작곡 :
토끼 새 1 마리
400 ml의 케 피어
대형 양파 1 개
맛을 내기위한 조미료 (나는 소금, 후추, 말린 마늘, 육두구, 감미로운 파프리카)

요리 :
요리하기 전에 토끼의 시체는 눈에 보이는 지방과 필름을 깨끗이하여 차가운 흐르는 물로 씻어야합니다.
토끼를 부드럽게하기 위해서는 적어도 한시간 (이상적으로는 6 시간 동안) 찬물에 담가야하지만, 시간이 없다면 이것은 중요하지 않습니다. 그런 다음 다시 흐르는 물에서 토끼를 아주 잘 씻어서 조각으로 자릅니다.
우리는 냄비에 그 조각을 넣고 케 파이를 부어 넣고 조미료 (케밥에는 조미료가 완벽하지만 소금, 후추, 감미로운 파프리카, 건조한 마늘, 육두구를 사용했다)와 양파를 넣고 반 씩 자르고 고기를 반죽하고, 작은 양파를 쥐어 짜는 동안. 1 시간 동안 피클에 남겨주세요.
토끼를 용기에 넣고 50-60 분 동안 200도까지 따뜻하게합니다.
토끼는 매우 맛이 좋고 입안에서 녹아 내린다.

Ducane Rabbit

설명 및 준비 방법 :

나는 천천히 밥솥에서 요리했다.

소량의 올리브 오일로 토끼 조각을 볶습니다. 따로 양파를 볶습니다 (부드럽고 황금빛 갈색까지). 양파는 튀김 된 토끼가있는 느린 밥솥에 넣습니다.

요리 소스 :
300g의 무 지방 음료 요구르트 (나는 회사 "Cheburashkin 형제"를 데려 간다.). 거기에 1 큰술을 부어. 숟가락 한 옥수수, 0.5 tbsp. 토마토 페이스트의 숟가락, 소금과 후추 맛. 토끼는 또한 약간의 소금과 후추. 재료를 섞는다. 베이 리프와 후추를 추가하십시오.

요리법은 토끼 400-500g의 속도로 컴파일됩니다. 나는 "ching칭"프로그램을 1 시간 동안 두었다.

그것은 사워 크림에있는 고전적인 토끼 같이 정확하게 나온다. 해봐. 아주 맛있는.

Dyukan - 공격 : 오두막집에서, 사진과 조리법

듀 카나 다이어트는 전 세계적으로 매우 인기가 있습니다. 권장 사항을 준수하는 많은 사람들이 좋은 결과를 보여 주며 공격이라고하는 첫 번째 단계에서는 1.5kg에서 5kg으로 떨어집니다. 이 시점에서 느린 요리기구와 같은 장치가 매우 대중적이기 때문에, 또한 공격 단계에 대한 Ducane의 요리법을 채택했습니다. 느린 요리기구는 오븐을 움직여 주방에서의 위치를 ​​차지하지 않고 사용하여 상당한 시간과 에너지를 절약 할 수 있습니다.

해물과 함께 천천히 끓인 오믈렛

Dukan 식단의 공격 단계에서 아침 식사를 할 때는 느린 요리기구와 우수한 오믈렛을 사용하여 요리 할 수 ​​있으며, 해산물이 가장 중요합니다. 접시가 부드럽고 부드럽습니다. 변화를 원한다면 오믈렛을 새우 나 바다 칵테일과 함께 요리 할 수 ​​있습니다.

성분 :

• 계란 4 개;
• 탈지 분유 2.5 큰 스푼;
• 220 그램의 새우;
• 1 양파;
• 1 정향 마늘;
• 1.5 스푼의 올리브 오일;
• 소금, 후추, 향료.

요리 :

1. 새우를 해동하고 종이 타월로 말려야합니다.
2. 가늘게 양파를 자르고, 프레스를 통해 마늘을 건너 뜁니다.
3. 느린 요리기구를 "튀김"모드에 놓고 올리브 오일을 붓고 표면을 가열하십시오. 양파와 마늘을 넣고 재료를 살짝 튀깁니다. 새우를 넣고 튀김을 5 분 정도 더하십시오.
4. 우유, 소금 및 후추로 계란을 치고 혼합물에 향신료를 붓습니다. 모든 것을 잘 섞는다. 달걀 덩어리를 다용도 그릇에 붓는다.
5. 프로그램 "베이킹"을 설정하고 25 분 동안 요리를 요리하게하십시오.

케 피어 치킨

느린 요리기구에서 조리 된 케 피어 치킨은 두칸 식단을 따르는 사람들에게 이상적인 식사 옵션입니다. 당신은 공격의 단계에서 그런 닭고기를 먹을 수 있습니다. 그것은 매우 부드럽고 맛있고 유용하다는 것이 밝혀졌습니다. 케 피어 소스를 곁들인 치킨은 다이어트를하지 않는 사람들에게도 호소력을 발휘할 수 있습니다. 모든 가정을 먹일 수 있습니다. 준비에는 약 2 시간 20 분이 소요됩니다. 닭고기를 요리 할 때, 피부를 제거 할 필요가 있으며, 매우 기름이 많습니다. 요리법에 상관없이 Dukan 다이어트로 공격 단계에서 천천히 밥솥이나 오븐을 사용하여 음식을 먹는 것은 금지되어 있습니다.

성분 :

• 6 닭 껍질 허벅지;
• 무 지방 케 피어 0.5 리터;
• 간장 1 큰술;
• 1 양파;
• 올리브 오일 1 큰술;
• 향신료 맛.

요리 :

1. 닭 허벅지는 벗겨 내야합니다. 또한 간장을 따라 2 조각으로 자른다. 고기가 10 분 동안 마리 네이드에 담근다.
2. 양파는 껍질을 벗기고 잘게 자르십시오.
3. 느린 요리기구를 "프라이팬"모드로 설정하고, 그릇을 데우고, 올리브 기름을 부어 양파를 넣으십시오. 투명 할 때까지 튀 깁니다. 장치를 끕니다.
4. 양파에 절인 닭고기를 넣고 철저하게 섞는다. 케 피어를 컵에 부은 다음 멀티 푸커의 뚜껑을 닫습니다. 닭고기가 서서 케리를 60 분 동안 담근다. "Quenching"모드를 설정 한 후 타이머를 1 시간 동안 설정하십시오.

밀기울 치킨

Dukan 밀기울 밀기울에 대한 닭 레시피 제조법의 또 다른 버전은 공격 단계에 완벽합니다. 점심과 저녁에 모두 먹을 수 있습니다. 그리고 닭고기는 천천히 밥솥에서 조리되기 때문에 공정이 크게 단순화됩니다.

성분 :

• 닭고기 필레 1 킬로그램;
• 귀리 밀기울 0 그램;
• 물 0.5 컵;
• 소금, 후추, 향료.

요리 :

1. 닭은 세차를하고 종이 타월로 말려야합니다. 2.5 * 2.5 센티미터 정도의 작은 입방체로 잘라냅니다. 조미료와 소금을 가진 절기. 저어.
2. 밀기울을 별도의 그릇에 붓고 닭고기를 굴립니다.
3. 다진 고기 그릇에 닭고기를 넣고 물에 부어 넣습니다. "퀸칭"모드를 설정하고, 뚜껑을 닫고 닭고기를 넣어 30 분 동안 준비하십시오.

요구르트의 토끼

다양성을 위해, 닭고기뿐만 아니라 점심 식사를위한 훌륭한 옵션은 요구르트의 토끼 일 것입니다. 그 결과식이 있고 부드럽고 매우 만족스러운 요리입니다. 요구르트는 미끈 거리고 맛이 없어야합니다.

