장내에서의 장창, 또는 가스 형성의 증가는 종종 영양 실조의 결과로 발생합니다. 어떤 음식물이 과도한 가스 발생을 유발하는지 알면 소화관의 정상적인 기능을 유지할 수 있습니다.

무슨 음식이 헛것을 일으키는가?

아래는 성인이나 어린이에게서 굶주림을 유발하는 음식의 목록입니다.

• 모든 종류의 콩과 식물;
• 브로콜리와 콜리 플라워를 포함한 양배추;
• 무 및 무;
• 순무;
• 샐러드;
• 양파;
• 버섯;
• 양인데;
• 제빵 제품을 포함한 모든 곡물 제품;
• 쌀을 제외한 모든 종류의 곡물;
• 포도;
• 배 및 사과의 많은 다양성;
• 복숭아;
• 건포도 - 빨강, 검정;
• Aronia 로완, 구즈 베리, 층층 나무, 블루 베리 및 블루 베리;
• 감, 천도 복숭아.
• 예루살렘 아티 초크;
• 모든 종류의 탄산 음료;
• 미처리 된 우유 및 아이스크림을 포함한 모든 제품.

왜이 요리가 헛것에 기여합니까?

장딴기의 흔적이 자주 나타나지 않고 빨리 사라지면 이탈 이유는 음식의 소화 불량으로 간주됩니다. 그것은 효율적인 소화보다는 발효를 거치며 동시에 가스를 방출합니다.

사람의 구성 및 영양 상태의 특수성으로 인해 음식의 불충분 한 소화.

어떤 소화 시스템이라도 야채 섬유가 풍부한 제품을 가공하고 동화하는 것은 매우 어렵습니다. 이 영양사에는 양배추, 견과류, 콩과 식물이 포함됩니다.

그러한 음식을 많이 먹거나 조금 씹을 때 특히 어렵습니다.

헛기문은 식사 중에 말하는 사람들에게 거의 끊임없이 나타납니다. 따라서 공기는 삼키면 위장에 들어갑니다.

물로 음식을 마시는 습관 (특히 추위)은 위장 시스템에 항상 공기가 있다는 사실을 유도합니다.

이 현상은 젖당을 포도당이나 갈락토스로 분해하는 물질 인 락타아제의 생산이 불충분 함을 의미합니다. 그런 효소가 없다면, 강렬한 발효가 장에서 일어난다.

비슷한 문제가있는 사람들은 약간의 우유가있는 음식을 먹을 수 없습니다.

음식물 섭취를 통제하는 것의 중요성

환자가 가스 생성을 증가시키는 경향이있는 경우, 메뉴에 대한 요리를 제한해야하기 때문에 이러한 상황이 발생합니다. 그렇지 않으면 위장에 가스가 항상있게됩니다.

또한 이러한 사람은 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

• 일정한 메스꺼움;
• 구토;
• 위장과 소장의 소화 장애, 소장에서 아미노산, 지방, 탄수화물, 무기질 및 비타민의 흡수;
• 변한 설사와 변비에 나타나는 대변의 형성에 대한 위반;
• 유익한 영양소의 불충분 한 흡수로 인한 빈혈;
• 때로는 시큼하고 썩은 내용물을 공기와 함께 트림합니다.

영양의 정상화의 경우이 모든 것을 피할 수 있습니다. 올바른식이 요법과 헛파름에서 허용되는 제품의 사용과 관련하여 소화를 정상화하는 것뿐만 아니라 위장관의 숨겨진 위반을 탐지하는 것도 가능합니다.

적절한 영양 섭취를 막을 때, 굶주림은 영구적입니다. 내장에서 병원성 세균은 독소를 방출하고 전신을 독살시키는 규칙적으로 행동합니다.

헛배를 마시는 술

bloating을위한 가장 유용한 음료는 깨끗한 물입니다. 적은 양의 설탕으로 허브 티를 마셔도됩니다. 제한된 양의 커피는 아침에 주로 섭취해야합니다.

탄산 음료, 심지어 미네랄 워터, 팽창을 강화하는 것은 금지되어 있습니다. 맥주 및 칵테일은 제외됩니다.

Kvass는 또한 금지 된 식품에 속합니다. 왜냐하면 가스 거품은 발효의 결과로 형성되고 위장관에서 계속 될 것이기 때문입니다. 발효는 또한 많은 양의 가스를 형성시킨다.

와인과 보드카 음료도 배제됩니다. 그들은 뱃속과 창자의 벽에 자극을 일으키는데, 이는 장창시에 매우 해로울 수 있습니다.

알코올 함유 음료의 사용은 위장의 점막의 만성 염증을 유발합니다.

어떤 제품을 조금씩 사용할 수 있습니까?

일부 환자의 경우, 원시 및 열처리 된 형태의 양배추가 가스를 형성 할 수 있습니다. 반대로 다른 사람들에게는 더 나은 소화를 촉진합니다. 따라서 인체의 특성에 따라 양배추를 먹을 수 있습니다.

감자는 먹을 수 있지만 일부 예약은 허용됩니다. 찬물에 몇 시간 동안 미리 담근다.

제품에 사워 크림, 우유, 버터 및 특히 마요네즈를 섞어서는 안됩니다. 고기에 대한 반찬으로 삶은 감자와 소금에 절인 감자 만 먹을 수 있습니다.

유제품은 소량의 지방만을 사용해야합니다. 치즈는 다른 음식과는 별도로 먹을 수 있습니다.

치즈와 빵은 금지되어 있습니다. 다른 요리와는 별도로 우유, 발효 된 구운 우유 및 케 피어를 마실 필요가 있습니다. 또한 별도로 마시는 요구르트.

소시지, 보존, 돼지 고기에 대한 필요성을 제한하십시오. 통조림 고기와 소시지는 집에서 요리하는 것이 가장 좋습니다.이 경우 제품에는 합성 물질이 들어 있지 않기 때문입니다.

허용 된 제품

아래는 먹을 수있는 음식 목록입니다.

• 말린 빵;
• 희박한 고기와 생선, 삶은 조림.
• 껍질을 벗기는 새;
• 그것에서 kefir 저지방,식이 요구르트를 비벼 진 된 코티지 치즈 및 수플레;
• 희박한 고기와 약한 국물;
• 감자, 호박, 호박, 당근;
• 딜;
• 베이 리프 및 커민;
• 초본 주입, 녹차;
• 닦아 낸 물 위의 새우;
• 삶은 계란;
• 찐된 버거와 미트볼.

이러한 모든 제품은 성인과 어린이 모두에게 똑같이 적합합니다. 그들은 헛배를 일으키지 않으며 소비 될 수 있습니다.

췌장염이 발생하는 질병

소장에서 가스의 형성이 증가하는 경향이 있으므로 특히 신체 상태에주의를 기울여야합니다. 부적절한 음식물로 인해 가스가 발생하지는 않지만 특정 병리가 발생하기 때문에 가능합니다.

과도한 췌장염이 그러한 병리의 증상으로 감지됩니다.

1. 장의 만성적 인 염증의 질병. 이 질환에서는 신체 활동과 장 활동이 방해받습니다.
2. 췌장의 만성 염증. 이 질병에서 음식은 필수 소화 효소의 부족으로 인해 완전히 소화되지 않습니다.
3. 만성 dysbacteriosis. 장내 식물상이 화가 나면 병원성 유기체에 의한 집중적 인 가스 생산이 발생합니다.
4. 장폐색.
5. 다른 병인의 위염.
6. 인슐린 비 의존성 당뇨병.
7. 웜 감염.
8. 위 또는 십이지장 궤양.

bloating과 적절한 영양

과도한 팽창을 방지하려면 몇 가지 간단한 기본 원칙을 준수해야합니다. 이것이 없으면 챠오를 치료할 수 없습니다.

