느린 요리기구 조리법에있는 규정 식 음식

식이 요법 식사는 건강식 일뿐 아니라 매우 맛있습니다. 멀티 플레이어의 도움으로 메뉴를 다양 화하고 모든 가족 구성원들에게 건강하고 건전한 음식을 기쁘게 해드릴 수 있습니다.

요즘 사람들은 건강한 생활 습관을 길러주고 스포츠를하며 올바른 음식을 먹으려 고 노력합니다. 스토브에서 다이어트 식사를 준비하는 것은 느린 요리 도구보다 훨씬 어렵습니다. 이 장치는 다음과 같은 작업에 대응합니다. 즉, 요리의 맛과 최대 영양분을 유지합니다. 식이 요리는 설탕이없는 여러 가지 스프, 고기 요리, 야채, 캐서롤 및 디저트를 많이 포함합니다. 제대로 균형 잡힌 식사를하고 싶다면 느린 요리 도구로 음식 요리를 준비하는 요리법에 익숙해 져야합니다.

터키 필렛, 녹색 완두콩, 작은 파슬리 뿌리가 주요 성분입니다. 스토브 및 느린 밥솥에서이 수프를 조리 할 수 ​​있습니다.

다음 재료를 준비하십시오.

• 칠면조 필렛 - 500 g;
• 당근 - 1 PC;
• 감자 - 2 개;
• 옥수수 그릴 - 3 큰 술;;
• 녹색 완두콩 - 1 불완전 유리;
• 기름 - 1 큰술;
• 양파 - 1 개;
• 파슬리 뿌리 - 100g;
• 소금과 후추 맛을합니다.

1. 성분 목록은 파슬리 뿌리를 제외하고 표준입니다. 모든 안주인이이 제품에 익숙하지 않습니다. 느린 요리기구의 식단에 작은 파슬리 뿌리를 추가해야하는 이유는 무엇입니까? 이것은 유용한 제품이며 많은 비타민 (대부분의 비타민 C), 유용한 마이크로 및 매크로 요소를 포함합니다.
2. 우리가식이 스프의 준비로 돌아가겠습니다. 먼저 옥수수 껍데기를 씻고 1 컵의 물을 부어주세요. (끓는 물이 좋을 것입니다.) 천천히 밥솥에 액체로 그릴을 옮기십시오. 우리의 임무는 시리얼을 반 준비로 가져 오는 것입니다. 우리는 천천히 밥솥에서 "Qu칭"모드를 사용하여 옥수수 그릿을 요리 할 것이고, 시간은 1.5 시간으로 설정되어야합니다.
3. 옥수수 가루가 조리되는 동안 천천히 밥솥에 다른 재료를 준비하고 양파와 당근을 껍질을 벗길 수 있습니다.
4. 고기를 준비하십시오. 원하는대로 칠면조를 스트립이나 큐브로자를 수 있습니다.
5. 파슬리 뿌리는 먼저 세로로 반으로 닦은 다음 얇은 띠로 자르십시오.
6. 감자는 물로 씻고, 껍질을 벗기고, 다시 헹구어 내고 큐브로자를 필요가 있습니다.
7. 양파는 날카로운 칼로 가능한 한 작게 갈아서 야하며, 당근은 훌륭한 강판에 자랍니다.
8. 우리가 천천히 밥솥에서 음식 요리를 준비하고 있기 때문에 버터로 야채를 볶지 않을 것입니다. 너가 튀김을 만들고 싶으면, 너는 프라이팬 안에 식물성 기름 안에 가볍게 당근 및 양파를 튀기기 위하여 필요로한다.
9. 느린 요리기구는 옥수수 빵 껍질을 요리하는 과정을 완료하지 않았습니다 (모든 재료를 준비하는 데 약간의 시간이 필요했습니다), 뚜껑을 열고 모든 제품을 그릇에 넣고 1 큰술을 부을 수 있습니다. 식물성 기름 (정제 된 옥수수가 가장 적합합니다). 튀김을 만들었다면 기름을 넣지 마십시오.
10. 우리는 제품에 녹색 완두콩을 보냅니다 (신선하거나 얼어 붙을 수 있음), 소금과 약간의 고추를 첨가하십시오. 이것에, 우리는 장치의 뚜껑을 닫고 신호가 들릴 때까지 느린 요리기구에서식이 접시를 계속 준비합니다.
11. 프로그램이 끝나기 10 분 전에 장치의 뚜껑을 열고 신선한 다진 채소를 넣고 수프를 시험해보십시오. 충분한 소금이나 후추가없는 경우에는 더 많이 넣으려고 서두르지 말고 소금으로 만든 식단을 준비하십시오. 이 성분을 거절하는 것이 불가능하다면, 과염에 비해 과염을하는 것이 좋습니다.

신호음이 울리고 멀티 푸커가 다이어트 스프를 요리하는 과정을 마쳤습니다. 보시다시피 노력이 필요 없지만 모든 것이 간단하고 빠릅니다. 맛있게 드십시오!

당근과 함께 호박 - 유용하고 맛있는. 이 두 가지 제품은 여러 가지 방법으로 조리 할 수 ​​있습니다. 아시다시피 호박을 구워서 끓여서이 야채에서 잼을 만들 수도 있습니다. 그러나 오늘 우리는 맛있고 건강한식이 요법을 요리 할 것을 제안합니다 - 이것은 호박 - 당근 으깬 수프입니다.

• 당근 - 4 개;
• 호박 - 500g;
• 양파 - 1 개;
• 야채 국물 (당신은 다만 물) - 3 개의 컵;
• 식물성 기름 - 3 큰술;
• 마늘 - 정향 2 개;
• 소금, 향신료 및 허브 - 맛.

느린 요리기구에있는 규정 식 음식을 요리하십시오 :

1. 제품을 준비합시다 : 호박은 먼저 씻은 다음 청소하고 큐브로 자르십시오. 이 작품은 큰 호박을 자르기가 매우 어렵 기 때문에 강한 바닥에서 신뢰할 수 있습니다.
2. 양파는 또한 청소하고 큐브로 자르므로 큰 수 있습니다.
3. 당근을 닦고 강판을 갈아서 넓은 이빨이있는면을 사용하십시오.
4. 우리는 멀티 피커 (올리브, 옥수수 또는 전통적으로 해바라기 일 수 있음)의 그릇에 기름을 붓습니다. "튀김"프로그램을 켜고 10 분 동안 시간을 ​​설정하십시오.
5. 기름이 약간 따뜻해질 때까지 기다리십시오. 그런 다음 천천히 밥솥, 처음 양파, 다진 마늘 (칼로 얇게 자른 것)과 당근을 넣어야합니다. 아름다운 야채가 나타날 때까지 야채를 볶습니다. 주의! 순간을 놓치지 않도록이 과정을 조심하십시오. 그렇지 않으면 야채가 타 올 것입니다.
6. 7-10 분 후에 호박 조각을 넣고 3 컵의 물을 붓고 (즉각 뜨거울 때) 소금, 향신료 및 허브를 넣어야합니다. 물 대신에 고기 또는 야채 수프를 사용할 수 있습니다.
7. 장치의 덮개를 닫은 다음 "베이킹"프로그램을 설치하십시오. 느린 요리기구에있는 규정 식 접시의 요리 시간은 단지 30 분입니다. "요리"모드에서 맛있는 수프를 준비 할 수 있습니다.
8. 신호가 들리자 마자 장치의 뚜껑을 열고 완성 된 수프를 편리한 용기에 넣어 퍼지하고 침지 혼합기를 사용하여 원하는 일관성을 유지하십시오. 우리의 경우 크림 스프가 될 것입니다.
9. 느린 요리 도구의식이 접시가 두꺼운 것을 확인하면 약간의 채소 국물을 추가 할 수 있습니다 (식이 요법을 따르지 않는 사람은 약간의 우유 또는 저지방 크림을 추가 할 수 있습니다).

