좋아하거나 건강한 생활 습관에 관심있는 사람들에게 훌륭한 도우미는 느린 요리기구입니다. 천천히 밥솥에서 건강식을 조리하는 것은 어렵지 않고 빠르지 않으며 맛있는 결과가 반드시 만족 될 것입니다! 그것은 끓일 수 있고, 끓인 다. (최소한의 지방 함량으로) 튀김. 느린 요리기구 모드 "김이 나는 것"으로 건강식을 조리하는 데 특히 유용합니다. 찐 요리, 여분의 지방,식이 요법 및 덜 칼로리 냄비 요리.
우리 사이트에서 느린 요리 도구로 조리 된 건강 음식에 대한 간단하고 맛있는 요리법. 선택, 요리하고 건강 해!
느린 요리기구에서 맛있는 식단 요리를위한 최고의 요리법
느린 요리기구에서는 비타민과 미네랄의 보존과 함께 최소량의 기름으로 요리를 준비합니다. 멀티 밥솥에서 체중 감량을위한 저칼로리 다이어트 요리법은 건강한 식습관으로의 성공적인 전환의 열쇠가 될 다양한 것을 놀라게합니다.
이제는 몇 시간 동안 난로에 서있을 필요가 없으며 스포츠에 빈 시간을 보냅니다.
천천히 요리하는 식단
멀티 피커를 사용하면 다음과 같은 이점이 있습니다.
- 조리 과정은 밀봉 된 뚜껑 아래에서 이루어집니다.
- 저온에서 요리, 조림 및 끓이는 것을 제어 할 필요가 없습니다.
- 요리는 그들 자신의 주스에서 요리됩니다;
- 음식은 타지 않으며 산화하지도 않습니다.
- 최소량의 식용유.
체중 감량을위한 많은 요리법이 개발되었는데 그 중에는 살코기, 생선, 코티지 치즈 및 채소를 기본으로 한 요리가 있습니다.
다이어트 음식 및 칼로리
체중 감량을 위해 먹는 법을 배울 수있는 방법이 있습니다.
- 접시의 칼로리 함량은 튀김에 사용되는 기름과 지방의 양에 따라 다릅니다.
- 느린 요리기구 또는 이중 보일러에서 조리해야하며, 팻 소스 대신 샐러드가 요구르트 또는 사워 크림으로 채워야합니다.
- 지방이 많은 고기는 치킨 필렛이나 토끼로 교체하십시오.
- 식단에서 야채 양을 늘리십시오.
- 밀기울 또는 호밀 가루를 기준으로 구운 빵.
천천히 밥솥에서 저칼로리 요리를하면 매일 메뉴가 다양 해집니다. 체중 감량을 원하는 사람이라면 누구나 적절한 영양 섭취 규칙에 따라 1 차 코스와 2 차 코스의 요리법을 선택할 수 있습니다.
마말레이드는 엄청난 양의 탄닌과 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 마약의 코스에는 낮과 밤의 두 종류의 마멀레이드가 있습니다.
시체는 시간에 따라 다른 방식으로 작동합니다. 따라서이 방법을 사용하면 낮에는 물론 밤에도 가능한 한 효율적으로 체중 감량을 할 수 있습니다.
다 변수의 요리법
식이 요법을위한 요리법은 집에서 주부의주의 또는 특별한 기술을 필요로하지 않습니다. 요리 과정을 시작하기에 충분한 제품을 구입하기에 충분합니다.
그런 단순하고 낮은 칼로리 조리법 덕분에 다이어트를하고 여분의 파운드를 잃어 체중을 크게 줄일 수 있습니다.
베이킹
어느 날, 천천히 밥솥에서 굽는 음식을 준비하십시오. 스위트 컵 케이크와 파이, 커티지 치즈 기반 페이스트리가 풍부합니다.
두부 캐서롤
성분 :
- 건조 된 과일 100g;
- 계란 3 개;
- 맛에 소금;
- 3 큰술 내가 설탕;
- 커티지 치즈 500 g;
- 세 몰리나 25g.
조리법 만들기 :
- 100 그램의 말린 과일을 조각으로 자르고, 3 개의 알을 단백질과 노른자로 나눕니다.
- 단백질은 소금 한 조각과 함께 거품으로 채찍질됩니다.
- 노른자위는 3 큰술과 섞인다. 내가 설탕, 코티지 치즈 500 g, 양질의 거친 밀가루 알 25 g을 넣습니다.
- 말린 과일이 소개됩니다.
- 두부 대량 단백질을 저어주세요.
- "Baking"프로그램을 한 시간 동안 노출 시키십시오.
성분 :
- 말린 과일 -100g;
- 견과류 - 100g;
- 아마 분말 100 g;
- 밀가루 2 컵;
- 맛에 소금;
- 케 피어 한 잔.
조리법 만들기 :
- 말린 과일과 견과는 갈아서 있습니다.
- 아마 밀가루 100g과 밀가루 2 컵을 섞는다.
- 소금, 케피어 한 잔 부어.
- 말린 과일과 견과를 섞는다.
- "베이킹"모드에서 30 분 동안 준비하십시오.
샬롯
성분 :
- 2 사과;
- 레몬 주스;
- 4 다람쥐;
- 설탕;
- 12 큰술. 내가 오트밀
조리법 만들기 :
- 코어에서 껍질을 벗기고 코어 2 개 사과 조각으로 잘라냅니다.
- 레몬 주스를 뿌리십시오.
- 4 개의 단백질이 설탕과 함께 거품에 채찍질되었습니다.
- 12 큰술과 섞은 것. 내가 오트밀 또는 파편 조각.
- 사발의 바닥에 사과를 펴고 반죽을 부으십시오.
- 1 시간 동안 "굽기"를 켭니다.
치즈 케이크
성분 :
- 건포도 - 100g;
- 커티지 치즈 300 g;
- 설탕의 숟가락;
- 3 큰술 내가 밀가루.
조리법 만들기 :
- 건포도 몇 분 동안 끓는 물을 부어.
- 코티지 치즈 300g, 설탕 숟가락, 달걀, 3 tbsp에서 반죽을 준비하십시오. 내가 밀가루.
- 건포도를 넣으십시오.
- 젖은 손은 치즈 케이크를 형성합니다.
- 느린 요리기구에서 교대하십시오.
- 양쪽에서 5 분 동안 튀김.