성분 :

• 토끼 고기 (시체) 1.5 킬로그램;
• 천연 요구르트 100 밀리리터;
• 100 밀리리터의 물;
• 향신료, 후추, 소금 맛.

요리 :

1. 토끼의 시체는 잘라내어 여분의 지방뿐만 아니라 피부를 제거해야합니다. 찬물에 고기를 담그고 1.5-2.5 시간 동안 그대로 두십시오. 고기를 작은 조각으로 자르십시오.
2. 얇게 썬 고기를 다층의 그릇에 하나의 층에 넣으십시오.
3. 요구르트를 별도의 컵에 넣고 물과 혼합하십시오. 비율은 1 * 1이어야합니다. 향신료, 소금, 후추, 믹스를 넣으십시오. 결과물을 고기에 붓는다. 다문화 뚜껑을 닫고 "필라프"모드를 설정하고 60-80 분 동안 요리하십시오.

대리석 롤

사람들이 식단에있을 때 잃어버린 킬로그램의 형태로 원하는 결과를 얻지 못하는 가장 큰 문제는 단조로운 메뉴와 허용되는 음식의 작은 목록입니다. Dukan 식단 공격의 단계에서 모든 것이 다르기 때문에 다양한 음식 옵션으로 맛있는 음식, 만족스러운 음식, 가장 중요한 음식을 다양하게 먹을 수 있습니다.

대리석 롤은 축제와 매일의 범주에서 조리법입니다. 손님이 왔을 때 그는 테이블에 앉아서 부끄러워하지 않았습니다. 그것은 간단하게 준비되었지만 매우 맛있고 부드러 웠습니다.

성분 :

• 치킨 필렛 700 그램;
• 30 그램의 젤라틴;
• 마늘 4 정향;
• 1 큰 스푼 지상 파프리카;
• 향신료, 허브, 소금, 후추 혼합 맛.

요리 :

1. 닭 필레는 잘 씻어 내고 종이 타월로 말린 다음 작은 입방체로 자른다. 그들의 크기는 약 1 * 1 센티미터 여야합니다.
2. 닭고기를 컵에 넣고 향료, 허브, 소금, 고추 섞은 것, 젤라틴, 잘게 썬 마늘을 넣습니다. 모든 것을 철저히 섞어 라. 노련한 고기를 베이킹 백에 넣어 단단히 고정하십시오.
3. 장래 롤을 느린 밥솥에 넣고 장치를 "베이킹"모드로 설정하고 고기를 60 분 동안 그대로 두십시오.
4. 또한, 고기가 준비되면 포장과 함께 빽빽한 호일에 포장해야합니다. 폼 롤. 두꺼운 실을 모두 묶어 라. 그런 다음 적어도 10 시간 동안 냉장고에 보관하십시오.

다변량의 간

간장 애호가에게는 우유 간장 밑에 아주 표준적인 형태로 요리 할 수 ​​없습니다. 이 요리는 완전한 점심 또는 저녁 식사를위한 훌륭한 옵션이 될 것입니다.

성분 :

• 닭 간 1 킬로그램;
• 양파 3 개;
• 탈지 우유 350 밀리리터;
• 탈지 분유 2 큰술;
• 옥수수 녹말 1 큰술;
• 프랑스 겨자 2 작은 술;
• 간장 2 큰술;
• 1.5 스푼의 올리브 오일;
• 소금, 후추 혼합, 맛 조미료.

요리 :

1. 간은 흐르는 물에 잘 씻은 다음 입방체로 잘라야합니다.
2. 청소할 양파, 반 고리로 자르십시오.
3. 멀티 쿠커의 사발에서는 올리브 기름을 따르고 형태 "굽기"를 놓아야한다. 양파가 투명해질 때까지 볶습니다.
4. 다음으로, 간을 배치하고 뚜껑을 닫으십시오. 약 10-15 분을주고 간을 너무 구이. 간장과 양파를 주기적으로 섞는다.
5. 전분, 우유 분유를 우유에 붓고 모든 것을 잘 섞은 다음 변형 시키십시오.
6. 다음으로 우유에 간장을 부어 겨자를 넣으십시오. 소금, 후추 혼합, 맛에 향신료를 추가합니다. 모든 것을 철저히 섞어 라.
7. 혼합물을 천천히 끓는 냄비에 넣고 끓기 시작할 때까지 기다리십시오. 뚜껑을 닫고 "퀸칭"모드를 설정 한 후 타이머를 15-18 분으로 설정하십시오.

두부 캐서롤

디저트없이 삶을 상상할 수없는 사람들, 특별히 고안된 맛있는 음식, 가장 중요하게는 건강한 음식. 두부 캐서롤이 포함됩니다. 그녀는 천천히 밥솥에서 Dukan 다이어트에 대한 공격의시기를 준비하고 있습니다. 그러한 제법에 대처하기 위해, 심지어 베이킹을 다룬 적이없는 사람들에게도 도움이 될 것입니다.

성분 :

• 계란 5 개;
• 800g의 저지방 코티지 치즈;
• 15 가지 감미료;
• 옥수수 녹말 2 큰술;
• 1/2 찻 숱가락 베이킹 파우더.

요리 :

1. 코티지 치즈를 컵에 넣고 노른자를 넣습니다. 덩어리를 넣고 전분과 베이킹 파우더를 붓는다. 매끄러운 때까지 믹서기로 질량을 치십시오.
2. 별도의 그릇에 설탕 대신 흰색을 치십시오. 꾸준한 봉우리가 있어야합니다.
3. 부드럽게 두부에 단백질 질량을 소개합니다. 아래쪽에서 위쪽으로 나무 또는 실리콘 주걱으로 저어주세요.
4. Multicook의 사발에 그리스를 바르십시오. 숟가락으로 반죽을 펼치십시오.
5. Baking 모드의 느린 밥솥에서 Ducan 캐서롤을 공격 단계로 구우십시오. 타이머를 1 시간 20 분으로 설정하십시오.
6. 시간이 만료되면 가열 모드를 끄고 뚜껑을 60 분 동안 열지 마십시오.

토끼 고기를 요리하는 법.

요구르트 토끼 조리법

... 당근을 요리하려면 특별한 기술, 시간 및 기술이 필요하지 않습니다. 이 요리는 숙련 된 숙주를 만들 것입니다. Dyukan 다이어트 - 의미? 좌우명 : "체중 감량!"시작하자. 그러면 이것을 위해 다음과 같은 식료품 세트를 준비 할 것입니다.

• 토끼 - 0.5 kg
• 양파 - 2 개의 중간 머리
• 무 지방 음료 요구르트 - 250 그램
• 옥수수 전분 - 하나의 테이블. 숟가락
• 토마토 페이스트 - 반 스푼
• 소금, 후추 - 요리사의 재량에 따라
• 베이 리프, 후추 완두콩 - 요리사의 재량에 따라.

1. 토끼는 멀티 밥솥 캐비닛에서 조리 할 수 ​​있으며 간단하고 길지 않습니다.

2. 먼저 껍질을 잘게 자른 다음 멀티 밥솥에 올리브 오일을 넣고 공을 볶습니다.

3. 다진 양파 두 개를 따로 볶는다. 구운 토끼 조각 위에 발라주세요.

4. 다음으로 소스를 준비해야합니다 : 무 지방 음료를 요구르트에 담아 소스 콘테이너에 넣고 옥수수 녹말, 토마토 페이스트, 소금, 후추를 재량에 따라 첨가하십시오. 천천히 밥솥에서 약해지고있는 고기에 준비된 질량을 붓고 월계관과 후춧가루를 몇 개 더합니다.