이 규칙은 다음과 같습니다.

1. 음식뿐만 아니라 물의 양을 조절할 필요가 있습니다. 하루에 1 리터 미만의 순수한 물의 섭취는 장내 가스 형성의 증가와 함께 변비를 일으킨다. 70kg의 무게로 적어도 2 리터의 깨끗한 물을 마셔야합니다. 무게가 더 크면 그에 따라 마셔야합니다.
2. 힘은 부분적이어야합니다. 각 리셉션마다 250 그램 이상의 음식을 섭취해야합니다. 굶주림의 감각을 허용해서는 안됩니다. 왜냐하면 위장에서 식욕을 흡수하기 때문에 공기가 나기 때문입니다. 각 조각은 조심스럽게 천천히 씹어야합니다.
3. 식사 중에는 말을해서는 안되며, 위장이 공기를 통과하지 않고 팽창을 일으키지 않아야합니다.
4. 매일 테이블에 액체 접시해야합니다. 그리고 굶주림으로 대부분의 마른 수프를 먹을 것입니다. 국물에서 송아지 고기 나 닭고기를 선택하십시오.
5. 생 야채와 과일을 먹는 것은 금기입니다. 가끔 생식 사과가 굶주림을 유발할 수 있습니다. 그러나 그 반대의 구운 과일은 매우 유용합니다.
6. 굶주림으로 모든 요리는 반드시 열처리를 받아야합니다. 따라서 날 음식은 해를 가져올 것입니다.

이번 주 샘플 메뉴

아래는 대략 1 주일 동안 섭취하는식이 요법이며, 그 다음에 췌장암 환자가 있어야합니다.

1. 월요일 - 오트밀, 일부 말린 과일, 마른 수프, 호밀 빵, 오븐에 구운 복숭아, 생선 구이.
2. 화요일 - 신맛이 나는 "희박한"우유, 소금을 추가하지 않은 튀긴 땅콩, 마른 콜리 플라워 수프, 닭고기 필레, 삶은 달걀, 저지방 코티지 치즈, 말린 과일 기반 설탕에 절인 과일 또는 차.
3. 수요일 - 메밀 시리얼, 송아지 고기, 야채 스프, 으깬 계란, 차.
4. 목요일 - 우유 한 잔, 빵, 오이, 구운 사과, 생선 필레 (삶은 것 또는 구운 것).
5. 금요일 - 케 피어, 땅콩, 채소 수프 또는 보르 시치, 삶은 메추라기 또는 메추라기 알, 조림 과일.
6. 토요일 - 아이스크림, 분홍색 연어 스튜 또는 다른 유형의 생선, 삶은 감자, 삶은 또는 조림 송아지 고기, okroshka, 스크램블 드 에그, 차.
7. 일요일 - 여보, 야채 스튜, 으깬 퓌레 스프, 굴 라쉬, 스튜 과일, 차.

적절한 영양 섭취는 굶주림을 없애기위한 전제 조건입니다. 그것은 마약의 사용에 대한 대안입니다.

적절한 영양의 원칙을 무시하면 소화관의 만성 질환, 신체 중독 및 hypovitaminosis의 발전에 기여합니다.

가스와 팽창을 피하기 위해 어떤 음식을 먹어야합니까?

기본적으로 사람들은 가스를 잘못 먹고 불평을합니다. 특히 그들은 가스 생성을 유발하는 다량의 제품을 소비합니다.

그러한 행동의 결과로 섬세한 상황에 빠질 수있을뿐만 아니라, 사람이 항상 부정확하게 먹는다면, 그는 굶주림을 유발할 위험이 있습니다.

이 기사에서 우리는 어떤 음식물이 가스 형성을 줄이는 지, 어떤 음식을 피해야 하는지를 고려하여 장내에 가스가 축적되지 않도록해야합니다.

Bloating : 원인

항상 가스 생성 제품이 팽창을 일으키는 것은 아닙니다. 어떤 질병은 또한이 현상을 일으킬 수 있습니다 :

• 종양학;
• 위장관 질환;
• 소화 장애;
• 식사 중에 위장에 들어가는 공기;
• dysbacteriosis;
• 슬래 깅, 중독.

식사 중에 친구, 친척들과 종종 대화를 나눕니다. 대화 중에 공기가 위장에 들어가서 가스 형성을 유발하기 때문에 이렇게하는 것은 바람직하지 않습니다. 우리가 빨대를 통해 마시는 음료도 마찬가지입니다. 이것은 바람직하지 않습니다.

그것은 중요합니다! 비슷한 문제로 고통받는 경우 - 기본적으로 식생활을 재검토해야합니다. 기본적으로 가스 형성을 유발하는 음식이기 때문입니다.

일부 음식은 제대로 소화되지 않을 수 있습니다. 그런 소화되지 않은 잔류 물은 시간이 지남에 따라 박테리아에 의해 처리되어 가스 형성을 일으 킵니다. 병리학은 또한 효소의 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 발효를 유발하는 음식 섭취를 중단하는 것입니다.

어떤 음식이 가스 형성을 일으키지 않습니까?

다음과 같은 음식을 먹는 것이 필수적입니다 (발효가 아니므로 헛기림을 일으키지 않습니다).

• 저지방 고기 : 칠면조 고기, 닭고기;
• 야윈 물고기 : hake, crucian 잉어, 대구;
• 신 우유 : ryazhenka, kefir;
• 죽 : 쌀, 메밀, 기장;
• 효모 빵이 없다.
  열 처리 된 과일 및 채소.

참고! 증가 된 가스 형성을 제거하려면 음식을 끓이거나 굽는 형태로 섭취해야합니다. 좋은 옵션은 증기입니다.

과도한 가스 형성을 제거하는 데 도움이되는 향신료는 말할 것도 없습니다 :

가스 형성 음식을 먹고 난 후에 굶주림에 시달리지 않도록 간단하게이 향신료를 맛있고 건강하게 요리에 첨가 할 수 있습니다. 민트와 생강은 또한 가스 형성을 줄입니다. 전문가들은 음료를 상쾌한 음료로 섭취하는 것이 좋습니다.

어떤 음식을 피해야합니까?

즉각적으로주의해야합니다 - 헛배를 불러 일으키는 음식을 완전히 배제 할 필요는 없으며 섭취량을 줄이는 것만으로도 충분합니다.

어쨌든 모든 사람들은 배꼽에서 오는 음식의 종류를 정확히 알아야합니다.

• 감귤류 - 레몬, 오렌지, 자몽 등.
• 유제품 - 특히 전 지방 우유;
• 커피;
• 견과류;
• 신선한 과일과 열매;
• 검은 색과 밀크 초콜릿;
• 뿌리 채소;
• 채소 - 파슬리, 딜 등;
• 콩과 식물;
• 호박, 파란색, 토마토, 오이.

가스 생성 식품을 피할 수 없다는 것이 밝혀지면 가스 생성 및 팽창을 일으키지 않는 제품과 함께 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 한 숟가락의 밀기울이나 한 잔의 허브 티는 훌륭한 선택 일 것입니다. 가능한 빨리 문제를 해결해야하는 경우 - 위장병 학자들은 금식일을 준비하는 것이 좋습니다 - 린산 고기 또는 일반 녹차에 생강을 추가하십시오.

어린이의 거만 함을 피하는 방법은 무엇입니까?

복통은 모든 부모가 겪은 문제입니다. 이러한 현상을 피하기 위해 소장에서 가스를 발생시키는 어린이 제품을 제공 할 필요가 없습니다. 또한, 모유 수유를하는 경우 - 어머니는 그러한 음식을 거부해야합니다.