마닉
성분 :
- 케 피어 한 잔;
- 세 몰리나 유리;
- 계란;
- 감미료;
- 베이킹 파우더;
- 밀가루.
조리법 만들기 :
- kefir의 유리는 양질의 거친 밀가루 한 잔을 부어.
- 계란은 설탕 대체물, 베이킹 파우더, 밀가루로 갈아서 만듭니다.
- 두 가지 혼합물을 혼합하고 반죽을 "베이킹 (Baking)"모드에서 30 분 동안 준비합니다.
스폰지 케이크
성분 :
조리법 만들기 :
- 250g의 잼, 밀가루에 베이킹 파우더가 든 계란 두 개가 저어졌습니다.
- 반죽을 그릇에 붓습니다.
- 한 시간 동안 "베이킹"모드로 요리했습니다.
성분 :
- 버터 120 g;
- 감미료;
- 계란 3 개;
- 2 큰술 내가 저지방 사워 크림;
- 커티지 치즈 250 g;
- 2 큰술 내가 오트밀;
- 베이킹 파우더.
조리법 만들기 :
- 버터 120 g을 녹인다.
- 설탕 대체와 혼합.
- 계란 3 개와 큰술 2 개를 입력하십시오. 내가 저지방 사워 크림, 휘핑.
- 커티지 치즈 250g을 믹스에 넣고 혼합합니다.
- 별도의 용기에 2 큰술을 연결하십시오. 내가 베이킹 파우더와 오트밀입니다.
- 액체와 건조한 질량은 몇 분 채찍.
- "굽기"모드와 30 시간 구운.
치즈 케이크
성분 :
- 150 g 비스킷;
- 사과 주스;
- 커티지 치즈 400g;
- 요구르트 300 ml;
- 설탕의 숟가락;
- 레몬 주스;
- 계란 2 개;
- 전분.
조리법 만들기 :
- 기초를 위해 당신은 사과 주스와 섞는 과자의 150 g를, 무너질 필요가있을 것이다.
- 300 g의 요구르트, 설탕과 레몬 주스의 숟가락으로 400 g의 코티지 치즈 파운드.
- 따로 따로 계란 2 개에서 노른자와 백색을 채찍질하십시오.
- 커티지 치즈 혼합물과 함께 전분을 넣고 끓으십시오.
- 쿠키를 그릇에 뿌려 두름의 덩어리를 위에 펼칩니다.
- 1 시간 동안 "굽기"를 켭니다.
성분 :
- 2 큰술 내가 설탕;
- 계란;
- 당근 - 1 PC;
- 소다;
- 식초;
- 오트밀 잘게 잘린 1 개의 컵;
- 포장 요구르트.
조리법 만들기 :
- 2 큰술을 때린다. 내가 계란 설탕.
- 강판에 담긴 당근을 넣고, 식초가 담긴 소다를 넣고, 잘게 잘린 오트밀 1 컵을 넣습니다.
- 모두 섞어 그릇에 붓고.
- "베이킹"을 1 시간 동안 활성화하십시오.
- 컷된 케이크를 설탕과 요구르트로 닦습니다.
파이
성분 :
- 8 큰술 내가 오트밀;
- 저지방 케 피어 0.5 리터;
- 말린 살구;
- 소다 - 반 티스푼;
- 식초;
- 계피;
- 바닐린.
조리법 만들기 :
- 8 큰술 내가 오트밀은 두 부분으로 나뉘어져 있는데, 그 중 하나는 밀가루로 갈아지고 다른 하나는 조각으로 남습니다.
- 오트밀은 무 지방 케 피어 0.5 리터를 부어 야합니다.
- 다진 말린 살구, 소다, 식초 담금질, 계피 또는 바닐린을 더하십시오.
- "제빵"모드 일 때, 40 분 동안 케이크를 준비하고, 그 다음에 또 다른 20 분을 준비하십시오.
천천히 밥솥에서 고기는 찐 것, 구운 것, 튀김과 조림, 종종 포일에 싸여 있습니다.
식이 치킨
성분 :
- 전체 닭;
- 폴리 림;
- 올리브 오일;
- 마늘 2-3 clove;
- 소금, 백리향, 후추 맛.
조리법 만들기 :
- 레몬과 올리브 오일 절반에서 쥬스를 섞은 닭고기를 마리 네이드에 담그십시오.
- 새우의 피부와 복부를 다진 마늘로 갈아서 소금, 백리향, 후추, 레몬 향과 함께 빻아 낸다.
- "Baking"모드에서는 약 1 시간 동안 유지됩니다.
- 뒤집어 20 분 더 구워.
다변량의 카 틀렛
성분 :
- 고기 필레;
- 당근 - 1 PC;
- 양파;
- 마늘;
- 오트밀;
- 물 50ml;
- 소금과 후추 맛을합니다.
조리법 만들기 :
- 당근, 양파와 마늘을 얹은 고기 필레는 고기 분쇄기를 통과합니다.
- 오트밀과 물 50ml를 합친다.
- 소금과 후추.
- 타원형 커틀렛을 형성하십시오.
- 그릇에 물을 붓고 스팀 용기를 설치합니다.
- 버거를 퍼뜨려 라.
- 30 분 동안 조리 모드로 조리했습니다.
닭 가슴살
성분 :
조리법 만들기 :
- 사워 크림, 파프리카, 소금 및 카레가 마리 네이드를 만듭니다.
- 유방은 혼합물에 모든면에 번져서, 30 분 동안 떠난다.
- 다음 호일에 싸서.
- 멀티 피커 그리드에 배치됩니다.
- 거의 한 시간 동안 "스팀"모드로 요리하십시오.
쇠고기
성분 :
- 쇠고기
- 1 양파;
- 마늘 정향;
- 토마토 페이스트;
- 소금과 향신료 맛.
조리법 만들기 :
- 쇠고기 조각 그릇에 확산.
- 양파 링, 마늘, 토마토 페이스트, 소금 및 향료가 위에 부어집니다.
- 그것은 물로 채우기 위해 남아 있습니다.
- 1 시간 반 동안 "퀸칭"모드를 설정하십시오.
양배추 롤
성분 :
- 치킨 필레 또는 쇠고기 200g;
- 양배추의 잎;
- 양파와 당근;
- 쌀 100g;
- 1 불가리아어 고추;
- 2 토마토;
- 10cm 셀러리 스토킹;
- 마늘, 소금, 향료, 토마토 페이스트.