5.이 조리법은 영양사가 토끼 고기 1 파운드당 만들었으므로 타이머를 50 분으로 설정하여 소화 기능을 설정하십시오.

접시는 사워 크림으로 조 ​​림된 고전 토끼와 매우 유사합니다. 허용 된 반찬, 채소 및 허브와 함께 제공 할 수 있습니다. 맛있게 드십시오!

Dukan 다이어트에 냄비에 토끼를 요리하는 방법

모든 영양 학자들은 토끼 고기가 비타민, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 인이 풍부한 쉽게 소화 가능한 고기라고 생각합니다. 따라서,이 건강한 고기를 맛있게, 빨리 그리고 저렴하게 요리하는 방법을 고려하십시오. Dyukana 다이어트 - 게으른 사람들을위한 간소화 된 버전.

1. 첫째, 향신료로 양념을 치고, 소금물에 절인 양념장에 소금물을 자른다. lavrushka, 파쇄 된 양파, 겨자 및 혼합을 추가하십시오. 적어도 시간이 없다면 적어도 한 시간 반을 담근다.

2. 크롤링 고기를 절인 후 모든 조각을 황금색까지 볶습니다.

3. 절인 양파를 만들어 크롤 링을 해치고 녹색 깃털을 더 첨가하고 콩가루 또는 옥수수를 넣고 물로 희석 한 우유를 섞어 붓습니다. 소스가 끓게하십시오.

4.이 모든 과정을 마친 후에 토끼 고기를 진흙 냄비에 넣고 오레가노를 뿌리고 카이엔 고추를 넣고 소스 위에 부어 넣습니다. 고기가 뼈에서 분리 될 때까지 오븐에서 토끼를 요리하십시오. 크롤링 시간에 따라 예상 시간은 40 분입니다.

듀 카누의 토끼 요리법

Dukan 다이어트의 다양성은 남성도 사랑하고 선택할 수있는 가장 큰 플러스입니다. 우리는 당신에게 육즙과 맛있는 토끼의 요리법을 제공합니다.

Dyukan의 매운 겨자의 토끼

이 요리는 축제 테이블과 주말 저녁 식사에 적합합니다. 공격 단계에 적합합니다. 접시는 30-40 분 동안 요리됩니다.

• 토끼 1 킬로그램;
• 1 양파;
• 디종 겨자 200g;
• 무 지방 요구르트 200g;
• 마늘;
• 로즈마리, 파슬리, 백리향;
• 소금과 후추 맛을합니다.

1. 시체를 가져 와서 헹구십시오. 부분으로 자르십시오.
2. 작은 그릇에 담아 디종 겨자, 요구르트, 로즈마리, 백리향, 후추, 소금, 파슬리를 섞으십시오.
3. 마리 네이드에서 고기를 찍어서 한 시간 동안 그대로 두십시오.
4. 양파를 잡고, 잘게 썰고, 테프론 팬에서 고열로 튀긴다. 삶은 물을 넣고 토끼를 소스와 함께 넣고 완성 된 접시를 장식하기 위해 약간의 소스를 넣으십시오!
5. 고기가 준비 될 때까지 35-40 분 동안 덮고 서서히 끓으십시오. 뜨거워지면서 소스 위에 부어 라.

↑ 내용

규정 식의 어떤 단계든지를위한 맛있은 토끼 조리법

토끼를 요리하기위한 또 다른 요리법. 공격에 적합한 접시.

• 토끼 시체 (1 kg);
• 중간 양파;
• 지상 후추;
• 식초 (2 큰술);
• 베이 리프;
• 맛을 내기 위해 소금

1. 토끼를 위해 매리 네이드를 요리 할 때 가장 먼저해야 할 일.
2. 고기를 조각으로 자르고 헹구십시오. 양파 껍질을 벗기고 반지를 잘라냅니다.
3. 냄비에 양파, 식초, 후추 및 베이 잎을 섞는다.
4. 작은 불을 넣고 10-15 분간 끓으십시오. 열에서 제거하고 매리 네이드를 식히고 2-3 시간 동안 조각을 담그십시오.
5. 토끼 조각을 베이킹 시트에 올려 놓으십시오. 먼저 베이킹 시트를 포일로 덮어야합니다. 우리는 황금 갈색 빵 껍질까지 20-30 분 동안 200 도의 온도에서 굽습니다.

↑ 내용

맛있는 "Dyukanovsky 토끼 우유 소스"

토끼 고기는식이 있고 부드럽고 맛있는 것으로 간주됩니다. 섬세한 우유 소스로 요리 해보십시오.

• 토끼 고기 (350-400g);
• 탈지유 (700 ml);
• 저지방 코티지 치즈 (1 큰술 숟가락);
• 귀리 밀기울 (1 큰술 숟가락);
• 허브, 향신료, 마늘 맛.

1. 토끼 고기는 씻어서 작은 조각으로 자른다. 소금, 재량에 따라 허브를 추가하십시오.
2. 프라이팬을 가열하고, 토끼를 놓고, 찌게하십시오.
3. 중간 크기의 그릇에 우유, 저지방 코티지 치즈, 다진 마늘, 귀리 밀기울을 넣어야합니다. 모든 것을 잘 섞고 토끼에게이 혼합물을 채 웁니다. 스튜 요리가 약한 시간에 약 1 시간이어야합니다. 모든 그레이비가 완전히 증발하지 않는지 확인하십시오.이 경우 우유를 더 추가해야합니다. 맛있고 부드러운 토끼를 찾으십시오. 맛있게 드십시오!

↑ 내용

요구르트 소스에있는 토끼.

맛있는 토끼가 섬세한 소스에서 나옵니다. 요리에는 다음이 필요합니다.

• 토끼 시체 (1.5 kg);
• 식물성 육즙 (400 ml);
• 저지방 요구르트 (1 컵);
• 2 개의 중간 전구;
• 여러 베이 잎;
• 2 개의 치아;
• 바질 (1 큰술 숟가락);
• 후추와 소금 맛;
• 레몬 (1/2);

1. 시체는 씻어서 말리고 잘게 자른다. 레몬 주스를 뿌리고 후추와 향신료를 넣으십시오. 붙지 않는 코팅을 가진 팬에서 10-15 분 동안 조각을 튀기십시오.
2. 양파는 가늘게 자른다. 황금 갈색까지 별도의 냄비에 양파를 볶습니다. 냄비에 넣은 다음 고기를 넣으십시오.
3. 냄비에 국물을 부어. 종기를 가져오고, 열을 줄이며, 고기가 한 시간 이내에 있어야한다는 것을 암시해야합니다. 국물은 고기를 숨겨야합니다. 40 분 후에 바질, 요구르트, 베이 잎을 넣고 15 분 더 끓으십시오. 접시를 끄기 전에 다진 마늘을 넣고 모든 것을 섞으십시오. 접시를 세우고 10 분 후에 봉사하십시오.

papilotkakh에있는 레시피 토끼

매우 독특하고 맛있는 요리법, 다이어트에 다양한 것을 원하는 모든 사람. 이 요리를 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 닭고기 커틀렛 (2 개);
• 토끼 (2 작은 조각);
• 로즈마리, 커민, 베이 리프;
• 후추와 소금 맛.

1. 붙지 않는 프라이팬 (오래 가지 않음)에서 고열로 치킨 커틀렛을 튀긴다. 워시, 토끼 고기 조각을 건조.
2. 다음 단계는 버거 패티의 절반과 패티 반을 토끼 고기로 자르는 것입니다.
3. 오븐을 220도까지 가열하고 고기를 알루미늄 호일 위에 올려 놓으십시오. 허브, 소금 및 향신료가 얹어 진 것입니다. 호일을 닫고 적어도 50 분 동안 요리하십시오.