1. 유제품;
2. 신선한 야채와 과일;
3. 콩과 식물 - 렌즈 콩, 콩, 완두콩;
4. 양배추;
5. 무, 무;
6. 효모 생과자.

아기의 가스 형성으로 음식 소화에 문제가 생기는 경우 -이 경우 지방 및 매운 음식, 코티지 치즈, 사탕무, 오이, 케 피어, 버섯 및 효모 빵을 제외해야합니다.

팽창을 유발하는 제품은 섭취가 가능하지만 환자 수를 제한하거나 장 내 가스를 제거하는 음식물과 함께 사용해야합니다.

헛배림에 시달리는 사람들은 어떤 음식을 먹어야합니까?

bloating을 피하기 위해서는 가볍고 잘 소화 가능한 음식을 먹어야합니다. 또한, 제품은 발효 과정을 일으켜서는 안되며 결국 어쩌면 헛배 같은 불쾌한 현상을 일으킬 수 있습니다.

의사가 종종 bloating으로 고통받는 사람들에게 권장하는 가장 일반적인 음식은 다음과 같습니다.

• Crumbly buckwheat, 쌀;
• 튀김없이 가벼운 채소 수프;
• 효모를 첨가하지 않고 밀의 첫 번째와 두 번째 품종의 빵;
• 고기 또는 생선 - 구운 것, 삶은 것, 찐 것;
• 버터가 최소 인 오믈렛;
• 저지방 코티지 치즈;
• 소량의 식물성 기름 - 올리브, 해바라기;
• 무 지방 리야 첸카;
• 삶은 야채;
• 작은 꿀과 계피가있는 구운 사과;
• 카모마일 달인, 로즈힙 차.

이 질문에 대해 염려가된다면 어떤 제품이 소장의 가스 형성 과정을 일으키지 않는지에 대해 철저히 답할 것입니다.

복부 팽만감에 불쾌하거나 고통스러운 감각이 수반되는 경우 - 생강차, 딜 또는 커민을 향신료로 사용할 수 있습니다. 이들은 자연적인 근원의 진경제이며, 즉 이러한 제품은 통증 증후군을 효과적으로 제거합니다. 또한, 그들은 장음의 유지에 기여하고 효과적으로 염증 과정을 제거합니다.

사실! 향신료로 넉넉한 양념을 곁들인 음식을 먹는다면 식사 중에 많은 양의 음식을 마시는 것이 허브의 유익한 특성을 감소 시킨다는 것을 기억해야합니다.

섬세한 문제 해결 : 기본 권장 사항

정상적인 내장 기능을 유지하려면 음식의 선택에 대한 책임은 중요합니다. 이 기사는 어떤 제품이 굶주림이 될 수 있는지 자세히 설명합니다. 음식에 빈번하게 사용하는 것은 피해야합니다.

• 과일과 야채는 열처리가 필요합니다.
• 샐러드는 식물성 기름으로 만 다시 채워질 필요가 있습니다.
• 튀김과 훈제를 먹을 필요가 없습니다.
• 당신은 먹는 동안 감미로운 음료수를 마실 수 없습니다.
• 사용하기 전에 빵을 말려야합니다.
• 콩과 식물 완두콩 등을 조리하기 전에 5-8 시간 동안 물에 담가야합니다.
• 오랫동안 소화 된 밤에는 음식을 먹을 필요가 없습니다 - 버섯, 고기;
• 식사 30 분 전에 마실 수 있으며, 식사 후 30 분 이내에 마실 수 있습니다.
• 모든 제품은 철저히 씹어야하며 테이블에서 이야기하지 마십시오.

또한, 헛기름을 없애 신선한 공기 속에서 걷고, 운동을하는 등 도움이됩니다. 물론 장내의 가스 형성을 줄이는 음식을 섭취해야합니다.

위의 모든 조치가 아무런 결과도주지 못하면 병의 존재를 나타낼 수 있습니다. 따라서 의사와 즉시 상담하는 것이 가장 좋습니다. 의사는 필요한 진단 조치를 취하고 올바른 처방을 처방합니다.

가스 형성을 감소시키는 약물

견딜 힘이 없다면 -이 경우 보조 약을 사용할 수 있습니다 :

1. 억제 가스 - Bobotik, Espumizan 등;
2. 흡착제 - Sorbex, 흰 석탄;
3. 진경제 - No-shpa, Spasmol.

어쨌든 자기 치료를하지 않는 것이 좋습니다. 가장 좋은 방법은 문제의 원인을 찾아 수정하는 것입니다. 자격을 갖춘 위장병 전문의가이를 돕습니다.

창자에 어떤 음식이 붓기를 일으키는가?

일반적으로 약 200 ml의 다양한 가스 (수소, 산소, 황화수소, 메탄, 질소, 암모니아 등)가 인간의 장에서 발견됩니다. 그들은 음식으로 장에 들어가고 박테리아에 의해 생성됩니다 - 정상적인 장내 미생물. 미생물은 위장과 장액의 영향으로 소화가 잘되지 않는 식품의 소화에 관여합니다. 그들은 비타민과 다른 필수 물질의 합성과 흡수에 관여하며, 삶의 과정에서 다양한 가스를 생성합니다.

가스의 양이 표준을 초과하지 않는 경우, 가스 배출량은 주변 사람들과 사람 자신에 의해 종종 눈에 띄지 않게됩니다. 그러나 내장의 가스 형성이 증가하면 다음에 대한 불만이 있습니다.

• 복통;
• 창자에서 뒤틀리는 것처럼 느낀다.
• 덜컹 거리다.
• 설사;
• 빈번한 가스 배출 (때로는 불쾌한 냄새가 날 때도 있음).

가스 제품

굶주림 환자는식이 요법을 따라야합니다. 식단에서식이 섬유가 많이 포함 된 음식을 제외하고 가스 생성을 촉진하고 정상적인 미생물에 악영향을 미칩니다. 소비를 제한 할 필요가있다 :

• 달콤한 사과 품종;
• 바나나;
• 포도;
• 콩과 식물;
• 양배추 (흰색, 브뤼셀 새싹, 알 줄기 비리);
• 우유;
• 오이;
• 고급 밀가루로 만든 파스타;
• 통조림 고기와 생선;
• 양고기와 돼지 고기 (심지어 어린 시절부터 그들에게 익숙하지 않은 경우에는 마른 사람);
• 간;
• 신장;
• 두뇌;
• 농축 우유;
• 초콜릿;
• 탄산 음료;
• 아이스크림

flat 고는 것을 방지하는 것은 일부 제품에 대한 제한 만이 아닙니다. 내장 중에있는 대부분의 가스가 식사 중에 들어갑니다. aerophagia의 예방을 위해, 식사 도중 짚으로 말하거나 먹지 않는 것이 좋습니다.

증가 된 가스 형성의 다른 요인들

• 정상적인 미생물의 대사 활동 증가. 가난하게 소화 된 제품 (특히 섬유질이 풍부)의 소비로 발생합니다.
• 흡수 및 소화 과정의 위배 (위장관 병리의 경우), dysbacteriosis. 소화되지 않은 음식 찌꺼기가 박테리아를 파괴하고 궁극적으로 가스가 형성됩니다.
• 특정 제품에 대한 불내증. 다른 사람들에게 굶주림을 일으키지 않는 제품은 향상된 가스 형성에 기여합니다.
• 먹는 동안 공기를 삼키십시오 (aerophagia). 식사 중에 말하면 특히 많은 가스가 위장관으로 들어갑니다.
• 장 운동성 장애. 헛배 부름과 bloating은 장 폐쇄, 변비가 운동성 감소와 관련이있을 때 발생합니다.
• 물질의 흡수 방해. 때로는 과도한 가스 발생이 장에서 흡수가 약하기 때문에 발생합니다. 원인은 심부전과 포털 순환 장애입니다.