모든 것, 느린 요리 도구의식이 접시가 준비되었습니다. 그릇에 담아 스프를 분해하고, 호밀 크래커를 각 접시에 넣고 호박 씨앗을 가져올 수 있습니다. 식사를 즐기십시오!

천천히 밥솥에 찐 음식 - 최대의 영양소 함량을 가진 유용한 요리입니다. 천천히 밥솥에 쪄서 고기, 야채 및 생선을 요리 할 수 ​​있습니다. 우리는 야채와 함께하는 여러 물고기로 물고기를 요리 할 것을 제안합니다.

느린 요리기구에서 다이어트 요리를 요리하는 단계 :

1. 물고기는 뼈다귀를 잡지 않는 것이 가장 좋습니다. 당신이 다이어트를 계속한다면, 그 물고기가 뚱뚱하지 않다는 것이 매우 중요합니다.
2. 물고기는 부분, 씻어 소금과 후추로 잘라해야합니다. 조미료를 사용하는 경우 향기로운 허브로 각 조각을 뿌려 레몬 주스를 뿌려야합니다.
3. 물을 다용도 그릇에 붓고, 찜을 위해 위에 바구니를 놓고, 생선과 콩을 넣으십시오.
4. 뚜껑을 닫고 "김이 나는"프로그램을 켜고 조리 시간을 15 분으로 설정하십시오.

삐 소리가 난 후, 뚜껑을 열고 천천히 밥솥에서 음식을 시도하십시오 - 생선과 콩이 준비되면 모두를 테이블에 초대하십시오. 접시가 준비되지 않은 경우 (장치의 전원에 따라 다름), 조리 시간을 10-15 분 더 연장해야합니다.

메밀 죽은 곡물의 여왕이라고 불리며, 식단에 유용하고 필수적입니다. 메밀에는 철분, 비타민, 아미노산 및 미량 원소가 많이 포함되어 있습니다. 메밀에는 탄수화물이 거의 없기 때문에이 죽은 체중을 지켜보고 건강한 식단을 고수하는 사람들이 먹을 수 있습니다.

메밀 죽 요리에 필요한 것 :

• 메밀 - 1 컵;
• 물 - 2 개의 컵;
• 소금 - 불완전한 찻 숱가락;
• 버터 - 15 g.

느린 요리기구에있는 규정 식 음식을 요리하십시오 :

1. croup은 쓰레기와 껍질을 제거하기 위해 잘 씻어야합니다.
2. 다용도 그릇의 바닥에 작은 버터 조각을 놓습니다.
3. 메밀을 부어 물 위에 2 잔의 물을 붓고 남은 기름을 꼭대기에 올려 놓으십시오.
4. 모든 것, 최적의 준비 모드를 수립 할 수 있습니다. 그러나 우리는 장치를 최대로 사용하려고합니다. 그래서 우리는 스팀을 요리하기위한 그리드를 설정하고, 바구니에 3 개의 알을 넣습니다 (우리는 흐르는 물에 미리 헹구십시오). 알의 수는 다음과 같은 기준으로 늘리거나 줄일 수 있습니다 : 가족 1 명당 1 알.
5. 이제 장치 덮개를 닫고 "Porridge"또는 "Buckwheat"프로그램을 설치하면 자동으로 시간이 설정됩니다 (40 분).
6. 당신은 다른 것을 할 필요가 없으며, 인내심을 갖고 신호를 기다려야합니다.

타이머가 꺼지 자마자 즉시 다과 뚜껑을 열어 삶은 달걀을 얻을 수 있습니다. 당신이 그들을 청소하는 동안, 뚜껑을 닫고 죽 좀 "휴식." 몇 분 후에 접시에 뜨거운 메밀 죽을 준비하고 각 접시에 계란을 반으로 자르고 신선한 채소 샐러드를 요리합니다. 맛있게 드십시오!

안주인이식이 요법을 받기 란 쉽지 않습니다. 항상 충분한 시간이 아니라 건강한 저녁 식사를 준비하고 바쁜 하루 일과 후에 휴식을 취하고 싶습니다. 집에 천천히 밥솥이 있으면 어떤 음식을 요리하는 과정이 즐겁습니다. 우리와 함께 맛있는 호박 캐서롤을 준비하십시오.

느린 밥솥에있는식이 식품 용 제품 :

천천히 밥솥에서 요리하는 방법 :

1. 양파를 껍질을 벗기고 반쪽 고리로 자른다.
2. 슬로우 쿠커를 켜고 "베이킹"프로그램을 설정하고 10 분 동안 시간을 ​​설정하십시오.
3. 그릇에 식물성 기름 (1-2 스푼)을 넣고 양파를 투명해질 때까지 볶습니다.
4. 양파가 튀는 동안, 당신은 호박을 씻고 껍질을 벗겨야합니다 (젊은 채소는 청소할 필요가 없습니다). 냉동 호박을 사용한다면, 서로 반지를 분리 할 수있는 한 해동 할 필요조차 없습니다.
5. 치즈는 창피해야합니다. 그건 그렇고, 단단한 치즈 대신 가공 치즈를 사용하여 요리의 칼로리 함유량을 줄일 수 있습니다.
6. 치즈는 달걀과 섞이고, 소금과 향신료를 가볍게 치십시오.
7. 호박을 넣고 용기에 넣고 섞는다. 호박을 천천히 밥솥에 넣고 양파와 다시 섞습니다.
8. 이제 장치의 뚜껑을 닫고 20 분 동안 베이킹 프로그램을 연장해야합니다.
9. 신호가 들리면 곧바로 캐서롤을 옮기지 말고 느린 조리기구의 식단을 약간 (약 5 분 동안) 열어야합니다.

즉, 맛있는 다이어트 호박 캐서롤이 준비되었으므로 테이블을 설정하고 모든 친척에게 느린 요리 도구로 조리 된 맛있고 건강한식이 요리를 시도 할 시간입니다.

대부분의 주부들은 요리 양배추가 어려운 일이라고 생각하기 때문에 배추는 드문 손님입니다. 느린 요리기구에서는이 과정이 촉진되고 양배추 자체가 맛있고 맛있습니다. 양배추에 닭 가슴살을 조금 더 넣으면 접시가 건강 해지고 건강해질 것입니다.

• 치킨 필렛 - 2 개;
• 흰 양배추 - 머리 1 개 (500g);
• 양파 - 1 개;
• 토마토 페이스트 - 2 tbsp. l;
• 물 또는 식물성 국물 - 불완전 유리 1 개;
• 맛에 소금과 후추;
• 신선한 또는 냉동 딜 - 맛.