조리법 만들기 :
- 상단 양배추 잎 망치로 이길;
- 고기 분쇄기를 통해 당근, 양파 및 마늘이 들어간 고기 조각을 통과시킵니다.
- 고추, 토마토, 샐러리는 잘게 잘 썬다;
- 쌀과 야채, 소금, 후추, 향신료를 추가하십시오.
- 다진 고기 한 숟가락에 양상추 잎을 두르고 양배추를 채 웠습니다.
- 사발에서 다 먹는 사람은 채워진 양배추 두루마리를 이동하고, 토마토 풀로 물을 따르십시오;
- 베이킹 프로그램을 20 분 동안 켜고 다시 한 시간 동안 퀸칭으로 다시 정렬하십시오.
미트볼
성분 :
- 송아지 고기 0 kg;
- 양파 - 1 개;
- 소금과 후추 맛을합니다.
조리법 만들기 :
- 0, 송아지 고기 5kg을 양파와 함께 고기 분쇄기를 통과시킵니다.
- 소금과 후추.
- 폼 볼.
- 그릇에 넣고 물을 부어 넣는다.
- 30 분 동안 "스팀"을 켭니다.
닭 간
성분 :
- 닭 간;
- 당근 - 1 PC;
- 양파 - 1 개;
- 소금, 후추 및 허브 맛.
조리법 만들기 :
- Quenching 프로그램에서 당근과 양파를 전달하십시오.
- 간장을 넣고 물을 부어 라.
- 약 30 분 쿡.
- 소금, 후추, 다진 채소를 넣으십시오.
쇠고기 간
성분 :
- 간 - 600g;
- 밀가루;
- 양파 - 1 개;
- 사우어 크림;
- 소금과 후추 맛을합니다.
조리법 만들기 :
- 간 세척, 덕트를 제거하십시오.
- 조각으로 자르고 밀가루를 뿌린다.
- 간장으로 양파를 볶는다.
- 물에 부어서 사워 크림, 소금, 후추를 넣습니다.
- "Quenching"모드를 20 분 동안 설정하십시오.
터키
성분 :
- 칠면조 고기;
- 당근 - 1 PC;
- 소금과 향신료 맛;
- 요구르트
조리법 만들기 :
- 비벼진 당근, 소금 및 향미료는 얇게 썬 새에 추가된다.
- 요구르트 위에 붓는다.
- 준비 모드는 "퀸칭"모드로 30 분 동안 지속됩니다.
토끼
성분 :
- 토끼 고기;
- 양파 - 1 개;
- 맛에 소금과 후추;
- 야채.
조리법 만들기 :
- 토끼 조각으로 양파를 볶습니다.
- 고기, 소금 및 후추를 덮을 수있는 물을 첨가하십시오.
- 위에서 야채와 함께 증기 용기를 설치하십시오.
- "Multipovar"모드를 30 분 동안 활성화하십시오.
고기 필라프
성분 :
- 닭;
- 당근 - 1 PC;
- 양파 - 1 개;
- 조미료와 소금 맛;
- 쌀
조리법 만들기 :
- 닭고기 조각으로 잘라.
- 그릇에 넣고 주스에 삶아 먹는다.
- 양파, 조미료, 씻은 쌀과 다진 당근을 추가하십시오.
- 물이 가득 찼습니다.
- 30 분짜리 프로그램 "필라프"로 준비.
식이 생선 요리는 찜, 조림 및 구운 것입니다.
대구
성분 :
- 대구;
- 후추와 소금 맛;
- 레몬 주스;
- 2 잔의 물.
조리법 만들기 :
- 생선을 씻어서 말린 다음 레몬 주스를 뿌린 후추와 소금으로 문지릅니다.
- 그릇에 물 2 컵을 붓는다.
- 바구니를 놓고 물고기를 놓으십시오.
- "부부를 위해 요리하기"모드에서 10 분을 준비하십시오.
폴락
성분 :
조리법 만들기 :
- 향신료와 양념 폴락 소금의 조각.
- 레몬 원 위에 배치하십시오.
- 각 조각은 포일로 싸여 있습니다.
- 그들은 "김이 나는"모드로 20 분 동안 천천히 밥솥에 보내집니다.
천천히 밥솥에서 다이어트 수프를 요리하기 쉽습니다.
솔 랑카
성분 :
- 양파;
- 당근;
- 닭;
- 소금과 후추 맛을합니다.
조리법 만들기 :
- 얇게 썬 양파에 당근을 씁니다.
- 닭 조각을로드하십시오.
- 30 분 동안 "튀김"프로그램을 준비하고 15 분 동안 다시 진화합니다.
- 소금과 후추.
- 잘게 잘린 양배추를 부어서 몇 시간 끓인다.
호박 퓌레 스프
성분 :
- 호박;
- 작은 양파 - 1 개;
- 당근;
- 마늘;
- 소금과 허브 맛을.
조리법 만들기 :
- 다진 양파, 당근, 마늘 튀김.
- 호박의 조각을 확산.
- 야채 국물을 붓는다.
- 소금, 허브와 향신료를 뿌려 라.
- 30 분 동안 "베이킹"모드를 설정하십시오.
- 믹서기로 치십시오.
야채
야채 요리의 맛은 좋아하는 조미료를 보완합니다.
찐 양배추
성분 :
- 흰 양배추;
- 당근 - 1 PC;
- 양파 - 1 개;
- 토마토;
- 후추 - 1 개;
- 소금과 후추 맛을합니다.
조리법 만들기 :
- 당근, 양파, 토마토, 피망으로 양배추 반을 갈가리 찢었다.
- 그것을 그릇에 넣으십시오.
- 물, 소금 및 고추로 채우십시오.
- "Quenching"프로그램으로 약 30 분 정도 조리했습니다.
조림 야채
성분 :
조리법 만들기 :
- Diced 호박, 가지, 토마토, 고추, 양파와 당근.
- 소금과 후추.
- 소화 프로그램을 40 분 동안 방치 할 때.
호박
성분 :
- 호박;
- 카레와 홉 - 햇빛;
- 맛에 소금;
- 물
조리법 만들기 :
- 젊은 호박의 머그잔을 바구니 이중 보일러에 펼칩니다.
- 파우더 카레 및 홉 - 태양.
- 소금, 3 잔의 물을 넣으십시오.