장에서 증가 된 헛배 부름은 위장관과 영양 실조를 위반 한 결과 일 수 있습니다.

개인적인 편협

어떤 사람에게는 소비로 가스 형성이 증가하는 제품이 있습니다. 개별 편협함을 확인하려면 음식 일기를 지켜야합니다. 식사 시간과 그 안에 함유 된 성분, 그리고 잠시 후 복부 팽만이나 통증이 있는지 여부를 기록하십시오. 이러한 기록은 의사가 가스 생성 증가 원인을 결정하는 데 도움이됩니다.

일부 제품에 대한 개인적 불내증의 가장 흔한 원인은 위장관의 병리학입니다.

• 위액의 낮은 산도;
• 흡수 불량 (다양한 영양소 흡수 장애);
• 체강 질병.

산도가 낮 으면 가스 형성조차도 가스 형성을 유발합니다. 그것은 염산의 영향으로 위장에서 부어 오르지 않으며 소화되지 않습니다. 다른 소화 장애 및 흡수의 경우 복잡한 탄수화물과 단백질은 소화되지 않은 채로 남아 있습니다. 장내 박테리아의 영향으로 식량이 모두 잔류 해 부패하기 시작합니다. 복잡한 화학 반응 (박테리아 효소의 작용)의 결과로 가스가 형성되고, 유성의 증상이 나타납니다.

가스 형성으로 연결되는 제품의 조합

개인적인 편협함 이외에, 가스의 형성을 증가시키는 여러 가지 제품이 있습니다. 따라서 일부 제품을 별도로 사용하는 것이 바람직합니다.

1. 우유는 가장 일반적인 제품이며 대부분의 요리와 호환되지 않습니다. 그것을 소화하기 위해서는 높은 위산 분이 필요합니다. 다른 음식물이 위장에 들어 오면 산도가 떨어지며 우유는 소화되지 않습니다. 그리고 그것이 신맛의 과일과 함께 섭취되는 경우, 음식 덩어리가 위장에 들어가기 전에 퍼짐 과정이 시작됩니다.
2. 설탕과 전분. 산도가 증가하면 위액의 산도가 증가합니다. 트림 신맛, 소화 불량 질환이 있습니다. 산도가 낮 으면 녹말은 음식물의 십이지장으로의 이동을 늦추고 설탕은 빨리 분해됩니다. 염산이 없으므로 발효 미생물은 중화되지 않지만 설탕의 발효, 가스의 형성 및 병원성 및 부패성 미생물의 번식을 촉진합니다.
3. 뚱뚱한 고기와 콩류. 이 제품 자체는 위장에 무겁습니다. 콩과 식물은 가스 형성을 3-5 배 증가시킨다. 그리고 돼지 고기 나 양고기와 함께 사용한다면이 과정은 10 배나 향상됩니다.

비평가 제품

특히 중요한 것은 단백질 식품입니다. 본격적인 단백질은 장, 간, 췌장, 혈액 상태 및 신진 대사의 기능을 정상화합니다. 단백질의 주요 공급원은 고기와 물고기입니다. 지방 품종은 엄격히 금지됩니다. 권장 사항 :

• 닭;
• 마른 돼지 고기;
• 쇠고기
• 송아지 고기;
• 토끼;
• 칠면조;
• 케 피르, 리야 첸카;
• 코티지 치즈;
• 날카로운 하드 치즈;
• 강 물고기 (빨강 제외);
• 바다 물고기 (대구, hake, 석탄 생선, pollock, saber fish);
• 세분화 된 캐비어.

이 제품의 모든 요리는 찌거나 삶은 것이 가장 좋습니다. 물고기의 특이한 냄새를 없애기 위해 야채와 뿌리를 넣고 삶아 낸다. 딜 씨는 향신료로 사용되며, 유성을 돕습니다.

계란은 오믈렛의 형태로 부드럽게 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그들의 원시 형태로, 그들은 금기이다. 단백질에는 아비딘이 포함되어있어 비타민 B (비타민 B 중 하나)를 비활성화시킵니다. 그리고 여전히 날걀은 병원성 박테리아의 원천이 될 수 있습니다. 노른자위는 배제해야한다. 그것은 황 함유 아미노산을 함유하고 있으며, 분해되면 황화수소가 방출되고 유성이 증가합니다.

탄수화물은 야채, 과일, 과자 섭취시 몸에 들어 있지만, 모두 가스 형성 증가에 기여합니다. 가장 적은식이 섬유는 다음과 같습니다 :

식이 섬유는 기계 및 열처리로 파괴됩니다. 그러나 야채와 과일이 삶아지고, 구워지고, 조림이된다면, 그들은 비타민의 원천이되지 않을 것입니다. 그러므로, 그것들을 치는 것이 낫습니다.

과도한 헛배는 종종 위장관의 오작동의 원인이되기 때문에 유성술은 의사와의 상담과 검사가 필요합니다. 진단 후 전문가는이 증상을보다 효과적으로 제거하는 방법을 권장합니다.

가스 형성을 퇴치하는 다른 방법들

준비

• 흡착제 (활성탄).
• Phytopreparations. 장의 경련을 완화시키고 가스 배출을 촉진시키는 식물에는 과일과 회향유 (딜), 캐러 웨이 (caraway) 과일, 카모마일 꽃이 포함됩니다. 그들은 마약 (Plantex)의 일부이며 수수료를 부과합니다. 페퍼민트 잎, 회향 열매, 발레 리아 누스의 달임도 권장됩니다.
• 소포제. 다음과 같습니다 : Dimethicone, Simethicone. 그들은 chyme, 점액으로 둘러싸인 작은 거품의 형태로 가스의 방출에 기여합니다. 방출 된 가스는 연동 운동으로 인해 장벽에 흡수되거나 신체에서 배출됩니다.

운동

가스 방출에 도움이되는 장구 한 도움 운동.

1. 허리를 굽히고 다리를 무릎 꿇고 위를 감싸줍니다. 압력으로 숨을 내쉴 때 손바닥을 서로를 향해 누르십시오. 이 경우, 하나는 내부 장기의 단단한 표면을 모색해야합니다. 호흡을 6-8 초 동안 유지하고 손바닥의 기저부가 서로를 향해 날카로운 떨림을 만듭니다. 흡입시 위가 팽창되고 압력이 완화됩니다. 운동을 6-8 번 반복하십시오.
2. 거짓말. 다리를 무릎에 구부린 후 양손으로 다리를 단단히 잡고 꽉 누르십시오. 다른 다리로 운동을하십시오. 그것을 10 번 반복하십시오.
3. 팔꿈치를 강조하면서 무릎을 꿇고 머리를 숙인다. 왼쪽 엉덩이에 앉아 시작 위치로 돌아가서 오른쪽 엉덩이에 앉아.

이 모든 운동은 장 연동 운동을 자극하고 가스 방출을 촉진합니다.

장에서 어떤 음식으로 장창이 생기는가?

위장에서 가스 생성이 증가하는 문제는 아주 심각합니다. 창자에 공기가 축적되면 파열, 무거움, 고통의 불편 함이 유발됩니다. 종종 범인은 팽창과 가스 형성을 일으키는 제품입니다. 그러나, 헛배 림프절의 발생에 대한 다른 이유가 있습니다.