느린 요리기구에있는 규정 식 음식을 요리하십시오 :

1. 고기는 씻고 가볍게 말린 다음 작은 조각으로 자른다.
2. 고기를 다용도 그릇에 넣으십시오. 베이킹 프로그램을 켜십시오, 시간 - 30 분. 고기를 15 분 동안 튀겨야합니다. 주의! 버터를 넣을 필요가 없으며 닭 가슴살은 자체 주스에 기름없이 튀길 것입니다.
3. 고기를 요리하는 동안 양파를 닦아서 큐브로 자르십시오. 15 분 후에 양파를 향신료와 함께 고기에 넣고 재료를 계속 조리하십시오.
4. 5 분 후에 토마토 페이스트를 넣고 모든 것을 잘 섞을 수 있습니다.
5. 이제 우리는 양배추를 시작합니다. 다진 다음 다기관 그릇에 보내야합니다.
6. 다음 단계는 소금을 넣고 물을 부어 장치를 "퀸칭"모드로 전환 한 다음 시간을 1 시간으로 설정하는 것입니다. 느린 요리 도구의식이 접시를 더 빨리 요리하려면 30 분 동안 굽기 프로그램을 켜십시오.

신호 후, 당신은 접시를 맛볼 수 있습니다. 그것은 양배추가 매우 부드럽고 맛있고, 아직은 - 가족 전체와 함께 먹을 수있는 유용한식이 요법입니다. 도와주세요!

느린 요리기구에있는 어떤 야채 요리든지 요리하는 것은 지금 아주 간단하다. 오랫동안 스토브에 서서 야채를 저어 줄 필요가 없습니다. 천천히 밥솥을 사용하면이 과정이 단순화되므로 음식을 준비하고 천천히 밥솥에서 음식 요리를 진행합니다.

다음과 같은 제품이 필요합니다.

천천히 밥솥에서 요리하는 방법 :

1. 우리의 임무는 모든 채소를 자르고 다작 그릇에 넣는 것입니다. 호박부터 시작하겠습니다 : 어린 작은 호박이 필요합니다. 냉동 야채로 소테를 만들 수 있습니다. 스쿼시는 세차하고 큐브로자를 필요가 있습니다.
2. 양파는 청소, 들어온다, 그릇에 넣어 다원.
3. 우리는 당근도 닦고 날카로운 칼로 잘라내어 얇은 원을 만듭니다.
4. 고추는 흐르는 물, 씨앗과 줄기가 없어야하며, 큐브로 자르고 다기능 그릇에 담아 보내야합니다.
5. 그것은 가지의 회전이었습니다 - 우리는 2 개의 중간 가지를 요리하고 큐브로자를 필요가 있습니다.
6. 우리는 여전히 토마토를 가지고 있으며, 조각으로자를 필요가 있습니다. 그릇 다원에 보냈습니다.
7. 모든 야채 위에는 소금과 후추가 섞여 있습니다. 마늘 넣으십시오 (분쇄하지 마십시오).
8. 신선한 채소가있는 경우 - 다지기를하고 다기능 그릇에 보냅니다.
9. "필라프"모드를 켜고 뚜껑을 닫습니다. 자신의 주스에 야채를 1-1.5 시간 요리.
10. 정기적으로, 당신은 들어가서 채소가 어떻게되는지 확인해야합니다. 많은 주스가 배설되었다는 것을 알게되면 천천히 밥솥에서 식단을 준비하는 시간이 늘어납니다. 액체가 완전히 증발 될 때까지 기다릴 필요없이 가끔씩 야채를 시도하십시오. 부드러울 경우 장치를 끌 수 있습니다.

Saute는 매우 육즙과 맛이 좋으며 야채는 부드러 우며 맛을 잃지 않습니다. 천천히 밥솥에서 조리 한식이 접시는 접시에 준비해야하며 잘게 잘린 채소로 잘게 썰어 야하며 녹색 양파를 자르고 접시를 장식 할 수 있습니다. 식사를 즐기십시오!

느린 요리 도구로 조리 된 맛있는 건강 요리로 아이들을 즐겁게합니다. 점심 식사를 위해 무엇을 요리해야할지 모르는 경우이 조리법, 간단한 제품 세트 및 준비 용이성을 확인하십시오. 이것은 천천히 요리하는 사람이 조리 한이 음식의 주요 특징입니다.

필요한 제품 :

• 호박 - 반;
• 불가리아 고추 - 1 PC;
• 감자 - 3 개;
• 삶은 당근 - 1 PC;
• 식물성 기름 - 1 큰술;
• 가공 치즈 - 1 개;
• 단단한 치즈 "러시아어"- 50 g;
• 소금, 향신료 및 허브 - 맛.

천천히 밥솥에서 요리하는 방법 :

1. 멀티 푸커 그릇에 식물성 기름을 붓습니다. 고리와 호박을 잘라내 기름에 튀긴다.
2. "튀김"프로그램을 켜면 시간이 자동으로 설정됩니다.
3. 후추를 입방체로 자르고 (씨앗에서 그들을 자유롭게하는 것을 잊지 마라), 당근을 비듬거나 입방체로 자른다. 삶은 당근이 없다면, 걱정하지 마십시오. 수프에 생 당근을 넣을 수 있습니다. 완성 된 접시에 아름다운 그늘을 줄 것입니다.
4. 모든 야채를 아름다운 황금색으로 튀긴 다음 국물 (야채 또는 일반 물)을 채우고 장치를 "퀸칭"모드로 전환해야합니다. 조리 시간을 40 분으로 설정하십시오.
5. 한 가지 더 많은 재료를 섭취하자. 우리는 감자를 먹고, 껍질을 벗기고, 씻고, 자른 후 큐브에 채워야한다.
6. 성분의 목록은 브로콜리의 건강한 요리로 변경하거나 보완 할 수 있으며 수프에 녹색 완두콩을 넣을 수 있습니다.
7. 우리는 천천히 밥솥에서 식단을 준비하고 있습니다. 이제 우리의 임무는 가공 된 치즈를 강판에 뿌려 놓을뿐 아니라 단단한 치즈를 자르는 것입니다.
8. 수프가 끓기 시작하면 2 가지 유형의 치즈를 넣고 내용물을 혼합해야합니다. 치즈가 녹아야합니다.
9. 모든 것, 그것은 우리의 수프를 소금에 담그고 향신료와 작은 다진 채소를 넣은 다음 느린 요리 도구가 요리 과정을 완료 할 때까지 기다립니다.

한번 느린 요리기구의식이 접시가 드물게 나왔다면 혼란 스러울지라도 쌀, 작은 파스타 또는 작은 양질의 거친 밀가루를 넣을 수 있습니다.

소고기 혀를 적절히 준비하는 것은 예술이지만 집에 느린 밥솥이 있으면이 과정을 단순화 할 수 있습니다. 맛있는 쇠고기 혀를 아침 식사로 먹거나 빵에 슬라이스를 바르거나 맛있는 샐러드를 요리 할 수 ​​있습니다. 우리는 당신이 우리의 권고를 사용하고 자신의 쇠고기 혀를 준비하는 것이 좋습니다.

• 쇠고기 혀 - 1 개;
• 양파 - 3 개;
• 소금과 향신료 - 맛.

천천히 밥솥에서 요리하는 방법 :

1. 가장 중요한 것은 올바른 준비입니다. 흙과 점액에서 혀를 씻어 내야합니다. 차가운 물에 찌꺼기를 40 분 동안 담그면 전체 청소 과정이 5 분 이상 걸리지 않습니다.
2. 혀를 다용도 그릇에 넣고 물로 채워 완전히 뚜껑을 덮은 다음 장치의 뚜껑을 닫으십시오.
3. 즉시 껍질을 벗긴 양파 (반으로자를 수 있음)를 넣고 소금과 향료를 넣으십시오.
4. "수프"프로그램을 3 시간 동안 켜십시오.
5. 30 분 후에 끓는점을 놓치지 않고 거품을 제거 할 수 있도록 뚜껑을 열어야합니다.
6. 경고음이 울린 후 뚜껑을 열고 접시에 혀를 놓을 수 있습니다. 중요한 점은 필름을 쉽게 제거하기 위해 혀를 냉수에 1-2 분 동안 넣어야한다는 것입니다.