- "김이 나는"모드로 10 분을 준비하십시오.
호박
성분 :
조리법 만들기 :
- 호박 조각으로 잘라.
- 그릇에 옮겨 물을 부어 라.
- 몇 분 동안 "Steaming"을 활성화하십시오.
- 소금, 잘게 잘린 채소를 뿌려 라.
가지
성분 :
- 가지;
- 소금과 설탕 맛;
- 식초;
- 마늘;
- 딜과 로렐;
- 식물성 기름.
조리법 만들기 :
- 가지를 씻어서 작은 입방체로 자르고 소금에 절인다.
- 그릇에 물을 부어 설탕, 소금, 식초, 마늘, 딜, 라브 루시 카, 식물성 기름을 뿌린다.
- "끓여라"를 클릭하고 그릇에 가지를 10 분간 뿌린다.
야채 스튜
성분 :
- 양배추 머리 반;
- 불가리아 고추;
- 3 당근;
- 감자 2 개.
조리법 만들기 :
- 피망이 든 배추는 반으로 자릅니다.
- 주사위 3 개와 감자 2 개.
- "퀸칭"모드로 30 분 동안 준비하십시오.
- 소금에 절인 완두콩.
박제 고추
성분 :
- 다진 고기 400g;
- 쌀 100g;
- 토마토;
- 소금, 후추 및 향신료 맛;
- 사우어 크림;
- 토마토 페이스트;
- 물
조리법 만들기 :
- 다진 고기 400g을 쌀 100g과 섞은 후 다진 토마토, 소금, 후추, 향신료를 더합니다.
- 믹서로 채워진 고추가 그릇에 퍼졌습니다.
- 사워 크림, 토마토 페이스트와 물, 소금의 소스를 준비하십시오.
- 최대 절반의 고추가 그릇에 부어 있습니다.
- 20 분 동안 "Baking"모드를 켭니다.
- 다른 시간 동안 "퀸칭"으로 재배치.
디저트
감미로운 접시의 본래 조리법은 규정 식 준비에 유용 할 것이다.
수플레
성분 :
- 커티지 치즈 200g;
- 0.75 예술. 요구르트;
- 3 큰술 내가 설탕;
- 계란;
- 건포도.
조리법 만들기 :
- 코티지 치즈 200g은 0.75 아트의 블렌더로 채찍질되었습니다. 요구르트, 3 큰술 내가 설탕, 전분 및 계란.
- 건포도를 추가하십시오.
- 실리콘 몰드의 수플레 이동.
- 격자를 드러내십시오.
- 준비는 "스팀"모드로 30 분 동안 지속됩니다.
푸딩
성분 :
- 2/3 Art. 케 피어;
- 세 몰리나 유리;
- 계란 4 개;
- 커티지 치즈 0.5 kg;
- 2/3 Art. 설탕;
- 바닐린 맛.
조리법 만들기 :
- 2/3 Art. kefir는 양질의 세 몰리나를 부어 넣었다.
- 4 개의 알은 단백질과 노른자위로 나뉘며, 흰자위는 소금으로 채찍질됩니다.
- 커티지 치즈 0.5 kg에 2/3 tbsp를 부과하십시오. 설탕, 노른자위, 바닐라, 소다, 양질의 거친 밀가루와 휘핑 백.
- "베이킹"모드로 1 시간을 준비하십시오.
오믈렛
성분 :
- 계란 3 개;
- 2 큰술 내가 우유;
- 향신료 맛.
조리법 만들기 :
- 2 개의 tbsp를 가진 3 개의 계란을 치대십시오. 내가 우유
- 어떤 향신료라도 부어 라.
- 달걀 혼합물을 그릇에 붓는다.
- "Baking"모드로 20 분 동안 그대로 두십시오.
사과
성분 :
조리법 만들기 :
- 몇 개의 사과가 코어에서 벗겨집니다.
- 꿀과 자두가 가득한 믹스 커티지 치즈.
- 코 티 지 치즈 혼합물과 박제.
- "베이킹"모드로 30 분 동안 준비하십시오.
포자는 섬유로 몸을 풍부하게하므로 체중 감량에 없어서는 안될 필수 요소입니다.
쌀
그릇 한 그릇에 붓고 끓는 물 2 컵을 부어 소금에 절인 것. 준비 프로그램은 "Rice"프로그램으로 30 분 동안 지속됩니다.
메밀
다도 한 그릇에 메밀을 여러 컵 붓고, 소금을 넣고 2 컵의 물을 넣고 20 분 동안 죽 프로그램을 켜십시오.
오트밀
느린 요리기구에서 오트밀 1 컵을 부어 3 컵의 물과 소금을 붓고 설탕 큰 스푼과 기름 30g을 더합니다. "Porridge"프로그램을 15 분 동안 설정하고, "Heating"으로 10 분 동안 전환하십시오.
버섯
식이 요리를 만들 때 종종 버섯을 사용하지만 제품을 야채와 독립적으로 결합 할 수 있습니다.
샴 피뇽
400g의 샴 피뇽을 씻어서 접시에 자르고, 멀티 피쳐를 그릇에 붓고, 소금, 후추에 저지방 사워 크림을 부어 넣는다. "Quenching"프로그램을 사용하면 40 분 동안 조리 준비가 완료됩니다.
이번 주식이 요법 메뉴
느린 요리 도구로 요리하면 저칼로리 메뉴를 결정하는 데 도움이됩니다.
표의 주 샘플 메뉴 :
스낵 : 강판 당근.
점심 식사 : 스팀 패티가 든 밥.
스낵 : 과일 슬라이스.
저녁 식사 : 닭고기와 혼합 야채 요리.
스낵 : 요구르트와 자몽 반.
점심 식사 : 스팀 생선과 국물이 제공됩니다.
스낵 : 단단한 치즈가 든 검은 빵 조각.
석식 : 야채 오믈렛을 얇게 썰어서 먹습니다.
스낵 : 삶은 아스파라거스.
점심 식사 : 녹색 완두콩을 곁들인 야채 스프.
티 타임 : 우유 스무디.
간식 : 삶은 송아지 고기.
점심 : 수프 - 퓌레.
간식 : 토마토와 치즈 토스트.
저녁 : 닭 고기로 야채 찐.
스낵 : 당근과 사과를 얇게 썬 것.
점심 식사 : 메밀과 미트볼을 넣은 스프.