내장에서 가스가 생성되는 요인

복강 내에 bloating의 모양은 직접 음식의 사용과 관련이 있습니다. 대부분의 제품은 가스의 형성을 유발합니다. 그러나 이것이 장내에 축적되는 유일한 이유는 아닙니다. 결국 식사 나 대화 중 사람이 많은 공기를 삼키게됩니다. 따라서 점심 시간에 테이블에서 평상시 대화를하면 방귀가 유발 될 수 있습니다. 짚이나 츄잉껌을 마시는 것도 이것에 도움이됩니다.

일부 음식은 우리 몸에서 극도로 과장되어 있으며, 소화되지 않은 잔유물은 장내 박테리아에 의해 추가로 처리되어 발효를 일으키고 가스 형성을 증가시킵니다. 빈약 한 식품 가공은 효소가 부족하기 때문에 발생합니다. 나이가 들면 성인은 낙농 제품 가공을 담당하는 효소 락타아제를 잃어 버리게됩니다. 따라서, 이들의 사용은 위장관의 기능에 부정적인 영향을 미친다. 소아에서는이 효소가 몸에 충분하고 우유가 잘 흡수됩니다. 그럼에도 불구하고, 유년기에도 절대 젖당 내성이없는 경우가 있습니다. 이것은 각 유기체가 개별적이며 가스 형성의 원인이 다를 수 있음을 시사합니다.

그러나 소비 된 음식뿐만 아니라 가스 축적이 증가 할 수 있습니다. 이것은 소화 기관의 문제 중 일부 일 수 있습니다.

• Dysbacteriosis - 미생물총이 장에서 교란 될 때;
• 장폐색 - 창자의 형성으로 인한 배설물 및 가스의 배설이 어려움;
• 췌장염 - 췌장의 기능 장애. 이는 효소의 부재로 나타납니다.
• 과민성 대장 증후군 - 창자에있는 경련, bloating, 화가, 또는 그 반대의 변비로 나타납니다.

복강 내 가스 생성을 유발하는 나쁜 습관 :

• 먹는 동안 대화. 대화 할 때마다 입을 벌 때마다 위를 통해 들어가는 공기를 창자로 삼킨다. 그러므로 조용히 입을 열면 씹을 가치가 있습니다.
• 한 번에 과도한 음식 섭취. 큰 부분은 소화를 방해하고 팽창을 일으 킵니다. 성인에게 권장되는 음식 양은 300 - 400 그램입니다.
• 움직이는 순간에 간식을 먹으면 공기가 섭취됩니다.
• 차갑고 달고 탄산 음료가 식음료와 함께 나옵니다.
• 껌은 뱃속에 많은 공기가 들어갈 수있게합니다.
• 흡연

가스를 발생시키는 제품

창자의 가스 형성에 기여하는 많은 제품이 있습니다. 그것은 탄소, 유당, 거친 섬유, 효모, 당류, 라피노스, 소르비톨을 함유 한 식품입니다.

복강 내에서 가스가 형성되기 때문에주의를 기울여야 할 제품 목록 :

• 양배추의 종류입니다. 특히 백색의 형성에 기여한다. 그것은 굵은 섬유와 황을 함유하고있어서 소화 될 때 장내에서 발효를 일으킨다. 이 제품의 다른 유형은 열처리 후에 소화하기 쉽습니다. 그래서 양배추는 스튜에 장 질환이있는 사람들에게 권장됩니다.
• 콩 제품 (콩, 완두콩). 그들은 위장에서 잘 처리되지 않고, 처리되지 않은 잔유물은 장내로 유입되어 장내 미생물에 의해 공격받습니다. 굶주림을 유발하는 콩은 요리하기 전에 물에 담가 야하며 흡수가 잘됩니다.
• 신선한 유제품. 위에서 언급했듯이 유당은 일부 사람들에게는 팽창을 일으키거나 용납하지 않을 수 있습니다. 그러나 낙농 제품은 대변에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이들은 kefir, ryazhenka, 소화를 촉진하는 요구르트입니다.
• 원시 야채와 과일입니다. 사과, 배, 복숭아, 포도, 체리, 오이, 토마토, 무, 무, 녹색은 가스 형성을 증가시키는 문화입니다. 가지 치기는 매우 유용한 베리이지만, 대량으로 사용하면 소화에 문제가 발생할 수 있습니다.
• 신선한 베이킹. 효모 자체는 발효로 이어지는 곰팡이이며, 이는 장내에서 더 큰 가스 ​​형성을 유도합니다.
• 효모 함유 제품 - 크 바스, 맥주.
• 달콤한 탄산 물. 이 음료의 성분은 이산화탄소와 설탕이며, 췌장 통증을 호소합니다.
• 고기 요리와 계란. 그들은 많은 양의 단백질을 함유하고 있는데, 위장에서 소화가 잘되지 않아 장에서 부패를 일으 킵니다.

어떤 사람들에게는이 제품들이 사용 후 불편 함을 느끼지 않을 수도 있습니다. 그러나 소화에 문제가있는 사람들에게는 조심해서 복용해야합니다.

굶주림으로 고통받는 사람들은 접시에있는 음식의 올바른 조합에주의를 기울일 필요가 있습니다. 서로 나쁜 결합 :

• 계란과 물고기;
• 우유 또는 케 피어가있는 베이커리 제품;
• 신선한 채소 또는 과일과 함께 요리 한;
• 우유와 시리얼;
• 발효유 및 유제품;
• 멀티 구성 요소 요리.

쌀과 같은 크룹은 가스 형성을 일으키지 않지만 반대로 그 감소에 기여한다.

팽창을 일으키지 않는 잘 소화 가능한 제품

소화에 문제가있는 경우 발효 및 가스 생성을 증가시키지 않는 식품을 섭취해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 죽 - 쌀, 메밀;
• 야채 수프;
• 밀 빵 (1 학년, 2 학년);
• 구운 고기 또는 찐 고기;
• 삶은 마른 생선;
• 계란 오믈렛;
• 지방 비율이 낮은 커티지 치즈;
• 올리브, 해바라기 기름;
• 발효 우유 접시;
• 삶은 야채;
• 구운 과일;
• 무가당 한 차 - 녹색, 생강, 박하;
• 야생 장미의 카모마일.

가스 생성을 줄이는 제품은 매우 유용 할 것입니다. 이들은 :

그들은 자연 기원의 항 경련제이며, 염증을 완화시키고, 통증을 제거하고, 장 벽의 음색을 유지하고, 콜레스테롤과 구김살이 걸린 효과를냅니다.

지나친 음주는 향신료로 음식을 먹으면서 유익한 장의 질을 떨어 뜨립니다.

민감한 문제를 해결하기위한 권장 사항

소화 시스템의 정상적인 기능을 지원하는 것은 음식의 선택에 대한 올바른 접근 방식에 매우 중요합니다. 무슨 음식이 굶주림을 일으키는 지 알고 있으므로 가능한 한 많이 피하고 유용한 권장 사항을 고수해야합니다.

자만심을 피하려면 다음 사항을 기억하십시오.

• 야채 또는 과일은 열처리 후에 만 ​​사용하는 것이 좋습니다.
• 샐러드는 식물성 기름으로 최상으로 맛을 낸다.
• 튀긴 음식을 먹지 않도록 노력하십시오.
• 단 음료로 음식을 씻지 말라.
• 빵은 새로 준비된 형태로 소비되지 않습니다.
• 콩과 식물을 가스가 없도록 요리하려면 물이 부풀어 오르기 전에 물에 담가야합니다.
• 고기, 버섯, 생선, 계란, 고기를 밤새도록 먹지 마라.
• 식사 30 분 전에 물을 마시고 식사를 마친 후 30 분을 마 십니다.
• 음식은 소량으로 먹어야하며 충분히 익혀야합니다.
• 껌과 담배를 씹어 내야한다.
• 음료는 튜브에서 마시지 않는다.
• 건강하고 활기찬 생활 방식을가집니다.
• 스트레스가있는 상황을 피하십시오.
• 식품 일기를 보관하여 증가 된 가스 생산으로 장이 반응하는 식품을 확인하십시오.