↑ 내용

천천히 밥솥에 두 카누에 토끼

Dukan 다이어트의 다양성은 남성도 사랑하고 선택할 수있는 가장 큰 플러스입니다. 우리는 당신에게 육즙과 맛있는 토끼의 요리법을 제공합니다.

이 요리는 축제 테이블과 주말 저녁 식사에 적합합니다. 공격 단계에 적합합니다. 접시는 30-40 분 동안 요리됩니다.

1. 시체를 가져 와서 헹구십시오. 부분으로 자르십시오.
2. 작은 그릇에 담아 디종 겨자, 요구르트, 로즈마리, 백리향, 후추, 소금, 파슬리를 섞으십시오.
3. 마리 네이드에서 고기를 찍어서 한 시간 동안 그대로 두십시오.
4. 양파를 잡고, 잘게 썰고, 테프론 팬에서 고열로 튀긴다. 삶은 물을 넣고 토끼를 소스와 함께 넣고 완성 된 접시를 장식하기 위해 약간의 소스를 넣으십시오!
5. 고기가 준비 될 때까지 35-40 분 동안 덮고 서서히 끓으십시오. 뜨거워지면서 소스 위에 부어 라.

토끼를 요리하기위한 또 다른 요리법. 공격에 적합한 접시.

1. 토끼를 위해 매리 네이드를 요리 할 때 가장 먼저해야 할 일.
2. 고기를 조각으로 자르고 헹구십시오. 양파 껍질을 벗기고 반지를 잘라냅니다.
3. 냄비에 양파, 식초, 후추 및 베이 잎을 섞는다.
4. 작은 불을 넣고 10-15 분간 끓으십시오. 열에서 제거하고 매리 네이드를 식히고 2-3 시간 동안 조각을 담그십시오.
5. 토끼 조각을 베이킹 시트에 올려 놓으십시오. 먼저 베이킹 시트를 포일로 덮어야합니다. 우리는 황금 갈색 빵 껍질까지 20-30 분 동안 200 도의 온도에서 굽습니다.

토끼 고기는식이 있고 부드럽고 맛있는 것으로 간주됩니다. 섬세한 우유 소스로 요리 해보십시오.

• 토끼 고기 (350-400g);
• 탈지유 (700 ml);
• 저지방 코티지 치즈 (1 큰술 숟가락);
• 귀리 밀기울 (1 큰술 숟가락);
• 허브, 향신료, 마늘 맛.

맛있는 토끼가 섬세한 소스에서 나옵니다. 요리에는 다음이 필요합니다.

• 토끼 시체 (1.5 kg);
• 식물성 육즙 (400 ml);
• 저지방 요구르트 (1 컵);
• 2 개의 중간 전구;
• 여러 베이 잎;
• 2 개의 치아;
• 바질 (1 큰술 숟가락);
• 후추와 소금 맛;
• 레몬 (1/2);

매우 독특하고 맛있는 요리법, 다이어트에 다양한 것을 원하는 모든 사람. 이 요리를 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 닭고기 커틀렛 (2 개);
• 토끼 (2 작은 조각);
• 로즈마리, 커민, 베이 리프;
• 후추와 소금 맛.

1. 붙지 않는 프라이팬 (오래 가지 않음)에서 고열로 치킨 커틀렛을 튀긴다. 워시, 토끼 고기 조각을 건조.
2. 다음 단계는 버거 패티의 절반과 패티 반을 토끼 고기로 자르는 것입니다.
3. 오븐을 220도까지 가열하고 고기를 알루미늄 호일 위에 올려 놓으십시오. 허브, 소금 및 향신료가 얹어 진 것입니다. 호일을 닫고 적어도 50 분 동안 요리하십시오.

듀 카누 다이어트 - 공정한 섹스 중 가장 인기있는 다이어트 중 하나. 이 다이어트의 주요 임무는 찌거나 베이킹하여 지방이없는 요리입니다. 느린 요리기구 - 이것은 Dyukan에 따라 메뉴를 준비하는 데 적합한 동일한 장치입니다.

유명한 영양 학자 피에르 두칸 (Pierre Ducane)의 주된 좌우명은 음식에 국한되는 것이 아니라 원하는만큼 먹을 수 있다는 것입니다. 그러나 요리 및 다이어트 메뉴의 일부 기능은 4 단계로 나누어 져 있습니다.

각자에게 익숙해 지자.

1. 1 단계는 공격입니다. 제품은 단백질, 요리의 높은 내용과 함께 사용됩니다 : 찜, 스튜 또는 제빵. 초기 무게에 따라식이 요법의 지속 시간 : 3 ~ 10 일. 이 단계는 가장 짧고 쉽습니다. 왜냐하면 많은 부분을 먹을 수 있기 때문입니다. 이 기간 동안 3kg에서 7kg을 제거 할 수 있습니다.
2. 2 단계 - 교대 또는 크루즈. 우리는 단백질 요리를 계속 준비하고, 하루에 번갈아 먹어야하는 야채를 소개합니다. 하루 단백질 식품, 하루 - 야채. 기간은 인체의 특성에 따라 다르므로 원하는 단계에 도달하기까지이 단계를 오래 지연시킬 수 있습니다.
3. 세 번째 단계는 정착액 (fixative)이며,이를 통합 (Consolidation)이라고합니다. 기간은 떨어 뜨린 킬로그램 당 10 일을 기준으로합니다. 즉, 5kg을 잃어 버리면 3 단계에 50 일을 할당하는 것입니다.
4. 4 단계 무대 - 안정적인 식사를 원활하게 끝내고, 우리는 영양사의 권고를 고려합니다. 이것은 끊임없이 지켜 져야하기 때문에 다이어트의 가장 긴 단계입니다.

느린 요리 도구는 Dukan의 음식을 완벽하게 요리하는 데 완벽합니다. 그런 다음 느린 요리 도구로 요리 할 때 인기있는 요리법을 제공합니다.

이 단계는 길지 않지만 모든 사람이 최소한보고 싶어하기 때문에 가장 중요합니다.하지만이 습관이 여전히 남아 있기 때문에 결과는 맛있고 많이 먹습니다. 실망하지 않으려면 천천히 밥솥에서 공격 단계의 요리를 준비하는 법을 배워야합니다.

이 요리의 특징은 단순하고 높은 영양 가치, 제품의 목록에 minimalism에도 불구하고 결과는 관심과 칭찬의 가치가있을 것입니다.

그리고 요리를 빨리 시작하려면 다음 구성 요소가 필요합니다.

• 닭고기 (피부 제거) - 1kg (모든 부품);
• 귀리 밀기울 - 20g;
• 향신료 검은 땅 후추와 소금의 작은 핀치.

단백질 요리 준비 :

1. 닭고기는 전체 시체가 있다면 부분으로 나누어야합니다. 닭 가슴살 구입을 권장합니다.
2. 닭고기 조각은 소금과 후추 가볍게 빻은 후 밀기울에 넣어야합니다.
3. 그 후, "Frying"프로그램을 켜서 기름을 넣지 않고 천천히 밥솥에서 기름을 추가하지 않고 황금빛 갈색이 될 때까지 튀겨야합니다.
4. 다음 물을 추가 할 필요가있다, 유리의 반에 이젠 그만이고, 장치를 "담금질"형태에 전환하고 40 분 동안이 접시 요리를 계속하십시오.
5. 필요한 경우 프로그램 종료 5 분전에 좋아하는 향신료로 거의 준비가 된 요리를 풍부하게 만들 수 있습니다.