티타임 : 오렌지 주스 마셔.
저녁 : 찐 생선 커틀릿, 얇게 썬 야채.
스낵 : 저지방 케 피어 한 잔.
점심 식사 : 삶은 쇠고기에 메밀과 채소 썰기.
점심 식사 : 밀크 - 바나나 스무디.
석식 : 스팀 물고기, 아스파 라 거스, 시리얼 빵.
스낵 : 너트와 사과.
점심 식사 : 생선 구이, 현미 끓임.
열매와 함께 안전하고 적합한 코티지 치즈.
저녁 식사 : 야채, 주스와 함께 오믈렛.
다이어트 식품
위염
위염이 훈제 고기, 부유 한 국물, okroshka, 지방질 고기, 초콜렛, 아이스크림, 커피 및 kvass를 사절 할 때. 퓌레 야채 수프, 부드러운 돼지 고기, 오믈렛 찜, 닭고기 및 쇠고기 요리, 스팀 커틀렛, 건식 스폰지 케이크를 추천합니다. 마른 고기는 천천히 밥솥, 미트볼, 미트볼, 천천히 요리됩니다.
췌장염
만성 양식에서는 육류 요리, 야채 샐러드가 허용됩니다. 콩과 양배추는 제외됩니다. 상식 메뉴는 야채와 삶은 고기의 샐러드를 다양 화합니다. 닭고기, 토끼 또는 쇠고기를 선택하는 급성 양식의 고기에서는 검은 빵의 croutons 가벼운 채소 수프를 사용할 수 있습니다.
다이어트 식품에 대한 조리법 목록은 아직까지 완성되지 않았습니다. 천천히 밥솥에서 건강식을 요리하는 법을 배우면 저 칼로리 요리조차도 맛있고 회복에 기여할 것입니다.
느린 요리기구에있는 제일 규정 식 조리법 : 요리와 검토의 특징
천천히 밥솥에서 조리 한 요리는 적절한 영양 상태를 유지하는 사람들에게 이상적입니다. 그들은 훨씬 더 가치있는 물질과 비타민을 포함하고 있습니다. 그러나 동시에 그들은 최소한의 지방을 함유하고 있습니다. 오늘 기사에서 느린 요리기구에있는 제일 규정 식 조리법을 찾아 낼 것이다.
가장 중요한 뉘앙스
Multicooker는 가장 다재다능한 주방 용품 중 하나로 간주됩니다. 그녀는 혼자서 대류 오븐, 오븐 및 일반 스토브를 교체 할 수 있습니다. 또한, 사용 덕분에 요리 전문가는 제품에 유용한 미량 원소를 최대한 보존합니다.
두 번째로 중요한 특징은 느린 요리기구의 다이어트 조리법은 최소한의 양의 기름을 의미한다는 것입니다. 따라서 그러한 요리는 건강뿐 아니라 저 칼로리입니다. 야채, 생선 및 고기를 포함 해이 어플라이언스의 거의 모든 음식을 조리 할 수 있습니다.
해물 오믈렛
이 저칼로리 식사는 아침 식사에 적합합니다. 간단한 재료로 준비되어 있으며 전체 과정은 약 30 시간이 걸립니다. 천천히 밥솥에있는 다른 많은식이 요법과 마찬가지로이 옵션은 최소한의 지방을 사용합니다. 맛있는 오믈렛을 만들려면 다음이 필요합니다.
- 닭고기 알 3 개.
- 해산물 칵테일 1 파운드.
- 작은 양파 전구.
- 마늘 4 정향.
- 탈지 분유 ½ 스푼.
- 소금
한 다발의 그릇에 올리브 오일 2 방울을 뿌리고 양파 반 고리와 잘게 썬 마늘을 깔았습니다. 이 모든 것이 가볍게 튀겨지고 해산물과 결합됩니다. 장치의 내용물이 가볍게 갈색으로되면 즉시 소금에 절인 우유로 채찍 계란을 보냅니다. 30 분 동안 "베이킹"모드에서 오믈렛을 준비하십시오.
콩과 밥이 든 호박 수프
이것은 슬로우 쿠커에서 가장 좋은 다이어트 방법 중 하나입니다. 따라서 첫 번째 코스를 비교적 빨리 요리 할 수 있습니다. 다양한 야채로 이루어져 맛있을뿐만 아니라 가치있는 비타민과 미량 원소로 포화 상태가됩니다. 이 스프를 만들려면 다음이 필요합니다.
- 콩 한 잔.
- 100 그램의 호박.
- 쌀 ½ 컵.
- 전구 양파.
- ½ 셀러리 뿌리.
- 마늘 5 정향.
- 소금, 신선한 허브 및 식물성 기름.
껍질을 벗 겼고 다진 양파를 다원 그릇에 넣고 식물성 지방을 몇 방울 흘려 가볍게 튀긴다. 그녀가 약간 갈색으로 되 자마자 밥이 그녀에게 첨가되고 약 10 분 동안 함께 요리됩니다. 그런 다음 호박, 초라한 셀러리 및 미리 익힌 콩으로 만든 장치 조각으로 펌핑합니다. 이 모든 것은 소금에 절인 후 물을 부어 약 40 분 동안 "퀸칭"모드로 남겨 둡니다. 사용 직전에 분쇄 한 마늘과 잘게 잘린 채소가 수프 한 그릇에 첨가됩니다.
야채 Saute
이것은 가장 간단한 다이어트 조리법 중 하나입니다. 느린 요리기구에서는 저칼로리 여름 요리를 비교적 빨리 요리 할 수 있으며 채식 메뉴에 이상적입니다. 이러한 셀을 만들려면 다음이 필요합니다.
- 가지의 한 쌍.
- 평균 스쿼시.
- 3 피망.
- 한 쌍의 당근.
- 전구 양파.
- 3 익은 고기 토마토.
- 마늘 4 정향.
- 소금, 향신료와 신선한 허브.
씻은 채소를 껍질을 벗기고 씨앗을 껍질을 벗기다가 짓밟습니다. 호박과 가지가 큐브로 자른다. 그 후, 후자는 소금으로 덮여 있으며, 몇 분 후, 씻어 건조. 토마토는 끓는 물에 희석되어 껍질을 벗기고 잘라내어 얇게 썬 것입니다. 사발 안에, 다작방은 다진 마늘을 포함하여 모든 야채를 적재한다. 이 모든 것은 향신료와 신선한 허브로 맛을 낸다. 80 분 동안 담금질 모드에서 소테를 준비하십시오.