약용 제품은 보조 수단이 될 수 있습니다 :

• 억제 가스 (espumizan, anti-flar, bobotik 및 기타);
• 흡수제 (활성탄, sorbex, smect, extrasorb);
• 진경제 (아니 shpa, spazoverin, spasmol, bioshpa, buscopan);
• 복합 약물 (pancreatine, meteospasmil).

자가 치료가 건강에 위험 할 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 약물 사용은 반드시 의사와상의해야합니다.

굶주림의 표현은 음식의 남용에만 기인해서는 안됩니다. 가능한 고통스런 감각을 동반 한 잦은 복부 팽만은 소화 기계의 초기 문제를 나타낼 수 있습니다. 따라서 신중하게 신체를 고려해야하며 전문가 (위장병 학자)의 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.

어떤 음식이 팽창을 일으키는가?

기사의 내용 :

1. 주요 요인
   
2. 원인이되는 제품
   
3. 어떤 제품이 발생할 수 없는지
   
4. 문제 해결 팁
   
5. 음식 정리하는 법
   

장 기관에서 증가 된 헛배 부름은 심각한 문제가 될 수 있습니다. 대부분의 경우, 헛배위는 불편 함 만 나타내지 만 몸에는 위험하지 않습니다. 질병이 부풀어 오름의 원인이 아닌 경우이 진술은 사실입니다. 동시에 증가 된 가스 형성은 문맹으로 조직 된 영양 프로그램과 관련이 있습니다. 오늘날 우리는 팽창을 일으키는 제품을 보았습니다.

팽창을 일으키는 주요 요인

우리는 이미 주로 굶주림은 영양 실조로 인한 것이라고 말했습니다. 어쩌면 당신은 너무 많은 음식이나 음식을 먹어서 부 풀리게 할 수 있습니다. 첫 번째 경우에 문제가 발생하면 부분 전원 공급 시스템으로 전환하고 문제를 해결할 수 있습니다.

당신이 bloating의 원인이되는 제품을 좋아한다면, 그것은 꽤 많이 있습니다, 그렇다면 또 다른 문제입니다. 공평하게, 우리는 증가 된 가스의 원인이 많이있을 수 있음을 주목합니다. 평상시에 식사를하거나 짚으로 술을 마시는 것조차도 굶주림을 유발할 수 있습니다. 이는 장내로 들어가 다른 기체 물질과 함께 누적되는 공기를 삼키기 때문입니다.

일부 식품은 가공하기가 어렵 기 때문에 발효시키고 가스 생산을 증가시킵니다. 소화 시스템의 문제는 불충분 한 수의 효소에 의해 야기됩니다. 우리 몸에서는 거의 모든 세포 구조가이 그룹의 물질을 합성하며 주요 작업은 특정 과정을 가속화하는 것입니다.

우리 모두가 나이가 들수록 낙농 제품이 어떤 사람들에게는 훨씬 나 빠진다는 것을 알고 있다고 가정 해 봅시다. 그러나 이러한 문제는 어린 나이에 발생할 수 있습니다. 그 이유는 효소 락타아제를 합성하는 신체의 약한 능력에 있습니다. 이 물질은 우유 설탕의 분해에 필요합니다. 그러한 상황에서 유제품을 섭취하면 안되며, 그렇지 않으면 복부 팽만 및 다른 문제가 발생할 수 있음은 명백합니다.

우리 각자가 개인의 유기체를 가지고 있음을 이해해야합니다. 누군가가 부풀어 오름을 일으키고 문제가없는 음식을 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 다른 사람들은 제대로 먹기는하지만 종종 고열로 고생합니다. 우리는 증가 된 가스 형성의 원인이 상당히 많을 수 있다는 사실에 대해 이렇게 말합니다. 영양은 췌장 출혈의 원인 중 하나 일 수 있습니다. 이것이 다음과 같은 질병 중 하나 일 수 있습니다 :

Dysbacteriosis는 장의 microflora의 불균형입니다.

장의 방해 - 배설물의 배설 과정은 어렵습니다.

췌장염 - 췌장을 침범하여 소화 효소의 수를 감소시킵니다.

과민성 대장 증후군 - 창자의 경련, 장애 또는 변비 및 복부 팽창으로 나타납니다.

또한 굶주림을 유발할 수있는 나쁜 습관에 관해서도 말할 필요가 있습니다.

• 식사 중 대화 - 대화 중에 입을 열면 소량의 공기가 삼키고 창자에 축적됩니다.

대량의 음식을 일회 섭취하면 소화 과정이 방해되어 장창풍의 원인이됩니다. 성인을위한 음식의 최적 부분은 300 ~ 400 그램입니다.

이동 중에도 간식을 먹으면 공기가 삼킨다.

탄산 음료, 달거나 차가운 음료를 식사와 함께 먹습니다.

츄잉껌은 공기 섭취에 기여합니다.

팽창을 일으키는 제품

우리는 벌레가 많은 양의 음식을 유발할 수 있다고 이미 언급했습니다. 우선, 우리는 탄수화물, 거친 식물 섬유, 설탕, 유당, 소르비톨 및 라피노스의 함량이 높은 음식에 대해 이야기하고 있습니다. 팽창을 일으키는 제품을 살펴 보겠습니다.

양배추의 모든 종류 - 처음에는 백색 배추를 말한다. 그 배합은 굵은 식물성 섬유와 황을 많이 함유하고 있기 때문이다. 결과적으로, 가스의 풍부한 진화와 함께 장내에서 발효 과정을 시작합니다. 열처리로 인해 제품은 더 빨리 흡수됩니다.

콩과 식물은 위장에서 잘 처리되지 않으며 장내에서 미생물총의 방대한 공격에 노출됩니다. 콩과 식물을 조리하기 전에 몸의 일을 용이하게하기 위해 미리 담그는 것이 좋습니다.

신선한 유제품 - 위에서 언급 한 바와 같이 유당은 신체에서 잘 소화되지 않습니다. 동시에, 젖산 제품은 소화 시스템의 정상화에 기여한다는 것을 기억하십시오.

생 야채와 과일 - 거의 모든 종류의 녹색, 사과, 토마토, 무, 오이, 무, 배, 복숭아, 포도는 자만심을 일으킬 수있는 작물입니다. 몸에 매우 유용한 자두에도 똑같이 적용되지만 대량으로 부풀어 올릴 수 있습니다.

신선한 베이킹 - 이는 발효 과정을 가속화시키는 효모의 성분에 존재하기 때문입니다.

효모가 들어있는 음료 - 맥주와 크 바스.

달콤한 탄산 음료 - 이산화탄소와 설탕을 포함합니다.

계란과 고기 요리는 가공이 어렵고 장에서 부패 할 수있는 단백질 성 화합물의 강력한 공급원입니다.

우리는 각 사람의 몸은 개개인이면서 팽창을 일으키는 위의 모든 제품은 아무런 문제없이 사람들이 사용할 수 있다고 지적했습니다. 소화에 문제가 있다면 조심스럽게 식단을 준비하십시오.

또한, 헛배 같은 모습의 문제는 특정 음식의 조합 일 수 있습니다.

• 물고기와 계란.
  
• 제빵 제품과 우유 (kefir).
  
• 일부 곡물과 우유.
  
• 신선한 야채와 열처리 된 과일.
  
• 다 성분 요리.
  