그리고 다시 재료의 최소, 요리에 많은 시간을 소비하지 않지만, 모두가 그 결과에 만족할 것입니다. 이 조리법에서는 다이어트를하지 않더라도 닭고기를 조리 할 수 ​​있습니다.

필요한 모든 것 목록 :

• 닭 허벅지 - 6 개;
• 저지방 케 피어 - 500 ml;
• 소금 - 꼬집음, 그러나 당신은 간장을 대체 할 수있다;
• 작은 양파 - 1 개;
• 식물성 기름 - 1 큰술;
• 향신료 - 맛.

천천히 밥솥에 닭고기 요리의 특징 :

1. 닭에서 피부를 제거하고 나중에 닭고기 및 기타 가금류를 조리 할 때는 피부를 제거해야합니다.
2. 양파는 고리 또는 반쪽 고리로자를 수 있으며 "튀김"모드에서 기름으로 약간 튀길 수 있습니다.
3. 닭 허벅지는 소금과 후추를 따라 2 조각으로자를 필요가 있습니다. 간장을 사용하는 경우 1 큰술을 초과하지 마십시오.
4. 천천히 밥솥에 닭고기를 접어 주걱을 사용하여 양파와 섞고, 케 피어를 따르고, 장치의 뚜껑을 닫을 수 있습니다. 고기는 한 시간 동안 절인해야하며, 퀸칭 프로그램을 켜고 시간을 1 시간으로 설정해야합니다.

느린 요리기구에서 닭고기를 요리하는 그런 간단한 방법은 매분을 소중히하는 바쁜 주부들에게 감사 할 것입니다. 닭고기는 매우 부드럽고 부드럽습니다.

새우 대신 해산물 배합을 취할 수 있으며 간단하지만 매우 만족스럽고 건강한 아침 식사를 만드는 방법에 대한 단계별 권장 사항을 따르십시오.

작업에 대처하려면 다음을 준비하십시오.

• 혼합 및 해산물 - 200 g;
• 우유 - 2 큰술;
• 닭고기 계란 3 개;
• 마늘 정향;
• 식물성 기름 - 구이;
• 중간 벌브;
• 향신료와 소금의 작은 핀치.

1. 우리는 해산물 혼합물을 해동시키고, 건조시키고, 필요한 경우 부분을 잘라냅니다.
2. 우리는 양파와 마늘을 깨끗이합니다. 우리는 분쇄하고, 우리는 멀티 플레이어의 사발에 기름을 붓고, 프라이 싱 프로그램을 활성화합니다.
3. 독특한 향기가 나올 때까지 마늘로 양파를 몇 분 동안 튀기고 해산물 배합을 추가하고 계속 구워야합니다.
4. 사발에서는 우유, 소금 및 향신료를 첨가하여 알을 때려 내고 해산물을 담는 그릇에이 덩어리를 붓고 믹스 한 다음 장치를 20 분 동안 "퀸칭"모드로 전환해야합니다. 프로그램 "Multipovar"가있는 경우 온도를 120 도로 설정하고이 요리를 25 분 동안 조리하십시오.

맛있게 드십시오! 오믈렛은 공기가 잘 통할 것입니다. 물론 맛있고 만족 스럽습니다. 새로운 날에 큰 출발!

Dyukan의 식단은 맛있는 디저트를 요리하고 양심수의 한 두 가지를 먹을 수 있다는 점에서 다릅니다. 우리는 느린 요리기구의 코티지 치즈 머핀을 재료로 제공합니다 :

• 저지방 커티지 치즈 - 200 g;
• 계란 2 개;
• 밀가루 - 2 큰술.l.;
• 베이킹 파우더 - 5 g;
• 바닐린 - 핀치;
• 소금 - 작은 핀치;
• 설탕 대용품 - 맛.

1. 코티지 치즈는 저지방, 무 지방 함을 독점적으로 선택합니다. 그것은 포크로 반죽되어야하거나 덩어리가 없도록 체를 문지르면됩니다.
2. 다음 계란을 망치로 밀가루 (귀리 밀기울 가루를 가지고 가십시오), 베이킹 파우더 및 다른 건조한 성분을 첨가하고, 모두를 섞으십시오.
3. 커드 디저트를 만들기 위해서는 실리콘 통이 필요합니다. 실리콘 통은 반죽으로 채워야합니다.
4. 몰드를 멀티 플레이어의 바닥에 놓고 베이킹 프로그램을 설치하면 조리 시간은 장치의 전원에 따라 40 분 이상이됩니다. 35 분에 두부 디저트의 준비 정도를 확인하고 접시가 준비되는 데 걸리는 시간을 결정하는 것이 좋습니다.
5. 신호가 울린 후 장치를 끄고 완전히 차가워 질 때까지 느린 밥솥에 머핀을 놓은 다음 꺼내어 맛을냅니다. 맛있게 드십시오!

유람선 여행은 Dukan 식단의 가장 긴 단계 중 하나이며 휴식을 취하지 않으려면 인내와 지구력이 필요합니다. 첫 번째 단계가 끝난 후 살인이 떨어지면 훌륭한 동기가됩니다. 두 번째 단계는 지연 될 수 있으므로 일주일 동안 샘플 메뉴를 미리 페인트하고 제품을 재고하는 것이 좋습니다. 그리고 느린 요리 도구로 조리 된 요리를 선택하면 소중한 꿈에 더 가까이 다가 갈 수 있습니다.

다이어트를 고수하고 좋아하는 요리를 놓치지 마세요. 그러나 Dukan 식단을 사용하면 두 번째 단계에서 피자를 만들 수 있기 때문에 이런 일은 일어나지 않을 것입니다!

그러한 제품이 필요할 것입니다.

• 귀리 밀기울 - 2 큰 스푼;
• 옥수수 전분 - 2 큰술.
• 세분화 된 저지방 커티지 치즈 - 스푼;
• 계란;
• kefir - 2 큰술.l.;
• 닭고기 햄 2 개 세트
• 절인 오이 - 2 개;
• 부추 - 1 개;
• 토마토;
• 식물성 기름 - 그릇에 윤활유를 바르십시오.

1. 1 큰술을 가져 가라. 밀기울에 케 피어를 섞어서 30 초 동안 전자 레인지에 넣으십시오.
2. 남은 밀기울은 커피 분쇄기에서 밀가루로 분쇄되어야합니다.
3. 사발에 섞어서 : 전분과 가루, 계란을 치다, 소금의 핀치를 추가, 두꺼운 반죽을 반죽.
4. 장치의 그릇은 식물성 기름으로 기름칠해야하고 주걱의 하단을 확산, 반죽을 부어. 반죽은 달라 붙을 것입니다. 그렇게해야합니다.
5. 토마토를 반지에 썰어 즉시 다용도 그릇에 넣으십시오.
6. 햄을 자르고, 오이와 양파를 고리 모양으로 썰어 라. 채우기를 균일 한 층에 펼쳐 놓고 커티지 치즈를 맨 위에 펼칩니다.
7. 신중하게 피자를 접시에 담아서 부분으로 자르려면 신호를 보낸 후 20 분 동안 "베이킹"모드에서 피자를 구워야합니다.

일반 피자와 달리이 옵션은 맛보다 나쁘지 않으며 심지어 외모를보고 싶어하지 않는 사람도이 피자를 좋아할 것입니다.

천천히 밥솥에서 담금질하는 방법으로 조리 한 고기와 야채는 훌륭한 결과를 줄 수 있습니다. 야채 스튜는 부드럽고 향기로운 것으로 밝혀졌으며, 모든 사람에게 매우 유용합니다. 왜냐하면 멀티 키커에서는 모든 유용한 물질이 최대로 저장되기 때문입니다.