모든 것, 오지 그릇에있는식이 접시가 준비되었습니다. 얇은 조각으로 쇠고기 혀를 자르고 접시에 담거나 호밀 빵에서 몇 가지 샌드위치를 ​​만들 수 있습니다.

느린 요리 도구로 다이어트 메뉴와 관련된 다양한 요리를 준비 할 수 있습니다. 그리고 곡물과 수프에서 디저트와 음료에 이르는 조리법 모음의 모든 섹션에서 준비에 대한 조언을 얻을 수 있습니다.

천천히 밥솥에서 요리의 전체 개념은 건강 식품의 준비를 기반으로합니다. 우선, 요리에 사용되는 지방의 양을 줄이는 기회입니다. 제품이 밀폐 용기에 준비되어 있기 때문에 유용한 특성이 최대한 보존됩니다. 많은 모델에서 멀티 밥솥은 저온에서 요리하는 방식을 제공하며 완성 된 접시에서 비타민과 미네랄을 보존 하는데도 기여합니다. 느린 요리 도구로 조리 할 수있는 찜 요리에 대해 우리는 무엇을 말할 수 있습니까?

우리는 천천히 밥솥에서 조리 한 음식 요리법을 몇 가지 선택했습니다. 우리는 그들이 건강한 식생활의 방향으로 창의력을 발휘할 수 있도록 당신을 격려합니다.

멀티 푸커 요리법을 참고하십시오 :
천천히 밥솥에서 두 번째 요리

다 변수의 간식 multivariate에서 만들기 multivarka에서 베이킹 multivarka에서 찐된 요리 어린이 메뉴 : multivarka에서 요리

느린 요리기구에있는 규정 식 조리법 : 좋은 느린 요리기구가지는 무게를 위해 인 무슨에 관하여 짧은 개관.

튀김 도중, 요리 중일지라도,

느린 요리 도구로 모든 것을 요리하십시오.

그리고 다이어트하는 사람은 행복 할거야! 어떤식이 접시도이 기적의 냄비에서 요리 될 수 있기 때문에. 믿지 않니? 그럼 우리는 너에게 간다. 요리법과 함께!

이 장치는 그것이 다기능 (다중 다수)이라는 사실에 의해 주목할 만하다.

그는 6 개의 프로그램을 보유하고 있습니다.

• 메밀 다양한 곡물 요리 프로그램. 곡물과 액체의 양을 계산할 필요가 없습니다. 잠 들어있는 시리얼을 떨어 뜨리고, 액체를 부어서 소금, 기름, 향신료 (선택 사항)를 첨가하십시오 - 마이크로 프로세서가 나머지를 할 것입니다 : 부서지기 쉬운 죽 요리, "도망 가지 않기" "차가워지기. 두려워하지 마십시오. 당신은 죽을 먹지 않을 것입니다.
• 플 로브. 식당에서와 같이 실제 필라프를 준비하십시오. 또는 야채와 함께 평소 밥 죽. 너의 욕망에 따라 변덕스러워.
• 우유 죽. 글쎄, 여기와없는 말은 분명하다. 요리 양귀비 Malachki - 적어도 아이를 위해, 적어도 엄마는.
• 베이킹 캐서롤, 파이, 머핀, 비스켓을 굽고 육류, 가금류, 생선을 구울 수 있습니다.
• 퀸칭. 아니, 불이 아니야! 나머지는 모든 것을 사라지게합니다. 그리고 심지어 겨울 동안 야채 준비를합니다.
• 부부를 위해 요리. 이미이 하나의 기능만으로는 느린 요리 도구가 "다이어트를 통해 친구가 되려"하는 사람들에 의해 "취해 져야합니다"- 음식은 가능한 한 건강하고 무해합니다. 비타민은 파괴되지 않으며 칼로리는 추가되지 않고 요리는 지루하지 않습니다. 파스타와 국수를 요리 할 수 ​​있으며, 쫓지 않고 우유를 끓일 수도 있습니다.

지연 타이머가 있으면 지정된 시간에 준비된 음식을 얻을 수 있습니다 : "오트밀, 선생님!"

그리고 지금 요리법!

• 우리는 800g의 갈은 쇠고기를 가지고 블렌더, 소금, 후추로 양파장 하나를 더하고 맛을 내고 커틀릿을 만들고 식물성 기름의 양면에 가볍게 볶습니다.
• 커틀릿을 천천히 끓인 다음 푹 찌거진 채소 (녹색 콩, 콜리 플라워, 브로콜리)를 넣고 슬로우 쿠커를 닫은 다음 "Stewing"또는 "Steaming"모드를 30 분 동안 설정하십시오.
• 요리하는 동안 야채는 야채의 정신으로 커틀릿과 커틀릿의 정신에 담겨 있습니다. 이 상호 작용에서 접시는 유익 할 것이다. 해봐!

100g 당 KBDU : 단백질 - 11.45; 지방 - 12.27; 탄수화물 - 2.53; 열량 - 169.82.

• 다진 닭 가슴살 요리. 900g의 가슴을 조각으로 자르고, 큰 양파도 조각으로 자르고, 우유 한잔으로 흰 빵 3 조각을 담그고 고기 분쇄기로 모든 것을 건너 뜁니다.
• 채소 (파슬리, 딜, 양상추)를 잘게 자르고 말하자면, 계란, 소금, 후추 하나를 깨뜨려 잘 섞어줍니다. 우리는 커틀릿을 만들어 메쉬 팬에 넣습니다.
• 천천히 밥솥에 뜨거운 물을 부어 볶음으로 팬을 설정하고 25 분 동안 "찜"모드로 설정하십시오. 시간이 지나면 맛있는 스팀 케이크가 준비됩니다.

100g 당 KBDU : 단백질 - 12.3; 지방 - 5.75; 탄수화물 - 5.29; 열량 - 123.26.

변화를 위해서, "물고기의 날"을 준비하고 물고기 패티를 준비합시다.

• 이렇게하려면 다진 생선 1 파운드 (대담한 수 있습니다 - 예를 들어, 연어, 또는 엎드려서 - 파이크 또는 폴락에서,이 경우, 식물성 기름의 스푼을 추가)과 그것에 하나의 계란을 깰. 흰빵 50g을 우유 한잔과 함께 채우고 부드러워 질 때까지 저어줍니다.
• 소금, 후추 맛, 50g의 잘게 잘게 잘게 잘게 잘게 잘린 딜을 부은 다음 철저히 섞는다. 우리는 커틀릿을 만들고 메쉬 팬에 넣습니다. 우리는 냄비를 느린 밥솥에 넣고 30 분 동안 "김이 나는"기능을 설정했습니다. 또 다른 건강하고 맛있는 요리가 준비되었습니다.

100g 당 KBDU : 단백질 - 12.16; 지방 - 1.81; 탄수화물 - 4.52; 열량 - 83.7.

느린 요리기구에서 김을내는 것은 햄버거뿐만 아니라 다른 요리를 요리하는 데 편리하지만 적어도 전에 치즈를 볶을 때 사용한 치즈 케이크는 적어도 동일합니다. 지금 "삶은"치즈 케이크를 시도하십시오 - 그래서 그들에있는 열량은 튀김에서보다는보다 적게있을 것입니다.