어떤 제품이 팽창을 일으킬 수 없습니까?

우리는 팽창을 일으키는 음식이 조심스럽게 사용되어야한다는 것을 발견했습니다. 그러나 식품 가공을 개선 할 수있는 것들이 있습니다 :

• 쌀과 메밀 죽.
  
• 야채 스프.
  
• 1 학년과 2 학년의 밀가루 빵.
  
• 식육, 찐 것 또는 구운 것.
  
• 오믈렛
  
• 저지방 코티지 치즈.
  
• 발효유 제품.
  
• 열처리 된 과일.
  
• 설탕없는 녹차.
  
• 장미 엉덩이와 카모마일에서 나온 국물.
  

일부 향신료와 조미료는 또한 마조람, 딜, 커민, 생강, 회향 등과 같은 소화 과정에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이러한 제품은 자연스런 진경 증강제이며 구김 증후군을 일으 킵니다. 향신료로 음식을 먹을 때 물을 마실 수 없다는 것을 기억해야합니다. 그렇지 않으면 소화 기관에 긍정적 인 영향이 줄어 듭니다.

복부 팽창 제거에 유용한 팁

소화 시스템의 정상적인 성능을 유지하려면식이 요법을 올바르게 공식화해야합니다. 이제 당신은 이미 팽창을 일으키는 모든 제품을 알고 있습니다. 자만심에 문제가있는 경우 사용을 제한하는 것이 좋습니다. 자만심 문제를 해결하는 데 도움이되는 몇 가지 유용한 팁을 줄 수도 있습니다.

과일과 채소는 열처리 후에 가장 잘 소비됩니다.

야채 오일로 샐러드를 차려 입으십시오.

튀긴 음식의 섭취를 제한하거나 심지어 식단에서 그것들을 제거하십시오.

설탕이 들어있는 음식을 마시지 마십시오.

콩과 식물에서 요리를 만들기 전에, 붓기 전에 몸을 적셔야합니다.

소화가 잘 안된 잠자기 전에는 사용하지 마십시오.

식사 30 분전과 식사 종료 30 분 후에 물을 마시는 것이 좋습니다.

소량으로 음식을 사용하여 철저하게 씹으십시오.

흡연을 중지하고 츄잉껌을 사용하지 마십시오.

빨대를 마시지 마십시오.

스트레스를 최소화하십시오.

증가 된 가스 형성을 촉진시키는 식품을 확인하기 위해 음식 다이어리를 시작하십시오.

적극적인 생활 방식을 유지하십시오.

자만심을 제거하는 데 도움이되는 특별한 준비도 있습니다. 그러나 모든 의료 제품은 유용 할뿐만 아니라 신체에 해를 끼칠 수 있다는 점을 기억해야합니다. 의사와 상담하기 전에 사용하는 것이 좋습니다.

bloating과 영양을 구성하는 방법?

bloating가 자주 관찰되는 경우, 그것은 특별한 다이어트 프로그램을 사용하는 것이 좋습니다. 그들의 도움으로 가스 처리가 느려지 게됩니다. 다음은 주요 작업입니다. 어떤 유사한 다이어트를 해결 :

신체가 모든 영양소를 제공 할 수있는 균형 잡힌 영양 프로그램을 만듭니다.

향상된 장 운동성.

미생물 균형의 회복.

장에서 발효 및 썩는 과정을 예방합니다.

염증 과정의 위험 감소.

영양학에서는 Pevsner 치료 표 5가이 문제를 해결하는 데 사용됩니다. 그러나 각 개인은 개인이기 때문에 맹목적으로 모든 권고를 따를 필요는 없습니다. 영양 프로그램의 준비에서 영양소의 균형을 관찰하는 것이 매우 중요합니다.

당신의 식단에는 약 120 그람의 단백질 화합물, 약 50 그램의 지방, 그리고 200 그램 이상의 복합 탄수화물이 들어 있어야합니다. 또한 전염시키지 않는 것이 중요하며, 대부분의 여성들은식이 요법의 에너지 가치 지표가 1600 칼로리를 넘지 않아야합니다. 남성의 경우이 매개 변수는 다소 크며 약 2500 칼로리가됩니다. 그러나, 당신은 칼로리 다이어트를 개별적으로 선택해야합니다.

나는 또한 식품 가공의 온도가 온도에 크게 영향을 받음을 상기시키고 싶다. 굶주림으로 고통받는 사람들은 따뜻한 음식 만 먹어야합니다. 너무 덥거나 추울 경우 장의 자극이 가능합니다. 팽창을 일으키는 제품에 대해 알면 올바른 영양 프로그램을 만드는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

물론, 최선의 선택은 경험있는 영양 학자와 상담하는 것입니다. 그러나, 당신은 독립적으로 고품질의 균형 식단을 만들 수 있습니다. 잘 생각하고 건강한 식사 덕분에, 당신은 굶주림을 제거하고, 당신의 몸을 치유 할 수있을 것입니다. 중요한 것은 팽창이 만성이되지 않도록 상황을 시작하지 않는 것입니다. 이런 일이 생기면 의사의 도움을받지 않으면 안심할 수 있습니다. 모든 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다.

어떤 제품이 팽창을 일으키는 지, 아래를보십시오 :

굶주림을 지닌 다이어트 : 불가능한 것은 무엇인가?

무거움, 가스 증가, 팽창 및 복부 팽만감, 통증 - 이들은 가장 흔하고 불쾌한 헛파름의 증상입니다. 이 질병은 여러 연령대에서 발생할 수 있으며 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 한편, 그녀는 간단한 영양 지침을 따르는 동안 성공적으로 퇴각합니다. 헛배 부름을위한 특별한 식단은 허용되거나 금지 된 음식뿐만 아니라 음식물 섭취 빈도, 온도 표시기에도 적용됩니다.

굶주림과 그 일을 가진 식사

때때로 각 사람의 뱃속에 징조가 나타납니다. 위장관의 더 심각한 질병의 증상 중 하나 일 수 있으므로 무시하지 않아야합니다. 또한 환자에게 적절한 치료가 이루어지지 않으면 모든 것이 알레르기 반응을 길게 할 수 있습니다.

다음 요소가 유성의 발전을 유발할 수 있습니다.

• 특히 젖당 내약성과 함께식이 요법에서 많은 양의 낙농 제품.
• 소장의 염증 과정 (대장염, 장염).
• 콩과 식물과 과일의 다량 섭취.
• Dysbacteriosis 및 소장의 유익한 미생물의 결핍.
• 한 번에 호환되지 않는 제품 사용.
• 웜을 포함한 장내 기생충.
• 나쁜 습관 : 먹고, 서둘러 음식을 부적절하게 씹고, 껌을 규칙적으로 씹는 동안 말하십시오. 후자에서는, 말토 덱스트린이 검출되고, 이는 가스 형성을 증가 시키는데 기여한다.

위의 모든 요소는 장내에서 내용물의 발효를 유발하고 부식성 과정을 유발하여 부풀어 오르고 가스 생성을 증가시킵니다. 그들을 방지하고 치료식이 요법을 돕습니다.

이 다이어트의 주요 목적 :

• 사람에게 필요한 모든 비타민과 미량 원소를 함유 한 완전하고 균형 잡힌 식단의 조직.
• 장 운동성의 정상화;
• 정상적인 미생물의 복원;
• 장내 부패 및 발효 과정 방지;
• 염증 과정의 위험을 최소화합니다.

그것은 중요합니다! 의료 관행에서 이러한 모든 작업은 Pevzner 치료 표 5 번에 의해 충족됩니다.. 한편, 자신의 권고를 맹목적으로 따르는 것은 가치가 없습니다. 질병의 과정뿐 아니라 각 유기체의 개별적인 특성 때문에 주치의가 각 환자의 영양 상태를 조정해야하기 때문입니다.