음식 준비 :

• 칠면조 또는 닭고기 - 500 g;
• 당근;
• 양파;
• 가지;
• 젊은 스쿼시;
• 불가 리아 달콤한 고추 - 2 개;
• 토마토 - 3 개;
• 야채 구이 기름 - 2 큰 술;
• 후추, 건조 조미료, 채소 등을 맛볼 수 있습니다.

채소 요리법 :

1. 마른 고기 조각을 선택하고 식물성 기름의 "튀김"모드로 볶습니다.
2. 야채를 떼어 내고 다 주사위를 던집니다. 육류에 당근과 양파를 넣고 10 분 동안 계속 볶습니다.
3. 남은 채소를 넣고 후추와 다른 향신료를 넣어 물 한 컵을 부어 넣습니다.
4. 이 요리는 "담금질"모드에서 한 시간 동안 조리해야합니다. 접시의 준비성 육식 준비 상태를 확인하십시오. 부드러울 경우 장치를 끌 수 있습니다.

치즈 케이크를 요리하는 방법, 위에 나열된 조리법은 약간 다른 재료 세트입니다. 기본 규칙은 설탕을 첨가하는 것이 아니라 설탕 대체물을 사용하는 것입니다.

필요한 제품 :

• 커티지 치즈 0 % 지방 - 500 g;
• 계란 2 개;
• 탈지 분유 - 2 큰 스푼;
• 옥수수 전분 - 2 큰술.
• 설탕 대체물 - 필요에 따라.

커티지 치즈 디저트 요리 방법 :

1. 코티지 치즈는 체를 통해 문지르거나 포크로 매시고, 계란을 치고 혼합해야합니다.
2. 건조한 성분을 첨가하고, 모든 것을 균질 한 덩어리로 섞습니다.
3. 주형은 반죽으로 채워 져야하며, 저전력 장치의 경우 "베이킹"모드로 천천히 밥솥에서 구워지고 표준 전원 장치의 경우 약 40 분 동안 가열해야합니다.

옥수수 녹말을 반죽에 첨가했기 때문에 머핀은 매우 섬세합니다. 맛있게 드십시오!

식이 요법의 세 번째 단계는 오래 가지 않지만 모든 것을 예견하고 준비해야하므로 올바른 제품을 찾고 쇼핑을 할 필요가 없으며 아침이나 점심을 위해 무엇을 요리해야할지 생각하지 않아도됩니다. 강화 - 다이어트의 중요한 단계 중 하나 인 요리를 조리 할 때 조리법을 엄격하게 따라야하므로 올바른 방향에서 벗어나지 않아야합니다.

일반적으로 감자와 고기로 만든 미친 식품이지만 적절한 영양을 유지하기 때문에 모든 권장 사항을 따를 것입니다.

조리법에 따라 준비해야 할 사항 :

• 다진 닭고기 - 500g;
• 닭고기 계란 3 개;
• 빵 부스러기;
• 향신료, 소금의 작은 핀치 - 취향;
• 채소 - 맛.

느린 요리기구에서 미친 듯이 요리하는 법 :

1. 먼저 단단한 삶은 달걀을 끓일 필요가 있습니다. 냄비에있는 스토브에서 (10 분간 끓임 한 이후) 또는 느린 밥솥에서 12 분 동안 끓일 수 있습니다. 계란은 차갑게하고, 껍질을 벗기고, 녹색으로자를 필요가 있습니다.
2. 말하자면 향신료와 소금을 넣고 섞어주세요.
3. 다진 고기에서 케이크를 만들어야하는데, 중간에 1-2 작은 술을 넣으십시오. 충전물을 굴리고 공을 굴려 즉시 빵 부스러기를 굴립니다 (크래커 대신 귀리 밀기울을 사용할 수 있습니다).
4. "Baking"모드에서 각면에서 25 분 동안 조리하십시오. 필요하다면 약간의 식물성 기름을 첨가하십시오.

가지의 전채를 요리하기 위해, 당신은 욕망, 약간의 시간과 조수 멀티 피커가 필요합니다. 전체 과정에는 1 시간이 넘지 않으며, 접시가 주입 될 때까지 1-2 시간이 더 소요됩니다.

이 제품들로 매운 스낵을 준비합니다 :

• 가지 - 400g;
• 마늘 - 3-4 정향;
• 불가 리아 달콤한 고추 - 2 개;
• 식초 6 % - 큰 스푼;
• 소금 - 핀치;
• 물 - 80 ml;
• 파슬리 - 취향에;
• 식물성 기름 - 2 큰술.

느린 요리기구에 가지 요리 :

1. 가지를 고리 또는 큰 입방체로 자르고 즉시 느린 요리기구의 그릇에 접어 기름과 물을 넣으십시오. 베이킹 모드에서 40 분 동안 쿡하십시오.
2. 신호가 울린 후에 느린 밥솥을 끄거나 접시에 야채를 두어 빨리 식혀 야합니다.
3. 파슬리, 마늘, 달콤한 고추 및 채소는 균질 한 덩어리 (모든 것을 말아서 믹서기로 갈아서는 안됨)로 만들고, 소금과 땅콩 검은 후추와 식초를이 덩어리에 넣고 모든 것을 섞은 다음 냉장고에 넣고 1 ~ 2 시간 방치해야합니다.

2 시간 후, 전채 요리가 준비되고 제공 될 수 있습니다. 맛있게 드십시오!

안정화는 최종적이며, 영양 학자들은 듀칸 식단의 일생 단계라고 말합니다. 처음 3 단계의 조리법뿐만 아니라 새로운 요리도 고려해야합니다.

1. 매일 귀리 밀기울 3 큰술이 필요합니다.
2. 일주일에 한 번씩 단백질 일을 정하십시오.
3. 하루 2 리터의 정제수를 마셔야합니다.
4. 대체 단백질 식품과 야채.
5. 과일은 하루에 1 번만 먹을 수 있으며 치즈, 호밀 빵, 감자 및 기타 전분을 포함한 2 조각으로 나눌 수 있습니다.

오두막 냄비에있는 귀는 매우 맛있고 풍부하고 향이납니다. 이 제품은 Dukan 다이어트에 적합합니다. 다음과 같은 제품으로 스프를 요리하면됩니다.

• 계란 - 1 PC;
• 양파 - 1 개;
• 소금과 후추 - 최소한;
• 통조림 생선 - 200 g

느린 요리기구로 귀를 요리하는 방법 :

1. 냄비 (3 컵)에 물을 부어 "스프"프로그램을 켜고 물이 끓을 때까지 기다리십시오.
2. 작은 양파를 갈고 끓는 물에 부어 넣는다.
3. 우리는 통조림 식품을 열고, 기름을 배출하고, 물고기를 포크로 부수어 그것을 멀티 츄어의 덤불로 보냅니다.
4. 우리는 귀가 끓기를 기다리고, 그 다음에 계란을 얇은 물줄기에 부어 수프를 끊임없이 저어줍니다. 이 시점에서 정확히 5 분간 끓여서 향신료로 맛을 내고 소금을 최소한 넣어 주면 장치가 꺼집니다.

빠르고 아주 맛있는 귀를 준비. 식사를 즐기십시오!

슈퍼마켓에서 유용한 제품을 검색하는 데 시간을 낭비하지 않기 위해 치즈조차 느린 요리 도구로 자체적으로 준비 할 수 있습니다. 이 조리법에 따르면, 우리는 저지방 코티지 치즈가 필요합니다.