토끼 간 머핀
우리는 당신에게 또 다른 버전의 다이어트 요리법을 제공합니다. 느린 요리기구에서, 당신은 관계 되 빨리 성인과 아이들의 테이블 둘 다를 위해 맛있고 건강한 머핀을 만들 수 있습니다. 이 낮은 칼로리 치료법을 만들기 위해서는 확실히 자신을 발견해야합니다.
- 500g의 토끼 간.
- 한 쌍의 알입니다.
- 큰 스푼 저지방 사워 크림.
- 전구 양파.
- 당근.
- 50 밀리그램의 양질의 거친 밀가루.
- 식물성 기름, 소금 및 향료.
씻어 낸 간은 영화에서 벗어나 당근과 양파와 함께 고기 분쇄기를 통과합니다. 결과 질량에서 계란, 양질의 거친 밀가루 및 사워 크림을 첨가하십시오. 모든 것은 소금에 절인 양념으로 조미하고 잘 섞은 후 20 분 동안 방치한다. 완성 된 말은 곰팡이에 퍼지고 식물성 기름에 기름칠을하고 김을내는 판에 담아 장치에 넣습니다. 이 직후에 조리 모드가 활성화되고 타이머가 20 분 동안 설정됩니다. 지금 너는 너 자신이 이것이 가장 간단한 다이어트 조리법 중 하나라고 확신한다. 느린 요리기구에서는 건강한 생활 방식을 준수하는 사람들에게 최적 인 다양한 요리를 많이 요리 할 수 있습니다.
호박 캐서롤
이 매우 유용하고 향기로운 진미는 어린이 메뉴에 최적입니다. 그들은 호박을 좋아하지 않는 아이들조차도 먹일 수 있습니다. 느린 요리 도구의 다른 다이어트 요리법 캐서롤과 마찬가지로이 옵션에는 특정 식료품 세트 사용이 포함됩니다. 따라서 사전에 다음 사항을 확인하십시오.
- 500 그램의 호박.
- 한 쌍의 알입니다.
- 25 그램의 설탕.
- 100 밀리리터의 케 피어.
- 베이킹 파우더 한 스푼.
- 세 몰리나 1.5 컵.
- 소금과 건포도.
껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 호박을 강판에 묻혀 깊은 냄비에 뿌린다. 또한 설탕, 베이킹 파우더, 양질의 거친 밀가루, 계란, 미리 찐 건포도와 케 피어를 추가하십시오. 생성 된 반죽은 잘 섞여서 다량의 사발에 보내지며 소량의 식물성 기름을 뿌립니다. 호박 캐서롤을 "베이킹"모드에서 45 분 동안 준비하십시오.
닭 가슴살 찜
이 부드럽고 맛있는 고기는 다양한 야채와 잘 어울립니다. 구운 호박, 삶은 아스파라거스 또는 신선한 오이와 토마토 샐러드를 제공 할 수 있습니다. 천천히 요리하는 사람의식이 유방에 대한이 조리법은 매우 간단하므로 어떤 신참도 문제없이 처리 할 수 있습니다. 이렇게하려면 다음이 필요합니다.
- 800g의 닭 가슴살과 피부.
- 간장 몇 숟가락.
- 소금과 향신료.
우선, 고기를 준비해야합니다. 이를 위해, 씻은 후 일회용 냅킨로 닦아서 소금과 향료를 섞어 문질러줍니다. 닭고기를 깊은 그릇에 뿌려 간장에 뿌려주세요. 이 모든 것은 냉장고에서 1 시간 반 동안 청소됩니다. 그 후에 고기를 뒤집어 15 분 더 놓아 둡니다. 절인 닭 가슴살을 포일로 싸서 장치의 그릇에 퍼뜨립니다. 40 분 동안 "한 조를위한 요리"에서 준비하십시오.
박제 닭 가슴살
이 요리는 매우 간단한 방법에 따라 준비되며 정확한 비율을 준수 할 필요가 없습니다. 그러므로 그들은 확실히 부엌에서 실험하는 것을 좋아합니다. 천천히 요리하는 사람의식이 요법을위한이 조리법은 다음과 같은 재료의 사용을 포함합니다 :
- 단단한 치즈 100 그램.
- Kilo 닭 가슴살.
- 마늘 3 정향.
- 150 그램의 저지방 사워 크림.
- 식물성 기름 3 큰 스푼.
- 바 질, 샐 러 리, 파 슬 리의 무리.
- 소금과 향신료.
씻어서 말린 채소를 믹서기로 갈아서 소금에 절인 양념으로 향신료를 곁들이고 강판 치즈를 뿌리고 세련된 식물성 기름을 부어 넣습니다. 모두가 잘 섞여서 옆으로 청소됩니다.
치킨 필렛을 씻고 일회용 타월로 닦아내고 한쪽면을 절개합니다. 결과 포켓에 치즈를 채우고 이쑤시개를 고정시킵니다. 최고 닭고기는 사워 크림을 발라서 향신료를 뿌리고 호일에 감쌌다. "베이킹"모드에서 1 시간 동안 고기를 요리하십시오.
닭고기 보리
이것은 저칼로리 맛있는 요리의 또 다른 버전이며, 종종 젊은 여성들을 슬리밍하기위한 메뉴에 사용됩니다. 멀티 밥솥의 다이어트 닭 요리법은 매우 다양하며 간단하고 쉽게 접근 할 수있는 재료를 사용합니다. 이 경우 다음이 필요합니다.
- 진주 보 리의 안경입니다.
- 3 작은 전구 양파입니다.
- 닭고기.
- 한 쌍의 당근.
- 필라프 향신료의 작은 술.
- 소금과 식물성 기름.
닭고기 조각이 장치의 그릇에 퍼지고, 적은 양의 식물성 지방질로 기름이 바르고 가볍게 튀긴다. 그 다음 그들은 또한 비벼 진 당근과 양파 반 고리를 보낸다. 이 모든 것은 소금에 절인 채 야채가 갈색으로 변할 때까지 요리를 계속합니다. 그 후 보리와 향신료를 천천히 밥솥에 부어 넣습니다. 이 모든 것을 4 잔의 물로 붓고 "죽"또는 "필라프"모드로 남겨 둡니다. 약 1 시간 후에 닭고기 보리는 완전히 사용할 준비가됩니다.