인간 상태의 정상화에있어 매우 중요한 것은 영양소의 일일 섭취량입니다. 그에 따르면, 신체는 매일 섭취되어야합니다.

• 최대 120 g의 단백질;
• 지방 50 g;
• 단순 당을 제외하고 최대 200 그램의 탄수화물

또한 과식하지 마십시오. 다이어트의 최적 에너지 값은 1600 kcal입니다.

다이어트로 헛배를 없애는 법

사용 된식이 요법의 최대 효과를 느끼기 위해서는 영양사의 권고를 들어야합니다. 그들은 조언한다.

1. 독점적으로 느긋한 분위기에서 식사를하십시오. 간식과 "먹는 음식"은 상황을 더욱 악화시킵니다. 음식은 철저히 씹어야합니다. 테이블에서 말하는 것은 권장되지 않습니다. 왜냐하면 한편으로는 공기 섭취를 유발할 수 있고, 다른 한편으로는 위장관 부하를 증가시킬 수 있기 때문입니다.
2. 음식물을 물로 씻지 마십시오. 음주는 30-60 분 후에 더 좋습니다.
3. 자신을 위해 독특한 방식으로 운동하고 특정 시간에 식사를하면 소화관이 원하는 모드로 조정됩니다. 그는 지정된 시간에 자신의 일을 강화하고 동시에 위액을 강조합니다. 또한 효소와 담즙산은 특정 시간에 체내로 들어와 위장관에서의 합병증 위험을 최소화합니다. 위장관은 일반적으로 불규칙한 영양 상태로 나타납니다.
4. 5 - 6 회의 리셉션에서 소비되는 음식의 양을 나누십시오. 이러한 분수 영양은 유용 물질이 장내에서 적시에 분해되어 흡수되도록합니다. 동시에, 모든 가공 식품은 즉시 썩어지고 발효 될 수 없도록 신체에서 즉시 제거됩니다.
5. 다이어트에서 지방과 튀김을 제외하십시오. 접시를 끓여서 굽고, 끓이기도하고, 한끼 먹는 것이 더 낫습니다.
6. 소비되는 소금의 양을 감시하십시오. 이상적으로는 하루에 6 - 8g을 초과해서는 안되며, 그렇지 않으면 음식물이 장벽에 자극을 줄 수 있습니다.
7. 마시는 정권을 따르십시오. 하루 2 ~ 2.5 리터의 유동 액만으로 처리 된 제품을 시체에서 적시에 제거하고 발효를 방지 할 수 있습니다.

주의! 신체에 들어가는 음식의 온도 또한 장 기능에 영향을줍니다. 굶주림에 대한 의학 식단은 따뜻한 음식을 사용합니다. 지나치게 뜨겁거나 차가 우면 위장과 췌장 효소에 의한 위액 생성이 증가하여 장의 자극을 유발합니다.

자만심의 표현을 줄이면 한 끼에 대한 제품 선택을 수정할 수 있습니다. 소금과 감미료, 채소 또는 과일, 우유, 우유 및 동물성 단백질을 혼합하는 것은 권장하지 않습니다. 이러한 화합물은 위장관을 장전하고, 장의 운동성을 증가 시키며, 발효를 유도하고 가스 형성을 증가시킨다.

복부 팽창이있는 허용 가능한 제품

유행이 심할 때, 의사는식이 요법에 증가 된 교육을하지 않는 제품뿐만 아니라 구식 성질을 가진 제품을 포함시켜 환자의 상태를 촉진 할 것을 권고합니다.

창자를 부드럽고 천천히 통과하기 때문에 대변을 정상화시키는 음식을주는 것이 더 좋습니다. 그러나 유익한 박테리아의 성장을 자극하여 미생물에 영향을 줄 수있는 제품에 특별한주의를 기울여야합니다.

그것은 중요합니다! 헛배를 채우는 동안 담즙과 혈관에 유익한 효과가 있으므로 칼륨, 철분, 칼슘뿐만 아니라 지방성 물질과 같은 비타민과 미량 원소가 최대한 많이 함유되어야합니다.

사용이 허용됩니다.

• 밀가루와 말린 빵으로 만든 크래커;
• 저지방 물고기 - 조각으로 삶거나 커틀릿과 다진 고기 요리의 일부로 사용할 수 있습니다.
• 피부가없는 희박한 고기 - 스팀 커틀렛, 미트볼, 미트볼 또는 수플레를 만들 수 있습니다.
• 코타 지 치즈, 사워 크림, 요구르트, 코티지 치즈 수플레 또는 바이오 키르 (biokefir)와 같은 비유 사탕 및 유제품을 제공 할 수 있습니다.
• 삶은 계란 (단단하지 않은 삶은), 오믈렛;
• 음료 : 녹차, 로즈마리 국물, 새 체리 또는 블루 베리, 물 위에 조리 된 코코아, 회향 차, 설탕에 절인 과일;
• 야채 : 호박, 감자, 당근, 호박;
• 약한 고기 또는 생선 국물에서 조리 된 수프;
• 죽 : 메밀, 오트밀, 디코, 쌀, 물과 땅에서 조리;
• 채소 : 딜과 파슬리;
• 베이 리프, 커민.

어떤 음식이 팽창을 일으키는가?

가스 형성을 증가시키는 혐오감을주는 바람직하지 못한 제품.

일반적으로, 그들은 3 개의 그룹으로 나뉘어진다 :

• 거친 식물성 섬유가 함유 된 식품. 후자는 장의 미생물을 키우며, 그 결과 성장이 증가하고 결과적으로 소화장을 발달시키는 소량의 제품이 장내에서 발생합니다.
• 단순 탄수화물. 그것들은 빨리 소화 될뿐만 아니라 몸을 불충분하게 포화 시키지만 음식물 썩음에도 기여합니다.
• 락토스 불내성 우유와 같이 사람이 용납하지 않는 제품. 이 규칙을 무시하면 장기적인 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

또한 장기간 소화가 필요한 제품을 포기하고 따라서 발효를 강화해야합니다. 이것의 생생한 예는 동물 기원의 단백질 음식, 즉 결합 조직으로 인해 오랫동안 위장관을 통과하지 않는 고기입니다.

주의! 상황은 유기산, 정유, 방부제 및 식품 첨가물을 많이 포함하는 자만심과 제품에 의해 악화됩니다. 장막 점막을 자극하여 연동 운동을 자극합니다.

금지 된 제품 중 :

• 밀 또는 호밀 가루의 신선한 빵, 파이;
• 강인한 지방 고기와 물고기;
• 소금에 절인, 훈제, 캐비아 포함;
• 우유, 커피로 만든 코코아;

그것은 중요합니다! 의사와의 상담을 통해 설사 나 변비, 과민성 장 증후군과 같은 질병의 다른 증상에 따라 허용되는 식품 및 금지 된 식품으로 가능한 한 정확하게 식단을 섭취 할 수 있습니다.

의사의 권고 사항을 따르지 않으면 일정한 과도한 가스 형성, 덜거덕 거림 및 위장 통증, 소화 장애 및 규칙적인 대변 부족으로 이어집니다. 결과적으로, 시간이 지남에 따라 정상적인 장내 미생물이 죽고, 그 자리는 부패를 유발하는 박테리아에 의해 잡혀 간다. 최악의 경우, 중요한 활동 중에 혈액에 들어가서 간과 다른 기관에 악영향을 미치는 독소를 방출합니다. 다음으로, hypovitaminosis가 발생하고 사람이 가중되거나 다른 질병을 앓게됩니다.