제품에서 무엇이 더 필요합니다 :

• 최소 지방 코티지 치즈 - 0.5 kg;
• 무 지방 우유 (최대 1.5 %) - 유리;
• 소다 - 찻 숟가락;
• 계란;
• 채소 및 커민 - 요청시.

집에서 치즈를 요리하는 순서 :

1. 코티지 치즈를 믹서기에 넣고, 약간의 우유를 부어서 갈아주세요. 혼합물을 다 물 그릇에 넣고 남은 우유를 넣고 잘 섞는다.
2. 장치를 켜고 끊임없이 교반하면서 "제빵"모드를 활성화하고 유청이 분리 될 때까지 우유로 코티지 치즈를 준비하십시오.
3. 액체를 분리하고 두부를 믹서기로 옮기고 소다, 달걀 및 향신료를 채소에 넣어 맛을 내고 균질 한 덩어리로 만듭니다.
4. 우리는이 질량을 멀티 플레이어에게 돌려 보내고, "가열 된"모드를 활성화하고, 치즈를 멀티 플레이어에 1 시간 동안 유지합니다.
5. 그런 다음 질량을 컨테이너로 옮기고 정확한 모양을 제공해야합니다. 집에서 만든 치즈는 냉장고에 보관해야합니다.이 치즈는 피자, 캐서롤을 만들거나 스낵으로 사용하기에 적합합니다. 맛있게 드십시오!

토끼 400-500 g

300g 저지방 음료 요구르트

1 큰술 내가 옥수수,

0.5 tbsp. 내가 토마토 페이스트,

소금, 후추 맛,

설명 및 준비 방법 :

나는 천천히 밥솥에서 요리했다.

소량의 올리브 오일로 토끼 조각을 볶습니다. 따로 양파를 볶습니다 (부드럽고 황금빛 갈색까지). 양파는 튀김 된 토끼가있는 느린 밥솥에 넣습니다.

300g의 무 지방 음료 요구르트 (나는 회사 "Cheburashkin 형제"를 데려 간다.). 거기에 1 큰술을 부어. 숟가락 한 옥수수, 0.5 tbsp. 토마토 페이스트의 숟가락, 소금과 후추 맛. 토끼는 또한 약간의 소금과 후추. 재료를 섞는다. 베이 리프와 후추를 추가하십시오.

요리법은 토끼 400-500g의 속도로 컴파일됩니다. 나는 "ching칭"프로그램을 1 시간 동안 두었다.

그것은 사워 크림에있는 고전적인 토끼 같이 정확하게 나온다. 해봐. 아주 맛있는.

사이트 관리자가 모든 질문에 항상 대답 할 수있는 것은 아니므로 주저하지 말고 서로 도울 수 있습니다. 음식에 관한 질문을하기 전에,

Dukan 다이어트를 준수하면 느린 요리 도구의 요리법으로 슬리밍하는 사람의 삶을 크게 향상시킬 수 있습니다. 이 식품 시스템의 4 단계는 각각 규칙을 엄격히 준수해야하지만 체중 감량 과정이 어렵거나 불쾌해야한다는 의미는 아닙니다.

다이어트의 기본은 단백질 식품이며 천천히 밥솥을 사용하면 왕성하고 다양하며 맛있는 요리를 만들 수 있습니다.

Dukan 다이어트의 "공격"단계는 가장 엄격하고 효과적입니다. 단백질 식품과 1.5 tbsp만을 사용할 수 있습니다. 하루에 귀리 밀기울. 섭취하는 소금의 양을 제한하고 풍부한 음주 정권을 유지하는 것이 바람직합니다 (하루 2 리터 이상). 금지 양고기, 돼지 고기, 버터, 지방, 마요네즈, 알코올 (순수한 형태로), 설탕.

kefir의 쇠고기 혀. 성분 :

• 쇠고기 혀;
• 저지방 케 피어 (지방 함량 - 0 %);
• 겨자;
• 파슬리;
• 검은 후추.

1. 혀의 등을 잘라냅니다 (약 1/3). 흐르는 물로 나머지를 헹구십시오.
2. 혀를 다용도 컨테이너에 넣고 2 컵의 물을 넣으십시오.
3. 닫기, 2.5 시간 동안 소화 모드를 설정하십시오.
4. 프로그램이 끝나면 검은 후추, 잘게 잘린 파슬리를 물에 넣고 20 분 더 끓인다.
5. 혀를 제거하고, 껍질을 벗기고, 잘게 잘라냅니다.
6. kefir에서 1 tsp를 희석하십시오. 설탕이없는 겨자와 혀 조각을 더한다.

화이트 와인에 홍합 새우입니다. 성분 :

• 냉동 홍합 고기 - 400 g;
• 새우 - 400 g;
• 레몬 주스 - 1 큰술;
• 마른 화이트 와인 - 75 ml;
• 파슬리

1. 해산물을 해동시키고, 흐르는 물로 헹구고, 멀티 플레이어의 그릇에 넣으십시오.
2. 제품 위에 물을 붓고 10 분 동안 "수프"모드를 설정하십시오.
3. 새우와 홍합을 제거하고 국물을 변형시킵니다.
4. 긴장된 국물에 해산물, 와인, 레몬 주스, 다진 파슬리를 넣으십시오.
5. "수프"모드에서 10 분 더 익히십시오.

터키 요구르트에 필렛입니다. 필렛을 더 부드럽게 만들기 위해, 요구르트에서 파슬리와 마늘을 첨가하여 조리하기 전에 고기를 새우하는 것이 좋습니다.

• 칠면조 필렛;
• 추가 된 과일이없는 저지방 백색 요구르트;
• 파슬리;
• 마늘.

1. 요구르트에 잘게 자른 파슬리와 마늘 정향을 파쇄기에 뿌려주세요.
2. 필렛을 혼합물에 붓는다.
3. 피클 30 ~ 60 분 남겨주세요.
4. 우리는 혼합물을 멀티 캐커 탱크로 퍼지면서 "제빵"모드를 1 시간 동안 설정했습니다.

"Alternation"단계에서 요리를 할 때, 일부 유형의 채소, 단백질 채소와 단백질 일을 교대로 사용할 수 있습니다. 야채는 날 것으로 먹고 익힐 수 있습니다. 감자, 콩, 완두콩, 옥수수, 렌즈 콩을 금지했습니다. 사탕무와 당근은 작은 부분으로 제한해야하며 모든 단백질 - 식물성 일을 요리에 추가하지 않아야합니다. 귀리 밀기울의 양은 2 tbsp로 증가합니다. 하루에.

버섯과 호박 토끼. 성분 :

• 작은 토끼 시체;
• 샴 피뇽 - 400 g;
• 호박 (zucchini) - 350 g;
• 물 - 500 ml;
• 부추;
• 바질

1. 토끼는 고기를 가능한 한 많이 떼어 내고 씻으십시오.
2. 샴 피뇽을 씻고 접시로 자른다.
3. 얇게 썬 반지에 양파 줄기를 잘라 버섯 위에 올려 놓으십시오.
4. 호박을 껍질을 벗기고 입방체로 잘라내어 양파 위에 고르게 붓는다.
5. 호박 조각 위에 토끼 조각을 넣으십시오.
6. 용기 벽에 물을 살짝 부으십시오.
7. 1.5 시간 동안 "퀸칭"모드로 조리하십시오. 10 분 전에 바질과 함께 접시를 뿌린다.