브뤼셀 콩나물 캐서롤
이식이 접시는 식품 부서에서 구입할 수있는 최소한의 재료로 구성되어 있습니다. 과정 자체는 아주 적은 시간이 걸리고 특별한 요리 기술을 소유 할 필요가 없습니다. 이 저칼로리 야채 캐서 롤을 만들려면 다음이 필요합니다.
- 300 그램의 브뤼셀 콩나물.
- 한 쌍의 우유 잔.
- 어떤 durum 치즈 70 그램.
- 한 쌍의 알입니다.
- 소금과 오레가노.
미리 씻은 배추는 냄비에 담아 물을 부어 난로에 보낸다. 액체가 끓으 자마자 불은 최소로 조여지고 채소는 닫힌 용기에 25 분 동안 방치됩니다. 15 분 후에 양배추를 팬에서 꺼내 식힌 다음 잘라내어 다기능 그릇에 넣습니다.
우유, 강판 치즈, 오레가노 및 소금은 별도의 그릇에 넣습니다. 모두 정상적인 화관으로 잘 휘저어졌습니다. 결과물 인 균질 한 덩어리에 브뤼셀 콩나물을 붓고 뚜껑을 덮는다. 이 요리를 30 분 동안 "베이킹"모드로 준비하십시오. 신호음이 울린 후 프로그램 완료를 알리고 "난방"을 켜고 15 분 정도 더 기다리십시오. 사용 직전에 약간 냉장 된 캐서롤을 부분적으로 잘라 내고 저지방 사워 크림 또는 천연 요구르트로 물을.니다.
리뷰
약간 느리게 볼 수있는 조리법 인 느린 요리 도구의식이 유방은 특히 국내 여주인들 사이에서 인기가 있습니다. 경험이없는 많은 요리사가 생각할 수 있듯이, 매우 부드럽고 온화한 맛이납니다. 이 장치로 준비된 다른 저칼로리 요리가 덜 맛있습니다.
숙련 된 요리사에 따르면, 당신은 슬리밍 여자들에게 반드시 흥미를 느끼는 멀티 플레이어에서 많은 재미 있고 유용한 음식을 만들 수 있습니다. 이 혁신적인 장치를 사용하면 저칼로리 스프, 시리얼, 코티지 치즈 및 채소 캐서롤을 간편하게 준비 할 수 있습니다.
느린 요리기구에있는 규정 식 요리 : 맛있은 조리법
건강한 음식은 건강 할뿐만 아니라 맛있을 수도 있습니다. 당신이해야 할 일은 필요한 재료를 다운로드하고 적절한 프로그램을 선택하기 만하면되므로 다작방의 도움으로 요리하는 것은 매우 간단합니다. 슬로우 쿠커에서는 1 단계, 2 단계, 디저트, 시리얼을 요리 할 수 있습니다. 음식은 맛있고 건강합니다. 그것은 체중 감소 또는 소화 기관의 질병을 위해 처방되는 치료식이 요법을하는 동안 먹을 수 있습니다.
알기 중요! 점쟁이 여성 니나 : 베개 밑에두면 돈이 항상 풍부 해집니다. "
적절한 영양 또는 PP - 건강한 생활 습관의 기초. 이러한 영양은 체중 감소, 위장관 질환뿐만 아니라 건강을 유지하기를 원하는 모든 사람들에게 필수적입니다. 규정 식 조리법은 칼로리와 균형 잡힌 식사입니다. 개별 영양 프로그램을 만들면 영양사를 도울 수 있습니다. 보통 의사는 다음 기준을 계산합니다.
- 나이;
- 초기 중량;
- 신체 활동;
- 삶의 방식.
체중 감량을위한 요리법을 선택하려면 다음 기준에 유의해야합니다.
- 칼로리 균형;
- 다양한 식단에 포함 된 음식;
- 한 부분의 규칙 준수 (1 부분은 사람의 손바닥을 넘지 않아야 함).
이러한 간단한 규칙을 준수하면 빠르게 모양으로 돌아가서 여분의 파운드를 없앨 수 있습니다. 편리한 일정, 균형 잡힌 영양, 다양한 제품 - 젊음, 아름다움 및 조화를 약속합니다.
매일 음식을 준비하려면 느린 요리 도구를 사용할 수 있습니다. 이 부엌 비품은 빨리 맛있고 건강에 좋은 음식을 준비하는 데 도움이됩니다. 음식물이 찌고, 끓여지고, 삶아 지므로 다문화 양식의 요리는 위염과 췌장염으로 먹을 수 있습니다. 가장 인기있는 브랜드는 레드몬드, 파나소닉, 폴라리스입니다.
희박한 고기와 버섯 - 맛있고 왕성한 저 칼로리 저녁. 이 요리의 칼로리 함량은 100g 당 120kcal에 불과합니다. BZHU의 비율 : 12g / 6g / 3g. 고단백은 십대, 운동 선수 및 활동적인 라이프 스타일을 주도하는 사람들에게 적합하며 소량의 칼로리는 항상 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 쇠고기 안심 - 700 g;
- 샴 피뇽 - 450g;
- 한 당근;
- 탈지 사워 크림 - 250 g;
- 물 - 두 잔;
- 향신료 맛.
- 1. 씻어서 말린 다음 고기를 작은 조각으로 자른다.
- 2. 느린 요리기구를 프라이팬 모드에두고 고기를 식물성 기름에 볶습니다.
- 3. 버섯, 당근을 씻어서 스트립으로 자른다.
- 4. 야채를 고기에 붙이고 혼합물에 물을 부은 다음 "퀸칭"모드를 켭니다.
- 5. 약동하고 닫으십시오.
- 6. 15 분 후에 사워 크림을 넣고 다시 저어줍니다.
- 7. 조리가 끝날 때까지 닫고 기다립니다.
잘게 잘린 채소와 함께 제공하십시오.
야채는 식단의 기초를 형성합니다. 집에서 간단하게 야채 스튜를 만듭니다. 칼로리 요리는 한 끼에 90 칼로리입니다. BZHU의 비율 : 10g / 4g / 2g.
- 호박 - 2 개;
- 달콤한 후추 - 2 개. ;
- 한 당근;
- 양파 머리;
- 마늘 정향;
- 향신료 맛.