• 커티지 치즈 400g에 달걀 한 개를 깨고 설탕 3 스푼, 소금 한 티스푼의 1/3, 칼끝에 밀가루와 바닐라 3 스푼을 붓습니다. 포크로 갈아서 두꺼운 균일 한 덩어리가 될 때까지 약간의 믹서기를 이깁니다. 젖은 손으로 치즈 케이크를 만들어 메쉬 트레이에 놓습니다.
• 우리는 멀티 피스의 컵에 반 이하의 물을 붓고, 컵에 치즈 케이크가 든 팬을 놓고 "스팀"모드를 20 분 동안 설정합니다. 준비가되면 우리는 치즈 케이크를 식히고 접시에 올려 놓고 잼, 꿀, 사워 크림, 요구르트, 응축 우유를 좋아하는 음식을 부어주세요. 그리고 너는 즐길 수있다.

100g 당 KBDU : 단백질 - 14.3; 지방 - 7.6; 탄수화물 - 16.77; 열량 - 195.13.

냄비에 요리를 한 적이있는 사람은 익숙한 제품의 맛이 어떻게 변하는 지 알고 있습니다. 그리고 그 맛은 더욱 좋아지고 있습니다. 천천히 밥솥에서 야채 스튜를 요리 해 봅시다. 어쨌든 느린 밥솥은 큰 전기 포트 일뿐입니다.

• 첫째, 모든 재료를 준비하십시오. 야채 2 개를 중간 크기의 토마토, 호박 1 개, 가지 1 개 (쓴 것이 있기 전에 껍질을 벗길 수 있음), 피망 1 개, 중간 양파 1 개, 굵은 강판에 1 개의 당근을 문질러 배추 300 g 씩 자른다..
• 먼저 토마토, 양파, 호박, 당근, 가지, 후추, 양배추를 넣고 마요네즈 3 큰술을 뿌리고 소금 한 티스푼을 뿌린다. 물이나 기름도 첨가되지 않습니다.
• "Quenching"모드를 40 분 동안 설정하십시오. 시간이되면 준비된 스튜가 섞여 있어야합니다. 우리는 부분을 준비하고, 채소로 장식하고 테이블에 봉사합니다.

100g에 대한 KBLS : 단백질 - 1.03; 지방 - 2.15; 탄수화물 - 4.82; 열량 - 42.88.

음, 천천히 밥솥에서 조리 한 수프를 먹는 차례가되었습니다. 그것은 어른과 아이들 모두에게 똑같이 좋은 수프가 될 것입니다.

• 주사위 1 피망, 중간 감자 4 개, 토마토 1 개, 양파 1 개. 1 개의 중간 당근 반 반지로 잘라. 다용도 한 잔에 약 2 리터의 물을 부어 잘게 잘린 채소를 부어 넣습니다.
• 맛에 소금을 추가하고 맛을내는 향신료 (검은 후추, 오레가노, 심황, 딸기 완두콩)와 하나의 만 잎을 추가하십시오. 35 분 동안 "퀸칭"모드를 설정하십시오. 지정된 시간이 지나면 간단하고 맛있는 다이어트 스프가 준비됩니다.

100g에 대한 KBLS : 단백질 - 0.48; 지방 - 0.1; 탄수화물 - 3,12; 칼로리 함유량 - 15.1.

어떤 식 으로든 죽 먹기. 특히 향기롭고 맛이 없다. 오히려 요리해라!

• 한 양파를 입방체로 자르고 한 당근을 중간 부유물에 문지르고 샴 피뇽을 접시 (300g)에 자릅니다. 메밀 죽을 요리 할 것이므로 느린 밥솥에서 "메밀"모드로 전환합니다. 특히 부주의 한 요리사를 위해 마련되었습니다.
• 우리 시간은 25 분. 켜고 슬로우 쿠커가 워밍업 할 때까지 5 분간 기다렸다가 해바라기 기름 3 큰 스푼을 붓고 뚜껑을 열고 5 분 동안 양파를 볶고 때때로 저어 주면서 당근을 넣고 약 5 분 더 익힌다. 마지막으로 버섯을 넣고 5 분간 볶습니다.
• zazharku 소금 후추 맛 (1 티스푼) 후, 혼합, 뚜껑을 닫고 나머지 5 분 기다립니다. 뚜껑을 열고 씻은 메밀 한 잔을 불에 넣고 뜨거운 물 550ml를 넣으십시오. 다시 약동하십시오. 우리는 시간을 정했다 - 30 분. 우리는 기다리고있다. 우리는 식욕을 증가시킵니다. 그리고 마침내...!

100g에 대한 KBLS : 단백질 - 3.04; 지방 3.19; 탄수화물 9.98; 열량 - 78.79.

- 페샤, 네가 이웃 고양이가 먹은 배가 어떤 것인지 알지 못했 니?

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느린 밥 솥에 브로콜리와 터키

한 접시에 두 가지 다이어트 제품을 결합하여 우리는 온 가족이 맛있고 건강에 좋은 요리를 제공합니다. 느린 요리 도구로 브로콜리 칠면조를 조리하는 방법은 매우 간단하고 유용하며 저렴합니다.

맛있는 게으름 만두

모든 게으른 나의 제법! 다만 농담, 당연히 그런을 위해 아닙니다, 그러나 맛있고 간단한 접시를 사랑하는 사람들을 위해 다만. 물론, 어린 시절부터 우리 모두가 빠르며 사랑했습니다.

메밀 가루

메밀 밀크 키셀은 콜레스테롤 수치를 낮추고 독소와 독소로 창자를 깨끗하게 해주 며 인체의 혈압과 신진 대사를 정상화시킬 수있는 치유 음료입니다.

두칸 피자

피자를 포함한 음식에 대한 모든 것을 스스로 거부해야한다고 생각하십니까? 오, 안돼! 영양사 피에르 듀칸 (Pierre Dyukan)은 귀사의 그림에 해를 끼치 지 않는 맛있는 피자를 만들기위한 조리법을 제공합니다.

느린 밥 솥에 버섯와 양배추

건강하고 맛있고 가늘고 단순하며 집에서 느린 요리기구로 버섯을 얹은 양배추를 준비 할 때 간단하고 식욕을 돋우는 요리를 좋아하는 모든 사람들에게 분명히 어필 할 것입니다.

천천히 밥솥에있는 듀칸 빵

홈 베이킹은 항상 아주 맛있습니다. 그녀에게서 그것을 꺼내보십시오! 나는 아주 간단하지만, 오히려 성공적인 선택인데, 천천히 밥솥에서 Dyukan에 따라 빵을 만드는 방법.

브로콜리 호크

야채와 함께 조리 된 물고기는 먹는 것을 좋아하는 모든 사람들에게 좋은 음식입니다. 또한, 이러한 성분 조합의 이점은 명백합니다! 오늘 저는 브로콜리로 메뚜기를 준비하는 방법을 알려 드리겠습니다.

식이 브로콜리 수프

때때로 우리는식이 요법을해야합니다. 그러나 이것은 맛없이 먹는 이유가 아닙니다. 나는 당신에게 브로콜리식이 수프를 요리하기위한 맛있고 건강한 요리법을 제공하고 싶습니다.

닭고기 소시지

집에서 닭고기 소시지를 만드는 법을 배우고 싶습니까? 조리법을 읽은 후에 집에서 조리 한 소시지는 완전히 간단한 요리임을 이해하게 될 것입니다.

Multicooker에있는 호박 퓨리

나는 천천히 밥솥에서 호박 퓌레를 요리하는 방법, 간단하고 맛있는 요리법을 제공합니다. 성인용 및 유아식 모두에 적합합니다. 섬세하고 건강한 호박은 반찬이 될 수 있습니다.