토마토 페이스트에 송어. 성분 :

• 송어 필렛 - 400 g;
• 물 - 100 ml;
• 토마토 페이스트 - 2 tbsp. l;
• 평균 레몬 반.
• 지상 후추;
• 전구 양파 :
• 커민;
• 딜;
• 파슬리

1. 송어 등심을 헹구고 조각으로 자릅니다.
2. 양파를 갈아서 그릇에 넣고 필렛 조각, 토마토 페이스트, 물, 레몬 즙을 넣고 섞습니다.
3. 후추, 커민을 넣고 30 분 동안 화재 모드로 요리하십시오.
4. 요리가 끝나기 5 분 전에 파슬리와 딜을 넣습니다.

닭고기와 우유 크림 스프입니다. 성분 :

• 닭 다리 - 4 개;
• 당근 - 1 PC;
• 양파 - 1 개;
• 녹색 불가리아어 후추 - 1 PC;
• 탈지유 - 1 컵;
• 지상 후추와 녹색.

1. 닭 다리가 물을 부어 "스프"모드에서 30 분 동안 요리합니다.
2. 양파와 고추를 자르고, 당근을 부으며 고기와 후추에 넣고 20 분 더 익힌다.
3. 요리 후, 접시의 내용을 제거하고 국물을 변형.
4. 뼈에서 고기를 분리하십시오.
5. 믹서기를 사용하여 으깬 감자로 국물 1 컵을 넣고 고기와 야채를 치십시오.
6. 퓌레 그릇에 여러 개를 넣고 나머지 국물을 넣고 10 분 더 익힌다.
7. 완성 된 접시에 신선한 허브를 뿌리십시오.

"고정"단계는 신체를 새로운 전원 시스템으로 훈련시키는 것을 목표로합니다. 이 기간이 없으면 단기간에 달성 된 모든 결과를 잃어 버리고 또 다시 체중을 늘릴 수 있습니다. 따라서 제한 사항을 계속 준수하는 것이 매우 중요합니다. 통합 단계에서는 전곡 빵, 과일, 단단한 치즈, 햄, 마른 돼지 고기를 사용할 수 있습니다. 밀기울 - 같은 양. 금지 된 바나나, 체리, 말린 과일, 포도, 견과류.

요구르트에 곡물 빵입니다. 성분 :

• 통밀 호밀 가루 - 250 g;
• 통밀 가루 - 350 g;
• 요구르트 - 400 ml;
• 반죽 용 식물성 기름;
• 물 - 150 ml.

1. 별도의 용기에 시동기, 밀가루 및 물을 섞으십시오. 결과 양조는 2-3 시간 동안 따뜻한 장소에 두어 주기적으로 포크로 뚫습니다.
2. 식물성 기름을 첨가하여 반죽을 가볍게 치십시오.
3. 한 덩어리를 만들고 천천히 밥솥에 넣고 1.5-2 시간 동안 두십시오.
4. 1.5 시간 동안 베이킹 모드로 베이킹 한 다음 뒤집어 30 분 더 베이킹합니다.

새우와 오믈렛입니다. 성분 :

• 계란 - 3 개;
• 새우 - 300g;
• 탈지유 - 0.5 유리;
• 마늘;
• 봄 양파;
• 소금

1. 소금과 우유로 계란을 치십시오.
2. 느린 요리기구로 새우를 10 분간 끓입니다.
3. 양파와 마늘을 자르고 삶은 새우와 섞어서 달걀 우유 혼합물을 부어주세요.
4. 제빵 모드 25 분 요리.

이 단계는 체중 안정화를 목표로합니다. 그것은 전분 함유 제품의 증가와 일주일에 두 번 공휴일 식사 (당신이 무엇이든 먹을 수있을 때)에 의해 통합 단계와 다릅니다. 밀기울의 양은 3 tbsp로 증가합니다. 하루에. 주당 1 일 - 오직 단백질.

밀기 울에서 햄과 닭고기로 만든 피자. 성분 :

• 귀리 밀기울 - 2 tbsp.
• 밀기울 -2 tbsp.
• 저지방 커티지 치즈 - 2 큰술;
• 계란 - 1 PC;
• 소금;
• 햄 - 200g;
• 치킨 필렛 - 250 g;
• 토마토 페이스트 - 2 tbsp. l;
• 토마토 - 2 개;
• 치즈 - 100 g

1. 달걀, 소금 및 밀기울과 두부 믹스, 반죽을 반죽.
2. 오두막 냄비를 그릇에 넣고 피자 용 받침대를 만듭니다.
3. 베이킹 모드를 15 분 동안 채우지 않고 베이킹합니다.
4. 시원한 닭고기 필레를 20 분 동안 끓여 식힌다.
5. 햄은 스트립으로 자르고 토마토 위에 끓는 물을 부어 껍질을 벗기고 조각으로 자른다.
6. 반죽을 토마토 페이스트로 닦고 채우십시오.
7. 강판 치즈를 굽고 피자로 뿌리십시오.
8. 15 분 더 구워.

코티지 치즈 머핀. 성분 :

• 저지방 커티지 치즈 - 200 g;
• 닭고기 달걀 2 개;
• 베이킹 파우더 - 1 tsp;
• 설탕 대용품 - 1 tbsp.
• 땅콩 - 2 tbsp.
• 소금

1. 커피 분쇄기 또는 믹서기에 밀기 울에서 밀기울을 그라인더.
2. 커티지 치즈를 달걀과 별도의 용기에 넣고 설탕, 소금 및 밀기울 가루를 넣습니다.
3. 반죽을 철저히 반죽하십시오. 실리콘 케이크 팬 위에 올려 놓으십시오.
4. 천천히 밥솥에 넣은 후 1 시간 동안 베이크 모드로 굽습니다.

Dyukan 다이어트는 여분의 파운드를 없애는 방법 일뿐만 아니라 삶의 방식이기도합니다. 이 식품 시스템의 기본 규칙을 준수하면 건강을 지킬 수있을뿐만 아니라 청소년을 길게 할 수 있습니다. 그리고이 경우 느린 요리 도구는 믿을 수있는 친구이자 도우미가 될 것입니다.

Dyukan의 다이어트 : 멀티커 공격에 대한 요리법

느린 요리기구는 오랫동안 모든 주방에서 평범한 도우미가되어 무언가를 스스로 요리 할 필요가 없습니다.

더 간단하고, 제품을 자르고, 다운로드하고 시간을 정할 수있는 무엇이, 느린 요리 도구는 당신을 위해 모든 것을 할 것입니다.

다음은 몇 가지 조리법입니다.

Dukan의 공격 방식은 주로 고기, 해산물 및 생선입니다. 물론, 우리는 튀김을하고 버터로 요리 할 수 ​​없습니다. 야채와 과일은 완전히 배제되며 조리법은 힘들다. 많은 요리를 준비하는 데 1 시간 이상 걸리지 만 천천히 밥솥을 먹는다면 시간을 보내지 않아도됩니다.

다이어트, 느린 밥솥, 또는 적어도 이중 보일러로 가면 반드시 자신을 사야합니다. 그리고 이것은 Dukan 식단뿐만 아니라 체중 감량을위한 모든 식단에 적용됩니다. 천천히 밥솥을 선택하고, 김이 나는 기능에주의를 기울이면 냄비와 난로로 엉망진창을 제거 할 수 있습니다. 그리고 다큐멘터리는 당신을 도울 것이며, Dukan 다이어트의 나머지 단계에서 빵과 머핀을 구울 수 있습니다. 고기뿐만 아니라 채소도 요리 할 수 ​​있습니다.

고치기 - 냄비는 모두 솟아 오르고, 굽고, 요리하고, 소멸합니다. 따라서 실제적으로 공격 레시피를 구현할 수 있습니다. 우리는 여기에 모든 공격 조리법을 가지고 있으며 천천히 요리하는 사람을 위해서 -이 장치에 대한 지침을 사용하십시오.