- 1. 호박과 당근을 껍질을 벗기십시오.
- 2. 호박을 커다란 큐브로 자르고 당근을 자른다.
- 3. 느린 요리기구에 약간의 식물성 기름을 넣고 "스튜"모드를 켭니다.
- 4. 준비한 재료를 스튜를 보냅니다.
- 5. 고추 및 양파를 자르고, 야채 혼합물에 첨가하십시오.
- 6. 마늘을 자르고 맨 끝에 추가하십시오.
1 시간 반 조리 시간. 녹색으로 봉사하십시오.
느린 요리기구의 다이어트 요리는 고기 나 야채 일 수 있습니다. 완벽한 균형은 마른 고기와 야채입니다. Redmond 멀티 밥솥에서 닭고기 필레를 넣은 조림 야채를 단계적으로 조리 할 수 있습니다. 영양가는 봉사 1 회당 110 kcal입니다. BZHU의 비율 : 15g / 5g / 4g.
- 필렛 - 600 g;
- 야채 혼합물 (호박, 옥수수, 후추, 녹두, 완두콩) - 400 g;
- 0 % 지방산 그리스 요구르트 - 1 병;
- 양파;
- 계란;
- 맛에 소금;
- 녹색
- 1. 치킨을 헹구고 말린 다음 작은 입방체로 자릅니다.
- 2. 식물성 기름으로 요리를 윤활하고 "튀김"모드로 고기를 적재하십시오.
- 3. 다진 양파, 달걀 및 요구르트를 섞는다.
- 4. 닭고기 혼합물을 붓고 향신료를 넣어 맛을 낸다.
- 5. "퀸칭"모드를 활성화하십시오.
약 30 분 동안 요리하십시오. 다진 녹색 준비 요리와 함께 뿌린다.
찐 음식은 체중 감량뿐만 아니라 모든 사람들에게 유용합니다. 스팀 오믈렛은 영양가가 높고 맛있는 아침 식사를 아이들과 어른들에게 어필합니다.
- 계란 4 개;
- 지방 비율이 가장 낮은 우유 한 잔;
- 향신료 맛.
- 1. 달걀과 우유를 치십시오.
- 2. 맛에 향신료를 추가하십시오.
- 3. 멀티 밥솥을위한 마물 냄비에 물을 붓고 "스팀 요리"모드를 설정하십시오.
- 4. 계란과 우유의 혼합물을 베이킹 컵 케익에 부어 부엌 조리대에 넣으십시오.
요리 시간 15 분. 봉사하기 전에 오믈렛 채소를 뿌려주십시오.
순무와 쌀은 최상의 조합입니다. 왜냐하면 두 성분 모두 신체 활동을 유지하는 데 필요한 모든 미량 원소를 포함하기 때문입니다. 순무와 쌀은 당뇨병, 과체중 및 노인들에게 허용됩니다. 쌀죽은 우유 나 물로 조리 할 수 있습니다. 우유 죽은 더 많은 칼로리가 될 것입니다.
- 순무 - 250 g;
- 쌀 시리얼 - 1 컵;
- 우유 -1 l;
- 소금 - 핀치;
- 맛에 설탕 또는 꿀;
- 버터
낙농 제품을 선택할 때 가장 적은 지방 함량을 가진 제품을 구입해야합니다.
- 1. 천천히 밥솥에 시리얼을 붓고 우유에 따르십시오.
- 2. 조리 모드를 켭니다.
- 3. 순무를 깨끗이 잘게 자르십시오.
- 4. 죽 채소에 뿌리 채소를 넣고 더 요리하십시오.
- 5. 소금, 설탕을 넣는다.
- 6. 끝에 버터를 첨가하십시오.
아침이나 저녁 식사가 제공됩니다.
식이 수프는 가족 모두에게 좋습니다. 그들은 위, 간, 췌장에 문제가 있으면 먹을 수 있습니다. 이 형태의 수프는 몸에 쉽게 흡수되며 식품 시스템에 과부하가 걸리지 않습니다. 야채 수프는 8 개월 동안 아이들에게 줄 수 있습니다.
- 감자 - 2 개 ;
- 토마토 - 3 개;
- 호박 - 1 개;
- 양파 - 1 개;
- 당근 - 1 PC;
- 꽃 양배추 - 200 g;
- 물 - 400 ml;
- 맛이있는 향신료;
- 녹색
- 1. 껍질을 벗기고 감자, 당근, 양파, 호박을 씻으십시오.
- 2. 모든 채소를 큰 조각으로 자른다.
- 3. 야채 혼합물을 접시에 넣고 베이킹 모드로 둡니다.
- 4. 수프가 향기 롭도록 약간 야채를 굽으십시오.
- 5. 물을 부어서 향신료를 첨가하여 맛을 낸다.
- 6. "스프"또는 "요리"를 활성화하십시오.
- 7. 요리 후, 전체 블렌더를 자른다.
점심을 먹고 허브를 뿌려 요리를 제공하십시오.
코티지 치즈는 체중 감량 다이어트에 포함되어야합니다. 그것은 몸에있는 칼슘과 단백질의 예비를 보충하는 것을 돕는다. 커티지 치즈 캐서롤은 멋진 오후의 차 또는 저녁 식사가 될 것입니다. 요리를 위해서는 저지방 코티지 치즈를 먹어야합니다.
- 커티지 치즈 500 g;
- 계란 1 개;
- 2 큰술 내가 설탕;
- 1 큰술 내가 밀가루.
- 1. 계란과 함께 포크와 코티지 치즈 매시.
- 2. 설탕과 밀가루를 넣는다.
- 3. 두부 혼합물을 완전히 저어.
- 4. 버터로 폼에 기름을 바르고 모든 재료를 넣습니다.
- 5. "캐서롤"또는 "베이킹"모드를 설정하십시오.
지방 비율이 낮은 사워 크림과 함께 제공하십시오.
그리고 비밀에 대해서도 조금.
독자 중 한 명인 이리나 볼로 디나 (Irina Volodina)
내 눈은 특히 좌절감이 많았고 큰 주름과 다크 서클 및 붓기로 둘러싸여있었습니다. 눈 아래 주름과 주머니를 완전히 제거하는 방법은 무엇입니까? 붓기와 빨갛게 대처하는 방법? 그러나 그의 눈처럼 나이가 든 사람도 없습니다.
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