천천히 밥솥에 연어

나는 당신에게 매우 우아하고 건강하고 맛있는 요리를 제공하고 싶습니다. 이것은 천천히 요리하는 사람의 간단한 연어 요리법입니다. 최소한의 시간과 노력으로 맛있는 점심 또는 저녁 식사를 제공합니다.

야채 solyanka

야채 솔얀 카의 경우, 배추는 일반적으로 다양한 계절 야채를 보충하면서 기본으로 사용됩니다. 겨울에는 소금에 절인 오이를 넣을 수 있습니다.

천천히 밥솥에있는 유방

가볍고 건강하며 칼로리가 적은 요리를 선호하십니까? 그런 다음 느린 밥솥에서 칠면조 가슴살을 찌기위한 조리법이 정확히 필요한 것입니다. 어른과 어린이, 점심 또는 저녁 식사.

인 누쿠 (Indeutku) 멀티 모커

실내에있는 고기는식이 요법과 저 칼로리로 간주됩니다. 여러 가지 방법으로 요리 할 수 ​​있습니다. 나는 사과와 야채를 곁들인 천천히 밥솥에서 주스를 삶는 것을 선호합니다. 요리는 축제 저녁 식사에 적합합니다.

찐 미트볼

맛있고 건강에 좋은 음식을 좋아한다면, 찐 고기 완자 요리법에 주목해야합니다. 독창적이고 식욕을 돋우며 맛있습니다.

쌀과 천천히 밥솥에있는 닭

아이들이나 식단을 먹고있는 사람들을위한 점심 또는 저녁 식사를위한 간단한 옵션. 그것은 닭고기와 함께 쌀 죽입니다, 그것은 필라프가 아닙니다 밝혀졌습니다. 느린 요리 도구로 요리하면 지방을 전혀 사용하지 않아도됩니다.

닭고기와 야채와 호박

저녁 식사를위한 가벼운 식사. 야채 구색은 계절에 따라 달라질 수 있으며 모든 신선한 야채가 할 수 있습니다. 스쿼시는 신선하거나 얼 수 있습니다.

천천히 밥솥에식이 죽

오트밀 죽은 아기 및 다이어트 식품과 함께 사용하는 것이 좋습니다. 이 우유 죽은 전체 귀리로 만든다. 맛을 위해, 나는 건포도를 더한다. 나는 아침이나 오후의 차를 위해 죽을 조리하는 것이 좋습니다.

느린 밥솥에 호박과 생선

우수한식이 식사. 가볍고 낮은 칼로리. 체중 감량을 원하는 사람들 - 그게 다야!

식이 캐서롤

당신은 단 음식을 먹을 수 없으며 다이어트를하고 있습니까? 걱정마! 저지방 코티지 치즈와 크림 치즈 "Almette"의 다이어트 캐서롤을 만들어보십시오. 가볍고 통풍이 잘되는 빵!

천천히 밥솥에 치즈 캐서롤

불필요한 문제없이 간단하고 맛있는 요리를 사랑하십니까? 그럼 천천히 밥솥에서 치즈 캐서롤을 요리하는 법을 배워야합니다. 이것은 온 가족을위한 풍성하고 식욕을 돋우는 요리입니다.

멀티 바에서 다 규정 식 야채 스튜의 다이어트 칠면조

Multicooker를 사용하면 야채의 모든 영양소와 건강한 물질을 저장하고 최소 칼로리로 가장 건강한 요리를 준비 할 수 있습니다. 야채 스튜 - 당신이 필요로하는 것!

터키 고기는 그 특성으로 널리 알려져있어 다이어트 메뉴에 포함됩니다. Multivarka는이 고기의 모든 이점을 살릴 수있게합니다.

느린 요리기구로 다이어트 오믈렛

천천히 밥솥에 든 다이어트 오믈렛은 어른뿐만 아니라 아이들에게도 매우 유용합니다. 그것은 매우 빨리 요리되고 믿을 수 없을만큼 유용한 요리로 간주됩니다. 채소와 신선한 야채로 장식하십시오.

식이 치킨 수플레

당신은 믿을 수 없을만큼 부드럽고 식욕을 돋 우고 맛있는 요리로 자신을 부려 먹고 싶습니까? 아직도 다이어트 치킨 수플레를 만드는 방법을 모른다면이 간단한 조리법에주의를 기울이십시오.

야채 부케 스튜

사탕무로 야채 스튜를 준비하십시오, 이것은 아주 재미있는 접시입니다. 단식, 섬유소가 풍부하고 소화하기에 완벽합니다. 우리는 제조법을 본다.

천천히 밥솥에 Pangasius

느린 밥솥에 김이 나는 생선은 매우 편리하고 간단한 과정입니다! 또한 "스팀"요리는 튀김보다 훨씬 유용합니다. 감자 나 밥을 반찬으로 끓일 수 있습니다. 나는 추천한다!

콩 스튜

단식 또는 체중 감량을위한 완벽한 가벼운 요리. 유아식에 적합합니다. 느린 요리기구와 가마솥, 또는 프라이팬이 높은 쪽에서 요리 할 수 ​​있습니다.

느린 요리기구에있는 물고기

느린 요리 도구의 물고기는 빠르고 쉽게 조리됩니다. 향신료의 향기와 함께 맛있고 부드러운 - 모든 장식에 적합합니다.

레드몬드 멀티 플레이어의 오믈렛

레드몬드 멀티 플레이어에서 오믈렛을 만드는 유용한 방법을 알려드립니다. 나는이 멋진 부엌 조수의 모든 주인이 멋진 아침 식사를 요리하는이 방법이 유용 할 것이라고 생각합니다! 맛있고 도움이된다!

갈은 소고기 스프

나는 집에서 쇠고기와 함께 간단한 수프를 요리 할 것을 제안한다. 그것은 쉽지만 영양가 있고 건강한 수프로 밝혀졌습니다. 우리는 천천히 밥솥에서 할 것이므로 작업은 최소한입니다!

다이어트 오믈렛

물론 가장 일반적인 아침 식사는 스크램블 드 에그 또는 스크램블 에그입니다. 유용하고, 쉽고, 맛있게, 그리고 빨리 요리! 다이어트 오믈렛을 더욱 유용하게 만드는 방법을 알려 드리겠습니다. 완벽한 아침 식사!

느린 밥솥에 찐 오믈렛

느린 요리 도구로 한 쌍의 오믈렛을 만드는 독창적이고 간단한 요리법을 나눌 수 있습니다. 가장 섬세한 수플레로 매우 맛있고 유용하며 심지어 꼬마들도 줄 수 있습니다! 그런 건전한 아침을하십시오!

느린 밥 솥에 사과와 캐 서 롤

느린 요리기구에있는 사과와 같은 캐서롤은 초등 준비되어 있습니다. 두부에 사과를 추가하십시오. 캐서롤의 맛과 풍미는 다양한 사과에 달려 있습니다. 계피를 더할 수 있습니다.

천천히 밥솥에 찐 계란

멀티 플레이어에서 스크램블 드 에그를 요리하는 법을 알려 드리겠습니다. 사실, 그것은 팬에서와 같은 5 분 준비가되어 있습니다. 그러나 아침 식사는 진부하지 않고 정말 유용 할 것입니다! 해봐!

베이비 쇠고기 수플레

아이를위한 쇠고기 수플레는 어떤 나이의 아이들에게도 완벽하고 훌륭한 조리 된 고기 요리입니다. 해로운 추가없이 쇠고기 요리.

느린 요리기구에 야채 퓌레

집에서 천천히 밥솥에있는이 야채 퓌레는 보통 어린 아이들을 위해 엄마가 준비합니다. 하지만 나도 기쁘게 먹는다. 건강하고 맛있으며 반찬으로서 위대하다.

천천히 밥솥에 푸딩

나는 느린 밥솥에서 사과 푸딩을 만들기위한 조리법을 당신과 함께 나누고 있습니다 - 크고 작은 미식가 모두에게 어필 할 수있는 섬세한 디저트. 유용하고 아주 맛있는!

찐 호크

Hake는 많은 양의 단백질, 비타민 및 미네랄을 함유 한 매우 건강에 좋은 생선으로 간주됩니다. 찜 요리는 모든 반찬과 함께 맛있고 건강에 좋은 음식입니다. 나는 추천한다!

닭 국물 야채 스프

닭 국물에있는 야채 수프를 만드는이 간단한 조리법은 당연히 숟가락이 설 수 있도록 왕성한 수프를 먹는 연인에게 호소하지 않을 수 있습니다. 그러나 다이어트중인 모든 사람에게 - 나는 그것을 정말로 좋아한다고 생각합니다! 해봐!

느린 요리기구로 다이어트 치킨

느린 요리기구에있는 규정 식 닭 - 규정 식에 부양하는 것을 돕는 음식을 선호하는 사람들을위한 중대한 요리. 닭고기는 요구르트와 달콤한 고추로 조리됩니다. 그것은 매우 맛이 좋았다!

천천히 밥솥에 치즈와 함께 물고기

천천히 밥솥에 치즈를 넣은 생선은 매우 간단하게 요리되지만 요리는 단지 일종의 마술 일뿐입니다! 가장 맛있는 방법으로 마요네즈와 치즈로 생선 스테이크를 조리하십시오.

멀티 밥솥 "레드 몬드"에서 생선

멀티 밥솥 "레드몬드 (Redmond)"의 생선은 훌륭한식이 매우 맛있는 요리입니다. 급습하자마자 우리는 찐 쌀과 붉은 물고기를 요리합니다. 매우 편리하고 시간을 절약하며 밥은 생선 즙에 적셔집니다.

천천히 밥솥에 삶은 닭

느린 요리기구에서 닭고기를 끓는 것보다 쉬울 수 있습니다. 고기를 넣고 물로 채우고 끓게하십시오. 그런 간단한 요리조차도 맛있고 재미있게 만들 수 있습니다.

천천히 밥솥에 우유에 닭고기

할머니는 저에게 좋은 맛있는 닭고기를 요리했습니다. 아주 작았을 때, 제가 좋아하는 요리 중 하나였습니다. 이제는 팬이 아닌 멀티 팩의 도움을 받아 직접 만듭니다.

천천히 밥솥에 식육

느린 요리 도구로 좋은 식육을 조리하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 나는이 조리법을 즉시 좋아했으며, 모든 것이 신속하게 준비되었으며, 그 결과는 단순히 놀랍습니다!

치킨 크림 소스

당신의 테이블에 멋진식이 접시는 크림 소스에 닭고기입니다. 닭고기는 크림을 첨가하기 때문에 부드럽고 육즙이 많으며 향신료는 고기에 풍미 가득하고 풍부한 맛을줍니다.

느린 밥솥에 버섯 수프 퓌레

샴 피뇽과 으깬 감자 스프는 요리하기가 매우 쉽습니다. 또 다른 재미있는 사실,이 스프는 다이어트와 이유식에 권장되며, 몸에 쉽게 흡수되며 유익한 물질을 가지고 있습니다!

천천히 밥솥에 찐 감자

나는 느린 요리 도구로 찐 감자를 만드는 법을 알려줍니다 - 감자를 만족시킬뿐만 아니라 탁상용으로도 유용하게 사용할 수있는 가장 올바른 방법입니다. 맛있고 무해한 그림!

천천히 요리하는 사람의 건강 조리법 63 조리법

건강한 식단은 음식에 대한 엄격한 제한을 의미하는 것이 아니라 음식에 대한 태도의 변화 일뿐입니다. 적절한 영양 유지는 모든 연령대에서 중요합니다. 특히 건강한 음식에 대한 관심은 노인과 어린이에게 지불해야합니다.

다이어트 음식을 좋아하거나 건강한 생활 습관에 관심있는 사람들에게 훌륭한 도우미는 느린 요리기구입니다. 천천히 밥솥에서 건강식을 조리하는 것은 어렵지 않고 빠르지 않으며 맛있는 결과가 반드시 만족 될 것입니다! 그것은 끓일 수 있고, 끓인 다. (최소한의 지방 함량으로) 튀김. 느린 요리기구 모드 "김이 나는 것"으로 건강식을 조리하는 데 특히 유용합니다. 찐 요리, 여분의 지방,식이 요법 및 덜 칼로리 냄비 요리.

우리 사이트에서 느린 요리 도구로 조리 된 건강 음식에 대한 간단하고 맛있는 요리법. 선택, 요리하고 건강 해!

느린 요리기구에있는 규정 식 요리 : 맛있은 조리법

건강한 음식은 건강 할뿐만 아니라 맛있을 수도 있습니다. 당신이해야 할 일은 필요한 재료를 다운로드하고 적절한 프로그램을 선택하기 만하면되므로 다작방의 도움으로 요리하는 것은 매우 간단합니다. 슬로우 쿠커에서는 1 단계, 2 단계, 디저트, 시리얼을 요리 할 수 ​​있습니다. 음식은 맛있고 건강합니다. 그것은 체중 감소 또는 소화 기관의 질병을 위해 처방되는 치료식이 요법을하는 동안 먹을 수 있습니다.

알기 중요! 점쟁이 여성 니나 : 베개 밑에두면 돈이 항상 풍부 해집니다. "

적절한 영양 또는 PP - 건강한 생활 습관의 기초. 이러한 영양은 체중 감소, 위장관 질환뿐만 아니라 건강을 유지하기를 원하는 모든 사람들에게 필수적입니다. 규정 식 조리법은 칼로리와 균형 잡힌 식사입니다. 개별 영양 프로그램을 만들면 영양사를 도울 수 있습니다. 보통 의사는 다음 기준을 계산합니다.

• 나이;
• 초기 중량;
• 신체 활동;
• 삶의 방식.

체중 감량을위한 요리법을 선택하려면 다음 기준에 유의해야합니다.

• 칼로리 균형;
• 다양한 식단에 포함 된 음식;
• 한 부분의 규칙 준수 (1 부분은 사람의 손바닥을 넘지 않아야 함).

이러한 간단한 규칙을 준수하면 빠르게 모양으로 돌아가서 여분의 파운드를 없앨 수 있습니다. 편리한 일정, 균형 잡힌 영양, 다양한 제품 - 젊음, 아름다움 및 조화를 약속합니다.

매일 음식을 준비하려면 느린 요리 도구를 사용할 수 있습니다. 이 부엌 비품은 빨리 맛있고 건강에 좋은 음식을 준비하는 데 도움이됩니다. 음식물이 찌고, 끓여지고, 삶아 지므로 다문화 양식의 요리는 위염과 췌장염으로 먹을 수 있습니다. 가장 인기있는 브랜드는 레드몬드, 파나소닉, 폴라리스입니다.

희박한 고기와 버섯 - 맛있고 왕성한 저 칼로리 저녁. 이 요리의 칼로리 함량은 100g 당 120kcal에 불과합니다. BZHU의 비율 : 12g / 6g / 3g. 고단백은 십대, 운동 선수 및 활동적인 라이프 스타일을 주도하는 사람들에게 적합하며 소량의 칼로리는 항상 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

• 쇠고기 안심 - 700 g;
• 샴 피뇽 - 450g;
• 한 당근;
• 탈지 사워 크림 - 250 g;
• 물 - 두 잔;
• 향신료 맛.

1. 1. 씻어서 말린 다음 고기를 작은 조각으로 자른다.
2. 2. 느린 요리기구를 프라이팬 모드에두고 고기를 식물성 기름에 볶습니다.
3. 3. 버섯, 당근을 씻어서 스트립으로 자른다.
4. 4. 야채를 고기에 붙이고 혼합물에 물을 부은 다음 "퀸칭"모드를 켭니다.
5. 5. 약동하고 닫으십시오.
6. 6. 15 분 후에 사워 크림을 넣고 다시 저어줍니다.
7. 7. 조리가 끝날 때까지 닫고 기다립니다.

잘게 잘린 채소와 함께 제공하십시오.

야채는 식단의 기초를 형성합니다. 집에서 간단하게 야채 스튜를 만듭니다. 칼로리 요리는 한 끼에 90 칼로리입니다. BZHU의 비율 : 10g / 4g / 2g.

• 호박 - 2 개;
• 달콤한 후추 - 2 개. ;
• 한 당근;
• 양파 머리;
• 마늘 정향;
• 향신료 맛.

1. 1. 호박과 당근을 껍질을 벗기십시오.
2. 2. 호박을 커다란 큐브로 자르고 당근을 자른다.
3. 3. 느린 요리기구에 약간의 식물성 기름을 넣고 "스튜"모드를 켭니다.
4. 4. 준비한 재료를 스튜를 보냅니다.
5. 5. 고추 및 양파를 자르고, 야채 혼합물에 첨가하십시오.
6. 6. 마늘을 자르고 맨 끝에 추가하십시오.

1 시간 반 조리 시간. 녹색으로 봉사하십시오.

느린 요리기구의 다이어트 요리는 고기 나 야채 일 수 있습니다. 완벽한 균형은 마른 고기와 야채입니다. Redmond 멀티 밥솥에서 닭고기 필레를 넣은 조림 야채를 단계적으로 조리 할 수 ​​있습니다. 영양가는 봉사 1 회당 110 kcal입니다. BZHU의 비율 : 15g / 5g / 4g.

• 필렛 - 600 g;
• 야채 혼합물 (호박, 옥수수, 후추, 녹두, 완두콩) - 400 g;
• 0 % 지방산 그리스 요구르트 - 1 병;
• 양파;
• 계란;
• 맛에 소금;
• 녹색

1. 1. 치킨을 헹구고 말린 다음 작은 입방체로 자릅니다.
2. 2. 식물성 기름으로 요리를 윤활하고 "튀김"모드로 고기를 적재하십시오.
3. 3. 다진 양파, 달걀 및 요구르트를 섞는다.
4. 4. 닭고기 혼합물을 붓고 향신료를 넣어 맛을 낸다.
5. 5. "퀸칭"모드를 활성화하십시오.

약 30 분 동안 요리하십시오. 다진 녹색 준비 요리와 함께 뿌린다.

찐 음식은 체중 감량뿐만 아니라 모든 사람들에게 유용합니다. 스팀 오믈렛은 영양가가 높고 맛있는 아침 식사를 아이들과 어른들에게 어필합니다.

• 계란 4 개;
• 지방 비율이 가장 낮은 우유 한 잔;
• 향신료 맛.

1. 1. 달걀과 우유를 치십시오.
2. 2. 맛에 향신료를 추가하십시오.
3. 3. 멀티 밥솥을위한 마물 냄비에 물을 붓고 "스팀 요리"모드를 설정하십시오.
4. 4. 계란과 우유의 혼합물을 베이킹 컵 케익에 부어 부엌 조리대에 넣으십시오.

요리 시간 15 분. 봉사하기 전에 오믈렛 채소를 뿌려주십시오.

순무와 쌀은 최상의 조합입니다. 왜냐하면 두 성분 모두 신체 활동을 유지하는 데 필요한 모든 미량 원소를 포함하기 때문입니다. 순무와 쌀은 당뇨병, 과체중 및 노인들에게 허용됩니다. 쌀죽은 우유 나 물로 조리 할 수 ​​있습니다. 우유 죽은 더 많은 칼로리가 될 것입니다.

• 순무 - 250 g;
• 쌀 시리얼 - 1 컵;
• 우유 -1 l;
• 소금 - 핀치;
• 맛에 설탕 또는 꿀;
• 버터

낙농 제품을 선택할 때 가장 적은 지방 함량을 가진 제품을 구입해야합니다.

1. 1. 천천히 밥솥에 시리얼을 붓고 우유에 따르십시오.
2. 2. 조리 모드를 켭니다.
3. 3. 순무를 깨끗이 잘게 자르십시오.
4. 4. 죽 채소에 뿌리 채소를 넣고 더 요리하십시오.
5. 5. 소금, 설탕을 넣는다.
6. 6. 끝에 버터를 첨가하십시오.

아침이나 저녁 식사가 제공됩니다.

식이 수프는 가족 모두에게 좋습니다. 그들은 위, 간, 췌장에 문제가 있으면 먹을 수 있습니다. 이 형태의 수프는 몸에 쉽게 흡수되며 식품 시스템에 과부하가 걸리지 않습니다. 야채 수프는 8 개월 동안 아이들에게 줄 수 있습니다.

• 감자 - 2 개 ;
• 토마토 - 3 개;
• 호박 - 1 개;
• 양파 - 1 개;
• 당근 - 1 PC;
• 꽃 양배추 - 200 g;
• 물 - 400 ml;
• 맛이있는 향신료;
• 녹색

1. 1. 껍질을 벗기고 감자, 당근, 양파, 호박을 씻으십시오.
2. 2. 모든 채소를 큰 조각으로 자른다.
3. 3. 야채 혼합물을 접시에 넣고 베이킹 모드로 둡니다.
4. 4. 수프가 향기 롭도록 약간 야채를 굽으십시오.
5. 5. 물을 부어서 향신료를 첨가하여 맛을 낸다.
6. 6. "스프"또는 "요리"를 활성화하십시오.
7. 7. 요리 후, 전체 블렌더를 자른다.

점심을 먹고 허브를 뿌려 요리를 제공하십시오.

코티지 치즈는 체중 감량 다이어트에 포함되어야합니다. 그것은 몸에있는 칼슘과 단백질의 예비를 보충하는 것을 돕는다. 커티지 치즈 캐서롤은 멋진 오후의 차 또는 저녁 식사가 될 것입니다. 요리를 위해서는 저지방 코티지 치즈를 먹어야합니다.

• 커티지 치즈 500 g;
• 계란 1 개;
• 2 큰술 내가 설탕;
• 1 큰술 내가 밀가루.

1. 1. 계란과 함께 포크와 코티지 치즈 매시.
2. 2. 설탕과 밀가루를 넣는다.
3. 3. 두부 혼합물을 완전히 저어.
4. 4. 버터로 폼에 기름을 바르고 모든 재료를 넣습니다.
5. 5. "캐서롤"또는 "베이킹"모드를 설정하십시오.

지방 비율이 낮은 사워 크림과 함께 제공하십시오.

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독자 중 한 명인 이리나 볼로 디나 (Irina Volodina)

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